四個眼部按摩手法 改善眼部浮腫松弛
眼部養(yǎng)生小常識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的四個眼部按摩手法 改善眼部浮腫松弛，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
眼睛是心靈的窗戶，隨著年齡增長，眼部會開始出現(xiàn)松弛、浮腫等問題。那么如何緩解這些問題呢?下面小編給大家介紹一些眼部按摩手法，還你水靈剔透，光彩靚麗的雙眸，趕緊來看看吧。
眼部按摩時必須注意手法要輕柔和緩，按照眼部肌肉的分布在眼周作圓弧狀滑動，以促進眼部皮膚的血液循環(huán)。可以輕壓眼尾、下眼眶、眼球，你會感到格外舒服。同時配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子骸等。
眼部按摩
1、拉眼皮：雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾。眼下皺紋深可多按摩幾個來回。
2、繞眼眶：中指、無名指指腹以打圈的方式按摩，從內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。
3、揉眼尾：中指、無名指指腹在兩側(cè)眼尾處繞圈按摩，順著肌膚紋理，從內(nèi)到外。魚尾紋深者可多做此動作(每周2-3次，每次3-5分鐘)。
4、正確眼部按摩手法是，順內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環(huán)形按摩，讓整個眼部達到充分的按摩，起到提拉，除皺的效果。
眼部按摩手法
第一套
1、將雙掌搓熱，然后把掌心輕敷于雙眼上，持續(xù)10秒。
2、利用雙手中指和無名指的余熱，輕壓眼頭處，可舒緩眼部壓力。
3、用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼，舒緩眼部肌膚。
第二套
1、用食指、中指和無名指沿著下眼眶，按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次。
2、把拇指放在眼角處，按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，最后適當按壓太陽穴。重復3次。
3、伸出雙手的中指和無名指，分別輕放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復3次。
眼部按摩注意事項
1、眼部皮膚不能進行磨砂，以免砂粒損傷柔軟的皮膚，使之更容易衰老。
2、在涂抹眼霜時，注意用量不要過大，否則，皮膚吸收不好，容易起脂肪粒。
3、在按摩后，每日睡前如用濕潤的膏狀眼膜或眼膜貼敷，效果更佳，讓你的眼周肌膚特別舒適。
眼部按摩時，務必徹底清潔你的眼部與雙手，尤其是指甲。眼部護理短時間內(nèi)是達不到效果的，需要有持之以恒、長期特殊的護理。不僅可延緩眼部衰老，對視力也有一定的保護作用。
第三套
1、把適量的眼霜放在指尖，然后在眼周做順時針繞圈按摩。
2、用無名指腹以極輕柔的力量敲擊眼部四周，環(huán)繞眼部輕壓按摩，范圍可從眼內(nèi)下方至眼袋部位、太陽穴、眉頭下方至鼻部兩側(cè)。
3、將無名指與中指分置于眉毛的內(nèi)、外兩側(cè)，順著眉骨將手指從眉頭往眉尾方向輕柔滑過，到眉處并將肌膚往太陽穴方向輕快拉起，然后放掉;到眉尾處同時將肌膚往太陽穴方向輕快拉起，然后放掉。
4、用中指指肚以打圓圈的方式按摩，順著鼻梁經(jīng)過兩頰至眼睛下方、太陽穴，然后繞過眼皮回到鼻梁。
第四套
1、中指取護膚品，在下眼瞼由內(nèi)向外方向一致的滑動約3-5次，到眼尾時稍向上提起并停頓1秒，以避免眼角下垂。
2、上眼窩部分，同樣沾取護膚品于食指輕平滑涂抹，再用大拇指以按壓穴位方式由內(nèi)向外按壓，每次停留3～5秒，目的在刺激眼部穴點，幫助血液循環(huán)，改善黑眼圈困擾。
3、然后利用食指、中指、無名指三指指腹合并后，通過指部余溫撫貼于眼部約5秒，幫助血液循環(huán)，達到消除眼壓酸痛感困擾，徹底舒緩眼部疲勞，排除眼周沉積毒素。
ys630.COm精選閱讀
九個眼部按摩手法輕松搞定眼部皺紋
愛美是女人的天性，很多人都注意保養(yǎng)自己的皮膚，而有些女人偏偏在眼部出現(xiàn)皺紋，看起來很難看，很不美觀，怎么來消除眼部的皺紋呢，建議使用按摩的方法，在閑暇的時間做一做，效果還是很不錯的。
一、用中指和無名指沾取一點眼霜，然后以眼角為起點，從中間開始往外側(cè)畫圈圈。由于眼瞼處的皮膚很薄很脆弱，如果太用力會使肌膚受傷，皺紋不但沒減還會增加。所以要順一個方向輕輕地按摩。
二、用中指和無名指按住太陽穴，然后以畫圈圈的方式按摩。稍稍用力地給太陽穴按摩的話可以起到提神作用，恢復眼睛的清澈明亮。還可以有效去除眼睛疲勞。
三、閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式輕輕按揉眼球，可以有效解除眼睛疲勞。此時眼球會感到一點點的酸痛，但這是正常的。
四、將用溫水浸濕過的化妝棉敷上眼睛，再用保鮮膜覆上兩三分鐘。因為蒸汽的作用，眼霜被充分的吸收。為了不與臉部的其他護膚有所沖突，注意最好在在早上護理。
五、拉眼皮：雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾。眼下皺紋深可多按摩幾個來回。
六、揉眼尾：中指、無名指指腹在兩側(cè)眼尾處繞圈按摩，順著肌膚紋理，從內(nèi)到外。魚尾紋深者可多做此動作。(每周2-3次，每次3-5分鐘)。
七、繞眼眶：中指、無名指指腹以打圈的方式按摩，從內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。
八、正確眼部按摩手法是，順內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環(huán)形按摩，讓整個眼部達到充分的按摩，起到提拉，除皺的效果。
九、最后提醒大家我們在使用眼霜時，最佳的手法應該是將少許眼霜沾在左右手的無名指上，互相摩擦均勻，再由外向內(nèi)在眼部輕輕點上。這樣做的好處在于，因摩擦而變暖的眼霜易于皮膚吸收，涂的也更均勻。
去除眼部皺紋的方法很多，大家可以試著做一做，眼部出現(xiàn)皺紋的原因很多，有的是因為減肥而出現(xiàn)的皮膚松弛，有的是經(jīng)常處于干燥的環(huán)境而沒有及時補充水分，還有的是歲月在臉上留下的痕跡。
眼部按摩的話也是可以很好的維護我們的眼部健康的，在生活中很多人在長期的對著電腦或者是手機的話會造成 眼部疲勞的情況發(fā)生，所以在平時生活中適當?shù)倪M行一些眼部按摩的話也可以很好的緩解我們的眼睛的壓力的，那么接下來哦我們就一起來看看在平時生活中關(guān)于眼部按摩的相關(guān)的正確的方式，以及在平時生活中進行眼部按摩的時候我們又應該注意些什么?我們一起來看看吧。
按摩眼部的正確手法
眼部按摩的正確的方式的話首先要先從自己的眼角周圍開始進行按摩在平時生活中的話可以先從我們的眼角周圍按摩之后再到自己的上眼皮的部位，然后在慢慢的延緩至自己的眼尾部位，之后再到自己的下眼皮的部位，這樣一周環(huán)繞式的按摩眼部的話可以讓我們的眼部有著很好的放松的作用，也能對我們的眼部周圍的肌膚有著很好的緊致的作用的，能提拉眼部肌膚，防止眼部皺紋的產(chǎn)生，不僅對我們的眼睛有著很好的保護的作用的，對我們的眼部肌膚也是有著很好的維護的作用的。
按摩的時候可以先從拉眼皮開始先雙手中指按摩在上眼皮部位，從自己的眉毛移植導致的眼尾部位開始進行按摩，這樣來回幾次的話有著很好的維護自己眼部肌膚的作用的，之后再將自己的中指和自己的無名指開始仔雞的內(nèi)眼角開始轉(zhuǎn)圈式的按摩然后慢慢的開始揉自己的眼尾部位這樣都是可以很好的幫助自己的眼部肌膚和眼睛的護理有著很好的維護的作用的，需要堅持按摩每天大概在五分鐘左右即可。
眼部按摩的正確的方式其實是有著多種不同的方式的，可以根據(jù)個人的方便來選擇一個合適自己的按摩的方式，眼部按摩的話不僅對我們的眼部健康有著很好的已維護的，也可以很好的維護我們眼部周圍的肌膚，防止眼部皺紋的產(chǎn)生，對我們的眼睛健康是有著很好的維護的作用的。
大家一定都比較熟悉眼保健操，這是一種能夠緩解視疲勞，預防近視的按摩眼睛的方法，但它的主要目的在于放松眼球以及眼球周圍的皮膚，這里提到的眼部按摩，主要目的是為了延緩眼睛周圍皮膚的衰老，去除眼睛周圍皮膚的皺紋，那么最標準的眼部按摩手法是怎樣的呢？
眼睛周圍的皮脂腺分泌的皮脂，在皮膚表面會形成皮脂膜，這層皮脂膜就是一層天然的眼霜，有保水和防皺的功效，如果分泌不足，眼周的皮膚容易失水，變得干燥，容易出現(xiàn)皺紋。
有什么辦法能對抗這些因素呢？就是從平日保養(yǎng)做起，我們每天擦拭的眼霜，就是非常好的辦法，很多人不涂眼霜，或者是等到皺紋出現(xiàn)以后才開始涂眼霜。
其實應該防患于未然，女生從21歲以后就要開始涂眼霜，因為此時皮膚發(fā)育已達到頂峰，正處于黃金時期，之后會開始下降，所以從那時候就必須注重皮膚的保養(yǎng)。
男生24歲皮膚狀況達到頂峰，之后開始回落。男生的皮脂腺分泌較旺盛，所以皺紋的出現(xiàn)會緩慢一些，而女生，尤其皮膚較白皙且干燥的女生，一定要及時保養(yǎng)自己的皮膚，否則，皮膚容易比同齡人衰老的更快。
除此之外，不要過度地眨眼睛、瞇眼睛或作表情怪樣，這對減少眼部皺紋有幫助。如果必須在強光下做事，務必擦防曬眼霜和戴太陽鏡。
眼睛是心靈的窗戶，不可忽視，除了早晚眼部護理，按摩也可以有效改善眼部問題，護理皮膚除了使用護膚品，平時的輔助按摩、生活習慣都決定著保養(yǎng)的質(zhì)量，下面給大家介紹兩套按摩眼部的手法。
第一套標準的眼部按摩手法：
1、將雙掌搓熱，然后把掌心輕敷于雙眼上，持續(xù)10秒；
2、利用雙手中指和無名指的余熱，輕壓眼頭處，可舒緩眼部壓力；
3、用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼，舒緩眼部肌膚；
第二套按摩手法：
1、用食指、中指和無名指沿著下眼眶，按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次；
2、把拇指放在眼角處，按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，最后適當按壓太陽穴。重復3次。
3、伸出雙手的中指和無名指，分別輕放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復3次。
在生活中很多的女性對自己的容貌特別的在意，總會想辦法讓自己保存年輕的容顏，尤其是對眼睛更會特別的注意保養(yǎng)，當眼睛出現(xiàn)皺紋或者是眼部的皮膚出現(xiàn)松弛的時候會讓女性看起來特別的顯老，很多的女性在25歲開始就已經(jīng)注意對眼部的保養(yǎng)了，除了正常的使用眼霜之外，對眼部進行按摩也會起到比較好的效果。
眼霜+眼膜，為肌膚填補養(yǎng)分撫平細紋。
平常不用眼霜的美眉，到了25歲就不成再怠慢，概略嫌麻煩，若是不用你的眼部肌膚就起頭提早衰老。而選擇眼霜的時刻，要詳盡選擇質(zhì)地適當自己的眼霜，否則營養(yǎng)不夠的話，眼部的細紋就輕易滋生，若是過分厚重的話，又會導致脂肪粒。
進入30歲的女人，除了操縱眼霜，還可以操縱眼部精髓來增強功效。眼部精髓可以扶助汲引眼部光顧幫襯護士的功效。發(fā)起操縱眼部光顧幫襯護士的打底精髓，這樣功效更好、更較著。
而眼膜是肌膚的年夜補品，無論是布施肌膚仍是修復受損肌膚都很是有用。是以堅持一周至少有一次概略兩次操縱眼膜，眼膜對于眼部肌膚的保濕和緊致，功效是十年夜白顯的。
針對眼部下垂，肌肉松弛，可以通過按摩的手法改善。
眼周肌膚輕易下垂，使得你看起來沒精神，概況變形，可是不要怕，只要天天花上10分鐘，做幾個大略的肌膚推拿行動就能提拉緊致，提防雙頰下垂。以額心為起點，雙手往擺布太陽穴“點拉”，再從額心至擺布發(fā)際往上輕輕提拉。然后吸氣興起雙頰，用雙手拳頭的背部以畫圓的體例輕輕揉壓雙頰，5秒后呼氣放松，一再數(shù)次。末尾嘴巴呈“O”字形，歡快將鼻子往上拉，上唇往下拉，擱淺約3~4秒，恢回復回復狀，一再數(shù)次。
緊致眼部肌膚的推拿手法：
A：用拇指頂住眼窩穴道，操縱指尖輕細用力壓住眼窩，再靜止5秒，在這里發(fā)起配合有紀律的深呼吸，這樣功效會更好。
B：接著以打擊鍵盤的力度，輕盈且快速地拍打下眼袋，這時刻你應該會有熱熱癢癢的覺得。
C：末尾是捏眼皮，其方針是為了刺激淋巴，不外要禁止用力拉扯上眼皮和禁止眼球。
眼睛周圍的一些皮膚狀況是非常智能的，所以如果日常生活中不注重對眼睛的保護的話，就會引發(fā)眼部黑眼圈或者眼部腫脹等情況。很多人眼睛下方都存在黑眼圈這種情況，而針對黑眼圈也有很多種不同的治療方法。有些人會用眼部排毒這種方法來去除黑眼圈，那么眼部排毒的手法有哪些呢?
眼部排毒手法
眼部排毒手法主要針對的是黑眼圈以及眼睛腫脹等現(xiàn)象，首先在進行按摩手法前，需要把手上佩戴的佩飾取下來，并將雙手洗干凈。接著需要清潔我們的臉部，通常用一些溫水和溫和的洗面奶清洗就好。
臉部清洗干凈之后，可以在自己的眼部涂抹一些眼霜和精華液，這樣有助于減少手對眼部皮膚的摩擦，增強眼部對精華液的吸收促進按摩的效果。
接著將精華液以及眼霜在眼部抹勻，用大拇指按壓眼角的穴位，并且將中指與無名指并攏彎曲，就好比原來我們上學時我們做的眼保健操一樣。用食指指腹以彈鋼琴的方式由內(nèi)至外地圍繞眼部彈動，并且在太陽穴的位置輕輕按壓。同時可以將指腹放在眼角下面，重復動作3次，連續(xù)做5組，可以有效地促進眼角的血液循環(huán)，加快眼部的排毒。
緩解眼部疲勞按摩手法
用中指和無名指沾取一點眼霜，然后以眼角為起點，從中間開始往外側(cè)畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，且容易生皺紋，所以輕輕地往一個方向按摩是很關(guān)鍵的。
用中指和無名指按住太陽穴，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利于快速的去除起床氣，重新恢復眼睛的清澈明亮。對于經(jīng)常用眼的人來說，可以有效地去除疲勞。
下巴朝下，將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。
閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。以適度的力道按揉眼睛的話，可以很快有效的解除眼睛的疲勞。當然眼球會感到一點點的酸痛是正常的。
隨著年齡增長逐漸衰老這是一個必然要經(jīng)歷的過程，但是在日常生活中許多人會選擇使用一些方法來幫助延緩衰老，眼部提拉術(shù)就是其中最為常見的一種，眼部提拉術(shù)對于手法的要求很高，只有專業(yè)的人士才可以進行，否則不僅不利于眼部保養(yǎng)，甚至可能會起到反面的效果。
一、眼皮松弛的按摩手法
我們知道眼部的皮膚能夠在最大的程度上反映一個人最為真實的年齡，那么平時我們就要注意保護眼部嬌嫩的皮膚。長期使用眼睛看著電腦屏幕的話，要注意適當?shù)匦菹?，可以遠眺來進行調(diào)整；化妝的時候，不要太大力，要動作輕柔一些；有的時候，午睡可能沒有辦法躺下睡，直接趴在桌子上睡是，主要不要壓著眼部的皮膚，從而造成眼部皮膚的狀態(tài)逐漸呈現(xiàn)不佳的狀態(tài)，那么我們知道可以怎樣進行緩解嗎?
1、按摩是讓皮膚逐漸舒緩放松的過程，可以有效地緩解肌肉的緊張狀態(tài)，那么大家對于眼部的按摩手法了解多少呢?我們進行按摩的時候最好配合上一些具有緩解作用的美容產(chǎn)品。我們可以食指放在額頭處，而將大拇指放在下眼瞼附近，然后順著從眼頭至眼尾的順序輕輕地進行按摩，這樣主要是起到一個緊致收斂的作用。
2、我們平時可以將食指放在太陽穴處，在揉按太陽穴的同時可以向上提拉眼皮，要注意保持一定的頻率，最好可以每天堅持，這樣在給予眼部放松時間的同時，也可以有效地放松眼部皮膚。
3、我們可以閉上眼睛，將食指和中指輕輕地放在眼部，按照順時針的方向進行轉(zhuǎn)動，注意力度要保持適中，不要用太大的力氣，這樣的按摩可以有效地促使松弛的肌肉再次恢復到正常的狀態(tài)下。
在中醫(yī)學領域，通常認為人體皮膚下的不同經(jīng)脈都對應著人體的不同器官，對經(jīng)脈進行按摩疏通也有利于身體健康，可以起到緩解身體疲勞的作用。當經(jīng)過一天的辛苦勞作之后，很多人都存在著用眼過度的問題，伴隨著眼睛里紅血絲增多、酸脹疼痛現(xiàn)象，這時候?qū)W習一些眼部經(jīng)絡疏通手法對保護眼睛是很有幫助的。
經(jīng)絡一：攢竹穴
這個穴位主要在人的臉上，它在眉毛兩側(cè)凹陷的位置上，生活中老是有人覺得眼睛十分疲勞，可能就是因為近期一段時間休息不好，導致自己的身體出現(xiàn)問題，所以這個時候就可以按摩一下這個部位，可以緩解人身體上的不適。
經(jīng)絡二：睛明穴
這個穴位也是在人的臉部上面，它主要在我們眼角上方凹陷的一處角落里，生活中有很多近視的人，他們看不清遠方的事物，有的時候還會偏頭疼，所以這個時候我們不妨按摩一下這個穴位，按摩這個位置的話，可以讓以上的這些癥狀得到一定程度的緩解。
經(jīng)絡三:魚腰穴
除了上面說的兩個重要的穴位之外，還有第三個，也就是魚腰穴，很多人都會莫名其妙的感到頭痛起來，每當這個時候就可以按摩一下這個部位，這個部位對于緩解人的頭痛癥狀有一定的作用，可以改善人身體上的一些不適癥狀，把人體健康恢復到原來的樣子。
疏通經(jīng)絡緩解眼疲勞還可以熱敷
熱敷眼睛有什么好處
中醫(yī)學認為熱敷具有疏通經(jīng)絡、宣暢氣血、散瘀消腫止痛的功效;現(xiàn)代西醫(yī)學認為熱敷的主要目的是使血管擴張，促進炎癥吸收，減輕疼痛，促進局部血液循環(huán)，促進瘀血的吸收消散，增加局部營養(yǎng)。家庭熱敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫狀體炎、麥粒腫、急性淚囊炎、皮下瘀血等。(注意：急性結(jié)膜炎禁止做眼部熱敷)
眼部熱敷可促進眼睛周圍的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞的癥狀，同時增加眼睛的溫度，干眼癥患者若能持之以恒，對減緩不適有很大幫助，而對一般人來說，亦有一定的預防效果。
熱敷眼睛常見方法
(1)干熱敷法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或干凈毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右(注意溫度適中，避免燙傷)，每次熱敷15-20分鐘，每日2次。
(2)濕熱敷法：準備干凈的毛巾，折疊成7-8厘米大小，把毛巾塊用熱水浸透，擰干，閉上眼睛，把毛巾塊直接放在眼瞼皮膚上，注意溫度適中，以免燙傷，每次15-20分鐘，每日2次?；虬褵崴谷胍怀诒?，眼部置于杯口上方，用熱氣熏蒸眼部。
眼睛是心靈的窗口，眼睛對我們來說是必不可少的器官之一，長期的不良習慣造成了眼部的不適或者會產(chǎn)生很多疾病。所以我們一定要重視起來，今天小編就來給大家詳細的介紹關(guān)于眼部的一些按摩方法吧!
目錄
1、眼部按摩去除浮腫 2、黑眼圈眼部按摩
3、眼部皺紋眼部按摩 4、去除眼袋眼部按摩
5、眼部按摩步驟 6、眼部保養(yǎng)美容按摩
7、眼部按摩手法 8、緩解眼睛干澀眼部按摩
眼部按摩去除浮腫
眼睛在美容上有三最：美容美顏最需重視的部位;臉部最早的皺紋，魚尾紋;
臉部皮膚最早的松弛老化，眼袋和黑眼圈。為什么歲月總是先侵蝕我們的眼睛。
我們有能怎樣與歲月做斗爭，多保留一分美好?我們一起來撫平歲月的痕跡。
從生理上來看，我們的眼睛是脆弱的。那里皮膚很薄，僅有臉頰皮膚厚度的1/4。
皮脂腺與汗腺分布很少，同時也缺乏豐厚的肌肉層，只有一層薄薄的環(huán)狀形肌肉。
如此脆弱的器官卻是五官中最忙碌最活躍的：它每天不但要完成約10000次的眨眼，還要頻繁參與微笑、瞥眼、皺眉等活動。
同時眼周下沿分布了許多重要的淋巴結(jié)，一旦淋巴循環(huán)不良就會在該部位形成廢物及廢水堆積。
進而導致皮膚組織松散，皮膚質(zhì)地粗糙。如果你再有一些不太好的習慣。
如常瞇眼看東西，說話表情過于豐富，眼部常帶有殘留化妝品，及化妝或卸妝時經(jīng)常過分拉扯眼部肌膚。
這一切導致的后果是：浮腫、黑眼圈、小皺紋及眼袋。讓我們逐一地了解它們的成因，然后給你對付它們的方法。
如果幸運的你還沒遇到這些問題，那你更要仔細地閱讀，因為不管什么事情，防患于未然總是最有效的。
經(jīng)絡鍛煉其實就是經(jīng)常對身體的各部位穴位進行按摩，拍打，從而達到保健養(yǎng)生去除疾病的效果，長期的經(jīng)絡鍛煉對會加快血液循環(huán)。今天小編就來給大家詳細的介紹關(guān)于經(jīng)絡鍛煉的相關(guān)的內(nèi)容吧!
目錄
1、腳趾經(jīng)絡鍛煉 2、四肢經(jīng)絡鍛煉
3、拉筋經(jīng)絡鍛煉 4、補腎經(jīng)絡鍛煉
5、消除面部浮腫經(jīng)絡鍛煉 6、緩解手腳冰涼經(jīng)絡鍛煉
7、消除疲勞腳部經(jīng)絡鍛煉 8、延緩衰老經(jīng)絡拍打鍛煉
腳趾經(jīng)絡鍛煉
中醫(yī)經(jīng)絡理論認為，人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的第二和第三腳趾與腸胃有關(guān)，因此，經(jīng)?；顒铀鼈兛梢赃_到健胃的目的。
胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;
胃腸功能差的，這兩個腳趾多干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。
活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地動作60～90次。
做此動作時，可赤腳或穿柔軟平底鞋，每日可重復多次。
腳趾取物每天洗腳時可在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時練習用第二、三腳趾反復夾取。
溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡，腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部胃經(jīng)的穴位，堅持練習對胃病患者大有裨益。
扳腳趾反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。
對消化不良及有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。
人的身體最疲勞的是雙腿，因為走、跑、站都要用到它。
特別是那些站立式工作的人，一天站下來，兩條腿像灌了鉛一樣。下面介紹一種腳趾操，常做可緩解腿部疲勞。
眼部皺紋眼部按摩
眼皺紋絕對是揭露女性芳齡并將之公告天下的叛徒。
眼部皺紋的形成主要是因為表皮組織干燥變薄，及真皮層的膠原蛋白和彈力纖維補充不足而變細，失去網(wǎng)狀支撐力。
除此之外，如果皮脂腺的機能下降，皮脂分泌減少，皮脂膜不易形成，角質(zhì)層的水分就會容易流失，使肌膚變得干燥。
對眨動次數(shù)一天高達一萬次的眼部，更容易因此產(chǎn)生小細紋。同時，過多的紫外線照射也會促生眼皺紋。
扶平眼皺紋
我們雖無法阻止生命的生長與衰竭，但卻可把皺紋出現(xiàn)的時間延遲。
1、預防魚尾紋首先要改掉一些瞇眼、不停眨眼的不良習慣，同時在烈日強光下，眼睛要注意防曬，太陽鏡是必不可少的。
2、多做眼部的按摩，用少許按摩霜，以中指由眉心開始輕輕往外向下按壓，順著上下眼蓋繞成一圓圈，重復做六次。
3、每次在清潔肌膚后要涂上滋潤眼霜，并堅持每星期做一次面部水分護理。土法也有用一個蛋黃加入一匙蜂蜜調(diào)勻，再加兩滴橄欖油來潤膚防皺的。
如果對眼部出現(xiàn)的小問題不加注意，不久就會生成令你看上去衰老十歲的眼袋。
眼袋會隨著年齡的增長愈加明顯。由于眼瞼皮膚很薄，皮下組織薄而疏松，很容易發(fā)生水腫現(xiàn)象。
如再不嚴加控制任其進一步老化，皮膚與皮下組織脫離，導致眼眶內(nèi)較多的脂肪組織膨出脹，使下瞼臃腫，就產(chǎn)生了眼袋和眼皮下垂。
此外，腎臟有病、懷孕期間、睡眠不足或疲勞都會造成眼部體液堆積形成眼袋。這種現(xiàn)象很容易使人顯得蒼老憔悴。
拉眼皮：雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾。眼下皺紋深可多按摩幾個來回。
繞眼眶：中指、無名指指腹以打圈的方式按摩，從內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。
揉眼尾：中指、無名指指腹在兩側(cè)眼尾處繞圈按摩，順著肌膚紋理，從內(nèi)到外。
魚尾紋深者可多做此動作。(每周2-3次，每次3-5分鐘)
浮腫，這是我們常遇到的問題，即使年輕也是無法遠離浮腫的眼皮。
導致眼睛浮腫的原因有幾種，很多人是因為遺傳或是天生皮下脂肪較多。
除此之外，也可在化妝上多下功夫，以求營造出凹凸分明的立體效果。
其次患上腎病也會使眼睛浮腫。
但一般來說，此類人除了眼部會無故地變得浮腫外，手指、腳趾及腳踝亦會變得比正常人浮腫。
這需要到醫(yī)院做徹底的檢查與治療。
食物的過敏反應、灰塵、花粉、甚至臉上其他部位的過敏性皮膚發(fā)疹等等，也會引起嚴重的眼部浮腫。
假如此類病癥沒有得到很好的治療，這種暫時性的浮腫可能會變成永久性的。
因為每當過敏反應造成眼部浮腫時，它就正在破壞你的結(jié)締組織纖維。
浮腫及過敏癥狀愈多，眼瞼就會變得愈加松浮。
所以如果你懷疑是過敏的話，愈快采取行動控制住愈好，決不可掉以輕心。
如果你不是因為以上原因?qū)е卵劬Ω∧[的話，便可能是由于飲食和不規(guī)則的飲水習慣造成的。
你的晚餐是否經(jīng)?？谖逗苤?，這樣的菜中大多都含有太多的味精和鹽。
使得你臨睡前總感到口渴而飲用大量的清水。
當你入睡后過多的鹽分會令身體吸取大量的水分。
若未能及時把水分排出體外，它便會積存在體內(nèi)，到了早上使雙眼浮腫。
由于睡覺時體液集中在眼部造成的輕微浮腫。
一旦起床走動這部分液體就會從臉部排出，大約一兩個小時之后便會自動消失。
終結(jié)浮腫
如果你是由于飲食飲水不當產(chǎn)生的眼睛浮腫，你則可按照以下的方法將其消除。
1、冰敷
買一個充滿液態(tài)膠的面罩(臉部冰敷袋)。
先冰凍，然后在一早起床做其它事情前，先把它放在眼皮上10分鐘。
也有人用小黃瓜片或化妝棉沾冰牛奶敷眼消腫的。
喝剩的茶包敷眼的方法，據(jù)說這是電眼妙方。
2、飲水
為了使身體保持潤澤，我們每天要喝六至八杯的水。
合理的安排應當是：分別在早上三杯，中午三杯及晚飯前兩杯。
最好盡量在晚飯前喝完一天所需要的水分，切記不要待臨睡前才急速地喝下兩大杯水。
3、清口
口味淡的飯菜不會叫你挨餓，適當調(diào)整一下自己的口味，去接受那些清淡的食物。
這會為你的健康帶來很多好處。如果常在經(jīng)期前出現(xiàn)眼皮浮腫，更要減少鹽分的攝取量。
黑眼圈眼部按摩
黑眼圈-它的存在著實給一些注重顏面的女性帶來莫大的困擾。
黑眼圈的成因主要可分為：血管性的黑眼圈、黑色素性的黑眼圈、過敏性的黑眼圈和疲勞性黑眼圈。
血管性的黑眼圈是由于靜脈的循環(huán)不佳，產(chǎn)生血液滯留現(xiàn)象。
靜脈血液攜帶較多的二氧化碳呈現(xiàn)出較深暗的血色，眼睛周圍的表皮較薄，所以暗色會泛現(xiàn)于眼睛周圍的皮膚上。這種黑眼圈往往跟體質(zhì)有關(guān)。
過敏性的黑眼圈常易出現(xiàn)在過敏性體質(zhì)的人臉上。
例如過敏性鼻炎和過敏性鼻竇炎的患者，鼻腔及鼻黏膜長期充脹水腫，壓迫下眼皮內(nèi)的靜脈，導致血液回流受到阻礙，在下眼皮呈現(xiàn)紫暗色的眼圈。
黑色素性的黑眼圈最常見的是先天性的家族遺傳。
黑色素沉淀引起皮膚著色，色素沉淀于表皮下層及真皮上層的位置，讓眼圈整個泛黑灰色。
歸咎其原因乃為染色體的顯現(xiàn)遺傳，而且在稚齡時期就會出現(xiàn)眼圈泛黑的外征。
在病理分析時確實發(fā)現(xiàn)黑色素顆粒在基底層及上真皮層都有明顯的增加。
疲勞性的黑眼圈是屬于后天的暫時性黑眼圈，多是由于不正常的生活習慣造成的。
如經(jīng)常睡眠不足、吸煙或被動吸煙、白天涂抹很重的眼影晚上卸妝又不徹底等多種我們都已熟知的原因。
此外，睡眠過多和睡覺時枕頭過低也都會形成黑眼圈。有時當情緒不穩(wěn)定，心情欠佳、感到沮喪，也會導致黑眼圈的出現(xiàn)。
清除黑眼圈
血管性靜脈循環(huán)不良所引起的黑眼圈，在睡眠不足、過度疲勞時會更為明顯。
保持充分的睡眠、呼吸新鮮空氣多攝入氧氣均可改善，而局部的眼圈按摩對促進靜脈循環(huán)回流也會有幫助。
如果是黑色素沉淀和過敏導致的黑眼圈，須先尋找出病源以治病著手，再配合一些祛斑用品及相應的眼霜、眼膠予以護理。
這種后天性的色素沉淀在經(jīng)過一段正確的治療后是會淡化的。
而若是有家族遺傳性黑眼圈的人，在處理上較為棘手，而實際獲得的改善也極其有限，最終還是需要化妝的幫助。
對于疲勞性的黑眼圈患者則需要從日常生活做起逐步清除黑眼圈：
1、安排好生活，保證充足的睡眠，絕不可熬夜。同時睡覺時仰睡而不是俯睡，并盡量使用柔軟的枕頭。
2、 應盡量避免過度的搓揉眼部。
3、喜歡化彩妝的人，眼部卸妝要徹底，最好用專業(yè)眼部卸妝液卸妝。
4、當您起床時黑眼圈太過嚴重時，有一招急救法：用熱毛巾覆蓋眼睛四周，來回重復多次，再用冰茶袋敷幾分鐘，最后涂上眼霜即可。
此外多汁的蘋果片、未長芽的土豆片和煮熟的雞蛋都是暫時消除黑眼圈的好幫手。
5、進行一些耗氧運動，使血液保持充足的氧分。亦可在早上或晚飯后出外散步，吸取新鮮空氣。
6、配合適當?shù)陌茨Υ龠M眼部血液循環(huán)，以中指指腹輕輕地從上眼頭開始至上眼窩、上眼尾、下眼尾、下眼窩、下眼頭，以按摩方式在眼上打圈。
以中指指腹與無名指指腹，輕柔地輪流拍打下眼頭、下眼尾的肌膚，尤其是在黑眼圈的嚴重處，要多重復數(shù)次。
按摩太陽穴以舒緩及松弛眼部的肌肉，擠出適量的護膚品點按眼部，使用保濕類的眼部護膚品可由眼尾涂抹至眼頭;而收緊類型的產(chǎn)品則由眼頭涂抹至眼尾。
皺紋的問題是讓我們非常煩惱的，在平時很多人都會有這樣的問題，對我們的皮膚健康影響還是很大的，這樣的問題會隨著年齡的增大， 變得嚴重，所以在平時就要學會方法解決才行，推薦選擇眼部按摩的方法解決問題，一起看看具體怎么做。
雙手食指與中指同側(cè)向后舒展
想要通過眼部按摩的方法來保護眼部皮膚的健康，那么就要選擇正確的方法才行，首我們要用拇指與食指在眼部上下分別進行按摩，雙側(cè)向后舒展，從眼部前端鼻子連接部位開始，直接舒展到眼尾太陽穴部位，這樣反復做幾次，雙手可以同時做兩側(cè)的眼睛，如果配合眼霜同步，還可以對眼前部位與太陽穴進行適當加力按摩，這樣可以更好的發(fā)揮出眼部按摩的作用，還能起到提神的作用。
雙手做同側(cè)眼周
上面介紹的方法屬于基礎，接下來的就是重點了，我們可以用雙手做同一側(cè)的眼周，需要同側(cè)食指與中指配合，還需要在反方向一側(cè)的手用食指與中指配合，從內(nèi)向外向、從上到向連續(xù)做舒展外延的按摩動作，效果會非常好，連續(xù)做二十次左右，眼部舒服，皮膚舒展，堅持進行按摩，可以很好的促進我們的眼部皮膚健康，從而解決掉眼部皺紋的問題。
換手做另一側(cè)眼周
之后就可以選擇換手做另一側(cè)，雙手換位做另一側(cè)，與第二步是完全一致的動作，但是這種相互都會替換的做法，雙手的位置與作用并不相同，要注意力度的均勻，也要注意雙側(cè)全面的舒展效果配合，兩側(cè)效果一致，靠的就是力度與手法，這樣就可以讓兩個部位的眼部皮膚都等到好處。
上面介紹的就是眼部按摩的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們通過眼部按摩來保護皮膚健康是非常有好處的，可以很好的解決掉皺紋等問題，同時還可以用這樣的方法來保護皮膚健康，所以想要解決掉眼部的皺紋問題，那么不妨試試眼部按摩來解決。
如今，在很多年輕人以及中年人中，存在著的比較普遍的一種問題就是工作壓力過大，因此導致這些人飲食作息不規(guī)律，身體自然也就會出現(xiàn)一定的問題。如果長期勞累的話，對于人最直接的影響就是體現(xiàn)在眼部，容易導致人出現(xiàn)黑眼圈或者是下眼皮松弛的現(xiàn)象出現(xiàn)。那么，下眼部松弛有皺紋該怎么辦？
一：調(diào)整作息
很多人有熬夜晚睡的習慣，通常熬夜的第二天就會出現(xiàn)黑眼圈和眼袋，經(jīng)常這樣就會使皮膚長期處于疲勞狀態(tài)，尤其是眼部周圍的皮膚最為明顯，很快會出現(xiàn)眼部皮膚松弛、皺紋的現(xiàn)象。所以一定要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間。
二：避免濃妝
很多女性每天都會化妝，尤其是眼部是重點化妝部位，化妝品中含有很多化學成分，很容易影響眼皮健康，導致眼部肌膚干燥、松弛、下垂。所以有眼部肌膚問題的人要盡量避免濃妝，如果非要化濃妝也不要保持太長時間，以免加速眼部皮膚老化，這也是眼睛皮膚松弛怎么辦的一個解決方法。
三：眼部補水保濕
眼部皮膚松弛不僅是缺少膠原蛋白還缺少水分，細胞缺少就會導致眼部皮膚松弛下垂。所以可以使用補水保濕的眼霜，像我平時就一直都在用人氣爆棚的E1璀璨眼霜，能夠給眼部肌膚深層滋養(yǎng)和修復，一步解決眼部的黑眼圈，眼袋，眼部細紋等一系列的問題。堅持使用以一個月左右，就能重新?lián)碛忻髁岭p眸，眼部肌膚緊致滋潤又有光澤，是非常值得選購的眼霜。
四：補充膠原蛋白
眼睛皮膚松弛怎么辦呢，膠原蛋白缺失會導致皮膚松弛，所以可以通過補充膠原蛋白幫助肌膚恢復彈性光澤，眼部皮膚松弛的人建議多吃一些膠原蛋白豐富的食物，食療的方法解決問題是最健康的。還可以用一些膠原蛋白系列的眼霜，邊涂抹變做提拉按摩。都可以起到改善眼部皮膚松弛的效果。
五：遠離輻射
究竟眼睛皮膚松弛怎么辦呢，電腦、手機等電子產(chǎn)品都有很強的輻射，長時間接受這些電子產(chǎn)品的輻射對皮膚的影響很大，久而久之就會導致皮膚暗黃松弛、沒有光澤。所以如果能不使用這些有輻射的產(chǎn)品就盡量少用，如果因為工作的緣故不得不長時間接觸電腦，建議每隔一小時就洗一次臉，緩解輻射帶來的影響。
六：需進行提拉按摩
眼睛皮膚松弛怎么辦呢，眼部皮膚松弛可以適當?shù)倪M行一些眼部提拉按摩，這樣的按摩簡單又省事，在按摩前涂好緊致補水的眼霜，然后進行按摩，不僅可以幫助眼部肌膚更好的吸收眼霜中的養(yǎng)分，還能更有效的緊致眼部肌膚。
