減肥減不下來(lái)可能是體質(zhì)的原因
減肥美容養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“減肥減不下來(lái)可能是體質(zhì)的原因”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
倘若能夠讓人甩掉肥肉的奇跡減肥法對(duì)我不管用，那就意味著減肥方法的效果過(guò)于夸張，或者只是謊言?雖然有些是因?yàn)樯虡I(yè)性質(zhì)的目的，而過(guò)度夸張其效果，不過(guò)就算是常見(jiàn)的減肥方法，這種情況也會(huì)發(fā)生，這是為什么呢?使用者不同，但利用相同的方法而期待出現(xiàn)一樣的效果，本身就是一種奢求。存在于地球上的眾多人類當(dāng)中，并不存在著兩個(gè)長(zhǎng)相完全一樣的人，每個(gè)人都具備著不同的遺傳因子，在不同環(huán)境下成長(zhǎng)的人，相異是毋庸置疑的一件事。
因此，減肥也需要因人而異，千萬(wàn)不可人云亦云，別人可以瘦下來(lái)的方法其實(shí)并不一樣適合我們自己。畢竟，每個(gè)人的體質(zhì)是真的不一樣的。
假設(shè)無(wú)視于這種“不同”，只是盲目最求效果佳的減肥方法來(lái)瘦身，就一定會(huì)面臨失敗。如果想要減肥成功的話，在聽(tīng)信他人受到影響之前，得先試著了解自己，我是具備紅腫特性的人，哪一種飲食適合我，在哪一種情況下容易受到影響等等。
不溶于他人且只屬于自己的就是“體質(zhì)”，隨著體質(zhì)的不同，變胖的原因也會(huì)有所不同，贅肉的形態(tài)更不一樣，舉例來(lái)說(shuō)，有些人在體質(zhì)上屬于氣虛，水分代謝差，所以身體容易水腫變胖，有些人在體制上則是儲(chǔ)存功能比較卓越，所以沒(méi)就算吃得必備人少，也很容易變胖。
每個(gè)人在體質(zhì)上變胖的原因不同，千萬(wàn)別期待用相同的方法減肥也能出現(xiàn)同樣的效果，若是不想再減肥失敗的話，就應(yīng)該先了解自己的體質(zhì)。了解了自己的體質(zhì)，就可以知道變胖的根本原因與特性，自然而然就會(huì)知道該如何減肥了。
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愛(ài)美是每個(gè)人的特性，每個(gè)人都希望有一個(gè)好的身材，一雙纖細(xì)好看的腿，無(wú)論男生還是女生，對(duì)于偏偏它就是很容易變粗，無(wú)論是穿褲子還是穿裙子，都會(huì)比較臃腫，其實(shí)生活習(xí)慣是腿細(xì)或粗的重要原因之一，想要有改變這種情況的人們，可以參考以下注意事項(xiàng)，有利于改變你哦。
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結(jié)實(shí)，特別是大腿后側(cè)，皮膚看起來(lái)松松垮垮的，就像人家常說(shuō)的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來(lái)也會(huì)垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實(shí)還蠻結(jié)實(shí)的，看起來(lái)沒(méi)那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運(yùn)動(dòng)，但太常逛街、旅游，也有可能會(huì)有壯腿喔！其三，腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因?yàn)榫米?、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來(lái)既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細(xì)觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習(xí)慣。針對(duì)不同的胖胖腿，其實(shí)有不同的功課要做喔，以下就分別說(shuō)明。
●肥腿族練功要訣
1. 要適度運(yùn)動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會(huì)肉肉的啰！
3. 以冷熱交替浴促進(jìn)血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。
●壯腿族練功要訣
1. 運(yùn)動(dòng)要適度。你可能會(huì)問(wèn)，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同？的確不同。運(yùn)動(dòng)要適度是針對(duì)好動(dòng)兒說(shuō)的，因?yàn)檫^(guò)多的運(yùn)動(dòng)并不見(jiàn)得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。不過(guò)，我也看過(guò)朋友因?yàn)榭翊蛄藥滋旎@球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來(lái)康復(fù)了。
2. 運(yùn)動(dòng)過(guò)后放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗(yàn)來(lái)自一位長(zhǎng)年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對(duì)一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說(shuō)每回練完舞，老師都要她們二人一組為對(duì)方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡(jiǎn)直是在做負(fù)重練習(xí)嘛！會(huì)讓腿部的肌肉突起來(lái)喔！所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙，買菜時(shí)就拉部菜籃車去吧，常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。
●浮腫腿練功要訣
1. 多吃清淡食物。過(guò)高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分，當(dāng)然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族啰。
2. 浴鹽泡澡?，F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致，建議你不妨也用來(lái)輕輕按摩身體，可以去除老廢角質(zhì)，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。
3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時(shí)黏黏的感覺(jué)，但是其實(shí)適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會(huì)變粗的。
許多腿粗的朋友都會(huì)比較困惑，因?yàn)樽约阂恢眻?jiān)持進(jìn)行瘦腿的方式，但就是一直沒(méi)有見(jiàn)到效果，這樣導(dǎo)致自己的腿型是非常不好看的。腿粗瘦不下來(lái)的朋友，可以嘗試變化自己的瘦腿方式，因?yàn)橛锌赡苁鞘萃确绞讲粚?duì)而導(dǎo)致的效果沒(méi)有出現(xiàn)。
大粗腿為什么瘦不下來(lái)
不重視雙腳冰冷現(xiàn)象
雙腳冰冷是血液循環(huán)不良的證據(jù)，血液循環(huán)變差會(huì)產(chǎn)生腳部浮腫，讓腳看起來(lái)變胖邊寬。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環(huán)不良的問(wèn)題，所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腳踝。
在腳部浮腫的狀態(tài)下就寢
腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會(huì)使脂肪及體內(nèi)廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時(shí)可適當(dāng)按摩雙腳，讓浮腫不會(huì)持續(xù)到隔天是很重要的。
走路時(shí)拉扯后腳跟
拉扯后腳跟是沒(méi)有使用腳部肌肉的證據(jù)，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞并促進(jìn)其順暢地流動(dòng)循環(huán)。若不使用肌肉，廢物會(huì)更容易堆積，導(dǎo)致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時(shí)候請(qǐng)刻意將腳抬高，并養(yǎng)成習(xí)慣。
有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動(dòng)作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時(shí)機(jī)，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機(jī)會(huì)有時(shí)間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。
坐車時(shí)一定會(huì)坐下
乘坐交通工具時(shí)，一有空位就坐下。其實(shí)站著更能夠全方位地運(yùn)動(dòng)到腳踝位置，讓腳踝肌肉時(shí)刻處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，促進(jìn)此處位置的血液循環(huán)。只要單手抓住把手，慢慢地將腳后跟上下運(yùn)動(dòng)就好。透過(guò)運(yùn)動(dòng)腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實(shí)的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。
經(jīng)常蹺二郎腿
無(wú)論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
很少去洗手間
為了愛(ài)漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來(lái)，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來(lái)吃，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間。反而選走路可以帶動(dòng)腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時(shí)，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間，在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔。
人們最憂心的問(wèn)題就是肥胖。肥胖帶來(lái)疾病很多，十分容易造成，高血壓，高血脂等。人們通常在減肥過(guò)程中，會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部是十分難以減下去的。腿部難以減下去的原因主要是沒(méi)有采用到正確方法減去脂肪。其實(shí)，減肥過(guò)程中，腿瘦不下來(lái)的原因有五種。這里主要列舉了五種。
第一步進(jìn)化論決定。
根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。因?yàn)閺倪M(jìn)化的角度來(lái)看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時(shí)需要的能量,或者是為了懷孕時(shí)有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。
第二步雌激素混亂。
作為女性,雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力,也能背地里擺你一道!oh不,應(yīng)該是你擺它幾道,它還你一道!如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會(huì)讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來(lái)越胖。
第三步翹二郎腿。
此時(shí),你是用什么姿勢(shì)在看。如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。
第四步穿的太緊了。不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,讓自己看起來(lái)瘦!或者甚至認(rèn)為越勒越瘦!但是太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。
第五步不正確的走路姿勢(shì)。
想想生活中,用的最多的部位是哪里?沒(méi)錯(cuò)就是腿部!誰(shuí)要我們站立的人類呢!你無(wú)處不在用雙腿!如果你的走路姿勢(shì)不正確,會(huì)影響著你的腿型。
社會(huì)進(jìn)步加快會(huì)導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)壓力增加。社會(huì)上很多人都已經(jīng)處于重壓之下，精神的高度緊張導(dǎo)致身體也出現(xiàn)了或多或少的問(wèn)題。有些人常常感覺(jué)心情很浮躁，心不能夠靜下來(lái)專心做某一件事。出現(xiàn)了這種情況應(yīng)該及時(shí)調(diào)整心態(tài)，或者通過(guò)遠(yuǎn)足等方式放松自己，我們來(lái)了解一下。
消除?。┰甑姆椒ǎ含F(xiàn)在人們疲于奔命，十分繁忙。精神高度緊張，情緒起伏不定，迷茫浮躁空虛，很難得到片刻的清凈。在這種狀態(tài)下的思維往往雜亂不堪，不夠理智。
解決此類難題的有效方法是：最好每天晚上人靜的時(shí)候，放一點(diǎn)舒緩優(yōu)雅的輕音樂(lè)，雙腿盤坐，兩手放在腿上，手心朝上，靜坐一會(huì)。雙手合十，大拇指、食指相對(duì)，其余三指相扣，雙眼微閉，余光輕輕目視食指尖。
一曲輕音樂(lè)把大腦音樂(lè)帶進(jìn)一個(gè)清靜的世界。靜坐一會(huì)兒，讓自己心靈里的一桶攪渾的水清凈下來(lái)，贓物飄在水面，泥沙沉入水底，中間的水最清涼，那才是自我真正的清涼、透明、沒(méi)有污染的心靈那！過(guò)濾掉一天乃至一生的浮躁和煩惱。到最后大腦空靜一片空白。此時(shí)非常的幸福快樂(lè)。
結(jié)束是輕輕搓搓手，搓搓臉，還有美容的效果。可以調(diào)整自己的情緒和心情。學(xué)習(xí)、工作起來(lái)效果非常好。因?yàn)槟愕拇竽X越來(lái)越智慧。人生大智慧都是在此時(shí)此刻出現(xiàn)的。善用妙用自己的心靈才是真正快樂(lè)幸福的人生！以上瑜伽做法對(duì)調(diào)理大腦，治療精神衰弱，調(diào)整心態(tài)，控制情緒，消除浮煩躁等精神、心理方面的問(wèn)題有特效。心靜，心才明，靜以養(yǎng)心……
強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥患者和郁躁狂、輕躁狂等心境障礙患者,受到嚴(yán)重挫傷后,就把自己包裹起來(lái),時(shí)時(shí)處在嚴(yán)密的戒備下,在正常的生活中去發(fā)現(xiàn)去感知各種可能性,并為這種可能性去焦慮恐懼。
而自己以往的經(jīng)驗(yàn)又讓自己對(duì)自己的這種狀態(tài)非常不滿,知道自己在作些無(wú)益的事情,不甘白白耗費(fèi)時(shí)光,因而也產(chǎn)生焦慮和自卑情緒,在這多重的壓力下,體驗(yàn)不到輕松快樂(lè),享受不到生活的幸福和美好,因而沉浸于自我反復(fù)錘煉所體驗(yàn)出來(lái)的痛苦感覺(jué)中,用心理學(xué)專業(yè)的術(shù)語(yǔ)叫不斷地強(qiáng)化。深陷其中,形成思維和情緒的自動(dòng)化,最終不能自拔。
現(xiàn)在很多的女性為了保持苗條的身材，在飲食上吃的是越來(lái)越少，大多數(shù)人對(duì)于減肥存在著誤區(qū)，認(rèn)為吃的多，人就會(huì)胖的快，吃的少人就會(huì)變瘦，很多人通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)讓自己的體重快速的下降，其實(shí)減肥主要看的不是體重，而是體脂率，體脂率下降了，才是真正的減肥，那為什么節(jié)食瘦不下來(lái)呢？
人們?cè)陂_(kāi)始減肥時(shí)，會(huì)以為體重的減少是由于消耗了體內(nèi)的脂肪，不影響身體的新陳代謝。其實(shí)不然。人們?cè)诠?jié)食時(shí)，身體的第一個(gè)反應(yīng)是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元里，而非脂肪里。也就是說(shuō)剛開(kāi)始節(jié)食的時(shí)候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當(dāng)身體適應(yīng)了規(guī)定的飲食后，它才開(kāi)始消耗脂肪和肌肉。而缺少運(yùn)動(dòng)的減肥者，消耗掉的將會(huì)是肌肉，而不是脂肪。可見(jiàn)，靠節(jié)食減肥并能持之以恒的人，體重減少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。
還有人為了以最快的速度減肥，不但節(jié)食，而且節(jié)水。這樣時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)因脫水引起電解質(zhì)紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，結(jié)果就等于沒(méi)減。
而久坐不動(dòng)的人，節(jié)食減肥 后身體開(kāi)始變得虛弱。在規(guī)定飲食期一過(guò)，脂肪迅速地死灰復(fù)燃，所以在很短的時(shí)間內(nèi)，胖子便一個(gè)個(gè)“重新崛起”，甚至可能創(chuàng)下自己體重的新記錄。
不僅如此，當(dāng)身體適應(yīng)了節(jié)食的狀態(tài)后，就會(huì)提高對(duì)能量的利用效率，降低新陳代謝率，從而使再次減肥更加困難重重。
節(jié)食的人雖然有可能在短時(shí)間內(nèi)減掉部分體重，但減肥效果往往不能持久。因此，與其節(jié)食減肥，不如常年遵守合理健康的飲食習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體。
研究表明，當(dāng)吃得太少時(shí)，過(guò)度瘦身對(duì)女性的危害有很多種，不可忽視。
脫發(fā)
對(duì)身體過(guò)瘦的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，失去光澤。如果過(guò)分節(jié)食，頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，其中包括缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無(wú)光，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。
骨折
體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上，這是由于過(guò)瘦的人，體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無(wú)法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。
如果有個(gè)不算胖但還一直在節(jié)食的人說(shuō)：“我得了脂肪肝?！笨峙麓蟛糠秩硕紩?huì)覺(jué)得這實(shí)在有點(diǎn)不可思議。其實(shí)完全有這種可能。當(dāng)人體處于長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)時(shí)，機(jī)體無(wú)法獲得足夠的葡萄糖、膽堿、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，不能合成脂蛋白，就會(huì)影響肝臟的脂代謝，導(dǎo)致脂肪在肝臟大量沉積，從而形成脂肪肝。
營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足；由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
胃下垂
長(zhǎng)期饑餓使食欲不振、脹氣、脹痛，這很可能是胃下垂的征兆。
記憶衰退
大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪，吃得過(guò)少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏。這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，變得越來(lái)越健忘。
月經(jīng)紊亂
脂肪參與了性激素的轉(zhuǎn)化、代謝和儲(chǔ)存，與生殖功能有著密切的關(guān)系。節(jié)食減肥 、過(guò)度消瘦、脂肪過(guò)少的女性，卵巢功能受到影響，以致月經(jīng)紊亂，甚至?xí)l(fā)生閉經(jīng)或不孕等情況。
沒(méi)有了足夠脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置下垂，甚至脫出陰道口外，形成子宮脫垂。
面對(duì)眾多疾病的潛在威脅，廣大正在瘦身的女性，要注意自身的健康，不要舍本逐末，為追求一時(shí)的美麗而毀了自己的健康。
在我們的生活中有很多人在減肥的過(guò)程中都是花費(fèi)了大量的體力和時(shí)間的，甚至有些人為了減肥，達(dá)到快速的效果，還會(huì)去美容院做抽脂，這種方法其實(shí)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是很疼痛的，所以運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的方法更為科學(xué)，但有些時(shí)候，可能我們的腿部肉特別不容易瘦，那么為什么大腿瘦不下來(lái)呢?
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結(jié)實(shí)，特別是大腿后側(cè)，皮膚看起來(lái)松松垮垮的，就像人家常說(shuō)的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來(lái)也會(huì)垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實(shí)還蠻結(jié)實(shí)的，看起來(lái)沒(méi)那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運(yùn)動(dòng)，但太常逛街、旅游，也有可能會(huì)有壯腿喔!其三，腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因?yàn)榫米?、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來(lái)既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細(xì)觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習(xí)慣。針對(duì)不同的胖胖腿，其實(shí)有不同的功課要做喔，以下就分別說(shuō)明。
肥腿族練功要訣
1. 要適度運(yùn)動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會(huì)肉肉的啰!
3. 以冷熱交替浴促進(jìn)血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。
壯腿族練功要訣
1. 運(yùn)動(dòng)要適度。你可能會(huì)問(wèn)，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運(yùn)動(dòng)要適度是針對(duì)好動(dòng)兒說(shuō)的，因?yàn)檫^(guò)多的運(yùn)動(dòng)并不見(jiàn)得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。不過(guò)，我也看過(guò)朋友因?yàn)榭翊蛄藥滋旎@球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來(lái)康復(fù)了。
2. 運(yùn)動(dòng)過(guò)后放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗(yàn)來(lái)自一位長(zhǎng)年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對(duì)一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說(shuō)每回練完舞，老師都要她們二人一組為對(duì)方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡(jiǎn)直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會(huì)讓腿部的肌肉突起來(lái)喔!所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙，買菜時(shí)就拉部菜籃車去吧，常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。
女性們特別喜歡玉鐲這種首飾，那些真正品質(zhì)好的玉鐲，價(jià)格是比較貴的，色彩也比較純正，戴在手上會(huì)顯得更加有氣質(zhì)，但是大家?guī)в耔C有很多注意事項(xiàng)，因?yàn)橛耔C是比較脆的，所以平時(shí)要避免玉鐲磕碰，另外如果遇到拿不下來(lái)的話，千萬(wàn)不要使蠻勁，這時(shí)候可以采取下列這些妙招。
玉鐲拿不下來(lái)怎么辦？
方法一：擦護(hù)手霜或用肥皂水洗手
這么做的目的是為了讓手部變得潤(rùn)滑，以減小阻力。首先將手部充分打濕，然后再將肥皂、護(hù)手霜或是一些比較油膩的化妝品，在手上來(lái)回的擦拭幾遍，讓整個(gè)手腕及手部充分的潤(rùn)滑，最后再試圖將手鐲從手腕上取下來(lái)。如果手型發(fā)胖不是特別嚴(yán)重的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)只要稍微用下力，將手部微縮一下就可以將手上的手鐲輕松的取下來(lái)。
擦手霜取戴法
1、左手涂滿護(hù)手霜（盡量厚），關(guān)節(jié)處需加厚，或直接涂一條不抹開(kāi)；
2、右手四指扣住手鐲，穩(wěn)穩(wěn)拿起；
3、左手盡量收縮，平直方向套入手鐲，不需轉(zhuǎn)動(dòng)；
4、完成。取出亦按此法。
往手上涂肥皂或護(hù)手霜的時(shí)候，記得一定要多涂一些。尤其是在食指根部和小指邊上這兩處比較突出的關(guān)節(jié)處涂抹。在準(zhǔn)備取下的時(shí)候，另一只手一定要抓牢手鐲，防止手鐲脫手后跌落損壞。此外，取的時(shí)候手掌要盡量收縮，最好平直方向取出，不需要轉(zhuǎn)動(dòng)。
如果第一個(gè)方法還是取不下來(lái)，可以嘗試用冰水冰一下手掌，在冰水的冷縮作用下手掌的肌肉和皮膚組織會(huì)收縮，體積會(huì)較小，然后重復(fù)第一種方法潤(rùn)滑手掌嘗試再次摘取。
捆繩法
這種方法是目前網(wǎng)上比較流行的一種，首先把拇指按到手心去，接著再將繩子從手指開(kāi)始捆起，捆到手腕戴手鐲的地方，單層就好，但關(guān)鍵地方一定要密。然后把繩子頭從手鐲下穿過(guò)去，最后把繩子推住鐲子，一圈圈繞回來(lái)。必要的時(shí)候加洗手液或者乳液輔助。
生活當(dāng)中有很多人對(duì)肥胖是有誤解的，因?yàn)楫?dāng)我們看到在大街上有的人身體比較胖，這個(gè)時(shí)候大家的第一反應(yīng)是這類人吃的會(huì)比較多，因?yàn)槌缘亩?，所以身體才會(huì)逐漸的肥胖，其實(shí)飲食上和身體發(fā)胖是沒(méi)有關(guān)系的，有的人吃的少可是吸收的好，所以也會(huì)發(fā)胖，這一類的人喝涼水都有可能會(huì)增加體重，大家要從各個(gè)方面來(lái)做好減肥的工作。
正確減肥方法1：每日保證基本的營(yíng)養(yǎng)
利用節(jié)食減肥是很多人都會(huì)選擇的方法，但是不能盲目的節(jié)食，要保證每天基本的營(yíng)養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚(yú)、豆類和豆制品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。
正確減肥方法2：多喝水，不喝飲料
喝水可以提高新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，不易累積對(duì)人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動(dòng)正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當(dāng)，喝飲料會(huì)破壞你的減肥計(jì)劃哦!
正確減肥方法3：規(guī)律進(jìn)食
減肥期間規(guī)律進(jìn)食很重要，不能隨便的節(jié)食，要好好的規(guī)劃自己的飲食，最好給自己制定一份減肥食譜，時(shí)刻提醒自己。
正確減肥方法4：水果別間斷
就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣，水果是多種營(yíng)養(yǎng)的上佳來(lái)源，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。
正確減肥方法5：蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養(yǎng)份。
正確減肥方法6：簡(jiǎn)單清淡飲食最健康
應(yīng)該從食物上適當(dāng)控制，控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。
正確減肥方法7：餐后搭配塑纖果輔助
精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的目的。
正確減肥方法8：亮出每寸小肌肉
僅僅減去脂肪是不夠的，緊致纖長(zhǎng)的肌肉線條才能塑造性感的曲線。
正確減肥方法9：時(shí)刻練習(xí)身體死角
一些最簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作其實(shí)最能練習(xí)到身體的脂肪死角，比如平趴在床上，雙手摸住雙耳，雙肘和腳尖作為四個(gè)支點(diǎn)，抬起身體，收緊臀部，它可以收緊大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一個(gè)角落的脂肪都在熊熊燃燒。
正確減肥方法10：起床后先做仰臥起坐
對(duì)于仰臥起坐絕大多數(shù)人對(duì)它的認(rèn)識(shí)可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實(shí)它可以有效地促進(jìn)腹部的內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內(nèi)的毒素。
正確減肥方法11：利用每個(gè)月的“那幾天”
在排卵前夕到“好朋友”造訪的前兩三天，雌激素的分泌會(huì)是高峰期，這段時(shí)間身體的代謝會(huì)提速10%左右，這段時(shí)間是你塑身減肥的最佳時(shí)期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能幫助身體最有效地消耗卡路里。
正確減肥方法12：飲料瓶就是現(xiàn)成的健身啞鈴
拉伸肌肉最好的道具就是手中的飲料瓶，雙手各握住一瓶裝滿600ml飲料的瓶子，兩臂向兩側(cè)滿滿打開(kāi)后至平舉，保持10秒鐘后恢復(fù)起始姿勢(shì)，反復(fù)做10次，連續(xù)做3組，可以幫你收緊胳膊上的拜拜肉，訓(xùn)練圓潤(rùn)緊致的肩部線條。
正確減肥方法13：增加肌肉比例的訓(xùn)練
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，保證每次有20分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如下蹲、輕重量的抬舉，一般做到某個(gè)局部有酸脹感即可，不會(huì)感覺(jué)太累。力量感的好處除了玲瓏曲線外，還能讓身體在運(yùn)動(dòng)后第二天也消耗更多的熱量，是塑造不反彈體質(zhì)的關(guān)鍵。
導(dǎo)讀：夏季容易暴露身材，很多MM又經(jīng)不住美食的誘惑，所以減肥一直是眾多女生追求苗條身材的事情。但是好多人反映她們很努力認(rèn)真的去……
夏季容易暴露身材，很多MM又經(jīng)不住美食的誘惑，所以減肥一直是眾多女生追求苗條身材的事情。但是好多人反映她們很努力認(rèn)真的去減肥，可是總是減不下來(lái)。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為大家解釋為何一直減肥減不下來(lái)的原因。
1、大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)
若運(yùn)動(dòng)量加大，人體所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠心臟加強(qiáng)收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來(lái)運(yùn)輸。做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟輸出血量不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要，使機(jī)體處于缺氧的無(wú)氧代謝狀態(tài)。無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)不是動(dòng)用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會(huì)產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運(yùn)動(dòng)耐力。短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時(shí)人們往往會(huì)食欲大振，這對(duì)是極為不利的。
2、只追求體重至上的方法
你還在迷信用體重來(lái)衡量自己的胖瘦，或者相信那些標(biāo)榜一周能減去2-3斤的方法或食譜-體重來(lái)自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，沒(méi)有長(zhǎng)期的體重、腰圍、臀圍變化的紀(jì)錄，無(wú)法真正說(shuō)明結(jié)果。那些最有效的減肥方法，大多只是減去了身體的水分，多喝幾杯水分量就回來(lái)了。
3、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先動(dòng)用的是人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來(lái)釋放能量;在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，便開(kāi)始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化;大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主。如現(xiàn)在常見(jiàn)的跳健身操減肥塑身，持續(xù)時(shí)間大約只有1個(gè)小時(shí)左右。也就是說(shuō)，在脂肪剛剛開(kāi)始分解的時(shí)候，人們就停止了運(yùn)動(dòng)，其減肥效果自然不言而喻。
以上就是尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為大家介紹的減肥常識(shí)，為何一直減肥卻減不下來(lái)。謹(jǐn)記以上內(nèi)容，讓夏季也秀秀我們苗條美麗的身材。
打嗝,屬于呃逆范疇.主要表現(xiàn)是喉間呃呃連聲，聲音短促，頻頻發(fā)出，病人不能自制。與飲食不當(dāng)、情志不快、受涼等有關(guān)。雖然是一個(gè)正常的生理表現(xiàn)，但是在某些正式的場(chǎng)合頻頻打嗝實(shí)在有些尷尬，有的人說(shuō)打嗝喝點(diǎn)水就可以了，但經(jīng)常打嗝的人就發(fā)現(xiàn)，有的時(shí)候喝水是止不住的。那么怎么去制止打嗝呢?今天小編就教你幾個(gè)快速有效的自治方法。
穴位按壓法
1、按壓少商穴
在打嗝發(fā)作時(shí)，用拇指按壓少商穴，使酸痛感持續(xù)半分鐘，打嗝即可停止。少商穴位于人體手拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。
2、掐按中指
分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部，大約過(guò)1~2分鐘以后，打嗝即可被制止。
3、掐按內(nèi)關(guān)穴
用手指掐“內(nèi)關(guān)穴”，此穴位于手腕內(nèi)側(cè)6~7厘米處，即第一橫紋下約2橫指的距離，其止打嗝的效果也比校好。
4、打噴嚏止嗝
打嗝時(shí)，如果想辦法打個(gè)噴嚏，就可以止嗝，可以用鼻子聞一下胡椒粉即可打噴嚏。
5、刮眉棱骨
將雙手的拇指壓在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，用彎出的食指?jìng)?cè)面從眉骨的內(nèi)側(cè)向外側(cè)刮，稍稍用力，以微有酸痛感時(shí)為佳。
如果你也跟小編一樣經(jīng)常出現(xiàn)打嗝不止的情況，那就試試以上的幾種辦法吧!
很多人在戴耳釘很長(zhǎng)時(shí)間以后就會(huì)面臨著取不下來(lái)的情況，這樣的話就不能夠強(qiáng)硬的去取下來(lái)，否則的話反而就會(huì)導(dǎo)致自己的耳朵受到相當(dāng)嚴(yán)重的傷害，尤其是卡在自己耳朵中間的話就可以采用醫(yī)用的酒精消毒以后再取下來(lái)的，這樣效果就會(huì)變得更好一些，還可以嘗試著采用一些溫水來(lái)進(jìn)行擦拭的。
方法一
如果是耳棒卡在耳朵里面的話，用棉簽沾上醫(yī)用酒精擦拭傷口處，雙手洗凈后擠出膿液反復(fù)幾次，再用較長(zhǎng)一些的塑料棒穿試，要是前面的棒棒還在里面，用長(zhǎng)的棒棒就可以頂出來(lái)了，然后涂上消炎膏注意不要沾水，防止水沁到傷口處不宜愈合。
方法二
如果是耳洞結(jié)痂的話，可以先在耳洞位置潤(rùn)點(diǎn)酒精，慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)，邊轉(zhuǎn)邊潤(rùn)。逐漸就可以取下了。如果耳洞有些發(fā)炎紅腫，可以用潔凈的溫水(不是冷水)沖洗，用棉簽沾一點(diǎn)色拉油 (一點(diǎn)就行)，在耳釘部位擦拭，慢慢地就能拿下來(lái)。拿下來(lái)后注意對(duì)耳洞消毒，必要時(shí)可以外涂一些金霉素軟膏。
新打的耳洞，耳釘后面的扣太緊，取不下來(lái)，應(yīng)該首先必須要用酒精(可為飲用的白酒)或雙氧水(藥店有賣)清洗一下耳洞的地方，讓它足夠的濕潤(rùn)。如有贓物，先將其處理干凈。在后面按一下，可以取下來(lái)的。不過(guò)會(huì)有點(diǎn)疼痛?；蛘咦屗寺〕?取出時(shí)用雙手，一手抓住耳釘?shù)那懊?，另一只手取塑料托。完畢后再次消毒。在再耳洞處涂抹些紅霉素眼膏，建議佩戴純銀耳釘，防止發(fā)炎。
要轉(zhuǎn)動(dòng)耳釘，慢慢的讓后面的塞子松下來(lái)然后就可以拿下來(lái)了。
在下剛打耳洞的時(shí)候也是用硬拔的，每次耳朵也會(huì)出血。所以要好好愛(ài)護(hù)自己的耳朵啊。
鐵質(zhì)塞子
至于鐵的那種塞子是比較保險(xiǎn)的，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)耳釘針的最后一小截那里，是有一個(gè)凹槽(一個(gè)陷下去的小圈圈)的，這個(gè)凹槽就是為了保證鐵質(zhì)塞子不脫落。你摘卸鐵質(zhì)耳釘塞子的時(shí)候，最需要注意的就是這個(gè)凹槽部分，戴的時(shí)候，先要把塞子推到過(guò)凹槽的地方，(方向一定要對(duì)準(zhǔn)，鐵質(zhì)的塞子很容易穿到旁邊的扣扣外面。。。)再然后慢慢的向耳朵方向推，一直推到貼近耳朵的地方就好了，不要推太緊哦，耳朵會(huì)痛的，而且不利于血液循環(huán)。
當(dāng)美瞳帶了一天之后，準(zhǔn)備摘下來(lái)睡覺(jué)得時(shí)候發(fā)現(xiàn)，美瞳摘不下來(lái)了！遇到這種情況會(huì)讓大家很奔潰，不能摘下來(lái)美瞳，怎么睡覺(jué)呢？帶著美瞳，眼睛不舒服啊。這種情況大部分人都遇到過(guò)，這時(shí)改怎么處理呢？下面，讓小編來(lái)給大家指點(diǎn)一下可以幫助取下美瞳。一起來(lái)看一下：
首先，需要先清潔干凈雙手，然后對(duì)著鏡子，用左手手指分別將眼睛的上下眼瞼拉開(kāi)，注意動(dòng)作要輕，將眼球徹底暴露在空氣中，這時(shí)眼睛稍微向上看，用右手的食指輕輕將鏡片劃向眼白部位，再用拇指和食指輕碰鏡片向中間拱起，這樣鏡片就很容易被取下來(lái)。
正確的摘取方法不僅對(duì)取鏡有幫助，而且還會(huì)降低外在因素給眼睛帶來(lái)的傷害，因此，作為新手一定要先清楚取鏡步驟，再進(jìn)行操作。
隱形眼鏡摘不下來(lái)，對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的佩戴者，往往是由于鏡片較干導(dǎo)致。佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛與鏡片之間沒(méi)有的水潤(rùn)度，使其難以摘下。這時(shí)候造成不可硬取，要先滴幾滴潤(rùn)眼液，使鏡片與眼球之間產(chǎn)生潤(rùn)滑，然后再按照正確的方法來(lái)取鏡，這樣會(huì)方便許多。
隱形眼鏡摘取時(shí)，動(dòng)作一定要輕，不能留有指甲，否則很容易劃傷鏡片，擢傷眼睛。在鏡片取不下來(lái)時(shí)，也不要心急，可以休息下，然后再按步驟來(lái)操作，只要方法正確，一般都很容易取下來(lái)
美瞳得度數(shù)選擇方法：
美瞳度數(shù)怎么選擇？美瞳分為兩種，一種是有度數(shù)，一種是無(wú)度數(shù)，如果眼睛不近視，則可以直接選擇0度美瞳即可， 美瞳鏡片中的特殊的0度美瞳就是為視力健康人群準(zhǔn)備的，不近視不群不可選擇有度數(shù)美瞳佩戴，不然容易影響視覺(jué)，加深視力。
對(duì)于近視人群的美瞳度數(shù)選擇則十分有講究，美瞳度數(shù)與框架度數(shù)一般是不同的，它需要換算，如果框架度數(shù)在400度以下，則不需要換算，直接按照驗(yàn)光度數(shù)來(lái)選擇美瞳度數(shù)即可，而如果超過(guò)400度，則需要按照不同程度來(lái)遞減度數(shù)。眼睛度數(shù)大于等于400，小于550，則減25度，眼睛度數(shù)大于等于550，小于700則減50度，以此類推。具體美瞳度數(shù)該如何換算大家可參照：隱形眼鏡度數(shù)換算表。
在選擇美瞳度數(shù)時(shí)，還要區(qū)分有散光與無(wú)散光的情況，因?yàn)楹芏嘟暬颊叨及橛猩⒐獾陌Y狀，而眼睛散光與眼睛近視畢竟不同，在選擇美瞳度數(shù)時(shí)也不同。如果散光度數(shù)低于100度，則可以直接換算成美瞳度數(shù)。（用散光的二分之一+框架度數(shù)，然后進(jìn)行換算）如果散光度數(shù)高于100度，則建議選擇散光美瞳較好，因?yàn)樯⒐膺^(guò)高，普通的美瞳隱形眼鏡根本達(dá)不到眼睛所需求的清晰度。
