脾氣不好？你可能是缺營養(yǎng)了
營養(yǎng)生活常識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《脾氣不好？你可能是缺營養(yǎng)了》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
你可能感到很驚訝，營養(yǎng)居然也能和脾氣攀上“交情”嗎?不錯，如果缺乏B族維生素，就可能導致脾氣由好變壞。
B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等。其中，維生素B1被稱為“精神性的維生素”，對我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響;而維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝;維生素B12負責核酸和氨基酸代謝，同時也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。由此，不難看出，B族維生素是通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控間接影響情緒。
如果人體缺乏維生素B1，就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常。這就提醒大家，平時不要總吃細糧，調(diào)劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、玉米、全麥面包等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。
維生素B6對女性的作用更明顯，特別是口服避孕藥的女性，更應(yīng)該增加維生素B6的攝入，如果攝入不足，就容易情緒激動、困倦和急躁?？墒呛芏嗳瞬坏珱]有意識到這些，還因為減肥等原因主動放棄了維生素B6的補充。想要改善現(xiàn)狀，那么就多吃點谷物和蔬菜吧，如大豆、花生、甘藍菜等。同時，羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補充劑。
維生素B12缺乏可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應(yīng)遲鈍。不妨先用食物喂飽你的大腦，如多吃點動物的肝臟、紅色的肉、蛋、牛奶等。這都會給大腦提供充足的能量。
專家提醒，營養(yǎng)缺乏是產(chǎn)生壞脾氣的一個原因，我們?nèi)粘ｏ嬍潮仨氉⒁鉅I養(yǎng)的全面均衡攝取，不要因為喜好或減肥而偏食。同時，為了減少B族維生素流失，我們在做飯時最好不要過分地燜、煎、炸、煲，要把握好火候。
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中國人常說，三歲定胃口.其實，除了地理環(huán)境、自幼養(yǎng)成的飲食習慣、遺傳基因等常規(guī)原因外，偏好某一種口味也可能是你營養(yǎng)失衡或健康異常的信號。中國營養(yǎng)學會教授說，國外已有不少研究表明，口味偏好與營養(yǎng)缺乏存在一定的關(guān)系。不少口味偏好可以通過更豐富更新鮮的食物來糾正。美國MSN網(wǎng)站曾刊文介紹了幾種常見口味中隱藏的健康秘密。
老想吃巧克力?？赡芤馕扼w內(nèi)缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12.B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，一旦缺乏，人容易感到疲勞、情緒低落。巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂。對策：多吃富含B族維生素的食物，如西紅柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆類、堅果類、菠菜都富含維生素B12.程義勇表示，B族維生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感覺更好吃，就是因為其中含豐富的B族維生素。
愛吃甜食。美國芝加哥嗅覺及味覺治療和研究基金會負責人艾倫赫施博士表示，一個人很想吃甜食，就表明他體內(nèi)能量缺乏。甜食主要為人體提供糖分，是補充體能最直接的方式之一。需要提醒的是，愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現(xiàn)。對策：甜食主要補充能量氨基酸，但我們可以通過多吃瘦肉、雞蛋、魚類、山藥、豆類、山藥、藕等來補充。中國中醫(yī)科學院內(nèi)科主任醫(yī)師羅衛(wèi)芳教授提醒，兒童一定不要貪吃糖果、飲料、雪糕等甜食，甘味會助濕生痰，容易引起咳嗽。家長可以做點荷葉綠豆粥、水果羹來滿足孩子對甜食的欲望。
愛吃肉類。說明體內(nèi)缺乏氨基酸或鐵等礦物質(zhì)不足。很多人面對肉類和油脂散發(fā)出來的誘人香味，毫無招架之力，導致吃得太多，引發(fā)代謝疾病。對策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多種維生素、多糖等植物化學物，能預(yù)防慢性疾病；芝麻也富含多種維生素、豐富的蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。此外，花生、大豆也是不錯的選擇。
想吃咸的。并不是因為他們體內(nèi)缺鈉，而是因為壓力太大。生活中越是壓力大、疲勞的人群越愛吃咸。而重口味又會使味蕾變遲鈍，導致越吃越咸的惡性循環(huán)。也有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用低鈣食物的女性比一般人更愛吃咸的東西。有實驗表明，缺鉀、缺鈣、缺鐵都會導致實驗對象渴望攝取食鹽。對策：其實青菜本身也含有一定的氯化鈉，哪怕炒菜的時候不放鹽，細心體會也能吃出一點鹽味兒。程義勇說，大家應(yīng)有意識地減少鹽的攝入，保持清淡飲食。建議炒菜時放點醋，用辣椒、蔥姜蒜等來提味。
除此之外，食物信息網(wǎng)的文章還指出，想吃油炸食品和芝麻可能是因為缺鈣；想吃燒烤可能是因為缺少碳水化合物；想吃堅果、豆類可能是因為體內(nèi)缺少硫化色氨酸；想喝碳酸飲料可能因為你體內(nèi)缺鈣?，F(xiàn)在最大問題是，大家吃得太隨性，喜歡吃的使勁吃，不喜歡吃的一點不吃，北京中醫(yī)藥大學教授對國人的口味偏好感到非常無奈。他說，中醫(yī)講究五味入五臟，不管哪類食物，貪吃或不吃都會引起五臟六腑的連鎖反應(yīng),不利健康。
一對夫妻從小青梅竹馬，結(jié)成伉儷后恩愛有加，和睦幸福?？扇说街心?，妻子卻一反常態(tài)，經(jīng)常為一些雞毛蒜皮的小事向丈夫發(fā)脾氣。丈夫很苦惱，便陪同妻子到省城一家大醫(yī)院診治。經(jīng)檢查，醫(yī)生說妻子是因營養(yǎng)不良而引起了情緒變化致使夫妻不和的。那么，常見的女性營養(yǎng)素缺乏有哪幾種呢？
維生素B6缺乏維生素B6即鹽酸吡哆醇，它參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進和周圍神經(jīng)炎，還可導致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動，甚者可出現(xiàn)精神抑郁。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當多吃一些。癥狀嚴重者可口服維生素B6片，每次10～20毫克，一日3次。
維生素B12缺乏維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調(diào)等神經(jīng)癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。除從飲食中補充外，還可肌肉注射維生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克。
維生素B1缺乏維生素B1缺乏不僅可引發(fā)腳氣病，還可引起神經(jīng)炎并累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經(jīng)過敏，喜怒無常。酒精可以干擾維生素B1吸收，加上食物過于精細和長期服用避孕藥，就更容易發(fā)生維生素B1缺乏。因此防治維生素B1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時可口服維生素B1治療。鐵缺乏經(jīng)期不正常、經(jīng)量多或周期縮短的女性，由于隨經(jīng)血丟失鐵較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補充鐵的一個。缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動好哭，性欲低下。
鋅缺乏鋅參與人體80多種活動，對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。植物性食品的鋅含量不及動物性食品，而且由于纖維素、植酸的存在而影響其吸收。由于各類食物的鋅均集中于外胚層，故小麥加工為富強粉后可以損失78％的鋅。吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗，所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。
可見，經(jīng)檢查排除疾病因素后，一般情況下女性若情緒不佳，可能與營養(yǎng)素缺乏有關(guān)，應(yīng)及時對癥補充，以保證婦女健康，夫妻和睦。
皮膚瘙癢問題在這個季節(jié)雖然非常的多見，不管是老人還是孩子都會有這樣的困擾。不嚴重的時候涂抹一些藥膏會有很好的效果，但是病情往往是反反復復的。皮膚瘙癢是怎么回事?皮膚瘙癢可能是什么病?皮膚瘙癢飲食禁忌是什么?一起來看看吧!
皮膚瘙癢是怎么回事
1、缺乏維生素A
體內(nèi)缺乏維生素A容易引發(fā)皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干、夜盲癥等。故患皮膚瘙癢癥的老年人應(yīng)多吃魚肝油、動物油、動物肝臟、蛋黃、大棗等含維生素A比較豐富的食物,其中雞肝含維生素A高。
2、缺鐵
很多缺鐵的朋友也會有皮膚瘙癢的問題，而且還可能會出現(xiàn)皮膚蒼白、沒有血色的問題。我國缺鐵的人數(shù)是很眾多的，在四十到五十歲的婦女身上更多多見。建議在平時常吃一些小米、海帶和蝦皮、動物肝臟，對于補鐵的效果是很好的。
3、缺錳
資料顯示在皮膚瘙癢患者中,約半數(shù)人體內(nèi)缺錳。含錳較多的食物有粗糧、豆類、芝麻、菌類等。
4、缺鋅
人在缺鋅的時候也可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢的問題，這是因為我們的皮膚的健康和鋅存在很大的聯(lián)系，補充足量的鋅元素是保證皮膚健康的重要手段。假如缺鋅嚴重，還可能會出現(xiàn)傷口難以愈合、生長發(fā)育緩慢等問題。平時吃一些海鮮和瘦肉、豆子都能補鋅。
皮膚瘙癢可能是什么病
單純皮膚病
如果是皮膚本身患有皮炎、濕疹湖綜合室牛皮癬等皮膚頑疾的時候都會有不同程度的皮膚瘙癢癥狀。這種時候一定要及時就醫(yī)進行專業(yè)治療。
皮膚過敏
皮膚過敏也會導致皮膚瘙癢，本身皮膚較為敏感的人就會容易出現(xiàn)過敏情況。比如說在接觸了花粉、灰塵或者是吃了一些海鮮之后，就會過敏，并且出現(xiàn)皮膚瘙癢的問題。這時候要避免接觸過敏原，緩解過敏現(xiàn)象，瘙癢問題就會好轉(zhuǎn)了。
婦科疾病
婦科疾病也會導致有局部的皮膚瘙癢，常見的莫過于外陰部的皮膚瘙癢。一般如果是感染了滴蟲、白色念球菌等病菌都很容易出現(xiàn)外陰瘙癢，所以一定要就醫(yī)檢查具體的原因再對癥治療。
肝膽疾病
肝膽功能不全，肝功能異常都很容易導致皮膚出現(xiàn)不同程度上的皮膚瘙癢。出現(xiàn)這種情況一定要及時去醫(yī)院進行檢查，確診后再對癥下藥。
糖尿疾病
患有糖尿疾病的患者其出現(xiàn)皮膚瘙癢的可能性較大，而且這種皮膚瘙癢是以全身性皮膚瘙癢為主，特別在局部的外陰、肛門部位為嚴重。
甲狀腺疾病
患有甲狀腺疾病導致甲狀腺功能異常都可能引起皮膚瘙癢，而且這種皮膚瘙癢一般表現(xiàn)為秋冬季節(jié)加重，春夏減輕，以皮膚干燥為表征，發(fā)展緩慢。
惡性腫瘤
如果是身體出現(xiàn)了淋巴系統(tǒng)、胃腸、肝、卵巢等惡性腫瘤都可能引起身體出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，這種情況的皮膚瘙癢經(jīng)常很難查明具體的原因。
皮膚瘙癢飲食禁忌
皮膚瘙癢不能吃辛辣刺激的食物太過辛辣的食物，或者有刺激性的食物，皮膚瘙癢的人都不能吃，因為這類食物會刺激皮膚瘙癢感加重。過于辛辣的食物吃了之后一般會導致身體發(fā)熱，體溫升高，這樣反而會刺激皮膚內(nèi)過敏原增多，導致瘙癢感加劇。
皮膚瘙癢不能吃腥發(fā)食物腥發(fā)食物是指容易致敏或者導致疾病加重的食物，如海蝦、海蟹、帶魚等海鮮，以及羊肉、狗肉等。如果吃了這些食物，會刺激皮膚血管周圍的活性物質(zhì)放出，導致皮膚瘙癢感更加劇烈，已有的皮膚疾病也會加重，所以皮膚瘙癢時腥發(fā)食物一定要忌口。
總結(jié)：皮膚瘙癢的時候不要太驚慌，這是很常見的問題，只要找到原因，對癥治療，這種情況就會很快好轉(zhuǎn)的。建議可以查看一下自己是不是有缺鐵、缺鋅以及缺乏維生素A的情況，這些原因?qū)е缕つw瘙癢的可能性是很大的。
女性的中段腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū)。若忽略了對它的關(guān)愛，它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔。健康是一輩子的事，養(yǎng)護腰部同樣如此。
腰痛來自何方
女性身體特點和生理特點，使得出現(xiàn)腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
腎陽虛腰痛最常見
腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。
中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。
這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛，這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
睡眠不好可能是床墊、枕頭不合適
您最近睡得還好嗎？據(jù)最新發(fā)布的2014年《中國睡眠指數(shù)調(diào)查報告》，中國人的睡眠總得分僅為66.5分。業(yè)內(nèi)人士表示，老是睡不著，很可能是床墊、枕頭不合適。
曬一曬各種床墊優(yōu)劣
怎樣挑選適合自己的床墊呢？首先，要了解不同床墊品種的特點。
目前市面上主要有泡沫、乳膠、彈簧3種床墊。彈簧床墊目前使用最普遍，其經(jīng)久耐用，透氣性能好，可營造出涼爽干燥的微環(huán)境。
泡沫床墊充滿彈性，能緩沖身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響你享受寧靜的睡眠。
乳膠床墊柔軟而有韌性，具有形狀保持與復原的特質(zhì)，能精確承托身體各個部位，平均壓力分布表現(xiàn)出色。此外，乳膠床墊還有防潮、防過敏、防止螨蟲滋生等優(yōu)點。
試睡別低于10分鐘
睡眠專家建議，挑選床墊的時候，不要覺得不好意思，要以自己最自然的睡姿去試躺，時間最好在10分鐘以上，這才能體驗出床墊是否適合自己。
此外，專家介紹，不同的睡姿，應(yīng)該搭配不同類型的床墊：如果你習慣側(cè)臥，那么就應(yīng)挑選柔軟的床墊，能夠根據(jù)人體軀干大概的輪廓自然變化，給予適宜承托。
如果你習慣仰臥，頸部和腰部需要獲得更多承托，那么就應(yīng)挑選較硬的床墊，以避免身體部位過度陷入床墊，造成第二天身體不適。
如果你習慣俯臥，應(yīng)嘗試挑選硬度較大的床墊，盡可能減少頸部和背部受到的壓力，以保持血液流動順暢。
枕頭也得和睡姿搭配
醫(yī)院睡眠理療師介紹，枕頭也得和睡姿進行搭配。
仰臥容易打鼾，最好選擇蓬松柔軟、約10厘米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會太高。
側(cè)臥容易脖子疼，經(jīng)常側(cè)臥的人，需要一個稍微厚點的枕頭，躺下后，枕頭的側(cè)面應(yīng)形成馬鞍狀。這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處于一條直線上。另外，側(cè)臥時，兩膝之間還可以夾個小枕頭。
俯臥容易引起落枕，習慣俯臥睡覺的人，最好選一個薄薄的枕頭，或者干脆不枕枕頭。睡覺時，還可以在肚子下墊一個柔軟的薄枕頭，以減輕后背壓力。
如何改善膚質(zhì)，克服粉刺、痘痘、出油等一系列，面部問題，是很多人難以克服的世紀難題。為了改善膚質(zhì)，他們嘗試了各種方式，使用昂貴的護膚品，吃奇怪的食療偏方……都不見效這究竟是為什么呢?因為皮膚問題的根源可能不在皮膚，之前的調(diào)理方式都只是治標不治本，造成面部出現(xiàn)粉刺痘痘的根源可能是肝臟出了問題。
這是為什么呢?因為肝臟具有調(diào)節(jié)體內(nèi)黃體荷爾蒙的作用，而這種物質(zhì)是導致油脂分泌的重要原因;因此當肝臟出現(xiàn)問題時調(diào)節(jié)功能將下降，會造成皮膚油脂會大量分泌，導致一系列面部問題的出現(xiàn)。除此之外，當肝功能下降時，我們還能從一些這些變化中有所察覺。
面色暗黃
除了膚質(zhì)變差外，面色暗黃也是肝臟不好的重要表現(xiàn)。如果你在一段時間內(nèi)出現(xiàn)了面色枯黃的情況時，一定要當心，這是因為肝功能異常導致的膽色素分泌異常所引發(fā)黃疸，這時身體的皮膚、鞏膜等部位會被染為黃色。
食欲不振
肝臟作為身體中最大的消化腺，它還擔負著分泌膽汁參與食物消化的工作，一旦肝功能出現(xiàn)異常，會直接導致膽汁分泌不足，造成腸胃消化功能出現(xiàn)衰退，消化不良、食欲不振等一系列消化問題都會隨之而來。
月經(jīng)不調(diào)
對女性而言，肝臟出現(xiàn)異樣還會造成月經(jīng)紊亂。因為在中醫(yī)看來，肝臟具有造血藏血、向身體各處輸送血液的功能，一旦肝功能出現(xiàn)問題，將導致女性氣血不和，造成該病癥的出現(xiàn)。
那么，當肝臟出現(xiàn)異常時，我們應(yīng)如何進行調(diào)理呢?下面就為大家推薦幾種方式。
飲食
首先，在飲食方面要養(yǎng)成清淡的飲食口味，減少高油脂食物的過量攝入，因為過量的脂肪攝入會增加脂肪肝出現(xiàn)的風險。常言道：“綠色入肝”，可見綠色蔬菜對肝臟具有保養(yǎng)作用，每天應(yīng)保證充足的攝入;魚肉、豆制品等含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物也要多吃，它們對肝臟具有修復作用。
睡眠
當前很多人都有晚睡的習慣，可這對肝臟的健康來說是一個巨大的隱患，因為在中醫(yī)看來凌晨一點至三點這段時間，是肝經(jīng)循行的時段，此時只有處于睡眠狀態(tài)，才能讓血液正常歸肝，以維護肝臟健康。
心態(tài)
常言道：“怒傷肝”，過大的情緒起伏也是危害肝臟的重要原因。因此，在生活中我們應(yīng)該保持樂觀積極的心態(tài)。
當你對自己的身體進行了這樣的調(diào)理之后，肝臟的健康就有了保證，而面部皮膚的問題相信也一定會有所改善。
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手機的出現(xiàn)不但改變了人們的交流方式，就連上廁所的習慣也因此發(fā)生了改變，上廁所刷手機計劃部成了很多人的新習慣，這看似是一種消遣，可對身體的危害缺不容忽視，下面就為大家列舉一些。
便秘
上廁所的目的是為了將排泄物及時排除，可一旦刷上手機，人的注意力將被分散，無法集中在排泄這件事上，造成人的便意遲緩，或者便意消失，一旦當這種感覺消失之后，很難將排泄物排除，長此以往，便秘將不可不免。
痔瘡
刷手機時，人的如廁時間會在不經(jīng)意間被拉長，如此一來，會導致直腸靜脈長期處于淤血狀態(tài)，誘發(fā)痔瘡。
供血不足
刷手機導致如廁時間過長嗎，還會導致下肢和頭部供血不足的情況。相信很多人都有過這樣的體會，當在馬桶上坐上一段時間后，會出現(xiàn)雙腿發(fā)麻，腦袋昏沉的情況;這就是因長時間坐在馬桶上，造成血液循環(huán)受阻所導致的。對于心腦血管較為脆弱的中老年人而言，這種行為更要避免，防止發(fā)生意外。
細菌感染
長時間坐在馬桶上，身體和馬桶會形成了一個封閉的空間，排污物中的細菌會沾染到皮膚上，導致各類婦科疾病和肛腸疾病的出現(xiàn)。
可見一心不能二用，上廁所的時候一樣也要專心，改掉刷手機的毛病。盡量將時間控制在十分鐘以內(nèi)。由上述文字我們可以看出，刷手機給健康帶來的威脅，重要是因時間過長造成的，由此可知，看雜志、書籍等各類會延長如廁時間的事情都要避免，可又還有許多人會面臨這樣的問題，想速戰(zhàn)速決，但身體缺不允許，如何能加快排便速度呢?下面為大家推薦幾種方式。
首先在飲食上，應(yīng)注重膳食均衡，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果、菌類和豆制品，纖維在腸道里不但能促進腸道的蠕動，還能起到連結(jié)食物殘渣的作用，促進排泄物及時排除。
再者，每天堅持適量的體育鍛煉，可以促進身體代謝，幫助腸道運動。在運動方式的選擇要有所注意，盡量選擇一些重心向下的運動，如深蹲、騎單車等，這對幫助排泄更有效果。
馬桶上并不適合就留，不但味道不佳，還會對身體造成危害，遵循上述的調(diào)節(jié)方式一定可以讓你速戰(zhàn)速決。
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食道癌是一種可怕的疾病，現(xiàn)在生活當中患有這種疾病的人有很多。對食道癌很多人都不了解，不知道它是否可以治好。那么，食道癌能治好嗎?食道癌吃什么好呢?平時要注意些什么?下面就一起來看看吧。
食道癌能治好嗎
食道癌是一種發(fā)生在消化道的腫瘤，它是比較常見的疾病。若是癌腫有明顯想其他地方轉(zhuǎn)移的情況，就會發(fā)展為食道癌晚期。
如果食道癌達到這個階段，那么就必須姑息性治療和有效護理，才能減輕疾病痛苦，達到控制病情的目的，這樣病情控制住了，那么就可以延長患者的壽命。
不管因為是什么癌癥，只要是癌癥，那么是不可能完全治愈的。所以患有癌癥不能報有能治療好的想法。但是患者本身也不能存在悲觀的想法，這樣也不利于病情的控制。
癌癥要是控制住，讓癌細胞再增多或者轉(zhuǎn)移，那么病情就算控制成功。病情控制好了，生命也可以得到延續(xù)。
對于癌癥來講，肯定是早發(fā)現(xiàn)早治療，才能控制住病情。所以一旦發(fā)現(xiàn)平時吃飯或者是吃東西時，咽下食物有梗噎感，胸骨后燒灼樣的癥狀、或者是針刺樣或者是牽拉摩擦樣疼痛癥狀。并且食物下咽時速度緩慢，并有停滯感或者噎著的感覺。癥狀嚴重肯定表現(xiàn)也會更明顯。
最后，患有食道癌的患者，飲食要非常注意。食道癌的患者不能吃甜、膩、辣、炸、烤制的食品;同時也不喝酒和抽煙。同時不能吃帶有氣味的食品。
另外，食道癌患者要少食多餐。另外，餐前餐后1小時的的飲水量也要加以控制。不能隨便任意飲水。
食道癌吃什么好
甲魚
能滋陰養(yǎng)血、補虛抗癌。適宜多種癌癥病人服食，諸如肺癌、胃癌、惡性淋巴瘤、腦腫瘤等。
猴頭菇
猴頭菇是真菌類食物，它可以利五臟、助消化，經(jīng)常吃可以增加免疫力。當中提取的多肽類物質(zhì)對消化系統(tǒng)癌腫有抑制的作用，可以改善健康情況。
酸牛奶
食道癌病人還可多吃酸牛奶，因為它含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素a，不僅能補益身體、增強體質(zhì)、提高機體免疫系統(tǒng)功能、有效地抗御癌癥，同時還能影響致癌物質(zhì)的代謝途徑，與致癌物質(zhì)有生物桔抗作用。適宜防治癌癥或癌癥患者放療、化療后服食。
