腰痛時常困擾 可能是你腎虛
男性腎虛怎么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“腰痛時常困擾 可能是你腎虛”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女性的中段腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。若忽略了對它的關(guān)愛，它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔(dān)。健康是一輩子的事，養(yǎng)護(hù)腰部同樣如此。
腰痛來自何方
女性身體特點和生理特點，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
腎陽虛腰痛最常見
腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。
中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。
這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛，這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
yS630.Com相關(guān)推薦
高血壓是一種常見的疾病，患病的人群一般都是在中老年左右，患有高血壓之后一些人會出現(xiàn)身體不適的癥狀，得了高血壓患者應(yīng)該在飲食方面多注意一些，如果高血壓一直不能得到控制會對我們的身體造成危害的，想要了解一定要繼續(xù)看哦。
高血壓癥狀
1.無任何癥狀表現(xiàn)
高血壓癥狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、惡心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等并發(fā)癥癥狀。但有典型癥狀者不多，很多高血壓均無癥狀，甚至收縮壓高達(dá)200mmHg以上，臨床無癥狀或癥狀輕微者也不少見。
2.頭暈
頭暈是高血壓常見的一種癥狀。有的人有可能只出現(xiàn)一次，一般都是在蹲下時猛然站起來會有頭暈的情況，有些是持續(xù)性的?；加懈哐獕旱呐笥褧恢备杏X自己的頭部比較悶，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作，并且會對周圍的事物失去興趣。
3.頭痛
頭痛之高血壓患者的主要癥狀之一，患有高血壓的朋友沒出現(xiàn)頭痛，多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，有的患者可能會出現(xiàn)炸裂頭痛。在早上起來的時候會比較嚴(yán)重，早飯過后會好很多。一般疼痛的部位都是在兩側(cè)的太陽穴或是后腦勺部位。
4.煩躁、心悸、失眠
患有高血壓的朋友會比較難控制自己的情緒，這個時候患者會比較暴躁，心煩。經(jīng)常感覺到心悸，失眠是比較常見的一種情況，這個時候患者會有早醒，或是驚醒還有睡眠質(zhì)量不好的情況出現(xiàn)。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
5.注意力不集中，記憶力減退
早期多不明顯，但隨著病情發(fā)展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現(xiàn)為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。
6.肢體麻木
常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經(jīng)過適當(dāng)治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時間長，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
7.出血
較少見。由于高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血等，據(jù)統(tǒng)計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。
高血壓飲食
第一、三餐安排要規(guī)律
高血壓患者在飲食上要遵循少食多餐的習(xí)慣，不要一頓飯吃太飽，如果高血壓患者身體比較肥胖，一定要控制熱量攝入，要吃一些地?zé)崮艿氖澄铮m然要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是要注意東血腥蛋白跟植物性蛋白分別占據(jù)一半。
高血壓患者的晚餐一定要清淡一些，如果飲食上太油膩就會增加中風(fēng)的概率，如果患者沒有痛風(fēng)或者腎病，那么在飲食上可以適當(dāng)多吃一些大豆、花生以及黑木耳等等。高血壓患者在食用油的選擇上要多選擇富含維生素e以及亞油酸的，對于甜食這類食物好遠(yuǎn)離吧。
第二、注意低鈉飲食
高血壓患者一定要控制鈉鹽的攝入量，每天鈉鹽的攝入不得超過五克，也就是一小勺。當(dāng)然這五克當(dāng)中是一天的鈉鹽攝入，其中還包括醬油中一克，如果喜歡吃咸菜以及腐乳、腌制品這樣的食物，也要適當(dāng)減少鈉鹽的攝入量。
焦慮癥是一種比較常見的精神病理現(xiàn)象，那么如何判斷患有焦慮癥呢?廣泛性焦慮癥是其中的一種，這是一種什么樣的癥狀呢?很多人喜歡宅在家里，有這種傾向的人都有輕微的社交焦慮癥，這種焦慮癥的表現(xiàn)有哪些呢?一起來看看吧。
怎樣判斷焦慮癥
1、指向未來
焦慮癥的焦慮情緒一般是指向未來的，就是說感覺到某種危險，馬上就要發(fā)生在自己的身上。就是這種經(jīng)常擔(dān)心并不會發(fā)生的事情就是焦慮癥典型的整張之一。比如說他們會擔(dān)心自己的健康，擔(dān)心自己的工作，擔(dān)心自己的財產(chǎn)，可是這些擔(dān)心在別人的眼里是完全正常不需要擔(dān)心的。
2、情緒狀態(tài)
焦慮是一種情緒狀態(tài)，病人基本的內(nèi)心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂郁癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意。
3、緊張
這種情緒是不快的和痛苦的可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
4、恐懼
實際上并沒有任何的危險和威脅，但是患者總是能感覺到危險，這種恐懼與現(xiàn)實的生活是相差很大的。也就是說，正常人覺得這件事情是比較正常的，沒有必要擔(dān)心，也不需要害怕，但是焦慮癥患者的感覺和正常人相差很多，他們會感覺到很害怕，心里會很擔(dān)心，讓別人感覺憂心忡忡的。
5、軀體不適
軀體不適感與焦慮體驗的同時，患者會伴隨一些軀體的不適感、精神運動性不安和植物功能紊亂。軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。
如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮，由此形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響了人們的身心健康。絕大多數(shù)輕度焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴(yán)重時有某種瀕死感等。
第三、補(bǔ)充鉀元素鉀元素是抗衡高血壓的重要武器，對于因為鈉元素濃度太高造成的血壓升高以及血管損傷問題有很大的調(diào)理效果。日常生活中鉀元素含量比較多的食物包括豆類、核桃、土豆以及魚類、禽類等食物，此外，根莖類蔬菜比如莧菜、大蔥以及水果方面的香蕉、橘子等等都含有較多的鉀元素。
第四、多吃水果蔬菜
人體每天需要補(bǔ)充充足的維生素，不管是維生素B還是維生素C在新鮮的水果以及蔬菜當(dāng)中都比較豐富。因此一個人每天需要保障一兩個蘋果，除了維生素水果還可以為人體提供鈣元素、鉀元素以及鎂元素等等。
第五、多喝水
在天然的礦泉水當(dāng)中含有豐富的微量元素，其中含有鋰元素、鋅元素、硒元素等等，對身體是十分有益的。
高血壓的危害
1、腎臟
高血壓的危害體現(xiàn)在腎臟：長期持續(xù)的高血壓使腎小球內(nèi)囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動脈硬化，因腎實質(zhì)缺血和腎單位不斷減少，終導(dǎo)致腎功能衰竭。隨著病情的不斷發(fā)展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由于腎單位的不斷破壞，腎臟出現(xiàn)萎縮，繼而發(fā)生腎功能不全并發(fā)展為尿毒癥。
2、心臟
(1)高血壓的危害表現(xiàn)在對心臟的損害方面。
高血壓累及心臟時，往往使心臟的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變，由于血壓長期升高，增加了左心室的負(fù)擔(dān)，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張，形成了高血壓性心臟病，終可導(dǎo)致心力衰竭。
(2)高血壓的危害表現(xiàn)在對心臟血管的損害方面。
高血壓對心臟血管的損害主要是冠狀動脈血管，長期的高血壓使冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，冠狀動脈狹窄，使供應(yīng)心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。
3、腦
腦部也是高血壓的危害部位。長期的高血壓使腦血管發(fā)生缺血與變性，容易形成腦動脈瘤，從而發(fā)生腦出血。高血壓促使腦動脈粥樣硬化，可并發(fā)腦血栓的形成。腦出血是晚期高血壓病的常見并發(fā)癥。一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語等后遺癥。所以防治腦出血的關(guān)鍵是平時有效地控制血壓。
前期高血壓的危害
前期高血壓的危害主要表現(xiàn)是頭疼，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。
眩暈，女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
耳鳴，雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長。
心悸氣短，高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短癥狀的原因。
失眠，多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓的癥狀，我們現(xiàn)在對高血壓應(yīng)該了解了一些?；加懈哐獕旱呐笥褢?yīng)該在平時多注意一些，要控制好自己的體重和血壓，飲食方面多吃清淡的食物，少吃油膩脂肪比較高的食物，平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。
80％的人都體驗過腰痛的滋味，那么，腰痛是怎么回事？腰痛的原因很復(fù)雜，通常不是一種獨立的疾病。女性腰痛要警惕9類疾病，對癥治療才見效，否則會對健康造成影響。
1、婦科痛：下腹部墜痛
對女性而言，婦科疾病以及節(jié)育手術(shù)后遺癥等，這些因素均可誘發(fā)腰痛。子宮頸炎會出現(xiàn)白帶增多、在炎癥的刺激下也會引起腰部疼痛。
子宮位置異常，因體內(nèi)支持子宮的韌帶受到過度的牽引，同時也使部分神經(jīng)受到壓迫，可引起腰痛。盆腔炎均可引起腰痛。盆腔內(nèi)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞向盆腔結(jié)締組織浸潤均可發(fā)生腰痛。
2、腰椎間盤突出：腰痛，下肢疼痛麻木，活動受限
因為腰椎間盤突出壓迫其周圍的神經(jīng)即出現(xiàn)疼痛。如果腰痛時伴有腿痛或腿麻，一般可懷疑為腰椎間盤突出癥。因為腰部在軀干的下部，又是軀干活動最頻繁的地方，久坐、久站后會出現(xiàn)腰痛加劇。
因此，腰椎間盤突出癥的人，往往晚上睡覺或白天躺在床上休息時，可使突出的腰椎間盤環(huán)稍稍復(fù)位，疼痛癥狀會減輕或緩解。
3、腰肌勞損：夜間睡覺痛，晨起痛，活動時加重
多見于中老年人，往往是長期姿勢不正確，或曾因外傷留下的肌肉拉傷。肌肉勞損后乳酸堆積，而導(dǎo)致的疼痛。
疼痛部位集中在勞損的肌肉，特點是睡久了會痛，或者早上起床前后會很痛，走路或按摩后疼痛會緩解，這種腰痛往往伴有局部怕冷、怕風(fēng)等特點。
4、消化系統(tǒng)疾?。号c休息、活動關(guān)系不大
膽囊炎、胰腺炎、胃和十二指腸潰瘍有時也會引起腰部的放射性疼痛。這些腰痛不會隨著活動的增加而加劇，也不會隨著休息的增加而消失，沒有規(guī)律。有時病人躺在床上翻動，腰痛會減輕，但只有解決了器官本身的疾病，癥狀才會消失。
5、骨質(zhì)疏松癥：腰背痛、轉(zhuǎn)身痛、起床痛
骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生最常見的表現(xiàn)是腰、背部痛，還常常伴有全身疼痛。嚴(yán)重的會轉(zhuǎn)身痛、起床痛之外，彎腰、咳嗽或用力時疼痛會加劇。
此外，骨質(zhì)疏松痛還有個特征，就是在椎骨上輕輕敲擊的話，疼痛會加劇。這時要警惕是疏松的椎骨發(fā)生了裂縫，導(dǎo)致壓縮變形。
6、泌尿系統(tǒng)疾?。航g痛或鈍痛
泌尿系統(tǒng)疾患如急慢性腎盂腎炎、腎腫瘤、腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、腎結(jié)核、腎下垂、腎周圍膿腫、前列腺炎、前列腺腫瘤等。
其中，泌尿系結(jié)石所發(fā)生的疼痛最多見。結(jié)石疼痛在腰部兩側(cè)，多是絞痛伴有血尿，疼痛多與石頭在體內(nèi)的活動有關(guān)，也可因結(jié)石造成腎盂積水。
7、強(qiáng)直性脊柱炎：早上痛，勞累痛
年輕人忽然感覺到下腰部疼痛，常常有肌肉受傷的歷史。當(dāng)連續(xù)三個月以上晨間明顯痛和久坐鈍痛，要注意是否患上了強(qiáng)直性脊柱炎?；颊哂斜容^典型的晨僵癥狀，這種晨僵有時可以持續(xù)數(shù)小時之久。
長期不活動的人更明顯，往往起床都困難，有些病人還會伴有髖、膝關(guān)節(jié)疼痛、頸背部沉困癥狀，還可合并有椎間盤的問題。
8、纖維肌痛癥：易疲勞
纖維肌痛癥是一種引起慢性腰痛的疾病，表現(xiàn)為肌肉的容易疲勞和多發(fā)性的痛點。這些痛點位置廣泛，無固定的痛點。典型的纖維肌痛癥的診斷需要連續(xù)幾個月以上的廣泛性腰背部肌肉疼痛。
9、膈下膿腫、腹膜后腫瘤：腰痛，腰背肌痙攣
膈下膿腫、腹膜后腫瘤等也可引起腰痛。內(nèi)臟疾患引起腰痛的原因主要有，病變累及腰部或其鄰近組織：當(dāng)內(nèi)臟疾患的病變累及脊柱周圍組織與后腹膜時，腰部可感到疼痛，且同時多伴有腰背肌痙攣。
你可能感到很驚訝，營養(yǎng)居然也能和脾氣攀上“交情”嗎?不錯，如果缺乏B族維生素，就可能導(dǎo)致脾氣由好變壞。
B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等。其中，維生素B1被稱為“精神性的維生素”，對我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響;而維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝;維生素B12負(fù)責(zé)核酸和氨基酸代謝，同時也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。由此，不難看出，B族維生素是通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控間接影響情緒。
如果人體缺乏維生素B1，就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常。這就提醒大家，平時不要總吃細(xì)糧，調(diào)劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、玉米、全麥面包等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。
維生素B6對女性的作用更明顯，特別是口服避孕藥的女性，更應(yīng)該增加維生素B6的攝入，如果攝入不足，就容易情緒激動、困倦和急躁。可是很多人不但沒有意識到這些，還因為減肥等原因主動放棄了維生素B6的補(bǔ)充。想要改善現(xiàn)狀，那么就多吃點谷物和蔬菜吧，如大豆、花生、甘藍(lán)菜等。同時，羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補(bǔ)充劑。
維生素B12缺乏可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應(yīng)遲鈍。不妨先用食物喂飽你的大腦，如多吃點動物的肝臟、紅色的肉、蛋、牛奶等。這都會給大腦提供充足的能量。
專家提醒，營養(yǎng)缺乏是產(chǎn)生壞脾氣的一個原因，我們?nèi)粘ｏ嬍潮仨氉⒁鉅I養(yǎng)的全面均衡攝取，不要因為喜好或減肥而偏食。同時，為了減少B族維生素流失，我們在做飯時最好不要過分地燜、煎、炸、煲，要把握好火候。
腎虛是比較常見的一種疾病，患有此病之后身體會出現(xiàn)各種變現(xiàn)形式。得了腎虛之后我們應(yīng)該及時治療，腎虛怎么調(diào)理?在日常的生活中導(dǎo)致腎虛的原因有不少，如果想要預(yù)防我們就應(yīng)該及時避免這些情況。下面大家就一起了解一下腎虛吧。
腎虛的表現(xiàn)
1.腰痛
腰痛是腎虛常見的一種情況。有的人是因為先天性不足導(dǎo)致的，有的人是因為長時間生病的原因，輕者很難彎腰或是直立，如果比較嚴(yán)重的人會感覺腳后跟都有疼痛感;還有一些人是因為長時間工作，或是休息不夠?qū)е鲁霈F(xiàn)腎虛和腰痛的。
2.頭暈耳鳴
患有腎虛的朋友經(jīng)常會感覺自己的眼睛發(fā)花，頭暈?zāi)垦＃Σ蛔?，患者出現(xiàn)頭暈之后一般都是伴有耳鳴的癥，長期如此，患者很有可能會出現(xiàn)耳聾的情況。引起頭暈耳鳴的原因就多與肝腎有關(guān)系，特別是腎虛更會導(dǎo)致這種癥狀。
3.失眠多夢
我們知道腎臟是人體很重要的一個器官，它起到的作用非常多，如果其它器官久病不愈，就會讓我們腎功能降低。許多慢性病也會發(fā)生，像是比較常見的冠心病，高血壓等等。這些疾病一般都是伴有腎虛的癥狀的，所以在平時我們應(yīng)該多注意。
4.畏寒肢冷
感到怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺就是“畏寒”，四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀就是“肢冷”，“畏寒肢冷”多伴有腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
5.哮喘
腎臟有納氣功能，由于腎虛不能納氣，人往往會出現(xiàn)喘息氣短、呼多吸少，感到難以暢快呼吸，嚴(yán)重的時候還會出現(xiàn)喘息加重、冒冷汗等癥。
6.夜間多尿
如果起夜次數(shù)超過2次以上，或是尿量超過一天的四分之一，嚴(yán)重者甚至是夜尿一個小時一次，尿量接近或者是超過白天尿量，出現(xiàn)這類情況屬于“夜間多尿”。白天小便正常，夜間尿多等癥狀，多是由于腎氣虛弱所致。
7.便秘
便秘的人常常會因為排便困難導(dǎo)致肛裂、痔瘡等，影響生活、工作，令人苦不堪言。雖然，便秘是因為大腸傳導(dǎo)功能失常所致，但其根源也是腎虛，中醫(yī)上說“腎開竅于二陰，主二便”。大便的傳導(dǎo)需要通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能夠發(fā)揮正常的作用。
腎虛怎么調(diào)理
1、科學(xué)合理飲食
日常生活中不當(dāng)習(xí)慣或行為會成為蠶食腎功能的“殺手”。在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助，因此需要多飲水。晚間是腎臟的休息時間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多，容易使人體內(nèi)血脂升高，產(chǎn)生動脈粥樣硬化導(dǎo)致冠心病、高血壓、糖尿病等，這些疾病會影響性功能，這也是腎氣不做的表現(xiàn)。由此可見科學(xué)的、合理的飲食對腎功能來說是非常重要的。腎虛怎么調(diào)理?這就需要我們合理的安排一日三餐、多吃新鮮的蔬菜水果。
2、巧用補(bǔ)腎圣品
(1)山藥滋養(yǎng)腎臟
山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強(qiáng)身健體、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!
食用方法：排骨和山藥放在一起煮湯是不錯的選擇，還可以動手做山藥糕，將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時;蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥。山藥泥團(tuán)成團(tuán)，用干淀粉沾上表面壓成餅放入棗泥。(2)黑豆促進(jìn)腎臟排毒
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護(hù)。
吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時，根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味即可食用。
(3)黑木耳結(jié)石終結(jié)者
腎虛怎么調(diào)理?黑木耳就不錯，它是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因為它富含多種礦物質(zhì)和微量元素，不但會阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會對已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外?？梢躁麆谧约阂活D豐盛的雙耳湯--將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠，再根據(jù)個人口味放入紅糖調(diào)味即可!
(4)蛤蜊讓腎臟更輕松
蛤蜊的補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得，不但低熱能，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分，能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化，讓腎結(jié)石毫無“棲身之地”。
食用方法：將蛤蜊洗凈放入鹽水中，干紅辣椒洗凈切絲備用。先用姜末爆鍋，再放入辣椒絲煸炒幾下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊張口就好了!
(5)高粱米給腎臟減壓
高粱米比較適合輕度腎結(jié)石者，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會導(dǎo)致結(jié)石的形成。
食用方法：在高粱米中加入適量的冰糖，熬制成粥就可達(dá)到健脾護(hù)腎的效果。
3、警惕藥物
除了從食物中獲取營養(yǎng)外，很多成功人士喜歡用一些保健藥物，但俗話說‘是藥三分毒’，是藥都有一些副作用，有些藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
腎虛的原因
1、先天不足：因為先天之精不足，所以易導(dǎo)致腎虛。多于遺傳因素有關(guān)，如父母體弱多病，精血虧虛時懷孕;生育過多，精血過度耗損;或妊娠期中失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等。
2、情志失調(diào)：思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。各種神志活動過多，久之也可導(dǎo)致腎虛。要合理釋放壓力，可選擇散步，打球，聽音樂等!
3、房事過勞：多因房勞過度，或少年頻繁手淫。房事過于頻繁，傷害人體元氣，可致腎虛。腎虛也會導(dǎo)致腰膝酸軟，食欲不振，夜不能寐，免疫力降低，神經(jīng)衰弱及亞健康表現(xiàn)。
4、久病及腎：腎為五臟之首，若其它器官長期處于病變狀況也可能牽連腎臟，造成腎虛。
5、年老體衰：人體腎精自然衰少，但自衰的早遲程度、快慢，又取決于素體的強(qiáng)弱和平時調(diào)攝是否得當(dāng)，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛的表現(xiàn)，我們現(xiàn)在對腎虛應(yīng)該有了一些了解?；加心I虛的朋友應(yīng)該在平時多注意休息。找到引起腎虛的原因，之后積極的治療，一般只要堅持治療，是可以有效的改善腎虛的癥狀的。
現(xiàn)在很多人11點還不睡覺，有的甚至到12點以后，這時正是肝膽經(jīng)絡(luò)運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，視力下降。
中醫(yī)講：“肝藏血、主筋，開竅于目?！毖劬Φ奈恢迷谌碇粮咧?，只有氣血充足的人，眼睛才能神采奕奕。如果他目光炯炯地盯著你，說明他有副好肝。不然，他是不是……
1.喜歡閉目養(yǎng)神：表示氣血不足，肝功能不好。
2.昏睡而眼睛微微張開：表示脾胃不和。
3.眼白發(fā)黃：表示是肝病引起的黃疸現(xiàn)象。
4.眼睛上的紅色斑點：表示血液流通不暢。
5.眼瞼下垂：表示腦血管病患者，血脂過高，血壓不穩(wěn)。
6.眼眶周圍發(fā)黑：表示腎陽氣不足，水的代謝發(fā)生了障礙。
凡非外傷引起的視力下降均與肝氣血虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為：“人臥則血歸于肝?！爆F(xiàn)在很多人11點還不睡覺，有的甚至到12點以后，這時正是肝膽經(jīng)絡(luò)運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，視力下降。
中醫(yī)認(rèn)為人體全身經(jīng)脈相通，息息相關(guān)。五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神皆累及于目。愛眼護(hù)眼一方面要注重全身調(diào)理，以防肝腎虧損、氣血瘀滯等累及于眼;另一方面要注意日常用眼衛(wèi)生和眼保健
腎虛是一種很常見的疾病，患病之后人體會有一些癥狀，不能及時治療會引起多種疾病。導(dǎo)致腎虛的原因有很多，在平時大家一定要及時的預(yù)防，我們知道一些食物對于緩解腎虛有不錯的功效，那么腎虛的朋友吃什么?下面會有詳細(xì)的介紹。
腎虛的癥狀
一、脫發(fā)
如果在很短的時間內(nèi)我們有頭發(fā)干枯，失去光澤的情況出現(xiàn)，即便是食用了之前的護(hù)理產(chǎn)品還沒有改善，那么很有可能是因為腎臟出現(xiàn)了問題，很多患有腎虛的朋友都會出現(xiàn)突發(fā)干枯的情況，這個時候不管是怎么護(hù)理都沒有效果。
二、眼部浮腫
患有腎虛的朋友在早上起床的時候，會感覺到自己的眼睛有很明顯的干澀情況，如果是偶爾一次有這個癥狀可能是前一天工作量比較大的原因，但是如果長時間都出現(xiàn)了這個癥狀，那么就要考慮是否是因為腎虛的原因?qū)е碌摹?/p>
還有一個方式判斷是否患有腎虛，如果我們眼部有浮腫的情況出現(xiàn)，這個時候就一定要小心了，多數(shù)患有腎虛的朋友都會出現(xiàn)眼部浮腫，會有這個癥狀主要是身體的排水功能受到傷害，如果一些毒素和水分不能快速的排出，就會導(dǎo)致水腫。
三、發(fā)胖四肢無力
如果食量并沒有增大，但是在短期之內(nèi)體重卻發(fā)生了很大的變化，即使每天也積極運減肥效果也不盡如人意，雖然說很少有人會將肥胖跟腎虛關(guān)聯(lián)起來，但是要知道，很多人肥胖的罪魁禍?zhǔn)拙褪且驗槟I虛造成的，渾身沒勁以及四肢無力也是腎虛的常見癥狀表現(xiàn)。
四、怕冷
在辦公室，大家都覺得適宜的溫度，自己卻直打哆嗦，在平常生活中也會發(fā)現(xiàn)穿衣永遠(yuǎn)要比別人多，而且著涼就會是后腳冰涼，如果存在這些癥狀，中醫(yī)一般會認(rèn)為是腎陽虛造成的。
五、更年期提前
這是女性身上出現(xiàn)的癥狀，女人腎虛會出現(xiàn)生理期延后的癥狀，情緒也容易波動，此外還有潮紅盜汗的癥狀，如果這些癥狀出現(xiàn)在年紀(jì)輕輕的你身上，那么就需要看看是否存在腎虛癥狀。
六、尿頻尿急尿不盡
尿頻尿急尿不盡是典型前列腺癥狀之一，如果已經(jīng)出現(xiàn)這種癥狀那么說明前列腺存在很大異常，此外，夜間多尿也是腎虛的癥狀之一。
七、腰痛
腎虛會導(dǎo)致腰痛這種情況也基本上出現(xiàn)在女人身上，雖然說腎虛會引起腰痛，但腰痛的誘因不全是腎虛，還需找到具體原因。
腎虛的原因
先天不足：因為先天之精不足，所以易導(dǎo)致腎虛。日常要注意調(diào)理，有其是選擇食補(bǔ)。
房事過勞：多因房勞過度，或少年頻繁手yin。房事過于頻繁，傷害人體元氣，可致腎虛。腎虛也會導(dǎo)致腰膝酸軟，食欲不振，夜不能寐，免疫力降低，神經(jīng)衰弱及亞健康表現(xiàn)。
精神因素的影響：思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。各種神志活動過多，久之也可導(dǎo)致腎虛。要合理釋放壓力，可選擇散步，打球，聽音樂等!
久病及腎：腎為五臟之首，若其它器官長期處于病變狀況也可能牽連腎臟，造成腎虛。年齡因素：老年人由于年老體衰，而易形成腎虛。
腎虛吃什么
羊肉
羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
狗肉
在中醫(yī)上講，狗肉有溫補(bǔ)腎陽的作用，對于腎陽虛，患陽萎和早泄的病人有療效?，F(xiàn)代研究表明，狗肉除含蛋白質(zhì)、脂肪、灰分、維生素外，尚含嘌呤類、肌肽、肌酸、鉀、鈉、氯等成分，其營養(yǎng)作用與牛肉類似。
蝦
中醫(yī)認(rèn)為，淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng)，補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效，適宜于腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。蝦無疑對腎陽虧者有效，陰虛陽亢者不宜多吃。
山藥
《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幖仁枪爬系闹兴?，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜溫補(bǔ)腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補(bǔ)腎王”。
栗子
中醫(yī)認(rèn)為，板栗是“腎之果”，補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果非常好。歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對腎虛患者有良好的療效。
核桃仁
核桃仁味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽、補(bǔ)肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。歷代醫(yī)家都認(rèn)為核桃是補(bǔ)腎的良藥，只要是與腎虛相關(guān)的病癥，不管你是腰痛腿弱，陽痿遺精，還是腎不納氣的所導(dǎo)致的喘嗽或是小便頻多，均可以服用核桃來輔助治療。
黑芝麻
古人認(rèn)為黑芝麻久服可輕身不老，被稱之為“仙家食品”。黑芝麻內(nèi)含豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素E和多種礦物質(zhì)。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯品?！侗静菪戮帯分^其“補(bǔ)肝腎、養(yǎng)五臟，烏須發(fā)、潤腸燥?！备爬撕谥ヂ榈墓π?。
黑豆
黑豆，又名烏豆，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。李時珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒?！?/p>
韭菜
韭菜性溫，味辛，有很好的助陽升陽功效，是有名的“壯陽草”，吃韭菜對補(bǔ)腎是有益的，尤其是陽虛患者，但是要補(bǔ)腎，還需要將韭菜和其他補(bǔ)腎食材搭配起來。比如民間喜歡用韭菜炒蝦、炒核桃、炒淡菜等，這種搭配起來的食材才更具補(bǔ)腎作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是因為腎虛了，患有腎虛的朋友一定要及時的進(jìn)行調(diào)理，如果不能控制疾病，會對我們的身體造成極大的危害，平時可以多吃一點補(bǔ)腎的食物。
