白領(lǐng)當心 久坐易致痔瘡
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“白領(lǐng)當心 久坐易致痔瘡”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
張女士問：我是辦公室文員，近幾個月來，晨便時伴有血滴，在辦公室坐久了，肛門處會有疼痛感，這是得了痔瘡吧？
肛腸科女性門診黃珍醫(yī)生答疑：痔瘡偏愛坐辦公室的白領(lǐng)女性，目前女性門診的痔瘡患者中，90%是長期伏案的女白領(lǐng)們。長時間坐在電腦前，特別是坐在軟座上時，腹部血流速度減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環(huán)受到阻礙。在這種情況下，直腸靜脈容易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終形成一個靜脈團，這就是痔瘡。
在當今激烈的競爭環(huán)境下，很多職業(yè)女性常常一坐到辦公桌前就忙到收工，盡量減少喝水、去廁所的次數(shù)，甚至午飯都要叫外賣直達辦公桌。由于長時間保持坐姿而很少運動，從而誘發(fā)或加重痔瘡病情。殊不知，在繁忙的工作中站起身倒杯水、上趟廁所，只不過是短暫的課間休息，卻能讓身體稍事調(diào)整，促進血液循環(huán)，更是辦公室白領(lǐng)預(yù)防痔瘡的小妙方。一旦痔瘡病發(fā)，應(yīng)及時就醫(yī)，不必忍痛、害羞，痔瘡病情加重會影響工作、生活。
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久坐不動易導(dǎo)致卵巢缺氧，特別是經(jīng)常坐辦公室的女性要注意了，缺少鍛煉時造成婦科炎癥病毒侵襲、營養(yǎng)不平衡和肥胖成了現(xiàn)在女性不孕的三大問題，而在育齡女性中占有10%的人患有不孕不育癥。
久坐不動導(dǎo)致卵巢缺氧
專家介紹說，據(jù)臨床統(tǒng)計，育齡婦女中10%左右的人患有不孕癥，尤其是經(jīng)常坐在辦公室的女性，久坐不動導(dǎo)致卵巢缺氧、缺少鍛煉使病毒侵襲致婦科炎癥增多、營養(yǎng)不均衡和肥胖，是女性不孕的三大主因。
尤其對于那些本身就有子宮過度前傾或者后屈問題的人來說，久坐還會導(dǎo)致經(jīng)血逆流入卵巢，引起下腹痛等問題。
專家表示，臨床上也經(jīng)常碰到一些女性因不孕前來檢查，結(jié)果是氣滯血淤所致。究其原因，這些病都與久坐有很大關(guān)系，還有體質(zhì)較弱者，因為久坐而導(dǎo)致內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥，造成不孕。
坐姿不當也可導(dǎo)致不育
專家指出，久坐、坐姿不佳等，也可能導(dǎo)致生育出現(xiàn)問題。比如蹺二郎腿的姿勢，會妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，導(dǎo)致女性原有的某些婦科炎癥問題加重。
此外，長時間坐姿不佳，還可能引起慢性附件炎，導(dǎo)致病原體經(jīng)陰道上行感染并擴散，繼而影響整個盆腔。尤其是女性經(jīng)期，久坐容易使經(jīng)血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周圍神經(jīng)而造成腫脹。
健康小貼士：
要改善這種狀況，專家建議，辦公室女性每天至少活動30分鐘，例如：
1、上樓時不乘電梯，走樓梯;
2、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行;
3、在電視播放廣告時，站起來走動一下;
4、工作一個小時后站起來適當活動一下。
當然，能做到每周抽出時間來參加體育鍛煉是更好的。
導(dǎo)讀：辦公室的上班族們要小心了，你是不是長時間坐在辦公桌前呢?你知道這樣對身體的危害有多大嗎?下面小編告訴你久坐的危害，快去下文看看!
傷不起 OL久坐不動子宮易生病
久坐的危害是什么?辦公室女性由于長期久坐，又加上缺少運動常會引起疾病的產(chǎn)生，子宮內(nèi)膜異位癥就是其中的一種，專家提醒一旦發(fā)現(xiàn)有痛經(jīng)的問題，女性就需要格外小心，此外生活總要心情開朗、及時診治對預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥很有幫助。
坐久了，容易遭遇異位癥
女性工作時久坐不動弊端很多。久坐很容易導(dǎo)致盆腔充血，使附件和宮頸血液循環(huán)不暢通;因為長時間坐著，陰部透氣不好，比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等疾病。有些女性長時間不孕，也有可能是久坐導(dǎo)致氣滯血淤引起。這是因為血流不暢，容易形成淋巴或血行性栓塞，堵塞了輸卵管。
另外，坐著蹺二郎腿會妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，導(dǎo)致女性原有的某些婦科炎癥問題加重，或者引起慢性附件炎，導(dǎo)致病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴散，繼而影響整個盆腔。
不過，坐久了，最麻煩的還是引起子宮內(nèi)膜異位癥。一些體質(zhì)較弱的白領(lǐng)女性，會因為久坐而導(dǎo)致內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥，造成不孕。
婦科疾病咋發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)就是信號
很多女性礙于繁忙的工作和家庭生活，往往忽略老朋友來臨時帶來的疼痛，覺得這不過是大多數(shù)女性都會發(fā)生的正常現(xiàn)象，忍忍就過去了。然而痛經(jīng)并不都是正常現(xiàn)象，繼發(fā)性痛經(jīng)，多半從發(fā)生內(nèi)膜異位開始。有的痛經(jīng)較重難忍，需要臥床休息或用藥物止痛。疼痛常隨著月經(jīng)周期而加重。由于雌激素水平不斷高漲，使異位的子宮內(nèi)膜增生、腫脹，如再受孕激素影響則出血，刺激局部組織，以致疼痛。
專家提醒，不要忽略痛經(jīng)，特別是癥狀嚴重、難以忍耐的女性，要及時到醫(yī)院檢查，防止疾病惡化。
心情開朗、及時診治是有效的預(yù)防辦法
中醫(yī)認為，子宮內(nèi)膜異位癥患者多為陽虛體質(zhì)，四肢及小腹怕冷易涼，月經(jīng)期間更為嚴重，同時部分患者性格不開朗，長期處于郁悶情緒中，加上某些誘因，使寒邪與氣滯相搏結(jié)，形成淤血與寒邪相搏結(jié)于子宮中，形成子宮內(nèi)膜異位癥。針對病因進行預(yù)防是防止子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)生的關(guān)鍵，應(yīng)注意以下幾點：
1.注意調(diào)整自己的情緒，保持樂觀開朗的心態(tài)，使機體免疫系統(tǒng)的功能正常，所謂正氣內(nèi)存，邪不可干就是這個道理。
2.要注意自身保暖，避免感寒著涼。
3.月經(jīng)期間，禁止一切激烈體育運動及重體力勞動。
4.女孩子青春期要避免受驚嚇，以免導(dǎo)致閉經(jīng)或形成溢流。
5.如果已查出患有子宮內(nèi)膜異位癥，要注意保持情緒穩(wěn)定，月經(jīng)期一定要做好自己的保健，注意控制自己的情緒，不要生悶氣，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變。同時避免過度勞累。
實用的久坐保健操
下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
1、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重復(fù)幾次。
2、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一只手再做。
3、按順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌，左右各5～10次。
4、上下抖動手掌。
5、按順時針和逆時針方向緩緩轉(zhuǎn)動頭部各5次。
6、雙肩上聳吸氣，然后放松呼氣。反復(fù)做4～5次。
7、轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)，前后方向各5次。
8、按順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動腳踝，左右各10次。
9、交替踮腳，左右各20～30次。
10、用指尖從太陽穴按摩至下頜。
11、用指尖輕擊頭頂和太陽穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。
14、用指尖按摩下頜。
15、手掌按住鼻尖，分別向順時針和逆時針方向各揉5次。
16、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。
總結(jié)：綜上所述，久坐的危害是很大的，要想你的身體健康，大家不妨照著以上久坐操做做，可保健你身體更健康哦!
久坐辦公室的白領(lǐng)們，整日里西裝革履，天天洗澡，講究個人衛(wèi)生，但為什么前列腺疾病會特別青睞白領(lǐng)男性呢?
各醫(yī)院的男科統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在眾多的男科疾病患者中，有70%是白領(lǐng)男性，而在眾多男科疾病中，各種前列腺炎又是威脅我市男性健康的三大主要疾病之一，近年，前列腺炎的發(fā)病率更呈現(xiàn)出上升和年輕化的趨勢。
久坐辦公室的白領(lǐng)們，整日里西裝革履，天天洗澡，講究個人衛(wèi)生，但為什么前列腺疾病會特別青睞白領(lǐng)男性呢?這是由于白領(lǐng)男士必須久坐的工作生活模式造成的。中醫(yī)認為“久坐傷身”，朝九晚五的白領(lǐng)一族，一天坐上八個小時甚至更久是常事，久坐加上缺乏體育運動，使白領(lǐng)人士的氣脈運行和血液流通受阻，容易造成男性陰部充血，引發(fā)前列腺充血、腫脹、發(fā)炎。特別是久坐沙發(fā)軟椅，對男性生殖健康的危害更大。坐在沙發(fā)軟椅上，臀部深陷沙發(fā)中，填充物會包裹、壓迫陰囊，使靜脈回流不暢，使得男士的整個生殖系統(tǒng)血液微循環(huán)受阻、新陳代謝減慢，進而導(dǎo)致新陳代謝產(chǎn)生的各種有害物質(zhì)排泄不暢，淤積于前列腺之中，進而導(dǎo)致無菌性前列腺的發(fā)生和各種細菌性前列腺炎的加重。
其次，由于社會競爭日趨激烈，生活節(jié)奏加快，白領(lǐng)階層工作壓力越來越大。過度緊張、精神疲勞，日積月累，不僅會引發(fā)失眠多夢、偏頭痛、高血壓、消化性潰瘍、缺血性心臟病，還會使前列腺功能下降，性欲減退，造成男性功能障礙。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)久坐的弊端是什么呢？辦公室一族，工作狀態(tài)經(jīng)常是長期處于一個姿勢，這讓如頸部、腰背、手腕等部位過度勞損，伴有酸脹、疼痛、關(guān)節(jié)響等癥狀，下面小編為你介紹白領(lǐng)久坐的弊端。
白領(lǐng)久坐的弊端
頭痛
頭部或太陽穴位置經(jīng)常跳躍式的痛，或者類似絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。 長時間專注于顯示器，用眼過度，或因工作繁忙，長期加班導(dǎo)致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。除此之外，現(xiàn)代職場女性要兼顧家庭和事業(yè)的雙重責(zé)任，承受著比男性更重的壓力，這都讓頭痛成為女性辦公室綜合癥中最常見的癥狀。
改善方式：可在辦公室內(nèi)種植些植物，并經(jīng)常打開窗戶讓空氣流通。更重要的是保持放松的心情，每隔一段時間閉目養(yǎng)神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片，不能根本性解決頭痛問題，反而容易損傷腦部神經(jīng)。
白領(lǐng)久坐的壞處有哪些
1、久坐致不孕
久坐男與前列腺炎：據(jù)媒體報道，辦公室一族，還有開會族是前列腺炎的高發(fā)人群。為什么？問題就出在久坐上。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，位于會陰部的前列腺深受重壓之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前列腺炎。
久坐女與不孕癥：很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環(huán)障礙，下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧；氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。
2、久坐壞身材
對于在辦公室坐一整天的白領(lǐng)來說，腿部的血液流動不順暢，就會很容易導(dǎo)致水腫、腿部脂肪堆積，大象腿也是在所難免。
另外，我們都知道，久坐族也容易長小肚子。這是因為長期坐姿不良，導(dǎo)致脂肪堆積成贅肉，另外有可能是體內(nèi)水分過多，腸胃的毒素不能排出。
3、久坐傷筋骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。
特別是坐姿不當（如脊柱持續(xù)向前彎曲），還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
總之保健頻道小編告訴大家久坐的壞處有很多，我們要了解它的壞處，同時一定要積極的做好預(yù)防工作，只有避免久坐我們才能夠遠離下面這些疾病的困擾，最后祝愿所有的朋友們都能夠健康生活，有一個好的身體。
白領(lǐng)養(yǎng)生方案
1、不睡懶覺，尤其一上午那種。
2、再忙也要保證三頓飯：早飯吃好，午飯吃飽自帶最好，晚飯少吃少油。食物再誘人，也得考慮考慮平衡。
3、再有好玩的事，也要23點前睡覺。
4、戒煙少酒，酒后不駕車。
5、多有氧運動，哪怕只是伸伸懶腰。
6、多吃水果和蔬菜，洗個水果花不了幾分鐘。
7、討厭的人身上往往有自己缺少和補足的東西，善意的對待身邊每一位。
8、少看電視劇，多看有益身心的書籍，休息的時間發(fā)展下業(yè)余愛好，做一切想做的事。
9、就像世上必然有煩心事一樣，快樂的事也必然有，心情舒暢，積極進取。
有研究表明，吃得太飽和久坐不動，會加大心腦血管、骨科、消化等疾病的發(fā)生率，同時久坐的危害遠遠大過我們所知道的，專家稱，久坐可導(dǎo)致以下12種疾病。
1、椎間盤突出
專家說，久坐時，背部不管向前弓還是向后仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，導(dǎo)致椎間盤老化。到一定程度后，就可能引發(fā)椎間盤突出。
2、高血壓、冠心病、糖尿病
久坐會影響心臟血液循環(huán)。中華中醫(yī)藥學(xué)會心血管病學(xué)分會副主任委員、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任王顯指出，坐久了，心臟血液輸出量就會減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導(dǎo)致的體重增加，會讓心臟負擔(dān)加重，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。對于老年人來說，久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險會比年輕人更高。
3、肺栓塞
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院呼吸科陳欣告訴記者。久坐最大的危害就是導(dǎo)致下肢靜脈血栓。每天坐8小時，其中連續(xù)3小時不動，就很危險。連續(xù)坐12個小時以上，患肺栓塞的風(fēng)險會大大增加，尤其身體不好的老人最易中招。
4、便秘、痔瘡、大腸癌
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師張聲生說，肛門的血液非常豐富，久坐時受壓迫，很容易導(dǎo)致痔瘡。尤其是中老年人，坐時間長了，腸道運動受影響，會引發(fā)便秘。久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。
5、前列腺炎、盆腔炎、附件炎
中國性學(xué)會男科專業(yè)委員會秘書長、中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍指出，坐久了會對男性睪丸產(chǎn)生局部壓迫，導(dǎo)致睪丸墜脹、疼痛，甚至導(dǎo)致前列腺炎。女性則容易導(dǎo)致盆腔炎和附件炎。
6、脾胃不和
中醫(yī)里有久坐傷肉的說法，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員張國璽解釋，坐著不動，會影響人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，時間久了會導(dǎo)致肌肉退化。
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