來“大姨媽”吃這些食物，30歲變20歲
女性30歲吃什么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“來“大姨媽”吃這些食物，30歲變20歲”，希望能對您有所幫助，請收藏。
相對其他時間段來說，女人經(jīng)期是最虛弱的時候，也是最該進補保養(yǎng)的時候。但是很多女性因為忙或者懶就沒有進行保養(yǎng)，甚至有些還吃辛辣的食物來加重不適，這可萬萬不能去做。月經(jīng)期間要根據(jù)自己的體質(zhì)來進補，經(jīng)期吃對了食物你將能變得更加年輕。
經(jīng)期要對自己更好，特別是較易出現(xiàn)經(jīng)期前癥候群、或是經(jīng)痛、經(jīng)血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點，可是隨著年齡的增長可能會出現(xiàn)總總身體不適的現(xiàn)象，如：經(jīng)期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、青春痘等生理反應(yīng)，若是你知道這些現(xiàn)象都是可以預(yù)防的，而且還可以讓您展現(xiàn)年輕有光澤的外貌，相信您一定會細(xì)心的呵護每一次的經(jīng)期。
過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經(jīng)期都有調(diào)養(yǎng)好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當(dāng)然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。
月經(jīng)期一般大約是五到七天
前1--3天經(jīng)血量會較多，有時還會出現(xiàn)血塊，合并下腹部的悶痛，這時可以吃火麻油姜片炒豬肝，除了補充鐵質(zhì)之外，火麻油姜片也有活血路的功用，有利經(jīng)血及血塊順利排出。
三天以后則可以改吃火麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經(jīng)血排干凈。整個經(jīng)期都可以吃紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮，將經(jīng)血排干凈的作用。
月經(jīng)期間要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。
至于經(jīng)期前你該注意：
1、經(jīng)期前有些人會出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫的現(xiàn)象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現(xiàn)成的也可以或是干脆吃八寶粥也不錯。
2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3、有些女性在經(jīng)期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。
4、可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經(jīng)期前與經(jīng)期的不適有緩解的作用。
5、另外月經(jīng)前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
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夏天天氣燥熱，總想來一個冰涼的冷飲來解解渴，不過作為妹子每個月都會有那么幾天被大姨媽所困擾，有些嘴饞的妹子在月經(jīng)的時候還是不管不顧的吃著冷飲，那么會什么壞處你知道嗎?下面健康網(wǎng)給大家說說來月經(jīng)的時候吃冷飲會引起哪些危害。
一、痛經(jīng)
女性月經(jīng)期間盆腔和陰部都會明顯充血，如遇突然寒冷刺激會引起子宮、盆腔內(nèi)血管痙攣收縮，血液也會受到溫度改變的刺激，經(jīng)血排不干凈，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)、停經(jīng)等病癥。
二、月經(jīng)不調(diào)
面對高溫不少人喜歡多吃冷飲，但毫無節(jié)制地喝冷飲，會使人的生理機能紊亂，容易引起月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期延長等情況。許多女性可能也會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)月經(jīng)來潮時吃大量的冰淇淋就可能減少月經(jīng)量、縮短月經(jīng)期，有的還會停經(jīng);而禁食冷飲后，月經(jīng)不調(diào)的癥狀便逐漸減輕。
三、腹瀉
月經(jīng)期間貪嘴過多的食用冷飲，會刺激胃腸粘膜，使胃腸血管痙攣，影響胃、腸功能，還可能會損傷脾胃陽氣，使寒氣內(nèi)生，發(fā)生腹痛、腹瀉等癥狀。
四、感冒
月經(jīng)期間女性抵抗能力很柔，身體虛弱的女生吃冷飲很容易感冒，這個我身邊了解過很多有這樣的朋友。
總結(jié)
在月經(jīng)期間女生最好少吃冷飲，多喝開水。不然很容易引發(fā)給大家介紹的上面幾種狀況哦，最后祝大家身體健康，生活愉快!
女人一直以來都很追求美和健康，美需要我們養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才能得以保持美的狀態(tài)。其實健康也是，同樣離不開好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
女人進入30歲后，要想保持健康，這些食物要常吃，對身體好。
1、葡萄
葡萄一直以來都是很受大眾歡迎的水果，葡萄不僅美味，營養(yǎng)也很多，含有大量的維生素、礦物質(zhì)等人體所需的營養(yǎng)素，同樣也含有大量的鐵、磷、鈣等物質(zhì)，能養(yǎng)肝、補血，很適合身體虛弱的女性食用，如果常常感到身體疲勞，不妨多吃點葡萄。
2、蓮子
蓮子有清心醒脾、補脾止瀉、養(yǎng)心、安神、健脾等作用，很多女性由于壓力大，經(jīng)常有心煩失眠的情況出現(xiàn)，常吃蓮子，能幫助你緩解失眠，還有，也能讓你心氣十足，改善心煩意亂、抑郁的情緒。
3、大白菜
大白菜是菜市里經(jīng)常賣有的蔬菜，因為實惠好吃，所以很受人們的喜愛。大白菜也很有營養(yǎng)的，富含維生素C、碳水化合物、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，有養(yǎng)胃、清熱解毒、通便、消腫等作用，女性朋友常吃，能幫助改善便秘、養(yǎng)護皮膚健康，促進身體排毒。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種低脂肪、低熱量、高營養(yǎng)的水果，富含維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能起到擴張血管、改善消化不良、保護心臟等作用。還能養(yǎng)護皮膚健康，能防止色素沉淀，使女性朋友的肌膚保持在更好的狀態(tài)中。
20歲到30歲，從少女到熟女，10年間變化的豈止是年齡？你的觀念、你的身材等都在發(fā)生巨大變化，但是每個人的變化有所不同。有人減了噸位，而有的人從瘦子升級成胖子。有人會說，我有一直堅持減肥，為什么沒有減下來反而胖了？這是因為你沒有根據(jù)你自己身材所處的年齡段來制定合適的減肥計劃。
20~25歲 堅持運動為主，增強肌肉力量
20~25歲，你還比較年輕，精力旺盛，做事情也容易投入，愛美的心也發(fā)展膨脹。很多人這時候減肥是為了讓自己看起來更美、更可愛，減肥的重點放在了塑形。因而，可以計劃多些運動。運動可以增強人的心肺功能，提高注意力，讓一個人學(xué)習(xí)、工作更有效率。年輕人的代謝好，加上堅持運動的話，本身不算太胖的人很容易練出肌肉線條，讓一個人的體魄更健美。
25~30歲 控制飲食為主，減少熱量攝入
女人從25歲開始身體開始加速衰老，身體的功能開始有所下降，代謝也會下降。這時候就算你并沒有比以前多吃，你也容易變胖，更何況有的人吃得比以前更多了。代謝下降，攝入的熱量就難以消耗，容易囤積轉(zhuǎn)化為脂肪。營養(yǎng)師建議，此時可以在兩餐之間先喝一杯荷葉茶，由荷葉、山楂、決明子、桑葉、羅漢果為原料制成的袋泡型荷葉茶，不僅能增強身體代謝，荷葉茶中含有的茶瘦素還能幫助減肥。最重要的是，在這個階段，女人一定要嚴(yán)禁把關(guān)嘴上的事。
此外久坐也容易導(dǎo)致肥胖，那么想要擺脫久坐肥胖怎么做？下面小編教你6個減肥小妙招。
1.每天喝6~8杯水
水是生命之源，多喝水有助代謝，排出身體毒素。但是人們一忙起來就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。當(dāng)你覺得想吃甜的食品時，也要記得喝杯水，這樣這種欲望很快就會消失。
2.飯后站立15分鐘以上
午餐后，先不要急著坐下或躺下休息，先靠墻站立15分鐘。站立時候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作，提起腳跟，循環(huán)多次。
3.經(jīng)常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現(xiàn)這種情況，只要掌握訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。當(dāng)你點擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘，重復(fù)四次。很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部慢慢恢復(fù)了天然的緊實。
4.坐著做抬腿運動
每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動。坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下然后換另一條腿重復(fù)這個動作。一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。
5.保持充足睡眠
工作是永遠(yuǎn)做不完的，要學(xué)會合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時間，至少保持7個小時的睡眠。如果因為精神壓力睡不著，可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。
6.上下班多走路
走路是一種有效的減肥方式，上班族們平時上下班要多走路，不要一味的想著用電梯來取代步伐。走路時適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。這樣既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的氣質(zhì)，何樂而不為呢。
我們知道，正常女性在絕經(jīng)之前都會來大姨媽。按時、適量的大姨媽是女性身體健康的標(biāo)準(zhǔn)。但是有些女性在生理期煎熬不已，痛經(jīng)、腹脹等等，這可怎么辦呢？多吃六種食物可以緩解煩惱。
1、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
2、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
4、海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
5、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
6、胡桃
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。
很多女性抱怨，一到經(jīng)期就容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，怎么捂都不暖，特別是在天氣寒冷的冬季和初春。這到底是什么情況呢？經(jīng)期手腳冰冷是什么問題呢？要怎么辦好呢？
經(jīng)期手腳冰冷的原因
1.經(jīng)期激素變化
月經(jīng)期間激素會發(fā)生變化，導(dǎo)致皮下血管收縮，血液流量減少，進而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，最終造成手腳冰冷。
2.宮寒
宮寒會使子宮的功能降低，導(dǎo)致手腳冰冷，嚴(yán)重的還會全身發(fā)冷。
3.腎陽虛
腎陽虛會導(dǎo)致氣滯血瘀，血液循環(huán)不暢，容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，主要表現(xiàn)就是月經(jīng)量少、小腹脹痛、手腳冰冷。
經(jīng)期手腳冰冷怎么辦
1.不要盲目減肥
過度地減肥會使身體流失掉很多的能量，體質(zhì)會變得更加虛弱，因此常常會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期手腳冰冷的情況。要減肥要科學(xué)控制飲食，外加定期定量的運動，健康瘦身才是王道。
2.注意保暖
露脖子、露大腿、露腳踝這樣的時髦打扮，不適合經(jīng)期女生。經(jīng)期身體虛弱，容易被邪風(fēng)侵體。但穿過緊的打底褲、塑身衣也會使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手腳冰冷。因此，冬天穿衣既要保暖抗風(fēng)又要舒適。
3.經(jīng)常運動
運動能增強體質(zhì)，加速身體血液循環(huán)，讓全身都暖和起來。經(jīng)期運動不可過量，散散步，騎腳踏車之類的還是可以的。
4.注意飲食
經(jīng)期少吃海鮮和生冷食物，海鮮是典型的寒性食物，會刺激胃腸道的血管收縮，血液循環(huán)不暢，加重手腳冰冷的狀況。生冷食物同樣也要少吃，最好是加熱后再吃。
經(jīng)期冰冷是很多人都會出現(xiàn)的生理問題，但是并非不可避免，只要注意保健是可以避免的。如果情況嚴(yán)重，需要注意是否婦科疾病引起，不可大意。
