白領(lǐng)女性 易忽視的5個(gè)睡眠誤區(qū)
女性養(yǎng)生的誤區(qū)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《白領(lǐng)女性 易忽視的5個(gè)睡眠誤區(qū)》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代白領(lǐng)族長(zhǎng)期處于睡眠負(fù)債的狀況下，卻并不在意。你以為每天只睡個(gè)五小時(shí)、六小時(shí)，到周末再來(lái)睡個(gè)十小時(shí)就可以補(bǔ)回來(lái)了嗎？渴望夜夜好睡的你，太需要進(jìn)行睡眠誤區(qū)大掃雷了！
1.頭朝南或朝北睡眠
對(duì)：這是地磁對(duì)人體的影響。
如果人體長(zhǎng)期順著地磁的南北向，可使人體經(jīng)絡(luò)循地球磁力線走向一致，就會(huì)使氣血流通，器官機(jī)能得到調(diào)整和增進(jìn)。
2.我習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情
錯(cuò)：最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺(jué)或做愛(ài)。不要在臥房做太多其它的事情，因?yàn)榇蹭伈粫?huì)成為解決問(wèn)題的場(chǎng)所。
你可以在上床15分鐘前，在紙上寫(xiě)下你的焦慮或擔(dān)憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺(jué)必須時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己你將在次日的擔(dān)憂時(shí)間內(nèi)處理這些分心事。
3.睡不著時(shí)，數(shù)數(shù)能催你入睡
錯(cuò)：數(shù)數(shù)只會(huì)導(dǎo)致注意力集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難以入睡。
4.平時(shí)睡得少，雙休日多睡懶覺(jué)，就能把體力補(bǔ)回來(lái)
錯(cuò)：再也沒(méi)有比打破生理時(shí)間更糟糕的事情了。一般人周期混亂最容易發(fā)生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺(jué)，下午才起床，你會(huì)很容易患上周日失眠癥：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無(wú)能為力。你越是努力，越感疲乏，星期一綜合癥自然也免不了。所以請(qǐng)盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時(shí)間，在雙休日也不要太豁邊。
5.即使睡不好，也不要增加臥床時(shí)間
對(duì)：臥床時(shí)間與你的睡眠有效率有關(guān)，而睡眠有效率的測(cè)量方式為：實(shí)際評(píng)估睡著的時(shí)間/臥床時(shí)間100%，如躺床8小時(shí)，只睡5小時(shí)，睡眠有效性只有67.8%，年輕人應(yīng)該可以達(dá)到85%以上。
發(fā)現(xiàn)自己睡眠有效性很差時(shí)，不要強(qiáng)迫自己躺在床上，應(yīng)減少臥床時(shí)間，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延長(zhǎng)躺床時(shí)間。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
工作壓力大，心理過(guò)度緊張，加上白領(lǐng)女性不注意身體鍛煉。出門(mén)坐車、下車上樓、長(zhǎng)期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，活動(dòng)量太小，是白領(lǐng)女性患便秘的重要原因之一。所以白領(lǐng)女性患便秘千萬(wàn)不能忽視。
長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘會(huì)催人老得快! 不少人對(duì)便秘在認(rèn)識(shí)上存在誤區(qū)，覺(jué)得便秘是小病，不值得去醫(yī)院，在家隨便買(mǎi)點(diǎn)瀉藥吃就行了。據(jù)調(diào)查，便秘患者中到醫(yī)院就診的僅為17.65%。其實(shí)，便秘給人體健康帶來(lái)的危害是不可忽視的。
人體內(nèi)的毒素，主要是通過(guò)糞便排出體外。長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，如心腦血管意外、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。
便秘其實(shí)是一種多科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導(dǎo)致便秘。但主要原因可歸結(jié)為兩種，一是器質(zhì)性病變引起的便秘，如腫瘤、炎癥、結(jié)核、息肉等;二是功能性便秘，如結(jié)腸動(dòng)力功能低下、腸道蠕動(dòng)功能減退等。
便秘患者應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診便秘的病因。首先排除器質(zhì)性病變，必要時(shí)要做腸鏡檢查，看有沒(méi)有腸道腫瘤、炎癥、腸結(jié)核或腸息肉等。如果不做檢查在家自己吃藥，短期內(nèi)可能有一定效果，但有可能掩蓋病情，貽誤治療時(shí)機(jī)。
許多人之所以不愿意做腸鏡檢查，主要是害怕做腸鏡痛苦，受不了。其實(shí)，腸鏡檢查并不像人們想象的那么痛苦，隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，腸鏡作為一種常規(guī)檢查已經(jīng)很成熟，特別是近年來(lái)開(kāi)展的無(wú)痛苦胃腸鏡檢查，5分鐘就可以做完，病人沒(méi)有任何感覺(jué)。
治療便秘應(yīng)首選非藥物治療
在排除器質(zhì)性疾病的基礎(chǔ)上，根據(jù)便秘的病因及嚴(yán)重程度，進(jìn)行綜合治療。首選治療措施應(yīng)是非藥物治療，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情緒，加強(qiáng)身體鍛煉。
長(zhǎng)期坐辦公室一族可以利用工作間隙做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30至50下為宜，增加肛門(mén)周圍肌肉的收縮力，促進(jìn)局部血液循環(huán)。其次，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地進(jìn)行藥物治療，應(yīng)選擇毒副作用小和不產(chǎn)生依賴性的藥物。有人自己到藥店買(mǎi)瀉藥服用，這是不可取的。臨床發(fā)現(xiàn)，有些瀉藥如果導(dǎo)、番瀉葉、蘆薈膠囊等，長(zhǎng)期服用可造成電解質(zhì)紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴(yán)重的可誘發(fā)結(jié)腸黑變等癌前病變和神經(jīng)源性假性梗阻。
每天都用衛(wèi)生護(hù)墊
健康盲點(diǎn);認(rèn)為這樣做衛(wèi)生、干凈而且方便。
專家分析：外陰需要透氣、干燥、清潔的環(huán)境方可保持健康狀態(tài)。護(hù)墊的底層一般都是塑料膜，密不透氣，長(zhǎng)期使用，會(huì)增加外陰的濕度和溫度，給細(xì)菌、真菌的生長(zhǎng)創(chuàng)造了條件，破壞了陰道的酸堿度，容易誘發(fā)陰道炎。
走路或做運(yùn)動(dòng)時(shí)，衛(wèi)生護(hù)墊與外陰不停地摩擦，可引起外陰皮膚、毛囊的損傷，容易引起外陰毛囊炎。
專家建議：
1、不要天天都使用衛(wèi)生護(hù)墊，改穿純棉內(nèi)褲，每天更換。
2、每次如廁后更換新的護(hù)墊，杜絕一墊到晚。
3、購(gòu)買(mǎi)小包裝護(hù)墊，避免過(guò)期。
4、使用護(hù)墊后發(fā)現(xiàn)白帶增多、變色、有異味、外陰瘙癢等立即停用。
依賴藥用衛(wèi)生巾
健康盲點(diǎn)：認(rèn)為藥用衛(wèi)生巾可以杜絕一些婦科疾病，還可以調(diào)理月經(jīng)。
專家分析：藥用衛(wèi)生巾一般在流產(chǎn)或確診患有某種疾病的時(shí)候使用，殺滅外陰有害細(xì)菌，起到輔助治療的作用，但健康女性外陰的菌群處于一種相互制約相互作用的平衡狀態(tài)，在這種自然狀態(tài)下，不必使用藥用衛(wèi)生巾。
藥用衛(wèi)生巾中的藥物成分多為抗菌成分，會(huì)影響陰道的正常菌群數(shù)目，有可能會(huì)使某一種菌群數(shù)量大量減少，這樣，其他的菌群過(guò)多。就會(huì)出現(xiàn)菌群紊亂而引起霉菌性陰道炎等疾病。
專家建議：
使用品質(zhì)好的衛(wèi)生巾即可。即便需要使用藥用衛(wèi)生巾，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。任何類型的衛(wèi)生巾都需要勤更換，每次如廁都應(yīng)更換新的衛(wèi)生巾，每條使用時(shí)間不應(yīng)超過(guò)4-5小時(shí)。
經(jīng)期一直使用內(nèi)置式衛(wèi)生栓
健康盲點(diǎn)：認(rèn)為使用內(nèi)置式衛(wèi)生栓利于活動(dòng)、方便。
專家分析：衛(wèi)生栓堵塞在陰道口，血液淤積在衛(wèi)生栓中就等于給細(xì)菌提供了一個(gè)大量繁殖的體內(nèi)溫床。有些衛(wèi)生栓產(chǎn)品中含有的化學(xué)成分也會(huì)給體質(zhì)敏感的女性制造麻煩。
最直接的后患就是容易患上由金黃色葡萄球菌引起的急性感染，導(dǎo)致發(fā)燒、頭疼等癥狀，重者還會(huì)引起死亡。
如果使用某些吸收力過(guò)強(qiáng)的衛(wèi)生栓，會(huì)出現(xiàn)進(jìn)退兩難的局面，嚴(yán)重的還會(huì)使陰道過(guò)分干燥而導(dǎo)致受傷。
專家建議：
1、盡量不使用內(nèi)置式衛(wèi)生栓，如果必須使用，則需要3-4小時(shí)更換1次。
2、一旦衛(wèi)生栓受到污染，立即丟棄。
3、不要在月經(jīng)量少的日子使用。
4、使用前注意仔細(xì)清洗雙手，以免細(xì)菌入侵。
日常用的衛(wèi)生紙隨意放置
健康盲點(diǎn)：將衛(wèi)生紙、面巾紙隨便放置于抽屜、手袋甚至衣袋中隨時(shí)拿取。
專家分析：隨意放置，衛(wèi)生紙、面巾紙就會(huì)受到二次污染，孳生細(xì)菌，讓衛(wèi)生紙變成帶菌污染源。
專家建議：
1、最好使用次性盒裝面巾紙，可以和同事共用一盒，這樣既衛(wèi)生又可以盡快用完，減少二次污染的機(jī)會(huì)。
2、衛(wèi)生卷紙存放于專用紙筒內(nèi)，要注意保持衛(wèi)生紙筒內(nèi)部的清潔。
跟隨Melody進(jìn)行了一次上班之旅
①5分鐘變臉 清晨6：30，Melody準(zhǔn)時(shí)起床，洗漱完畢之后的頭等大事是化妝。因?yàn)榫吐氂诖蠊?，儀表著實(shí)重要。上班前的時(shí)間分分秒秒是黃金，Melody早已練就5分鐘搞定一個(gè)妝面的本領(lǐng)。 尋醫(yī)問(wèn)藥保健養(yǎng)生
②15分鐘一趟車 7：15，公交車遲遲不來(lái)，Melody有些著急了。Melody的家就在虹橋機(jī)場(chǎng)附近，小區(qū)門(mén)口每隔15分鐘會(huì)有一班車開(kāi)往市區(qū)。每天的路線是一成不變的：乘坐公交車轉(zhuǎn)地鐵至浦東陸家嘴的寫(xiě)字樓。每個(gè)環(huán)節(jié)須絲絲入扣，一旦其中某個(gè)環(huán)節(jié)不幸脫落，遲到的處分難免。
③25分鐘小憩 7：30，Melody在公交車上打起了盹兒。昨天加班到很晚，在路上閉攏眼睛哪怕只歇一小會(huì)兒，也是好的。當(dāng)然，車程25分鐘，可不能睡過(guò)頭，否則一覺(jué)醒來(lái)，可能人已在十六鋪 尋醫(yī)問(wèn)藥保健養(yǎng)生
④15秒鐘一個(gè)機(jī)會(huì) 8：00，站定在地鐵站上行扶梯上，只15秒路程，Melody也會(huì)抓緊讀一會(huì)兒報(bào)紙?，F(xiàn)在是信息社會(huì)，一則信息可能就藏著一個(gè)機(jī)會(huì)。15秒鐘，一次短暫充電，興許日后真還用得著呢。
⑤25秒鐘：周末女孩登場(chǎng) 8：20，Melody進(jìn)入公司的電梯。今天是周末，按公司慣例，可以穿休閑服上班。此前為了記者拍攝需要，Melody特意穿上了平日上班的標(biāo)準(zhǔn)職業(yè)裝。2分鐘前，在洗手間里，Melody迅速完成了周末的休閑扮相耗時(shí)25秒。 電梯門(mén)緩緩合上，一個(gè)A級(jí)寫(xiě)字樓里的周末女孩即將登場(chǎng)。
什么是體寒？白領(lǐng)女性夏天易體寒
烈日，高溫，酷熱如火如荼的盛夏隔著一層玻璃在窗外肆虐，白領(lǐng)女性們?cè)诳照{(diào)房里卻是個(gè)個(gè)冰肌玉骨，清涼無(wú)汗。常年恒溫的寫(xiě)字樓，其實(shí)無(wú)謂寒暑，再配以薄透露的夏裝，赤足，涼鞋其實(shí)何止無(wú)汗，甚至還有些寒意呢！冰肌玉骨這個(gè)形容，倒是很貼切地描述了女性越來(lái)越普遍的體寒癥狀。而體寒對(duì)于女人來(lái)說(shuō)會(huì)引起如生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調(diào)，簡(jiǎn)直是萬(wàn)病之源。尤其是到夏季，有體寒、特別是隱藏性體寒癥狀的白領(lǐng)女性更是急速增加。
●現(xiàn)代女性體寒的人數(shù)大大增加
為什么夏天體寒的女性越來(lái)越多？現(xiàn)代女性很多不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，久坐空調(diào)房，出汗少、血液循環(huán)不暢，手腳冰冷；而夏天又為了逞一時(shí)痛快，常吃生冷食物；還有一個(gè)誤區(qū)，現(xiàn)代女性常被灌輸要美麗就要多喝水的觀念，其實(shí)，過(guò)量的水反而吸走身體熱量凡此種種，以致現(xiàn)代女性體寒的人大大增加。
●認(rèn)識(shí)隱藏性體寒
體寒就是整體或身體的一部分感到寒冷，并因此而感覺(jué)痛苦與不快的狀態(tài)?，F(xiàn)代女性半數(shù)以上都會(huì)有體寒的癥狀。如包括對(duì)體寒不自覺(jué)的隱藏性體寒女性的話，說(shuō)現(xiàn)代女性七八成有體寒癥狀也絕不為過(guò)。
夏季持續(xù)低體溫也是美麗大敵夏天，空調(diào)和痛快飲水都會(huì)讓人覺(jué)得一時(shí)很痛快，很舒服。但這種習(xí)慣持續(xù)下去，就會(huì)造成低體溫化，易引起體寒癥狀，也會(huì)影響女人的容貌。所以要格外警惕。
●體溫下降1℃，免疫力約下降37%
大敵1：空調(diào)
空調(diào)無(wú)處不在，辦公室，家、餐廳，出租車更可怕的是，我們已漸漸習(xí)慣了空調(diào)的無(wú)處不在。這樣低體溫化就持續(xù)進(jìn)行，導(dǎo)致體寒的增加。過(guò)去36.5℃的體溫如今降得更低。而體溫只要下降1℃，免疫力就會(huì)下降約37%，基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降12%。免疫力的下降就會(huì)招致各種疾病的到來(lái)，特別是易患婦科病。而基礎(chǔ)代謝下降脂肪也就更容易堆積，為什么你吃得少少還是體態(tài)漸寬？體溫低也難逃干系。
大敵2：冷食
別小看夏天飲水，雖然說(shuō)飲水能夠使血液循環(huán)變流暢，但攝取過(guò)多也會(huì)成為體寒的元兇。特別是在本來(lái)就清涼少汗的空調(diào)房。另外，胃腸消化的溫度一般會(huì)達(dá)到37℃。所以，剛從冰箱中拿出來(lái)的飲食不要立即入口，在室溫下稍放置一會(huì)兒再食用比較好。因?yàn)轱嬍成涫澄飼r(shí)，胃腸為了保持溫度而使熱量集中，相反手腳等末端就會(huì)產(chǎn)生體寒癥狀。
●體寒會(huì)招致胃腸功能紊亂等疾病
體寒會(huì)引發(fā)胃腸功能、植物神經(jīng)功能的紊亂，引起消化不好、心悸、失眠、痛經(jīng)、經(jīng)前浮腫等問(wèn)題。而體寒導(dǎo)致血液循環(huán)惡化，血液無(wú)法將老化廢物排出，肌膚上就會(huì)產(chǎn)生不光滑的浮出物，引起肌膚不夠光滑，直接影響女人的美麗。并且，當(dāng)血液循環(huán)不暢時(shí)，心臟和脾臟也無(wú)法正常工作，精神抑郁，從而引起心理不適。所以，這個(gè)夏天就要通過(guò)治療體寒恢復(fù)美麗，恢復(fù)健康。
●消除隱藏性體寒，做夏日健康美女
生姜紅茶
生姜紅茶兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越溫?zé)?，肌膚越來(lái)越光滑。制法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。
運(yùn)動(dòng)健身
肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由肌肉產(chǎn)生的。特別是通過(guò)下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)的效果。
方法1：保持腳尖站立 注意不要過(guò)分用力，而保持自然的姿勢(shì)站立。然后開(kāi)始做拉伸背部的運(yùn)動(dòng)。上下動(dòng)作按照5-10次為1組，重復(fù)5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會(huì)獲得與漫步同樣的效果。
方法2：手指拉伸運(yùn)動(dòng) 手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過(guò)多用力。這樣重復(fù)幾次血液循環(huán)就會(huì)漸漸變流暢。
方法3：練習(xí)下蹲動(dòng)作 將兩腿打開(kāi)與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開(kāi)。做好這樣的姿勢(shì)以后，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢(shì)盡量做開(kāi)，然后再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸范圍小些也可以。
男人有很多的惡習(xí)，無(wú)論是生活中的還是飲食上的壞習(xí)慣都要好好改正下，飲食不當(dāng)?shù)谝粋€(gè)傷到的就是胃，胃的嬌弱眾所周知，一當(dāng)傷了就很難恢復(fù)到最初，所以在飲食上男人要特別的多加注意可不能傷了胃。
健康飲食
以下是不同男性會(huì)有的惡習(xí)：
吃飯?zhí)?/p>
狼吞虎咽是男人典型的吃飯形象，但這會(huì)毀了胃的形象。假如說(shuō)一口食品嚼20次(理想的是30次)，食品的粉碎程度是10分，嚼10次可能就是5 分，食品吸收時(shí)可不是什么標(biāo)準(zhǔn)都行的，剩下的那5分就需要胃來(lái)額外付出了。所以吃飯?zhí)炀蜁?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲憊，胃動(dòng)力下降，甚至過(guò)于粗糙的 食品還會(huì)直接磨損胃黏膜。
睡前進(jìn)食
睡前吃任何東西都會(huì)損傷胃，包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會(huì)引起胃酸分泌，它們很快被胃排出，空蕩蕩的胃里只剩下胃酸，無(wú)用武之地的胃酸往腐蝕胃黏膜就很順理成章了。長(zhǎng)期如此，有可能對(duì)胃造成損傷。
進(jìn)食時(shí)間混亂
男人更輕易成為工作狂，更輕易廢寢忘食，而饑一頓、飽一頓的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)有規(guī)律的消化系統(tǒng)產(chǎn)生相當(dāng)不利的影響。胃是一個(gè)嚴(yán)守時(shí)間表的器官，到時(shí)間就會(huì)分泌胃酸。假如這時(shí)沒(méi)有食品供給胃消化，那么消化液只好開(kāi)始消化胃黏膜本身。
濫用止痛藥
男人似乎更恐懼醫(yī)院，假如疼痛不太劇烈，都會(huì)自己找藥吃。大多數(shù)止痛藥的作用機(jī)制是，通過(guò)抑制合成前列腺素來(lái)止痛。這種物質(zhì)會(huì)使痛感信號(hào)放 大，讓我們感到疼痛異常，抑制了它，就即是減弱或消除了痛感。但同時(shí)也放棄了前列腺素另一種作用保護(hù)胃黏膜，當(dāng)止痛藥減少前列腺素時(shí)，胃中的酸性消化 液可能正在破壞胃壁，造成潰瘍、穿孔。
飲食與健康
吸煙過(guò)多
煙草除了傷害肺，對(duì)胃的損傷也不小。尼古丁從多個(gè)方向傷害胃黏膜：收縮血管，使胃黏膜的血液供給減少，其完整性受到破壞;在尼古丁的攻勢(shì)下胃的 進(jìn)口變得松弛，有腐蝕性的膽汁反流到胃里;抑制合成對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的前列腺素;促進(jìn)胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破壞的基礎(chǔ)上，直接腐蝕胃黏膜。所以吸煙 過(guò)多的人輕易患上胃炎。
最具養(yǎng)胃功效的六種食物
人體的胃部，承受著這一天所攝入食物的消化，作用非常之大，所以，生活中要注意多吃一些養(yǎng)胃的食物，把自己的胃護(hù)理好，才能健健康康的生活。下面小編就給大家介紹一下最具養(yǎng)胃功效的六種食物，快來(lái)好好保護(hù)自己的胃吧。
一、粥類
要說(shuō)到養(yǎng)胃，粥絕對(duì)是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃。
二、牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說(shuō)牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過(guò)量的飲用牛奶。
三、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
春季飲食
四、主食
在吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。
五、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
六、菠菜
面對(duì)吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動(dòng)，從而有利排便。
以上為大家介紹了幾種養(yǎng)胃的食物，無(wú)論是對(duì)于胃不好的人，還是健康的人，養(yǎng)胃都是需要重視的。以上幾種食材都有養(yǎng)胃滋補(bǔ)功效，而且價(jià)格也不貴，是平民滋補(bǔ)的優(yōu)選食品。希望大家能夠利用這些食材，讓自己的胃更加健康。
總結(jié)：人體的胃是很嬌弱的，要不就說(shuō)養(yǎng)胃了，養(yǎng)胃要從日常做起，一個(gè)良好的生活飲食環(huán)境有利于胃的健康，少吃生冷食物，多吃點(diǎn)養(yǎng)胃食物如：牛奶、粥、菠菜等都可以多吃點(diǎn)。
超負(fù)荷工作，不但會(huì)給身體也會(huì)給心理帶來(lái)壓力。專家們分析說(shuō)，精神上的壓力過(guò)大，往往導(dǎo)致各種疾病，如心臟病、中風(fēng)、高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等等，或者讓人養(yǎng)成一些不良習(xí)慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者演變成致命疾病。那么除了下班后的常規(guī)方法，如閱讀、傾訴、在家看電視、出門(mén)KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、網(wǎng)絡(luò)聊天之外，我們還能從國(guó)外借鑒怎樣的一些減壓之道呢？
暴力減壓
隨身帶個(gè)小皮球 郁悶時(shí)偷偷捏一捏。美國(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站askmen.com建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
據(jù)說(shuō)在法國(guó)有一家減壓餐館，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。另?yè)?jù)一項(xiàng)在北京的調(diào)查，84%的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過(guò)了女性中的半數(shù)?？梢?jiàn)這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來(lái)越受到歡迎。
食物減壓
一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。
當(dāng)然了，如果飯局應(yīng)酬太多，沒(méi)辦法總能很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚(yú)油丸之類的，隨時(shí)補(bǔ)充。不過(guò)專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見(jiàn)到成效。
寫(xiě)作減壓
把煩惱寫(xiě)出來(lái)。美國(guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫(xiě)作減壓這種方式，寫(xiě)作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專寫(xiě)壓力和煩惱；另一組人員則只寫(xiě)日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。1994年的另一項(xiàng)測(cè)試則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫(xiě)對(duì)失業(yè)的想法以及失業(yè)對(duì)個(gè)人生活帶來(lái)的負(fù)面影響；第二組寫(xiě)今后的計(jì)劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫(xiě)。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫(xiě)作試驗(yàn)之后，在接下來(lái)的1個(gè)月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫(xiě)自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。
這些測(cè)試都說(shuō)明了一個(gè)道理：寫(xiě)作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。在美國(guó)，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記，就連一些書(shū)店也開(kāi)始賣空白病歷日志，甚至還有專門(mén)的書(shū)籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。
工作減壓
許多身居高位的經(jīng)理人們，往往事必躬親、凡事都要親自把關(guān)。可一個(gè)人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，于是askman.com的專家指出，信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避免積慮成疾的正道。當(dāng)然，在此之前，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人們必須做好充分的準(zhǔn)備：花一些時(shí)間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營(yíng)之道其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中，你也挖掘出未來(lái)的領(lǐng)導(dǎo)者。
那些普通白領(lǐng)，或者說(shuō)一個(gè)人做老板、沒(méi)人分擔(dān)工作的人，在那么多deadline堆在面前要完成的時(shí)候又該如何應(yīng)對(duì)呢？一個(gè)做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當(dāng)，可以列一個(gè)電子報(bào)表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手里的活一目了然。
睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士：
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些白色噪聲，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。
睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。
金槍魚(yú)、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過(guò)程中都會(huì)讓你無(wú)法入睡。
如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來(lái)，想到什么就能馬上記錄下來(lái)，不用擔(dān)心第二天醒來(lái)會(huì)忘記。
不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時(shí)間不夠用的同事。提醒自己說(shuō)不定哪一天你會(huì)參加他們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《白領(lǐng)女性 易忽視的5個(gè)睡眠誤區(qū)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生的誤區(qū)”專題。
