產(chǎn)后減肥七分靠吃 三分靠運動
女性養(yǎng)生靠什么。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“產(chǎn)后減肥七分靠吃 三分靠運動”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
產(chǎn)后媽媽的身材常會出現(xiàn)兩極分化，同樣是母乳喂養(yǎng)，有的媽媽哺乳瘦身兩不誤，越喂奶身材越瘦。可也有好多媽媽，把寶寶喂的胖胖的，自己的身材也變得像氣球圓滾滾的。產(chǎn)后減肥要怎么做好呢？
事實上，產(chǎn)后減肥不成功多是受錯誤觀念影響。好多錯誤的觀念在左右著我們的生活方式，而我們的生活方式?jīng)Q定著我們身材和體重的變化。在開始產(chǎn)后黃金期的瘦身計劃前，我們需要理清一些關(guān)于減肥的疑問和誤區(qū)，只有找到最適合我們自己的瘦身方式，才會達到事半功倍的效果，才會輕松的駕馭自己的體重。
產(chǎn)后減肥常見誤區(qū)減肥就是減脂肪
減肥不就是減脂肪嗎？這似乎是毋庸置疑的事情，但是對于產(chǎn)后媽媽來說減重這個詞更為合適。產(chǎn)后媽媽減肥要健康，減重的目的是讓我們變得更美。它不僅要減脂肪，還要增肌塑形、消水腫、通活體內(nèi)經(jīng)絡(luò)、讓我們擁有玲瓏有致的曲線美，也讓我們的身體調(diào)整到最好的狀態(tài)。
眾所周知食用油基本由脂肪構(gòu)成，有些妹子急于瘦身，采用滴油不沾的飲食方式，每次吃飯時要把肉和菜用水把油過掉，或是吃大量的水煮青菜拒吃一滴油。
這種做法，短期內(nèi)對身體或許有好處，可以起到清理腸胃的作用，也許還會瘦的快。但是，如果長期不食用油脂的話，隨著身體體脂率的下降，一旦下降到臨界值，身體就會出現(xiàn)狀況。
作為產(chǎn)后要哺乳的新媽媽，為了給寶寶提供全面的營養(yǎng)，我們不應(yīng)該聞油色變，在飲食清淡的基礎(chǔ)上，適量的攝入優(yōu)質(zhì)油脂，不吃薯片糕點之類的零食避免攝入不好的油脂。這樣的話，既能保證供給寶寶充足的營養(yǎng)，又不用擔(dān)心變胖。
產(chǎn)后減肥常見誤區(qū)不吃主食
米飯、面條、饅頭、米粉、面包、紅薯、玉米、湯圓兒這些常見的食物都可以算在主食類里。主食主要有淀粉構(gòu)成，說白了就是葡萄糖。
所以主食吃太多，肯定會讓人發(fā)胖。而不吃淀粉的減肥法，在短期之內(nèi)也確實會有很明顯的效果?？墒?，你能保證一個星期一個月不吃主食，你能保證一輩子不吃主食么？
精選閱讀
韓國牙科界一直倡導(dǎo)“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，這個工作量不算小。而一把牙刷在同一時間里只能刷到2-3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。如果覺得刷牙的3分鐘過程太過枯燥，不妨早晨聽新聞，晚上聽音樂，一邊享受一邊刷。另外，刷牙最好在飯后3分鐘內(nèi)進行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可。
2020春季養(yǎng)生妙招2、水沸后再燒3分鐘
經(jīng)過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明，這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時間長短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。
燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；然后等水快開時把蓋子打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉。
3、吃熱喝涼間隔3分鐘
在寒冷的冬天很多的朋友圍在一起出火鍋時間充滿開心快樂的事情，一邊吃著辣的火鍋一般喝著冰飲，這是件“倍兒爽”的事情啊。但是，我們這樣的話會很可能讓我們的腸胃和血壓的對我們表示“抗議”的。
吃完熱菜后血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。這種做法對血壓稍高的人來說尤其危險。所以，短時間內(nèi)最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對胃部的刺激。
2020春季養(yǎng)生妙招4、開水泡茶3分鐘
人人都會喝茶，但沖泡未必得法。最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再沖泡3分鐘，最佳水溫是70-80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。這是因為，茶葉長時間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質(zhì)會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。
同時，由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。
5、滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘
很多人都有同樣的困惑：滴了眼藥水后，嘴里往往會像吃藥一樣發(fā)苦。這是因為，人的五官是相通的，人的眼睛與鼻腔之間有個鼻淚管，眼藥水會從這里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根嘗到眼藥水的苦味。
正確的滴眼藥水姿勢是：取坐位或仰臥位，頭稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指輕輕向下?lián)荛_下眼皮，右手持藥瓶，將藥水滴入眼瞼1-2滴，再將下眼瞼輕輕向上提起，使藥液充分分布于結(jié)膜囊內(nèi)；滴完藥水后輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。這樣，不僅能避免藥液進入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進入血液，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分。
不靜
春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽關(guān)鍵在于“動”，切忌“靜”。人們應(yīng)積極到室外鍛煉，2020春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是需注意的是春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。
不貪欲
老人年紀(jì)大了容易陽氣不足，而春天是養(yǎng)陽的最佳時節(jié)，如果欲念太大頻繁發(fā)生房事，很容易傷精，損壞身體里面的陽氣，所以老年人春天房事是要節(jié)制的。
不怒
2020春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。2020春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，2020春季養(yǎng)生要不怒。
不酸
春天適合養(yǎng)生，春天我們在飲食方面要記住“省酸增甘”，因為春天很容易肝陽上亢，如果再吃一些酸性食物，容易導(dǎo)致肝氣過旺，這樣對脾胃的損傷比較大。因此，2020春季飲食一定要忌酸，且不要食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。2020春季養(yǎng)生最適宜吃一些溫補脾之品，例如山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。
不減衣
2020春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
2020春季養(yǎng)生妙招6、睡醒后賴床3分鐘
的人是因為早晨起床的時候發(fā)病的，所以這時間段就被人們稱之為“魔鬼時間”。專家孫寧玲是這樣說的：那些患有高血壓以及心臟病的中老年人，他們睡醒的時候先不要那么快的起身，應(yīng)該現(xiàn)在床上躺3分鐘之后再起來。活動一下自己的四肢和頭頸部，這樣子血壓就不會有太大的問題了。
7、生氣不超過3分鐘
美國生理學(xué)家愛爾馬研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。更嚴(yán)重的是，生氣時的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都復(fù)雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。
2020春季養(yǎng)生妙招8、如廁不超過3分鐘
很多人喜歡在上廁所時看書，甚至有人在裝修房子時，特意在衛(wèi)生間安設(shè)書架、報架。排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時看書或抽煙，往往導(dǎo)致排便時間過長，如果經(jīng)常如此，就會造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。所以，如廁時間最好控制在3分鐘以內(nèi)。
9、運動間隙歇3分鐘
很多人都有運動時上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時應(yīng)稍微歇歇，其實只要短暫的3分鐘，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。美國堪薩斯大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，即使對于像籃球、羽毛球這類劇烈運動來說，中間3分鐘的短暫休息也足夠了。這樣，既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現(xiàn)抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢杂兄诟L時間的運動。
10、每天腹式呼吸3分鐘
人的肺容量平均有兩個足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空氣不能深入到肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量少，所以大多數(shù)人一生只使用了肺的三分之一。
在空氣新鮮的戶外，每天做3分鐘的腹式呼吸。具體方法是：先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大。這個過程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停頓2-3秒鐘后，吐氣，接著開始新一次的呼吸。
結(jié)語：看完以上的2020春季養(yǎng)生妙招內(nèi)容大家都知道我們其實三分鐘也是很重要的，多給自己三分鐘我們就能有個健康的身體。保持心情愉悅也是健康養(yǎng)生中的重要一點，心情好身體各機能工作起來也很正常。除此之外多鍛煉身體，多運動，按時睡覺也是件重要的事情哦。
女性朋友一般都很注重養(yǎng)生保健，不過，你知道應(yīng)該如何科學(xué)的養(yǎng)生保健嗎?下面小編就來教你好好利用日常3分鐘，告訴你8個必知的健康生活小常識。
1. 刷牙持續(xù)3分鐘
一把牙刷在同一時間只能刷2-3顆牙齒，每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。韓國牙科界倡導(dǎo)的3-3-3刷牙法，就是每天刷牙3次以上、飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。
2. 水沸后再燒3分鐘
經(jīng)過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合會產(chǎn)生多種致癌化合物，而把水煮沸后再燒3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉，水質(zhì)達到最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。
3. 吃熱喝涼間隔3分鐘
很多人喜歡一邊吃火鍋，一邊喝冷飲。其實吃完熱菜后血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以吃熱喝涼最好間隔3分鐘以上，這樣可以減少對胃部的刺激。
4. 開水泡茶3分鐘
茶葉長時間浸泡于高溫水中，茶多酚、單寧等物質(zhì)會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味，還使有害物質(zhì)增多。泡茶最好將茶葉先泡3分鐘，倒掉水后再沖泡3分鐘。
5. 滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘
滴完藥水后輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。這樣不僅能避免藥液進入鼻淚管后再流入口腔，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分。
6. 睡醒后賴床3分鐘
在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個時段因此被稱為一天中的魔鬼時間。高血壓、心臟病的中年和老年人，睡醒后不要急于起身，應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床，這樣血壓不會有太大波動。
7. 生氣不超過3分鐘
研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。更嚴(yán)重的是，血壓瞬間上升，特別是老人，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，來得快去得快，竭力保持情緒的穩(wěn)定。
8. 每天腹式呼吸3分鐘
人的肺容量有兩個足球那么大，但很多人因呼吸太短促，空氣不能深入到肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量少，所以大多數(shù)人一生只使用了肺的三分之一。每天做3 分鐘的腹式呼 吸，先慢慢地由鼻孔吸氣，胸廓上提，腹部鼓起。這個過程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，吐氣，開始新一次呼吸。
緩解春困不能靠睡
天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。
緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。
有氧運動別太激烈
消除春困最好是采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。
春天乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
辦公室里多做頭部按摩
辦公室里空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運動的秘訣，在于選擇簡單、輕松、短時間可以達到很好放松效果的運動?？梢宰鲎鋈砩煺梗蕴嵘龑Ｗ⒘Γ刻彀胄r。
此外，適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉(zhuǎn)6次，再以逆時針方向轉(zhuǎn)6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處（風(fēng)池穴），重復(fù)做6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側(cè)按壓，一直到達太陽穴，重復(fù)做6次。
以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可。
將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。
最后，做“梳發(fā)”動作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動作至少10次。
說到減肥，很多人最先想到的就是少吃。但真的吃得少就能減肥嗎？對此專家表示靠餓不能減肥！那么想減肥怎么做？減肥就要吃夠！想要多吃又不發(fā)胖？專家告訴你，這么做既可以控制體重，還能吃夠營養(yǎng)。
靠餓不能減肥！
饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉；反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內(nèi)的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差，消耗熱量減少，更容易出現(xiàn)熱量剩余情況。另外，節(jié)食的人更容易出現(xiàn)便秘情況。一便秘，身體毒素?zé)o法排出體外，水腫、焦慮、痘痘自然找上門來。因此，想要靠餓來減肥，行不通。
怎樣安排飲食搭配營養(yǎng)又減肥？
專家表示，首先要對食物進行分類，要先明白自己必須吃什么。然后在每一類當(dāng)中，都選擇營養(yǎng)素密度最高的產(chǎn)品，遠離大量添加油、糖、糊精、精制淀粉的食物。
主食類，包括全谷雜糧、雜豆、薯類等，也包括早餐麥片、燕麥片、雜糧粉之類速食品，每天最少150克。主食不能放油，不能放糖，也不能放鹽，建議把雜糧煮成濃粥，這樣體積大，容易控制食量。
此外，在人體中占有最大比重的水，對人體的重要性更是不言而喻。日常除了補充充足的水分外，適當(dāng)?shù)睾壬弦?、兩杯桑葉荷葉茶也不錯。因為桑葉荷葉茶富含的荷葉堿及茶瘦素，不僅能加快人體新陳代謝，還利于改善體質(zhì)，讓人變成易瘦體質(zhì)。
肉或魚每天50-100克，盡量選低脂肪的品種，不要用煎炸爆炒的方法，減少烹調(diào)油。煮湯燉肉要去掉浮油。豆腐小半塊，雞蛋1個。奶或酸奶1-2杯，第二杯要選低脂產(chǎn)品。
各種蔬菜每天500至1000克，其中有一半左右是深綠色的蔬菜，而且還要用少油的烹調(diào)方法。水果每天250-500克，多選需要咀嚼、吃了比較飽的類型，如香蕉、蘋果等。而糖分特別高的品種要注意限量，比如荔枝、龍眼、鮮棗、葡萄等。
最后，專家強調(diào)，除了改變飲食，每天40分鐘以上的運動也不能少。胖人膝關(guān)節(jié)負擔(dān)較大，不適合一開始就跑步，先從快走和墊上運動開始。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“農(nóng)村俗語：一夏語病三分虛，秋天養(yǎng)生正方行，秋季養(yǎng)生大全”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
農(nóng)歷8月即將結(jié)束，再有幾天的時間就到了白露節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分杏涊d：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也?！?到了白露時節(jié)，天氣開始轉(zhuǎn)涼，清晨各種植物的葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，所以得名。
進入秋季之后，晝夜溫差極大，加上天氣干燥很容易導(dǎo)致人生病。俗話說一夏語病三分虛，秋天養(yǎng)生正方行，我們祖輩總結(jié)了許多關(guān)于秋季養(yǎng)生的經(jīng)驗，至今還以俗語的形式在廣大農(nóng)村地區(qū)流傳，值得我們借鑒。
譬如：白露身不露，寒露腳不露，意思到了白露時候，就不能把身體裸露出來，防止寒氣入侵。而到了寒露，也不可以穿涼鞋把腳漏出來。處暑十八盆，白露勿露身，說的也是同一個道理。
春捂秋凍，百病難碰。一些怕冷的朋友，到了秋季之后，就趕緊穿上了厚厚的衣服，其實很不好，秋季應(yīng)該穿薄衣多凍凍以提高身體的免疫力。
秋食白食，滋陰潤肺。到了秋季，應(yīng)季的蔬菜莫過于蘿卜、白菜、蓮藕了，多吃一些白色的蔬菜，特別是蘿卜有有消積化滯，生津除燥潤肺的作用。
一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。很多有經(jīng)驗的農(nóng)村老人會這么告誡后輩，意思是秋季少吃蔥姜，特別是晚上不可以吃姜。
秋瓜壞肚。立秋之后，對于瓜類要少吃，很容易拉肚子?？梢猿砸恍┢咸?、蘋果、梨等時鮮水果。
