吃6種水果最容易讓人肥，正在減肥的人慎吃！
春季養(yǎng)生必吃十種水果。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃6種水果最容易讓人肥，正在減肥的人慎吃！”，相信能對(duì)大家有所幫助。
夏天一到，減肥又變得盛行起來(lái)。其實(shí)一年四季想減肥的人都很多，現(xiàn)代社會(huì)以瘦為美。但是很多人減肥的過(guò)程中很容易建立一種觀念，認(rèn)為多吃水果能瘦，甚至有人把水果當(dāng)主食。
小編在這里要提醒各位，不是所有水果都有減肥的效果的。常吃下面6種水果最容易胖，正在減肥的你一定要注意。
1榴蓮
聞起來(lái)味道怪怪的榴蓮，追隨者可是不少的。100g的榴蓮里面含有熱量有147大卡，而一碗米飯的熱量不過(guò)才116大卡。而且榴蓮里的碳水化合物和脂肪含量非常的高。雖然它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣很高，但是對(duì)于近期在瘦身的人來(lái)說(shuō)，少食用為宜，更加不能用它來(lái)代餐。
2香蕉
100g左右的一根香蕉熱量有91大卡。它的鉀含量較高，可以美腿，防止下半身浮腫，不建議當(dāng)做飯后的小甜點(diǎn)或零食，用它代餐倒是不錯(cuò)的選擇，只是一次也不能吃太多。
3橙子
橙子的含水量高而且促進(jìn)消化，維生素含量也很豐富，但是一個(gè)中等大小的橙子，大概300g左右，熱量也有100大卡左右了。而且空腹吃橙子會(huì)對(duì)胃有刺激，也不能用它來(lái)代餐。
4紅棗
100g新鮮的紅棗里含有122大卡的熱量，干紅棗中含有264大卡的熱量。各種維生素含量豐富，鉀的含量也高，常食用可以補(bǔ)血。可是熱量也的確是很高，就算是作為飯后的甜點(diǎn)，也不能吃太多。
5椰子
不要小看它，它的熱量竟然要比榴蓮還要高。100g的椰子里面含有熱量231大卡，簡(jiǎn)直就是榴蓮的一倍。
6葡萄
葡萄越甜，熱量也是越高的。一般來(lái)說(shuō)，100g葡萄的熱量大概在50大卡左右。不算很高，但是100g葡萄干的熱量就有341大卡，不宜一次食用太多。
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吃什么水果可以豐胸？對(duì)于愛(ài)美又愛(ài)吃的女性來(lái)說(shuō)，了解哪些水果有豐胸功效非常重要。很多水果富含各種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，常吃有助于乳房發(fā)育、豐胸美胸，而且具有瘦身效果，讓你煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
吃什么水果能豐胸又美容
1、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。木瓜葛根茶、鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！不得不提的就是木瓜葛根茶，木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。而葛根富含的葛根異黃酮被譽(yù)為植物雌激素，對(duì)補(bǔ)充人體內(nèi)激素不足和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有非常好的作用，可以使乳腺細(xì)胞活躍、促進(jìn)乳腺生長(zhǎng)發(fā)育，使乳房堅(jiān)挺豐滿，同時(shí)可以使皮膚光滑細(xì)嫩。
2、番茄
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì) 減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
3、橙子
橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。一般建議飯前或飯后半小時(shí)以及睡前吃葡萄豐胸效果最好。
豐胸吃法：橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開(kāi)放入橙肉攪拌即可。
4、草莓
草莓富含維生素C，經(jīng)常食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有較高的防癌抗癌作用。
5、香蕉
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
6、酪梨
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
以上常見(jiàn)的6種水果，經(jīng)常吃都能起到豐胸瘦身的目的，且營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃更健康。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：6月份的到來(lái)，是真正進(jìn)入2020夏季的開(kāi)始。多吃蔬菜可以補(bǔ)充維生素及膳食纖維，還能降火祛暑。那么6月份吃什么蔬菜呢？吃當(dāng)季蔬菜是最好的選擇，今天推薦11種夏令蔬菜，多吃有益健康哦！
6月份吃什么蔬菜？
6月份已是進(jìn)入2020夏季，那么6月份吃什么蔬菜呢？2020夏季的時(shí)令蔬菜是夏天食用的最佳季節(jié)性蔬菜。2020夏季蔬菜瓜果種類繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。
1、西紅柿
2020夏季是西紅柿上市的季節(jié)，很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯，開(kāi)胃又營(yíng)養(yǎng)，不僅嘴巴喜歡，身體也喜歡。能預(yù)防及改善各種身體疾病的同時(shí)，還能消脂排毒，讓你的肥胖體質(zhì)發(fā)生變化，是減肥食譜中不可缺少的減肥食物！
西紅柿中富含番茄紅素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，抗癌能力很高呢！另外，維生素K能對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，可以說(shuō)，是女性骨骼的救星！而維生素E則是維持肝臟機(jī)能，改善宿醉的好幫手。
2、苦瓜
夏天天熱，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，開(kāi)胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最適合夏天吃的瓜類蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能。天氣熱了，大家都開(kāi)始刻意多吃一些苦瓜來(lái)清熱消暑。雖然苦瓜味苦，但其實(shí)苦瓜越苦越好。因?yàn)榭喙显娇啵喙纤睾烤驮蕉?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值業(yè)就越高。
其實(shí)，減輕苦瓜的苦味并非不能做到，可將切好的瓜片灑上鹽鹽漬一會(huì)兒，然后將水濾掉，再進(jìn)行烹飪，苦味定會(huì)減輕許多，一道并不太苦的苦瓜菜就可做成。
葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢(mèng)遺過(guò)多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。、
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過(guò)多。
紅棗
紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
核桃
每日吃兩到四個(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
柚子
柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮，很多人甚至采用各種辦法來(lái)讓自己青春常駐。雖然年齡的增長(zhǎng)任何人無(wú)法改變，但一些適當(dāng)?shù)姆椒ù_實(shí)可以讓別人覺(jué)得你更年輕!——身上有適當(dāng)?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋€(gè)不錯(cuò)的妙招哦!一項(xiàng)最新的研究顯示，女性身上如果飄著柚子味的香水，男性會(huì)覺(jué)得你比實(shí)際上年輕6歲呢。
初春吃什么水果好呢？柚子是2020秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒?，等到這樣寒冷的2020冬季來(lái)吃是理想的選擇，柚子有"天然水果罐頭"之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。2020春季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
適合的量：一個(gè)人一天吃100-200克的柚子，是比較容易被人體所吸收的。
適合時(shí)段：柚子味微酸因此不適宜空腹食用，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。
吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳各50克，加數(shù)瓶蜜糖，燉后食用。
1、蘋果
毒物：氰化物； 有毒部位：果核
食物中有毒的部分是哪里？不管走到哪里，蘋果絕對(duì)都是一個(gè)受歡迎的水果。與這份表單上其他的食物相似，蘋果也含有氰化物，但含量不高。果肉里并不含什么有毒化學(xué)物質(zhì)，但在蘋果核里你會(huì)發(fā)現(xiàn)氰化物。
把一個(gè)蘋果核全吃了雖然不會(huì)致死，但也絕對(duì)對(duì)身體不好。當(dāng)然，如果你吃太多的蘋果核，(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并發(fā)癥。
梨
梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院?，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
適合的量：一天吃1個(gè)梨是營(yíng)養(yǎng)最易被吸收的。
適合時(shí)段：飯后2-3個(gè)小時(shí)是最適合的。
吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤(rùn)肺止渴，還可以榨梨汁喝。
甘蔗
冬去春來(lái)，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。冷天帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果要數(shù)梨和甘蔗了。
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。
初春吃什么水果好呢？它擁有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過(guò)，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
適合的量：甘蔗的量是最需要控制的。
適合時(shí)段：睡覺(jué)前不宜吃糖分太多的水果。
吃法：除了削皮直接吃外還可以切成20～30厘米的段，放入鍋里煮十來(lái)分鐘后撈起趁熱削皮吃，這樣會(huì)更甜。
獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，被譽(yù)為"水果之王"。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃對(duì)保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對(duì)抗癌起到一點(diǎn)兒作用。
初春吃什么水果好呢？多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。
適合的量：1-2個(gè)是能被人體充分吸收的量。
適合時(shí)段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個(gè)小時(shí)吃都比較合適。
吃法：可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、
白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。
生菜沙拉、無(wú)糖綠茶、口香糖、斷糖飲食還在吃這些東西防止發(fā)胖嗎？把它們通通放下！事實(shí)證明，許多被公認(rèn)利于減肥的食品實(shí)際上卻會(huì)刺激食欲，或者，因?yàn)樘I而引發(fā)暴飲暴食發(fā)胖更多的情況更是屢見(jiàn)不鮮?，F(xiàn)在就一起來(lái)看看哪些減肥圣品后面藏著可怕陷阱
食材1/脫脂酸奶
脫脂酸奶的甜味常常是人造，會(huì)促進(jìn)胃液分泌，如果沒(méi)有足夠食物提供消化，便會(huì)產(chǎn)生饑餓感。
-- 更好的選擇：你可以選擇低脂原味酸奶，并Mix水果來(lái)增加飽腹。
食材2/無(wú)醬料的大份蔬菜沙拉
節(jié)食者的典型午餐往往是一份無(wú)醬料生菜沙拉，但這樣的午餐，對(duì)誘發(fā)食欲效力超強(qiáng)，低蛋白質(zhì)和低脂肪含量都容易引起饑餓。
-- 更好的選擇：在你的沙拉中添加80至160公克蛋白質(zhì)，比如瘦牛肉、雞肉或豆類等，都是不錯(cuò)的選擇。事實(shí)上，如果選擇的食物脂肪含量越少，進(jìn)食量反而會(huì)越多。
食材3/咀嚼口香糖
提倡靠咀嚼口香糖減肥的人認(rèn)為嚼口香糖可以避免吃零食，事實(shí)上口香糖甜味會(huì)使胃液蠕動(dòng)，咀嚼則會(huì)加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，使人產(chǎn)生食欲。
-- 更好的選擇：如果你只是嘴饞、想讓你的嘴巴忙起來(lái)，未加工的新鮮蔬菜會(huì)是安全選擇。
食材4/黑咖啡與氣泡水
咖啡因和碳酸飲料可能會(huì)短時(shí)間抑制你的饑餓感，但沒(méi)一陣子就會(huì)讓肌餓感卷土重來(lái)，讓人想吃東西。
--更好的選擇：熱飲能減緩食慾，有時(shí)不妨喝杯不含咖啡因的花草茶，來(lái)替代咖啡吧！
食材5/蘋果
蘋果富含許多維生素和膳食纖維，但是單吃一顆蘋果并非營(yíng)養(yǎng)均衡的零食，如果在下午單吃蘋果時(shí)，那麼晚餐前會(huì)特別餓。
--更好的選擇：吃蘋果時(shí)，不妨加吃5-10顆的杏仁或乳酪條，輪到正餐時(shí)就不會(huì)狼吞虎咽。
食材6/零脂肪餅干或其它烘焙食品
關(guān)注自身體重的人們，往往會(huì)無(wú)意識(shí)地選擇那些標(biāo)榜0脂肪的食品，因?yàn)槿藗兝硭?dāng)然的認(rèn)為這類食品比普通食品更益于節(jié)食。
然而，制造商在制造0脂肪食品時(shí)，往往會(huì)多加糖分含量，不信的話，檢查包裝背面的營(yíng)養(yǎng)成分，你會(huì)發(fā)現(xiàn)清淡食物往往含有更多卡路里。
--更好的選擇：建議攝取全麥餅干或優(yōu)質(zhì)巧克力，就不怕踏入卡路里超標(biāo)的雷區(qū)。
