男多吃韭女吃藕 健康養(yǎng)生早知道
冬季養(yǎng)生早知道。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“男多吃韭女吃藕 健康養(yǎng)生早知道”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
我國民間流傳著很多有關(guān)健康養(yǎng)生方面的民諺，其中就有男不離韭，女不離藕的說法，這是要告訴大家，男人要多吃韭菜，女人要多吃蓮藕，這么吃對(duì)身體健康有好處。
男人吃韭菜補(bǔ)虛益陽
中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛咸，性溫，有溫中行氣，補(bǔ)虛益陽，散瘀解毒之功效。韭菜剪而復(fù)生，久而不乏，長(zhǎng)生不衰，故有長(zhǎng)生草之稱，因能振奮陽性，更宜男性進(jìn)食，故又稱起陽草、壯陽草。
現(xiàn)代研究也證明：韭菜富含纖維素、維生素C、B1、B2、尼克酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有促進(jìn)食欲、提高機(jī)體免疫力及殺菌消炎的作用。同時(shí)，它還有助于調(diào)節(jié)血脂，適量進(jìn)食對(duì)高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。此外，因?yàn)榫虏撕休^多的粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。
藕養(yǎng)胃滋陰 女人多吃
中醫(yī)認(rèn)為，生藕甘、寒，具有消淤清熱，除煩解渴，止血(鼻血、尿血、便血、子宮出血)等功效?！度沼帽静荨氛J(rèn)為：一切血證宜食之。這里的血證，包括了吐血、咳血等癥。也就是說，蓮藕對(duì)一切表現(xiàn)為出血的疾病都有好處。而女性由于特殊的生理機(jī)能，更易患血證，因此，多食蓮藕對(duì)女性來說尤其有好處。由于藕性偏涼，容易妨礙脾胃，因此，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。此外，產(chǎn)婦不宜過早食用生藕，一般產(chǎn)后12周后再吃為宜。藕煮熟以后，性由涼變溫，失去了消淤清熱的性能，而變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰，益血，止瀉的功效，適合各類人群食用。
男多吃韭菜，女人多吃藕對(duì)身體好，但在具體應(yīng)用的時(shí)候，還應(yīng)結(jié)合個(gè)人身體的具體情況，靈活應(yīng)用，不可機(jī)械照搬。而且，飲食要適可而止，也不過暴飲暴食哦。
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導(dǎo)讀：高溫天氣易中暑，想要及時(shí)防治，首先要了解2020夏季中暑癥狀。那么2020夏季中暑癥狀是什么呢？高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑，下面小編為您分別介紹它們的癥狀。
2020夏季中暑癥狀
在高溫環(huán)境下，如果出現(xiàn)大汗、口渴、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力及發(fā)麻等情況，就要考慮中暑的可能。
根據(jù)癥狀的輕重，高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。其中，輕癥中暑表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。重癥中暑可以表現(xiàn)為這三種類型的混合型。中暑可導(dǎo)致死亡。
如果能了解一些癥狀，這對(duì)第一時(shí)間判斷對(duì)方是否中暑很有幫助。
1、輕癥中暑：表現(xiàn)為頭暈、頭痛、面色潮紅、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、血壓下降、四肢皮膚濕冷等癥狀，體溫升高至38度以上。
2、重癥中暑：包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可以出現(xiàn)混合型。重癥中暑可導(dǎo)致死亡。
熱射病主要表現(xiàn)為：因高溫引起的體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙而產(chǎn)生高熱，體溫可高達(dá)40度以上，早期大量出汗，繼而無汗，伴有不同程度的意識(shí)障礙。
熱痙攣主要表現(xiàn)為：由于大量出汗、失水失鹽，人體發(fā)生電解質(zhì)紊亂，引起肌肉痙攣。好發(fā)于四肢肌肉，常呈對(duì)稱性，時(shí)而發(fā)作，時(shí)而緩解。患者意識(shí)清醒，體溫一般正常。
熱衰竭主要表現(xiàn)為：起病迅速，主要表現(xiàn)為頭暈、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐，繼而皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。
學(xué)幾招緊急應(yīng)對(duì)2020夏季中暑
在2020夏季學(xué)幾招，在身邊有人出現(xiàn)中暑時(shí)給予施救還是十分必要的。
1、將患者轉(zhuǎn)移到清涼處：發(fā)生中暑后，應(yīng)迅速把患者搬離高溫場(chǎng)所，最好選擇附近通風(fēng)陰涼處，然后讓患者平躺并解開衣服扣子，同時(shí)讓其雙腳提高，這樣有利于增加患者腦部的血液供應(yīng)，起到散熱的作用。
2、給患者降溫：用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng)，以加速散熱。當(dāng)患者體溫降至38攝氏度以下時(shí)，就要停止吹風(fēng)灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。
3、等患者清醒后補(bǔ)充水分：若患者清醒，應(yīng)為其補(bǔ)充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。但不宜大量補(bǔ)充水分，不然會(huì)引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。
4、按壓人中穴和合谷穴：若患者已經(jīng)失去知覺，可以按壓其人中穴和合谷穴，使其恢復(fù)意識(shí)。如果患者出現(xiàn)呼吸停止的情況，應(yīng)及時(shí)做人工呼吸。
5、重癥中暑患者送醫(yī)院急救：對(duì)于重癥中暑病人，即出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀的患者，必須立即撥打10，送院治療。
平時(shí)要注意什么？
1、盛夏炎熱季節(jié)，家中老人最好有人陪伴，事先做好各項(xiàng)防暑降溫工作。家中要備足清涼飲料。
2、躲避烈日出行。特別是有心血管疾病的老年人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
3、注意膳食調(diào)理。2020夏季飲食應(yīng)盡量清淡一些，多吃些西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類、豆制品等。
4、補(bǔ)足水分。不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5～升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
5、保證充分的休息和睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。每天中午最好有1小時(shí)的午睡。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
6、家中準(zhǔn)備一些解暑藥，如人丹、風(fēng)油精、十滴水、藿香正氣水等中成藥。
Ok提醒，有幾類人是中暑的高危人群：老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同時(shí)，也應(yīng)注意長(zhǎng)時(shí)間暴露于高溫環(huán)境中進(jìn)行重體力勞動(dòng)的年輕人。
養(yǎng)生不是一時(shí)一刻的事情，更不是千篇一律的，需要根據(jù)不同的季節(jié)、不同的節(jié)氣采取適應(yīng)的養(yǎng)生方法。中醫(yī)2020夏季Ok養(yǎng)生早知道，可以幫助我們更好的解決2020夏季常見的養(yǎng)生問題。
五行學(xué)說認(rèn)為夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金，故《金匱要略》有夏不食心之說。味苦之物亦能助心氣而制肺氣。
陰陽學(xué)說則認(rèn)為，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒。冷食不宜多吃，少則猶可，食多定會(huì)寒傷脾胃，令人腹痛，吐瀉。西瓜、綠豆湯，烏梅湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)。2020夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。宜適當(dāng)煲些有健脾化濕，清暑生津功效的湯飲，如冬瓜薏米荷葉湯、海帶綠豆荷葉湯等。
經(jīng)歷了三個(gè)月左右的寒冬后，2020春季是一個(gè)急需運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好季節(jié)，2020春季養(yǎng)生保健知識(shí)早知道，2020春季應(yīng)該多點(diǎn)外出踏青，積極鍛煉身體，讓懶散的身體得到呼喚，充滿生機(jī)活力的春天需要正能量的我們?nèi)ビ印?/p>
2020春季養(yǎng)生保健知識(shí)應(yīng)該做到一下四點(diǎn)：
第一，2020春季多旅游踏青。因?yàn)樵诤涞?020冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡(jiǎn)直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。
第二，2020春季多運(yùn)動(dòng)散步。春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視2020春季散步，因?yàn)?020春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
第三，起床多伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散而無力，此時(shí)若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人臥血?dú)w于肝，人動(dòng)則血流于諸經(jīng)，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，睡意皆無，頭腦清楚，同時(shí)，激發(fā)了肝臟功能，符合2020春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。
水果不僅能解膩、解渴，還能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，女性朋友多吃水果還能美容和減肥。但是這里要提醒一下胃不好的人，有些水果雖然營養(yǎng)好，但是胃不好再吃這些水果其實(shí)是很傷胃的，尤其是下面這7種。
1.桔子
桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
2.香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康
3.山楂
山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
4.柿子
空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
5.甘蔗
含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時(shí)吃甘蔗過量，會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生高滲性昏迷。
6.西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
7.黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用
導(dǎo)讀：2020夏季防曬，遮陽傘的選購竅門早知道。高溫天氣太陽毒辣，遮陽傘、防曬霜成為愛美女士出門的必備。然而市場(chǎng)上防曬傘琳瑯滿目、價(jià)位不一、材質(zhì)各異，怎樣才能挑一把好的傘呢?選購遮陽傘需看的8原則。
遮陽傘的選購
買遮陽傘時(shí)要注意傘里是否有個(gè)卷標(biāo)寫明這把傘是抗UV的，也就是這把傘真的可以防紫外線(一般的傘其實(shí)是抵抗不了紫外線的)。當(dāng)然市面上也有賣兼具擋雨和抗UV的兩用傘。通常卷標(biāo)會(huì)縫在雨傘里靠骨架內(nèi)側(cè)的地方，或是在它的價(jià)格吊牌上就有標(biāo)明抗UV作用。遮陽傘在選擇遮陽傘的時(shí)候要參照一下幾點(diǎn)：
1.在選擇傘面時(shí)，面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線性能一般較差，消費(fèi)者慎重購買。
2.織物由于具有縮水的特性，購買遮陽傘時(shí)，傘面宜大不宜小。
3.織物的顏色與紫外線防護(hù)性能有關(guān)。
在同等條件下，顏色越深的織物抗紫外線性能越好，相比之下，黑色、藏青色、深綠色較淺藍(lán)色、淺粉色、淺黃色等抗紫外線性能較好。
