OL注意 喉疼痛或是頸椎病
頸椎養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。進行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“OL注意 喉疼痛或是頸椎病”，希望能為您提供更多的參考。
導讀：一提起嗓子疼，大多數(shù)人會與感冒發(fā)燒聯(lián)系起來，但讓人意想不到的是，坐姿也會引起咽喉疼痛。
眾所周知，長期伏案工作會導致頸肩酸痛，引起頸椎病。而實際上，90%以上的頸椎病患者均有不同程度的咽喉炎癥。如果你的嗓子發(fā)炎，吃消炎藥又不管用，那就得趕緊去看醫(yī)生了，以免拖延而連累了頸椎。
頸部有通向大腦的血管、神經(jīng)，又是咽喉、食管、氣管的通道，地位非常重要。從人體解剖結(jié)構(gòu)上講，頸椎是咽喉的鄰居，兩者之間的淋巴循環(huán)關(guān)系相當密切。咽部一旦發(fā)炎，其細菌、病毒等炎性物質(zhì)會散播到頸椎部的關(guān)節(jié)、周圍肌肉、韌帶中，使其痙攣、收縮、變性、肌張力下降、韌帶松弛，導致頸椎病。
反之，頸椎出現(xiàn)問題也會殃及嗓子，很多人坐姿不正確，弓著背、彎著腰，會使頸椎椎體前緣形成骨刺，壓迫刺激咽部，容易造成咽部炎癥、水腫，引起吞咽痛、喉痛、聲音嘶啞等不適，并引起急性咽炎，如果反復發(fā)作得不到治療，很可能變成慢性咽炎。
由此可見，頸椎和咽喉這一對鄰居，時刻都要注意保護好。日常工作生活中一定要養(yǎng)成良好坐姿，千萬不要長時間保持一種姿勢，更不要弓腰駝背，這種姿勢會拉伸頸脖肌肉，殃及嗓子;椅子不要太高，調(diào)到與自己身高比例合適的最佳高度即可;坐的時間長了，要起來活動一下;如果你的工作需要多說話，那么節(jié)奏別太快，要保證嗓子有休息時間;避免在嘈雜環(huán)境下大聲說話;少用香水、空氣清新劑。
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：頸椎病吃什么可以緩解疼痛？頸椎疼痛是罹患頸椎病的白領(lǐng)們最頭疼的問題了，其實可以通過飲食緩解疼痛的，那么頸椎病吃什么可以緩解疼痛呢？下面為您介紹。
由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。
1、濕熱阻滯經(jīng)絡型頸椎病
應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜。
①老鴨粉葛湯
老鴨，粉葛。老鴨斬件，用開水焯去血水。入湯煲中加三碗水，倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲半個小時。加入切成小塊的粉葛，煲半個小時，放鹽即可。
②粉葛苡仁湯
粉葛約500g，生苡仁2両（76g），豬瘦肉500g，蜜棗2粒。生苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉汆水。鍋里注入足夠的水大火燒開后，將所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小時。加入少許鹽調(diào)味即可。
③胡蘿卜玉米粉葛湯
粉葛半斤，胡蘿卜1根，甜玉米1只，豬腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮，水開后撇掉浮沫慢火熬一個小時。然后加入胡蘿卜和玉米再熬半個小時加鹽調(diào)味即可。
④苦瓜炒雞蛋
雞蛋、苦瓜、葡萄干、鹽。熱鍋加油，溫熱后，倒入打散的雞蛋。雞蛋炒一下，加苦瓜（如果怕苦，可以事先用涼水泡下苦瓜），炒3分鐘。加鹽調(diào)味，撒一把泡軟的葡萄干翻炒一下，出鍋就可以吃了。
⑤苦瓜排骨湯
排骨，苦瓜，紅棗，香菇，鹽。
排骨剁小段，飛水，沖洗干凈備用。苦瓜去瓢后切大塊，香菇\紅棗泡發(fā)。沙鍋中放排骨，紅棗，香菇加足水大火燒開后改中火噸至排骨接近酥爛。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去，下鹽調(diào)味即可。
2、寒濕阻滯經(jīng)絡型頸椎病
應多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物。
①茶香狗肉
狗腿1條。鹵料包茶葉20克，丁香5克，花椒、草果、砂仁、八角、茴香、桂皮、陳皮、豆蔻、白芷各5克，蔥2棵，姜2塊。調(diào)料精鹽50克，醬油100克，白糖10克，料酒50克。
將狗腿肉用刀劃出幾個刀口，再以清水沖洗2小時，然后放入開水中稍燙一下，撈出備用。坐鍋點火，將鹵料包放入清水中燒開，再加入精鹽、醬油、白糖、料酒，調(diào)成鹵湯待用。將狗腿放入鹵湯中，加蓋小火鹵約1小時，然后關(guān)火再燜20分鐘。將狗腿撈出后趁熱去骨，留下整塊狗肉，晾涼后切片，在上面撒上一些鹵料包中的茶葉即可。
②壯陽狗肉湯
狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，姜切片待用。取凈鍋上火，放入清水、姜片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉45分鐘，待肉軟爛時調(diào)味即可。
③羊肉湯
羊肉、料酒、蔥、姜、花椒、干桔皮、山楂、鹽。
把羊肉浸泡在涼水中兩小時，中間隔一小時換次水。用清水將羊肉清洗干凈后切成小塊。在鍋中倒入足量的清水，把切好的羊肉塊放入鍋中。中火做開鍋后撇去浮沫，倒入料酒。接著放入花椒、蔥姜、干桔皮和山楂。蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火慢燉1-1.5小時后。把桔皮和山楂撈出，接著撒入適量的食鹽。轉(zhuǎn)中火繼續(xù)燉15-20分鐘后關(guān)火就可以吃了。
④胡蘿卜燉羊肉
胡蘿卜一根，羊肉900克，水3500毫升，料酒，蔥切斷，姜片，鹽適量，香油1小匙，白胡椒粉適量，花椒料包一個。
胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝干。起油鍋，放入適量色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白。
放水及其他調(diào)味料（除香油，白胡椒粉和鹽外），一起放入鍋內(nèi)用大火煮開（我這時改用砂鍋燉了）。改小火煮約1小時。再放入胡蘿卜繼續(xù)燉半個小時，放鹽、白胡椒和香油調(diào)味即可。
3、血虛氣滯型頸椎病
應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
①三杯雞
嫩公雞1只，食油，米酒、醬油各80毫升，姜塊，蔥段。
公雞洗凈斬成小塊，放在砂鍋里，同時把其他原料都放進去。在爐上用中火燉，大概每過十分鐘翻一次，以防粘鍋。大概半個小時燉至收汁即可。
②紅燒鯉魚
鮮活鯉魚1條（約750克），花生油100克，濕淀粉25克，大蔥白5克，醬油25克，松蘑15克，料酒25克，生姜5克，味精1克，胡椒粉1克，辣椒面1克，精鹽1.5克，芝麻油2克。
將鮮鯉魚洗凈，去鱗，去鰓，在腹剖處用刀劃開，去內(nèi)臟，洗凈血沫，兩邊斜剞5刀。松蘑水發(fā)后，洗凈泥沙，去蒂根，大蔥去皮，洗凈，均切成細絲。生姜洗凈，去皮，切成片。
鍋內(nèi)放入花生油，旺火燒熱，稍次序卻時，將整條鯉魚下鍋煎成兩面成黃色，再烹入料酒，再依次放入辣椒面、松蘑絲、精鹽、醬油、姜片、燒開，改小火燜熟，再放入蔥白、味精、勾芡，加入芝麻油、胡椒粉，入盤，即可。
③黑豆核桃燉雞腳
雞腿3只，核桃3個，黑豆適量，姜片2片，紅棗2顆。
雞腿洗凈，用熱水稍稍泡一下。核桃去殼掰成幾塊。黑豆洗凈浸泡半小時。把所有材料放入燉盅，加水。等電飯煲的水開了之后，放燉盅下去。燉一個半到兩小時，即可。
頸椎病吃什么可以緩解疼痛，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
導讀：久坐在辦公室的白領(lǐng)們，常常會有腰酸背痛，頸椎難受的情況，如果不及時調(diào)理，很容易引發(fā)頸椎病。今天小編盤點一下誘發(fā)頸椎病的原因，以及告訴你預防頸椎病方法，一起去下文看看吧!
頸椎病高發(fā) 是誰傷了OL的脊椎
如今OL們長期保持同一姿勢工作，下班后，脖子疼腰疼情況時有發(fā)生。很多白領(lǐng)朋友們會尋求推拿按摩來消除疼痛。但是此類疼痛來自于積勞成疾的脊椎，單純止痛不但不能從根本上取得效果，還可能掩蓋了脊椎問題來襲的小信號。
是誰傷了你的脊椎?
不良坐姿
OL們?nèi)粘５囊恍┎徽_的坐姿、站姿或其他習慣性動作會導致脊椎彎曲，從而引發(fā)各種脊椎疾病!那么各位美眉們有哪些不良坐姿呢?讓我們來數(shù)數(shù)看
1. 翹起二郎腿
翹腳經(jīng)常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調(diào)整與血流量非常有助益。
2. 手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動作，可以達到效果。慢性壓迫腕部神經(jīng)會導致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤的美眉，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。
3. 錯誤距離與角度
為了減少疲勞，電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠也不適合，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位。很多美眉都會把電腦螢幕放在辦公桌的位置，導致鍵盤在正前面，螢幕卻在側(cè)邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會導致椎間盤的問題更加嚴重。
4. 身體歪斜
如何看自己坐姿是否正確?我們用開車時的姿勢做比對，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜。但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦的OL，出現(xiàn)這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷!
5.趴著睡午覺
大多辦公室都是沒有休息室的，所以很多OL美眉在中午的時間都只能趴在自己小小的工作桌上午休。但是伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等癥狀!
從細節(jié)上預防脊椎病
1.站著打電話
久坐的白領(lǐng)可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進血液循環(huán)，消耗更多熱量。
2.桌下伸伸腿
坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并攏抬一小會兒，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。職業(yè)決定久坐的人群，下肢循環(huán)不暢，應該常做這樣的抬腿運動。
3.椅上放坐墊
作為白領(lǐng)和司機，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰疼和尾骨疼，重量均勻分布后，還能減少椅子對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。也可在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。
4.選擇一個好枕頭
不要枕太高太軟或太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放松，無論側(cè)臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。其實，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。
白領(lǐng)頸椎病注意事項
1、白領(lǐng)頸椎病注意事項之勞逸結(jié)合
頸椎病患者在日常生活和工作中應當注意保持良好的休息和睡眠,長期的出于某一種狀態(tài)和姿勢,會導致頸部的酸痛從而誘發(fā)頸椎病,因此頸椎病的預防應該注意從日常生活習慣做起,平時患者們要注意適當?shù)男菹ⅰ?/p>
2、白領(lǐng)頸椎病注意事項之工作之余應適當鍛煉
在工作之余適當?shù)倪M行運動鍛煉也是頸椎病患者們需要注意的事項,在工作之余加強頸部肌肉的運動鍛煉,可以適當做頭、上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,這樣既可以防止疲勞,又可以使頸部肌肉得到鍛煉?？梢宰鲱i部保健操來使頸部肌肉得到放松。
3、白領(lǐng)頸椎病注意事項之避免長時間吹空調(diào)
潮濕寒冷的空氣對頸椎病的康復沒有任何幫助,甚至會導致病情的加重,因此在日常生活中頸椎病患者應當注意嚴格避免潮濕寒冷的環(huán)境,避免長時間吹空調(diào),隨天氣的變化添減衣服。
4、白領(lǐng)頸椎病注意事項之糾正不良的姿勢
4.1、坐姿:自然端坐,腰與大腿、大腿與小腿保持在90到110度角,保持頭頸自然伸直或略微前傾,雙肩放松挺胸,頭、頸、胸、腰保持正常生理曲線。
4.2、站姿:膝微屈,臀大肌輕度收縮,腹肌自然收縮,感到頸部酸時,可以搖頭放松。
4.3、睡姿:胸、腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈屈曲狀,此時全身肌肉即可放松。最好采取側(cè)臥或仰臥,不可俯臥。
5、白領(lǐng)頸椎病注意事項之正確的康復治療
頸椎病患者還要選擇正確的康復治療,頸部牽引治療必須在理療師的指導下進行,不可盲目自行牽引。社會上流行的按摩治療應慎重,粗暴手法常使頸椎病加重,甚至會引起截癱,想要按摩的患者應去正規(guī)的醫(yī)院,可進行一些輕柔手法按摩以減輕頸周軟組織的不適感?；颊咭部梢赃M行一些物理療法康復治療,比如離子導入療法、高頻電療法、石蠟療法、磁療法、溫熱療法等。
白領(lǐng)如何預防頸椎病
1、注意肩部保暖
女人要學會愛護自己,就要從保暖開始。夏季白領(lǐng)一直會在空調(diào)的辦公室中工作,這看似是令人很羨慕的。但是這樣很容易導致肩部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。所以白領(lǐng)要注意肩部保暖,特別是頸椎不好的白領(lǐng)。
2、加強頸肩部肌肉鍛煉
從事長期伏案工作,肩部會處于緊張的狀態(tài),很容易引起酸痛刺骨的癥狀。在工作之余,白領(lǐng)可以放下工作,做一些肩部肌肉鍛煉,如頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,以放松肩部肌肉,增強肌肉韌度。
3、選擇適合的枕頭
我們每晚睡覺都要枕枕頭,但是很少有人知道枕頭對我們的影響。選擇一個適合自己的枕頭有助于頸椎的保護,一般來說枕頭高度在10~15cm之間,并且枕頭是用來托住頸部的而不是頭部的。
4、正確的背包
很多人都喜歡在一側(cè)背包,長期這樣下去很容易引起頸椎病。所以專家建議,單肩包要兩側(cè)更換著背,這樣才能不至于一側(cè)肩部過于疲勞而誘發(fā)頸椎病。
白領(lǐng)頸椎保健操
1、保持自然的站立,雙眼平視前方,雙手叉腰。頭頸先是向左后上方伸展至極限位,好像回頭看月亮一樣,然后盡力向這個方向牽拉,保持3~5秒鐘,還原。然后再向反方向做。
2、按揉頸椎棘突,兩手重疊,左右在頸椎上部來回揉,一直往下走,三個手指頭重疊,一直揉到低頭的時候最大的椎骨即頸7椎處為止。
3、按揉頸椎夾脊,這時把三個手指頭放到頸椎的兩側(cè),上下揉,揉到頸7椎下的大椎穴為止。按照8×8拍來做。
4、保持自然的站立,雙眼平視前方,雙手叉腰。頭頸先向左前下方探伸,眼睛看著前下方的地面,然后利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸,盡力向此方向牽拉,保持3~5秒,還原。然后再向反方向做。
5、保持自然的站立,雙眼平視前方,雙手叉腰。頭頸先向左后下方伸展至極限位,眼看右后下方,即腳跟這個位置,然后盡力向這個方向牽拉,保持3~5秒,還原。然后再向反方向做。
導讀：仰臥起坐主要依靠腹肌的力量，把上半身帶動起來。做完整個動作，會讓原本已經(jīng)受傷的頸椎、腰椎又一次受到壓迫，加重其受損程度。因此，仰臥起坐不適合久坐的人。
對于久坐不動的上班族來說，漸漸鼓起的小肚腩實在讓人發(fā)愁。于是，很多人都選擇做仰臥起坐來減掉肚子上的贅肉?？赡阒绬?？恰恰是久坐不動，運動量非常小的人最不適合做仰臥起坐。
頸椎病的自我按摩長時間久坐不動，尤其是彎著腰，低著頭，這種姿勢本身就讓頸椎和腰椎承受了較大的壓力，是頸椎病和腰椎間盤突出的罪魁禍首。
久坐人群練習仰臥起坐可引發(fā)頸腰椎損傷-頸椎病的自我按摩，對于久坐的人來說，運動時可以遵照一個原則，即當身體處于休息狀態(tài)時，哪個部位感覺最松弛、最放松，就向相反的方向運動。舉個例子來說，如果你總是伏案工作，腰背向前傾，就可以向后做伸懶腰的姿勢；如果你總把頭歪向左邊，就可以多往右邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭；長時間低頭工作的人就該多往后仰仰頭。這樣，才不會使緊繃的部位因長期緊張而引發(fā)骨骼病變。
另外，一些放松運動也比較適合長時間久坐的人。
1.反向拉伸。拉伸在運動中能活動身體較多的肌肉。拉伸時應盡量往與所進行運動的相反的方向拉，比如打羽毛球是向前用力，拉伸時就盡量向后拉，這樣能有效放松肌肉，并防止肌肉微細損傷后的黏連，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。
2.整理活動?？梢运Ω觳?、轉(zhuǎn)腰、抖腿等，這種方法能促進血液的回流，改善血液的供給，使肌肉主動放松，身體逐步恢復到安靜狀態(tài)。
3.推拿按摩。可輕輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動，也可以采用相互按摩或自我按摩的方式。適合運動后做，可改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能、排出乳酸、消除疲勞。
4.躺在床上或墊子上，用雙手撐起身體，使身體像拱橋一樣，并抬高臀部，可以有效緩解腰椎疼痛。
白領(lǐng)一族的辦公室窗明幾凈，但很少有人想到，辦公室其實是個美麗的健康陷阱，無數(shù)被忽視的小問題因為人們天長日久和辦公室的纏綿，變成了讓白領(lǐng)一族痛苦不已的大毛病。
整天對著電腦敲啊敲，不少白領(lǐng)深受頸椎病之苦。據(jù)統(tǒng)計，辦公室職員、外科醫(yī)生、教師、刺繡工人、汽車司機、足球運動員、雜技演員等頸椎病的患病率比一般人群高4～6倍。以前本是中老年人才會經(jīng)常出現(xiàn)頸椎問題，如今許多年輕人也整天扭著脖子說難受了，很多漂亮的白領(lǐng)美女甚至下了班就往按摩院跑。
其實，記住以下一些生活小常識，頸椎也不會整天和你過不去。
頸椎病的10個警報
1、久治不愈的頭痛或偏頭痛；
2、久治不愈的頭暈；
3、非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降；
4、不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀；
5、久治不愈的低血壓；
6、莫名其妙的高血壓；
7、久治不愈又找不到原因的內(nèi)臟內(nèi)功能紊亂，如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂等；
8、發(fā)油較多、多發(fā)較細的頭部脂溢性皮炎、脫發(fā)；
9、總是將頭歪向一側(cè)；
10、不明原因的反復落枕。
頸椎病預防，時刻準備著
正確的站姿、走姿、坐姿對預防頸椎病、腰椎病及其他骨關(guān)節(jié)病都很重要。
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，其實在日常生活中患上頸椎病的人群，女性明顯比男性更多。而頸椎病已經(jīng)成為了困擾現(xiàn)代社會年輕人的一個較為嚴重的疾病，因為患上頸椎病之后會引起諸多并發(fā)癥，例如頸部脹痛、頭暈眼花、腦袋發(fā)麻等?？墒菫槭裁磁詴饶行愿菀谆忌项i椎病呢?
頸椎病的常見癥狀：
頸椎病的臨床癥狀較為復雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。
頸椎病變的原因：
1、年齡因素
隨著年齡的增長，頸椎會產(chǎn)生各種退行性變化。
2、慢性勞損
是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如：
工作姿勢不當;
不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥;
反復落枕;
不適當?shù)捏w育鍛煉，如不恰當?shù)牡沽?、翻筋斗等?/p>
3、外傷
在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復發(fā)。
4、發(fā)育性椎管狹窄
5、頸椎的先天性畸形
6、代謝及風濕性疾病
很多人不知道，頸椎病其實還是個“好色之徒”，特別喜歡找美女。
為什么呢?
1、長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，對椎骨的壓力迅速增大，容易加重損傷。
2、過緊的內(nèi)衣
比較緊的內(nèi)衣或者內(nèi)衣肩帶收得過緊，會導致頸椎肌肉長期處于緊張狀態(tài)。肩頸部長期的疲勞會造成血液流通不暢，加速肌肉老化，導致肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力。
3、經(jīng)常甩頭發(fā)
仙女都是有著如瀑長發(fā)的，沒事就甩一甩，動作嫵媚，撩人于無形。但是，反復做這個動作很容易使頸部磨損加重從而讓頸椎病找上門。
4、系脖吊帶衫
吊帶衫系在脖子上易造成脖子前屈，引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調(diào)，影響正常的生理彎曲。而且脖子完全暴露在外，容易使頸背肌肉受寒，誘發(fā)頸椎病。
頸椎病的危害
1、引發(fā)中風
據(jù)不完全統(tǒng)計,中風病患者中有90%以上都有頸椎病,可怕的是很多人都不注意,到中風后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導致了中風。
2、導致猝倒
要是由于椎動脈壓迫所以引起,由于對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛,長時間得不到正確的治療嚴重的患者將導致腦淤血和突然猝倒,如果在高空作業(yè)、機械操作、開車途中突然暈倒將帶來非常嚴重的后果。
3、腦梗塞、腦萎縮
很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等疾病。
4、可能導致癱瘓
有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足,不重視,由于得不到及時治療,頸椎病變造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫就很容易導致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。
5、進食吞咽不暢
食管的上端和第六頸椎相鄰,第六頸椎出現(xiàn)增生,就會壓迫和刺激食管,甚至造成食管周圍炎癥、水腫,從而在進食時產(chǎn)生異物感。
6、腹脹便秘
一些頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)收到刺激和損傷,感受會傳到大腦,有關(guān)的神經(jīng)興奮性增強,使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動減慢,因而導致腹脹便秘。
7、心動過速
頸椎病引發(fā)心臟不適,主要是第四神經(jīng)根收到頸椎骨質(zhì)增生的刺激而產(chǎn)生,這與頸部位置的突然改變有關(guān)。
頸椎病的類型
1、單純疼痛。這種情形僅止于頸椎關(guān)節(jié)的肌肉受傷、未出現(xiàn)脊髓神經(jīng)壓迫,這類狀況會時好時壞,一般接受復健、視情況給予藥物治療,就能消除疼痛。
2、手部神經(jīng)根刺痛、麻木。這種情形是神經(jīng)已受傷、但多半只傷到周邊的神經(jīng),大約有三分之二的患者,經(jīng)過藥物治療、復健等,即會進步和改善。
3、脊髓壓迫、手腳乏力。這是最惡劣的程度,病情一定會持續(xù)惡化,往往需要接受手術(shù)治療,但如果壓迫狀況惡化到一定程度,即使進行手術(shù),某些神經(jīng)傷害是無法回復,所幸這類個案僅占所有病人一成左右。
頸椎病的癥狀
1、頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時感到酸痛,頸脖感到僵硬,扭轉(zhuǎn)活動受限。
2、出現(xiàn)下肢無力,行走不穩(wěn),兩腳麻木,行走時如踏棉花的感覺。
3、頸痛和頸部發(fā)僵。上肢放射性疼痛或麻木,有時癥狀的出現(xiàn)與緩解和自己頸部的位置及姿勢有明顯關(guān)系;上肢感覺沉重、握力減退,有時出現(xiàn)持物墜落。
4、發(fā)作性眩暈,復視伴有眼震。有時伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降,這些癥狀與頸部位置改變有關(guān)。偶爾還有肢體麻木、感覺異常。
5、頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。
頸椎病怎么自我治療
1、歪脖子。還記得很火的歪脖子頭像嗎?它其實反映了辦公室人員的通病。經(jīng)常久坐不動,面對電腦一直重復動作,讓你的健康指數(shù)慢慢下降。工作中潛意識的告訴自己要動動“歪脖子”。左邊三下、右邊三下。避免肌肉緊繃。
2、抬頭、仰頭。做完歪脖子動作后,試試抬頭、仰頭。首先低下你的頭部,盡量讓你的下巴靠近身體;然后再向后仰頭,這時不用太勉強自己,避免拉傷。
3、按摩頸椎?？梢哉覍I(yè)的按摩推拿師,按摩頸肩背,你會驚訝平時的自己竟然這么勞累!日常也可以自己按摩,主要是頸椎處。每次按摩3-5分鐘即可。
4、端正的坐姿。上梁不正下梁歪,頸椎病很容易造成腰間椎盤突出等隱患。端正的坐姿除了表現(xiàn)出精神的面貌,還能塑造身體曲線,避免進一步的惡化。
5、選擇合適的枕頭。睡眠是最佳的方式方式,合適的枕頭能保護你的頸椎,提高睡眠質(zhì)量。還能避免落枕。
頸椎病治療辦法
1、頸椎病治療辦法有選擇健康的枕頭
中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕棕繃床是首選。
2、頸椎病治療辦法有晚餐補骨
可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。
3、頸椎病治療辦法有大鵬動作
學學大鵬展翅的動作,來保養(yǎng)頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
4、頸椎病治療辦法有按摩法
解除痙攣:無論外傷還是勞損,頸肌和軟組織痙攣都存在,導致頸部軟組織對頸椎正常的平衡力學關(guān)系發(fā)生矛盾,部分緊張,部分松弛。按摩使肌肉痙攣消除,由緊張僵硬、缺乏彈性變成了放松、柔軟、恢復彈性。解除粘連 頸椎病中出血、瘢痕和組織粘連,影響了頸部力學關(guān)系,造成了壓迫因素,影響了神經(jīng)和血管功能。推拿通過彈撥和剝離解除粘連,改善了血循環(huán),疏通了經(jīng)絡,滑利了關(guān)節(jié)。
5、頸椎病治療辦法有枕頭瑜伽操
大家經(jīng)常見的枕頭,除了用于睡覺,也同樣可以作為頸椎病自我治療體操來練習。瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。
頸椎病吃什么食物好
1、頸椎病吃葛根五加粥好
葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。所有原料洗凈,葛根切碎,刺五加先煎取汁,與余料同放鍋中,加水適量。武火煮沸,文火熬成粥,加冰糖適量,調(diào)味食用。
2、頸椎病吃木瓜陳皮粥好
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克,粳米50克。將原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成。
3、頸椎病吃葛根煲豬脊骨好
葛根30克,豬脊骨500克。葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉,常用有效?？梢鏆怵B(yǎng)陰,舒筋活絡。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4、頸椎病吃杭芍桃仁粥好
杭白芍20克,桃仁15克,粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升,再把桃仁洗凈搗爛如泥,加水研汁去渣,二汁液同粳米煮熟。
5、頸椎病吃參芪龍眼粥好
黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克,粳米50克。將原料洗凈,黨參、黃芪切碎先煎取汁,加水適量煮沸,加入桂圓肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加適量白糖即可。
頸椎病注意事項
1、頸椎病注意事項有枕頭高低適合
枕頭的高低軟硬對頸椎有很大的影響,枕頭不宜過高過低,枕芯谷物皮兒、絲綿、木棉為最好,最好的枕頭應該符合頸椎的生理曲度,枕起來頸椎不累,舒服。
2、頸椎病注意事項有注意保暖
夏季的時候還好,但是如果開空調(diào)的話溫度不宜過低,否則會造成頸部的疼痛,溫度最好保持在26度左右。尤其是在冬季的時候,頸椎病患者一定要注意頸部的保暖,出門要帶圍巾、帽子。由于寒冷血管就會收縮,加重頸部的疼痛。
3、頸椎病注意事項有注意休息和避免過度勞累
伏案工作,在電腦面前工作的人群的時間不宜過長,工作一個小時左右時要休息一會,做頸部運動,轉(zhuǎn)動一下頭部,按摩、揉、捏?？措娨?、看書、學習的時候要保持舒服的姿勢。
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