這熬的不是夜是命 失眠你玩不起
平衡養(yǎng)生是不是傳銷。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供這熬的不是夜是命 失眠你玩不起，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
生活方式不斷多元，越來越多人加入到夜貓族行列。很多人已經(jīng)和親朋好友相約搓麻、聊天、玩游戲。 然而熬夜帶來的健康問題卻沒有得到足夠的重視，要知道熬夜等同于慢性自殺。
前不久，廣州大三學(xué)生小彬因多次熬夜忽然暈倒，后經(jīng)搶救無效死亡，引發(fā)很多人對別用生命來熬夜 的感慨。
晚睡已成普遍現(xiàn)象，很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了晚睡理由。
微博上，有3萬多人表示自己經(jīng)常因?yàn)閺?fù)習(xí)和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網(wǎng)絡(luò)另一項(xiàng)熬夜健康調(diào)查顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)常或一直在零點(diǎn)后入睡，18.2%的人超過凌晨1時(shí)才睡。
缺覺、睡多了，對身體都不好。睡眠時(shí)間VS死亡危險(xiǎn)率的函數(shù)圖顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間，死亡率最低，少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高，尤其是睡眠時(shí)間超過9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率翻倍。
熬夜的高成本?。?/p>
1、誘發(fā)腸胃疾病
胃腸道問題熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。
延伸閱讀
：除夕，又稱大年夜、除夕夜、除夜、歲除等。人人都知道要過除夕，但是關(guān)于除夕夜的來歷卻很少有人知道，那么除夕夜的來歷是什么呢？下面為您介紹除夕夜的來歷，看看吧。
除夕夜的來歷是什么？
關(guān)于除夕的來歷，有這樣的相傳，古時(shí)候有一種叫夕的怪獸，頭長觸角，兇猛異常，經(jīng)常吞食牲畜傷害人命。村村寨寨的人們扶老攜幼逃往深山，以躲避夕獸的傷害。這年除夕，桃花村的人們正扶老攜幼上山避難。
這時(shí)，村外來了個(gè)半大的孩子，只見這孩子長得濃眉大眼，漂亮可人。這小孩子來到村東頭見著一位老婆婆問起大家為何驚慌。老婆婆無奈告訴孩子夕又來做亂，那孩子笑道：婆婆，我的名字叫做年，讓我在家呆一夜，我一定把夕獸攆走。老婆婆答應(yīng)后上山避難去了。
半夜時(shí)分，夕闖進(jìn)村。發(fā)現(xiàn)村里村東頭老婆婆家，門貼大紅紙，屋內(nèi)燭火通明。夕獸渾身一抖，怪叫了一聲。朝婆婆家怒視片刻，隨即狂叫著撲過去。將近門口時(shí)，院內(nèi)突然傳來砰砰啪啪的炸響聲，夕渾身戰(zhàn)栗，再不敢往前湊了。原來，夕最怕紅色、火光和炸響。
這時(shí)，婆婆的家門大開，只見院內(nèi)一位身披紅袍的年在哈哈大笑。夕大驚失色，狼狽逃躥了。第二天，避難回來的人們見村里安然無恙十分驚奇。這時(shí)，老婆婆才恍然大悟，趕忙向鄉(xiāng)親們述說了年的許諾。這件事很快在周圍村里傳開了，人們都知道了驅(qū)趕夕獸的辦法。
為此，大家紛紛都去拜會年，也就是現(xiàn)在的拜年（拜年的由來），把年的圖帖在門口或窗前，叫年畫（年畫上的那個(gè)大胖小子就是年）年除掉夕的這一天叫做除夕（除夕的由來）。從此每年除夕，家家貼紅對聯(lián)、燃放爆竹。戶戶燭火通明、守更待歲。初一一大早，還要走親串友道喜問好。這風(fēng)俗越傳越廣，成了中國民間最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日過年。
除夕夜的習(xí)俗有哪些？
每逢除夕這一天，家里家外不但要打掃得干干凈凈，還要貼門神、貼春聯(lián)、貼年畫、掛門籠，人們則換上帶喜慶色彩和帶圖案的新衣。
除夕之夜，無論相隔多遠(yuǎn)，工作多忙，人們總希望回到自己家中，全家人在一起吃團(tuán)年飯，有一家人團(tuán)聚過年的味道。有時(shí)實(shí)在不能回家時(shí)，家人們也總是為他留一個(gè)位子，留一副碗筷，表示與他團(tuán)聚。這年夜飯也叫合家歡，是人們極為重視的家庭宴會。
吃團(tuán)年飯時(shí)，桌上的魚是不能動(dòng)的，因?yàn)檫@魚代表富裕和年年有余，象征來年的財(cái)富與幸運(yùn)，它屬于一種裝飾，是碰不得的。
年夜飯的名堂很多，南北各地不同，有餃子、餛飩、長面、元宵等，而且各有講究。北方人過年習(xí)慣吃餃子，是取新舊交替更歲交子的意思。又因?yàn)榘酌骘溩有螤钕胥y元寶，一盆盆端上桌象征著新年大發(fā)財(cái)，元寶滾進(jìn)來之意。
在這一夜連雙歲，五更分二年的晚上，家人團(tuán)圓，歡聚一堂。全家人圍坐在一起，茶點(diǎn)瓜果放滿一桌。大年擺供，蘋果一大盤是少不了的，這叫作平平安安。
在北方，有的人家還要供一盆飯，年前燒好，要供過年，叫作隔年飯，是年年有剩飯，一年到頭吃不完，還吃昔年糧的意思。這盆隔年飯一般用大米和小米混合起來煮，北京俗話叫二米子飯，是為了有黃有白，這叫作有金有銀，金銀滿盆的金銀飯。
不少地方在守歲時(shí)所備的糕點(diǎn)瓜果，都是想討個(gè)吉利的口彩：吃棗（春來早），吃柿餅（事事如意）吃杏仁（幸福人），吃長生果（長生不老），吃年糕（一年比一年高）。
除夕之夜，一家老小，邊吃邊樂，談笑暢敘。也有的俗戶人家推牌九，擲骰子，打麻將，喧嘩笑鬧之聲匯成了除夕歡樂的海洋。
以上就是為您介紹的除夕夜的來歷和習(xí)俗，供參考。
上班族每天久坐打電腦，腿部血液循環(huán)容易變差，長期下來造成水腫，乍看之下變成小象腿，真是太冤枉！想要擁有纖纖美腿、拒絕小腿浮腫，中醫(yī)師建議，可以透過運(yùn)動(dòng)和按摩特定穴位，找回漂亮的美腿曲線！
久坐容易造成小腿水重，不妨適度按壓穴位，有助維持纖纖美腿
白天坐辦公室，晚上坐沙發(fā)看電視已經(jīng)成了許多人的生活寫照，一整天坐著的時(shí)間多達(dá)10幾個(gè)小時(shí)，又粗又腫的小象腿，就是這樣坐出來的。中醫(yī)師田宜民建議，有小腿水腫困擾的人，除了要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)，平常上班或在家時(shí)，還可以按壓以下3個(gè)重點(diǎn)穴位，同步改善水腫。
按壓這3個(gè)穴位 改善小腿水腫
穴位一/承山
位置就在小腿后方的正中央，也就是小腿用力伸直時(shí)出現(xiàn)的尖角狀凹陷處。適度按壓承山穴，可以去除濕氣、緩解疲勞、舒活筋骨，也能改善腿部痠痛，很適合久坐或久站的族群。
穴位二/三陰交
此穴位在腳踝內(nèi)側(cè)，踝尖向上3寸(相當(dāng)于食指、中指、無名指、小指者四指併攏)的地方。每天適度按壓三陰交，可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)、幫助水分代謝，對于消除水腫有不錯(cuò)的效果。
穴位三/陰陵泉
位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下面凹陷的地方。按壓陰陵泉可以幫助身體排出多馀的水分，也能改善血液循環(huán)，有助減輕久坐、久站導(dǎo)致的小腿浮腫。
猜燈謎游戲怎么玩
1、猜燈謎游戲怎么玩
1.1、謎底與謎面不能有一樣的字出現(xiàn)。同樣的字出現(xiàn)了用燈謎術(shù)語講就是“露面”。如果出現(xiàn)了這種情況是不合格的。比如“長江后浪推前浪”(猜物理名詞)謎底是“沖擊波”。如果我們不去猜“沖擊波”,而在猜“波長”或“前進(jìn)波”就不行了。
1.2、如果一條謎的謎目要求猜兩個(gè)以上的詞,那么謎底就要成文。也就是說按謎面聯(lián)想出來的兩個(gè)或兩個(gè)以上謎底,連起來要夠成一句話或一個(gè)詞組。
1.3、所猜到的謎底,必須限定在謎目的范圍之內(nèi),猜謎必須按謎目的要求的范圍去猜。如果不合謎目要求的范圍,謎底扣得再貼切,也不能算對。
1.4、猜謎的最后一個(gè)常規(guī)是謎面的詞義和謎底的詞義必須是小扣大而不能大扣小,否則就犯了燈謎術(shù)語中的“倒吊”毛病了。比如:江、河、湖、海、雨都是水,如果用水扣江、河、湖、海等其中一個(gè)就不行了。
2、什么是燈謎
燈謎又稱文虎,猜燈謎,亦稱打虎、彈壁燈、商燈、射、解、拆等,但人們都習(xí)慣用“燈謎”一稱。燈謎是中國古代勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶,是中國傳統(tǒng)文化的一門綜合性藝術(shù)。早在夏代,就出現(xiàn)了一種用暗示來描述某種事物的歌謠。到了春秋戰(zhàn)國時(shí)期,這種歌謠發(fā)展,演變成“瘦辭”(亦稱“隱語”)。當(dāng)時(shí)由于列國分爭,有不少游客在進(jìn)諫時(shí),往往都用“隱語”道出已見,使君王從中得到啟發(fā)?！秶Z。晉語》記載:“有秦客瘦辭于朝,大夫莫之能對也。”
3、燈謎的基本特征
3.1、獨(dú)特的結(jié)構(gòu):燈謎一般由三部分組成,即謎面、謎目和謎底,也稱燈謎三要素。
3.2、面與底別解:燈謎利用漢語字詞多意的特點(diǎn),不把謎面作原意解釋,從而得出別樣的意思,所謂“謎貴別解”,別解方顯謎味。
3.3、面與底異字:在燈謎中凡是謎面上有的字,在謎底中不能再出現(xiàn),否則稱為“露春”,燈謎一般是不允許露春的。
燈謎的由來
我國的燈謎源遠(yuǎn)流長,至今已有三千多年的歷史。春秋戰(zhàn)國時(shí)期就出現(xiàn)了“廋詞”和“隱語”,這是燈謎的雛形。到了漢代“隱語”開始分化為兩個(gè)方向。一類以描寫特征為主的事物謎;另一類以文字形義為主的文義謎。到了魏代,則稱為“謎語”。隋唐時(shí)期隨著詩歌的興盛,詩謎大量出現(xiàn),并成為主流。從宋代開始,一些文人學(xué)士常在元宵之夜,將謎條張貼在各種花燈之上,吸引行人猜射,“燈謎”就是這樣而來的。清中葉以后,謎風(fēng)大盛,涌現(xiàn)了許多謎師。辛亥革命后,燈謎形成了南宗北派兩種風(fēng)格,到了舊社會,由于謎家大都是士大夫階層,有些文人自命清高,片面強(qiáng)調(diào)風(fēng)雅,排斥民間燈謎。解放后,在黨的“百花齊放”的文藝方針指引下,燈謎活動(dòng)更加蓬勃發(fā)展,謎材謎作日益完善豐富,為建設(shè)社會主義精神文明和活躍群眾文化生活作出了巨大的貢獻(xiàn)。目前,在世界各地的華人華僑都有燈謎活動(dòng)及燈謎學(xué)術(shù)交流。
謎題的種類
1、正扣法:正扣法也稱正面會意法或正猜,此法是根據(jù)謎面所表達(dá)的正面含義,不抄曲徑,直接去領(lǐng)會、推理,從而聯(lián)想出謎底。例如以“猜謎的益處”猜影星“利智”,這道謎語 就是進(jìn)行正面分析,理解為“猜謎有利于啟迪智慧”而扣合謎面。以“擇日喬遷”猜成語“改天換地”就是直接會意為改天換地址。
2、反扣法:猜謎倘正扣法行不通,便要變通扣法,不可在單一種扣法中鉆牛角尖,否則你將永遠(yuǎn)找不到謎底。反扣法也稱反面會意法,此法與正扣法恰恰相反,是根據(jù)謎面的暗示。
3、側(cè)扣法:此法不是從正面會意,也非由反面猜射,而是由側(cè)面襯托或由中間突出。例如用“早晚食齋”猜食物“午餐肉”,意思是早上和晚上才食齋,從而襯托出午餐是食肉了。 以“進(jìn)退皆憂”猜成語“樂在其中”就是解作進(jìn)亦憂,退亦憂,便夾擊出“樂”在中間了。
4、增字法:給謎底或謎面增加某些字或字的偏旁、部首,組成另一個(gè)字或詞。
夏天天氣是非常炎熱的，如果白天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)中暑情況，所以很多人在夏季會選擇晚上運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候會比較涼爽一些，找一個(gè)空氣比較好的地方進(jìn)行夜跑，就能夠起到很好的鍛煉身體作用，還可以促進(jìn)睡眠，下面就給大家介紹一下夏季夜跑的好處有哪些。
一、夏季夜跑的好處
夏季進(jìn)行夜跑可以達(dá)到很好的釋放壓力作用，很多人白天上了一天班，壓力很大，這個(gè)時(shí)候和朋友一起進(jìn)行夜跑，就能夠把壓力釋放掉，還可以互相溝通讓彼此的感情變得更好，比起白天跑步晚上跑步消除壓力的效果會更加明顯，堅(jiān)持夏季夜跑還可以讓睡眠質(zhì)量提高，跑步的時(shí)候供氧量以及供血量都能變得更好，夜跑完成以后再洗一個(gè)熱水澡，就會讓身體變得非常輕松，睡眠質(zhì)量也可以提高，所以最好能夠在睡覺之前的一個(gè)小時(shí)結(jié)束跑步，夏季夜跑能夠獲取更多的氧氣，白天二氧化碳比較多，而且有很多的灰塵飄浮在空氣中，晚上一般氧氣會更加充足一些，空氣也更加清新，對于大部分的人來說，晚上進(jìn)行夜跑體力也可以更好，能夠更好的堅(jiān)持下來，還可以達(dá)到延緩衰老作用，晚上夜跑對于上班族來說會更加不錯(cuò)，不用早上很早起來，也不需要占用白天上班的時(shí)間，不會影響到工作學(xué)習(xí)，晚飯吃完過兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行夜跑，能夠讓身體體質(zhì)變得更強(qiáng)，還可以達(dá)到更好的減肥作用。
二、夏季夜跑注意事項(xiàng)
夜跑一定要注意路線的選擇，應(yīng)該選擇安全的路線，最好車輛少一些，來往的行人多一些，像公園就非常不錯(cuò)，會更加安全，夜跑還應(yīng)該做好自我保護(hù)意識，因?yàn)橥砩系墓饩€比較暗，來往的車輛沒有注意就容易出現(xiàn)擦撞，所以應(yīng)該在身體比較顯眼的地方貼上熒光條，或者戴一個(gè)可以發(fā)光的手環(huán)或者穿一件熒光的衣服，這樣可以避免碰撞情況出現(xiàn)，還應(yīng)該觀看一下四周情況，及時(shí)躲避行人以及車輛，發(fā)現(xiàn)可疑人員應(yīng)該要馬上提高警覺，到人比較多的地方去。
上面給大家介紹的就是夏季夜跑的好處有哪些，想要夜跑的人最好能夠選擇晚上9點(diǎn)左右，當(dāng)然可以根據(jù)自己的作息習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，一般都是在睡覺之前的兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行，睡覺之前的一個(gè)小時(shí)結(jié)束，不要做太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會對晚上的睡眠質(zhì)量造成影響。
大年初三去哪玩
1、大年初三去廈門鼓浪嶼
“城在海上,海在城中”,廈門,一座風(fēng)姿綽約的“海上花園”,四季如春,可以說是全國環(huán)境最好的城市之一。帶著父母或者爺爺奶奶來廈門,在鼓浪嶼上度過一個(gè)悠閑下午,呼吸下清新的空氣,身心都可以得到放松。
2、大年初三去青島
青島素有“東方瑞士”之美譽(yù)。凡是來青島旅游觀光的中外人士,無不為青島的浪漫海濱所感染和陶醉。帶上爹媽到這里,游泳趕海,曬日光浴,或者去青島奧林匹克帆船中心看看08年奧運(yùn)會帆船比賽的一些展品,都不失為一種休閑度假方式。
3、大年初三去成都青城山
青城山屬于都江堰景區(qū),2007年被評為“中國老年人最喜愛的旅游目的地”。青城山空氣鮮潤,非常適合老年人前往游玩。這里有老年精修養(yǎng)生節(jié),在自然氣息中頤養(yǎng)身心,體驗(yàn)深厚的道教和養(yǎng)生文化。
4、大年初三去香港
香港是全球高度繁榮的國際大都會之一,香港素有“東方之珠”、“美食天堂”和“購物天堂”等美譽(yù),也是全球最富裕、經(jīng)濟(jì)最發(fā)達(dá)和生活水準(zhǔn)最高的地區(qū)之一所以不失為春節(jié)旅游的一個(gè)好去處。
5、大年初三去哈爾濱
如果不怕冷,可以考慮去哈爾濱。哈爾濱是世界冰雪文化的發(fā)源地之一,亞布力高山滑雪、兆麟公園冰燈游園會、松花江上冬泳,雪塑、冰雪游樂在國內(nèi)外都享有盛譽(yù),冬季是游玩哈爾濱的最佳季節(jié)。
6、大年初三去平遙
平遙古城位于山西省中部平遙縣內(nèi),是一座具有2700多年歷史的文化名城,來到平遙就像一次穿越,在一個(gè)又一個(gè)互不關(guān)聯(lián)的場景中,清末的平遙城、鏢局、趙家大院撿拾祖先生活的片段。
大年初三的習(xí)俗
1、大年初三的習(xí)俗有燒門神紙
舊時(shí)初三日夜,把年節(jié)時(shí)的松柏枝及節(jié)期所掛門神門箋等一并焚化,以示年已過完,又要開始營生。俗諺有“燒了門神紙,個(gè)人尋生理”。谷子生日在民間流傳這樣的說法,正月初三這一天為谷子的生日,新年的這一天人們不吃米飯來紀(jì)念。
2、大年初三的習(xí)俗有羊日
正月初三是女媧造羊的日子,故稱“羊日”。在這一天里,人們不能殺羊,如果天氣好,則意味著這一年里,羊會養(yǎng)得很好,養(yǎng)羊的人家會有好收成。
3、大年初三的習(xí)俗有小年朝
小年朝即天慶節(jié)。宋代宮廷節(jié)日,宋真宗大中祥符元年,因傳有天書下降人間,真宗下詔書,定正月初三日為天慶節(jié),官員等休假五日。后來稱小年朝,不掃地、不乞火,不汲水,與歲朝相同。
大年初三的禁忌
1、大年初三的禁忌有忌點(diǎn)燈
漢族民間亦傳說初三晚上是“老鼠娶親”的日子,所以一般人家都早早熄燈睡覺,忌點(diǎn)燈。
2、大年初三的禁忌有忌外出
大年初三赤狗日忌拜年,赤狗為熛怒之神,遇之不祥,因此不宜外出也不宜拜年。
3、大年初三的禁忌有動(dòng)刀子和剪子
說是“初三動(dòng)了刀和剪,口舌是非全難免”,所以大年初一至初三都不宜動(dòng)刀或剪刀4、忌食米飯大年初三又為谷子生日,漢族民間有忌食米飯的習(xí)俗,以為如有犯者,會導(dǎo)致谷物減產(chǎn)或一年內(nèi)有口舌之災(zāi)。
4、大年初三的禁忌有探親訪友
大年初三,舊習(xí)稱為“餓鬼日”,這天忌探親訪友,不過這個(gè)習(xí)俗早已過時(shí),因?yàn)殡S著時(shí)代的進(jìn)步,人們難得春節(jié)共聚過年,對此已經(jīng)淡化許多,但還是避免為好。
5、大年初三的禁忌有倒污水、垃圾、掃地
過年期間初一到初五不要從事灑掃的工作,因?yàn)檫@樣容易把家中的財(cái)氣掃掉。
6、忌被他人自口袋掏取物件
過年期間不要讓人從自己口袋掏東西,這樣表示整年度錢財(cái)都會一點(diǎn)一點(diǎn)流失。
