這些傷腎的食物 可能你天天都在吃
春季養(yǎng)生肝膽吃的食物。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“這些傷腎的食物 可能你天天都在吃”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腎臟是身體重要的代謝器官，負(fù)責(zé)將體內(nèi)的代謝廢物以尿液的形式排除，并將由此經(jīng)過的水分中的葡萄糖、氨基酸等物質(zhì)從新吸收，以供應(yīng)身體運(yùn)作所需。在中醫(yī)眼中，腎臟的作用就遠(yuǎn)非如此了，它被譽(yù)為“先天之本”，對(duì)身體的骨髓生化、精神狀態(tài)、生殖發(fā)育等各個(gè)方面都有重要作用。
可見，腎臟的重要性非同小可，腎臟健康對(duì)我們的生命質(zhì)量有著關(guān)鍵影響。而生活中，不少步入中年的朋友，都會(huì)被腎虧、腎虛的問題所困擾，這是什么原因造成的呢?和不合理的飲食習(xí)慣密不可分，下面就為總結(jié)一些傷腎的食物和飲食習(xí)慣。
傷腎食物
高鹽食物
很多人為了追求刺激的味覺享受，在飲食中酷愛各類調(diào)味醬料、腌制食物等高鹽食物，它們含有大量的鈉元素，這會(huì)導(dǎo)致身體攝入過量的鈉，體內(nèi)也因此積聚了大量的水鈉，而水鈉這種物質(zhì)很難被代謝出體外，腎臟的負(fù)擔(dān)會(huì)因此大大增加，長(zhǎng)此以往，腎臟健康將大受威脅。
高蛋白食物
“無肉不歡”是很多人信奉的飲食信條，在日常飲食中偏愛肉食是很多人存在的問題，這會(huì)讓身體攝入的蛋白質(zhì)超標(biāo)，過量的蛋白質(zhì)會(huì)被分解為尿素等含氮物質(zhì)，它們將由腎臟代謝出體外，而過量的含氮物質(zhì)，會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如初，導(dǎo)致腎功能衰退。
高嘌呤食物
嘌呤這一物質(zhì)，是導(dǎo)致身體尿酸含量超標(biāo)的重要因素，當(dāng)大量食用火鍋、濃湯等嘌呤含量超標(biāo)的食物后，會(huì)導(dǎo)致高尿酸血癥的問題出現(xiàn)，這時(shí)體內(nèi)的尿酸含量過高，也會(huì)危害腎臟健康，誘發(fā)痛風(fēng)性腎病、腎功能衰竭等各類健康問題。
傷腎飲食習(xí)慣
飲水過少
每天保證充足的飲水是維持腎臟健康的根本，當(dāng)飲水過少時(shí)，最為以水為載體的代謝廢物將無法順利排除體外，腎臟代謝效率降低，這些有害物質(zhì)將積存在腎臟中，危害腎臟健康。此外，飲水過少，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿液濃度過高，容易誘發(fā)腎結(jié)石、腎炎等問題。
吃得過飽
當(dāng)每天食用過量的食物，無疑會(huì)產(chǎn)生過量的代謝廢物，腎臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)因此增多，再者，食用過量的食物，會(huì)引發(fā)肥胖問題，而肥胖恰恰又會(huì)對(duì)腎臟健康造成威脅。
想要擁有健康的腎臟，這些不良的飲食習(xí)慣一定要避免。
中醫(yī)的藥方，大多以天然草木為主要藥引，其中不乏餐桌上常見的食材，其中生姜就是一種典型的食藥兩用的食材，具有諸多養(yǎng)生功效。
首先，生姜口感辛辣，能刺激唾液、胃液等消化液的分泌，能幫助我們打開食欲，還能促進(jìn)腸道對(duì)食物的消化吸收，緩解消化不良的問題;再者，生姜性溫，具有驅(qū)寒發(fā)熱的作用，對(duì)于因風(fēng)寒造成的頭疼、咳嗽、畏寒等問題，能有效地緩解;此外，生姜還具有消毒功效，對(duì)于因感染細(xì)菌造成的牙周炎、腸胃炎等問題，食用適量生姜可以有效地緩解。
上述幾種，都是生姜常見的養(yǎng)生功效，在生活中很多人出現(xiàn)這些問題時(shí)，也常常通過生姜緩解癥狀，可你知道嗎?生姜雖好，它還有很多食用禁忌要注意，吃不對(duì)反而會(huì)對(duì)健康造成威脅。
陰虛者不宜食用
生姜并不是人人適用，如果你屬于陰虛的體質(zhì)，不宜食用生姜，因?yàn)殛幪撜叱３?huì)出現(xiàn)手腳發(fā)熱、口舌干燥、脾氣暴躁等，表現(xiàn)為“熱”的癥狀，而生姜性溫味辛，食用后會(huì)大大加重這種癥狀。
熱癥患者不宜食用
當(dāng)身體出現(xiàn)熱癥問題，表現(xiàn)出肺熱咳嗽、腹脹便秘、口臭痤瘡等問題后，不宜食用生姜，因?yàn)樾詿岬纳獣?huì)加重癥狀，應(yīng)該選擇對(duì)癥的藥物進(jìn)行調(diào)理。
肝病患者慎食
肝病患者食用生姜時(shí)要謹(jǐn)慎，將會(huì)勾起肝火，不利于肝臟疾病的穩(wěn)定和康復(fù)。
不宜晚上食姜
有句老話，“早吃生姜?jiǎng)龠^參湯，晚吃生姜賽過砒霜”，可見，生姜的食用時(shí)機(jī)也要把握對(duì)，在中醫(yī)看來，晚上食姜有害無益，因此此時(shí)人陽氣收斂，陰氣上升，食用生姜這種性溫的發(fā)物，有悖于陰陽常規(guī)之理，影響身體的陰陽平衡。
忌食爛姜
常言道：“爛姜不爛味”，因此，不少家庭在生姜變質(zhì)、腐爛、生芽之后，仍然食用，這是不健康的，放置時(shí)間過長(zhǎng)的生姜，其中含有毒性很強(qiáng)的黃樟素等有害物質(zhì)，食用后極有可能引發(fā)中毒，對(duì)健康形成威脅。
適量食用
生姜雖有養(yǎng)生功效，但也應(yīng)適量食用，食用過量辛辣的生姜，會(huì)對(duì)人體的胃部、肺部、肝臟各處造成傷害。
生姜養(yǎng)生是一種極為簡(jiǎn)單有效地做法，但是一定要注意方式，只有避免了上述的食用禁忌，才能發(fā)揮出其應(yīng)有的功效。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，芒果是比較常見的一種水果，它的營養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，那您知道芒果不能和什么一起吃嗎?芒果的功效與作用有哪些呢呢?芒果的營養(yǎng)價(jià)值有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
芒果不能和什么一起吃
1、芒果和酒不能同食
芒果和酒都是辛辣的食物，多吃對(duì)人的腎臟有害。
2、芒果與海鮮不能同吃
芒果與海鮮兩者都是易過敏的食物，兩者同時(shí)吃不容易消化，而且芒果與海鮮兩者都是易過敏的食物，如果同食的話，容易過敏。
3、芒果與大蒜等辛物同食不能同食
芒果中含有打來那個(gè)的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等。這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，解讀到人體的皮膚后，就會(huì)造成過敏，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。不要與辛辣之物同吃，多吃對(duì)人的腎臟有害。辛辣食物除了大蒜之外，還有我們常吃的蔥、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等味比較沖的食物。
4、芒果和菠蘿不能同食
菠蘿對(duì)人的皮膚、血管等有一定的副作用，這兩種水果一同食用容易引發(fā)過敏，因?yàn)槊⒐?、菠蘿本身含有容易引起皮膚過敏反應(yīng)的化學(xué)成分，鮮芒果中含有單羥基苯或二羥基苯。不完全成熟的芒果里還含有醛酸，他們對(duì)皮膚黏膜有一定的刺激作用，可引發(fā)口唇紅腫，又癢又痛，重者還會(huì)出現(xiàn)水腫和糜爛。
菠蘿對(duì)人的皮膚、血管等有一定的副作用，且這種過敏常為速發(fā)型，多在吃菠蘿后1小時(shí)左右會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、多汗、四肢及口舌發(fā)麻。
芒果的功效與作用
1、抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
2、明目
芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用?！?/p>
編輯推薦
腎虛會(huì)引起多種疾病，比如會(huì)使你的容顏早衰、腰漆酸軟、失眠健忘，腎是一個(gè)女人健康之源。但有些食物對(duì)女人的腎傷害很大的，下面和小編來一起看看哪些食物最傷女人腎。
1.飲料
大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動(dòng)飲料和軟飲料過量飲用會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會(huì)損傷腎臟。
2.咸食
很多人的都是重口味，平時(shí)都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會(huì)放很多的鹽，長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。
3.濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時(shí)，就會(huì)超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會(huì)給腎臟帶來損害。
4.藥物
隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質(zhì)的提高，各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買來各種相關(guān)的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會(huì)損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。
有人說，人的一生有三分之一都是在睡覺中度過的。當(dāng)你睡覺的時(shí)候，你是否想過睡覺姿勢(shì)對(duì)你的腎臟、心臟、甚至是男性性功能有影響？不要驚訝，不同睡姿會(huì)對(duì)身體功能造成不同的影響，這一點(diǎn)是肯定的。對(duì)男性而言，究竟該采取怎樣的睡姿呢？下面就和小編一起來看看吧。
1、俯臥--壓迫心臟、睪丸
俯臥是最不好的睡姿大家應(yīng)該都清楚，為什么呢？當(dāng)你身體趴著睡覺時(shí)，幾乎所有的內(nèi)臟都受到壓迫，尤其是心肺，久之導(dǎo)致呼吸不暢，還會(huì)壓迫睪丸和男性生殖器等等。
俯臥對(duì)男性性功能危害相當(dāng)大，容易造成頻繁遺精；陰囊受到壓迫時(shí)，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力；還會(huì)使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活。
2、左側(cè)臥--影響男性性功能
心臟位于人體左邊，因此左側(cè)臥也會(huì)壓迫到心臟，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，但沒有俯臥那樣嚴(yán)重。
左側(cè)臥對(duì)男性最不好的在于，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
3、右側(cè)臥--可能造成睪扭轉(zhuǎn)
右側(cè)臥不會(huì)壓迫到心臟，那是不是就可以采用右側(cè)臥呢？醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生--睪扭轉(zhuǎn)。這又是為什么呢？
原來男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時(shí)，睪丸和生殖器被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多。加之一些男性可能睡眠質(zhì)量不好，尤其是青少年睡覺時(shí)動(dòng)來動(dòng)去，容易把精索也扭成了一團(tuán)，造成睪扭轉(zhuǎn),睪丸就會(huì)壞死。
4、仰臥--最適合男性
因此，仰臥才是最適合男性的睡姿。當(dāng)然，仰臥也是有講究的，應(yīng)該要自然分開雙腿，給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，防止睪丸扭轉(zhuǎn)。
看完這些睡姿后，相信大家看男人的睡姿就知道他的性功能如何了，如果想讓自己或另一半更強(qiáng)一點(diǎn)，那就一定要提醒盡量不要俯臥和側(cè)臥睡啦！
“病從口入”經(jīng)過幾千年來古人用健康和經(jīng)驗(yàn)的驗(yàn)證，證明這句話是正確的。吃也能吃出疾病。下面我們就一同來了解，生活中到底哪些食物容易引起身體的疾病。
霉變的食物
食物發(fā)生霉變主要是由于其中細(xì)菌作用，食用這類食物除了會(huì)攝入有害細(xì)菌，還會(huì)攝入細(xì)菌繁殖過程中產(chǎn)生的毒素。而是否立刻出現(xiàn)疾病，或者是否出現(xiàn)中毒，取決于你吃了多少以及食物腐敗霉變的程度和是什么細(xì)菌導(dǎo)致的變質(zhì)。
生的食物
古人說不吃生冷食物，是有道理的?，F(xiàn)代的研究證實(shí)，幽門螺桿菌可以在水中存活4-10天，甚至可以在河水中存活長(zhǎng)達(dá)3年。而幽門螺桿菌會(huì)引起人體消化道方面的疾病，甚至與胃癌的發(fā)生有關(guān)。
太多甜食
吃太多甜食容易傷脾胃，引起消化不良。而在今天看來，甜食熱量高增加肥胖癥、脂肪肝的發(fā)病率。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：肥胖會(huì)帶來哪些威脅 想不到這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖
大量的動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉
雖然肉類食物是人體蛋白質(zhì)的主要來源，但是大量食用，增加肥胖癥、脂肪肝、高血脂的發(fā)病率，同時(shí)也增加惡性腫瘤，如結(jié)腸癌、乳腺癌的發(fā)病率。
“假”奶油制品
即便是真的奶油制品，也存在熱量高、脂肪高、糖分高的特點(diǎn)，誘發(fā)血脂、血糖升高。而“假”奶油通常含有大量的反式脂肪酸，對(duì)心腦血管更加不利。
蜜餞
蜜餞中含有大量的糖分、添加劑和香精，甚至有色素存在，營養(yǎng)低還加重人體負(fù)擔(dān)。
咸菜、咸肉、咸魚
這類食物一方面鹽分高，增加高血壓的發(fā)病率，另一方面含亞硝酸鹽，其中咸魚被列為致癌食物之一。
油炸食物
油炸食物的危害，不僅僅在于其中熱量高。還由于在油炸過程中，剩余的食用油反復(fù)使用，增加致癌物質(zhì)含量。
加工肉類或罐頭
加工肉類或罐頭食物，危害與腌制食物類似，存在鹽分超標(biāo)以及含有亞硝酸鹽。
以上提到的這些食物，食用過后可能不會(huì)立即引起身體的疾病或不適，但有些物質(zhì)日積月累，會(huì)慢性的損害人體健康。此外，一些飲食習(xí)慣也會(huì)讓人體患病，如暴飲暴食、吃得過飽、吃完就睡、經(jīng)常吃夜宵等。
在物質(zhì)匱乏的時(shí)代，甜食幾乎成為奢侈品，走親訪友的手信中大多有白糖或糖果的存在。而在今天，吃糖太多反而成為身體的一種負(fù)擔(dān)。
糖也會(huì)上癮
通常毒品上癮是因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)讓大腦出現(xiàn)愉悅感，而經(jīng)常吃糖同樣會(huì)讓大腦產(chǎn)生類似的作用，并且存在依賴感。而且食用大量的糖分，甚至吃糖存在越吃越多、越吃越甜的現(xiàn)象。
大量吃甜食的危害
1、導(dǎo)致肥胖。因?yàn)樘鹗持械奶欠秩菀孜眨瑹崃扛?，人體利用不完，便會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e。
2、增加蛀牙、口腔疾病風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)樘欠质强谇患?xì)菌繁殖最佳的營養(yǎng)成分，同時(shí)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加重牙齒腐蝕。
3、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。雖然糖尿病的病因是胰島素缺乏或胰島素抵抗，但吃糖會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過多，以及脂肪、糖分的代謝紊亂，增加腹部堆積肥胖的可能，也增加了糖尿病發(fā)生幾率。
4、更容易發(fā)生營養(yǎng)不良。因?yàn)槌蕴嗵?，?huì)影響對(duì)其他食物的攝入，阻止對(duì)它營養(yǎng)的吸收，長(zhǎng)期容易發(fā)生營養(yǎng)不良，同時(shí)發(fā)生肥胖。
但是，甜食會(huì)削弱免疫力嗎?
據(jù)媒體報(bào)道稱，有志愿者參與研究，在食用100g糖之后的5個(gè)小時(shí)內(nèi)，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞降低了對(duì)細(xì)菌的吞噬能力。
所以，經(jīng)常吃甜食免疫力容易降低，更容易感冒，甚至容易發(fā)生性陰道炎。因?yàn)樵诿庖吡档偷那闆r下，念珠菌引起的陰道炎會(huì)發(fā)生。此外，經(jīng)常吃甜食或血糖偏高的女性，陰道內(nèi)的糖原增高，酸度會(huì)增高，也會(huì)引起酵母菌的繁殖，而引起婦科病。
引起人體免疫力下降的原因
吃甜食太多只是引起免疫力下降的因素之一，通常引起免疫力下降還有以下原因：
1、過度疲勞，在睡眠不足、疲勞、過度運(yùn)動(dòng)的情況下，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)均受到影響，引起免疫力的下降。此外，人在運(yùn)動(dòng)后免疫力是下降的，之所以認(rèn)為運(yùn)動(dòng)有助于提高免疫力，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是對(duì)免疫力的良性刺激，有助于提高免疫力。
2、心理緊張、壓抑等。長(zhǎng)期處于高壓情緒下，不僅容易發(fā)生免疫力下降，還容易發(fā)生口腔潰瘍、胃痛、食欲不振或暴飲暴食。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)。
4、濫用藥，尤其是抗生素。
5、老人或兒童。老人是由于衰老而免疫力下降，兒童則是由于免疫系統(tǒng)不完善。
6、營養(yǎng)不良、飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。甚至過度減肥，也會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
所以，在日常生活中，我們不僅要正確認(rèn)識(shí)食物中含糖量高的危害，還要認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)、飲食、情緒均對(duì)身體有影響。
在日常生活中，百香果是一種水果。百香果的營養(yǎng)價(jià)值頗高，而且它的食用功效也是很多的。它具有：排毒養(yǎng)顏、減肥降脂、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝等作用哦。那百香果食用人群有哪些呢?下面跟著小編一起來看看吧。
百香果的食用禁忌
腸胃不好的人應(yīng)慎食
百香果味道酸甜，會(huì)刺激腸胃分泌消化液，患有消化系統(tǒng)疾病或胃不好的人應(yīng)當(dāng)慎食，以免加重病情。
百香果的功效
1、清咽潤(rùn)喉
百香果有止咳化痰、消炎鎮(zhèn)痛、清咽潤(rùn)肺的功效，將果肉挖出加入溫?zé)衢_水沖泡，加入蜂蜜攪拌，味道酸甜可生津止渴，食用之后可以緩解喉嚨干癢、聲音嘶啞等癥狀。
2、排毒養(yǎng)顏
百香果中的超纖維可以深入腸胃的細(xì)微部分，促進(jìn)排泄，將體內(nèi)有害物質(zhì)徹底排除，避免毒素沉積在體內(nèi)，從而改善肌膚、排毒養(yǎng)顏。
3、減肥降脂
食用百香果可以增加飽腹感，從而減少對(duì)于其他高熱量食物的攝入，還可以抑制人體對(duì)脂肪的吸收，因而長(zhǎng)期吃百香果能夠降低人體脂肪，塑造優(yōu)美體態(tài)。
4、促進(jìn)新陳代謝
百香果里的超纖維能夠清除黏附在腸道壁的有害物質(zhì)，促進(jìn)排泄，使人體排便正常，緩解便秘癥狀。
5、安神助眠
因?yàn)榘傧愎缓撕芏喾N水果的特殊芳香，是天然鎮(zhèn)定劑，可以緩解焦慮緊張、抑郁寡歡等情緒，還能誘導(dǎo)人自然入睡和深度睡眠。
在生物體內(nèi)，維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素C同時(shí)也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。所以人體缺乏維生素c是對(duì)身體不利的，那么你知道含維c最多的蔬菜是誰嗎?這么多年你可是天天在吃呢。
維C含量最高的蔬菜—青椒
別名：菜椒、大椒、燈籠椒、柿子椒、辣椒
禁忌人群：眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者慎食;火熱病癥或陰虛火旺，高血壓，肺結(jié)核病的人慎食。
適宜人群：一般人群均可適用。
青椒的營養(yǎng)價(jià)值
1、青椒富維生素B、維生素C和胡蘿卜素，具有促進(jìn)消化，加快脂肪代謝等功效。
2、青椒的水分含量高(74%~94%)，熱量低，但隨著它的成熟水分含量會(huì)降低，熱量會(huì)增高。維生素A和維生素C隨其成熟度而增加。一般來說維生素C的含量是番茄的3.5倍，與草莓和檸檬的含量差不多，在蔬菜中居首。
青椒的功效與作用
1、緩解疲勞
青椒具有消除疲勞的的重要作用，而且青椒中還含有能促進(jìn)維生素C吸收的維生素P，就算加熱維生素C也不會(huì)流失。
2、解熱、鎮(zhèn)痛
辣椒辛溫，能夠通過發(fā)汗而降低體溫，并緩解肌肉疼痛，因此具有較強(qiáng)的解熱鎮(zhèn)痛作用。
3、增加食欲、幫助消化
維生素P還能強(qiáng)健毛細(xì)血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化與胃潰瘍等疾病的發(fā)生。青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素，能促進(jìn)食欲，幫助消化。
4、凈化血液
青椒的綠色部分來自葉綠素，葉綠素能防止腸內(nèi)吸收多余的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而達(dá)到凈化血液的效果。
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國約有280多萬人死于癌癥，平均每天7500人；癌癥新發(fā)患者約420萬被診斷為癌癥和死于癌癥的人數(shù)不斷上升。其實(shí)，很多癌癥都是可以早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防的，保持健康的生活方式，可以降低罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。下面小編介紹這些營養(yǎng)素，是廚房里的防癌高手,大家一起來看看吧。
維生素c
降低胃癌、食管癌風(fēng)險(xiǎn)
維c具有較強(qiáng)的抗氧化性，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院和浙江大學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)院共同研究表明，維生素c的科學(xué)攝入，有預(yù)防胃癌效用。
據(jù)專家推測(cè)，維c能抑制亞硝酸鹽轉(zhuǎn)變成亞硝胺，而亞硝胺正是胃癌的誘因之一；食管癌患者體內(nèi)的維生素c含量只有食管癌低發(fā)區(qū)人群的1/9~1/8,該狀況或與維生素c具有抑制致癌物的形成、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能有關(guān)。
食物推薦
新鮮果蔬
蘿卜纓、青椒、芥菜、酸棗、獼猴桃、鮮棗、柑橘等。
蔬菜中維生素c的含量大于水果。維生素c比較在高溫、遇水時(shí)易流失，因此蔬菜在烹飪前要先洗后切，急火快炒，或可焯燙、涼拌。
膳食纖維
降低結(jié)腸癌、乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
膳食纖維可使糞便量增加，稀釋結(jié)腸內(nèi)致癌物質(zhì)，不利于癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而減少了結(jié)腸癌的發(fā)生幾率。
調(diào)查顯示，吃精白米、精白面較多的女性，比吃全谷雜糧比例較大的女性容易患上乳腺癌，原因可能在于，膳食纖維有助降低血糖反應(yīng)，而餐后血糖反應(yīng)越激烈，患乳腺癌的危險(xiǎn)越大。
食物推薦
全谷物、豆類
全谷物、豆類、果蔬以及薯類是膳食纖維的主要來源，堅(jiān)果和種子中的含量也很高。
越是精細(xì)加工的食物，其中的膳食纖維含量越少，如白面包、蛋糕、餅干等。
但膳食纖維并不是多多益善，攝取過多會(huì)干擾其他營養(yǎng)素的吸收。一些特殊人群，如營養(yǎng)不良、患有胃腸疾病或進(jìn)行了消化道手術(shù)的病人，以及老年性便秘的人，更不能攝入太多。
鈣
降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)
許多人知道鈣與骨骼的健康狀況密不可分，但很少有人知道，鈣與結(jié)直腸癌也有一定聯(lián)系。
美國明尼蘇達(dá)大學(xué)癌癥中心研究表明，女性每日攝入800毫克以上的鈣，就能降低46%的直腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)，并且鈣元素?cái)z入較多的結(jié)直腸癌患者壽命更長(zhǎng)。
據(jù)推測(cè)，大腸內(nèi)的膽酸、游離脂肪酸會(huì)導(dǎo)致大腸上皮細(xì)胞的過度增生，繼而引發(fā)結(jié)直腸癌，而足夠的鈣可以和膽酸、游離脂肪酸結(jié)合，以至減少結(jié)直腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
我們都知道養(yǎng)腎和日常飲食關(guān)系密切，如果吃不對(duì)食物不僅起不到保養(yǎng)的作用，還會(huì)反而傷腎，所以一定要掌握正確的飲食方式。下面就和小編一起來了解一下傷腎的食物和行為有哪些吧。
哪些食物會(huì)傷腎？
1、豆腐
豆腐在生活中非常受歡迎，因?yàn)榇蠹艺J(rèn)為吃豆腐對(duì)人體有很多好處，女性常吃豆腐還有嫩膚的功效，但是你可能不知道，經(jīng)常吃豆腐會(huì)使身體內(nèi)部產(chǎn)生大量的含氮廢物，這些物質(zhì)會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、食鹽
眾所周知，吃鹽太多會(huì)引起身體的不適，特別是患有心血管疾病的患者更不宜吃太多鹽。其實(shí)，鹽對(duì)腎臟也有一定的傷害，過量食鹽會(huì)讓腎臟的血液處于不正常的狀態(tài)，誘發(fā)腎病。
3、楊桃
楊桃的水分很多，是老人小孩都喜歡的水果，但是一次性吃太多的楊桃會(huì)誘發(fā)急性腎功能衰竭，所以腎病患者要少吃楊桃。
4、辣椒
辣椒里的辣椒素是通過腎臟排出人體的，大家也都知道辣椒帶有刺激性，所以腎臟不好的朋友就不要再吃辣椒了，以免腎臟受到刺激。
5、濃茶
喝茶是很多朋友都有的習(xí)慣，但是茶里還有大量的氟，氟又是通過腎臟排出的，想要腎臟保持健康，那么就不要飲用過多濃茶。
生活里這些行為會(huì)傷腎
1、熬夜
熬夜會(huì)傷肝是大家都知道的，但其實(shí)熬夜對(duì)于腎臟的損害也是很大的。專家表示，熬夜會(huì)損害到腎精，長(zhǎng)期熬夜的人容易出現(xiàn)腎虛、腎虧等癥狀。
2、勞累
過度勞累也是傷腎的行為之一。現(xiàn)代很多男性都有腎虛的癥狀，這也與勞累脫離不了關(guān)系，這是因?yàn)槟腥俗鳛榧依锏捻斄褐?，工作、生活壓力都比較大，所以建議男性朋友要及時(shí)宣泄自己的壓力，感到疲憊的時(shí)候要及時(shí)休息。
3、火鍋吃太多
秋季一來，許多朋友又會(huì)上火鍋店吃火鍋了，但是由于火鍋店的食材、湯底都屬于重口味食物,為了避免這些口味較重的飲食給腎臟帶來的傷害，大家還是少吃一點(diǎn)火鍋吧。
4、海鮮+啤酒
秋季是吃海鮮的好時(shí)節(jié)，許多朋友在吃海鮮的時(shí)候會(huì)喝上幾瓶啤酒，但是這樣的飲食搭配會(huì)對(duì)腎臟造成無法逆轉(zhuǎn)的傷害。專家表示，海鮮跟啤酒同時(shí)會(huì)產(chǎn)生過量的尿酸以及尿素氮等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)誘發(fā)腎結(jié)石、尿毒癥等腎病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《這些傷腎的食物 可能你天天都在吃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生肝膽吃的食物”專題供您欣賞！
