白領(lǐng)警惕電腦引起的皮膚困擾
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“白領(lǐng)警惕電腦引起的皮膚困擾”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
電腦皮膚病越來越多
白領(lǐng)張小姐前段時(shí)間連續(xù)加班，一天有10個(gè)小時(shí)要面對電腦，她明顯能感覺到自己的皮膚又癢又愛出油，原本光潔的臉上開始冒痘痘，皮膚看上去也黯淡了許多。專家告訴記者，盡管很多人不愿意將這些和操作電腦掛鉤，但是在門診中，醫(yī)生們把這也叫做電腦皮膚病。而越來越多的年輕女性因長期使用電腦，皮膚受到傷害到醫(yī)院來就診，楊醫(yī)師說，她們都有共同的特點(diǎn)就是皮膚暗沉，長出色斑，有的還開始冒成人痘。
專家指出，由于靜電作用會使電腦的熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，使用者若與電腦屏幕湊的很近的話，大量的灰塵會落在皮膚上，使皮膚的毛孔堵塞，容易長痤瘡和粉刺;同時(shí)吸附在皮膚表面的粉塵和污物會吸干大部分的表皮水分，電磁輻射的熱蒸發(fā)效應(yīng)更會加劇水分的蒸發(fā)，使得使用者的皮膚缺水。而由于光輻射的作用，人面對著電腦，就好像曬日光浴，不斷地接受輻射，使得皮膚變黑變黃，長出色斑來;對光過敏的患者來說，電腦的光輻射甚至可能會使皮膚產(chǎn)生紅疹脫皮等現(xiàn)象。此外，常時(shí)間面對電腦，還會使得眼睛干澀，黑眼圈加重。
[專家解謎]
顯示器釋放有毒氣體
是人們常說的輻射給人體帶來不適嗎?肖國民教授告訴記者，并不完全，除輻射外，一些電腦顯示器會散發(fā)出一種有毒氣體，引起人體過敏。根據(jù)1998年9月份出版的第15期《環(huán)境科學(xué)與技術(shù)》雜志一項(xiàng)瑞典研究表明，此前銷售的新電腦屏幕中有超過一半是用一種阻燃的化學(xué)物質(zhì)有機(jī)磷酸酯處理過的，這種化學(xué)物質(zhì)可以引起過敏反應(yīng)。
斯德哥爾摩大學(xué)的哈坎卡爾遜博士及其領(lǐng)導(dǎo)的研究小組曾做了以下實(shí)驗(yàn)，分別測定計(jì)算機(jī)在短期和長期的使用中這種化學(xué)物質(zhì)的釋放所造成的影響。研究人員集中研究了一家規(guī)模較大的國際計(jì)算機(jī)公司生產(chǎn)的7種不同型號共18個(gè)品牌的電腦屏幕，并從電腦及其周圍空氣中采取了這種名為三苯基磷酸鹽(Tp)的添加劑樣本含量。研究人員發(fā)現(xiàn)，電腦即使只用一天，屏幕的溫度也會升至攝氏50度～55度。在此溫度下，三苯基磷酸鹽很容易逸出進(jìn)入空氣中。他們解釋說發(fā)生這種現(xiàn)象的原因是這種物質(zhì)未能與其所要保護(hù)的材料相結(jié)合，而是在熱蒸氣的壓力下，分解到電腦屏幕的外表面，最終釋放到空氣中。電腦屏幕連續(xù)使用一周后，釋放三苯基磷酸鹽的水平可降低一半。即便如此，在電腦屏幕前2英尺范圍內(nèi)被稱之為呼吸區(qū)的區(qū)域內(nèi)，183天后三苯基磷酸鹽的水平仍然是辦公室內(nèi)空氣中三苯基磷酸鹽水平的10倍。除屏幕外，這種化學(xué)物質(zhì)廣泛用于油漆、潤滑劑、塑膠及電視機(jī)等產(chǎn)品。肖國民分析說，根據(jù)以上的實(shí)驗(yàn)，一旦電腦屏幕經(jīng)過這種阻燃的化學(xué)物質(zhì)處理過，開機(jī)時(shí)會揮發(fā)有毒氣體給人體帶來危害。
專家解釋說，三苯基磷酸鹽是一種有刺鼻味道的無色氣體，會刺激眼睛、皮膚和呼吸系統(tǒng)，情況嚴(yán)重時(shí)會使肌肉變得衰弱無力，或有麻痹的感覺，還可引起皮膚出疹、發(fā)癢、鼻塞、頭昏、頭痛等過敏癥狀。原因是三苯基磷酸鹽是一種過敏原，過敏體質(zhì)的人接觸到這種氣體后，身體內(nèi)的肥大細(xì)胞受到刺激就會釋放出組胺一類的活性物質(zhì)，從而引起皮膚瘙癢、出皮疹等過敏反應(yīng)。通過服用抗過敏藥并外涂一些皮質(zhì)激素類藥物后，其皮膚瘙癢癥狀會明顯減輕或消失，但一旦停藥就會復(fù)發(fā)或加重。
[解毒方案]
新電腦開機(jī)后閑置十天再用
由于三苯基磷酸鹽對人體產(chǎn)生過敏影響，因此使用這種化合物作為顯示器外殼的阻燃劑會對人體健康造成危害。肖國民建議說，廠家在將新顯示器投放市場前，可以先開機(jī)10天左右以降低這種化學(xué)品的釋放量。另外，在使用電腦的環(huán)境里保持良好的通風(fēng)狀態(tài)也是一條有效的途徑。
近二十年來，世界上阻燃劑產(chǎn)量以每年10～15%的速率遞增，目前全球阻燃劑總消費(fèi)量已超過150萬噸。據(jù)分析預(yù)測，2010年，全球阻燃劑的用量將增加至200萬噸左右。專家認(rèn)為，治本的方案是在制造電子產(chǎn)品過程中，推廣無機(jī)阻燃劑的使用。無機(jī)阻燃劑以其無毒無害且價(jià)格適中的優(yōu)點(diǎn)，在阻燃劑領(lǐng)域里占據(jù)了越來越重要的地位。但在國內(nèi)研究開發(fā)的無機(jī)阻燃劑中，主要產(chǎn)品是氫氧化鋁、氫氧化鎂等，品種較單一。而且由于缺乏超細(xì)品種及表面處理技術(shù)，導(dǎo)致了產(chǎn)品質(zhì)量較差，在阻燃劑市場中所占的份額不高。隨著合成材料工業(yè)的發(fā)展和法律法規(guī)的健全,以及人們環(huán)保意識的增強(qiáng)，環(huán)保高效型阻燃劑的開發(fā)及改性已成為阻燃劑最主要的發(fā)展趨勢。
醫(yī)生提醒電腦一族，特別是年輕愛美的女性，使用電腦時(shí)可以稍稍將亮度調(diào)低，離顯示屏遠(yuǎn)一點(diǎn)，這樣也可以減少光輻射的強(qiáng)度。在使用電腦時(shí)，注意多飲水補(bǔ)充水分，喝綠茶也可以抗輻射。
[友情提醒]
七招防電腦皮膚病
第一招：保證熒光屏清潔
每天開機(jī)前，用干凈的細(xì)絨布把熒光屏擦一遍，減少上面的灰塵。
第二招：隔離最重要
要學(xué)會使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護(hù)乳。另外，用點(diǎn)具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。
第三招：經(jīng)常清潔
靜電吸塵，用電腦會讓你的臉很臟。半天工作下來，一定要洗臉、洗手，按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松;下班后要及時(shí)清洗。
第四招：經(jīng)常補(bǔ)水
電腦輻射會導(dǎo)致皮膚發(fā)干。身邊放一瓶水劑產(chǎn)品，如滋養(yǎng)液、柔(爽)膚水、精華素等，經(jīng)常給臉補(bǔ)補(bǔ)水。在自己的護(hù)膚用品中添加一些水分高的護(hù)膚霜和抗皺霜。用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢。
第五招：每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜
對皮膚進(jìn)行深層清潔和保濕。這有助于收縮變得越來越粗大的毛孔。最好按膚質(zhì)使用個(gè)人專業(yè)護(hù)理品，同時(shí)注意配以正常的作息、飲食。不過，想要收縮變得粗大的毛孔，改善膚質(zhì)，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長期持續(xù)使用才會顯露出效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有用的。
第六招：經(jīng)常喝綠茶
綠茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化作用。
第七招：經(jīng)常吃富含維生素 A 的食物
應(yīng)多吃富含維生素 A 的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動物肝臟、瘦肉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素A的不足。
擴(kuò)展閱讀
身體容易疲勞、腸胃不適、睡眠不良，流行于城市人群中的亞健康狀態(tài)，已逐步引起了人們的重視，而視覺亞健康對于大部分人來說，還是一個(gè)陌生名詞。記者從醫(yī)院視眼科了解到，近年來眼科疾病日益上升，糖尿病眼病、高血壓眼病、以及干眼癥患者成倍增加。
醫(yī)生介紹說，這些前來就診的病人，眼睛并沒有明顯的器質(zhì)性問題，但是他們眼睛的亞健康狀態(tài)，如眼睛模糊、疲勞、干澀，有時(shí)甚至出現(xiàn)頭疼、慢性結(jié)膜炎等癥狀，卻給他們的工作和生活帶來了困擾。特別是對職業(yè)女性來說，更易引發(fā)干眼癥以及化妝性眼病。眼科專家提醒說，定期做眼科檢查，不僅可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛亞健康的狀態(tài)，還可以發(fā)現(xiàn)身體機(jī)能異變，非常有必要。
女性化妝不當(dāng)易傷眼
Sandy是外企職員，擁有一雙令人羨慕的水靈靈大眼睛，而最近流行裸妝之風(fēng)更讓化妝重點(diǎn)放在雙眼上，愛美的她自然也追隨潮流，每天花半個(gè)小時(shí)讓眼睛增光添彩。最近，她總覺得自己的眼睛有些異常，盡管視力無明顯變化，但紅血絲較多,并常伴有眼癢和異物感等癥狀,就去醫(yī)院檢查,在排除器質(zhì)性病變的可能后，瑞金醫(yī)院瑞視眼科醫(yī)生張和寧醫(yī)生指出，這是長期眼部化妝不當(dāng)所致。
這樣的檢測結(jié)果把Sandy嚇了一大跳，原本特別打扮自己的眼睛，想讓自己好看的部位更吸引人，沒想到事與愿違，還帶來了麻煩。第一人民醫(yī)院眼科醫(yī)生范建高表示，在使用一些有顏色的化妝品如胭脂、口紅、眉筆、香水的時(shí)候，千萬不可粗心大意，不能讓這些化妝品進(jìn)入眼內(nèi)，否則很有可能引起過敏性或細(xì)菌性結(jié)膜炎等癥狀。
張和寧告訴記者，女性化妝不當(dāng)很容易造成化妝性眼病，由于眼瞼皮膚薄嫩，富含血管，對化妝品的刺激比較敏感，不正確的眼部化妝會引起皮膚過敏，結(jié)膜發(fā)炎，嚴(yán)重的還會造成中毒致畸。常見的化妝性眼病
有三種情況：角膜真菌、角膜灼傷和結(jié)膜炎。國外調(diào)查證實(shí)，睫毛筆中常發(fā)現(xiàn)有茄病鐮刀菌污染，而這種菌類易引起人們的角膜真菌病。一支新的睫毛筆，使用前其污染率僅占1.5%左右，在使用過程中，其污染率急劇上升到60%左右。還有燙發(fā)過程中所使用的冷燙精，是一種堿性極強(qiáng)的藥物，若稍有疏忽將冷燙精濺入眼睛中，輕則會灼傷角膜，嚴(yán)重時(shí)會發(fā)生眼球萎縮、角膜混濁，甚至?xí)纱苏T發(fā)白內(nèi)障等眼科疾病。另外，化妝品粉塵顆粒落入眼內(nèi)，則是引起結(jié)膜炎的重要原因。
職場焦慮加劇視覺亞健康
眼睛是心靈的窗戶，透過眼睛很容易看到一個(gè)人的快樂或憂傷。但鮮為人知的是，眼睛也是壓力器官，情緒不良、壓力過大，也會反過來影響到眼睛的運(yùn)行狀況。張和寧解釋說，當(dāng)人們出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時(shí)，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導(dǎo)和視覺信息加工功能都處于低水平工作狀態(tài)，會直接導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào)，最終出現(xiàn)一系列癥狀，比如頭疼、惡心、眼漲、視物模糊等，被稱為雙眼視功能異常。如果此時(shí)去進(jìn)行眼部檢查的話，一般不會發(fā)現(xiàn)眼睛有任何器質(zhì)性病變，更無需藥物治療，而是通過一些訓(xùn)練、情感疏導(dǎo)和休息就能恢復(fù)。
一般來說，女性更容易產(chǎn)生職場焦慮，這也可以解釋為什么在眼科門診中由焦慮而引起視覺亞健康的女性患者要高于男性患者。職場上焦慮、睡眠不足，或是借助于酒精、煙草緩解壓力的方式更加劇了視覺亞健康癥狀。酒精、煙草對于眼睛的傷害毋需置疑，而空氣污染、睡眠不足，都會加劇眼睛亞健康。
視覺亞健康不可忽視
當(dāng)然，在每次眼科咨詢中，張和寧最常遇到的問題是許多人對視覺亞健康的漠視，往往要等到眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重問題時(shí)才前去就診。人們往往覺得視覺亞健康是一種都市病，隨著電腦、多媒體等現(xiàn)代化辦公設(shè)備的普及，電腦眼病、干眼癥、空調(diào)眼病的患者越來越多，但這種現(xiàn)象并沒有引起足夠的重視。在眼科檢查中，我們發(fā)現(xiàn)不少上班族都有這樣或那樣的視覺亞健康，如干眼癥、慢性結(jié)膜炎、角膜炎等等。眼睛長期處于亞健康狀態(tài)，除導(dǎo)致視力下降外，會逐步形成結(jié)膜炎、角膜炎，眼球調(diào)節(jié)能力的滯后，引起視力下降。
眼檢能反映全身疾病
每當(dāng)提及眼科檢查，通常想到的只是查查視力，但事實(shí)上眼體檢的項(xiàng)目遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。張和寧強(qiáng)調(diào)，目前市民對眼科檢查的認(rèn)識普遍存在誤區(qū)。大部分人只把注意力落在視力檢查，盲目認(rèn)為只要看得見就好，而忽略了眼睛的全面健康。
其實(shí)，通過眼科檢查，還能反映出很多身體問題。真正的眼部體檢應(yīng)包括問診、眼底鏡檢查、眼部B超檢查等諸多步驟。張和寧還表示，對于成人來說，眼部檢查可以控制在一年一次或兩年一次；而對于兒童來說，最好能做到每6個(gè)月進(jìn)行一次眼部檢查，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛問題。對于那些患有視覺亞健康的職場人士來說，定期眼檢可以給他們提個(gè)醒，同時(shí)也灌輸給他們正確的用眼知識，改變他們的不健康的用眼習(xí)慣，將外部傷害降至最低。
白領(lǐng)怎么防電腦輻射
1、白領(lǐng)怎么防電腦輻射
一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過,過暗的亮度也易造成眼睛疲勞。在使用電腦前最好涂上隔離霜,這樣可以有效的隔絕掉大部分的輻射,讓肌膚不用受到電腦輻射最直接的傷害。一天工作8個(gè)小時(shí)的話,最好可以在中午清洗一次臉部,然后再重新涂上一層隔離霜。
使用完電腦之后,應(yīng)盡快徹底清洗臉部。特別是晚上臨睡的時(shí)候,一定要重新將臉部徹底的清潔干凈。不要關(guān)掉電腦之后就呼呼大睡,長期這樣,你的肌膚狀況會越來越差。針對電腦輻射使皮膚失去光澤的問題,補(bǔ)水也是一個(gè)關(guān)鍵。在辦工作、電腦旁放上一只保濕噴霧,工作一段時(shí)間之后就洗個(gè)臉,用上保濕的產(chǎn)品會讓你跟你的肌膚都精神起來。電腦旁邊放上一杯水或者綠色植物可以吸附掉一部分的輻射,使辦公室白領(lǐng)可以少受輻射的侵害。
2、電腦如何擺放減少輻射
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn),至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。科學(xué)研究證實(shí),電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以,放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒有,上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
3、電腦安裝什么能減少輻射
操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害,室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品,以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí),要調(diào)整好屏幕的亮度,一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過,也不能調(diào)得太暗,以免因亮度太小而影響效果,且易造成眼睛疲勞。
喝什么茶能防電腦輻射
1、酸棗仁白菊花茶,原料:酸棗仁10克,白菊花3克,制作:加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:清肝明目,預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠等。此外,還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。
2、枸杞子密蒙花茶,原料:枸杞子10克,密蒙花3克,制作:加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成的影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
3、綠茶,原料:綠茶葉,制作:加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:由于其中含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。另外,其中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
平時(shí)吃什么防電腦輻射
1、黑芝麻——增加細(xì)胞免疫,抵抗輻射,中醫(yī)理論認(rèn)為,黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,能有效保護(hù)人體健康。
2、辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。
3、大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
4、綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
心病一：對自己認(rèn)識不清
事業(yè)發(fā)展到一定階段，很多白領(lǐng)對自己的認(rèn)識反而模糊了。有的白領(lǐng)在機(jī)會面前瞻前顧后，猶豫不決；有的則過于追求變化，放棄了有發(fā)展前途的工作。
心病二：年齡恐慌癥
最近，由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開始彌漫。她們面臨隨時(shí)被老板解雇的危險(xiǎn)，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。
心病三：心理疲勞
隨著閱歷的增長，白領(lǐng)對工作的敏感逐漸減少，不少人出現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，也會削弱自身發(fā)展的競爭力。
心病四：寂寞無助
盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，許多白領(lǐng)就會從內(nèi)心涌出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以尋求心理依靠。
心病五：目標(biāo)游移
許多白領(lǐng)愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來自內(nèi)心的干擾容易讓自己預(yù)定的目標(biāo)被外界的目標(biāo)所遷移。
心病六：薪水缺乏癥
社會環(huán)境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領(lǐng)盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力，然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應(yīng)有的樂趣。
如何緩解精神壓力
很顯然，工作壓力對我們有很大的不良影響。我們能否消除現(xiàn)代工作生活所帶來的壓力？不因?yàn)檫@不是一件絕對的壞事，所以我們不能消除。在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們采取一些行動，挑戰(zhàn)我們自身的能力，幫助我們達(dá)到自己認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。問題就在于我們怎么處理、安排和緩解工作中的壓力而不至于因?yàn)閴毫^大而垮掉。
緩解壓力的四原則
1。用積極的態(tài)度面對壓力。
在充滿競爭的都市里，每個(gè)人都會或多或少地遇到各種壓力?？墒?，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯恿?，就看自己如何去面對。社會是在不斷進(jìn)步的，人在其中不進(jìn)則退，所以當(dāng)遇到壓力時(shí)，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。實(shí)在承受不了的時(shí)候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時(shí)往往就會發(fā)現(xiàn)壓力其實(shí)也沒那么大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發(fā)財(cái)，就總會納悶，為什么會這樣呢？為什么不是自己呢？其實(shí)只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地?zé)?，不如想一些開心的事，多學(xué)一些知識，讓生活充滿更多色彩。
2。減壓先要解開心結(jié)。
有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了名利權(quán)。人總是貪求太多，把重負(fù)一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學(xué)會取舍，學(xué)會輕裝上陣，學(xué)會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
3。適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。
面對壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運(yùn)動，體育運(yùn)動能使你很好的發(fā)泄，運(yùn)動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
4。對壓力心存感激。
人生怎能沒有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市，我們的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時(shí)候，都應(yīng)該對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風(fēng)順的快樂，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調(diào)。
緩解壓力的具體措施
1。了解產(chǎn)生壓力的原因。到底是什么壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。
2。分散壓力?？赡艿脑挵压ぷ鬟M(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中：認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。
3。不要把工作當(dāng)成一切。當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
4。暫時(shí)將壓力拋開。休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力。
5。正確對待批評。不要把受到的批評個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評論時(shí)，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老板對你說一些臟話，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。
6。隨它去。辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時(shí)，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。
上班白領(lǐng)如何避免電腦輻射
1、上班白領(lǐng)如何避免電腦輻射:正確使用電腦
顯示器往往是電腦輻射最大的部分。顯示器輻射最強(qiáng)的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱,因此盡量不要靠近顯示器的后面(CRT顯示器),因此在辦公室里環(huán)境里電腦的擺放位置要科學(xué)。使用電腦時(shí)最好為顯示屏配備質(zhì)量較好的視力保護(hù)屏,因?yàn)轱@示器里的電子束對人的視力傷害是很大的。
使用電腦時(shí),要調(diào)整好屏幕亮度,與屏幕保持適當(dāng)距離。一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng)。不過,也不能調(diào)得太暗,以免因亮度太低而影響效果、造成眼睛疲勞。
2、上班白領(lǐng)如何避免電腦輻射:飲食保養(yǎng)
飲食調(diào)節(jié)對防輻射是非常重要的。對于生活緊張而忙碌的人來說,最簡單的辦法:每天上午喝2至3杯綠茶,吃一個(gè)橘子。綠茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以清除人體內(nèi)的氧自由基,從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。如果不習(xí)慣喝綠茶,菊花茶也有同樣作用。
3、上班白領(lǐng)如何避免電腦輻射:保持肌膚清潔
整日的面對著電腦,難免自己臉部肌膚會變得越來越油,而且這些都是因?yàn)檩椛湟鸬那闆r,避免新的肌膚問題的出現(xiàn),所以要及時(shí)做好清潔肌膚的工作,保證肌膚的干爽,而且還要及時(shí)補(bǔ)水,沒有水分的肌膚更容易受到外界的干擾。
4、上班白領(lǐng)如何避免電腦輻射:添加盆摘
為了減少電腦輻射的傷害,是可以適當(dāng)在電腦桌上添加綠色盆摘的方式,這樣是可以幫助減少電腦散發(fā)出來的輻射影響,而且長期的面對著屏幕,在密閉的辦公室里面增添一點(diǎn)綠色之外,而且綠色植物還能夠預(yù)防電腦輻射,能夠?qū)档汀?對于白領(lǐng)們來說是非常有益于身心健康。
上班白領(lǐng)吃什么能防電腦輻射
1、西紅柿
西紅柿可以減少電腦輻射帶給皮膚的傷害,有美容美白的作用,這是因?yàn)榉鸭t素可以減少31%-46%的輻射傷害,幫助肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
2、紫菜
紫菜讓您輕松抵御電腦輻射帶給我們的皮膚老化問題,這是因?yàn)樽喜酥杏泻芏嗫馆椛?、抗突變、抗氧化的硒元?是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。
3、黑木耳
黑木耳幫助掃除輻射帶給我們的帶電顆粒,黑木耳中有一種膠質(zhì)的物資可以幫助清除電腦輻射帶給我們的帶電顆粒以及殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵和雜質(zhì)等等,這種膠質(zhì)物質(zhì)先將這些臟物質(zhì)聚集起來然后幫助其排除體內(nèi)。
上班白領(lǐng)電腦輻射有哪些危害
1、影響視覺系統(tǒng)
這是電腦手機(jī)等對人最直接的傷害,夜深人靜時(shí),我們盯著發(fā)光的手機(jī)或者電腦會嚴(yán)重的傷害我們的視力。對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響,由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官,過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降,引起白內(nèi)障等。
2、導(dǎo)致睡眠障礙
一般而言,人的體溫是有一個(gè)白天到晚上轉(zhuǎn)變的過程,人們的體溫白天高而夜晚低,二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦,明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激,破壞體溫變化規(guī)律,使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài),進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量,甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。
電腦族皮膚保養(yǎng)秘訣
1、電腦族皮膚保養(yǎng)秘訣之皮膚補(bǔ)水
補(bǔ)水的方法有很多,其中喝水就是有效的補(bǔ)水方法,但除此之外在平時(shí)生活中還要注意養(yǎng)成每周做一次面膜的習(xí)慣。好是選擇補(bǔ)水功效的面膜,這樣皮膚才能喝到充足的水分。
2、電腦族皮膚保養(yǎng)秘訣之徹底清潔
電腦族經(jīng)過一天的緊張工作后,經(jīng)常回家的頭一件事情就是倒在床上睡覺,專家提醒這是非常不健康的方式,尤其是對皮膚健康而言十分的不利?；丶液蟮牡谝患虑楸仨毷乔鍧嵓∧w,方法很簡單,用溫水加上潔面液徹底清洗面龐,這樣可以將靜電吸附的塵垢通通洗掉。
3、電腦族皮膚保養(yǎng)秘訣之補(bǔ)充維生素
經(jīng)常面對電腦的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多補(bǔ)充維生素,不管是維生素A、b、e,這些營養(yǎng)物質(zhì)都對皮膚具有很好的保護(hù)作用,可有效的延緩皮膚衰老。富含有維生素的食物有很多,比如像西蘭花、蘆筍、蘋果、奇異果等。
4、電腦族皮膚保養(yǎng)秘訣之增加營養(yǎng)
對經(jīng)常上網(wǎng)的人,增加營養(yǎng)很重要。維他命B對腦力勞動者很有益,如果睡得晚,睡覺的質(zhì)量也不好,應(yīng)多吃動物肝臟、新鮮果蔬,它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。此外,肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁,對養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌,那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。
5、電腦族皮膚保養(yǎng)秘訣之常做體操消除疲勞
長時(shí)間上網(wǎng),你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以,平時(shí)要多做體操,以保持旺盛精力。在上網(wǎng)過程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,雙手用力向后,以伸展緊張疲憊的腰肌。記住,此類體操運(yùn)動量不大,但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺來得效果顯著。常運(yùn)動還能促進(jìn)血液的循環(huán),讓疲憊的肌膚得到及時(shí)的調(diào)整,避免皺紋的出現(xiàn)。
電腦族日常養(yǎng)生妙招
1、注意保護(hù)眼睛
每操作電腦1小時(shí),到戶外活動活動,舉目遠(yuǎn)眺。做眼保健操。多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等。
2、合理膳食
早餐吃好,營養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。
3、室內(nèi)光線要適宜
室內(nèi)照明應(yīng)柔和,光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角,不要面向窗戶或背向窗戶。
4、保持皮膚清潔
開機(jī)時(shí),熒光屏產(chǎn)生大量靜電,吸附空氣中的粉塵、污物,落在皮膚上堵塞毛孔。電腦產(chǎn)生的輻射會使皮膚發(fā)干,出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此,工作結(jié)束時(shí),應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。
5、保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境
室內(nèi)溫度和濕度要適宜,最佳溫度為21℃～24℃之間,濕度為55%～60%。天氣干燥時(shí),可在室內(nèi)擺些花草或放一盆清水。
電腦族不能少的飲品
1、枸杞茶:枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
2、菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
3、決名子茶:決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。
4、綠茶:綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
5、杜仲茶:杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用,對于經(jīng)常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
白領(lǐng)吃什么防止電腦輻射
1、綠豆——有助于排泄體內(nèi)毒物
民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
2、黑木耳——清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì),使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。
3、海帶——具有抗輻射作用
海帶是放射性物質(zhì)的“克星”,含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì),可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。最新研究發(fā)現(xiàn),海帶提取物可以降低人體的免疫功能,同位素和輻射的損害,以及按捺免疫細(xì)胞的凋亡,從而起到抗輻射的作用。
4、西紅柿——減少皮膚輻射損傷,并可以祛斑美白
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。
5、綠色蔬菜——清潔毒素
新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”,其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分,可使血液呈堿性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉。
白領(lǐng)喝什么茶防電腦輻射
黃芪茉莉花茶
黃芪10克,茉莉花0.5克,加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)?？深A(yù)防電腦輻射影響人體的循環(huán)、免疫、生殖和代謝功能,減少電磁波誘發(fā)癌癥的機(jī)會。
仙靈脾玫瑰花茶
仙靈脾10克,玫瑰花1克,加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。可預(yù)防電磁波導(dǎo)致男子精子質(zhì)量降低,婦女荷爾蒙分泌不正常,還可以預(yù)防由電磁波引起的自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
酸棗仁白菊花茶
酸棗仁10克,白菊花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用?？深A(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠,部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。此外,還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。
生地梔子花茶
生地10克,梔子花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用?？深A(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常,以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。
枸杞子密蒙花茶
枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用?？深A(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
白領(lǐng)防止電腦輻射的方法
1、減少面對電腦的時(shí)間
白領(lǐng)首先應(yīng)盡量避免長時(shí)間坐在電腦前不動,每隔兩三小時(shí)就應(yīng)起身休息一會,也可以去廁所洗臉,還要注意,每天使用電腦后要徹底清潔面部,防止吸附在臉上的灰塵影響肌膚,或是出現(xiàn)小紅疹或紅斑。
2、搽防護(hù)乳液
為防止電腦輻射,應(yīng)該用過電腦后立即洗臉。隨時(shí)使用噴霧保濕護(hù)膚品,保持肌膚的潤澤。
3、養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),喜歡喝茶的人,受點(diǎn)輻射損傷較輕,血液病發(fā)病率較低,由電腦輻射所引起的死亡率也比較低。茶葉中含有防電腦輻射物質(zhì),對人體的造血機(jī)能有顯著的顯著的保護(hù)作用,能有效防止電腦輻射的危害。此外,茶葉中含有豐富的維生素A,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
4、食療改善皮膚干燥現(xiàn)象
對于電腦輻射所造成的皮膚干燥,我們也可以通過在日常生活中注意補(bǔ)充營養(yǎng),和使用防電腦輻射霜來改善皮膚狀況。多吃些防電腦輻射的食物脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素都是防電腦輻射的好辦法。
電腦族如何保養(yǎng)皮膚
1、電腦族如何保養(yǎng)皮膚
1.1、面部防護(hù)
長期對著電腦是皮膚的大敵,尤其是電磁輻射,皮膚會變得干燥、脫皮,而且暗黃無光澤,屏幕輻射產(chǎn)生靜電,最易吸附灰塵,長時(shí)間面對面,更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋,因此上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液或者隔離霜,再加一層淡粉,以增加皮膚的抵抗力。
1.2、徹底潔膚
每次用完電腦后,首先是潔膚,然后用溫水加上潔面液徹底清洗面龐,將靜電吸附的塵垢通通洗掉,然后涂上溫和的護(hù)膚品,可減少傷害,潤膚養(yǎng)顏。
1.3、養(yǎng)護(hù)明眸
平時(shí)盡量不要長時(shí)間對著電腦,適當(dāng)讓眼睛休息一下,尤其不要熬夜上網(wǎng),平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液,以備不時(shí)之需。
1.4、增加營養(yǎng)
對于經(jīng)常上網(wǎng)的人來說增加營養(yǎng)很重要,維他命B對腦力勞動者很有益,如果睡得晚,睡覺的質(zhì)量也不好,應(yīng)多吃動物肝臟、新鮮果蔬,它們含有豐富的維他命B族物質(zhì),。
1.5、保濕補(bǔ)水
常面對電腦的肌膚,如果不做護(hù)理的話,通常會變得很干燥,所以非常需要補(bǔ)水,避免面對電腦的肌膚出現(xiàn)干燥。
2、電腦前放這些東西可以護(hù)膚
2.1、仙人掌別稱——“懶人植物”,這一類的植物栽培無須太多的呵護(hù)和照料,水培仙人球更是容易養(yǎng)護(hù),由于仙人掌是在日照很強(qiáng)的地方生長,所以抗紫外線等輻射能力特別強(qiáng)。如果在你的計(jì)算機(jī)旁放置一二盆仙人掌,可以幫助人體盡量少地吸收計(jì)算機(jī)所釋放出的輻射。
2.2、垂葉榕類植物表現(xiàn)出許多優(yōu)良的特性。它可以提高房間的濕度有益于我們的皮膚和呼吸。同時(shí)它還可以吸收甲醛、二甲苯及氨氣并凈化混濁的空氣。
2.3、黃金葛可通過類似光合作用的過程,它可以把織物、墻面和煙霧中釋放的有毒物質(zhì)分解為植物自有的物質(zhì)。
3、電腦族保養(yǎng)皮膚多吃這幾種食物
3.1、苦瓜:中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。且苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
3.2、胡蘿卜:有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。它不僅有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除。
3.3、蜂蜜:自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有明顯功效。
3.4、茶葉:有清熱除煩、消食化積、清利熱控減肥、通利小便的作用。此外,茶葉中富含一種生物活性物質(zhì)——茶多酚,具有解毒作用。
電腦族給皮膚帶來的危害有哪些
1、電腦輻射會讓皮膚變得異常干燥:電腦所發(fā)出的輻射會帶走皮膚表面的水分,皮膚表面的水分又會迅速蒸發(fā),當(dāng)皮膚表面已經(jīng)沒有水分可蒸發(fā)后,就開始從皮膚的內(nèi)部流失水分了,面對著電腦的時(shí)間越久,皮膚就會越干燥。
2、電腦輻射會讓皮膚滋生痘痘:電腦輻射還有一個(gè)明顯的危害那就是導(dǎo)致皮膚滋生痘痘,當(dāng)皮膚干燥粗糙的時(shí)候,皮膚的水油就會失衡,皮膚的油脂分泌就會變得格外旺盛,會導(dǎo)致面部皮膚越來越油膩,很容易長痘,。
3、電腦輻射會加速皮膚的衰老:電腦輻射同時(shí)所帶來的危害還有加速皮膚的老化,導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn),隨著年齡的增長,皮膚本來就開始走下坡路了,這時(shí)候再加上電腦輻射的侵襲,皮膚衰老的速度就會加快,導(dǎo)致皮膚日漸失去光澤和彈性,變得越發(fā)松弛和滋長皺紋。
電腦族保養(yǎng)皮膚的注意事項(xiàng)
1、切記隔離:每天一定要切記幫肌膚上一層隔離,隔離霜除了能夠幫助皮膚抵擋一些輻射之外,還能隔離空氣中的灰塵微粒,就算是灰塵吸附到臉上也不會對皮膚進(jìn)一步造成直接傷害。而且現(xiàn)在的隔離霜大多具有防紫外線的功能哦!
2、加強(qiáng)補(bǔ)水:若使用電腦的時(shí)間過長,會感到肩頸酸痛,這是因?yàn)槿樗岫逊e在筋肉中,阻礙血液循環(huán)、影響代謝,因此產(chǎn)生酸痛感,臉部肌膚也會有相同問題,如果能及時(shí)補(bǔ)充水分,促進(jìn)循環(huán)代謝,就能常保好氣色。
3、提拉緊致:對抗松弛就是對抗地心引力,若經(jīng)常低頭緊盯屏幕或鍵盤,等于是加強(qiáng)地心引力對肌膚的傷害。因此需要利用含有提拉效果的產(chǎn)品,每日早晚按摩肌膚,由于細(xì)胞具有記憶能力,透過按摩手法每日將肌膚上提,具有固定肌肉、緊致輪廓的效果。
年過四旬男人也有更年期41歲的馬先生是一家大型企業(yè)的中層干部，以前思維敏捷、精力充沛的他時(shí)常感到工作心有余而力不足，做事丟三落四，以前開朗、隨和的性格也變得經(jīng)常煩躁、易怒。同事都說老馬變了，他自己也感到莫名其妙。他曾自我解嘲地說是“歲月不饒人”，的確如此，失眠健忘，偶爾心臟還不舒服，難道這是亞健康?
在醫(yī)院男科門診，陪他就診的妻子還提到，馬先生性功能也下降，經(jīng)常喊累，不愿意過性生活。經(jīng)過檢查，專家確診為男性更年期綜合征。
專家告訴記者，過去一直認(rèn)為男人沒有更年期，因?yàn)槟行詻]有類似女性的“絕經(jīng)期”這一明顯的標(biāo)志。1994年召開的歐洲男科學(xué)會議上提出了“男性更年期”這一概念，得到了學(xué)界廣泛的認(rèn)同。男性更年期主要是由男性體內(nèi)雄激素減少造成的，因此也叫做“中老年男性部分雄激素缺乏癥”，男性到30歲以后，體內(nèi)的雄激素每年下降1%~2%，到了50歲后，雄激素只相當(dāng)于30歲以前的一半，到了70歲，男性體內(nèi)的雄激素水平僅為25歲男性激素水平的10%。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲以上的男性中有近四成受到更年期困擾，持續(xù)時(shí)間長則數(shù)年，短則數(shù)月。
雄激素下降后沒“性趣”變抑郁睪酮是男性體內(nèi)最重要的雄激素，主要由睪丸分泌。男性進(jìn)入更年期，睪酮就悄悄流逝。睪酮缺乏不僅影響精子的生成，影響性功能，還可造成中老年脫發(fā)，肌肉松弛乏力，情緒變壞。
專家說，如果你已過40歲，同時(shí)出現(xiàn)以下幾個(gè)方面的癥狀，并且伴有睪酮水平下降，就意味著進(jìn)入了更年期：
(1)性功能癥狀：性欲減退，勃起質(zhì)量下降，射精過快，睪丸萎縮等。
(2)精神癥狀：情緒低落，憂愁傷感，悲觀失望，對生活失去熱情，也可出現(xiàn)精神緊張，驚恐不安，多疑猜忌。
(3)神經(jīng)癥狀：四肢冰涼，麻木疼痛，耳鳴，易出汗，周身乏力。
(4)胃腸道癥狀：食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉。
(5)心血管癥狀：面部潮紅、心悸、頭痛頭暈。
男性更年期的癥狀相對隱蔽，臨床上漏診的情況非常嚴(yán)重，許多男性以為出現(xiàn)體力和性欲下降，是因?yàn)閴毫Υ蟆⑵?。腦力勞動者成“早更”高危人群一個(gè)令人關(guān)注的現(xiàn)象是，男性更年期有提前的趨勢。壓力大、精神長期處于緊張狀態(tài)的腦力勞動者，例如職場白領(lǐng)、企業(yè)負(fù)責(zé)人，容易成為男性更年期早發(fā)的高危人群，30歲就可能步入更年期。
從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或以前經(jīng)常運(yùn)動卻突然終止，容易“早更”。相反，那些外出機(jī)會較多或經(jīng)常鍛煉身體的人，更年期來得較晚。日本一項(xiàng)研究總結(jié)出幾種易患男性更年期綜合征的職業(yè)：銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士等。
專家認(rèn)為，長期久坐不動的男性更易出現(xiàn)更年期問題。久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機(jī)會，常會出現(xiàn)消化不良、沒有活力、過度疲勞，尤其對中老年人來說，最直觀的害處當(dāng)數(shù)腹型肥胖，即將軍肚。另外，常賴在椅子上還會導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、感覺靈敏度減退，由此產(chǎn)生性功能障礙也就不足為怪了。
睪酮點(diǎn)亮中年“大補(bǔ)”屬心理作用男性更年期的治療相對比較簡單――補(bǔ)充雄激素(睪酮)。王瑞說，補(bǔ)充睪酮3~6個(gè)月，就可平穩(wěn)度過更年期。不過，有前列腺癌或乳腺癌的男性應(yīng)禁用睪酮治療，有肝損害、睡眠呼吸暫停和嚴(yán)重心衰的男性不建議使用睪酮治療。另外，根據(jù)你的體質(zhì)服用滋養(yǎng)肝腎的中藥也有明顯效果。
如果更年期男性的性功能障礙比較明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用萬艾可。很多男性自認(rèn)為“腎虛”，就弄些動物鞭來大補(bǔ)，專家認(rèn)為這些所謂的“大補(bǔ)之物”其實(shí)就是動物蛋白，即使含有一些雄激素，做熟或泡酒后，也不再有活性。吃動物鞭，實(shí)際上是一種心理作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《白領(lǐng)警惕電腦引起的皮膚困擾》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“白領(lǐng)冬季養(yǎng)生”專題。
