女人6個“過度”透支身體健康 心理負(fù)擔(dān)過重
心理養(yǎng)生與健康。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口?!鄙钤絹碓胶?,人們越來越注重養(yǎng)生,要作生活的主人,我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女人6個“過度”透支身體健康 心理負(fù)擔(dān)過重”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
為大家?guī)砼?個過度透支身體健康 心理負(fù)擔(dān)過重,豐富的知識讓你更加了解女性在日常護理時需要注意的問題,同時也會讓你的養(yǎng)生更有成效。女人6個過度透支身體健康 心理負(fù)擔(dān)過重提到問題和知識相信也能夠解答日常中出現(xiàn)的疑惑。
其實女人很容易忽視自己的身體,一門心思都用在了家庭,如果你過度透支自己身體可能危害到你健康,今天小編就來給大家講講6個過度透支身體的危害性。
1.、過度過度使用電腦
過度使用電腦偷走維生素A
原因解析:連續(xù)對著電腦工作3小時以上,視神經(jīng)細(xì)胞就會缺乏維生素A,因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。
專家忠告:服用復(fù)合維生素,既能補充失去的維生素A,又可提供在維生素A缺乏時可轉(zhuǎn)換為維生素A的-胡蘿卜素,以及維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。
過度運動偷走維生素E
原因解析:人在運動時會使用很多能量,氧的攝取量和消耗量都會有所增加,從而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多,所以身體必須要消耗大量的抗氧化物質(zhì),如維生素E來修復(fù)多出來的自由基,所以過度的運動會偷走體內(nèi)的維生素E。
專家忠告:在大強度運動后服用適量的維生素E補充劑。另外,維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。
2. 過多三高食物過多
原因解析:
過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式,也是透支健康的禍?zhǔn)?。有些人不顧及身體狀況,好吃嘴饞,熱衷于飯局,經(jīng)常陪吃陪喝。這種為口福而透支健康的后果是,讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。
專家忠告:
要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收,若多吃就會讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負(fù),患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應(yīng)少吃。
3、過少體力活動過少
原因解析:
這種現(xiàn)象往往會出現(xiàn)白領(lǐng)身上,因為工作的原因,出門坐車,到公司坐電腦前、下班回家坐車,到家坐電視前看電視,幾乎是沒有運動的時間,因為這些不良的生活習(xí)慣會使一些心腦血管疾病找上門,所以那些不愛鍛煉的白領(lǐng)從現(xiàn)在就開始動起來吧!
專家忠告:
廣大女性,特別是辦公室女性,可以學(xué)習(xí)一些適合辦公室的微運動,既簡單又能達到保健效果。
4、過重心理負(fù)擔(dān)過重
原因解析:
面對社會的競爭和復(fù)雜的人際關(guān)系,有些人不僅工作繁忙,身體勞累,而且心理壓力也很大,只好采用透支健康的辦法堅持工作。然而這種透支的結(jié)果卻成為抑郁癥、高血壓等病的誘因。
專家忠告:
要放寬心,多做能讓自己身心放松的事情,例如可以進行一次說走就走的旅行,不僅能夠開闊眼界,還能放松心情。
5、過量喝酒
原因解析:
酒精要在體內(nèi)正常代謝,必須有足量的維生素B1參與,因此大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時補充,將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害,長期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變,危及生命。
專家忠告:
大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素,既能補充損失掉的維生素B1,還能提供維護肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。
6、過量吸煙
原因解析:
煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計,每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙,維生素C的損耗量更大,甚至高達50毫克。
專家忠告:
有抽煙習(xí)慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者,則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。
女人6個過度透支身體健康 心理負(fù)擔(dān)過重這些內(nèi)容相信給你帶來得更多的養(yǎng)生心得,讓你的養(yǎng)生更加的健康和科學(xué),避免走入養(yǎng)生的雷區(qū),關(guān)注每天了解最新的養(yǎng)生熱點。
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夏日,許多人不愛活動,生怕出汗,殊不知,過夏天,如果不讓身體出汗,則會影響健康。
在皮膚上的小汗腺密密麻麻,肩負(fù)著機體散發(fā)熱量的重任。當(dāng)外界氣溫上升到30℃時,汗腺這一“天然空調(diào)器”開始啟動,分泌汗液。由此可見,出汗事關(guān)體溫的恒定和生命的安危。
研究表明,人體對熱的耐受能力的強弱與體內(nèi)細(xì)胞中熱應(yīng)激蛋白的多少有關(guān)。經(jīng)常堅持運動的人,體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成顯著增多,對熱的耐受力增強,可抵擋高溫?zé)崂说那忠u。而享受空調(diào)的人,遠離熱環(huán)境,體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少,對高溫的耐受力下降,一旦離開空調(diào)來到外界熱浪滾滾的環(huán)境中,便難以適應(yīng)。
汗腺這一“空調(diào)裝置”也會因長時間不用而啟動不靈,汗出不來,熱散發(fā)不出去,極易發(fā)生中暑。尤其是老年人、婦女、兒童,常因中暑引發(fā)高熱、驚厥?;加懈哐獕?、冠心病、糖尿病的人,還易發(fā)生中風(fēng)、心肌梗死等。
過夏天,如果不讓皮膚出汗,體內(nèi)代謝的廢物只好從其他途徑排出,比如經(jīng)尿液,這勢必增加腎臟的負(fù)擔(dān),如有腎病則更是雪上加霜。汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸,是殺滅病菌的化學(xué)武器,如整日享受清涼,會因無汗液而使皮膚的酸性環(huán)境發(fā)生改變,皮膚的抵抗力降低,病菌滋生繁衍,嚴(yán)重者可引起毒血癥或敗血癥。
值得注意的是,夏天由于運動出汗多,血液濃縮,宜及時補充水分。另外還應(yīng)合理調(diào)配膳食,平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果,西瓜是消暑佳品,享有“天然白虎湯”之美稱,每天吃點西瓜大有裨益。還有就是要保持皮膚潔凈,天天洗澡。
現(xiàn)在已是二伏天了,天氣悶熱,很多人為了夏天不出汗,每天幾乎離不開空調(diào),家里、車上、辦公室都有空調(diào),整天清清爽爽的,一滴汗都不用出,這讓很多人感到愜意十足。專家提醒,夏天總吹空調(diào)不出汗,對健康反而不利。要想保持健康就要主動出汗,尤其是炎熱夏季,如果該出汗時不出汗,身體很容易生病。
人體汗腺是幫助機體散發(fā)熱量的,可以說是“天然空調(diào)器”,當(dāng)氣溫30℃以上或者進行運動時,汗腺開始“啟動”散熱,以保持人體體溫恒定??傇诳照{(diào)房間遠離熱環(huán)境的人與其他人相比,對熱的耐受力會逐漸降低,一旦離開空調(diào)來到外界高溫環(huán)境中,汗腺因長時間不啟用而運轉(zhuǎn)不靈,人便會因排汗不暢,熱量散發(fā)不出去而很容易中暑。
經(jīng)常在空調(diào)房里的人們,走到外面就會感到身體有些不適應(yīng),有時是頭暈或沒勁。市中醫(yī)醫(yī)院的劉醫(yī)生介紹說,如果人體不能正常排汗,就會感覺憋悶。進入三伏天,人們討厭出汗,刻意求涼,但出汗是夏天人體最有效的一種排毒方式。如果長時間不出汗,不僅會破壞皮膚的酸性環(huán)境,降低皮膚的抗菌能力,還會增加腎臟負(fù)擔(dān)。出汗的首要功能,就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。如果時常待在空調(diào)房中,體內(nèi)的積熱散發(fā)不出去,極易發(fā)生中暑。尤其是老年人、婦女、兒童,常因中暑引發(fā)高熱、驚厥?;加懈哐獕骸⒐谛牟?、糖尿病的人,還易發(fā)生中風(fēng)、心肌梗死等。另外,皮膚出不了汗,體內(nèi)代謝的廢物若都經(jīng)尿液排出,勢必增加腎臟負(fù)擔(dān)。
排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物,經(jīng)常讓自己出出汗,可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。此外,出汗還有促進消化、睡眠的作用。人體若長期不出汗,氣血運行慢了會影響消化,導(dǎo)致人吃不香。而神經(jīng)活動也會因此受到影響,導(dǎo)致人睡不香。在炎熱的高溫天氣中,人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白,可抵抗暑熱對人體的傷害。由此可見,人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境的能力,夏天在自然環(huán)境下做些適當(dāng)?shù)倪\動,出出汗,對身體有好處。
專家建議在家中盡量減少開空調(diào)的時間,工作之余有意識地參加一些運動鍛煉,每次盡量達到出汗的效果,運動出汗之后及時補充水分。記者發(fā)現(xiàn)周圍人打乒乓球和打羽毛球的較多,這樣會出大量的汗,可喝些運動飲料。自己也可動手自制運動飲料,出門前準(zhǔn)備一杯白開水。往白開水中,倒一點葡萄糖(超市有賣,推薦買10克一小包有獨立包裝的)。比例自定,一般500毫升的水,放一小包(10克)就夠了。放一小勺鹽,感覺稍微有點咸就可以了。如果有蜂蜜的話,再放一調(diào)羹蜂蜜更好。夏天出門最好隨身帶瓶水,要少量多飲,每次喝的量少一點,頻率高一點。尤其是心臟功能不好的人,更不能一次喝太多水,因為一次水喝多了,易發(fā)生腳腫、氣急等癥狀。
春季到來,在這時候我們要注意的情況很多,在洗澡的時候也要注意細(xì)節(jié),而且在這時候需要注意的情況是比較多的,在這時候雖然說是可以進行洗澡的,但是我們必須要對洗澡的方法有所了解,這樣才可以更健康的讓我們養(yǎng)生,那么具體春季如何洗澡比較好,一起看看春季洗澡的細(xì)節(jié)。
水溫別太高
在春季的時候我們洗澡需要注意,在這時候如果我們發(fā)現(xiàn)自己的身體太過疲勞,那么這時候洗個熱水澡可以讓你睡得更香。但是需要注意的是,此時洗澡水溫不能過高,否則容易令心跳加速,反而會加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了,所以我們需要控制好溫度才行。
洗澡時聳聳肩
同時在春季的時候洗澡我們還要注意,這時候如果我們上網(wǎng)時間久了很容易肩頸酸痛,此時可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘,水位要到脖子,洗澡時可以做一些聳肩活動,緩解肌肉緊張。如果眼睛酸脹,還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬?,有緩解視疲勞的效果,這樣是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生不適情況的,大家需要小心。
洗澡后沖下冷水
除了上面介紹的這些技巧,在春季的時候我們要注意,完全可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出,可以使擴張的血管受冷水刺激收縮,從而把熱量“封閉”在體內(nèi),令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是,洗完澡后要穿上襪子,以免熱量從腳底散失,這樣是可以避免我們出現(xiàn)感冒問題的,大家要小心。
春季的時候養(yǎng)生要注意的情況比較多,在洗澡的時候也是需要我們注意技巧的,上面介紹的這些情況我們需要小心,都是洗澡的時候要注意的細(xì)節(jié),我們?nèi)绻梢詫W(xué)會合理的方法去洗澡,那么才可以更好的去促進我們的健康。
春季養(yǎng)生問題最近幾年來越來越多的困擾著很多年輕的朋友,我們經(jīng)常聽到很多朋友說:春季乍暖還寒,自己也不知道應(yīng)該如何穿衣服,更別說運動了,如果穿的過少,依然感覺十分寒冷。如果穿的多,運動過后又較為容易感冒。那么為了身體健康 春季如何養(yǎng)生呢?一起來看看詳細(xì)介紹。
春季如何養(yǎng)生
春季養(yǎng)生的方法非常多,相信不少朋友也都有所了解。首先如果您是上班一族,建議您此時應(yīng)該多注意減少自己的睡眠時間。我們都知道上班族的睡眠時間可能是不夠的,但是春季是一個疏肝益氣的最好時節(jié),此時建議您可以減少睡眠,多增加體育鍛煉,不僅強身健體,還能夠提高我們的精神。
另外還應(yīng)該多注意微量元素的攝入,很多朋友認(rèn)為冬季是最佳的滋補季節(jié),因此很多朋友也會選擇在冬季的時候補鈣、鐵、鋅等微量元素。其實補充這些微量元素的最好季節(jié)是在春季,不僅利于吸收,還可以促進人體陽氣生發(fā),郁滯疏散。
春季養(yǎng)生要注意哪些問題
春季養(yǎng)生要注意的問題相信了解的朋友并不多,也就是因為對于養(yǎng)生問題的不重視因此經(jīng)常讓很多朋友身體出現(xiàn)了大大小小的狀況,其實在春季可以從以下幾個方面注意養(yǎng)生:
1.要多喝水。喝水對于身體而言可以起到幫助“喚醒”身體的作用,因此如果您是工作一族,上午時間腦力消耗較多,建議您可以多和開水的同時,補充一些蛋白質(zhì)的攝入,以增強腸胃蠕動。
2.注意保暖。保暖問題一直以來都是春季關(guān)注度較高的問題,因為春季似乎無法保證第二天的天氣狀況,往往第一天太陽當(dāng)空照,第二天就陰雨綿綿,其實無論什么樣的天氣,在春季都建議您應(yīng)該多注意自身保暖,以免發(fā)生流感。
3.注意飲食。春季應(yīng)該多選用清淡的飲食,因為冬季的我們?nèi)狈\動,此時是最好的滋補時節(jié),到了春季養(yǎng)生要特別注重養(yǎng)肝、護肝。如果肝火較旺,會導(dǎo)致脾胃虛弱病癥的出現(xiàn),因此春季應(yīng)該選用清淡可口的,少食油膩及刺激性食物。
為了身體健康 春季如何養(yǎng)生希望能夠引起您的重視,其實養(yǎng)生給我們帶來的好處很多,另外也非常有助于我們一整天的工作效率。如果您能在百忙之中抽出時間為自己的健康帶來好處,相信也會調(diào)整您的精神狀態(tài),讓您輕松應(yīng)對各種難題。
在春季的時候?qū)儆谝粋€萬物生長的季節(jié)了,不過也由于正處于一個季節(jié)交替的時候了,所以我們在這時候就非常容易出現(xiàn)一些身體素質(zhì)下降的情況,無疑不利于我們健康,這時候就推薦大家在春季的時候選擇汗蒸了,下面就來看看春季汗蒸的好處。
消除自由基的侵害
在春季的時候選擇汗蒸,這對我們的健康來說是非常有幫助的,首先人體內(nèi)的自由基攻擊和破壞細(xì)胞內(nèi)各種執(zhí)行功能的生物分子,使細(xì)胞損傷和病變,并加速肌體衰老。特別是在負(fù)離子的作用下,人體細(xì)胞被活化,體液保持弱減性,這樣就能有效消減自由基,可以增強整體免疫力,減緩衰老,對于我們的皮膚健康來說也會有幫助。
改善身體勞損癥狀
汗蒸房中的電氣石受熱后發(fā)出的遠紅外線可以滲透到人體的深處,作用于人體骨骼附近的韌帶及肌肉組織,使血管擴張,疏通經(jīng)絡(luò),有利用血液循環(huán)和新陳代謝。這樣自然就能幫助我們促進身體素質(zhì)的增強了。而且汗蒸的作用原理是將人體內(nèi)水分小分子化從而增加人體內(nèi)水分的滲透能力和溶解能力加速身體勞損患處乳酸代謝、增加細(xì)胞活力減少和改變細(xì)胞的病變。 這也是汗蒸過程中蒸一次就能緩解腰酸背痛癥狀的原因,春季的時候很多人都發(fā)現(xiàn)自己非常容易疲勞,在這時候也可以經(jīng)常選擇汗蒸。
活化細(xì)胞
汗蒸還可以使人體細(xì)胞組織更具有活力,從而達到促進血液循環(huán)、增強新陳代謝、及時排除體內(nèi)廢物的目的。這樣無疑能讓我們?nèi)梭w更加的健康。而且與此同時還可以把體外大量負(fù)離子吸入,攝氧量增強,從而使細(xì)胞的生理活性大大增強。長期使用,可使病理細(xì)胞全面恢復(fù)健康,并具有旺盛之生命力,大家不要錯過。
上面給大家介紹的這些好處,都是在春季的時候選擇汗蒸的好處了,能夠發(fā)現(xiàn)我們選擇汗蒸對健康非常有幫助,可以很好的增強我們身體素質(zhì),這對我們的健康非常有幫助,還能很好的改善身體的不適情況,所以在這時候就要注意多汗蒸。