痛經(jīng)也要區(qū)分“正常”與“非正常”
戒色養(yǎng)生多久能恢復(fù)正常。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“痛經(jīng)也要區(qū)分“正?！迸c“非正?！薄保Ｍ麑?duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
世界上有將近半數(shù)的婦女都有痛經(jīng)的問(wèn)題，當(dāng)中約有十分之一的人每個(gè)月會(huì)痛上一兩天，甚至?xí)绊懝ぷ骱推渌幕顒?dòng)。醫(yī)學(xué)專業(yè)人士提醒女性讀者，18歲以后仍有痛經(jīng)，往往提示可能由婦科相關(guān)疾病引起，比如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎癥、盆腔淤血綜合征等，由于部分疾病會(huì)導(dǎo)致不孕，所以需要積極治療。
【18歲前痛經(jīng)多為生理性】
廣東省人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師陳建國(guó)接受采訪時(shí)說(shuō)：痛經(jīng)分為兩種：一種是生理性痛經(jīng)，一種是病理性痛經(jīng)。一般18歲以前出現(xiàn)的痛經(jīng)多為生理性痛經(jīng)，也就是說(shuō)多是與正常月經(jīng)來(lái)潮相伴隨的癥狀，如果疼痛可以忍受則無(wú)需干預(yù)。生理性痛經(jīng)多是初潮不久后出現(xiàn)的，主要與少女生殖系統(tǒng)沒(méi)有成熟相關(guān)。有時(shí)也與精神因素密切相關(guān)。也可能由于月經(jīng)期一些細(xì)胞因子如前列腺素E2刺激子宮肌肉收縮，導(dǎo)致子宮一次性缺血或腸痙攣而引起痛經(jīng)，再加上少女們初來(lái)月經(jīng)，所以這種疼痛的感覺(jué)會(huì)更加明顯。只要經(jīng)過(guò)詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，這種痛經(jīng)不會(huì)引起其他的不良后果。生理性痛經(jīng)引起的疼痛感覺(jué)多為間隙性絞痛、痙攣痛。
一般來(lái)說(shuō)，生理性痛經(jīng)無(wú)需干預(yù)，但如果有女孩感覺(jué)痛得直打滾，或痛得要暈厥過(guò)去，以致影響生活與工作或?qū)W習(xí)，則需要對(duì)癥治療。陳建國(guó)主任醫(yī)師介紹，受痛經(jīng)困擾的少女可以對(duì)痛經(jīng)進(jìn)行預(yù)防。比如說(shuō)，在月經(jīng)前口服非甾體類抗炎藥，這樣可以抑制前列腺素E2的合成，緩解痛經(jīng)癥狀。有些少女的痛經(jīng)是由于子宮肌肉的收縮或腸痙攣導(dǎo)致，像這種情況可以口服654-2或阿托品類藥物，以抑制子宮肌肉的過(guò)度收縮或抑制腸蠕動(dòng)來(lái)緩解疼痛的感覺(jué)。有些少女在痛經(jīng)時(shí)還伴有頭痛、頭脹的癥狀，這時(shí)口服一些止痛藥，也能起到緩解疼痛的效果。
【18歲后痛經(jīng)多為疾病引發(fā)】
陳建國(guó)介紹，女性18歲后仍有不能緩解的痛經(jīng)則多為病理性痛經(jīng)，可能提示患有盆腔炎癥、盆腔淤血綜合癥、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等生殖系統(tǒng)疾病。他還提醒，若小腹疼痛不能緩解，特別是服用止痛藥仍不能緩解的情況下，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院婦科進(jìn)行檢查，查清楚病因，及時(shí)治療，因?yàn)檫@些疾病多數(shù)是可以導(dǎo)致不孕的原因。
子宮內(nèi)膜異位癥
子宮內(nèi)膜異位癥是引發(fā)痛經(jīng)的重要原因之一，占了病理性痛經(jīng)的60%左右。子宮腔內(nèi)有一層膜叫子宮內(nèi)膜，它會(huì)隨著卵巢激素的影響產(chǎn)生周期性的變化，如果當(dāng)月排卵沒(méi)有受孕，子宮內(nèi)膜就會(huì)脫落導(dǎo)致出血，血液順陰道流出成為月經(jīng)。由于某些因素影響，子宮內(nèi)膜跑到子宮以外的其他地方去了，并像子宮內(nèi)膜一樣每個(gè)月出血就叫子宮內(nèi)膜異位癥。這些異位的內(nèi)膜也會(huì)受卵巢激素影響產(chǎn)生周期性出血，但這些血液沒(méi)有通道排出體外，就在局部淤積，形成囊腫，越來(lái)越大，局部的炎癥反應(yīng)可以刺激局部神經(jīng)，引起疼痛。
子宮內(nèi)膜異位癥最典型的表現(xiàn)就是痛經(jīng)，疼痛的特點(diǎn)是越來(lái)越嚴(yán)重，一個(gè)月比一個(gè)月加重，持續(xù)痛、撕裂樣痛。子宮內(nèi)膜異位癥患者多發(fā)年齡為25~49歲，長(zhǎng)期遷延不治，有20%-66%的患者會(huì)導(dǎo)致不孕，所以應(yīng)引起女性的高度重視，普通B超檢查加上抽血查CA125即可明確診斷。
子宮腺肌癥
子宮內(nèi)膜出現(xiàn)在子宮肌層則稱為子宮腺肌癥。子宮腺肌癥與女性內(nèi)分泌激素特別是雌激素有關(guān)，婦女育齡期是子宮腺肌癥的高發(fā)期，但發(fā)生機(jī)制目前尚不明確，難以預(yù)防，一般表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)，多數(shù)會(huì)引起不孕不育。疼痛的特點(diǎn)和性質(zhì)與子宮內(nèi)膜異位癥相似，但更加嚴(yán)重。B超或盆腔CT檢查，發(fā)現(xiàn)子宮是否增大、肌層增厚、回聲不均勻。婦科檢查可以發(fā)現(xiàn)子宮是否均勻增大、質(zhì)地較硬、表面可有結(jié)節(jié)感。抽血檢測(cè)CA-125水平，絕大多數(shù)患者血中CA-125水平會(huì)有明顯升高；則基本可診斷為子宮腺肌癥。
子宮腺肌癥的治療方法有三種：一是輕度患者，可以服用避孕藥物和孕激素類藥物治療。二是中、重度患者可以打針，注射促性腺激素釋放激素類似物類藥物進(jìn)行治療，可以增加懷孕的機(jī)會(huì)。子宮腺肌癥與子宮內(nèi)膜異位癥一樣，懷孕可減少?gòu)?fù)發(fā)的概率。三是在前兩種治療無(wú)效的情況下，如果患者已生育，則可考慮進(jìn)行子宮切除手術(shù)。
慢性盆腔炎癥
慢性盆腔炎癥是婦科常見(jiàn)的疾病，其引起的疼痛約占病理性痛經(jīng)的30%。陳建國(guó)解釋：引起慢性盆腔炎的原因可能有很多，通常是由于急性盆腔炎癥治療不徹底所致。導(dǎo)致盆腔炎癥的常見(jiàn)因素有產(chǎn)后或人工流產(chǎn)后、宮腔放環(huán)或取環(huán)手術(shù)、輸卵管通液術(shù)、輸卵管造影術(shù)、子宮內(nèi)膜息肉摘除術(shù)等。如果消毒不嚴(yán)格或原有生殖系統(tǒng)慢性炎癥，即有可能引起術(shù)后感染。也有的患者手術(shù)后不注意個(gè)人衛(wèi)生，或術(shù)后不遵守醫(yī)囑，有性生活，同樣可以使細(xì)菌上行感染，引起盆腔炎。女性月經(jīng)期不注意衛(wèi)生，如使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)不合格的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生紙，或有性生活也可能誘發(fā)盆腔炎癥。
患有慢性盆腔炎癥的女性在非月經(jīng)期也會(huì)有小腹隱痛感，但在月經(jīng)期這種痛感會(huì)加重，往往還伴有發(fā)燒。盆腔炎癥也是引起女性不孕的重要原因。一般來(lái)說(shuō)，常規(guī)B超或血液檢查即可診斷。
盆腔淤血綜合癥
在病理性痛經(jīng)中有10%是由盆腔淤血綜合征引起。盆腔淤血綜合征是由于慢性盆腔靜脈血液流通不暢，盆腔靜脈充盈、淤血所引起的一種獨(dú)特疾病。其臨床特點(diǎn)為三痛兩多一少，即盆腔墜痛、低位腰痛、性交痛，月經(jīng)多、白帶多，婦科檢查陽(yáng)性體征少。臨床發(fā)現(xiàn)，本癥嚴(yán)重程度與疼痛性質(zhì)呈正相關(guān)。臨床做分辨率較高的B超及血管造影來(lái)診斷，也可抽血檢查CA125(卵巢上皮抗原)來(lái)進(jìn)行鑒別診斷。治療主要為對(duì)癥治療，重癥患者可以進(jìn)行手術(shù)治療。
醫(yī)學(xué)名解
月經(jīng)期間發(fā)生劇烈的小肚子疼痛，月經(jīng)過(guò)后自然消失的現(xiàn)象，叫做痛經(jīng)。有時(shí)候這種毛病在生過(guò)孩子之后會(huì)消失，但很多時(shí)候它會(huì)一直持續(xù)下去。18歲前出現(xiàn)的痛經(jīng)多為生理性痛經(jīng)，可以不理會(huì)，若痛得難以忍受以致影響生活與工作則需對(duì)癥治療。
有此一說(shuō)：痛經(jīng)的發(fā)作培養(yǎng)了女人的承受能力
有研究說(shuō)，痛經(jīng)并非百無(wú)一用。痛經(jīng)時(shí)強(qiáng)時(shí)弱的發(fā)作，使女性比男性具備更強(qiáng)的抵御痛苦的能力，經(jīng)過(guò)痛經(jīng)的鍛煉，女性比男性的健康狀況更佳，情感體驗(yàn)也更為細(xì)膩豐富。從這個(gè)意義上講，痛經(jīng)的發(fā)作培養(yǎng)了女性對(duì)生命的承受能力和包容特質(zhì)。它就像是陰霾的日子，從陰霾中走出來(lái)的人，眼里的陽(yáng)光自然與別人不太一樣。
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)讀：2020秋季脫發(fā)正常嗎？秋天一大早醒來(lái)，總會(huì)發(fā)現(xiàn)枕頭上掉有頭發(fā)，梳頭、洗頭時(shí)也有頭發(fā)脫落，那么2020秋季脫發(fā)正常嗎？是什么原因?qū)е旅摪l(fā)的？下面小編為您介紹。
2020秋季脫發(fā)正常嗎？
一項(xiàng)研究稱，2020秋季脫發(fā)是個(gè)正常的過(guò)程，研究顯示，一年當(dāng)中總有一些時(shí)期，頭發(fā)會(huì)比其他時(shí)候更容易自我更新，但這一過(guò)程是循序漸進(jìn)的。每100根頭發(fā)中就有12~15根處于再生過(guò)程，因此人們大約需要4年才能更新完全部的頭發(fā)。對(duì)于新生嬰兒，在出生3~4個(gè)月后幾乎所有的胎毛都會(huì)脫落，為新發(fā)的生長(zhǎng)騰地。從這時(shí)起，人們的一生就一直伴隨著不斷的脫發(fā)再生過(guò)程。
脫發(fā)一般分為生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)。普通人每天都要掉發(fā)，一般在幾十根左右。2020秋季到來(lái)氣溫下降，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，毛囊得不到充分營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)容易干枯脫落。這是生理性脫發(fā)，屬于正常的新陳代謝。但是如果持續(xù)掉發(fā)，且每日在100根以上，或者局部掉發(fā)嚴(yán)重者，則很有可能是病理性脫發(fā)，就需要到醫(yī)院就診了。
另外，中醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)的病因與肝腎密切相關(guān)，若肝腎兩虛、氣血不足，全身的血液循環(huán)就疲軟，無(wú)力將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體直立的最高處頭頂，頭上毛囊得不到滋養(yǎng)，漸漸萎縮，就會(huì)引起脫發(fā)。
而2020秋季出現(xiàn)季節(jié)性脫發(fā)，卻不只是腎的問(wèn)題，還關(guān)系到肺。肺主皮毛，與人的皮膚、毛發(fā)功能狀態(tài)密切相關(guān)，一旦肺氣虛則衛(wèi)外不足，導(dǎo)致毛發(fā)不固。這時(shí)若不注意保養(yǎng)損傷了肺氣，或是盲目用藥，都可引起明顯脫發(fā)。此外，秋令屬金，與五臟中的肺相對(duì)應(yīng)，因此秋燥特別容易犯肺。秋燥易耗傷人體的陰血，導(dǎo)致肌膚毛發(fā)失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)血虛風(fēng)燥而脫發(fā)。因此，出現(xiàn)2020秋季脫發(fā)時(shí)，潤(rùn)肺才是重中之重。
入秋后，如果您感覺(jué)頭發(fā)明顯比平時(shí)掉得多，而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不妨通過(guò)潤(rùn)肺來(lái)逐漸改善癥狀。首先，要控制食用辛辣食物，多食用梨、百合、藕、荸薺、銀耳等食品，可以滋陰、潤(rùn)肺、防燥。其次，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，想要頭發(fā)在2020秋季毫發(fā)不傷，還應(yīng)該多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，牛肉、魚(yú)肉等都是不錯(cuò)的選擇。再次，建議中藥代茶飲，如麥冬、百合、枸杞一起沸水沖泡后喝。如果掉發(fā)嚴(yán)重的話，則應(yīng)到醫(yī)院診治。
究竟一天要掉多少頭發(fā)算是正常的？專家認(rèn)為，正常人一般每天都會(huì)掉約30~50根頭發(fā)，若同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生30~50根頭發(fā)則是個(gè)平衡的狀態(tài)。當(dāng)脫發(fā)速度明顯大于增長(zhǎng)速度，則代表頭發(fā)可能進(jìn)入了病理狀態(tài)，或是一種病變。
2020秋季掉頭發(fā)？小心5種致命病
1、貧血
人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細(xì)胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降。
2、飲食紊亂癥
減少食物攝入量，會(huì)導(dǎo)致頭皮血流量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示，脫發(fā)脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對(duì)防止脫發(fā)脫發(fā)非常關(guān)鍵。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時(shí)候，多攝入蛋白質(zhì)（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應(yīng)富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。
3、多囊卵巢綜合征
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過(guò)高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會(huì)發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會(huì)瘋長(zhǎng)。降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新生長(zhǎng)。
4、甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)脫發(fā)。甲狀腺激素過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長(zhǎng)。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。
5、壓力綜合征
壓力會(huì)導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì)影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會(huì)導(dǎo)致禿頭癥人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問(wèn)題。
Ok提醒，每天掉頭發(fā)是正常，但若晨起時(shí)發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫發(fā)50根以上，且梳頭時(shí)脫發(fā)較多，則可能是不正常的脫發(fā)。如果調(diào)整心情、改變飲食、加強(qiáng)頭發(fā)護(hù)理后，你的頭發(fā)還是以每天超過(guò)100根的速度脫落，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診！
1、2020夏季小孩體溫多少算正常
兒童體溫(以腋下溫度為準(zhǔn))超過(guò)37℃可認(rèn)為發(fā)熱,體溫在37℃-38℃為低熱,38.1℃-39℃為中度發(fā)熱,39.1℃-40.4℃為高熱,40.3℃以上為超高熱。(改善性愛(ài)質(zhì)量必備的八大準(zhǔn)則)新生兒大腦體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育還不成熟,有時(shí)體溫高于37℃,但在37.5℃以下,仍為正常體溫。
小孩體溫稍高于成人,小兒平均體溫:上午36.6℃,下午36.9℃;發(fā)現(xiàn)有部分小兒腋溫在37℃以上,尤其在2020夏季居多,約占50%。經(jīng)觀察一部分在37℃以上的小兒,經(jīng)長(zhǎng)期隨訪未 發(fā)現(xiàn)有任何疾病發(fā)生。所以在37.5以下都正常。
2、2020夏季小孩降溫的小知識(shí)
預(yù)防中暑。幼兒中暑的原因大體上有以下三點(diǎn):一是保暖過(guò)度,家長(zhǎng)怕孩子受涼,一味地給孩子加衣保暖,導(dǎo)致幼兒體液減少,鹽成分丟失,細(xì)胞脫水,容易發(fā)生中暑;二是幼兒在炎熱的環(huán)境中飲水量不足。防治腹瀉 腹瀉是2020夏季幼兒的多發(fā)病,嚴(yán)重時(shí),影響幼兒的營(yíng)養(yǎng)吸收和健康,防止幼兒發(fā)生腹瀉,要做到科學(xué)喂養(yǎng),定時(shí)定量有規(guī)律,注意食具、食品和個(gè)人衛(wèi)生。
3、2020夏季小孩吃什么藥粥降溫
荷葉綠豆粥，取鮮荷葉1大張,鮮竹葉20片,洗凈,二者煎水適量,取煎汁先煮綠豆20克至豆開(kāi)花,再加粳米30克,煮成稀粥,早晚服食。本方有祛暑清熱,和中養(yǎng)胃之功,適用于2020夏季熱發(fā)燒口渴、食欲不佳者。
荷葉蓮藕粥，取鮮荷葉1大張,鮮蓮藕1小節(jié),粳米30克,白糖適量。先將荷葉洗凈煎湯500毫升左右,濾取汁,再將蓮藕洗凈切成小粒,與粳米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖調(diào)味后服食,每天3次。
2020夏季游泳降溫要小心患急性結(jié)膜炎
1、在炎熱難耐時(shí),很多人喜歡借游泳降溫,但一些人在游泳時(shí)忽視了眼部衛(wèi)生。眼科專家介紹,2020夏季各種病毒微生物都加快了生成和傳播的速度,游泳導(dǎo)致急性感染性結(jié)膜炎的發(fā)病率增加。一些游泳場(chǎng)館的管理不夠規(guī)范,給細(xì)菌和病毒提供了一個(gè)生存和傳播的溫床。有的人不注意眼部衛(wèi)生,有可能出會(huì)現(xiàn)眼睛疼痛、紅癢、流淚、畏光、充血、水腫等等常見(jiàn)的結(jié)膜炎病。
2、治療可沖洗眼睛,在患眼分泌物較多時(shí),宜用適當(dāng)?shù)臎_洗劑如生理鹽水或2%硼酸水沖洗結(jié)膜囊,每日2～3次,并用消毒棉簽擦凈瞼緣。也可對(duì)患眼點(diǎn)眼藥水或涂眼藥膏。對(duì)紅眼病也可采用中醫(yī)治療,中醫(yī)稱本病為暴風(fēng)客熱或天行赤眼,一般為外感風(fēng)熱邪毒所致,故宜驅(qū)風(fēng)散邪,清熱解毒,常用瀉肺飲和銀翹解毒丸。當(dāng)炎癥控制后,為預(yù)防復(fù)發(fā),仍需點(diǎn)眼藥水1周左右,或應(yīng)用收斂劑,如0.25%硫酸鋅眼藥水,每日2～3次,以改善充血狀態(tài),預(yù)防復(fù)發(fā)。
兒童2020夏季易中暑應(yīng)先降體溫后補(bǔ)水
1、中暑分為三型,一是熱射病,因高溫引起體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙,熱平衡失調(diào)使體內(nèi)熱蓄積,臨床以高熱、意識(shí)障礙、無(wú)汗為主要癥狀。由于頭部受日光直接曝曬的熱射病,又稱日射病;二是熱痙攣,又稱中暑痙攣,是由于失水、失鹽引起肌肉痙攣;三是熱衰竭,又稱中暑衰竭,主要因周圍循環(huán)容量不足,引起虛脫或短暫暈厥,后者又稱熱昏厥。
2、轉(zhuǎn)移到清涼處。發(fā)生中暑后,應(yīng)當(dāng)迅速地把小孩搬離高溫場(chǎng)所,最好選擇附近通風(fēng)陰涼處,然后讓孩子平躺并解開(kāi)衣服扣子,同時(shí)讓其雙腳提高,這樣有利于增加腦部的血液供應(yīng),同時(shí)起到散熱的作用。降溫。用冷毛巾捂住孩子額頭,有條件的情況下,還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng),以加速散熱。但要注意適度,以免造成孩子感冒。
1、2020秋季睡眠時(shí)間多少正常
不管什么季節(jié),一般對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是最為健康的,而老年人可能要減少1-2個(gè)小時(shí),青少年則是可以視情況增加1-2小時(shí)。至于嬰幼兒睡眠時(shí)間可能會(huì)長(zhǎng)一些,像1-2歲的寶寶,每天可能會(huì)睡13-14小時(shí)。
2、2020秋季最佳的睡眠時(shí)間
2.1、晚上21點(diǎn)前睡
最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末,也就是在晚上21點(diǎn)睡下,早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),就是亥時(shí)睡,寅時(shí)起。
另外,中醫(yī)理論還認(rèn)為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽?！蹦懹譃樯訇?yáng),“少陽(yáng)不升,天下不明”。
2.2、增加半小時(shí)午睡
除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外,中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡。入秋之后年輕人午休少了,加之工作生活壓力大,易熬夜,睡眠時(shí)間也就隨之減少。俗話說(shuō)“春乏、秋困、夏打盹”,2020秋季容易犯困,此時(shí)也要適當(dāng)午休,但不宜深度睡眠,最多半小時(shí)就足夠。這不僅能改善下午工作效率,還能讓自己更好適應(yīng)季節(jié)變化。
3、幫你在2020秋季睡好覺(jué)的食物
3.1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
3.2、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3.3、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
2020秋季睡眠的禁忌
1、忌睡前飲茶飲咖啡
茶和咖啡中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮,難以入眠。加之飲用過(guò)多的茶或咖啡造成夜間尿頻,不利睡眠。
2、忌睡前進(jìn)食
睡前進(jìn)食,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),不但會(huì)影響入睡,而且容易造成消化不良。如長(zhǎng)期睡前進(jìn)食,肯定有害身體。當(dāng)然,也不能餓著上床。睡前如感到饑餓,可適當(dāng)吃點(diǎn)溫軟的食物,且應(yīng)在食后休息一會(huì)兒再睡覺(jué)。
3、忌睡前情緒激動(dòng)
睡前激動(dòng)、氣憤、情感(情感博客,情感說(shuō)吧)起伏,會(huì)引起氣血的紊亂,不但直接導(dǎo)致失眠,而且還會(huì)傷害身體。因此,睡前一定要控制好自己的情緒,盡量保持平靜,力戒氣惱、憂愁、焦慮,特別不能大動(dòng)肝火。
4、忌睡前過(guò)度娛樂(lè)
有人喜歡晚上娛樂(lè),尤其是年輕人,晚上玩起來(lái)就不顧時(shí)間了。而過(guò)度的娛樂(lè)活動(dòng),會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,顯然要影響睡眠。應(yīng)通過(guò)散步或靜坐等方式,使自己平靜下來(lái),再上床睡覺(jué)。
2020秋季睡眠的養(yǎng)生法
1、睡前適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
2020秋季是個(gè)適合進(jìn)補(bǔ)的季,我們睡前可以吃一些養(yǎng)心的東西,比如說(shuō)冰糖百合蓮子羹和小米紅棗粥等等。因?yàn)樵谌胨?心臟仍在辛苦地工作。在五臟中,心臟辛苦,所以我們要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰,這樣才有助健康。
2、注意保暖
2020秋季涼風(fēng)習(xí)習(xí),睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要開(kāi)窗戶。這樣睡的話,風(fēng)就會(huì)吹在頭部和面部,很容易引起偏頭痛和頭昏腦漲。而且,地面上的灰塵和細(xì)菌也會(huì)被吹進(jìn)氣管,引起咽炎和氣管炎等等。
3、自然醒
二十四節(jié)氣中有立春和春分,而一天中也有立春和春分之說(shuō)。凌晨三點(diǎn)是一天的立春,而早上六點(diǎn)是一天的春分。天地萬(wàn)物在三點(diǎn)就醒了,有些人會(huì)在凌晨三四點(diǎn)鐘醒來(lái),這個(gè)時(shí)候就不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)入睡,這樣反而會(huì)越睡越累。
1、寶寶夏天體溫多少正常
寶寶的體溫在36.2℃～38℃為正常。一般定義:肛溫高于37.8℃,口溫高于37.3℃,腋溫高于36.8℃為發(fā)燒。現(xiàn)在用耳溫槍的機(jī)會(huì)較多,耳溫槍所量的溫度與肛溫相近,均稱為“核心溫度”。
2、給寶寶測(cè)體溫的方法
腋下測(cè)溫方法:解松嬰兒衣服露出腋窩,把體溫表水銀端放在腋窩中央,將同側(cè)手臂靠軀干挾緊體溫表,將其固定,持續(xù)測(cè)溫5分鐘,所測(cè)得溫度一般比口表所測(cè)略低。
頸部測(cè)溫方法:即將體溫表水銀端橫放于頸部皮膚皺褶處,調(diào)整頭部位子,挾住固定體溫表,至少測(cè)溫5分鐘,能測(cè)10分鐘更好。頸部測(cè)溫不易固定,受氣溫高低影響也較大,準(zhǔn)確性比腋下測(cè)溫更差。所測(cè)溫度較低,較口表低0.5C-0.7C,寒冷季節(jié)更低。
3、攝食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體溫下降
對(duì)此的解釋是,如果吃了過(guò)多的食物,為了消化這些食物,血液就會(huì)向腸胃集中,以供給腸胃能量來(lái)消化食物。但是,人的高產(chǎn)熱器官又是肌肉、肝臟和大腦。吃得太多后,血液過(guò)多流向腸胃,而流向高產(chǎn)熱器官的血液就會(huì)減少,因此肌肉、肝臟和大腦等器官的代謝便會(huì)減弱,人體的體溫也會(huì)下降。人們吃得太多的原因是,生活條件的好轉(zhuǎn)和一些食物的味美易嚼,例如白米飯、白面包、蛋糕、肉、蛋、牛奶等。
據(jù)此,自然醫(yī)學(xué)學(xué)者開(kāi)出了藥方,讓人們采取種種方法來(lái)保暖。例如,泡澡,包括多種形式的洗浴,如藥浴、足浴、桑拿浴等,還有衣物保暖、鍛煉、走路等。另外,還要攝取能提高體溫的食物,如胡蘿卜、蘋(píng)果、生姜、紅糖、蜂蜜等,而且應(yīng)當(dāng)少吃一餐。
寶寶體溫升高的原因
1、感染性引起新生兒體溫過(guò)高
新生兒感染性體溫高大多由病毒感染引起,包括由細(xì)菌、立克次體、原蟲(chóng)、螺旋體、霉菌等所引起的急性感染,對(duì)上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、敗血癥和各種急性傳染病等,都是引起新生兒體溫高的原因。
2、產(chǎn)熱散熱異常
產(chǎn)熱、散熱異常也是引起新生兒體溫高的原因之一,如驚厥及癲癇持續(xù)狀態(tài)所致的產(chǎn)熱過(guò)多;由于廣泛性魚(yú)鱗病、廣泛性皮炎、無(wú)汗腺癥導(dǎo)致散熱困難;或者由于家長(zhǎng)包裹過(guò)多衣物導(dǎo)致散熱系統(tǒng)異常等。
3、大量失血或失水
若受到外傷寶寶大量失血時(shí),可使有效血循環(huán)量減少而致散熱障礙,因而體溫升高,但如發(fā)生循環(huán)衰竭,則正常代謝停滯,而產(chǎn)熱過(guò)少,反而體溫不升。
4、生物制劑或藥物反應(yīng)
生物制劑或藥物反應(yīng)引起的新生兒體溫高情況,多在治療某些疾病時(shí)出現(xiàn),如使用血清、菌苗、異體蛋白或某些藥物(如磺胺類、巴比妥類等)后過(guò)敏。
怎樣區(qū)分正常體溫升高和發(fā)燒
孩子的體溫易于波動(dòng)。感染、環(huán)境以及運(yùn)動(dòng)等多方面因素都可使孩子的體溫發(fā)生變化。孩子體溫的升高不一定就是異常,也就是說(shuō),體溫的升高不一定就是發(fā)熱。若有短暫的體溫波動(dòng),但全身狀況良好,又沒(méi)有其他異常表現(xiàn),家長(zhǎng)就不應(yīng)認(rèn)為孩子在發(fā)燒。
其實(shí),就像我們大人在運(yùn)動(dòng)后體溫會(huì)有所升高一樣,小兒哭鬧、吃奶等正常生理活動(dòng)后,體溫也會(huì)升高。一般情況下,體溫不會(huì)升得太高,多為37.5℃～38.0℃之間。體溫升高是由于哭鬧、吃奶等正常生理活動(dòng)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生了更多的熱量。這些原因?qū)е碌捏w溫升高,在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)很快回復(fù)到正常水平。
白帶增多浸濕內(nèi)褲正常嗎?對(duì)女性朋友而言，白帶屬于正常的分泌物，但會(huì)有很多女性朋友會(huì)出現(xiàn)白帶異常的情況發(fā)生，那么白帶增多浸濕內(nèi)褲正常嗎?
白帶增多浸濕內(nèi)褲正常嗎
1、白帶增多浸濕內(nèi)褲正常嗎
白帶正常情況下是不會(huì)增多到把內(nèi)褲浸濕的。如果出現(xiàn)持續(xù)異常,或者伴有瘙癢、異味等情況,那就一定要到婦科門(mén)診看醫(yī)生!因?yàn)橐鸢讕г龆嗟脑蜻€可能是陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管積液等,還有可能是由于宮腔、宮頸或輸卵管的病變組織壞死、變性等原因所引起的,女性朋友們千萬(wàn)不要抱有僥幸的心態(tài)哦。
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女性正常白帶一般呈無(wú)色透明雞蛋清樣,沒(méi)有特殊的氣味,量也不多。如果出現(xiàn)了白帶突然增多的時(shí)候一定要積極配合治療。
2、正常的白帶是怎樣的
首先,正常的白帶,要符合量少、白色、有粘性、無(wú)異味四個(gè)標(biāo)準(zhǔn),但在月經(jīng)周期的不同階段,白帶會(huì)呈現(xiàn)出不同的性狀。一般來(lái)說(shuō),月經(jīng)剛過(guò)的那幾天,白帶是幾乎沒(méi)有的,私處會(huì)比較干燥,而在排卵期的時(shí)候,白帶會(huì)呈透明蛋清狀,還可以拉絲,量也會(huì)明顯增多。
排卵期過(guò)后,就是進(jìn)入黃體期了,這個(gè)時(shí)候的白帶分泌物又會(huì)減少,而且會(huì)變得粘稠,顏色呈白色或者有些發(fā)黃。
除此之外,飲食和作息也會(huì)影響白帶,比如說(shuō)水喝少了、辣吃多了等等,都有可能暫時(shí)性地改變白帶的性狀。當(dāng)您遇到這種情況,可以先觀察兩天,通常白帶會(huì)隨著飲食和作息調(diào)整好而回歸正常。
3、白帶增多是什么原因
3.1、壓力型:長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)影響內(nèi)分泌,引起內(nèi)分泌失調(diào),白帶增多。
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3.2、周期性:屬于正常的生理狀況,少女逐漸成熟之后,排卵2～3天,白帶逐漸會(huì)變得粘稠而渾濁,量也會(huì)有所減少。
3.3、孕期型:女性懷孕的時(shí)候,性激素的分泌增加,同樣也會(huì)表現(xiàn)為白帶的增多,屬于正常現(xiàn)象,無(wú)需擔(dān)心。
3.4、病理型:屬于不正常的現(xiàn)象,某些疾病而引起的。
膿性白帶:色黃或黃綠,粘稠或呈泡沫狀,有臭味,大多為陰道炎癥所致,其中以滴蟲(chóng)性陰道炎最為常見(jiàn),多有外陰搔癢。亦可見(jiàn)于慢性宮頸炎、老年性陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、宮膜積液或陰道內(nèi)異物等情況。
乳酪狀白帶或豆腐糟樣白帶:多為霉菌性陰道炎的典型現(xiàn)象,常伴有嚴(yán)重的外陰搔癢。
白帶增多應(yīng)做哪些檢查
1、一般性狀檢查白帶是否正常,要從量、色、質(zhì)地、氣味幾方面觀察判斷。正常的白帶應(yīng)該是乳白色或無(wú)色透明,略帶腥味或無(wú)味;其分泌量、質(zhì)地受體內(nèi)雌、孕激素水平高低的影響,隨月經(jīng)周期而有量多量少、質(zhì)稀質(zhì)稠的周期性變化。
2、pH值化驗(yàn)時(shí)常用pH值來(lái)表示酸堿度,正常時(shí)pH為4.5,患有滴蟲(chóng)性或細(xì)菌性陰道炎時(shí)白帶的pH值上升,可大于5～6。
3、陰道清潔度根據(jù)陰道分泌物中白細(xì)胞、上皮細(xì)胞、陰道桿菌和雜菌的多少,將其劃分為4個(gè)等級(jí)。Ⅲ～Ⅳ度為異常白帶,表示陰道炎癥。Ⅰ～Ⅱ度屬正常。
4、病原微生物檢查白帶經(jīng)過(guò)處理后在顯微鏡下可以根據(jù)其形態(tài)發(fā)現(xiàn)有無(wú)滴蟲(chóng)或霉菌,如存在滴蟲(chóng)或霉菌,不論其數(shù)量多寡均用+來(lái)表示,+這一符號(hào)只說(shuō)明該婦女感染了滴蟲(chóng)或霉菌,并不說(shuō)明其感染的嚴(yán)重程度。
白帶增多吃什么好
1、黑木耳、紅糖各適量。將黑木耳焙干,研末,用糖水送服。每日2次,每次2克。適用于赤白帶下。
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2、墨魚(yú)100克,瘦豬肉200克,淮山藥10克,蓮子4克。將墨魚(yú),豬肉切碎,與山藥、蓮子同燉。食肉飲湯。適用于白帶過(guò)多。
3、鮮馬齒莧200克,生雞蛋2個(gè)。將馬齒莧搗爛濾汁,生雞蛋去黃,用蛋白和入馬齒莧汁攪勻,開(kāi)水沖服,每日1次。適用于白帶過(guò)多。
4、冬瓜子90克,冰糖90克。將冬瓜子搗爛,加入冰糖,開(kāi)水燉服,早晚各1次。適用于白帶過(guò)多。
5、女性可以用藕汁半碗,紅雞冠花3朵,水煎,調(diào)入紅糖服,每日2次。
