痛經別亂喝紅糖水 吃酸味食物更有效
養(yǎng)生哪個季節(jié)喝生姜紅糖水好。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？下面是小編為大家整理的“痛經別亂喝紅糖水 吃酸味食物更有效”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
女性痛經喝紅糖水是由來已久的一個說法，是不是只要痛經喝紅糖水就有用呢？還有沒有其他的辦法能夠緩解女性痛經呢？
首先，喝熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法；也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養(yǎng)肝(依中醫(yī)觀點，子宮正是走肝經)，溫筋通絡效果會更好。
但是紅糖屬熱性，易燥火上火，針對體質虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性可提高體內熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經癥狀。反之，假如你的體質為火性體質，即內熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油，身體受不了虛火過旺，于是以出血方式泄內火，會造成出血過多。
其次，紅糖水調節(jié)痛經情況對于繼發(fā)性痛經有一定的療效，更多適用于產后痛經恢復女性補充血氣?？梢詭椭a后女性緩解子宮收縮，但對經期女性而言，用處并不大，有時候過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感。所以說預防痛經還需要平時多注意經期的衛(wèi)生，避免經期受涼，在經期一定要避免食用辛辣刺激性食物。
對于痛經的患者可以多吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛。若是經血量不多，還可以適量喝一點葡萄酒，可以通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有較好效果。
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月經不調怎么辦？民間流傳喝紅糖生姜水能調養(yǎng)。日前，專家指出，此法并不是萬能的，甚至可能誤事。
小張26歲，一直月經不調，但因為沒有別的不適，她也沒治療過。今年她打算生孩子，想在懷孕前調養(yǎng)一下身體。醫(yī)生問起她平時如何應對經期，小張稱，每次月經遲來或量少，她便按老人們說的，喝紅糖生姜水，以活血化淤。
經檢查，小張月經不調是因多囊卵巢綜合征引起，此病最忌諱攝入過多碳水化合物。也就是說，小張每次喝紅糖水對身體并無好處，反而導致病情加重，進入惡性循環(huán)。
專家提醒，經期喝紅糖生姜水，是民間的慣常做法。條件不好、營養(yǎng)缺乏的年代，經期喝紅糖水可以抗虛弱。然而在當今生活條件普遍較高的時代，喝紅糖生姜水只適合那些體質虛弱、氣血不足的人。目前多囊卵巢綜合征發(fā)病率逐年提高，月經不調的話，最好先找準問題所在，再對癥施治。那么導致月經不調的原因有哪些呢？
日常生活中的某些不良習慣導致月經不調：
（1） 情緒異常：長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。
（2） 起居無度：據研究，婦女作息無規(guī)律，睡眠不足，或經期淋雨著涼，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，婦女日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經期飲食和習慣要防寒避濕。
（3） 過度節(jié)食：專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%,方可發(fā)生月經初潮；體內脂肪至少達到體重的22%,才能維持正常的月經周期。過度節(jié)食者機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。因此，追求身體苗條的女性，切不可盲目節(jié)食減肥。
（4） 嗜好煙酒：香煙和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。在吸煙、過量飲酒的女性中，有25%~32%的人因月經失調而到醫(yī)院診治；每天吸煙 20支以上或飲酒100毫升（高度酒）以上的女性中，因月經失調就醫(yī)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙、少飲酒。
這些情況都要求我們要正視女性，做好一切生活保健的細節(jié)，改變不良生活習慣，而原本有貧血、內分泌失調的女孩子，再不保養(yǎng)自己的話就后悔也來不及了。
月經不調怎么辦？
月經不調可以通過一些食療法來調理，下面是一些調理月經不順的常用食療方法：
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，補血止血。主治氣虛型月經出血過多，也是冬季飲食的健康食譜之一。
2、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先后不定、經色正常、無塊行而不暢、有助乳房保健及小腹脹痛等癥。
3、山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45~30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
干姜紅糖水是女性在經期比較適合飲用的一種飲品干姜紅糖水對于身體有著很好的效果并且干姜紅糖水可以提高身體的抵抗力，所以對于人們來說在經期飲用干姜紅糖水是一種很好的選擇那么干姜紅糖水對于我們的身體究竟有哪些功效呢?
干姜紅糖水的制作方法是比較簡單的，我們只要將生姜切片，然后煮開水之后，加入紅糖在煲五分鐘左右就可以熄火了。煮好的干姜紅糖水是可以調經活血的，還可以暖身以及預防感冒等，是比較適合女性在經期的時候飲用的，可以提高女性的身體抵抗力，所以對于生姜紅糖水的功效，大家可以了解一下。
干姜紅糖水
生姜紅糖水的功效與作用有哪些
1調經活血
生姜紅糖水對女性朋友具有調經活血的作用的，經期女性可服用一杯生姜紅糖水，不僅能夠提升身體體溫，還可增加人體能量，活絡氣血，加快體內血液的循環(huán)，從而使月經排量順暢，每個月定期來量。
經期感覺精神差，氣色不好。也可服用生姜紅糖水，在每天中餐前喝一杯濃度約百分之二十的生姜紅糖水，這樣可以使你氣色變得好起來哦。若不適癥狀或者較重時則可以在食用晚餐前再喝一杯，堅持一星期就會有明顯的改善哦。
2預寒防感冒
生姜紅糖水還具有預寒防感冒的作用，尤其是在寒夜中久行、突遭雨淋、落水救起時，這個時候及時的喝一杯生姜紅糖水，能夠有效將我們體內的寒氣及時排除，會使你渾身舒暢，精神爽。
注意：感冒時喝完生姜紅糖水，最好先睡一覺休息好，將自己悶出一身汗。這樣才達到驅寒發(fā)汗的作用。
干姜紅糖水
3止痛消腫
生姜紅糖除了飲用外，還可用來外敷。因為生姜紅糖水外敷具有排毒外敷的作用，當出現被蚊蟲叮咬，傷口紅腫，疼痛難忍的情況時，就可取少量濃度較高的生姜紅糖水涂抹于紅腫處，能夠快速有效減輕疼痛，消散紅腫。因秋冬性引起的皮膚干燥而癢的人群，也可用生姜紅糖水擦拭，可有效清潔，減輕干癢。
3孕婦補血
生姜紅糖水還可用作補血劑，用于孕婦產后失血過多。在產后7到10天的時間內，及時喝一些生姜紅糖水，能夠有效給孕婦補充能量，增加血容量。孕婦喝生姜紅糖水，非常有利于產后體力的恢復，且對產后子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。
4止咳化痰
生姜紅糖水對于寒咳人群具有很好的治療功效?？人苑譃闊峥龋龋敕谓?，外能發(fā)汗，內能止咳化痰。而寒咳的主要表現是咳痰清稀、咽喉癢，用枇杷膏、川貝液治療效果短暫或不佳，而用生姜、紅糖煲水飲用，能夠很好的達到止咳作用。
干姜紅糖水
5驅寒暖脾胃
生姜性溫熱，能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補。紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。
注意：生姜紅糖作茶飲非常適合痰濕體質的人，能散濕、暖脾胃，促進發(fā)汗。夏天堅持喝一段時間，情緒穩(wěn)定，耐熱強，膚色好。
其實無論是男性還是女性喝一些干姜紅糖水對身體都是很有好處的但是相比較于男性而言其實女性的身體更需要干姜紅糖水的滋補，所以多喝一些干姜紅糖水是一件對身體很有好處的事情尤其是在女性經期的時候可以多喝一些干姜紅糖水。
冬季如何補水更有效
1、冬季的日常補水方法
夜間密集補水。夜間是皮膚修復的最好時機,在夜間皮膚吸收性特別好,所以在此期間要為肌膚提供充足的養(yǎng)分和水分,可以用些睡眠面膜、補水精華液等,這樣就能保證肌膚的所需的營養(yǎng),皮膚就會變得水潤起來。
隨身攜帶保濕噴霧?？梢噪S身攜帶保濕噴霧,選擇適合自己膚質的保濕噴霧,也可以自制保濕噴霧。自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁,多加入一些水進行稀釋,然后,裝入小瓶子當中,隨時隨地拿出來噴一噴,起到肌膚保濕鎖水的效果。
2、冬季的飲食補水方法
美容湯。冬季天氣寒冷,多喝湯也能增強人體抵抗力,凈化血液,幫助清除呼吸道的病毒,有效地抵御感冒病毒發(fā)生。湯可以為肌膚提供所需的水分和營養(yǎng)物質,做些蓮藕豬腳湯、銀耳枸杞湯、紅棗木耳湯等等。
果蔬補水。果蔬營養(yǎng)價值高,也是肌膚補水保濕的好選擇,平時可以吃些黃瓜、蘋果、葡萄、櫻桃等等,這些果蔬可以充分為肌膚補充足量的水分,還可以令皮膚更加有彈性,讓干燥的肌膚滋潤起來。
3、冬季敷面膜補水方法
3.1、敷面時間找對補水效果翻倍除了日間10點時的敷面效果最好,也可在有重要事件時緊急敷面,讓皮膚完全的吸足水分,可讓妝容更為服帖持久,你的自信和魅力都會有所提升哦。
3.2、不同布式補水面膜偏油性的皮膚在敷面膜前可使用一款保濕乳;干性皮膚在使用面膜之前應該抹上一層鎖水精華或是鎖水面霜;如果皮膚屬于既干燥又疲勞,或是極度干燥型,應該加長敷面的時間,一般是5-10分鐘,值得注意的是不要超過30分鐘。
3.3、應先從眼睛開始壓至整個臉部,皮膚與面膜之間不要留下氣泡,敷15分鐘即可取下,敷完之后不要清洗掉臉上殘留的精華,應該用化妝棉將殘留的精華輕輕擦掉即可。
冬季補水的食物有哪些
1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
2、大白菜
應季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
3、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。
冬季補水的誤區(qū)有哪些
1、過度依賴保濕面膜
面膜更多是用來急救,過于頻繁使用會讓肌膚變得暗沉和失去防護能力,皮膚也無法承受這樣的負擔,所以敷保濕面膜要適當,不要天天敷,一周敷2-3次就可以了。
2、只擦化妝水不擦面霜
千萬不能只擦化妝水就結束了護膚過程,因為補充的水分沒有牢牢鎖住肌膚仍舊得不到護理以及修復。
3、過量飲水
正常健康的肌膚只要保證水分達到30%就可以了,所以有這個想法的你不要再犯錯了,喝水要適度,每天八杯水就足夠了。
4、油性肌膚不用保濕
因為皮膚的出油量和角質層的含水量是否充足,沒有絕對的關系。油性皮膚的人不一定就不缺水,因此根據皮膚狀況適時調整所用的保濕產品,還是很有必要的。
經痛真的很折磨人！不少女性都很關注，經期吃什么既可以減輕痛苦，放松心情，又能補充失去的營養(yǎng)，順利度過這段特殊的日子呢？營養(yǎng)師給出了以下建議。
補充蛋白質和鐵元素。蛋白質和鐵的流失，會讓女性面色發(fā)白，手腳冰涼，甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優(yōu)質蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經期的最佳選擇。另外，經量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物；經量過少的女性可以適當吃一些補氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。
有人喜歡喝紅糖水，認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補鐵效果并不好。因此紅糖水對于緩解痛經作用并不大。
多吃開胃助消化的食物。生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內血管擴張，導致痛經或月經量過多。
適當攝入B族維生素。月經期間女性往往情緒低落，容易失眠。可以通過補充B族維生素舒緩神經。其中維生素B12有助于緩和情緒、改善注意力;維生素B6可以促進多巴胺和腎上腺素的形成，這兩類物質是體內天然的抗抑郁因子。燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包等都是B族維生素的良好來源。
多吃一些大豆制品。中年女性因為卵巢漸趨萎縮，會出現月經不調的狀況。這種情況下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆異黃酮，可以彌補中年婦女雌激素分泌不足的缺陷，從而起到調理月經的作用。
大多數女性來例假時是比較難受的，她們要痛經的干。女性例假期間是非常脆弱的，因此女性來例假時一定要保養(yǎng)好，少吃寒性食物。例假期間很多女性都喜歡喝紅糖水，但是也會存在一些疑慮，來例假可以喝紅糖水嗎?女性經期喝紅糖水有哪些好處?
女性在經期能喝紅糖水，既能補血，也能活血散寒，特別適用于經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛等情況。紅糖又名赤砂糖，是粗提煉的蔗糖，但營養(yǎng)成分保留較好，除含蔗糖外，還含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素，對人體的造血機能有很強的刺激作用，是補血的關鍵。
另一方面，從中醫(yī)學的角度講，紅糖是溫性。性溫的紅糖通過溫而補之，溫而通之，溫而散之來發(fā)揮補血作用，能健脾暖胃，有活血散寒的效用，因此受寒腹痛的人可用紅糖姜湯來祛寒。經期喝紅糖水有以下好處：
1、活血化瘀：紅糖水有利于子宮收縮，加快血液循環(huán)，對月經有順暢作用。
2、緩解痛經：紅糖含有鈣和鎂，能協同發(fā)揮鎮(zhèn)靜、舒緩的作用，有效緩解痛經的功效。
3、驅寒暖胃：紅糖性溫，味甘。經期著涼、感冒或者身體疲勞的時候，喝些紅糖水讓身體溫暖，增加能量。
4、促進消化：紅糖未經過精煉，所以保留了較多人體所需的營養(yǎng)成分。紅糖不僅有益健康，還容易被消化吸收。
5、補氣益血：紅糖是保養(yǎng)氣血的首選進補佳品。體質較弱、面色蒼白、經血量少的女性可以適量服用。
