辦公族全方位預(yù)防空調(diào)病
辦公人群養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“辦公族全方位預(yù)防空調(diào)病”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
10個(gè)方法只要空調(diào)不要病
空調(diào)風(fēng)要注意多通風(fēng)
1.注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時(shí)打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣。據(jù)防疫部門測定，開窗 10 分鐘，就能把一間 80 平方米房間的空氣換一遍。
凡在空調(diào)室內(nèi)裝有復(fù)印機(jī)、打印機(jī)等設(shè)備，專門從事這類職業(yè)的人們，工作時(shí)應(yīng)打開窗戶或加裝排風(fēng)扇，以保證室內(nèi)空氣流通。
2.多外出。工間若遇小憩，請(qǐng)務(wù)必去室外活動(dòng)片刻。先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動(dòng)；若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動(dòng)，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。
3.空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調(diào)，入睡時(shí)關(guān)閉空調(diào)更為安全，睡前在戶外活動(dòng)。
4.不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)，這樣降溫太快，很容易發(fā)病。
5.嚴(yán)禁在室內(nèi)抽煙。
6.保持皮膚的清潔衛(wèi)生。由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。
7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。
8.不要在靜止的車內(nèi)開放空調(diào)，以防汽車發(fā)動(dòng)機(jī)排出的一氧化碳回流車內(nèi)而發(fā)生一氧化碳中毒。
9.工作場所注意衣著，應(yīng)達(dá)到空調(diào)環(huán)境中的保暖要求。
10.空調(diào)開到26攝氏度以上，既節(jié)能又不易患病。
辦公室女郎要注意及時(shí)添加衣物
辦公室女郎：你的性感空調(diào)不懂
長時(shí)間在空調(diào)房的環(huán)境中，反反復(fù)復(fù)受涼，極易造成頸肩部、肌肉纖維受損。尤其是
夏天女性一般穿的較少，質(zhì)地也比較單薄，如果辦公室內(nèi)空調(diào)溫度很低，身體相對(duì)較弱的女性長時(shí)間呆在辦公室內(nèi)很容易受涼，特別是穿裙裝和吊帶等服裝的女性更是會(huì)感覺腰肩酸痛，渾身不舒服。
其實(shí)，空調(diào)病也是一種內(nèi)分泌綜合癥，如果不注意，長此以往很容易引發(fā)很多不適，比如長期的過冷刺激，可能會(huì)影響女性的卵巢功能，造成月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等，影響正常的生活。
常穿露肩、露背裝的愛美女性，久待空調(diào)室，容易誘發(fā)肩周炎，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎發(fā)生退行性改變。最好在空調(diào)室內(nèi)備一件高領(lǐng)衣服，保護(hù)脖頸不受風(fēng)寒，并盡量避免同時(shí)使用空調(diào)和風(fēng)扇。
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空調(diào)病之一：溫度低，誘發(fā)過敏癥狀
環(huán)境變化，像是溫差大，或者溫度太低，過敏癥狀容易出現(xiàn)，專家說，低溫會(huì)刺激鼻腔，氣管，連帶誘發(fā)呼吸道問題，許多過敏體質(zhì)的人都有經(jīng)驗(yàn)，冷氣房待久了，鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽咳不停，嚴(yán)重的甚至還會(huì)誘發(fā)氣喘。
有些人自認(rèn)不是過敏體質(zhì)，但一吹冷氣同樣出現(xiàn)上述不適情形，應(yīng)該懷疑自己其實(shí)也有過敏問題，專家建議，不妨就醫(yī)進(jìn)一步確認(rèn)。
老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對(duì)象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會(huì)使排痰動(dòng)作不順，久了就造成氣管發(fā)炎或肺炎，專家說。
此外，長時(shí)間處于低溫下，我們身體微血管自然會(huì)收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動(dòng)也減弱，連帶影響循環(huán)，消化等功能。
從中醫(yī)角度看，體質(zhì)虛寒怕冷，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因?yàn)槔涠砜s成一團(tuán)，缺少活動(dòng)，不適癥狀更明顯。下肢是我們的第二顆心臟，專家形容。因此，久坐不走動(dòng)，下肢肌肉無法正常收縮，并擠壓深層血管，使血液向上回流，長久下來，血液循環(huán)功能，尤其末梢的循環(huán)會(huì)變得更糟。
更不幸，如果辦公室位置在出風(fēng)口正下方，或長時(shí)間開車，如計(jì)程車，公車司機(jī)等，身體一些部位經(jīng)常受冷風(fēng)直吹，如頭部，肩頸，下肢關(guān)節(jié)等，也會(huì)引起疼痛。
特別是全身的關(guān)節(jié)部位，原本循環(huán)及溫度調(diào)節(jié)功能就比較不好，又缺少肌肉，脂肪覆蓋保溫，長時(shí)間冷氣直吹關(guān)節(jié)，就容易僵硬疼痛。
整天待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝變慢。加上人貪涼長期待空調(diào)間的內(nèi)，運(yùn)動(dòng)量隨之越少，能量消耗跟著減少。在綜合因素下，確實(shí)存在發(fā)胖的可能。
看來，空調(diào)已經(jīng)讓四季界限模糊，貼秋膘冬藏脂肪，夏季出汗多消耗人會(huì)減重的規(guī)律不一定準(zhǔn)確了，就像一些秋冬發(fā)作的呼吸道疾病，夏季也會(huì)大幅度發(fā)病。
環(huán)境冷，脂肪難消耗
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會(huì)下降5%左右，體內(nèi)酵素反應(yīng)也會(huì)較為遲緩，分解脂肪、淀粉的能力也逐漸變?nèi)?。相?duì)而言，脂肪、淀粉囤積更快。
此外，炎熱的夏季飲料的消費(fèi)量最高，吃愛吃冰淇淋獲取片刻清涼。但這些食物本身含高糖分高熱量，尤其當(dāng)腸道溫度變低，腸胃道酵素作用也會(huì)趨于緩慢，分解脂肪、淀粉效率變差。所以，眼睜睜看著一個(gè)夏季長幾斤肉并不奇怪。
另外，冷氣房空氣流通性差，室內(nèi)二氧化碳濃度常偏高，含氧量不足，氧氣減少，導(dǎo)致脂肪、葡萄糖不易燃燒，更易堆積脂肪。
調(diào)高室溫勤運(yùn)動(dòng)防貼膘
看來想實(shí)現(xiàn)修身目的，無論春夏秋冬都需要保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，讓身體有出大汗的機(jī)會(huì)，消耗身體攝取的多余熱量。炎夏也別縮在空調(diào)房中不動(dòng)，從上面的分析可以看出，此時(shí)機(jī)體變懶惰，你更需要運(yùn)動(dòng)維持身體活性。
且空調(diào)溫度別調(diào)太高，設(shè)定在攝氏27℃上下。讓室內(nèi)溫度盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。況且室內(nèi)外溫度差異過大，人很容易生空調(diào)病。吹冷氣一段時(shí)間后一定要到常溫地方活動(dòng)一下，更有利于身體代謝。
腰是人的一把手，壞了就直不起來了。現(xiàn)在很多年輕人，每天坐得太多，缺乏鍛煉，肌肉無力，血液循環(huán)不暢，容易腰酸背痛。國家三級(jí)健康管理師馬勇強(qiáng)建議，辦公一族腰不好，可以試試三個(gè)小方法。
坐太師椅。太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個(gè)向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會(huì)太累。
沒有太師椅怎么辦？可用靠墊來代替?？繅|要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要，要放在腰眼上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。
揉八髎穴。八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱八穴。它位于骶椎附近，用手指頭按壓，會(huì)有酸脹感。
經(jīng)常按摩此穴對(duì)腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等都有緩解作用，當(dāng)然也能緩解腰痛。這招對(duì)女性尤其好，按摩此穴可使局部發(fā)熱并向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)婦科病有預(yù)防作用。女性朋友坐著時(shí)，可常用雙手揉搓一下穴位附近。
甩撥浪鼓。工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時(shí)，臉也跟著轉(zhuǎn)過去，這樣作用不明顯。正確的做法應(yīng)該是像撥浪鼓一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動(dòng)。這樣能使腰部肌肉更強(qiáng)健。馬勇強(qiáng)建議，春天多喝點(diǎn)薏米水，對(duì)身體好，而且還要讓自己經(jīng)常地動(dòng)一下。
炎熱的天氣，空調(diào)給人們帶來了陣陣清涼，同時(shí)也帶來了讓人困擾的空調(diào)病。有人說自己有空調(diào)病，其實(shí)是誤解了這個(gè)病。實(shí)際上空調(diào)病并不是指自己對(duì)空調(diào)吃不消，會(huì)讓身體產(chǎn)生病狀反應(yīng)，而是指過長時(shí)間吹空調(diào)造成的身體機(jī)能衰退。
謹(jǐn)防空調(diào)病
空調(diào)病的主要癥狀因各人的適應(yīng)能力不同而有差異。一般表現(xiàn)為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、腰痛，嚴(yán)重的還可引起口眼歪斜。世界衛(wèi)生組織將這些癥狀稱為不良建筑物綜合征，并將其與高血壓、血脂異常、糖尿病及肥胖等共同列入人類健康10大殺手黑名單。
下面是空調(diào)最愛攻擊三大部位：呼吸道身子骨弱不禁風(fēng)
呼吸道在空調(diào)下是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱防線，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病，空調(diào)引起較嚴(yán)重的下呼吸道疾病，是肺炎。
尤其是在中央空調(diào)下工作、學(xué)習(xí)，中央空調(diào)很適合軍團(tuán)菌傳播，潛伏期大約是2-12天，如果不及時(shí)治療就會(huì)持續(xù)發(fā)燒、干咳、打寒戰(zhàn)，嚴(yán)重的還會(huì)因?yàn)楹粑ソ叨劳觥?/p>
另外，屋子里雖涼，但是濕度卻太低，這對(duì)人們眼、鼻的黏膜都不利。同時(shí)，屋里的塵埃、塵螨流通不出去，有過敏體質(zhì)的人還很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
大腦又短路了
常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說我覺得頭暈?zāi)垦?、眼冒金星，還愛忘事之類的。其實(shí)這就是由空調(diào)病引起的常見大腦神經(jīng)失衡反應(yīng)。
空調(diào)除了致人感冒，對(duì)大腦傷害也相當(dāng)嚴(yán)重?？諝饫锖械呢?fù)離子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解大腦疲勞。空調(diào)卻過多地吸附了負(fù)離子，讓屋子里的正離子越來越多，正負(fù)離子失調(diào)也讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)跟著紊亂失衡。
精液，是男性 發(fā)育成熟以后，從生殖器射出的液體。正是這種神奇的液體，承擔(dān)著人類種族繁衍的使命。
在科學(xué)技術(shù)還不發(fā)達(dá)的古代，人們無法探知精液的成分。古人認(rèn)為，精液中含有對(duì)人生命極為有益的物質(zhì)，這種物質(zhì)叫“元精”或“真元”。并強(qiáng)調(diào)“元精不可輕泄”，不僅手淫“非法出精”會(huì)“損傷元?dú)狻?，就是有?guī)律的性生活也不要輕易射精 。
現(xiàn)在，借助發(fā)達(dá)的成分分析和顯微技術(shù)，精液的構(gòu)成已經(jīng)不再神秘，并且已經(jīng)證明古人對(duì)精液的一些看法是錯(cuò)誤的。
顯微鏡下的精液
精液是由精子和精漿組成的，正常男性每次射出的精液量為2～6毫升。其中精漿占95%以上，精子占不到1%。
在顯微鏡下，精子形似蝌蚪，由頭部和尾部組成。精子個(gè)頭很小(只有約60微米長)，但數(shù)量眾多，每毫升精液中含有1億～3億個(gè)精子。
如果每次射精量少于2毫升，每毫升精液的精子數(shù)在2000萬個(gè)以下，畸型精子超過0.2，射精后30～60分鐘精子活動(dòng)百分率小于0.7，就會(huì)發(fā)生不育癥。
精子形似蝌蚪，總長約66 μm，分頭、尾兩部分。頭部正面呈橢圓形，側(cè)面呈梨形，內(nèi)含一個(gè)染色質(zhì)十分致密的細(xì)胞核和一個(gè)頂體。頂體是一種膜系細(xì)胞器，呈帽狀罩于細(xì)胞核的前方。頂體內(nèi)含多種水解酶如透明質(zhì)酸酶、頂體酶和酸性磷酸酶等，相當(dāng)于巨大溶酶體。尾的中心含一條貫穿全尾的軸絲(類似鞭毛)，中段含有螺旋狀排列的線粒體。精子的主要功能為前向運(yùn)動(dòng)及與卵受精，借此將遺傳物質(zhì)送入卵母細(xì)胞內(nèi)。性交時(shí)，精液被射入陰道，精子從精漿中游出，穿越子宮頸、子宮腔、輸卵管峽部，最后抵達(dá)輸卵管壺腹部與卵母細(xì)胞相遇。女性生殖道內(nèi)充滿較黏稠的液體，輸卵管峽部黏膜形成曲折的皺襞，這對(duì)精子的運(yùn)輸構(gòu)成很大阻力，也起著淘汰篩選精子的作用，只有具有很強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力和恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)方式的精子才能到達(dá)卵母細(xì)胞所在位置。排卵期女性生殖道的環(huán)境還起著調(diào)節(jié)精子功能的作用，精子在運(yùn)輸過程中同時(shí)也獲得受精能力，輸卵管峽部皺襞間隱窩可臨時(shí)貯存精子并防止已經(jīng)獲能的精子過早產(chǎn)生頂體反應(yīng)。精子的受精能力在女性生殖道內(nèi)約可維持1 d
“一滴精，十滴血”太夸張
在古代，人們無法了解精液的成分，又由于它承擔(dān)了傳宗接代的重任，因而覺得這種體液充滿了神秘感，甚至對(duì)它懷著一種敬畏之心。在民間，很多人相信“一滴精，十滴血”，“損失精液，大傷元?dú)狻！边€有人認(rèn)為精子是男人身上的精華，是含有高營養(yǎng)的補(bǔ)品。其實(shí)，這都是一些根深蒂固的謬誤。實(shí)際上，分析一下精液成分，就可以明白精液并不是什么特殊寶貴的東西。
前面已經(jīng)提到過，精液主要由精子和精漿構(gòu)成。健康 男性每天每毫升睪丸組織能夠產(chǎn)生200萬個(gè)精子，也就是說每個(gè)男性的睪丸每天能夠產(chǎn)生幾千萬至上億個(gè)精子。只要不是過分縱欲，精子都能及時(shí)補(bǔ)足。
如果長期禁欲，“過期”精子即使不排出體外，它們也會(huì)老化、死亡，最后被酶消化。而精漿的主要成分是水，約占90%以上，其他成分有脂肪及蛋白質(zhì)顆粒、色素顆粒、前列腺液的磷脂小體、胺類、游離氨基酸、各種酶、乳酸、果糖及無機(jī)鹽等，與血漿成分大同小異，并不比血漿“高級(jí)”，根本談不上“一滴精，十滴血”。
與食物比較，精液就更為遜色了
以1杯約250毫升的牛奶為例，其中含蛋白質(zhì)8克、脂肪10克、糖13克，同等量的豆?jié){則含蛋白質(zhì)11克、脂肪5克、糖29克，都比精液的營養(yǎng)價(jià)值高得多。
總之，精液并不像人們想象的那么寶貴，所以沒有必要為遺精 、手淫、性交中排出精液而顧慮重重。
正常的精液什么樣
根據(jù)世界衛(wèi)生 組織的規(guī)定，精液正常不正常，男性可以自行從以下3點(diǎn)進(jìn)行判斷：
(1)精液量：正常量應(yīng)該多于或等于2毫升，但如果多于7毫升則為過多。
(2)顏色：正常顏色是灰白色或略帶黃色。如果精液出現(xiàn)乳白色或黃綠色，則表示男性生殖道存在炎癥。如果出現(xiàn)粉色、紅色，則為血性精液，常見炎癥患者，偶可見于結(jié)核或腫瘤患者。
(3)液化時(shí)間：正常精液射出后，經(jīng)15～30分鐘會(huì)由膠凍狀液化為清稀的精液，如果射出30分鐘后仍不液化，則屬于異常。
精子由睪丸 分泌產(chǎn)生，并需要在附睪中停留5～25天才逐漸發(fā)育成熟。隨著精子的不斷產(chǎn)生，新陳代謝，精子定時(shí)向外排出。精子在附睪中貯存的時(shí)間一般為20天左右，也可長達(dá)數(shù)月。
所謂精漿，則是指各附屬性腺分泌物的混合體。精漿的30%來自前列腺，其中所含的酶類有助于精液的液化和精子穿過宮頸及卵子的透明帶，有利于受孕;所含的鋅離子則是維持精子活動(dòng)不可缺少的物質(zhì)。
精漿的60%來自精囊，其分泌物為堿性黏液，含有較多的果糖，可為精子的活動(dòng)提供能量。所含的凝固酶，則參與精液液化前的凝固作用。還有5%～10%的精漿來自附睪、輸精管壺腹、尿道球腺、尿道旁腺等。
精子
睪丸是精子“誕生地“。人的睪丸內(nèi)主要有三種細(xì)胞：支持細(xì)胞、間質(zhì)細(xì)胞和生殖細(xì)胞。支持細(xì)胞和生殖細(xì)胞組成了曲細(xì)精管的生精上皮，而間質(zhì)細(xì)胞存在于曲細(xì)精管之間。支持細(xì)胞是一種高柱狀細(xì)胞，各級(jí)生精細(xì)胞鑲嵌在上面。過去人們認(rèn)為支持細(xì)胞的主要作用是為生精細(xì)胞提供支持和營養(yǎng)，所以把它稱為支持細(xì)胞。實(shí)際上支持細(xì)胞的功能大著呢。它們連接在一起形成了一道屏障，使曲細(xì)精管成為一個(gè)封閉的微環(huán)境。大鼠的支持細(xì)胞能分泌雄激素結(jié)合蛋白，這種蛋白與睪酮有高度結(jié)合力，它可以把間質(zhì)細(xì)胞合成和分泌的睪酮加以濃縮，使管內(nèi)睪酮濃度比血漿中高100倍，這是精子生成所必須的。人睪丸是否有同樣的雄激素結(jié)合蛋白尚不清楚。
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