改掉這些容易傷胃的壞習慣
飲食養(yǎng)生習慣。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“改掉這些容易傷胃的壞習慣”，希望能對您有所幫助，請收藏。
【導讀】良的生活方式會讓你容易惹上胃病，但是你不知道的是，除生活方式外，人們?nèi)粘５囊恍牧晳T也加重了對胃的傷害。有不少人喜歡一邊走路一邊吃東西，一邊看報紙一邊吃東西。這是很傷胃的壞習慣。傷胃的壞習慣還有哪些？下面小編就為您帶來這篇改掉這些容易傷胃的壞習慣，希望改掉這些容易傷胃的壞習慣能對您有所幫助。
邊走邊吃、邊看邊吃。胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進行其他活動，都會搶奪一部分供給腸胃的血液，導致消化不良。長期如此就會損傷胃部。吃飯要專心，細嚼慢咽，這樣進餐胃才喜歡。
長期一個人吃飯，獨自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個伴一塊進餐;即便一個人時，也要提醒自己保持輕松快樂的心情，并營造良好的就餐環(huán)境，這是保護胃功能的重要步驟。
空腹吃太酸澀的水果，空腹時，吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結(jié)石。
常喝汽水、咖啡。汽水本身對胃的傷害不大，但過多或過涼會刺激胃部;咖啡會刺激胃酸分泌，導致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹慎。
常吃剩飯或過期食品，剩飯加熱后會產(chǎn)生細菌，過期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
常吃加工肉制品，香腸等為延長保質(zhì)期，多會加入過多防腐劑，增加致癌風險;腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內(nèi)極易形成致癌物，這也是我國沿海地區(qū)，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。
好好地愛護好你的胃吧，牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
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一、怕“不守時”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
二、怕飲食習慣差
晚餐過飽、早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當?shù)谋壤龖斒窃绮驼既?，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
三、怕飲食不潔
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。
四、怕狼吞虎咽
食物進入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內(nèi)的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
五、怕受寒
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
六、怕過度疲勞
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
七、怕精神緊張
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。
八、怕酗酒無度
每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九、怕嗜煙成癖
煙草不但會傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為，煙草中的尼古丁會從以下幾個方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復作用的保護因子；干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用；促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
十、怕濫用藥物
許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應當遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。
每個人都會有一些壞習慣，可是飲食的壞習慣卻會影響健康，不得不重視。下面，小編教你改掉飲食壞習慣，每天吃得更好。
愛吃罐頭食品、包裝食品
后果：這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使一罐低脂肪的湯里所含的鹽就比一個人半天所需的量還多。解決方法：對比標簽找出最健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當作餐后甜點。
吃飯?zhí)?/p>
后果：不但可能導致胃腸脹氣和消化不良，還會讓你吃得過多。解決方法：吃的時候不時歇一歇，也可以喝一點水。
愛吃甜食
后果：糖果只能帶來純能量，卻幾乎沒有任何營養(yǎng)。這會讓人變得既肥胖又營養(yǎng)不良。解決方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。
吃零食
后果：飲食過量。解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養(yǎng)低，飽腹感也低?？梢栽试S自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100-300卡路里。建議選擇一些真食物,比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。
進食不專心
后果：邊看電視或邊上網(wǎng)邊吃，會不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會多吃20%-60%.解決辦法：只在完全專注時才吃。如果想休閑時吃些零食，就得預先定量。盡量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。
用吃來發(fā)泄情緒
后果：或許當時能舒緩情緒，但是以吃來對付恐懼和挫敗，只會導致壞情緒的惡性循環(huán)和體重增加。解決辦法：打開食品柜之前先停下來想想，是什么讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能獲得更多的膳食纖維。
總在周末放縱自己
后果：很多人平時都吃得很節(jié)制，但是周末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明，能一直堅持控制飲食的人，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，更能持續(xù)減肥不反彈。解決方法：聚餐前先小吃一餐。而主動擔當司機的責任可以避免喝酒。此外，從周一到周五不要太嚴格地限制自己，否則周末必然就成了你放縱的時間。
傷胃的不良習慣有哪些？習慣是可怕的，容易養(yǎng)成，要改起來卻無比困難。平時就是由于我們很多不良的壞習慣導致我們的胃不太好。所以要謹防飯后7個傷胃的壞習慣！
不良習慣1：飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后就會感到非常的撐，這時有很多人喜歡松松褲腰帶，雖然這樣會讓你的肚子變得很舒服，但是會給你的腹腔造成很大的傷害，從而引起胃部下垂。長期這樣很容易會患胃下垂的。
不良習慣2：飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不良習慣3：飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍!這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
不良習慣4：飯后吃水果
很多人都喜歡在飯后吃些水果，其實這是一種錯誤的生活習慣。你知道嗎當食物進入胃部以后，它需要經(jīng)過1~2小時的時間來消化，如果你在飯后立即吃水果，就會被你先前吃的食物阻擋住，從而導致水果不能夠正常地消化。長此以往，就會引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。
不良習慣5：飯后飲濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
不良習慣6：飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
不良習慣7：飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
為什么有的人看上去年輕，有的人看上去滿臉滄桑？這與生活習慣密切相關(guān)。專家表示，日常改掉以下幾個壞習慣，可以讓你更年輕，更青春，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
熬夜
大家都知道自午覺的好處，尤其是晚上11時到凌晨3時，是最佳的休息時間，如果此時休息不好，皮膚容易出現(xiàn)粗糙、黑斑、青春痘等問題。因此要作息規(guī)律，盡量少熬夜，如果休息不夠，應及時補充。
抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
不愛運動
適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，增強皮膚潤滑，減低肌膚衰老的機會。所以結(jié)合自身條件，選擇適合自己的方式，加強鍛煉。
不愛喝水
水分如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，但不要喝富含咖啡因的飲料。
苦瓜臉
每天愁眉苦臉，悶悶不樂，會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，容易出現(xiàn)皺紋。
常曝曬
陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，使皮膚變得松弛無光澤。所以出門時要做好防護。
表情豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些都會使面部皺紋增多，所以，最好盡量減少過分的表情。
有一句老話講病從口入，到現(xiàn)在也是適用的。在天還藍、水還清的年代，我們沒有現(xiàn)在這么多奇怪的病癥，如今生活變好了，吃的也豐富了，病也跟著變多了，腫瘤家族的規(guī)模是越來越大了。為了不讓腫瘤君到我們的身上安家，我們就一定要了解生活中有哪些不良的飲食習慣容易招引來腫瘤君這個瘟神。
飲食過熱是引發(fā)食道癌等消化道腫瘤發(fā)生的重要原因之一，過燙的食物會給食道帶來損傷，長期下來極易發(fā)生病變。據(jù)說中國人患食道癌的數(shù)目遠高于西方人，從飲食上看，我們的飲食更偏向于熱食，熱湯，而西方人則比較喜歡吃果汁之類的冷飲。
2. 長期飲酒傷害很大。酒的辛辣對食道、消化道都有損傷，尤其對肝臟的影響最為嚴重，脂肪肝、酒精肝都是嗜酒之人愛患的疾病，再嚴重點就成肝硬化了，搞不好變肝癌了。不過要是他們能吧酒戒掉，肝臟還是會慢慢恢復的，小酒怡情，大酒傷身，飲酒這一習慣是要控量的。
3. 愛吃煎炸、熏烤類食物的人群，患胃癌、腸癌、肝癌的幾率也更高。
4. 成天喝咖啡帶來胰腺癌和膀胱癌的風險，因為咖啡因?qū)@兩個器官會造成一定的影響，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)胰腺癌的患者中，有將近一半有酷愛喝咖啡的習慣。
5. 總吃甜膩、油膩的人也更容易被腫瘤君照顧，對于這些人腫瘤君比較喜歡住在他們的胰腺、乳腺、結(jié)腸和直腸上。
6. 口重的人，做菜就像鹽不要錢一樣猛放的，或者吃點菜就要再放點醬油之類的人更容易得上胃癌。其實鹽并不是個致癌物，只是它被吃到肚子里后會刺激胃粘膜，長此下去就會生胃潰瘍之類的病，再不改正就可能引起局部癌變，所以吃東西還是清淡一點為好，鹽每日吃夠身體需要的6克就行了。
7. 變質(zhì)了的食物上有黃曲霉毒素，這種東西是很強的致癌物，它們經(jīng)常出現(xiàn)在玉米之類的食物上，還有切菜的砧板、木質(zhì)的筷子，用久了都會有這種物質(zhì)，但是我們好像都沒太注意過這些。實際上做豬食的工序里面有一道叫做脫，就是為了不讓豬把這種毒素吃到肚子里去，但是我們自己好像并沒有嚴格控制過這個。
8. 愛吃咸菜等腌制食品的人也容易招來腫瘤君，因為腌制食品里有一種叫亞硝酸鹽的東西，也是公認的致癌物。除了腌制食品，剩菜中也會產(chǎn)生這種物質(zhì)，尤其肉類，燒好不久就有亞硝酸鹽產(chǎn)生，被淪為了剩菜。
這都是一些生活的小細節(jié)，以往可能從沒在意過，而且都成了習慣難以改正，但是想到腫瘤君的厲害，還是強迫自己戒掉這些壞的飲食習慣吧。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的人拋棄了臟亂的農(nóng)貿(mào)市場，選擇在超市購買食物，他們認為超市的東西是衛(wèi)生的，但是超市里擺放的哪些食物真的衛(wèi)生嗎?有些食物真的超出了我們的想象，那么究竟哪些食物不能吃?我們該注意哪些飲食禁忌?
超市里的這些食物其實很臟 你還在吃嗎?
很多人會覺得，超市里的食物都是經(jīng)過了檢查的，是合格的食物。但是其實，有一些我們?nèi)庋劭床坏降呐K東西已經(jīng)讓食物變的不衛(wèi)生了。下面我們就來看看都有哪些食物需要當心。
罐頭食物
罐頭制品一貫被大家認為是最衛(wèi)生的食品，畢竟罐頭采用的巴氏殺菌是現(xiàn)在最好的殺菌方式。然而現(xiàn)在罐頭制品的包裝卻成為最大的問題所在，因為包裝里含有的雙酚A會溶進食物里。
如果食用了它會導致生殖系統(tǒng)發(fā)育異常、胰島素分泌絮亂從而患糖尿病，甚至會導致心血管疾病……
冷凍鮮蝦
雖然超市中的標簽中寫的是鮮蝦，但是中間是否停電或者經(jīng)過處理我們是不知道的，畢竟這種鮮蝦保存是很困難的，很容易腐敗，而檢疫部門更是在冰凍鮮蝦身上發(fā)現(xiàn)了農(nóng)藥殘留。
肉餡
有時候為了圖方便，很多人會選擇直接在超市購買精肉餡。而我們以為精肉餡就是上好的肉制作成的，其實它是各種各樣的碎肉通過混合絞制而成的。
更可怕的是，碎肉在絞制的過程中還會混雜上加工廠里的灰塵，還有豬毛等等，絞肉機又不是定期清洗，衛(wèi)生狀況堪憂。
還有極個別超市的成品肉餡其原料多為零碎的邊角料或是當天賣剩下的“陳肉”等，消費者并不知情。
燕麥片
近些年在營養(yǎng)學家的提倡下，燕麥片這種食物成為人們心中的“養(yǎng)生圣品”。但是超市里賣的速溶燕麥片不但對我們沒有益處，反而有害。
因為速溶燕麥片一般都很甜，所以高的卡路里也是不可避免。如果單是這樣也就罷了，但是經(jīng)過調(diào)查，讓速溶燕麥片吃起來很甜的高果糖玉米糖漿中，重金屬汞的含量遠遠超標。
鹵肉熟食
各種肉類熟食聞起來香味撲鼻，可是檢測出來的結(jié)果卻可能讓你大吃一驚，各種數(shù)據(jù)都處于超高范圍。
我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快了，很多人白天忙得無暇吃飯，即便在吃也味同嚼蠟沒什么食欲，反而夜里饑餓感強烈。于是吃宵夜的人慢慢變得多了起來，但夜里進食本就對身體不好，尤其這幾種食物在晚上吃的危害竟像是吃了砒霜一樣!
1. 油膩食物
這類食物除了普通意義上的油炸類食品外，還包括動物內(nèi)臟等膽固醇含量較高的食物。它們會刺激神經(jīng)中樞從而嚴重影響睡眠質(zhì)量，并且加重肝膽、腸胃和胰腺的工作負擔。所以晚餐盡量以素食清淡為主，不宜大魚大肉。尤其三高人群更要嚴格控制這類食物的進食量和進食時間。
2. 脹氣食物
豆類、大白菜、蘿卜、洋蔥等在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，這類食材屬于脹氣食物。脹氣的后果必然是腸胃不適，夜里肚子不舒服自然無法安然入睡，所以這類食物晚上一定要避免。
3. 高鈣食物
夜里我們的五臟廟都將處于休息狀態(tài)，所以鈣質(zhì)分解后特別容易堆積在腎臟和尿道中，長時間這樣會引發(fā)結(jié)石，痛苦難挨。所以蝦皮、軟骨魚這類高鈣食物就盡量不要在夜里吃了。
4. 禁忌甜品
單純的糖或單純的脂肪并不會造成肥胖，但百分之五十糖和百分之五十脂肪就會引起肥胖。我們現(xiàn)在所食用的甜品大部分是屬于第二者的，夜里進食這類食品除了肥胖的可能被大大增加外，也給消化系統(tǒng)造成很大的負擔，糖分很難在休息狀態(tài)下被分解，長此以往甚至還有引發(fā)心血管疾病的可能。
知道了以上小知識，在晚餐選擇上就要有所克制了，也許每天只有晚飯才能好好享用，但為了身體健康還是忍耐下吧，畢竟身體才是革命的本錢，一旦身體壞掉了，不僅是吃不成了，錢還要搭進去，精神肉體都跟著受苦，實在是得不償失，不劃算得很吶!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
一、久看電視喝濃茶
看電視打發(fā)時間是一般人的普遍生活狀態(tài)，這看似最安全的活動，卻潛藏著危機。據(jù)《國際流行病學雜志》研究表明，哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命后果?？措娨?小時可增加心臟病死亡風險7%，每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。
在英國，每年有193,000人死于心臟病，占死亡總數(shù)的三分之一。研究人員對13,197位健康的中年男女進行了近10年的研究。在研究期間，373人死于心臟病。結(jié)果表明，看電視的時間是心臟病死亡概率的一個重要標志。
如果長時間看電視，加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔。所以，看電視時最好不要喝太濃的茶，并注意適時休息。
二、過度疲勞后桑拿
長時間工作，壓力，疲勞，這時來個桑拿可以讓緊繃的身心獲得紓解。但由于桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加3—5倍，而加重心臟的負荷。有心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿。
三、密閉空間里抽煙
專家估計大約30％心臟病發(fā)作讜駘魍埭主因是抽煙。抽煙會使小血管狹窄，增加血液中一氧化碳含量，而使心臟及身體其他耘資詭撥組織供氧量降低。煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。
專家強調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風不好。如果每周三次，暴露在別人吸煙時吐出的煙霧中30分鐘，那么患心臟病的風險比很少被動吸煙的要高26%。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人更要注意。
四、酒后喝咖啡
飲酒過量會使心臟肌肉衰弱，心律不整，許多研究證明酒精會使血壓升高，是心臟病發(fā)作的危險因子。飲酒后再喝一杯咖啡，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。
如果喝了38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時之內(nèi)，不要喝咖啡。
五、清晨一骨碌爬起床
人的心血管壁在清晨6-11時是最脆弱，70-80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時。心血管疾病的危險往往多發(fā)生于一些迅猛的動作、寒冷的刺激及一些不良的生活運動習慣。清晨猛起床會使身體內(nèi)的血往上沖，造成血壓突然變動，而引發(fā)一系列的不良癥狀。所以，早上睜開眼睛后應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床。
六、蹲便后猛起身
蹲便和起床一樣，蹲便后也不能猛起。研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。這時如果蹲便后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時站起來應該緩慢。
七、霧天長時間在戶外晨練
霧天戶外運動易誘發(fā)心臟病。在空氣污染最嚴重的霧天里進行戶外鍛煉，會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結(jié)，誘發(fā)心臟病。老年人萬一要出門，可以戴上口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。
八、憤怒時暴飲暴食
易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。對于患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人恝依在絀來說，更加危險。
邁阿密大學心臟病學專家羅培茲?吉曼尼茲表示：“不尋常的暴飲暴食，會導致心臟病發(fā)作危險性提高4倍。在大吃大喝后頭1個小時內(nèi)，心臟病發(fā)作的危險大10倍，在1到2個小時內(nèi)，危險性多了4倍。在3個小時以后，危險率恢復正常?！?/p>
九、運動后洗冷水澡
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發(fā)熱，使皮膚毛細孔全開，此時，也是心臟最脆弱的時候。如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負擔，心臟本身不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。
十、堵車時開車窗
空氣中的懸浮微粒會引發(fā)心臟和腦血管病變，堵車時開窗很可能讓你心臟受損。德國一項研究表明，人們陷于交通堵塞后一小時，心鱧匆押琴臟病發(fā)作的風險會增加3.2倍。駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。此時再打開車窗，臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟，也會殃及到肺。
研究報告顯示，當每立方公尺的空氣污染微粒增加10微克，與心、肺相關(guān)的死亡率就會增加6％。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《改掉這些容易傷胃的壞習慣》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“飲食養(yǎng)生習慣”專題供您欣賞！
