食譜?女性血虛怎么辦?吃什么好
女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“食譜?女性血虛怎么辦?吃什么好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多女性朋友都有血虛的癥狀，平時忙于工作也不注意補(bǔ)血，導(dǎo)致身體逐漸變?nèi)?。其實補(bǔ)血不用太麻煩，只要稍微改善平時的飲食就可以了。下面來看看有哪些食物可以補(bǔ)血吧！
女性血虛的癥狀
有貧血、神經(jīng)官能癥、某些虛弱癥、月經(jīng)不調(diào)等，可表現(xiàn)為面色不華或萎黃、心悸眩暈、氣短無力、體虛疲乏、指甲色淡、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢、經(jīng)后腹痛、脈細(xì)、舌質(zhì)淡等。
對于血虛，可以選用當(dāng)歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)氣的藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
以上癥狀均與女性貧血有密切的聯(lián)系，補(bǔ)充鐵元素有助于女性補(bǔ)血，改善貧血癥狀。通過日常飲食可以調(diào)節(jié)鐵元素的吸收，但通過飲食調(diào)節(jié)是一個循序漸進(jìn)的過程，需要持之以恒，并且見效緩慢，如果貧血癥狀嚴(yán)重，最好通過一些易于吸收的補(bǔ)鐵產(chǎn)品補(bǔ)充我們對鐵元素的需求，體恒健牌鐵之緣更易于女性吸收，補(bǔ)鐵效果要比飲食調(diào)節(jié)更顯著。
女性血虛食譜：四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、十全大補(bǔ)
1.首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。
2.每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
3.每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
4.每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
5.豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
6.將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。
7.蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。
1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補(bǔ)血功效。
3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時還具有美容，去火氣等作用呢？
上面這四款冬就是我平時用來補(bǔ)血的偏方，當(dāng)然了應(yīng)該說其效果都還是相當(dāng)不錯的。
但是，現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢？其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的。因為生活中很多食物都具有補(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費(fèi)太多的時間去弄。
水果類的：
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。
補(bǔ)血的8大圣品
1、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀?？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉——含鐵質(zhì)
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
3、桑葚干——天然鐵
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
4、黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
5、紫葡萄干——補(bǔ)血
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
6、南瓜——補(bǔ)血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
小貼士：被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
7、蘿卜干——鐵質(zhì)高
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
8、胡蘿卜——補(bǔ)血
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
蔬菜類的：
菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。
五谷類的：
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類的：
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。
再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的。
所以說對于女性朋友們而言日常只要做到合理的飲食就可吃掉貧血的小煩惱，讓身體充滿活力的。
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女性腎虛怎么辦？很多人都潛意識認(rèn)為腎虛只有男人才會，其實對于女人一樣會腎虛。那么女性腎虛吃什么好呢？來了解一下吧。
女性腎虛吃什么好
干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
補(bǔ)腎還是溫補(bǔ)為宜。若服用溫?zé)嵫a(bǔ)腎產(chǎn)品，會因為其中的燥熱成分損傷氣血。腎虛者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃涼拌菜。屬于寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。
女人腎虛吃什么食物
粟米粥
很適合女性在秋冬季做晚餐食用，秋天養(yǎng)肺，而白色入肺，飲食中可以吃些百合、銀耳、梨、蓮子之類的食物，少吃些蔥、姜、辣椒等辛辣之物。不過白主寒，這些食物也都是性寒的，尤其是梨，個人建議以煮熟了吃為宜。而晚餐喝些小米粥，不但養(yǎng)胃，還安神，尤其是失眠的推薦這款粥。
芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
胡桃
性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥?！?/p>
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼裕材I虛之人，宜常食之。
蝦子
性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦?！妒澄镏兴幣c便方》還曾介紹：“腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次?！?/p>
血虛是一種比較常見的中醫(yī)名詞，主要就是指的是體內(nèi)陰血虧損的狀態(tài)，其出現(xiàn)的原因也可能是失血過多，脾胃功能失常等造成，那么脾虛血虛吃什么好呢？
血虛，中醫(yī)名詞。指體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象?？捎墒а^多，或久病陰血虛耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。由于氣與血有密切關(guān)系，故血虛每易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又為形成血虛的一個因素。血虛主癥為面色萎黃.眩暈.心悸.失眠.脈虛細(xì)等。由于女性月經(jīng)失血的緣故，血虛體質(zhì)多在女性身上出現(xiàn)。
脾虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型。多因飲食失調(diào)，勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運(yùn)化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。
脾虛血虛如何調(diào)理?
氣虛
主要表現(xiàn)如果我們伸出舌頭，照鏡子觀察一下，發(fā)現(xiàn)自己舌邊布滿了齒痕，這便是氣虛的表現(xiàn)。這樣的人往往會出現(xiàn)神疲乏力，精神不振，四肢懈怠，自汗，動輒氣喘，面色淡白，語音低微，頭暈耳鳴，舌苔滿布，脈弱等癥狀。
如何調(diào)理——山藥薏米芡實粥我們用干懷山藥500克，然后把懷山藥、薏苡仁、芡實拿到加工糧食的地方請他們幫忙打成粉末。做好以后，每天取一或者兩調(diào)羹，放入小米，或者大米中，熬粥，每天喝一次，堅持一個月左右，體質(zhì)會有一個明顯的改善。
脾虛
主要表現(xiàn)乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印(齒痕)。
如何調(diào)理——山藥山藥有補(bǔ)脾、養(yǎng)肺的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱其“補(bǔ)中益氣力，長肌肉、久服耳目聰明，輕身不饑延年?！迸R床上常常用于治療脾虛泄瀉?？梢杂蒙剿?00克研細(xì)粉備用，每次煮粥用30克，先用涼開水調(diào)成糊狀，入鍋內(nèi)煮，煮時用筷子不停攪之，使其沸至成薄糊狀即可。每天1~2次空腹服下，可以連續(xù)服用7~10日。如果嫌口感不好，服用的時候可以適量加點糖。
很多女性朋友是出現(xiàn)氣血虧虛問題的高發(fā)人群，男性朋友在生活中也經(jīng)常會容易出現(xiàn)腎虛的情況，一旦出現(xiàn)血虛的問題，可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５囊幌盗邪Y狀。男性朋友出現(xiàn)腎虛的問題，對于個人的性生活質(zhì)量和水平都會帶來一定的負(fù)面影響，盡快的采取相應(yīng)的方法進(jìn)行調(diào)理非常有必要，建議大家采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理不會給自身帶來任何的毒副作用影響。
女性朋友如果出現(xiàn)了血虛的問題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，紅棗中富含非常豐富的鐵元素，補(bǔ)充體內(nèi)所需的鐵元素有助于促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的生成，對于改善女性朋友出現(xiàn)的氣血虧虛問題非常不錯。紅棗的食用方式方法有很多種，可以直接咀嚼食用，也可以將紅棗與枸杞做成紅棗枸杞粥每天早晚飲用。每天早晚用紅棗，枸杞粥在可以快速改善氣血虧虛問題的同時也有助于提高自身的腸道消化能力，降低自身出現(xiàn)多種腸胃疾病問題的幾率。
男性朋友出現(xiàn)了腎虛的問題，建議男性朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉饣蛘吖啡?，可以一個很好的壯陽補(bǔ)腎的效果，而且這類食物中富含了非常豐富的蛋白質(zhì)，可以全方面的滿足個人體內(nèi)營養(yǎng)所需，在領(lǐng)著美味的同時就可以幫助男性朋友擺脫腎虛問題給自身帶來的困擾。日常也可以服用何首烏這種中藥材來調(diào)理自身出現(xiàn)的腎虛癥狀，可以有效的改善腎虛腰膝酸軟等一系列問題。
出現(xiàn)了血虛或者是腎虛的問題，大家都可以通過食療的方法來進(jìn)行調(diào)理。盡量不要通過服用藥物來進(jìn)行治療，每種藥物發(fā)揮其主要功效的同時對于人體或多或少都會帶來一定的副作用影響，長期服用藥物也可能會降低個人的免疫力和抵抗力，這一點一定要引起大家的高度重視！
生活中好多人都會存在由于不同的原因造成的氣血虧損的狀態(tài)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐深^暈?zāi)垦！⒅w麻木、面色蒼白等現(xiàn)象，其實通過飲食可以進(jìn)行調(diào)理，下面就來介紹一下。
1
龍眼肉補(bǔ)血虛
具有補(bǔ)氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
2
豬肝補(bǔ)血虛
有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
3
櫻桃補(bǔ)血虛
《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。
4
胡蘿卜補(bǔ)血虛
主下氣、調(diào)補(bǔ)中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對補(bǔ)血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
生活中很多的女性往往都會存在氣虛的現(xiàn)象，所帶來的表現(xiàn)就是四肢無力、面色蒼白、出虛汗，這時身體中的一些元氣、正氣等都出現(xiàn)了虧損，那么吃一些什么食物好呢？
所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，女人氣虛最好還是少吃一些西藥或者中成藥，而是應(yīng)該在日常生活中，多吃一些補(bǔ)中益氣的食物，這樣才能夠科學(xué)的調(diào)養(yǎng)身體，令體內(nèi)的各項身體機(jī)能恢復(fù)到正常情況，提高身體的免疫力和抵抗力。
女人氣虛吃什么好
女人氣虛吃什么好，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣虛的食物，少吃一些禁忌食物，這樣才能夠更好的調(diào)理身體。
第一：蜂蜜
蜂蜜味道鮮美，能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、肺部等等，有效地潤肺通便，預(yù)防消化不良和消化性潰瘍。需要特別提醒的是，蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用，同時也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。
第二：泥鰍
泥鰍是一種美食原料，同時也是一種中藥材。泥鰍均具有補(bǔ)氣、祛除濕氣的作用，特別適用于那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。
第三：紅棗
紅棗味道甘甜，具有很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)血益氣的作用總。適用于那些脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但是哪些體內(nèi)濕熱、便秘的患者最好別吃。
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