一根有斑點的香蕉到底有多厲害什么香蕉不能吃
春季養(yǎng)生不能吃什么。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“一根有斑點的香蕉到底有多厲害什么香蕉不能吃”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
香蕉是人們在平時常吃的食物之一，通常來說，在對香蕉進(jìn)行選擇的時候，大多數(shù)的人對于選擇香蕉的技巧并不是特別的了解，而許多香蕉上就有斑點，其實，有斑點的香蕉是有著很大的好處存在的。
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。在黃色表皮上出現(xiàn)黑色斑點的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮發(fā)青綠的香蕉強8倍。所以從現(xiàn)在開始要吃熟一點的香蕉!
香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,在人體狀態(tài)健康時并不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的寶寶們來說則很有效果。
在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。
什么香蕉不能吃?
1、未熟透的香蕉不能吃。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2、不宜空腹吃。香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產(chǎn)生抑制作用?？崭钩韵憬稌谷梭w中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
3、畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。
香蕉可預(yù)防多種疾病1、抑郁癥：患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。猴子經(jīng)常都情緒高漲和開心，應(yīng)該是吃得多香蕉的原因。
2、貧血：香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。
3、高血壓：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳：香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機會。
4、腦力：在英國Twickenha就有200名學(xué)生，為了要提升腦力，幫助考試，在學(xué)期開始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對他們讀書有所幫助。
5、便秘：香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正?；顒?，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
6、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。
一根有斑點的香蕉到底有多厲害呢？從上文的講述可知，有斑點的香蕉其實是最適宜大家所選擇的，雖然其在放置的時間上，相比較其它類型的香蕉要短，但是大家在選擇香蕉的時候，最好還是選擇斑點較多的香蕉來食用。
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一根有斑點的香蕉到底有多厲害?
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現(xiàn)在開始要吃熟一點的香蕉!香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,在人體狀態(tài)健康時并不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。
在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。在黃色表皮上出現(xiàn)黑色斑點的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮發(fā)青綠的香蕉強8倍。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單只提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病癥，改善身體狀況，所以我們必需把香蕉加進(jìn)每天的餐單。
各種研究證實，香蕉的確可以治療許多疾病。跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質(zhì)、兩倍碳水化合物、三倍磷質(zhì)、五倍維生素A和鐵質(zhì)、兩倍其它維生素和礦物質(zhì)。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應(yīng)該把那句老句子改為：“一日一香蕉，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”猴子經(jīng)常都情緒高漲和開心，應(yīng)該是吃得多香蕉的原因。
1抑郁癥：患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。
2貧血：香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。
3高血壓：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳：香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機會。
4腦力：在英國Twickenha就有200名學(xué)生，為了要提升腦力，幫助考試，在學(xué)期開始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對他們讀書有所幫助。
5便泌：香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正?；顒?，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
6宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。
1抑郁癥：患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。2貧血：香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。
3高血壓：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳：香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機會。
4腦力：在英國Twickenha就有200名學(xué)生，為了要提升腦力，幫助考試，在學(xué)期開始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對他們讀書有所幫助。
5便泌：香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正?；顒?，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
6宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。
空腹吃香蕉好嗎?
答案是否定的?？崭钩韵憬恫焕谌梭w健康，因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有助消化、通便的功效，早上空腹時腸胃內(nèi)沒有可供消化的食物，這時吃香蕉會加快腸胃的運動，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀，這時如果開車還容易發(fā)生交通事故。所以司機更不能空腹吃香蕉!
結(jié)語:上文主要介紹了香蕉牛奶的做法，香蕉的功效與作用以及回答了空腹吃香蕉好不好的問題，我們在日常生活中可以多吃一點香蕉，但是要記住哦，不能在空腹的時候吃香蕉，這樣不僅不會對我們的身體有益，反而會傷害我們的身體。
7心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。
8早上無精打采：早餐后、午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平，保持活力狀態(tài)。
9蚊釘蟲咬：用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。
10緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)。
11超重：澳地利心理學(xué)學(xué)校研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大，使員工會不斷進(jìn)食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫(yī)院的病人做研究，發(fā)體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結(jié)認(rèn)為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應(yīng)該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物，比如香蕉，以降低身體內(nèi)的血糖水平。
12胃潰瘍：香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
7心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。8早上無精打采：早餐后、午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平，保持活力狀態(tài)。
9蚊釘蟲咬：用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。
10緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)。
11超重：澳地利心理學(xué)學(xué)校研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大，使員工會不斷進(jìn)食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫(yī)院的病人做研究，發(fā)體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結(jié)認(rèn)為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應(yīng)該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物，比如香蕉，以降低身體內(nèi)的血糖水平。
12胃潰瘍：香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
13控制體溫：在不同國家、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種“降溫”的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環(huán)境，臨盆時就會吃香蕉。
14戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。
15壓力：香蕉所含的鉀，可以調(diào)節(jié)心跳使之正?；瑥亩鴮⒀鯕忭樌偷酱竽X，與及調(diào)節(jié)身體的水份。當(dāng)受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作為補充。
16中風(fēng)：據(jù)某著名醫(yī)學(xué)雜志的研究指出，長期吃香蕉，中風(fēng)死亡的機會率大大降低40%。
17緩解眼睛干澀：在計算機前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝入鹽份過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
13控制體溫：在不同國家、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種“降溫”的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環(huán)境，臨盆時就會吃香蕉。14戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。
15壓力：香蕉所含的鉀，可以調(diào)節(jié)心跳使之正?；瑥亩鴮⒀鯕忭樌偷酱竽X，與及調(diào)節(jié)身體的水份。當(dāng)受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作為補充。
16中風(fēng)：據(jù)某著名醫(yī)學(xué)雜志的研究指出，長期吃香蕉，中風(fēng)死亡的機會率大大降低40%。
17緩解眼睛干澀：在計算機前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝入鹽份過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
一根有斑點的香蕉到底有多厲害？
香蕉味香、富于營養(yǎng)，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。
可是有的香蕉一旦長了斑點之后，很多人都會覺得香蕉不新鮮，最好不要吃了，那么事實確實是這樣嗎?
那么什么樣的香蕉不能吃?什么香蕉吃了對身體好呢?
什么香蕉不能吃?
1未熟透的香蕉不能吃。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2不宜空腹吃。香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產(chǎn)生抑制作用?？崭钩韵憬稌谷梭w中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
3畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。
長斑點的香蕉好不好?
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。在黃色表皮上出現(xiàn)黑色斑點的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮發(fā)青綠的香蕉強8倍。所以從現(xiàn)在開始要吃熟一點的香蕉!
香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,在人體狀態(tài)健康時并不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的寶寶們來說則很有效果。
在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。
香蕉的功效與作用
一身黃金甲包裹著潔白的身軀，香甜、軟滑的香蕉，不僅味美，藥用價值也不少呢。特別是對長時間處在快節(jié)奏、高壓力、久坐電腦前的白領(lǐng)們，由于不規(guī)律的飲食、不健康的坐姿和長時間缺乏運動，很多人都被胃腸疾病、皮膚疾病、便秘、痔瘡等問題困擾，同時還可能會有心理方面的不適，抑郁、情緒低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白領(lǐng)們。而一根美味的香蕉，就能幫組你解決眾多的不適，還有更多意想不到的好處呢。
1治療高血壓】高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
2防治胃潰瘍】胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃。
3解酒】香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，司機不可空腹吃香蕉。
4減肥】因為香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量(能量食品)堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
5美容淡斑】香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。保持15～20分鐘后洗去?？墒蛊つw清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
6治療咳嗽】肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數(shù)日，效果佳。
7治療憂郁癥】香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺。
多吃使人心情變得愉快，活潑開朗?；紤n郁癥的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
香蕉的外皮如果有斑點一般是可以吃的，這時候里面的香蕉應(yīng)該還沒有問題，當(dāng)然香蕉皮出現(xiàn)斑點會逐漸的變黑，再過一段時間里面的香蕉就會變質(zhì)，所以說應(yīng)該及早食用，這也說明已經(jīng)完全的熟透了，如果里面的香蕉發(fā)黑了，這時候盡量不要吃了，因為這說明香蕉已經(jīng)變質(zhì)了。
香蕉長斑點還能吃嗎可以吃。不過覺得味道很怪就扔掉。香蕉皮變黑就是一個預(yù)示，預(yù)示著里面的果肉成熟了，不再苦澀，人們可以食用。因此消費者在挑選香蕉時，如果不是很在意外貌，完全不必?fù)?dān)心上面的黑斑。只要里面的果肉沒問題就可以食用。
熟透了的香蕉能吃嗎香蕉熟透了可以吃。香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，口感澀，澀味原因是這時的香蕉中含有大量鞣酸的緣故。這種香蕉不能吃。因為鞣酸具有很強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。另外，香蕉不可過量食用，香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)雖然有利人體健康，但是若在短時間內(nèi)攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害；此外，還會因胃酸分泌減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動。
一般人都有這樣的常識.香蕉是潤腸的.大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便.其實并非所有的香蕉都具有潤腸作用.只有熟透的香蕉才能有上述功能.如果多吃了生的香蕉不僅不能通便.反而會加重便秘.因為.沒有熟透的香蕉含較多鞣酸.對消化道有收斂作用.會抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動.
挑選香蕉的方法1、顏色
有的香蕉皮外面有綠色的部分，還有一些黃色的部分。也就是黃綠交接的顏色，這種的香蕉里面一定是很生的了。建議大家挑選香蕉皮全部都是黃顏色的，這種的果皮代表熟透了。圖片中的就是沒有完全成熟的香蕉。
2、軟硬
香蕉因為果皮很厚所以摸起來都是硬邦邦的感覺。如果太硬的話，估計里面會是硬芯的了。建議大家挑選稍硬些的，但絕不是石頭那種硬度的香蕉。
3、分量
一般的生香蕉因為沒有熟透，所以會很沉。大家在挑選的時候避開那種非常沉的香蕉。感覺有點分量，不是那么太硬的就可以了。
4、果皮
通過果皮的顏色，光滑面，大家可以判斷出香蕉的新鮮度。一般時間久的香蕉，因為植物生長的規(guī)律，顏色會越來越深，變成暗黃色。長久的儲存還會讓香蕉表面長出一些斑點來，大家挑選的時候，挑選表面光滑沒有斑點，顏色不太深的就可以了。
俗話說一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。每天吃一個蘋果對人體非常有益，不僅能夠增強 身體免疫力，還能補充維生素，但是有些人有飯后吃一根香蕉的習(xí)慣，大家都知道，香蕉里面富含維生素，而且口感綿軟，能夠控制血壓，還能通便。那么，每天飯后都吃一根香蕉的行為正確嗎？
香蕉對老年人老說絕對是好東西，一般人只知道香蕉能通便，卻很少有人知道它還有輔助血壓的功效。因為香蕉里富含鉀元素，一根香蕉含400毫克鉀?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的鉀每增加一個濃度，就能抵消三個濃度的升血壓作用，具體原因有兩個，一個是鉀促進(jìn)了鹽的排泄，另一個原因是鉀本身也有部分?jǐn)U張血管的作用，所以飯后一根香蕉便能事半功倍。
對于控制血壓來說，增加鉀的攝入與限制鹽的攝入，這兩個方法的效果是相似的。多吃香蕉還可以防中風(fēng)，吃鉀保健有著極悠久的歷史了。
除了吃香蕉外，還有一些富含鉀的食物值得推薦：
蔬菜中有波菜、小白菜、油菜、雪里紅；豆類中有豌豆、毛豆及土豆；水果中有橘子、桃、葡萄；此外還有蘑菇、紫菜、海帶、木耳等。
平常多吃吃這些食物，就能保證補充足夠的鉀了，多吃這些保健食物不用擔(dān)心有副作用，安全可靠，放心、健康！
除此之外，香蕉還有以下的幾個作用也很厲害：
1.緩和胃潰瘍
香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的5一羥色胺化學(xué)物質(zhì)，能緩解胃酸對胃粘膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
2.保護(hù)視力
每天吃一根香蕉可改善眼睛健康，減少眼部疾病發(fā)生，降低失明風(fēng)險。香蕉中含有豐富的類胡蘿B素，可通過人體肝臟轉(zhuǎn)化成維生素A，特別有益于眼睛健康。早期研究發(fā)現(xiàn)，富含類胡蘿b素的食物還有助于預(yù)防癌癥、心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。
3.振奮精神
香蕉不但富含鎂、鉀等。也是B族維生素的絕好來源。香蕉還是高纖維食物，微小的香蕉籽中含有不可溶的纖維素和木質(zhì)素，香蕉果肉中則含有可溶的果膠。
B族維生素之間多是協(xié)同作用，通常機體如缺少B族維生素中的一種，就很可能缺少其他幾種。造成的后果，表現(xiàn)最為突出的癥狀就是疲勞、精神不振、抑郁、不安和易怒、皮膚病、失眠、食欲下降、膽固醇升高、心臟功能紊亂。
4.美容護(hù)膚防皸裂
香蕉還有神奇的護(hù)膚美容效果。氣候干燥寒冷，手足皮膚皸裂時，用熟透的香蕉一個，放火爐旁烤熱，涂于患處，并按摩會兒，可促使皸裂皮膚較快愈合。
香蕉是很多人都比較喜歡吃的一種水果，香蕉不容易保存，如果買得過多沒有吃完，香蕉的表皮上會出現(xiàn)黑色的斑點，出現(xiàn)這種黑色的斑點，如果不是特別的多，也是可以吃的，但是如果斑點比較多，最好就不要吃了，這說明香蕉已經(jīng)變質(zhì)了，這時候如果再吃，可能會引起腸胃的一些反應(yīng)。
有斑點的香蕉能吃嗎
根據(jù)一些消費者的表示，在市場上很多的香蕉都是有黑斑存在的，但是很多人表示吃了這些黑斑的香蕉是不是有害呀?
香蕉皮上開始出現(xiàn)黑色斑點，這是香蕉"熟透了"的表現(xiàn)，有少量斑點"是可以吃的，跟安全性沒有關(guān)系"。而且這個時候的香蕉甜度很高，口感更好。
如果香蕉表皮上的斑點太多，香蕉就已經(jīng)熟過頭了，斑點會從表皮進(jìn)入果肉里。剝開香蕉皮，如果里面的果肉也呈現(xiàn)黑色，這樣的香蕉就屬于嚴(yán)重腐爛，不能再吃了。
香蕉上的黑斑是什么
香蕉出現(xiàn)黑斑表示糖分變高了，所以吃起來會香甜不澀，最漂亮的香蕉是黃澄澄，有深褐色至黑色的小小斑點密布表皮，俗稱芝麻蕉，這時最好吃，但也因果皮果肉已軟，不適合運輸，此時再不吃，很快就會過熟。
另外有些人一看到香蕉皮變黑就將其扔掉，其實這是一種既浪費又很不明智的行為。日本研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，吃外皮發(fā)黑的香蕉更能排解人體內(nèi)的毒素，幫助人體抗癌。香蕉中含有能排解人體內(nèi)活性氧化物等毒性物質(zhì)、提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們攝入香蕉時，體內(nèi)的白血球會受到刺激，從而使白血球數(shù)量增多、活動加快。試驗證明，買后擱置幾天，外皮發(fā)黑的香蕉使體內(nèi)產(chǎn)生的白血球數(shù)，是新買香蕉的5倍。因此，外皮發(fā)黑的香蕉更能起到排毒防癌的作用。不過，皮黑肉稀已壞的香蕉不能吃。
最新的研究結(jié)果表明，變黑的香蕉中含有更多的鉀元素，所以很多營養(yǎng)師建議吃熟透的香蕉，也就是變黑的香蕉。
香蕉是一種在日常生活之中比較常見的水果，也是很多人都喜歡吃的水果之一。香蕉中的營養(yǎng)物質(zhì)含量還是比較豐富的，適量的吃香蕉，可以達(dá)到緩解便秘、降低血壓、幫助減肥以及緩解貧血癥狀的功效。所以說，經(jīng)常食用香蕉還是很有好處的。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下每天吃一根香蕉的好處！
一、可緩解便秘
在我們的日常生活中，有很多的人都會有便秘的情況，都知道便秘是很痛苦的，都會第一時間想到香蕉，因為香蕉中含有非常豐富的膳食纖維，它能夠清熱潤腸，還能夠促進(jìn)我們腸胃的蠕動，幫助我們緩解便秘問題。
二、可降低血壓
我們在生活中，如果在日常的飲食中攝入過多的鈉元素，這樣特別容易引起血壓的升高。和鈉元素抗衡的元素是鉀元素，正好香蕉中含有大量的鉀元素，它使體內(nèi)的鈉元素達(dá)到平衡，從而達(dá)到維持血壓平衡，有降低血壓的作用。
三、可幫助我們減肥
大多數(shù)人都認(rèn)為香蕉是甜食，而且吃甜食可以使人增胖，我想說的是，這種說法是錯誤的，雖然吃著香蕉感覺很甜，但是香蕉中還含有一定的淀粉，它能給人們帶來飽腹感。香蕉中的淀粉進(jìn)去人體后不會馬上就把淀粉轉(zhuǎn)化為糖類，它是需要一定的時間的，所以大家不用擔(dān)心香蕉在體內(nèi)出現(xiàn)能量過剩的問題，想減肥的可以吃一下。
四、可緩解貧血
多吃香蕉可緩解貧血的癥狀，因為香蕉里含有大量的鐵元素和胡蘿卜素，香蕉中還含有維生素A，它能夠改善皮膚，適合女性。
五、預(yù)防心血管疾病
多吃香蕉可以協(xié)調(diào)正常心肌收縮，它還可以降低心血管疾病的發(fā)生，可以很好的保護(hù)心臟，因為含有維生素C和維生素B6。
六、可以止住皮膚瘙癢
在我們的生活中，特別是在春天，皮膚會出現(xiàn)瘙癢的問題，在這個時候，我們可以通過食用香蕉皮，可以把剛吃完的香蕉果皮，把它的內(nèi)側(cè)對著有瘙癢的人進(jìn)行適當(dāng)力度的摩擦，也可以把香蕉皮弄成漿糊，隨后涂抹在患處，堅持用幾天就能夠去除皮膚的瘙癢的問題。
可能很多朋友對于葉酸并沒有太多的概念，簡單的說，葉酸是氨基酸、蛋白質(zhì)等主要物質(zhì)合成重要關(guān)鍵條件，并且在胎兒發(fā)育的時候，葉酸也是必不可少的營養(yǎng)素，所以很多在備孕的女性朋友會適當(dāng)?shù)膶ι眢w進(jìn)行葉酸的補充。一根香蕉含有的葉酸還是比較多的，對于葉酸不足的女性朋友，建議是每天食用一根香蕉的。
香蕉含葉酸嗎
葉酸是一種水溶性 B 族維生素，對細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，也是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。準(zhǔn)備生育的新婚女性，從婚前就應(yīng)注意補充充足的葉酸，因為妊娠早期若缺乏葉酸，會使胎兒神經(jīng)髓鞘與構(gòu)成傳遞神經(jīng)沖動介質(zhì)的原料匱乏，影響胎兒大腦與神經(jīng)管的發(fā)育，造成神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重者可致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。
紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘藍(lán) 、豆類、酵母、麥皮面包、動物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是葉酸絕佳來源。
美國營養(yǎng)學(xué)家推薦孕婦每天吃一只香蕉，因為就 香蕉復(fù)含葉酸 、維生素 B6 及鉀、鎂等物質(zhì)。必要時每天服用400 微克葉酸，一直到妊娠開始3個月.美國加州研究所人員發(fā)現(xiàn)，若在婦女孕前和懷孕開始 1、2 個月期間每天補充 400 微克葉酸，可使胎兒兔唇和腭裂缺陷的發(fā)生率降低 25 % ―50 %。 我國學(xué)者發(fā)現(xiàn)婦女懷孕早期體內(nèi)葉酸缺乏是兒童先天性心臟病發(fā)生的原因之一，若母親孕前早期 3 個月內(nèi)每天補充 400 微克葉酸，可能減少 35.5 %的先天性心臟病發(fā)生。
葉酸的作用有哪些
葉酸的作用是什么?葉酸是胎兒發(fā)育所不可缺少的營養(yǎng)素，備孕媽媽提前補充葉酸，能起到預(yù)防孕婦貧血的作用，另外，還能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率，讓寶寶健康出生。孕前補充葉酸，也能減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生，讓寶寶和媽媽都健康。葉酸的作用效果很好，可以通過食物或者通過吃葉酸片補充葉酸，這樣都是不錯的選擇。
1、預(yù)防孕婦貧血：孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、預(yù)防寶寶先天性畸形：降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險，服用葉酸片可以預(yù)防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷：神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%～70%。
香蕉是我們常見的一種水果，生于熱帶。然而，隨著運輸?shù)陌l(fā)達(dá)，科技的提高，其它地區(qū)的人也都可以享用到這種水果了。香蕉甜度高、質(zhì)地軟、食用方便，特別適合老人、孩子。且不說香蕉的品種、產(chǎn)地如何，所有人買香蕉都想買看起來新鮮的，這是人之常情。于是，很多帶黑斑點的就被無聲地嫌棄了。
不少人買香蕉，出于儲存的考慮，一般不會選擇帶斑點的香蕉，只選擇黃色或黃中帶綠的。一般來說，黃透了的香蕉是已經(jīng)成熟了的;而帶綠色的，則還沒有完全成熟，建議買回家等兩天再吃。因為不成熟的香蕉，吃后很容易便秘，這一點跟成熟香蕉的功效是完全相反的。而黃色的香蕉買回家以后，也會很快長出斑點。
這些斑點雖然看起來不美觀，吃了其中的果肉，卻能使人體內(nèi)的白球細(xì)胞成倍增長，可排除體內(nèi)毒素，起到抗癌的作用。
觀察一下香蕉皮的黑斑，如果只是斑斑點點，那么果肉就還是完好的;如果已經(jīng)有一部分變黑了，就已經(jīng)腐爛了，果肉也不能吃。然而正是這種帶著斑點卻沒有完全發(fā)黑的香蕉，是最安全的，既不用擔(dān)心沒熟透，又不用擔(dān)心腐爛了。這種香蕉對人體完全沒有害處，而香蕉所有的好處，都蘊含其中了。
一、吃香蕉的好處
1、防治便秘
香蕉里含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動。多吃香蕉，便秘是不會找上門的。如果已經(jīng)是習(xí)慣性便秘了，不妨每天吃一兩根香蕉，期待效果吧。
2、補充營養(yǎng)
香蕉里含有各種維生素和礦物質(zhì)，種類幾乎是全的。以香蕉當(dāng)零食，可以很好地補充營養(yǎng)。特別適合上班族，吃得快，質(zhì)地軟，不會有嚼東西的聲響，不用清洗，剝皮即吃等等。
3、保持能量
研究顯示，兩根香蕉所能提供的能量，可維持長達(dá)90分鐘的劇烈運動。可見，香蕉能長時間地保持能量。如果早上再有急急忙忙，來不及吃早飯的情況，可以吃兩根香蕉墊一下，有很明顯的飽腹感。
4、降血壓
香蕉中的鉀含量非常豐富，這種元素可有效降低血壓，并預(yù)防血管的破裂，有效地降低中風(fēng)的風(fēng)險，是高血壓患者的必備水果。
想必大家都聽過這樣一句話，沒有真正意義上的垃圾，只有放錯地方的資源。確實如此，我們每天都會將很多的垃圾和廢物扔進(jìn)垃圾箱，很多東西在一般人的眼中是垃圾，但是換種角度看，它們在我們的生活中有很大的作用。今天小編就和大家說說垃圾箱里的果皮，它們看起來已經(jīng)不能再食用了，但是卻有很好的養(yǎng)顏和保健的功效。
很多人平時都非常注重健康和衛(wèi)生，他們每天都會吃一些水果。無論是吃蘋果還是吃梨子，在食用前我們都會先去皮。這種做法無可厚非，畢竟如今純天然的食物不太多了，很多水果的果皮上都積聚著很多的農(nóng)藥和化學(xué)物質(zhì)，食用這些果皮會損害我們的身體健康。
如果這些水果是純天然生長的話，那么這些水果皮的營養(yǎng)價值一點都不遜色于它們的果肉。除此之外，這些果皮在我們的生活中還發(fā)揮著很大的作用，有些果皮不僅可以美容養(yǎng)顏，還能幫助我們防治疾病。
香蕉是我們生活中常見的水果之一，很多人都很喜歡吃。香蕉中含有豐富的淀粉，吃起來香甜可口。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘性寒，可以清熱潤腸，促進(jìn)腸胃的蠕動。要想告別便秘的煩惱，大家不妨平時多吃點香蕉。
無論是男女老少，想必大家在吃香蕉之前，都會把香蕉皮先剝開，然后吃里面的香蕉果肉。厚厚的香蕉皮壓根沒法食用，很多人都直接把它扔到垃圾箱里了。其實，香蕉皮在生活中也有妙用，它不僅可以幫助我們美容護(hù)膚，也有很好的保健功效。
一、香蕉皮的美容功效
1、緩解皮膚干燥
大雪時節(jié)過后，很多人已經(jīng)感受到了冬季深深的寒意。在寒冷的冬季，很多人都喜歡一整天呆在空調(diào)房里，空調(diào)房里雖然暖和，但是空氣的濕度比較低。如果我們經(jīng)常呆在空調(diào)房里，皮膚就會變得特別干燥。那么，我們應(yīng)該如何解決這一問題呢?
其實，被我們?nèi)拥舻南憬镀ぞ涂梢园l(fā)揮出很大的作用。我們可以將香蕉皮的內(nèi)側(cè)貼在我們的臉頰上，十分鐘以后取下香蕉皮，用清水將臉洗干凈就可以了。經(jīng)常用香蕉皮敷臉，臉部的肌膚就會變得滋潤光滑起來。
為什么香蕉皮可以緩解皮膚干燥的現(xiàn)象呢?因為香蕉皮和香蕉的果肉一樣，也具有很高的營養(yǎng)價值，香蕉皮中含有豐富的維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，可以為面部的肌膚提供充足的水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
7、除瘊子
將香蕉皮敷在瘊子上，一天多敷幾次，能軟化瘊子，并使其慢慢地脫落，最終痊愈，并不再復(fù)發(fā)，非常神奇。
8、催熟
獼猴桃等不熟就很難吃的水果，可以將香蕉皮放在旁邊，能起到催熟的作用。
9、當(dāng)肥料
如果家里種了盆栽植物，卻又不是太會打理，可將香蕉皮埋在土里當(dāng)肥料。香蕉皮富含多種營養(yǎng)素，可使植物長得更好。
10、保養(yǎng)皮具
家里的皮鞋、皮床、皮沙發(fā)，都可以用香蕉皮來擦拭。香蕉皮擦過的皮具更有光澤，使用壽命更長。
香蕉的好處真是太多了，連果帶皮都是上好的良藥和生活用品。但是有那么一些人，卻是不能常吃香蕉的。
三、什么人不能吃香蕉
1、體寒者
香蕉性寒，因此，體寒的人是不適合吃香蕉的。否則容易引起胃脹、腹瀉。
2、空腹的人
由于香蕉對促進(jìn)腸蠕動的效果非常明顯，而如果此時正值空腹，卻吃了香蕉，就會使腸胃提前進(jìn)入工作狀態(tài)，給心臟帶來負(fù)擔(dān)。
3、腎炎患者
如果患有腎炎，還是不要吃香蕉了。香蕉中的鎂和鉀對腎炎患者都沒有好處，反而會加重病情。
4、糖尿病患者
香蕉的含糖量高，所以不適合糖尿病人吃，會使血糖更加升高。
5、關(guān)節(jié)炎病人
食用香蕉后，體內(nèi)的糖分增加，血液循環(huán)減慢，代謝物容易形成堆積。因此，患有關(guān)節(jié)炎的病人也不能吃香蕉，會加重病情。
結(jié)語：香蕉的功效如此豐富，多吃香蕉對身體的益處是了不得的。但是在購買香蕉的時候，要注意不要買顏色發(fā)青的香蕉，那種香蕉沒有熟透，吃了會便秘。熟透的香蕉是金黃色，吃了有很多好處。但是如果香蕉皮上長了黑色的小斑點，那么這時，香蕉的功效可達(dá)峰值。因此，可將香蕉放至長斑的時候吃。不僅是香蕉果肉，香蕉皮也有很多用處，扔了也怪可惜的。然而香蕉那么好，卻不是人人都能吃的，有些人群不適合吃香蕉，一定要注意。
5、防治胃潰瘍
香蕉能刺激胃粘膜細(xì)胞的增長，加厚胃壁，從而起到保護(hù)胃部的效果。但是如果已經(jīng)得了胃潰瘍，也可以靠吃香蕉增厚胃粘膜，來達(dá)到防止胃部受到胃酸刺激的目的。
6、防抑郁
香蕉中含有豐富的氨基酸，能促進(jìn)生成血清素，使人精神放松，壓力減輕，達(dá)到預(yù)防抑郁的目的。所以，經(jīng)常感到情緒不高漲的人可多吃香蕉。
7、解酒
酒喝多了，血液中酒精濃度大，而香蕉含糖量高，可使血液中的血糖含量增大，這樣就使得酒精在血液中的比例降低，從而也就達(dá)到解酒的目的。
8、防失眠
香蕉中含有鎂元素，該元素可以使肌肉松弛，有益于快速入睡。
9、緩解眼部不適
眼睛里如果有大量的水分沒有排出去，會出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象，香蕉可以排除體內(nèi)多余的鹽分，使眼部多水的現(xiàn)象得到緩解;如果體內(nèi)缺乏胡羅卜素，眼睛就會干澀無光，吃香蕉也可解決這樣的困擾。
10、防癡呆
常食香蕉能提升腦力，提高專注力，對孩子學(xué)習(xí)和預(yù)防老年癡呆都是很有好處的。
以上還都是吃香蕉果肉的好處，其實香蕉的功能還不僅于此呢。
二、香蕉皮的好處
1、止癢
由真菌引起的，如腳氣、手癬等皮膚瘙癢，可用香蕉皮反復(fù)摩擦，還可以將香蕉皮搗碎敷在患處，都能起到止癢的效果。
2、治高血壓
不僅果肉可治高血壓，香蕉皮也可以哦。用兩三根香蕉皮熬湯，這個湯水就可以起到降壓作用了。
3、治痔瘡
取一個香蕉皮，煮熟后食用，可治療大便出血，對痔瘡的緩解也能起到很好的作用。
4、滋潤皮膚
如果你的皮膚是干性的，可以用香蕉皮的內(nèi)側(cè)敷在臉上，10分鐘以后取下，將臉洗凈，能滋潤肌膚。特別是長了斑點的香蕉皮，敷在長有老年斑的人臉上，還能去斑。
5、清熱解毒
將玉米須和香蕉皮一同切碎，放入鍋中，等水熬到只剩一半的時候，可關(guān)火。用濾網(wǎng)濾過后，只喝剩下的水，能起到清熱解毒的作用，對各種炎癥均有一定療效。
6、治牙疼
香蕉皮洗凈，和冰糖一起放鍋里煮，待冰糖全部融化，喝熬過的水就可以了，能治牙疼。
香蕉，古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由于吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽為“智慧之果”。香蕉不僅口感好，還有很多藥用價值呢。以下就來看看香蕉的功效都有哪些。
香蕉的五種功效
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
治療憂郁癥：香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。患憂郁癥的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
降低膽固醇：膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10~20天，即可降低膽固醇。
防治胃潰瘍：胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松，往往會導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖，食用香蕉則可刺激胃黏膜細(xì)胞生長的作用，使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。
防治高血壓：美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。
治療瘙癢癥：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
由于香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
另外，香蕉屬于熱帶水果，適宜儲存溫度是11℃~18℃，最好不要放在冰箱里保存。
香蕉是一種對于人體健康有著很多好處的食物，因為香蕉中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、胡蘿卜素以及維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都是比較豐富的。但是很多人都擔(dān)心晚上吃一根香蕉會變胖。其實，香蕉的熱量并不高，因此晚上吃一根香蕉，在一般情況是不會導(dǎo)致人們發(fā)胖的！
一、香蕉的營養(yǎng)成分
每100克香蕉果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纖維0.9克，磷31毫克，鈣9毫克，鐵0.6毫克，還含有大量的胡蘿卜素、煙酸、硫胺素、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。香蕉的營養(yǎng)價值高，而且屬于低脂食物，它的熱量也不高，所以吃香蕉是可以起到減肥功效的。
二、香蕉熱量
1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)81大卡。
1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)113大卡。
1根香蕉(110.0克，可食部分65.0克)59大卡。
標(biāo)準(zhǔn)(100克)91大卡。
三、晚上吃香蕉會發(fā)胖嗎
香蕉非常甜，所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高，其實不然， 一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有91卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。香蕉對減肥有利，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。據(jù)說 大S曾經(jīng)三星期內(nèi)只吃香蕉成功減肥3公斤。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不會發(fā)胖，對減肥也有作用，還有助于消化；香蕉還有美腿的功效。常吃腿部會變的很勻稱纖細(xì)。
四、香蕉的營養(yǎng)價值
香蕉富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養(yǎng)素、自然糖分、維生素和纖維。
香蕉的五種功效
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
治療憂郁癥：香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”?；紤n郁癥的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
降低膽固醇：膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10~20天，即可降低膽固醇。
防治胃潰瘍：胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松，往往會導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖，食用香蕉則可刺激胃黏膜細(xì)胞生長的作用，使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。
防治高血壓：美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。
治療瘙癢癥：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
由于香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
另外，香蕉屬于熱帶水果，適宜儲存溫度是11℃~18℃，最好不要放在冰箱里保存。
經(jīng)常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，但是怎么才能緩解眼睛的疲勞呢？最近有一種說法是，吃香蕉是對眼睛很好的，所以辦公室里面很多人都會吃香蕉，但是香蕉對眼睛的功效到底是什么呢？很多人都是不清楚的，下面我們就在文章中具體的介紹一下，香蕉對眼睛的好處有哪些？
香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中富含鉀有關(guān)。人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老?！?/p>
從另一個方面來說，胡蘿卜素是一種脂溶性的物質(zhì)，它要靠油脂幫助吸收，吃香蕉的時候通常都是在兩餐之間，而且是單獨食用，既沒有用油炒，也沒有用沙拉醬拌。它那一點胡蘿卜素，吸收率也是相當(dāng)?shù)偷模耆梢院雎圆挥嫛?/p>
如果吃水果時配合一點酸奶、牛奶等，不僅能增加為暗光視力所必需的維生素A，預(yù)防眼睛發(fā)紅、怕光的維生素B2，幫助放松眼睛肌肉的鈣，還能提供少量的油脂，以充分吸收水果蔬菜中的胡蘿卜素。
以上介紹了香蕉對眼睛的好處，但是除了香蕉以外，還有很多的食物和水果，也是可以起到明目的作用的，比如胡蘿卜、黃瓜、橘子、芒果等等，這些食物中都含有胡蘿卜素，而胡蘿卜素是可以治療眼睛的。同時還要多放松眼睛，可以多按摩眼睛。
我們都希望自己可以健康長壽，所以一直都對長壽的話題倍感興趣。在網(wǎng)上輸入最長壽的男人這樣的關(guān)鍵詞，就可以看到美國紐約州的居民桑杰士布拉斯克斯是目前全球最長壽的男人。今年已經(jīng)116歲的桑杰士是目前唯一能證明出生在1901年的男性，談到自己為何會長壽，桑杰士也大方分享自己的長壽秘籍，就是每天吃一根香蕉。
香蕉是我們生活中常見到的水果，口感香甜糯軟，營養(yǎng)也非常豐富，而且還可以制成多種美食，所以備受人們的喜愛。有人會說每天吃一根香蕉就可以長壽，是不是有點扯，其實香蕉的營養(yǎng)價值極高，每天吃一根香蕉的好處有很多，堅持下來，真的可以幫助我們長壽。
香蕉的營養(yǎng)價值
1、防治高血壓
隨著我們的飲食條件越來越好，很多人早已經(jīng)不滿足于吃飽，食物的美味才是他們的追求，而一些高油脂、高鹽的食物深受他們的青睞，但是高油脂、高鹽食物會導(dǎo)致血液的油脂含量升高，導(dǎo)致血液流通受阻;另外，食鹽中的鈉離子如果攝取過多，也會導(dǎo)致血壓升高。
每天吃一根香蕉，對于防治高血壓十分有效，因為香蕉中富含鉀離子，可以將體內(nèi)多余的鈉離子排出體外，從而降低血壓，保護(hù)心腦血管健康。
2、有助減肥
很多人深受肥胖的困擾，對自己的身材不滿意，因為肥胖導(dǎo)致的疾病也讓很多人苦不堪言。減肥關(guān)鍵就是要管住嘴、邁開腿，但是很多人就是因為無法控制住食欲才導(dǎo)致減肥難以成功。
其實每天吃一根香蕉對減肥也是有很大的幫助，因為香蕉有著很好的飽腹感，容易填飽肚子，而且一根香蕉的熱量相當(dāng)于半碗飯的熱量，是一種很好的減肥代餐品，可以有效控制飲食的攝入。
另外，香蕉最為人熟知的功效就是可以消除便秘，香蕉含有豐富的膳食纖維，可以提高腸胃的蠕動力，有助排便順暢，從而將腸道積聚的毒素排出，對減肥也是有很好的幫助。
3、增強免疫力
長壽的最大天敵就是疾病，如果我們身體受到疾病的困擾，健康程度大打折扣，所以想要遠(yuǎn)離疾病的困擾，我們就要想辦法增強我們身體的免疫力，這樣疾病就無法侵入我們的身體了。
在冬天，你是不是感覺胃部出現(xiàn)很多不適的癥狀，胃痛是常見的情況;在冬天，你是不是想著這個時候吃火鍋想來也是極好的，辣辣的火鍋吃進(jìn)身體真是非常的舒服;在冬天，你是不是感覺吃飯的量比平時多了許多，但是，卻在消化的時候出現(xiàn)一些問題。在冬天，很多人會察覺到胃部出現(xiàn)不適的癥狀，如何有效的保護(hù)腸胃成了他們關(guān)心的話題。
其實，在冬天想要保護(hù)好胃部不妨吃它，冬天的這個常見食物是能夠讓你好好的保護(hù)胃部的，對于預(yù)防胃癌也是非常有幫助的，下面就來看看，到底是那種常見水果會讓你在冬天遠(yuǎn)離胃癌。
一、冬天吃橙子有益健康
在冬天想要預(yù)防癌癥不妨這樣做，每天吃一個橙子是能夠很好的保護(hù)胃部，對于癌癥有很好的預(yù)防。
成熟于秋冬時節(jié)的橙子，是生活中常見的食物，吃橙子是很多人喜歡做的事情，但是，很多人都不知道吃橙子對于身體保健是有幫助的。
其實在冬天要是每天吃一個橙子是能夠很好的保護(hù)身體，在吃橙子的時候，對于上火、身體不適等癥狀有很好的預(yù)防。
在橙子中有大量的水分、熱量、蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、脂肪、胡蘿卜素、核黃素、硫氨酸、尼克酸、維生素、鉀、鈣、鈉、鐵等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于補充補充身體營養(yǎng)是很有必要的。
因而，在冬天不妨每天吃一個橙子，以此來保健身體。
二、冬天吃橙子的好處
既然在橙子里有很多的營養(yǎng)素，那么下面就說說在冬天吃橙子的好處有哪些?
1、吃橙子預(yù)防胃癌
胃病是生活中常見的病癥，一方面是因為不合理的生活作息導(dǎo)致的，另一方面則是我們不合理的飲食導(dǎo)致的。
特別是飲食，對于胃部傷害更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎我們的想象，在冬天，辣辣的火鍋是很多人的最愛，但是，這樣的火鍋要是吃多了，對于健康是有傷害的，是會傷害到胃部的。
而在吃橙子的時候，是能夠有效的避免胃部受到傷害，起到很好的護(hù)胃作用，這是因為吃橙子能夠有效的提高我們身體抵抗細(xì)菌入侵的能力，對于抑制身體中腫瘤的產(chǎn)生也是有幫助的。
香蕉的一大好處正是可以增強免疫力，香蕉中富含的蛋白質(zhì)可以有效增強免疫力，并且與其它蛋白質(zhì)不同，香蕉中的蛋白質(zhì)在腸道會被人體吸收利用，而不像其它蛋白質(zhì)那樣被分解掉，所以每天一根香蕉，身體免疫力提高，疾病就沒有機會侵入我們的身體了。
4、有助體力恢復(fù)
在生活節(jié)奏加快的今天，很多人在工作中消耗大量的體力和精力，導(dǎo)致自己常處于一個疲憊的狀態(tài)，對身體健康也是大為不利的，每天吃一根香蕉就可以有效消除身體的疲勞感，使體力恢復(fù)正常。
香蕉中富含的鉀元素不僅可以幫助降低血壓，同時也有助補充體力。而且香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及鎂元素的重要來源。這些物質(zhì)不僅能有效為身體補充所需的糖分，還能幫助大腦制造血清素，從而消除身體的疲勞感，使體力可以盡快恢復(fù)。
工作繁忙之余吃一根香蕉，可以有效掃除身體的疲勞感，使我們的體力恢復(fù)過來，這樣就可以繼續(xù)努力工作了。
5、有助心情開朗
俗話說笑一笑，十年少，經(jīng)常保持心情開朗，對我們長壽和預(yù)防衰老是有著很大的幫助，所以想要長壽，心態(tài)樂觀是非常重要的。
我們都知道運動可以使人快樂，因為運動過程中，大腦會不斷分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽這種物質(zhì)可以有效調(diào)節(jié)人體情緒，使人感到開心，所以運動時間越長，我們的心情就會越好。
而香蕉的一大功效與運動類似，因為吃香蕉也可以刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，從而使人感到開心，消除不良情緒，遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾，所以荷蘭科學(xué)家表示，最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，又可以使人臉上增添笑容的食物就是香蕉。
另外，香蕉中的生物堿成分可以提升人的自信心，振奮人的精神，使人面對疾病都有足夠的信心和勇氣，有助健康長壽。
結(jié)語：看完這篇文章后，各位是不是大吃一驚，沒想到常吃的香蕉竟然有這么多的好處，著實出乎人們的意料。其實香蕉對我們的健康長壽十分有幫助，每天吃一根香蕉，堅持下去，真的可以幫助我們活得更長，活得更健康。
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