新鮮蠶豆的做法蠶豆怎么做更好吃
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“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“新鮮蠶豆的做法蠶豆怎么做更好吃”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在生活中，很多人在平時(shí)都是喜歡吃五香蠶豆這種零食的，事實(shí)上，人們在對蠶豆的功效作用有了初步的認(rèn)識后，為了保證身體的健康，也會(huì)學(xué)習(xí)一些制作新鮮蠶豆的方法在家中自行制作。
新鮮蠶豆是屬于豆子的一種，豆子類的食物都是屬于豆制品的食物，只要是食用豆制品類的食物都是可以起到促進(jìn)消化的作用。蠶豆的與其他的食物都是相同的，都是擁有著自己獨(dú)有的營養(yǎng)價(jià)值，還有也會(huì)創(chuàng)新出不同的做法，因?yàn)橹挥羞@樣才能滿足更多人去食用蠶豆，從而吸收到它的所含有的營養(yǎng)價(jià)值。
百合蝦仁燴蠶豆米
材料：蠶豆，明蝦，新鮮百合，鹽，白胡椒粉，料酒，白糖，香麻油
做法
1.新鮮的蠶豆，剝?nèi)ケ砥?，成蠶豆米(這樣吃法更嫩，當(dāng)然不剝皮也是可以的|)。
2.活的明蝦入冰箱冷凍20分鐘后，去處，去頭剝殼去腸泥(活蝦剝殼之前入冰箱冷凍20分鐘后再剝，會(huì)更好操作)，成蝦仁。用一點(diǎn)點(diǎn)鹽、白胡椒粉和料酒抓勻腌制。
3.新鮮的蘭州百合(用普通百合也可以，蘭州百合口感更好些)，掰開成一瓣瓣，沖洗一下瀝干水份。
4.鍋中放水燒開，倒入蠶豆米，焯水一分鐘。
5.焯好水的蠶豆撈出，過涼水，瀝干備用。
6.鍋燒熱放油，油溫?zé)岬臅r(shí)候，倒入腌制好的蝦仁，滑炒至變色，盛出備用。
7.用鍋中余油煸炒焯過水的蠶豆米，大約一分鐘。 ys630.com
8.倒入滑炒好的蝦仁和瀝干水的百合，調(diào)入少許鹽，一點(diǎn)白糖和一些香麻油，翻炒均勻即可出鍋。
蠶豆炒蝦仁
材料主料：蝦仁500克，嫩蠶豆120克，雞蛋1個(gè)，大油600克(實(shí)耗約50克)，鹽，味精各4克，料酒15克，胡椒粉1克，姜3克，蔥5克，濕淀粉20克，湯25克。
做法
(1)將蝦仁用蔥、姜、鹽、味精各1.5克和胡椒粉1克、料酒5克，拌勻掩一下，烹調(diào)時(shí)挑出蔥姜，漿上濕淀粉(12克)和蛋清糊。
(2)蠶豆去皮掰成兩半，兩開水氽過后再過冷水。蔥、姜均切片。用味精、鹽各3克，濕淀粉、料酒各8克和湯對成汁。
(3)炒內(nèi)留油少許，將蠶豆迅炒后，把蝦仁下入，再翻炒幾下，將對好的法倒入，汁開后翻勻即可。
清炒蠶豆
材料:蠶豆3斤，蒜2顆，小蔥4、5根
做法
1.熱鍋下冷油，油稍熱后放蒜片，煸出香味，放蠶豆翻炒到豆子顏色變綠變深;2.加很少量水，蓋鍋蓋燜4--5分鐘(沒把握可以嘗一下，豆子酥爛即可)加鹽，少量糖;3.最后放一大把蔥花翻炒片刻就可以出鍋了。
小訣竅
1.大家不要被3斤的量嚇到啊～是帶外面的豆莢的，剝出來也就中等碗一份，我一個(gè)人又當(dāng)飯又當(dāng)菜一頓解決光光。
2.買的時(shí)候一定要看眼睛，黑的就不能這樣炒了，也不能買剝好的豆子，要現(xiàn)剝現(xiàn)炒，這樣皮才能比較嫩。
3.快炒好時(shí)要放一大把蔥花，這樣炒出來很香，不會(huì)有豆腥味，新鮮的蠶豆本身味道鮮美，可以不用放雞精了。
對于新鮮蠶豆的做法，上文已經(jīng)為大家進(jìn)行詳細(xì)的敘述，其實(shí)，對于喜歡吃蠶豆的人來說，上文所介紹的關(guān)于做新鮮蠶豆的方法，大家便可以在家中自行嘗試進(jìn)行制作，以便吃到更加美味的蠶豆美食。
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新鮮蠶豆是屬于豆子的一種，豆子類的食物都是屬于豆制品的食物，只要是食用豆制品類的食物都是可以起到促進(jìn)消化的作用。蠶豆的與其他的食物都是相同的，都是擁有著自己獨(dú)有的營養(yǎng)價(jià)值，還有也會(huì)創(chuàng)新出不同的做法，因?yàn)橹挥羞@樣才能滿足更多人去食用蠶豆，從而吸收到它的所含有的營養(yǎng)價(jià)值。
不管食物的做法是什么樣的，只要是對身體有益的食物我們都是可以嘗試著去學(xué)習(xí)制作并且食用它們，只有吸收有營養(yǎng)的食物，才能夠讓我們身體的營養(yǎng)成分得到平衡。所以掌握做法是很關(guān)鍵的，那么新鮮蠶豆的做法有哪些呢?
蠶豆炒蝦仁
材料主料：蝦仁500克，嫩蠶豆120克，雞蛋1個(gè)，大油600克(實(shí)耗約50克)，鹽，味精各4克，料酒15克，胡椒粉1克，姜3克，蔥5克，濕淀粉20克，湯25克。
做法
(1)將蝦仁用蔥、姜、鹽、味精各1.5克和胡椒粉1克、料酒5克，拌勻掩一下，烹調(diào)時(shí)挑出蔥姜，漿上濕淀粉(12克)和蛋清糊。
(2)蠶豆去皮掰成兩半，兩開水氽過后再過冷水。蔥、姜均切片。用味精、鹽各3克，濕淀粉、料酒各8克和湯對成汁。
(3)炒內(nèi)留油少許，將蠶豆迅炒后，把蝦仁下入，再翻炒幾下，將對好的法倒入，汁開后翻勻即可。
清炒蠶豆
材料:蠶豆3斤，蒜2顆，小蔥4、5根
做法
1.熱鍋下冷油，油稍熱后放蒜片，煸出香味，放蠶豆翻炒到豆子顏色變綠變深;2.加很少量水，蓋鍋蓋燜4--5分鐘(沒把握可以嘗一下，豆子酥爛即可)加鹽，少量糖;3.最后放一大把蔥花翻炒片刻就可以出鍋了。
小訣竅
1.大家不要被3斤的量嚇到啊～是帶外面的豆莢的，剝出來也就中等碗一份，我一個(gè)人又當(dāng)飯又當(dāng)菜一頓解決光光。
2.買的時(shí)候一定要看眼睛，黑的就不能這樣炒了，也不能買剝好的豆子，要現(xiàn)剝現(xiàn)炒，這樣皮才能比較嫩。
3.快炒好時(shí)要放一大把蔥花，這樣炒出來很香，不會(huì)有豆腥味，新鮮的蠶豆本身味道鮮美，可以不用放雞精了。
百合蝦仁燴蠶豆米
材料：蠶豆，明蝦，新鮮百合，鹽，白胡椒粉，料酒，白糖，香麻油
做法
1.新鮮的蠶豆，剝?nèi)ケ砥ぃ尚Q豆米(這樣吃法更嫩，當(dāng)然不剝皮也是可以的|)。
2.活的明蝦入冰箱冷凍20分鐘后，去處，去頭剝殼去腸泥(活蝦剝殼之前入冰箱冷凍20分鐘后再剝，會(huì)更好操作)，成蝦仁。用一點(diǎn)點(diǎn)鹽、白胡椒粉和料酒抓勻腌制。
3.新鮮的蘭州百合(用普通百合也可以，蘭州百合口感更好些)，掰開成一瓣瓣，沖洗一下瀝干水份。
4.鍋中放水燒開，倒入蠶豆米，焯水一分鐘。
5.焯好水的蠶豆撈出，過涼水，瀝干備用。
6.鍋燒熱放油，油溫?zé)岬臅r(shí)候，倒入腌制好的蝦仁，滑炒至變色，盛出備用。
7.用鍋中余油煸炒焯過水的蠶豆米，大約一分鐘。
8.倒入滑炒好的蝦仁和瀝干水的百合，調(diào)入少許鹽，一點(diǎn)白糖和一些香麻油，翻炒均勻即可出鍋。
上面介紹了三種新鮮蠶豆的做法，第一種是蠶豆炒蝦仁，它的營養(yǎng)價(jià)值中多了蝦仁的營養(yǎng)價(jià)值，蝦仁的營養(yǎng)價(jià)值是很高的可以促進(jìn)人們的成長發(fā)育。第二種是清炒蠶豆，它的主要營養(yǎng)價(jià)值就是蠶豆本身的營養(yǎng)價(jià)值，最后一種是百合蝦仁燴蠶豆米，它的營養(yǎng)價(jià)值是最豐富的。
蠶豆怎么做好吃
1、蠶豆炒雞蛋
【材料】雞蛋3個(gè)、蔥、姜、鹽、胡椒粉適量。
【做法】①將雞蛋打入碗內(nèi)，放少許鹽打散，備用。②炒鍋內(nèi)放油，油五成熱時(shí)放蛋液，翻炒，稍微成塊即可，不要一直翻炒老了，盛出。③炒鍋內(nèi)放，油熱后放蔥花和姜絲炒香，加入蠶豆翻炒，加適量水稍微燜煮一會(huì)兒，蠶豆熟后放雞蛋，放適量鹽和胡椒粉，翻炒均勻即可出鍋。
2、蠶豆羹
【材料】蠶豆500克、菠菜50克、櫻桃100克、豬油(板油)25克、冰糖50克、淀粉(玉米)50克。
【做法】①將蠶豆入鍋煮沸熟，去外殼，用刀反復(fù)壓制成泥，豬板油切塊，熬成化油。②冰糖用開水化、菠菜壓榨出菠菜汁、白糖加水泡制出水備用。③炒鍋洗凈置火上，鍋熱后入化油燒熱。④下豆泥微火翻炒，待起沙時(shí)加入菠菜汁、糖水，打去泡沫，勾水淀粉成羹狀。⑤裝入湯盆中，點(diǎn)綴上櫻桃即可。
3、魚汁蠶豆瓣
【材料】鮮蠶豆、鯽魚一條、鹽、料酒、白糖、雞精、醬油、胡椒粉、蔥、姜、食用油。
【做法】①將蠶豆洗凈，放入沸水鍋中，加鹽、蔥段、姜片煮幾分鐘至熟后裝入盤中。②將鯽魚去鰓、鱗、內(nèi)臟洗凈，坐鍋點(diǎn)火，倒入油至4成熟時(shí)，放入鯽魚煎至兩面金黃，加入清水，用大火煮至鯽魚爛、湯色白，放入鹽、雞精、胡椒粉、白糖、料酒、醬油調(diào)好味后，淋在煮好的蠶豆瓣上，上面撒少許蔥絲，坐鍋點(diǎn)火倒少量油，待油熱后澆在蔥絲上即可。
蠶豆的功效與作用
1、延緩動(dòng)脈硬化
蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化。
2、降低膽固醇
蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。
3、防癌抗癌
蠶豆是我們常見的豆類蔬菜，也常被人稱之為羅漢豆，很多時(shí)候是用來做為配菜加入的，有很多的做法，那么生蠶豆怎么做好吃呢？其實(shí)蠶豆的營養(yǎng)價(jià)值還是很高的，不論是顏色還是味道都十分受喜愛，可做的菜有酸菜炒蠶豆、玉米仁蠶豆等，還可以用來做蛋炒飯，都很美味。
酸菜炒蠶豆
材料咸菜，蠶豆，油，蠔油，雞精
做法
1、咸菜或酸菜切碎，蠶豆去外衣分成兩半。
2、油鍋燒熱，放咸菜和蠶豆炒一會(huì)，加少許水和鹽燜一下。
3、再放點(diǎn)蠔油或雞精，炒勻就可以出鍋了。
蠶豆炒蝦仁
材料主料：蝦仁500克，嫩蠶豆120克，雞蛋1個(gè)，大油600克(實(shí)耗約50克)，鹽，味精各4克，料酒15克，胡椒粉1克，姜3克，蔥5克，濕淀粉20克，湯25克。
做法
(1)將蝦仁用蔥、姜、鹽、味精各1.5克和胡椒粉1克、料酒5克，拌勻掩一下，烹調(diào)時(shí)挑出蔥姜，漿上濕淀粉(12克)和蛋清糊。
(2)蠶豆去皮掰成兩半，兩開水氽過后再過冷水。蔥、姜均切片。用味精、鹽各3克，濕淀粉、料酒各8克和湯對成汁。
(3)炒內(nèi)留油少許，將蠶豆迅炒后，把蝦仁下入，再翻炒幾下，將對好的法倒入，汁開后翻勻即可。
沙茶蠶豆炒雞丁
材料蠶豆雞腿紅椒皇牌沙茶王生抽胡椒粉淀粉鹽橄欖油
做法
1備好材料
2新鮮剝下的蠶豆，再剝?nèi)ネ馄?/p>
3雞腿去骨去皮
4雞肉切成丁后加入生抽、胡椒粉、淀粉和少許鹽拌勻再加點(diǎn)兒油拌均勻腌制一會(huì)
5紅椒切小片
6鍋中燒開水，加點(diǎn)兒鹽和油，放入蠶豆煮3分鐘
7撈出瀝干
8炒鍋中加油燒熱，放入雞丁炒變色
9加入蠶豆炒幾下再加入沙茶醬炒均勻
10最后加入紅椒炒勻即可出鍋
對普通人來說，平常適當(dāng)?shù)某砸恍┬Q豆，對身體是有好處的，蠶豆里面含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種礦物質(zhì)，在提高免疫力方面是有一定好處的，另外它的鈣質(zhì)比較豐富，能達(dá)到很好的補(bǔ)鈣作用，蠶豆吃起來味道也比較好吃，做法也比較多，可以做成干炒蠶豆，也可以做成有肉粒燒蠶豆等等。
青炒蠶豆
材料青?帶頭的5~6顆，蠶豆6斤（撥好差不多有1斤半），鹽，味精做法1、剝好的蠶豆用清水洗凈瀝干。2、將洗好的青?去根連?頭切小。3、炒鍋倒入適量的油，燒熱（油溫要高），先放青?煸炒出味道后再倒入蠶豆炒勻。4、轉(zhuǎn)至中火煸炒5~6分鐘后，灑點(diǎn)鹽、味精即可出鍋。
肉粒燒鮮蠶豆
材料主料：鮮蠶豆250克，梅花肉100克調(diào)料：黃豆醬油8克，鹽1克，黃酒5克，糖3克，淀粉少許，蔥蒜適量做法1、梅花肉切小丁，用5克醬油，少許黃酒抓勻后再放一點(diǎn)淀粉拌勻，蔥蒜切末備用2、炒鍋燒熱，下適量油，先放肉粒煸炒一下至表面成熟后放蔥蒜末炒香3、下蠶豆，烹黃酒，大火炒勻4、放3克醬油炒香，倒少許水，放鹽和糖大火燒開5、燒開后中火燒約一分鐘，勾芡出鍋即成
五香脆皮蠶豆
材料新鮮蠶豆250g，八角1個(gè)，蔥5段，姜4片，香葉1片，干辣椒2粒做法1、蠶豆用水泡一夜；2、配料備好；3、鍋中放入水，倒入蠶豆和配料和2茶匙的鹽，1勺的老抽；4、大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘；5、撈出瀝干水分，再黑線處用剪刀剪一刀；6、鍋中無油把蠶豆炒至皺皮；7、涼油下鍋炸制；8、炸到皮爆開，顏色稍變，出鍋；9、用廚房紙擦干油分，加入1茶匙鹽，花椒粉，辣椒粉調(diào)味。
炒肉絲是家庭中常見的美食，也是餐桌上常見的，肉絲可以與很多菜一起炒，其中蠶豆也是不錯(cuò)的搭配形式，但是蠶豆肉絲怎么做好吃呢？蠶豆也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且很容易炒熟，肉絲先腌制后再炒會(huì)更嫩一些。炒此菜時(shí)要注意火候的掌握，因?yàn)槿饨z已經(jīng)腌制過了，所以鹽要少放。
蠶豆怎么炒才好吃
用料
主料：蠶豆適量，豬肉1塊
輔料：蒜苔1把，尖椒3個(gè)
調(diào)料：色拉油適量，食鹽適量，醬油適量，蔥適量，料酒適量，淀粉少許，雞蛋清適量，十三香適量
做法
1.豬肉一份切絲備用
2.將豬肉絲用淀粉和蛋清加入少許食鹽和料酒腌制起來備用，十分鐘就可以
3.準(zhǔn)備紅辣椒一個(gè)，蒜薹適量和蔥一根洗凈備用
4.將蔥、辣椒和蒜薹切段備用
5.炒鍋倒入食用油適量，燒至溫?zé)?/p>
6.油溫是否合適，可以先下去一些肉絲試試油溫，如果放入的肉絲在鍋內(nèi)迅速翻泡泡，證明油溫可以了
7.將肉絲下入鍋內(nèi)劃散炸制
8.肉炸熟后瀝油撈出備用
9.蠶豆去掉外皮備用
10.炒鍋留底油，下入蔥花和辣椒炸香
11.下入蠶豆翻炒
12.一邊翻炒的同時(shí)，加入食鹽、十三香和醬油調(diào)味
13.蠶豆將熟的時(shí)候，將蒜薹倒入鍋中
14.將炸好的肉絲倒入鍋中一起翻炒入味
15.最后放入味精調(diào)味
蠶豆炒肉的做法大全
原料
主料：豬肉100克，蠶豆150克
輔料：色拉油適量，食鹽適量，醬油適量，蔥適量，姜適量，淀粉少許
做法
1蠶豆剝?nèi)ネ馄ず投挂潞蠓潘锵磧簟?/p>
2瘦肉切小塊后放入料理機(jī)里打成肉末。
3蔥切蔥花，姜切碎。
4炒鍋上火，倒入食用油燒熱，下蔥花、姜末炒香后放入肉末炒散炒熟。
5放入蠶豆翻炒一會(huì)。
6倒入少許水。
7放入少許醬油和鹽燜一會(huì)，把蠶豆炒熟炒透。
8起鍋前放入少許味精翻炒均勻即可。
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