公交地鐵的八不宜
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城市上班族多數(shù)都要每日和公交車地鐵打交道，還有很多離退休老人外出時也要乘公交車。幾乎每個人都有乘坐公交車的經(jīng)歷，但乘車時有很多妨礙人體健康且影響?zhàn)B生的習(xí)慣，可能少有人注意，在此列出八條不宜。希望經(jīng)常坐公交車出行的朋友對照一下，如錯了，及時改掉。
1.車上不宜看書
從感覺上像是乘車學(xué)習(xí)兩不誤，實(shí)際上是用巨大代價換取微小的回報(bào)。運(yùn)行中的公交車內(nèi)光線強(qiáng)度、數(shù)量隨時都在變化，這必然迫使人的瞳孔不斷地進(jìn)行調(diào)節(jié)而適應(yīng)環(huán)境，直接導(dǎo)致視覺疲勞，加速眼細(xì)胞老化，使視力不斷下降。如果看書時注意力高度集中，勢必會使身體保持一種長時間的固定姿勢，后果是腰酸背痛，手足發(fā)麻。如果因此坐過了站，豈不誤事?
2.車上不宜聽音樂
隨著Mp3及Mp4的普及，尤其是青年人、中年人都習(xí)慣于隨身攜帶，并且播放機(jī)的容量也越來越大，很多人整天都在聽音樂。
醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，隨身聽的耳機(jī)已經(jīng)成為人類聽力健康的殺手。聲波通過和人耳“完美結(jié)合”的耳機(jī)(尤其是耳塞式)將振動滴水不漏地傳人內(nèi)耳，直接作用于內(nèi)耳聽覺器官，對人的聽力損害特別大。時間久了，就會出現(xiàn)耳鳴、內(nèi)耳疼痛甚至引發(fā)中耳炎，由此引發(fā)的頭暈?zāi)X漲更是經(jīng)常事。一旦發(fā)生損害，后果就無可挽回。如果只為一時耳快，而造成陳舊性耳聾，未免得不償失了。
3.車上不宜打盹
對于一些習(xí)慣于熬夜的上班族來說，如果坐車時間稍長，便可以小睡一陣，以為可以緩解疲勞，恢復(fù)精力，其實(shí)這完全是錯覺。
在公交車上打盹，只會增加疲勞程度，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)皮膚麻痹、神經(jīng)衰弱等，降低人體免疫力，變得特別容易感冒。同時，在人進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)時，肢體等器官均處于半休眠階段，血流減緩，神經(jīng)系統(tǒng)也開始放松，人體自我保護(hù)意識被抑制，一旦到站或遇上緊急剎車乃至發(fā)生事故，要想從睡眠中一下子解脫出來，迅速恢復(fù)瞌睡前狀態(tài)，勢必加大神經(jīng)系統(tǒng)的工作量，傷害是不可避免的。
即使這樣，人的應(yīng)激反應(yīng)也會遲鈍，真發(fā)生意外，后果不堪設(shè)想。另外，人體長時期處于坐姿，會壓迫腿部和臀部肌肉血管，使腿腳麻木，上肢僵硬，脊背強(qiáng)直，嚴(yán)重者引發(fā)頸椎病、靜脈曲張等，只會損害健康。
4.車上不宜喝飲料
常見有人拎著純凈水或汽水或果汁等飲料上車，時不時打開喝一口，感覺十分愜意。實(shí)際上，在公交車上喝飲料，潛在著很大風(fēng)險。其一，安全性不能保證。喝飲料時容易忽視周邊環(huán)境，被人擠碰或不慎跌倒都有可能;其二，一旦公交車加速或急剎車，這時喝飲料，極易將液體嗆入氣管，輕者引發(fā)咳嗽，重者容易喪生。至于飲料灑到自己或別人衣物上，也會增加不必要的麻煩。
5.車上不宜吃零食
像什么餅干、巧克力、甜點(diǎn)心、糖塊等都是人們喜歡在公交車上進(jìn)食的，這是一個十分不好的習(xí)慣。
原因很簡單，公交車上人員流動性大，人員構(gòu)成復(fù)雜，不排除有病菌攜帶者甚至傳播者，同時，衛(wèi)生狀況也不容樂觀，開門關(guān)門，車內(nèi)外的灰塵、飛沫、紙片等都會加重車內(nèi)環(huán)境污染。如果有吸煙的喝酒的加之人體自有的氣味，朝一起混雜，在這種氛圍內(nèi)進(jìn)食，如何避免所食之物完全不受污染?如何保證進(jìn)食前手的衛(wèi)生?如果進(jìn)食了受污染的食物，極易導(dǎo)致腹痛、腹瀉，發(fā)生胃腸道疾病。
6.車上不宜化妝
愛美之心，人皆有，不過也得分場合。經(jīng)常能在公交車上見到有些女士很隨意地從衣袋或手包中掏出簡易的梳妝盒，朝臉上涂粉，或者拿眉筆描眉，拿唇膏抹嘴唇。其實(shí)，這不僅增加了自己肌膚感染病菌的機(jī)會，而且加重車內(nèi)的環(huán)境污染，不光暴露出自己的不美之處，還極易招人反感。
試想一下，在極有限的空間和極有限的視覺范圍內(nèi)，能保證臉上的粉涂得勻，眉上的筆畫粗細(xì)合適，唇上的膏抹得合理嗎?一旦出錯，反而不美。公交車走走停停，不排除意外情況，因?yàn)榛瘖y沒注意，碰了頭碰了唇，損失就大了。
7.車上不宜帶寵物
有些喜愛寵物的人經(jīng)常帶著寵物外出，自然也有帶著乘公交的。寵物以貓和狗居多。把寵物帶上車，受各種因素限制，不管主人有沒有座位，都得抱著它，這無形中增加了寵物身上致病菌的傳播機(jī)會，給其他人也帶去危險。
一旦寵物不順心，大叫大鬧，必會影響其他乘客，也破壞自己的心情。如果發(fā)生急剎車，就有可能有乘客磕碰到寵物，可能會發(fā)生寵物傷人事件，可能傷害別人，也可能傷害主人。這也是對其他乘客不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。
8.車上不宜服藥
這多見于老年人。他們的藥隨身攜帶，坐到座上，隨手掏出一片就塞到嘴里。排除車輛行進(jìn)時吃藥可能發(fā)生的哽噎，因?yàn)樯宪囈话愫苌贁y帶足量的水，好多人尤其是老年人喜歡干吞藥片。這不僅影響藥效，還會對食道造成損害，因而，盡量避免在公交車上吃藥。
其實(shí)，在公交車上還有很多的人們應(yīng)該注意的不良習(xí)慣，比如大聲說笑吵鬧，比如頻繁接打電話收發(fā)短信，比如盯住某人后發(fā)愣，等等。
為了自己和他人的健康，一定要記住這“八不宜”。
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導(dǎo)讀：洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，對白領(lǐng)麗人來說更是如此?？墒?，不良的洗澡方法卻有機(jī)會導(dǎo)致身體的不良反應(yīng)。充分認(rèn)識你現(xiàn)時洗澡方法的問題，以便及早更正。
一、不宜月經(jīng)期盆浴
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面；宮頸黏液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放；陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。這些均會破壞生殖道局部的保護(hù)性屏障作用，再加上月經(jīng)期抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細(xì)菌更可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。專家建議，女性在月經(jīng)期宜采用淋浴或擦浴。
二、不宜洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。
女人因自身的生理原因，特別是在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛，而且許多細(xì)菌也容易進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重時對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
小貼士：但可以長期堅(jiān)持用冷水洗臉，能促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
三、不宜洗完就睡
最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫回落到正常水平，盡快入睡。
四、不宜血壓過低時洗澡
因?yàn)橄丛钑r水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
五、不宜酒后洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
六、不宜飽餐后洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
七、不宜勞動后立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
八、不宜發(fā)燒時洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。
懷孕期間對于自己的健康和肚子里面沒有出生的寶寶都異常重視，平時的一些出行都看的很重，很多寶媽都猶豫能不能出行乘坐地鐵，相對于其他交通工具來說，地鐵相對平緩，顛簸度很弱，幾乎感覺不到，但實(shí)際情況下還要考慮很多問題，對于孕婦能否乘坐地鐵，可以看下面的文章進(jìn)行詳細(xì)的了解。
孕婦能坐地鐵嗎
其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活中，很多的準(zhǔn)媽媽在懷孕期間依然選擇坐地鐵到單位上班。上下班高峰期，地鐵往往都擠滿了人，沒懷孕之前使勁擠也沒關(guān)系，但是懷孕后多了一個小寶寶就不能盲目的擠著。孕媽媽們坐地鐵中如果出現(xiàn)頭暈的情況，應(yīng)該好好休息會兒，情況嚴(yán)重者應(yīng)立即到醫(yī)院就診。孕婦在享受地鐵便利的同時也要注意一些問題，確保安全乘車。
孕婦坐地鐵的注意事項(xiàng)
首先，媽媽們不要站在人多的地方。準(zhǔn)媽媽注意不要站在地鐵的門口位置，以防上、下車的人群擁擠而受到推搡或擠壓;站立時最好手扶車椅或豎桿，盡量不要拉地鐵的呆環(huán)，以防吊環(huán)搖晃而導(dǎo)致站立不穩(wěn)。那些上班不能遲到且孕吐又很嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，以免因?yàn)檐噧?nèi)空氣質(zhì)量差而加重惡心的感覺，最好乘坐出租車或者選擇早點(diǎn)出門吧，既能避開交通擁堵，還可以呼吸到新鮮的空氣。
以上就是對孕婦能坐地鐵的一些介紹了。雖然孕婦是可以坐地鐵的，但是在懷孕的初期，胎兒不穩(wěn)定的情況下，孕婦還是最好不要坐地鐵，因?yàn)榈罔F上的人還是比價多的。如果必須要坐地鐵的話，建議還是穿平底的鞋子，最好是能一直坐著。地鐵上都是有專座的，還是比較方便的。
地鐵人多感覺到胸悶干嘔著，在生活當(dāng)中也是比較常見的，引起的原因也比較多，比如說地鐵人比較多，所以說空氣比較污濁，沒有清新空氣的進(jìn)入，常常會使人感覺到呼吸不暢，感覺到大腦發(fā)暈，這時候就可能會誘發(fā)胸悶干嘔的現(xiàn)象，當(dāng)然也可能和一些心肺疾病有關(guān)，對于這樣的患者來說地鐵人比較多，空間比較小，是容易誘發(fā)這樣癥狀的。
地鐵人多胸悶干嘔
胸悶氣短是人體的一種常見主觀感覺，一般中老年人較為常見。輕者若無其事，重者則覺得呼吸困難。胸悶氣短的患者常常會感到胸口特別的沉重，似乎被石頭壓住胸膛，嚴(yán)重的會引發(fā)呼吸困難。胸悶氣短有時候是人體器官的功能性表現(xiàn)，有時也可能是人體發(fā)生疾病的最早癥狀之一。
胸悶氣短有時候是人體器官的功能性表現(xiàn)，有時也可能是人體發(fā)生疾病的最早癥狀之一。一般情況下，胸悶氣短主要分為以下兩種類型：
1.功能性胸悶
即無器質(zhì)性病變而發(fā)生的胸悶氣短癥狀。在門窗密閉、空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會產(chǎn)生胸悶、氣短、疲勞的感覺。經(jīng)過短時間的休息、開窗通風(fēng)或到室外呼吸新鮮空氣、思想放松、調(diào)節(jié)情緒，很快就能恢復(fù)正常。
專家指出，由于焦慮、緊張、情緒激動、精神創(chuàng)傷等因素的作用，中樞的興奮和抑制過程發(fā)生障礙，受植物神經(jīng)調(diào)節(jié)的心血管系統(tǒng)也隨著發(fā)生紊亂，引起了一系列交感神經(jīng)張力過高的癥狀。
2.病理性胸悶
即有器質(zhì)性病變而發(fā)生的胸悶氣短癥狀。專家指出，胸悶不僅可以是生理性的，也可以是由于身體內(nèi)某些器官發(fā)生疾病而引起的，即病理性胸悶。引起病理性胸悶的原因常見的有呼吸道受阻、肺部疾病、心臟疾病、膈肌病變、體液代謝和酸堿平衡失調(diào)等。
在車上看書讀報(bào)、吃東西、睡大覺對上班族來說習(xí)以為常，可是很少有人考慮過，這種做法是否對健康有害。
公交車上睡覺不利健康
上班族的一天是從“打拼”的早晨開始的：關(guān)掉嘶叫的鬧鐘，胡亂洗把臉，裹上衣服，抓塊面包直撲車站。擠上公共汽車，坐上了地鐵也不閑著，買份報(bào)紙看看新聞，拿上英語書背背單詞。路稍長些，許多人還會東倒西歪地補(bǔ)一覺。記者就此采訪了幾位專家，他們提醒忙碌的上班族，要改掉這些不良習(xí)慣。
在車上看書最傷眼
北京積水潭醫(yī)院眼科主治醫(yī)師禹政鈺說，在晃動的車上看書、看報(bào)、看雜志，是典型的用眼不健康行為，工作再忙也要盡量避免在車上看東西。
人眼在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和伸張才能保持相對穩(wěn)定，眼睛不容易累。如果物體總是處于晃動狀態(tài)，為了看目標(biāo)體，眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調(diào)節(jié)，極易導(dǎo)致眼疲勞。禹大夫說，“總看這種晃動的物體，暈車、頭昏的發(fā)生幾乎是必然的。”
禹大夫還特別提醒大家，人們一忙起來就什么都不顧了，在車上看完書眼睛非常累，然后拿手一揉了事，這樣做更不健康。手臟不說，年紀(jì)稍微大些的同志如果用力不當(dāng)還可能將角膜揉得脫落，造成難以估量的傷害。
路上吃早餐不衛(wèi)生也沒啥營養(yǎng)
北京大學(xué)第一醫(yī)院營養(yǎng)部主任孫孟里認(rèn)為，“一般來說，在路上、車上吃的早餐不會有什么營養(yǎng)。要么是面包、漢堡、點(diǎn)心、餅干一類順手能拿來的快餐；要么就是煎餅、油條之類的馬路早餐。天天吃這樣的食品，營養(yǎng)搭配根本談不上均衡，而且在路上吃早餐極不衛(wèi)生”。
孫主任說，路邊灰塵大，汽車在馬路上跑塵土也不會少，無論是在等車的時候站在馬路邊吃，還是在車上吃，吃進(jìn)去了早餐，也吃進(jìn)了塵土和廢氣。
孫主任認(rèn)為，吃早餐沒必要非搶路上那一會兒時間，要盡量在室內(nèi)用完早餐，家里不行就在辦公室。
在車上睡覺易落枕、感冒
北京協(xié)和醫(yī)院睡眠中心主任肖毅向記者介紹，睡眠大致分為“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”兩個階段，在前一個階段中，又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環(huán)多次。人們只有在睡眠中經(jīng)歷了幾個“深睡眠”過程后，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在汽車上睡覺、打盹、補(bǔ)覺，容易受到各種因素的干擾，不容易使人進(jìn)入“深睡眠”狀態(tài)，而在“淺睡眠”狀態(tài)下休息，只能使人得到不充分的恢復(fù)。
肖主任說，“在車上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一邊睡覺，容易使一側(cè)的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關(guān)，風(fēng)扇吹動，一不小心就容易著涼。個別的還能導(dǎo)致面癱，有些人面癱短時間內(nèi)可自然恢復(fù)，有些就再也不可逆轉(zhuǎn)了?！?/p>
肖主任補(bǔ)充說，白天疲勞的時候小睡一段有助于體能的恢復(fù)，但是盡量不要選擇在車上睡。
地鐵用耳機(jī)聽力更受損
昨天國際愛耳日，一則“連聽耳機(jī)2小時聽力受傷不可恢復(fù)”的提醒,在網(wǎng)上被熱轉(zhuǎn)。
耳科專家介紹，戴耳機(jī)聽音樂對聽力確實(shí)有傷害，尤其是在地鐵、公交車這樣嘈雜環(huán)境下最好別用耳機(jī)。
長期連續(xù)聽超2小時聽力會受損
有微博、微信上稱，實(shí)驗(yàn)證明，用耳機(jī)連接手機(jī)等聽音樂、煲電話粥、追電視劇,連續(xù)1小時聽力明顯下降，連聽2小時，會對聽力造成不可恢復(fù)的傷害。
醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)師介紹，國外研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在耳鳴、聽力下降的人越來越多，長期高音量戴耳機(jī)聽音樂是一個重要因素。
當(dāng)音量超過100分貝時，就可能造成不可恢復(fù)性聽力損傷。過去一項(xiàng)國外測試顯示，一個人每天聽Mp3累計(jì)超6個小時，連續(xù)聽超過2個小時，長此以往，聽力就會嚴(yán)重受損，得老年性耳聾的幾率會比常人提早20年。
【防范】
醫(yī)生表示，長時間聽音樂若出現(xiàn)耳鳴、頭暈等現(xiàn)象，可能是一個早期信號，建議可停止一段時間及時到醫(yī)院做聽力監(jiān)測。最主要的還是要避免長時間用耳機(jī)，激烈、搖滾、快音樂，最好能聽1小時左右休息一下，避免大音量，參加力所能及的有氧運(yùn)動。
嘈雜環(huán)境大音量將撞傷耳內(nèi)細(xì)胞
醫(yī)生介紹，噪音對聽力影響是累積、不易察覺的慢性傷害。在地鐵、公交車上這樣嘈雜環(huán)境中聽音樂，會不由自主地調(diào)高音量，“尤其是地鐵這樣相對封閉的環(huán)境，會對耳朵產(chǎn)生一定壓力”，再戴耳機(jī)，大強(qiáng)度聲音撞擊耳膜，造成耳蝸內(nèi)毛細(xì)胞的損傷很大。
【防范】
醫(yī)生建議，盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)，即使是防漏音耳塞也會損害耳朵。
耳塞式耳機(jī)危害大于頭戴式
現(xiàn)在，人們用的大多是耳塞式耳機(jī)。醫(yī)生明確指出，耳塞式耳機(jī)比頭戴式耳機(jī)傷害會更大一些。這種耳塞式耳機(jī)能將聲音信號提高9分貝，時間長了對耳膜造成傷害。有的耳塞式耳機(jī)設(shè)計(jì)外形與耳朵相配合，使耳塞與耳孔貼緊，聲音全部被鼓膜接收，長期使用，對耳朵聽力的傷害會很嚴(yán)重。
【防范】
醫(yī)生建議，最好用頭戴式耳機(jī)聽音樂，有通氣孔的更好，可把噪聲能量集中的低頻信號部分排放到耳外。
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乘電梯、地鐵時打電話的習(xí)慣最好改改了。據(jù)韓國《中央日報(bào)》報(bào)道，韓國環(huán)境部國立環(huán)境科學(xué)院近日調(diào)查顯示，在電梯或地鐵內(nèi)撥打手機(jī)，受到的電磁輻射比平時高出許多倍。
調(diào)查人員選取了韓國市場上銷售的7款手機(jī)，測試其在不同使用環(huán)境中的電磁輻射強(qiáng)度，結(jié)果顯示，在快速行駛的地鐵內(nèi)打手機(jī)，平均會產(chǎn)生0.1—1.06V/m(伏特/米，電磁輻射強(qiáng)度單位)的輻射，與停止?fàn)顟B(tài)相比高出了6倍。在電梯等封閉空間內(nèi)打手機(jī)，電磁輻射強(qiáng)度會上升到0.15—5.01V/m，平均比在電梯外的寬闊位置約高15倍，并且當(dāng)電話顯示“正在連接中”時輻射最強(qiáng)。韓國專家分析稱，在迅速移動時，手機(jī)會不斷搜索信號，此時打電話電磁輻射會增加。同理，在電梯等窄小、封閉的空間內(nèi)，手機(jī)信號覆蓋較差，撥打手機(jī)也會造成輻射增加。專家建議，即使手機(jī)的電磁輻射低于有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，也不要掉以輕心，除非遇到緊急情況，盡量不要在乘坐地鐵、電梯時接打手機(jī)；若要降低暴露在電磁輻射下的危險，就要盡量縮短打電話的時間；信號不好導(dǎo)致聽不清時，也不要將手機(jī)緊貼耳朵。
《美國公共衛(wèi)生雜志》刊登的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，所有公共交通工具中，地鐵對聽力的損害最嚴(yán)重。
這項(xiàng)來自美國華盛頓大學(xué)公共衛(wèi)生與社區(qū)醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究以紐約市為樣本，評估了各種公共交通工具的噪音水平，包括地鐵、公共汽車、渡船、有軌電車及輕軌等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然各種公共交通工具的噪音對聽力都有一定損害，但地鐵及車站月臺平均噪音水平最高，持續(xù)時間最長。而據(jù)美國哥倫比亞大學(xué)另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在紐約地鐵中，有1/10的站臺噪聲超過100分貝，多個站臺內(nèi)噪聲高達(dá)106分貝，比電鋸工作時產(chǎn)生的噪聲還要高6分貝。根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織和美國衛(wèi)生署的噪聲指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，普通人在100分貝的噪聲下暴露時間不得超過90秒，否則會有損聽力。研究人員呼吁，政府應(yīng)該采取措施，減少噪音，比如加強(qiáng)交通基礎(chǔ)設(shè)施維護(hù)、使用消聲器設(shè)備等。乘客也應(yīng)更多地了解相關(guān)知識，提高自我保護(hù)意識，采取相應(yīng)的措施。
北京醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師宋海濤在接受《生命時報(bào)》記者采訪時建議，在乘坐地鐵時，可以往耳朵里塞幾個棉花球，也可以使用耳塞。需要提醒的是，“為了不受周圍噪聲打擾，很多人喜歡戴上耳機(jī)聽音樂，這更是雪上加霜?！睌?shù)據(jù)顯示，想要在嘈雜的地鐵站中聽清音樂，耳機(jī)音量起碼高于85分貝，這將對聽力造成更大的傷害。另外，地鐵上也盡量不要打電話。
哪些人群不宜服食蜂王漿？大家都知道蜂王漿是非常營養(yǎng)的一種補(bǔ)品。但是食物都有兩面性。有很多營養(yǎng)豐富的食物并不適合所有人食用。例如，蜂王漿具有多種營養(yǎng)，常食有利健康，但并不是所有的人服食都有益，以下八種人則不宜服用蜂王漿：
過敏體質(zhì)者：這些人可能對蜂王漿中的一些物質(zhì)起反應(yīng)，出現(xiàn)氣喘、呼吸困難、皮疹、皮膚瘙癢等過敏癥狀。
低血壓患者：蜂王漿中含有類似乙酰膽堿樣物質(zhì)，能使血壓降低，因此可導(dǎo)致低血壓患者病情加重。
腹瀉、腹痛及胃腸功能紊亂者：蜂王漿可引起胃腸道強(qiáng)烈收縮，會使原有癥狀加重。
肥胖者：蜂王漿可使機(jī)體內(nèi)部調(diào)節(jié)能力加強(qiáng)，會使胖人變得能吃能睡，體重增加，易罹患其它疾病。
糖尿病患者：蜂王漿含有大量葡萄糖，服食后可使血糖升高。
發(fā)熱、咯血及黃疸病患者：服用蜂王漿后會促使病情綿延不愈，甚至有惡化的可能。
孕婦：因蜂王漿中的激素會刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在子宮內(nèi)的正常發(fā)育。
正常發(fā)育的兒童：因蜂王漿中含有性激素，易造成少兒早熟。
即使是適宜服用蜂王漿的人，也不宜亂服，應(yīng)注意以下4點(diǎn)。①每天早晨空腹服用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，不宜在臨睡前或晚上服用，以免增加血液粘稠度。②成人每次10毫升，每日服1次為宜，不宜多服。③不能用開水或茶水沖服，因溫度過高易破壞其活性物質(zhì)，茶水中的鞣酸與鐵，會降低其療效。④必須長期服用，才能見效。
導(dǎo)讀：初秋女人養(yǎng)生，洗澡八不宜要記牢。洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，對白領(lǐng)麗人來說更是如此?？墒牵涣嫉南丛璺椒▍s有機(jī)會導(dǎo)致身體的不良反應(yīng)。充分認(rèn)識你現(xiàn)時洗澡方法的問題，以便及早更正。
一、不宜月經(jīng)期盆浴
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。這些均會破壞生殖道局部的保護(hù)性屏障作用，再加上月經(jīng)期抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細(xì)菌更可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。專家建議，女性在月經(jīng)期宜采用淋浴或擦浴。
二、不宜洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。
女人因自身的生理原因，特別是在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛，而且許多細(xì)菌也容易進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重時對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
導(dǎo)讀：初秋女人養(yǎng)生，洗澡八不宜要記牢。洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，對白領(lǐng)麗人來說更是如此?？墒?，不良的洗澡方法卻有機(jī)會導(dǎo)致身體的不良反應(yīng)。充分認(rèn)識你現(xiàn)時洗澡方法的問題，以便及早更正。
對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
小貼士：但可以長期堅(jiān)持用冷水洗臉，能促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
三、不宜洗完就睡
最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫回落到正常水平，盡快入睡。
四、不宜血壓過低時洗澡
因?yàn)橄丛钑r水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
五、不宜酒后洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
導(dǎo)讀：初秋女人養(yǎng)生，洗澡八不宜要記牢。洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，對白領(lǐng)麗人來說更是如此?？墒?，不良的洗澡方法卻有機(jī)會導(dǎo)致身體的不良反應(yīng)。充分認(rèn)識你現(xiàn)時洗澡方法的問題，以便及早更正。
六、不宜飽餐后洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
七、不宜勞動后立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
八、不宜發(fā)燒時洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。
小編溫馨提示：對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
