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小元素卻有大功效

當(dāng)今社會，隨著生活水平的提高，人們的膳食習(xí)慣也發(fā)生了非常大的變化。許多人以為吃好的就是營養(yǎng)膳食，但是很多人卻擺脫不了疾病的困擾。這是因為在很大程度上，人們誤解了營養(yǎng)膳食的真正含義。人們不知道很多疾病都是由于飲食上的不注意而引發(fā)的，人們也不知道合理膳食是我們保持健康的一種重要方法。所以學(xué)習(xí)合理的膳食方法是我們的一項非常重要的課程。絕大多數(shù)發(fā)生在人體內(nèi)的疾病，都可能是因為機(jī)體內(nèi)的某一種或幾種元素的缺乏、過量而引起的，由此導(dǎo)致身體免疫細(xì)胞功能減弱，使身體的免疫系統(tǒng)不能抵御內(nèi)部或外部的細(xì)菌、病毒的入侵，這就導(dǎo)致我們的身體生病了。

元素是構(gòu)成身體細(xì)胞健康旋律的重要因素，當(dāng)我們心情舒暢的時候，我們就會變得手舞足蹈，我們就會表現(xiàn)出俏皮可愛；而當(dāng)我們沮喪傷心的時候，我們就會傷心流淚，我們就會六神無主。生命也正是因為我們豐富多彩的內(nèi)心世界和不斷努力向上的心理而豐富起來。然而，你可曾想過，生命之所以如此豐富多彩，是在于它的組成成分？

一個人體內(nèi)所含的碳可制作9000支鉛筆，所含的磷可制作2000個火柴頭，所含的脂肪可制作8塊普通肥皂，所含的鐵可制作一枚鐵釘，看到這樣的比較是不是覺得有意思??！而正是這些有意思的比較，讓我們知道，這些平時看不見、摸不著的，也很難感覺得到的身體內(nèi)的元素，其實，它們活生生地存在于身體的每一個角落，并且在為我們整個機(jī)體的平衡出力呢。

舉例如下，磷和蛋白質(zhì)以及脂肪結(jié)合，構(gòu)成細(xì)胞結(jié)構(gòu)的一部分。在需要休息時，鈣的作用幫助松弛細(xì)胞，鉀則隨時準(zhǔn)備刺激細(xì)胞給它們活力。來自食鹽的氯，像梭子一樣不斷地進(jìn)出細(xì)胞，幫助身體排出二氧化碳。而碘是甲狀腺素的一部分；鉻有協(xié)助胰島素的作用：鎂、錳及其他礦物質(zhì)，都有助于身體各個細(xì)胞發(fā)揮其各自功能。

細(xì)胞膜的外面是鈉元素，可以從肉類和食鹽中獲得。鈉與細(xì)胞內(nèi)的鉀兩者微妙地搏斗，由獲得水分的多少決定勝負(fù)。當(dāng)鈉獲勝時，細(xì)胞的含水量增加，鉀則由尿液排出；當(dāng)鉀獲勝時，則有許多鈉和水分流失。而擔(dān)當(dāng)兩者之間裁判的則是腎上腺的傳令兵腎上腺素。

就是這樣復(fù)雜微妙的變化，使細(xì)胞產(chǎn)生令人驚奇的極強(qiáng)的篩選能力，它們幫助身體阻止有害的化學(xué)物質(zhì)、毒素或病菌等不利于健康的元素入侵細(xì)胞，為健康保駕護(hù)航，而這些就是元素的健康秘密所在了。

我們雖然知道了元素平衡對身體健康的重要。但是，怎樣才能知道自己身體各種元素的含量是多少呢？它們到底達(dá)到怎樣的數(shù)量才能讓身體平衡呢？下面我們來做一個和頭發(fā)有關(guān)的小實驗：方法很簡單，測試你的頭發(fā)就可以了。按照生物學(xué)家的分析，頭發(fā)每個月長1厘米，所以根據(jù)部位、長度就能反映出頭發(fā)在時期人體元素的含量。只要到醫(yī)院采樣并加以分析就會得到結(jié)論。

男人要健康多做按摩 小按摩大功效

導(dǎo)語：男人也要注重按摩，按摩對健康是很有好處的，男性作為一家之主，身體健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信嗎？不信？不信你試試，男人經(jīng)常搓三個部位有利于身體健康。

搓面部

在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。

干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

玉米須有5大功效 但謹(jǐn)記它得禁忌

玉米大家都很喜歡吃，但是剝玉米的時候很多人都會把玉米須順手一扔，你可知道，你扔掉了養(yǎng)生的大寶貝！

玉米須神奇在哪？

中醫(yī)認(rèn)為，玉米須性味甘平，可以利水、消腫、平肝、利膽，可以治療水腫、

腎炎、高血壓、糖尿病、膽道結(jié)石等，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，玉米須含大量維生素K、硝酸鉀、谷固醇、豆固醇和生物堿。有降壓、降血糖、止血、利尿、等作用。

具體來說，玉米須具有以下的功效：

1、消水腫。玉米須有一定的利尿作用，能夠增加氯化物排出量，由于它的利尿作用是腎外性的，因此對消除水腫有一定效果。

2、降血壓。玉米須可擴(kuò)張末梢血管，有一定的降血壓作用。

3、止血。由于玉米須可以加快血液凝固，增加血小板數(shù)量，因此也可作為止血藥，還能幫助治療急性溶血性貧血。

4、抗過敏。玉米須有一定的抗過敏功效，可用于治療蕁麻疹、哮喘。

5、開胃。用玉米須泡水喝，可以清熱開胃，是夏季不錯的飲品。

玉米須的食療方

1、治糖尿病

玉米須30克，黃芪30克，山藥30克，天花粉15克，木根皮12克，麥冬15克，用水煎服。

2、治高血壓

玉米須50克，菊花10克，煎煮。此為1天的劑量，分早晚兩次服用。

3、治急性腎炎

玉米須60克，西瓜皮30克，地拉蛄6個，肉桂1克，生地黃15克，水煎服，隔一天服一劑，連服4-5劑。

4、治咳嗽

玉米須、橘皮各適量。水煎，日服2次，可止咳、化痰，治痰多咳嗽。

玉米須茶的食用禁忌

中醫(yī)上將玉米須稱為龍須，可見其不尋常的保健功效，用開水沖泡玉米須做出玉米須茶，不僅味道清甜，還有養(yǎng)生的效果。

平時生活中大家不妨多喝點玉米須茶，因為這款茶不僅制作簡單，成本低廉，還具有清熱降壓的功效，這夏季服用，還可以起到?jīng)鲅⒔馐畹淖饔茫瑧言衅诘呐院扔衩醉毑?，能夠預(yù)防流產(chǎn)，對疏通乳汁也有一定功效。

一般來說，喝玉米須茶沒有人群的禁忌，但是建議，每次喝茶的量不可過多，每次不超3-5克，并且盡量選擇新鮮的玉米須來沖泡。

百合的9大功效 養(yǎng)生還美容

百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，特別適合養(yǎng)肺、養(yǎng)胃的人食用，比如慢性咳嗽、肺結(jié)核、口舌生瘡、口干、口臭的患者，一些心悸患者也可以適量食用。但由于百合偏涼性（但并不寒），胃寒的患者少用。冬季到來，需要潤肺、養(yǎng)胃的人越來越多。百合可清心潤肺、安神定志，很適合被失眠困擾的人食用。

百合的9大功效 養(yǎng)生還美容

1、潤肺止咳：百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。

2、寧心安神：百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。

3、美容養(yǎng)顏：百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

4、防癌抗癌：百合含多種生物堿，對白細(xì)胞減少癥有預(yù)防作用，能升高血細(xì)胞，對化療及放射性治療后細(xì)胞減少癥有治療作用。百合在體內(nèi)還能促進(jìn)和增強(qiáng)單核細(xì)胞系統(tǒng)和吞噬功能，提高機(jī)體的體液免疫能力，因此百合對多種癌癥均有較好的防冶效果。

5、解渴潤燥：支氣管不好的人食用百合有助改善病情。

6、滋補(bǔ)治病：百合有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對病后體弱，神經(jīng)衰弱等病大有裨益。

7、輔助療養(yǎng)：百合在臨訂上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的輔助治療。

8、有治療郁熱型胃痛的功效。

9、清火養(yǎng)陰：百合與冰糖、綠豆同煮粥、湯，可清火養(yǎng)陰。

女人美容保養(yǎng) 重在滋陰

導(dǎo)語：愛美的女性都希望“人面桃花相映紅”，在春天里綻放美麗光彩?？墒怯捎诖杭咎鞖舛嘧?，乍暖還寒、氣候干燥，許多人常會出現(xiàn)皮膚干燥、過敏、膚色暗沉、黑眼圈、長痘痘等問題，讓美麗大打折扣。中醫(yī)推薦，滋陰調(diào)血，讓你恢復(fù)面若桃花、膚如凝脂的青春活力。

美容保養(yǎng)，重在滋陰

中醫(yī)認(rèn)為，女性中年以前，要注重補(bǔ)益，益氣養(yǎng)陰，有了健康的內(nèi)臟，才有健美的形體。中年以后，要注意幫助機(jī)體清除多余的積垢，包括利濕、豁痰、化瘀等，因為皮膚是健康的窗口，女性陰津旺盛，外表方能雍容華美。

而中醫(yī)美容學(xué)認(rèn)為，人體的美是建立在臟腑經(jīng)絡(luò)功能正常，氣血津液充足的基礎(chǔ)之上的。人體內(nèi)部各個系統(tǒng)的衰老，直接影響并表現(xiàn)為肌膚的衰老，如果調(diào)整好身體內(nèi)部機(jī)制，以內(nèi)養(yǎng)外，肌膚才會健康青春，換一句話就是只有健康的身體，才會擁有美麗的容顏。也就是中醫(yī)上常說的“有諸內(nèi)者，必形諸外”。認(rèn)為“將相之和，國之始興，氣血之諧，人之悅色”，將氣血比之為將相，由此可見，氣血充足調(diào)和是人體健康美麗之本。

因此，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋在門外，“滋陰”就成為女性朋友們一生中的重中之重了。滋陰可以減緩女性衰老步伐，同時，還能調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀，改善女性體質(zhì)。無怪乎，醫(yī)學(xué)美容界有一個定論：美容保養(yǎng)，重在滋陰。只有充分調(diào)養(yǎng)自己，才能使青春永駐。

氣血調(diào)和，皮膚光澤

對于女性來說，臉色是直接反映女性身體健康程度的晴雨表。由于特有的生理進(jìn)程，女人生來事多，經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳伴隨一生的不同生理過程，均與血息息相關(guān)。調(diào)養(yǎng)氣血是女人一生的功課。恰到好處的食補(bǔ)可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細(xì)嫩。

相傳神農(nóng)氏嘗味百草，發(fā)明中藥。先秦時期我國第一部藥物學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》將藥分上、中、下三品，上品主養(yǎng)生，無毒，多服、久服不傷人，不老延年。阿膠即被列為上品，稱其“久服輕身益氣”。

對于阿膠的功效，明朝醫(yī)藥典籍《本草綱目》中有云：“阿膠，大要只是補(bǔ)血與液?！?/p>

追至清代，創(chuàng)立了衛(wèi)氣營血辨證理論的名醫(yī)葉天士稱贊阿膠是“血肉有情之品”，善于補(bǔ)血，擅長治療血虛引起的各種病癥。

道地阿膠，潤膚健身

中藥藥材最講究道地性，關(guān)于阿膠，李時珍《本草綱目》說“弘景曰，出東阿，故名阿膠”，并說阿膠“療吐血衄血，血淋尿血，腸風(fēng)下痢。女人血痛血枯，經(jīng)水不調(diào)，無子，崩中帶下，胎前產(chǎn)后諸疾。男女一切風(fēng)病，骨節(jié)疼痛，水氣浮腫，虛勞咳嗽喘急，肺痿唾膿血，及癰疽腫毒。和血滋陰，除風(fēng)潤燥，化痰清肺，利小便，調(diào)大腸，圣藥也”。國醫(yī)大師、國家級重點學(xué)科方劑學(xué)學(xué)術(shù)帶頭人王綿之就曾強(qiáng)調(diào)，阿膠就是阿膠，它是因得到東阿地下水煉制而得，阿膠是天賜的，未得此水熬制的驢皮膠就是驢皮膠，它們是有區(qū)別的，所以一定要保護(hù)好東阿水。

“阿膠一碗，芝麻一盞，白米紅餡蜜餞，粉腮似羞，杏花春雨帶笑看，潤了青春，保了天年，有了本錢。”這首元曲中描繪的是當(dāng)年楊貴妃服食阿膠的方法，并沿用至今。東阿阿膠近年來開發(fā)了很多新品，服食更加方便。桃花姬阿膠糕以阿膠、核桃、黑芝麻為主，配以冰糖和黃酒，每小塊獨立包裝。他們采用最新工藝制成的阿膠原粉，適量加在牛奶、豆?jié){、熱粥中食用。

因此，廣大女性要因人、因地、因時補(bǔ)血。即同一藥膳并非人人適用，要向醫(yī)學(xué)專家咨詢，根據(jù)自身情況來進(jìn)補(bǔ)。

小蔥有大功效

【導(dǎo)讀】小蔥有大功效，蔥無疑是最不起眼的食物了，常常是起著綠葉的作用。但是你知道嗎？小小的蔥有著大大的作用哦，蔥可以治療很多常見的疾病，下面一起來看看小蔥有大功效吧。

小蔥有大功效

1.凍瘡

蔥白2個，生姜數(shù)片。用蔥白、生姜共煎水。每晚1次，擦洗患處或用來泡腳。利用蔥白散寒、殺菌作用，可以幫助凍瘡的愈合

2.小兒蛔蟲腹痛

蔥白10根，洗凈切碎，搗爛絞汁，調(diào)入麻油1-2匙，空腹服下，每天2次，連服3天。

3.皮炎

蔥白2個，韭菜葉、花生油（其它植物油）適量。將蔥白和韭菜葉搗爛，加入少許花生油，存放于干凈容器內(nèi)。取少量涂抹患處。利用蔥白殺菌作用，可以有效緩解皮膚的炎癥。

4.鼻出血

取鮮嫩蔥葉剖開，用干凈棉球蘸擦蔥葉內(nèi)膜，待蔥汁滲濕棉球后，將棉球塞入出血的鼻孔內(nèi)，即可止血。

5.頭屑

先將蔥白搗成泥，用紗布包好，輕輕拍打頭皮，直到汁水均勻敷在頭皮和頭發(fā)上，過若干小時后，再洗去，即可將頭屑輕易地洗凈。

6.鼻炎

取大蔥適量，去根皮，洗凈，搗如泥，取汁（蔥涕更好），每日3次，每次向鼻內(nèi)滴2-3滴，也可用棉球蘸蔥汁塞于鼻孔內(nèi)，無刺激時再換棉球。

7.跌打扭傷

蔥白1個，紅糖30克。將蔥白、紅糖放在一起搗爛。取適量敷于傷處?？梢源龠M(jìn)局部組織血液循環(huán)，有效緩解腫痛。不要涂抹于傷口開放處。

腳部保養(yǎng) 按摩腳底真的有美容功效嗎

美麗是所有人都想的事情，無論你是男性，還是女性，相信都一樣希望自己能夠美美的。美容的方法有很多，但是有人聽說，按摩腳底能美容，這個是不是真的呢?按摩腳底還有哪些作用呢，一起來看看吧。

你想不想變得美麗漂亮啊，你有沒有關(guān)注過自己的腳底呢，你知道嗎，我們腳底上有非常多的穴位，而且也是我們健康的重要部位哦。

很多疾病的發(fā)生，進(jìn)行腳底的按摩也是有緩解的效果的。但是，在生活中你有想過腳底按摩會有排毒美容的效果嗎?接下來，就和我們的小編了解一腳底的美容按摩措施吧。

腳底也是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵，在生活中就要注意自己的健康養(yǎng)生方式。腳被稱為人的第二心臟，人的雙腳共有60多個穴位，這些穴位均與人體的器官均有相應(yīng)的關(guān)系。經(jīng)常按摩腳部，可起到促進(jìn)氣血運行、溝通內(nèi)外、貫穿上下等作用。經(jīng)常按摩、活動腳部，還可起到很好的排毒養(yǎng)顏的功效。下面就向美女們介紹刺激按摩腳部可以美容護(hù)膚的辦法，美女們可以根據(jù)自己的需要，嘗試一下下面這些小妙招。用絲瓜絡(luò)摩擦腳心可美容祛斑。

每天合理的適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腳底按摩，是非常健康的養(yǎng)生方法，我們在生活中要注意自己的健康生活方式哦。

你可以在每晚洗完腳后，用干絲瓜絡(luò)之類的天然洗浴工具用力摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。也可在臨睡前將兩腳相對，摩擦至腳心發(fā)熱。用這樣的方法按摩腳底，可通過刺激腳底的穴位，刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，并增強(qiáng)皮膚新陳代謝的能力，進(jìn)而減少色素沉著，使皮膚變得白皙而富有彈性。

多活動腳趾可增強(qiáng)腸胃的功能

按摩腳底就會健康嗎?其實，在生活中也是可以注意自己的腳趾活動方法的。根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間，掌管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。因此，如果你的胃腸功能較弱，以致常出現(xiàn)便秘或腹瀉等癥狀，不妨鍛煉一下你的腳趾，如練習(xí)腳趾抓地，用大腳趾和二趾夾東西等。這樣的鍛煉可以對足部經(jīng)絡(luò)形成一定的刺激，持之以恒，可逐漸增強(qiáng)你的腸胃功能，從而改善消化不良、便秘或腹瀉等癥狀。

邊看電視邊踩黃豆可排毒減肥

腳底的按摩一定要進(jìn)行足療嗎?其實，進(jìn)行健康的腳底按摩也是可以有很多的方式的。你可以在沙發(fā)前面開辟一小塊空地，鋪上干凈的黃豆，在每晚看電視的時候，光腳在黃豆上面踩15分鐘。因為黃豆的大小適中，對穴位的刺激也相對較溫和，因而可以相對輕緩地促進(jìn)身體的新陳代謝，從而起到排毒和燃脂的作用。每次做完這樣的按摩后，要記得立刻喝一杯水，讓排毒的效果更好。不過，當(dāng)你肚子太餓或太飽的時候，不要做這樣的按摩。

練習(xí)踮腳走路能讓小腿的線條更優(yōu)美

按摩腳底的方法有很多種的，我們可以選擇一種最適合自己的才行哦。

你可以在早上起床后或吃過晚飯后，分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)及腳外側(cè)各走路1分鐘。這樣走路能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)小腿肌肉的力量與踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而可預(yù)防日常易出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷。不過，在初期練習(xí)時一定要多加小心，預(yù)防扭傷，你可以先扶住一些東西練習(xí)，熟練后再慢慢放開。

光腳滾網(wǎng)球能緩解腰酸背痛

腳底的按摩也是很重要的，您在生活中就要注意自己合理的生活方式。腰背和腳雖然離得很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)。因此，如果你是一位久坐辦公室，以致常常感覺腰酸背痛的美女，你可以嘗試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，然后用腳趾、腳底、足跟、緩慢地滾動此球2～3分鐘。這樣做可以很好地緩解你背部肌肉緊張及疼痛的癥狀。

如何延年益壽是每一個進(jìn)行養(yǎng)生的人最為關(guān)注的問題，那么如何達(dá)到呢?就中醫(yī)而言，在人們身體上隱藏了養(yǎng)生按鈕，只要經(jīng)常按壓便能達(dá)到延壽保健的目的!

人體隱藏5大養(yǎng)生按鈕

1、腰部

腰是人體上、下半身重要的連接部位，且腰為腎之府，所以保護(hù)好腰部實則就是在維護(hù)腎臟。腎臟乃先天之本，只有腎精足，才能為各臟腑器官進(jìn)行滋養(yǎng)，令腎強(qiáng)體壯。

推薦穴位：腎俞穴

在腰椎下方旁開約20厘米的位置便是腎俞穴，此穴是足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位，常按能促進(jìn)腰部氣血的循環(huán)，達(dá)到養(yǎng)腎、緩解腰部肌肉酸痛的作用。

按摩方法

先找準(zhǔn)穴位，然后雙手拇指分別按壓在腎俞穴上，然后先輕緩的對其進(jìn)行按揉，后續(xù)可逐漸加重力度，以其有酸脹的感覺為宜，反復(fù)按摩5分鐘左右便可。另外亦可用手部關(guān)節(jié)按壓。

2、腳部

腳部幾乎承載著身體的所有重量，且人體的十二經(jīng)絡(luò)和穴位幾乎有一半都是起源于腳上，因此常按摩腳部能利于疏筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，益于身心健康。

推薦穴位：涌泉穴

涌泉穴素有長壽穴的美稱，在腳掌心三分之一處，彎曲腳趾時的凹陷點便是，經(jīng)常按摩能改善血液循環(huán)及調(diào)整身體的新陳代謝。

按摩方法

手部關(guān)節(jié)處按壓在涌泉穴上，對其反復(fù)揉捏，以足部有熱力的感覺為宜。另外，按摩之前，利用溫水泡腳能起到事半功倍的效果。

3、腹部

腹部是五臟六腑匯集的特殊部位，也是氣血的發(fā)源地。所以腹部的保健極其關(guān)鍵。

推薦穴位：天樞穴

在腹部肚臍左右各3個指頭的位置則是天樞穴所藏之處，中醫(yī)認(rèn)為天樞穴是大腸的中心，所以經(jīng)常按摩天樞穴能起到促進(jìn)食物消化和分解的作用，從而能調(diào)節(jié)腸胃機(jī)能。

按摩方法

雙手拇指分別按壓在天樞穴處，然后做旋轉(zhuǎn)式按摩，每次按壓10次，反復(fù)進(jìn)行5次左右。在按壓時，腹部保持放松，并配合緩慢呼吸。

4、頭部

頭部是全身的主宰，且在頭部隱含很多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，所以常按摩頭部能疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)，起到緩解疲勞、頭痛等目的。

生活中也是有很多的美容方法的，尤其是我們的腳底，及時的進(jìn)行健康的護(hù)理，也會有效的緩解您健康的隱患。想要美容，想要健康，就是需要對腳部的護(hù)理的。小編希望以上的腳部護(hù)理措施會幫助您時間健康的身體，也促進(jìn)您的肌膚美美噠，健康噠!

腳底按摩的好處

舒筋活絡(luò)、消腫止痛

受傷無論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后，由于血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。

中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡(luò)，并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用。

解除痙攣、放松肌肉

受傷后所產(chǎn)生的疼痛，可以反射性地引起局部軟組織痙攣，這雖然是肢體對損傷的一種保護(hù)性反應(yīng)，但如果不及時治療，或治療不妥當(dāng)，痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng)，加重痙攣。

痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷，形成惡性循環(huán)。

按摩之所以能解除痙攣，放松肌肉，主要是通過按摩的鎮(zhèn)靜作用，其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織，使之放松，打破惡性循環(huán)，幫助肢體恢復(fù)正常功能。

整復(fù)錯位、調(diào)正骨縫

肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用，可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開原來正常的位置，關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。

按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動正常，疼痛就可以緩解或消失。

例如腰椎后關(guān)節(jié)錯縫，并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復(fù)正常。

散寒除痹、調(diào)和氣血

《素問。痹論》篇"風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也。其風(fēng)氣盛者為行痹，寒氣盛者為痛痹，濕氣盛者為著痹也。

痹在于骨則重，在于脈則血凝而不流，在于筋則屈不伸，在于肉則不仁，在于皮則寒"。按摩具有舒筋通絡(luò)，利關(guān)節(jié)，和血脈而除痹痛的作用。

松解粘連、滑利關(guān)節(jié)

急性損傷或慢性損傷的后期，損傷的軟組織常形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化。關(guān)節(jié)部位置的骨折后期也常見到這樣的病理變化，使肢體關(guān)節(jié)功能活動障礙。

按摩治療一是通過直接作用于損傷部位，加強(qiáng)損傷組織的血液循環(huán)，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。

二是通過被動運動手法，對關(guān)節(jié)因粘連而僵硬者，起到松解粘連，滑利關(guān)節(jié)的作用，對局部軟組織變性者，改善局部營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，從而使變性的組織逐漸的到改善或恢復(fù)。

結(jié)語：看完本文，你會發(fā)現(xiàn)，原來按摩腳底真的有美容的功效，小編是不是沒有騙大家呢?除此之外，你還會發(fā)現(xiàn)，腳底按摩的好處還有很多呢，而且保養(yǎng)腳部的方法也非常的多，大家可以試試看的哦。

33個美容嫩膚保養(yǎng)法

你的肌膚狀況如何？你的護(hù)膚方法正確了嗎？愛美是女人的天性，所以女人們總是想法設(shè)法地令自已變得更美麗，肌膚變得更細(xì)滑。可是護(hù)膚方法不當(dāng)也會造成相反效果的哦?？纯催@三十三個保養(yǎng)大計，超全的哦，幫你全面的保護(hù)肌膚。

一、如何正確洗頭：洗頭可去除油脂和污物，使頭發(fā)清潔美觀。普通發(fā)質(zhì)每星期洗一次就行了，如果是油性頭發(fā)可以天天洗。洗發(fā)前，用發(fā)刷徹底梳頭，以去除頭皮上污物和預(yù)防頭發(fā)打結(jié)。然后用溫水將頭法弄濕，抹上洗發(fā)精，用指尖均勻柔近頭法里，接著用雙手指腹摩擦，不可用指甲抓，以免損傷頭皮。用溫水沖掉洗發(fā)精后，再次以同樣方法洗一遍，最后用清水不斷沖洗直到潔靜為止。

二、冷水可以防止頭皮發(fā)癢：大庭廣眾之下抓皮或者頭皮屑落滿衣服上，都事件不雅的事情。要預(yù)防頭皮發(fā)癢，可以在每次用溫水洗好頭之后，再用冷水淋一次，然后迅速用布擦干，則可防止頭皮發(fā)癢，減少頭皮屑。

三、洋蔥可治療頭皮屑：頭皮屑如果很多，可以把洋蔥磨成泥，用紗布包起來，輕輕擦拭頭皮的部分。如果發(fā)質(zhì)很干，可用核桃磨成泥后來擦頭發(fā)，效果也很好。

四、用蛋來改變發(fā)質(zhì)：若你的頭發(fā)喪失柔軟性，又沒有光澤的話，可用蛋來洗滌。把蛋攪拌均勻，然后用五倍的溫水稀釋，仔細(xì)按摩頭皮及頭發(fā)，清洗干凈后，小心梳理，頭發(fā)會變得有光澤。

五、選購合適的發(fā)梳：頭發(fā)光滑柔美，發(fā)梳有舉足輕重的地位。每個女人至少應(yīng)有兩把發(fā)刷，一把修整用，一把梳發(fā)用。選購適合自己發(fā)梳的秘訣如下：在修整頭發(fā)方面，一把鬃毛密集的發(fā)刷可疏通干發(fā)，使頭發(fā)發(fā)亮，最好用天然豬鬃制成。柔細(xì)的頭發(fā)，需要中度軟硬的宗毛發(fā)刷﹔普通性質(zhì)的頭發(fā)，需要鬃毛中度硬的發(fā)刷，而粗密的頭發(fā)則要硬鬃毛的發(fā)刷。絕不要用天然鬃毛發(fā)刷梳濕的頭發(fā)，因為它會拉斷頭發(fā)，傷害發(fā)質(zhì)。至于梳發(fā)型方面，當(dāng)你需要解開糾結(jié)的濕頭發(fā)，將他吹干成某種發(fā)型時，你應(yīng)該使用合成發(fā)刷，通常發(fā)針間距較大的塑料制或尼龍制刷子最佳。

六、頭發(fā)干洗：坐月子時，頭發(fā)臟癢，怎么辦？首先，拿梳子刷掉頭皮屑后，用熱毛巾將頭發(fā)弄濕，再加以按摩，最后將梳子包上紗布，仔細(xì)地梳理。注意：紗布臟了應(yīng)更換。

七、睡前刷頭發(fā)一百次好處多：每晚睡前充分的梳刷頭發(fā)，可刺激頭皮的油脂線，使頭發(fā)更加亮澤。但是不要刷得過分，否則頭發(fā)會開叉和變得稀疏。刷子最好是豬鬃毛制成。

八、用檸檬汁潔白牙齒：黃板牙令你有自卑感時，方法如下：每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗凈力強(qiáng)，又有潔白作用，且含有維他命C，能強(qiáng)固齒根。

九、每天刷牙五分六秒：一般人每天刷牙，平均時間不到三十秒鐘。這樣只能去除百分之十的病菌。研究發(fā)現(xiàn)，最理想的刷牙時間是每天刷五分零六秒。每天好好的刷一次，遠(yuǎn)比胡亂的刷三、四次要到好。最理想的刷牙時刻是在晚上，因為這時候口腔里的病菌最活躍。

十、口香糖除皺紋：咀嚼口香糖能收縮筋肉，調(diào)整發(fā)福的肌膚，逐漸減少凹進(jìn)去的皺紋溝深度少，甚至填滿。至于快要行成皺紋的部分，更因筋肉收縮，增強(qiáng)彈性，從而防止皺紋的產(chǎn)生，再如肥肥德雙下巴，可減少垂下的贅肉，使原本的雙重肥肉，變成重肥肉。

十一、眼皮腫脹的迅速消除：早晨睡醒，發(fā)覺眼皮腫腫的，很不好看，用眼部化妝也掩蓋不住，這時用紗布裹冰塊敷在眼皮上，可消腫脹。另外用收斂水冷膚也一樣會奏效。

十二、年輕二十歲的妙方：如果希望臉上幾乎沒有皺紋，預(yù)防措施，可以使皮膚看上去比實際年齡年輕十五到二十歲。預(yù)防措施如下：

1.每天晚上在洗臉以前，用毛巾熱敷三分鐘。水蒸氣可以打開毛孔，把所有油脂和灰塵帶到表面上。

2. 使用清潔乳液，不要用肥皂。

3. 在上床前使用面霜或潤膚水。

4. 在夜間，臥房里最好放一具潤濕機(jī)。

5.眼部卸妝的時候，由外眼角向鼻子方向擦拭。臉上其余部分卸妝時，必須由下向上擦。

6. 每天至少喝六杯水。身體需要足夠水分，水分可以使皮膚保持滋潤。

7. 睡覺的時候，背部向下（臉朝上正臥），不要用枕頭。

8. 不要抽煙。

十三、臉部按摩額頭按摩：用中指和無名指以打圓圈方式按摩到太陽穴?！跹劬λ闹馨茨Γ簭奶栄ㄩ_始，順著眼瞼而下，繞眼眶作五、六圈的按摩。□鼻部按摩：先由上至下，再用力按摩鼻子兩邊?！趺鎶A按摩：分三處由下巴至耳下、嘴角至耳上及鼻旁到太陽穴，都已打圓圈方式仔細(xì)按摩。

十四、損害臉部線條的十四種動作：臉部是由二十四條隨意機(jī)構(gòu)成，一些不正確的動作會加深臉部皺紋線條，加速皮膚老化。以下是十四種對臉部有害的動作：抽煙、用手拖腮、抓搔搓撫臉、挖鼻孔或刷牙縫、咬手指、拉耳垂或頭發(fā)、咬筆桿、經(jīng)常張著嘴、咬嘴唇、上揚(yáng)單邊眉毛、吹口哨、用吸管喝飲料、蹙眉或噘嘴、臉貼著床枕睡。此外，一些日常的生活習(xí)慣也會影響臉部的線條，例如不干凈的頭發(fā)，在大太陽底下瞇著眼睛，近視卻不戴眼鏡等。

十五、洗臉用弱堿肥皂：徹底洗臉是美容養(yǎng)顏第一步，而清潔劑則是洗臉不可或缺的東西。但是面上五花八門的香皂、洗面奶常常讓人不知如何選起。平常洗臉用若堿性肥皂即可，它可將臉上的弱酸中和，發(fā)揮最好的洗潔力，洗后再擦點乳液即可防止緊繃達(dá)到潤滑效果。此外應(yīng)避免使用含特殊成分的肥皂，否則容易弄巧成拙。

十六、簡易速效敷面：敷面能幫助去除污物、收縮毛孔，同時還能保持肌膚柔軟，防止皺紋產(chǎn)生。以下兩種敷面方法，適合在家里做，不但簡單，功效也佳。

1.茶葉敷面法：問題皮膚也很適合此法，因為茶中的單寧酸據(jù)又治療和提神效果。將兩包茶袋放入成開水的碗內(nèi)，讓它冷卻，然后用茶代輕拍臉部，五分鐘后重復(fù)一遍，再用清水洗凈臉部。

2.牛奶敷面法：此法對中性和干性皮膚均具有滋養(yǎng)作用。將棉花浸入牛奶中，再涂再臉上。大約五分鐘后用清水洗凈。

十七、自制玫瑰露：玫瑰鮮艷的花瓣是最有效的皮膚保養(yǎng)品之一。自古以來，玫瑰露一直是仕女們所深愛的神奇美容水。它對肌膚快速的恢復(fù)清爽嫩滑，具有相當(dāng)獨特的效果。玫瑰露的做法是，收集大約兩磅的新鮮玫瑰花瓣，洗凈，將三杯的花瓣放入防熱的燉鍋中，加入剛好蓋住花瓣的清水，用小火慢慢地主四十五分鐘﹔然后將花瓣撈出留下汁液，再放入三杯鮮花瓣繼續(xù)煮，這一次不用加水﹔如此反復(fù)地做，直到兩磅花瓣都煮完，然后以粗棉布把花渣過濾，玫瑰露冷凍。使用時，以脫脂棉蘸取玫瑰露，在面部輕輕拍動，一分面收縮毛乳，一方面給皮膚補(bǔ)充一定的水分，使皮膚清新、舒服。

十八、指壓法美麗你的眼睛：眼睛的美容指壓，不但可消除魚尾紋，又可增加眼睛的魅力。消除魚尾紋ㄉ指壓方法是，用兩手無名指、中指、食指三個指頭，押在眼角處每次壓三至五秒，重復(fù)三次。使眼睛更靈活迷人的指壓方法是，先從左眼上部開始，用食指往眼角方向依次按壓，每點按壓二至四秒，重復(fù)做三次。上部結(jié)束，再換右眼。最后，以左右手的三指一起按壓左右眼角，約十秒左右。

十九、喝啤酒可使皮膚健美：啤酒是美容食品之一，適量的啤酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使女性膚色健美鮮明。同時，啤酒又是一種利尿劑，喝了它，能加速排泄系統(tǒng)的作用，促進(jìn)新陳代謝、吸收營養(yǎng)，間接可使容光煥發(fā)。

二十、指甲油的涂法：指甲油是女性手部美容不可缺少的化妝品，它可掩飾缺點強(qiáng)調(diào)優(yōu)點。指甲太寬涂指甲油時，不要涂滿全部指甲。手指頭比較短的人，指甲油要涂淺色，手指頭比較長的人，可選較深的顏色。此外指甲油不可長年不斷地涂用，長時期使用，會使指甲變色、易斷。

二十一、中年女性的化妝要訣：中年婦女的化妝，最宜選擇豆沙紅的色彩，能予人穩(wěn)重溫和感。此外應(yīng)用透明的粉霜，盡量少用粉條和粉餅，以免在皺紋的部位造成粉痕。畫眉毛時一定要用眉刷均勻抹開，避免造成兩條黑線擱臉上的生硬感覺。

二十二、攝影前的化妝：隨著生活攝影的普遍應(yīng)用，拍照前的正確化妝能為您留下美好的瞬間?；瘖y時，粉底最好少用粉紅色調(diào)，以免沖洗出來，膚色會有偏紅的可能性。腮紅涂抹時，色彩選擇應(yīng)與所穿衣服的研色搭配。眼影則以清晰簡單的線條為主，若是下眼瞼較浮腫的話，可選用較明亮的掩蓋\膏，使眼睛更傳神。

二十三、五分鐘補(bǔ)妝技巧：在最短的時間內(nèi)完成補(bǔ)妝的工作，煥發(fā)神采，是現(xiàn)在婦女不可或缺的生活技巧。補(bǔ)妝時要用按壓式的化妝法，而非用力涂抹。臉部補(bǔ)妝時，避免再擦粉底霜之類的東西，只要拍上粉即可。眼部，若是眼瞼處已經(jīng)涂有亮光的色澤或畫有強(qiáng)調(diào)眼睛的線條時，必須先用吸水的化妝指獲海綿擦拭干凈，再重新上。如果覺得眼瞼處過于暗淡，可以稍微加點色澤鮮明的眼影。雙唇補(bǔ)妝前，必須先把原有的口紅擦干凈，再用唇筆仔細(xì)的畫出唇形，然后再涂上唇膏。

二十四、使口紅不掉色妙方：嘴唇和臉上其它部位一樣，事先打好底，妝才會持久。涂口紅前該先上點護(hù)唇膏，順便按點粉餅，潤一下唇，再涂口紅，這樣唇色也會顯得飽滿而富有光澤。要口紅持久，還有個秘訣：涂抹后，抿一抿嘴﹔或者，唇部按張化妝紙，再用粉撲或棉花棒沾些透明粉底，來回輕壓，讓粉底滲透，以固定唇膏。

二十五、卸妝、美容可用橄欖油：橄欖油是種價格便宜而無副作用的化妝品，可卸妝、去污、美容，很有效用。橄欖油是種植物油，肌膚很容易吸收，可使皮膚富有彈性，保持青春活力。皮膚如太干燥，臉上會生出許多小皺紋，只要用橄欖由按摩，保持血管暢通，肌膚自然有彈性，皺紋也就消失。橄欖油也是很好的卸妝油，可徹底清潔皮膚，以防止化妝品殘留在毛細(xì)孔中，造成阻塞。它可以軟化角質(zhì)，因此工作勞累、用眼過度時，可閉上雙眼，溫?zé)衢蠙煊鸵悦藁ㄕ匆稽c在眼皮上輕輕按摩，約數(shù)分鐘后可去除疲勞。橄欖油也可作為去污的清潔劑，尤其適合利用在耳朵、肚臍等地方。耳朵因結(jié)構(gòu)特殊不能用水清洗，可用棉花棒沾橄欖油來清理。肚臍常會積存一些污垢，最好不要用用手挖，以免因刺激過度，造成傷害。理想的辦法是利用橄欖油清理。

二十六、香水抹在熱點上：巧妙的使用香水，可使女性散發(fā)獨特的柔媚，也可使周圍的人循著幽香，為之精神一振。但是，使用香水有其訣竅，使用不當(dāng)，效果會十分惡劣。香水如果擦在脈搏跳動或體溫較高的地方，效果更佳，這些地方通常稱為「熱點」。人體的熱點包括耳后、頸后、手肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)等，將香水猜在這幾個地方，持久散發(fā)的效果更令人悠然神往。同樣，使用香水也有幾點禁忌。比如，同時使用兩種以上不同香味的香水，就可能變成另一股異味。

此外，腋下容易出汗，不適合擦香水﹔除黃金外，香水最好不要擦在寶石上，尤其是珍珠。

二十七、粗操的手迅速換顏：家庭主婦每天洗洗刷刷，一雙細(xì)嫩的手，如果不善保養(yǎng)的話，很快就會變的粗操不堪。所以當(dāng)做完一天家事，舒舒服服的洗澡后，可在臉盆內(nèi)放些熱水，在融些冷霜在水里，把雙手放在里面浸泡。

二十八、洗碗、洗衣應(yīng)戴上手套：家庭主婦因為接觸肥皂或清潔劑，手指會龜裂、脫皮，甚至流血。因此再洗衣服或洗碗時，一定要戴上橡皮手套，手套中最好加戴一雙棉質(zhì)手套，可以減輕對皮膚的刺激。每次使用不要超過三十分鐘。假如水、肥皂或清潔劑滲進(jìn)手套里，應(yīng)立刻脫下，用爽身粉撒在手套內(nèi)，戴手套干后，才可再用。

二十九、手指使雙手柔軟靈活：手指操能使雙手保持柔軟、促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)滑，也許還能改善指甲的狀況。其過程如下：□1.燙洋山芋式：將手握成拳頭，在迅速張開，有如拿著極燙的東西想立刻扔掉。張開手時，手掌盡量展開，手指盡量伸直。□2.快速擺動式：手臂置于前身，讓雙手劇烈抖動整整一分鐘后，立即舉高至頭上，數(shù)到十再放下。□3.捏擠式：用一只手緊握一個小皮球十秒后再放松，再換另一只手緊握，如此重復(fù)做三、四次。

三十、手部按摩：首先，倒一些護(hù)手霜在手掌，然后以左手拇指按摩右手，跟著以右手按摩左手。利用看電視或打電話的短短數(shù)分鐘時間，從手腕一直按摩到手指。起初是手掌心，再做手臂那面，然后以左手拇指按摩右手，跟著右手按摩左手。利用看電視或打電話的短短數(shù)分鐘時間，從手腕一直按摩到手指。起初是手掌心，再做手臂那面，經(jīng)常不斷按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，使雙手保持美觀、富有彈性。

三十一、腳的保養(yǎng)。首先用中性肥皂清洗，然后泡再肥皂水中約五分鐘。腳趾頭最好用品質(zhì)良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內(nèi)的污垢，也不會傷害皮膚。然后檢視腳板側(cè)和腳底，如發(fā)現(xiàn)有表皮特別粗糙的部位，應(yīng)用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷并造成感染。洗完后徹底擦干，再用大量皮膚保養(yǎng)霜或乳液按摩。腳底常出汗的話，在撒點痱子粉或滑石粉。最后修剪腳趾甲時應(yīng)保持平直，不要沿著指甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

三十二、多汗足的護(hù)理：雙足多汗的人，每天至少要換兩雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗后，需再在冷水中浸一會兒。洗凈后用毛巾把腳徹底擦干，涂上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。

三十三、有易容顏的九種食物。

1.草莓：草莓含有豐富的維生素C，等量的草莓比等量的橙子所含的維生素C的量還要多，非常有助于保持皮膚的細(xì)膩。同時他含的維生素A和鉀元素還可以使肌肉結(jié)實，延緩老化。同時，草莓的熱量非常低，食用不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

2.西蘭花：除維生素C以外，它含有營養(yǎng)皮膚的維生素A和B，可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。

3.菠菜：含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補(bǔ)充鐵，防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應(yīng)的營養(yǎng)不良，而很多女性的顏面問題恰恰是由于這種原因造成的。

4.脫脂奶：奶類是人體鈣質(zhì)的最優(yōu)來源，由它提供的鈣人體最易吸收，可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應(yīng)以每日3杯牛奶為宜。

5.豆腐及豆制品：這類食物含有大量的維生素A和鈣質(zhì)、蛋白及纖維素，且熱量極低，向來是美容食品中的上品。

6.全麥面包：面包越粗越利于美容。因為粗面包很全面的保留了麥子的營養(yǎng)成分，其中包括蛋白質(zhì)、鐵、鉀和維生素B族元素，可以使人的皮膚細(xì)嫩，眼睛明亮，防止干燥的發(fā)生。

7.肝臟：動物的肝臟對于美容的效果很確定，但因為它的膽固醇含量較高，所以以一周吃一次為宜。

8.魚：魚肉的蛋白質(zhì)是最優(yōu)質(zhì)的，它比豬、牛、羊、雞的肉營養(yǎng)價值都要高，且脂肪含量很低，可以很好的營養(yǎng)和修復(fù)受損的皮膚，應(yīng)該是肉類的首選。

9.火雞：火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，同時含有維生素B和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈。

創(chuàng)意美食臘肉豌豆米飯小披薩

披薩以前做過，做出不同的口味出來，家里的剩下的米飯不能浪費，做道創(chuàng)意美食----臘肉豌豆米飯小披薩，做成小個造型，烤著吃，超美味哦。

【臘肉豌豆米飯小披薩】

主料：剩米飯110g、

輔料：豌豆12g、臘瘦肉20g、拉絲奶酪12g、番茄醬兩茶匙、

步驟：

1.所有食材（臘瘦肉提前浸泡）。

2.把臘瘦肉切成小塊，和豌豆一起放鍋里煮開，再繼續(xù)煮5分鐘左右。

3.用蛋撻模把米飯做成一小飯團(tuán)。

創(chuàng)意美食臘肉豌豆米飯小披薩

4.在飯面上先涂上一層番茄醬，再放上奶酪，接著把切成小塊的臘肉和豌豆鋪上面。

5.最后再放一層奶酪。

6.烤箱預(yù)熱，上下火150度烤12分鐘便可。

創(chuàng)意美食臘肉豌豆米飯小披薩

小貼士

1.因為臘肉比較咸，所以我沒放其它任何調(diào)料了。

2.如果米飯不是很粘，可以把手弄濕，這樣好操作些。

豌豆（鮮）的營養(yǎng)價值

富含豐富的碳水化合物、銅和胡蘿卜素等營養(yǎng)素，特別適合出現(xiàn)暗適應(yīng)能力下降，夜盲及干眼??； 生長發(fā)育受阻； 味覺、嗅覺減弱，食欲下降； 頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、記憶力減退、心情煩躁及失眠等人群。

豌豆（鮮）的食用效果

1.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能

豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。

2. 防癌治癌

創(chuàng)意美食臘肉豌豆米飯小披薩

豌豆中富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。

3.通利大腸

豌豆中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。

總結(jié)：小披薩的做法簡單，比大披薩浪費時間，不過吃起來味道還是不錯的，非常好吃美味。

夜間保養(yǎng)6個小訣竅

隨著分時保養(yǎng)的概念得到越來越多人的認(rèn)同，大家都知道了夜間保養(yǎng)的重要性，皮膚最重要的代謝和修復(fù)功能都是在夜間得到最大的發(fā)揮的。但是晚間的保養(yǎng)并不是隨便涂層面霜就可以讓皮膚變好的，只有方法對了，皮膚才能在夜間不知不覺地變美。

方法一、補(bǔ)充維生素c，讓你在睡眠中悄悄變白

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養(yǎng)會過度流失。如果你有每天口服美容產(chǎn)品的習(xí)慣，建議改在睡前服用維生素c及口服膠原蛋白產(chǎn)品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利于皮膚在睡眠時得到充分修復(fù)的營養(yǎng)，恢復(fù)彈性光澤。

美白小tips：如果你沒有口服美容產(chǎn)品的習(xí)慣，也可以選用一些含有維c的外用護(hù)膚品，如維c原液、含維c成分的美白面膜，或者是含有不能見光的美白成分的產(chǎn)品，夜間紫外線減弱，是美白的好機(jī)會，堅持下來，就會發(fā)現(xiàn)皮膚在慢慢地變白皙、透明哦！

方法二、面膜上加一層保鮮膜，效果倍增

因為缺水是皮膚在夜間面臨的最大問題，睡前敷保濕面膜可以很好的解決。各種紙面膜和啫喱狀面膜都能帶來滋潤保濕效果。切記緊緊貼面、留有眼位、裁剪合適的才是好的紙面膜哦。大家都發(fā)現(xiàn)秋冬敷面膜是特別快干的，好像蒸發(fā)掉的精華比被臉吸收的還要多，這時你可以在面膜上面蓋一層最薄的那種保鮮膜，防止面膜快速被風(fēng)干，更重要的是能確保營養(yǎng)成分完完全全地釋放到皮膚深處。

敷面膜小tips：晚上潔面后，如果皮膚很疲憊的話，是很難吸收面膜的精華的。所以，在敷面膜之前不妨使用導(dǎo)入式化妝水或者專門的導(dǎo)入液，按摩一下皮膚，讓血液循環(huán)加快，然后再敷面膜，這樣的話營養(yǎng)也會被吸收得更好。

方法三、選擇植物成分的晚霜，更易被吸收

植物精油是提取自植物的天然分子，會比一般植物油的分子還要小，其擴(kuò)散、滲透都比較快，也容易被皮膚吸收。品質(zhì)高的晚霜多含有植物精油成分，除了有植物油在在皮膚表面形成鎖水層之外，還可以借助油溶性的成分很快地滲入肌膚，使皮膚內(nèi)外都保持滋潤。

使用晚霜小tips：我們這種面霜涂抹法簡單又有效。涂面霜時，先以面部五點（額頭、兩頰、鼻頭和下巴）分別均勻擦上乳霜，以手掌心包裹住整個面部5秒鐘，然后將殘留在手掌的乳霜，順勢帶到脖子肌膚，分別用左手拍右側(cè)頸、右手拍左側(cè)頸10下，能同時起到緊實頸部皮膚，預(yù)防皺紋松弛的作用。

方法四、簡化保養(yǎng)，讓肌膚零負(fù)擔(dān)入眠

睡前的護(hù)膚保養(yǎng)，沒必要用太多量或是很多種，簡單的精華液+面霜就足以修護(hù)到皮膚深層，不影響皮膚呼吸和自我調(diào)節(jié)能力。洗臉后，用雙手或化妝棉推開精華液，從頸部到前額，提供肌膚更新動力；等1分鐘，再有針對性地涂上適合自己的晚霜，它將把有效成分成功送進(jìn)肌膚細(xì)胞，規(guī)律細(xì)胞排列，增強(qiáng)皮膚修護(hù)力。或者可以使用睡眠面膜，也能幫助肌膚夜間修復(fù)，但切忌涂得過厚、使用過頻，以免令肌膚增加負(fù)擔(dān)。

晚間選用精華液小tips：很多人都誤認(rèn)為抗老精華很厚重，成分濃度高，難以吸收。其實，抗衰老精華里面多數(shù)含有維生素a類、輔酶q10、銀杏精華素，這些都是肌膚容易吸收的保養(yǎng)成分，不會讓肌膚造成負(fù)擔(dān)，而且也適合年輕肌膚使用。

方法五、眼部按摩解決各種眼周問題

如果你有黑眼圈、眼袋及眼腫等問題，睡覺之前就千萬不要省略按摩這個步驟了。中醫(yī)認(rèn)為，眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位，包括攢竹、承泣、絲空竹穴等，對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果。而你無須記下每個穴位的具體位置，只需在睡前涂面霜或眼霜時，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈，并且還能夠預(yù)防次日清晨出現(xiàn)眼部浮腫。

晚間護(hù)眼小tips：眼部按摩腰特別注意力度，因為很容易就會拉傷眼部皮膚，所以一定要配合眼霜來按摩，這樣既可以刺激血液循環(huán)，促進(jìn)眼霜的吸收，又可以減少手部和眼睛的摩擦。

方法六、晚間是呵護(hù)嘴唇的好時機(jī)

唇部也是夜間護(hù)理的重點。說了一天話，唇部難免會有輕微的磨損。所以護(hù)理時要先去除唇部的死皮，可用專門的唇部去角質(zhì)啫喱在嘴唇上并按摩，或者做個唇膜代謝掉唇部角質(zhì)，這些都能有效去除死皮，用清水清洗干凈后涂上薄薄的潤唇膏，或者天然的ve薄膜就可以去睡美容覺啦，第二天你會發(fā)現(xiàn)唇部變得十分水潤，唇紋也會有所減淡哦！

男士養(yǎng)生 保養(yǎng)腰椎小策略

導(dǎo)讀：腰是人們最為中國要的器官，是支撐人們的身體的頂梁柱，因此需要謹(jǐn)慎保養(yǎng)，尤其是腰椎問題。那么，男士養(yǎng)生怎樣保護(hù)腰部健康呢?如何保養(yǎng)腰椎?

椎間盤突出是怎么回事?

椎間盤是脊椎骨骼間負(fù)責(zé)減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結(jié)構(gòu)：上下軟骨、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強(qiáng)的是髓核，最容易磨損的是纖維環(huán)。

當(dāng)纖維環(huán)受到磨損后，膠狀的髓核就會溢出，并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。

保衛(wèi)腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放松，吸收了水分而膨脹僵硬。

此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、伸懶腰等動作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動作。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進(jìn)方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，就像自備了腰椎保護(hù)帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復(fù)，不但可以讓腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。

倒退行走時，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。

鍛煉下身肌肉群

強(qiáng)健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。

控制體重，保護(hù)腰椎

統(tǒng)計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會高達(dá)3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。

日常生活如何保護(hù)腰椎

一、腰椎先天性發(fā)育異常者注意事項

對于青少年或工作人員的健康檢查應(yīng)定時進(jìn)行，在學(xué)校中應(yīng)注意檢查有無脊柱先天性或特發(fā)性畸形，如脊柱側(cè)凸或椎弓崩裂等。如是有此種情況，在以后易發(fā)生 椎間盤突出，誘發(fā)腰背痛。

對于較長期從事劇烈腰部運動者，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等情況，這在動員和雜技演員較多，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷應(yīng)該加強(qiáng)腰背部 保護(hù)，不要進(jìn)行劇烈運動，防止反復(fù)損傷

腰椎間盤突出癥自我保健法

二、腰椎間盤突出生活和工作中注意事項

超過腰椎最大負(fù)荷量的勞動，可以促使和加速老化退變，引發(fā)腰椎間盤突出。如果已經(jīng)發(fā)生腰椎間盤突出的，容易導(dǎo)致病情加重!所以我們在工作中需要盡量避免。

1、不要長期彎腰

如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時，腰部壓力可 增高5倍!因此，長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。

長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復(fù)。