刺骨加功效作用，失眠多夢全靠它！
養(yǎng)生有什么作用與功效。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的刺骨加功效作用，失眠多夢全靠它！，希望能為您提供更多的參考。
一個(gè)人會(huì)因?yàn)榉N種壓力而失眠，更可恨的就是好不容易睡著了又做了許多噩夢，這就是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上所謂的失眠多夢。解決這一難題人們首先想到的就是安眠藥，這種藥雖好，但是對身體損傷極大。不過大家別忘了中藥也能夠解決這個(gè)問題，刺骨加對于緩解失眠就有很好的療效，下面就來看看。
1. 預(yù)防壓力所至疾病
刺五加含有刺五加甙，其對腎上腺具有良好的作用，這個(gè)微小的腺體位于腎上部并分泌抵抗疲勞的荷爾蒙。服用刺五加被認(rèn)為可推進(jìn)機(jī)體解決從熱暴露到工作過度的生理壓力。并且增強(qiáng)抵御疾病能力。以及人體的全面精力水平。
2. 抵抗疲勞和恢復(fù)精力
刺五加甙顯示出可提高敏銳度和物理耐力，卻沒有含咖啡因產(chǎn)品具有的效力減退。研究顯示刺五加甙可改善運(yùn)動(dòng)肌肉對氧的使用。這意味著人體可維持更久的有氧運(yùn)動(dòng)并更快從運(yùn)動(dòng)疲勞中恢復(fù)。蘇聯(lián)的初步研究顯示其在該用途上可能是十分有效的。
3. 刺激機(jī)體免疫力
刺五加提取物顯示可刺激細(xì)胞免疫力。研究發(fā)現(xiàn)其可刺激T-細(xì)胞產(chǎn)生，特別是助手細(xì)胞。因此刺五加被用于多種免疫相關(guān)疾病。德國科學(xué)家曾發(fā)現(xiàn)該草藥可能對治療AIDS的早期階段有很大幫助。研究發(fā)現(xiàn)其可通過上升數(shù)量的助手細(xì)胞和細(xì)胞毒素T細(xì)胞的協(xié)作作用來減緩病毒的擴(kuò)散。
主治：風(fēng)寒濕痹，筋骨攣急，腰痛，陽痿，腳弱腳氣，瘡疽腫毒，跌打勞傷。益氣健脾，補(bǔ)腎安神。對于脾腎臟陽虛，體虛乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多夢尤為有效。
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多夢失眠在大家的日常生活里面是很常見的，而且很多時(shí)候多夢失眠是一種疾病的表現(xiàn)。引起一個(gè)人的多夢失眠是有很多原因的，而且很多人的多夢失眠的原因是不一樣的。多夢失眠給我們的生活帶來的危害性是比較大的所以很多人在有了多夢失眠之后一般是會(huì)去治療的，那么，多夢失眠怎么辦呢?
其實(shí)對于多夢失眠的治療方法還是有很多的，就算不是去醫(yī)院進(jìn)行治療，自行也是有很多方法來緩解或者解決的，單絲這些對于一般人來說還是非常困難的，這其中主要就是涉及到了專業(yè)方面的知識。下面就來說說多夢失眠的治療或者出處理方法。
治療失眠多夢
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
失眠怎么治療
原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效。
1. 空氣負(fù)離子療法：在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富。
2. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
5. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
6.補(bǔ)鐵療法：補(bǔ)鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，
失眠多夢的解決方法
1.對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
3.設(shè)計(jì)安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
5.在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中，接受負(fù)離子浴療養(yǎng)。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，大自然空氣中的負(fù)離子可以有效改善神經(jīng)疲勞，振奮精神，改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。
所以，通過上面文章的比較詳細(xì)的介紹，相信大家現(xiàn)在對于多夢失眠的治療或者處理方法已經(jīng)有了一定程度的了解。在了解之中，我們還知道了對于多夢失眠的治療方法是有很多的，但是這多夢失眠和我們患者的心理因素還是有關(guān)系的，所以這一點(diǎn)大家必須要清楚明白。
做夢，是正常的生理現(xiàn)象，只要是正常的人都會(huì)做夢，做夢的長短只不過取決于人處于哪個(gè)階段，哪個(gè)層次的睡眠程度?？墒牵械娜丝偸亲鲐瑝?，總是會(huì)失眠，什么事過了就不太正常了，因此，失眠多夢還是引起了許多人的害怕心理，中醫(yī)也確定了，失眠多夢的確是由于身體機(jī)能出現(xiàn)了點(diǎn)問題。
既然失眠多夢已經(jīng)算是正常了，我們就應(yīng)該及時(shí)的治療，但是，僅僅是這么一種生理現(xiàn)象，吃藥打針，我們也是不情愿的，覺得不值得。那么，有沒有哪些食物是可以緩解失眠多夢的呢?(1)玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
(2)豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
(3)蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠的食物。
其實(shí)，可以緩解失眠多夢的食物還有很多，以上只是其中的一小部分，而且，失眠大都是因?yàn)槲覀兊纳顗毫^大，飲食不規(guī)律等引起的，我們在食療的同時(shí)，還需要保持積極的心情，樹立自信心，才可以更快的緩解失眠多夢。
失眠問題困擾著很多人，而失眠的話如果不注意調(diào)理對身體健康也會(huì)造成傷害，長期失眠的人要注意養(yǎng)成良好的休息睡眠時(shí)間，同時(shí)睡覺之前不能夠胡吃海喝，營造良好的睡眠環(huán)境。
1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
在春季經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的狀況，不僅嚴(yán)重影響自己的睡眠質(zhì)量，而且會(huì)使自己萎靡不振影響正常的生活節(jié)奏。那么出現(xiàn)了春季失眠多夢的情況后應(yīng)該要怎樣緩解呢？接下來就跟大家介紹一些春季失眠多夢的緩解方法：
第一，身心放松法。首先選擇適合自己的睡姿能夠使你的睡眠過程更舒適，同時(shí)也能讓失眠患者的內(nèi)心世界趨于平靜。睡姿應(yīng)當(dāng)以舒適為宜，但是側(cè)臥更好。古文中有說“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”就是說側(cè)臥可以對身體好。
第二，閉目入靜法。首先上床之后，雙眼半閉即雙眼微微張開一條縫。這個(gè)時(shí)候，雖然你的精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力卻已經(jīng)下降，這樣既可以放松身心，又可以誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
第三，果味芬芳法。這種方法主要是因?yàn)樗南阄秾ι窠?jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，尤其是水果的糖分還可以使大腦皮質(zhì)抑制，促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，想要治療失眠的病人睡前可以吃些橘、橙、梨、蘋果、香蕉、等一類水果。
第四，音樂助眠法。睡前可以聽一些舒緩的音樂或音響，如大提琴音樂、蟋蟀叫、滴水聲、火車運(yùn)行聲等，這類聲音可以讓失眠患者在放松身心的同時(shí)，建立起引導(dǎo)睡眠的條件反射。
第五，鳴天鼓法。首先上床后，患者仰臥閉目，用左掌捂住左耳，右掌捂住右耳，之后用手指彈后腦勺直到彈到感覺自己有些累為止。做完之后頭緩緩的靠近睡枕，之后自然的放于身之兩側(cè)。在這種放松的狀態(tài)下，失眠患者會(huì)很快入睡。
1、炒棗仁粉治失眠：炒棗仁粉5至10克臨睡前沖服，也可小劑量(15至20粒)嚼服。枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒(感冒期間勿服)。
2、靜坐治失眠：睡前靜坐半小時(shí)。全身放松、意念安靜。
3、改變睡眠方向：睡眠時(shí)頭改向相反的方向，或東西改成南北，有人認(rèn)為頭向南方好，因人體磁場和地球兩極磁場相順接。
4、睡前按揉揪搓雙耳：中醫(yī)偏方治失眠，睡前操作約10分鐘即可
那么經(jīng)過上面的介紹，相信大家都已經(jīng)了解春季失眠多夢的緩解方法，正如我們都知道的一樣的，一年之計(jì)在于春，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢的情況時(shí)，我們一定要多加注意，掌握相關(guān)的緩解春季失眠多夢的方法，從而使我們在春季保持良好的睡眠和精神狀態(tài)。
治療失眠多夢的偏方
1、治療失眠多夢的偏方:桂圓芡實(shí)粥
材料:桂圓、芡實(shí)各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。做法:首先要將糯米和芡實(shí)用清水徹底的清洗干凈,并且放入鍋中以后加入適量的清水,加入事先準(zhǔn)備好的額桂圓并且要大火燒開,以后要轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí),在加入棗仁,再繼續(xù)熬煮二十分分鐘就可以熄火食用了。
2、治療失眠多夢的偏方:南瓜小米粥
材料:老南瓜,小米,枸杞適量。做法:首先要將南瓜切成薄片,并且小米要提前清洗干凈。準(zhǔn)備一個(gè)干凈的煮鍋,并且加入適量的清水,清水燒開以后就可以放入南瓜和小米,大火燒開以后轉(zhuǎn)成小火,南瓜要徹底的煮爛,食用以前加入枸杞在熬煮幾分鐘就可以熄火食用了。
3、治療失眠多夢的偏方:豬心棗仁湯
材料:豬心1個(gè),酸棗仁15克,茯苓15克,遠(yuǎn)志5克。做法:首先要將豬心起開兩半并且要用清水徹底的清洗干凈,放入干凈的鍋中然后在將事先洗好1的酸棗仁、茯苓還有遠(yuǎn)志一起放入鍋中加入適量的清水以后就可以熬煮,在熬開的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)浮沫,可以用湯勺撇去浮沫以后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮,直至豬心徹底的熟透就可以關(guān)火食用了。
4、治療失眠多夢的偏方:甘麥大飲茶
需要去核大棗、甘草、浮小麥等原材料,把全部材料放在一起加水煎煮至大棗和浮小麥?zhǔn)焱?過濾掉小麥和甘草直接喝湯就是可以了。每日早晚兩次服用這道茶可以起到很好的安神的效果。
5、治療失眠多夢的偏方:百合糖水
百合是一種我們常見的有滋陰養(yǎng)神和安神清心的功效的,用百合加水大火煮開后文火熬煮至百合熟爛,加在上冰糖或者白糖調(diào)味就可以緩解和治療失眠多夢和心煩不安。
如何治療失眠多夢
物理療法
物理療法具有療效顯著、無副作用等優(yōu)點(diǎn),同時(shí)具有依賴性。物理療法能夠通過調(diào)節(jié)大腦分泌出有助于改善失眠多夢病癥的激素和神經(jīng)遞質(zhì),這些激素和神經(jīng)遞質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體多項(xiàng)心理和生理活動(dòng),從而全面改善失眠患者入睡困難、多夢、早醒等問題,另外還能夠緩解患者由于失眠而在次日白天所出現(xiàn)的情緒煩躁、注意力下降、頭暈等癥狀。
中醫(yī)療法
中藥治療,通過服用由藥師開的治療失眠的中藥,調(diào)節(jié)緩解自身的焦慮情緒,從而達(dá)到治療失眠的效果;
針灸治療,通過針灸來刺激穴位來達(dá)到治療效果。
食物調(diào)理
治療失眠可以通過食物的調(diào)理來調(diào)節(jié),正所謂,吃得好才能睡得好,多吃蔬菜,水果,少吃燒烤,辛辣食物,少喝酒等等,這樣對身體,心里都有好處。吃得好了,自然也就睡的香。
失眠多夢吃什么中藥
1、酸棗仁:
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:去酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、柏子仁:
柏子仁性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、遠(yuǎn)志:
遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦,可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。用遠(yuǎn)志治療失眠的方法是:取遠(yuǎn)志3克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
導(dǎo)讀：失眠多夢是腎虛嗎？很多人都會(huì)有入睡困難或者睡后多夢的現(xiàn)象，失眠的原因有很多，那么失眠多夢是腎虛嗎？下面一起來看看腎虛的癥狀。
失眠多夢是腎虛嗎
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主藏精。精是構(gòu)成人體生命的基本物質(zhì)，也是生長發(fā)育五臟六腑各種機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎精充足則身體強(qiáng)健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會(huì)逐漸襲來。
失眠多夢是腎虛的癥狀，應(yīng)該要注意補(bǔ)腎。補(bǔ)腎其實(shí)不僅僅是男人的事情，女人補(bǔ)腎更加迫切。因?yàn)榕四I虛的健康隱患比男性大得多。
腎虛的其它癥狀
1、畏寒肢冷
畏寒指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。畏寒肢冷往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
2、房事過度
腎對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
3、哮喘
腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
4、腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
5、夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
6、頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
7、便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
8、腰酸腿痛、尿頻尿急
長時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
預(yù)防腎虛的方法
1、常打太極拳：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5、每天做一套簡易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）：
（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源。所以，保護(hù)好腎臟很重要哦。
導(dǎo)讀：失眠多夢要吃什么？專家表示容易失眠多夢的人，最好是用飲食來進(jìn)行調(diào)理。那么失眠多夢要吃什么？下面一起來看看吧。
失眠多夢要吃什么
失眠多夢讓人寢食不安，是困擾現(xiàn)代人的常見病狀。專家提醒，緩解失眠多夢的癥狀不易長期服用安眠藥，患者應(yīng)該用食療的方法長期調(diào)理，達(dá)到治愈的目的。失眠多夢的人可以多吃以下食物：
1、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、蜂蜜
有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、核桃
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
5、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
6、桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
7、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
8、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
失眠癥狀超過一個(gè)月，在臨床上就可以稱為長期性失眠。長期失眠必須引起重視，積極到采取措施。那么在日常生活中要如何預(yù)防失眠呢？下面一起來看看。
如何預(yù)防失眠
1、避免睡前興奮
專家表示，睡覺之前太過于興奮容易導(dǎo)致失眠多夢的發(fā)生。因此，預(yù)防失眠的發(fā)生，建議睡覺前不過度激烈的運(yùn)動(dòng)，亦不宜看令人神經(jīng)緊張的電視節(jié)目和電影等。
2、保持良好的睡眠環(huán)境
應(yīng)該有一個(gè)安靜，干凈和舒適的環(huán)境。睡覺時(shí)保持臥室黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷或過熱，濕度不能太高或太低。注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
3、注意睡姿
右側(cè)臥是較好的睡眠姿勢，有利于放松肌肉，消除疲勞，也避免了按壓到心臟。睡覺時(shí)舒展上下肢，將軀干伸直，盡量放松全身肌肉，以保持氣血通暢，呼吸自然平和。
4、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。
5、睡前少飲水
如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物（如西瓜、稀飯），由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。半夜起來小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床。
以上就是一些失眠的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于失眠的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，而現(xiàn)代人的工作壓力大了，睡眠質(zhì)量卻越來越下降了，因此人的生命質(zhì)量也受到了很大的影響，由其是失眠，多夢的問題更成了很多人健康睡眠的一個(gè)重要的影響因素了，而失眠多夢更可以說是一種危害很大的睡眠健康問題，因此對于一些有失眠多夢的問題還是應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理的。
那么生活中有哪些方法可以調(diào)理失眠多夢的問題呢?對于那些失眠多夢的朋友來說要如何進(jìn)行科學(xué)的調(diào)理才更有利于身體的健康呢?
1.找出原因：
首先應(yīng)查明引起失眠的原因，針對病因給予相應(yīng)的處理
若不是由于精神或軀體疾病所造成的，治療時(shí)應(yīng)首先考慮非藥物治療，如調(diào)整生活習(xí)慣，排除不良情緒，消除睡眠環(huán)境中不良因素的干擾，適當(dāng)體育鍛煉、放松訓(xùn)練，或直接找心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療等。
因精神刺激等外因所致者，應(yīng)當(dāng)消除精神刺激或勸導(dǎo)患者正確對待，往往通過精神療法而使患者獲愈。
因某種疾病痛苦而不能入睡者，應(yīng)積極治療原發(fā)性疾病，如精神分裂癥、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病引起的失眠，如果沒有針對性治療，失眠也是治不好的。
心因性原因?qū)κ弋a(chǎn)生一種恐懼或焦慮者，應(yīng)使患者了解睡眠與覺醒的正常規(guī)律，從而消除心因性影響。
2.服用適量催眠藥：
經(jīng)上述處理后仍有失眠者，可服用催眠藥。但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)失眠癥狀特點(diǎn)選用催眠藥。(最好不要使用，不利于身體的恢復(fù))
入睡困難者，可服作用快的催眠藥，如水合氯醛、司可巴比妥(速可眠)，甲喹酮(安眼酮)等。
覺醒早，睡不深而多醒者，可服作用時(shí)間長的催眠藥，如苯巴比妥、水合氯醛、甲喹酮等。
入睡困難，清晨思睡不愿起床，白天又覺得頭暈無力者，可于白天服興奮藥，晚上服催眠藥，以調(diào)整睡眠規(guī)律。
晚間失眠，白天不困者，可于白天服用鎮(zhèn)靜藥，晚間服用催眠藥進(jìn)行冶療。
3.更換藥物：
長期服用催眠藥者，不宜連續(xù)使用同一種藥，而應(yīng)經(jīng)常更換，以免產(chǎn)生耐藥性與成癮性，并定期查肝功、血常規(guī)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)而予以停藥或給予其他處理。建議使用國家保健品失眠輕珍丸即可。無副作用。
4.睡前避免腦力活動(dòng)：
失眠患者于睡前半小時(shí)到1小時(shí)，不宜思考問題或看書等，應(yīng)做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)(如散步)，避免緊張的腦力活動(dòng)。
5.使用藥物治療失眠的原則：
使用最低有效劑量。
間斷給藥(如每周2-4次)。
短期服藥(連續(xù)服藥不超過3-4周]。
逐漸停藥，特別是半衰期較短的藥物，如阿普唑侖(三唑安定」，停藥更要緩慢，并要因人而異。
注意停藥后的失眠友彈，減藥要慢。
日常注意事項(xiàng)
我們吃晚飯也要掌握一個(gè)原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。
中國古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時(shí)的人很少失眠。
假如晚上吃得太多，也會(huì)造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。
以上這些可以說就是關(guān)于調(diào)理失眠多夢的一些常見的方法了，最 后提醒一下如果你也有失眠的問題的話，不管是嚴(yán)重還是普通性的失眠都應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理過來這樣才能更有利于身體健康。
一個(gè)高質(zhì)量睡眠能夠讓人們神清氣爽，通體舒暢，這樣白天做事情才會(huì)有精神，有干勁兒。而對女性而言，高質(zhì)量的睡眠更是重要，“睡美人”就是如此由來的，女性如果睡不好，不僅僅身體健康會(huì)變差，皮膚也會(huì)跟著遭殃的。但是現(xiàn)實(shí)生活中很多人都存在失眠多夢的現(xiàn)象。那么，失眠多夢是什么原因?
晚上睡不好的原因有很多，可能是睡覺前激烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，也可能是周圍環(huán)境太吵導(dǎo)致無法入眠，也可能是身體疾病導(dǎo)致。做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，但是如果長期做夢影響睡眠就要注意了。失眠多夢的原因有很多，日常生活中很多人受此困擾。
失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象多夢與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。
常見原因
夢是一種正常的生理現(xiàn)象，然而當(dāng)影響正常睡眠時(shí)，則要引起注意啦。失眠多夢的原因都有哪些?是什么引起失眠多夢的?以下專家分析了幾種常見原因，以供參考：
1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢。
2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。
4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。
6、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對夢發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。
7、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
8、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
9、個(gè)體功能狀態(tài)差異：不同的個(gè)體對夢感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢感強(qiáng)夢多，另一段時(shí)間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶.
10、從事體力活動(dòng)太少，比方：從不進(jìn)行或者沒有時(shí)刻進(jìn)行體育錘煉、出行均搭車、從不安步或打太極拳、在室內(nèi)長時(shí)刻采用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些破耗體力的家務(wù)等等。這類啟事也能激發(fā)人的失眠，常常被人們輕忽，人們很少將失眠與體力破耗太少接洽起來?，F(xiàn)實(shí)上，人在從事體力勾那時(shí)大腦皮層會(huì)讓從事腦力勾當(dāng)?shù)呐d奮灶處于安息狀態(tài)，較重的體力勾當(dāng)往后，人常常斗勁輕易入眠，相信很多人有過這類體驗(yàn)。
11、苦處重重而煩擾睡眠。比方：小我有很多不如意的工作造成焦炙不安、對有些問題問題標(biāo)解決窘蹙決定決定信心、面臨重大選擇難以下決心、遭遇較大的糊口或者工作壓力等等。為甚么失眠多夢?這類失眠的啟事會(huì)嚴(yán)重?zé)_人的心態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量
12、睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動(dòng)。比方：看斗勁刺激的電視節(jié)目或玩電腦游戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等等。由于上述勾當(dāng)均能令人大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，這些勾當(dāng)竣事后，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，不能活絡(luò)轉(zhuǎn)為睡眠狀態(tài)，使得人們?nèi)朊吆苁菆?jiān)苦，入眠堅(jiān)苦會(huì)讓人加倍煩躁，在睡覺前易閃現(xiàn)躁狂癥癥狀，加倍不輕易安穩(wěn)入眠。在床上煎熬一段時(shí)刻后，委曲入眠了，所睡時(shí)刻也不太長，照樣影響安息質(zhì)量。
做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，不管是大人、小孩還是男性女性都可能做夢，但是如果長期做夢，甚至是影響到正常休息那么就要當(dāng)心了。失眠多夢是什么原因?如果長期被失眠多夢困擾就要及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生診斷檢查，看看是哪方面原因及時(shí)做出治療。
在聊水果的時(shí)候，說到雪梨，大家第一反應(yīng)就是雪梨能止咳!的確，這是雪梨入藥的時(shí)候最顯著的功效。其實(shí)雪梨的營養(yǎng)價(jià)值還有很多，雪梨的功效也遠(yuǎn)不止這個(gè)。下面小編就好好和大家聊聊吃雪梨的好處，有興趣的朋友一起看看吧!
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，雪梨生吃能清熱，煮熟了吃能滋陰。而現(xiàn)代研究表明，雪梨營養(yǎng)成分豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種果酸等對人體極有益的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃能保健。
雪梨的功效與作用有哪些?
醫(yī)學(xué)研究表明，吃雪梨可以緩解高血壓病人的胸悶、便秘、頭昏目眩等癥狀，還可以緩解心臟病人出現(xiàn)的心悸怔忡、失目多夢等癥狀。當(dāng)病人出現(xiàn)上述情況是，將梨與胡蘿卜、香蕉混合榨汁飲用，是很好的食療保健飲料。
雪梨鮮嫩多汁、酸甜適口，有天然礦泉水、百果之宗的美稱，尤其是所含的配糖體及鞣酸等成分，有生津止渴、潤燥化痰、清熱祛火等功效，經(jīng)常食用雪梨，能夠讓津液豐盈，還能夠保護(hù)嗓子。
由于雪梨中富含多種糖類物質(zhì)及維生素，它們極易被人體吸收，有提高食欲，促進(jìn)食物消化的作用。雪梨的這些營養(yǎng)物質(zhì)還對保護(hù)肝臟、解酒毒有效。因此，經(jīng)常喝酒的人可以常食用雪梨，無論生吃、熟吃都能起到護(hù)肝的作用。
雪梨中含有豐富的果膠，甚至超過蘋果。因此，吃雪梨有助于食物消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠改善便秘的情況。所以，對于容易便秘的中老年人來講，飯后1小時(shí)吃一個(gè)雪梨，有助于大便通暢、身體清爽。
雪梨的藥用價(jià)值
味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。
因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃，多吃易傷脾胃。
吃梨禁忌
梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。梨含果酸較多，胃酸多者，不宜多食。梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃。血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。
梨含有糖量高，糖尿病者當(dāng)慎。梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。梨不應(yīng)與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。
梨的分類
雪花梨
源自河北，潤燥清風(fēng)，藥用價(jià)值很高，是做梨膏的原材料。雪花梨?zhèn)€大止肺熱。雪花梨黃綠色，果面較粗糙，果皮有蠟質(zhì)。市面上常見的梨中，它是個(gè)頭最大的，每個(gè)重350400克左右。它的肉質(zhì)細(xì)脆，汁多味甜，以河北趙縣出產(chǎn)的最為出名。雪花梨有較高的醫(yī)用價(jià)值，具有清心潤肺，利便，止咳潤燥，醒酒解毒等功效。
黃冠梨
又名皇冠梨，源自河北，皮薄汁多，口感甘甜。品質(zhì)綜評極上，可以說是新時(shí)代梨中中的佼佼者。黃冠梨還有清心潤肺、止咳定喘、潤燥利便、醒酒解毒之功效，適宜各類人群食用。
酥梨
酥梨(又稱貢梨)味甜微香，果肉松脆多汁。酥梨果實(shí)近圓柱形，果皮綠黃色，貯后淡黃色，套袋果實(shí)黃白色。以新疆、山西生產(chǎn)的品質(zhì)最好，碭山酥梨在清朝時(shí)做為貢梨進(jìn)獻(xiàn)給皇宮，如今種植面積過大，使得梨的整體質(zhì)量下降，但當(dāng)初貢梨的產(chǎn)地黃河故道附近區(qū)域，如果園場，良梨鎮(zhèn)產(chǎn)的酥梨仍是上品。
新疆庫爾勒香梨
源自新疆，入口十分清甜，而相對其它梨的價(jià)位相對高點(diǎn)。果實(shí)較小，呈紡錘形或倒卵形。果皮綠黃色，陽面有紅暈，果皮薄。這種梨糖度高，酥脆無渣，香味濃。
南果梨
南果梨果實(shí)小，果皮綠黃色，陽面有紅暈。鮮果脆硬酸甜，如果在室溫下放置15天左右，肉質(zhì)會(huì)變得柔軟易溶于口，汁液特多，風(fēng)味特別濃郁。產(chǎn)于遼寧，以鞍山、遼陽等地生產(chǎn)的最著名。
結(jié)語：這里列舉出的梨的分類只是一小部分，還有一些物種沒有列出。不知道列出的品種中，大家品嘗過幾種呢?梨的營養(yǎng)價(jià)值很高，在生病的時(shí)候梨還可以入藥，可見我們生活中也應(yīng)該多吃些梨。給身體補(bǔ)充營養(yǎng)嘛，水果本該多吃些!
失眠多夢這種情況一般都是由于精神過度緊張和有心事造成的，做夢是屬于正常的生理現(xiàn)象，不過經(jīng)常的失眠多夢就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，無法讓人體的疲倦得到緩解，導(dǎo)致患者在白天沒有精力，還會(huì)導(dǎo)致皮膚失去光澤，可以誘發(fā)高血壓和冠心病等等疾病，那么經(jīng)常失眠多夢吃什么藥呢?
第一，經(jīng)常失眠多夢吃什么藥呢? 有失眠多夢的人，很多都是白天活動(dòng)過于勞累導(dǎo)致?；颊唠y以保持平穩(wěn)的情緒，治療失眠癥狀，患者首先解決白天活動(dòng)情況，避免過度勞累。因此對于這部分患者而言，在平時(shí)生活中必須要注意，晚上睡覺前不要想事情或者是回想白天發(fā)生的事情，這樣會(huì)讓你失眠的情況更加嚴(yán)重。
第二，有失眠等癥狀的人群在平時(shí)生活中還可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┥徟海驗(yàn)樗瑯泳哂蟹浅Ｓ行У拇龠M(jìn)睡眠功效。之所以具有這種功效，是由于在蓮藕中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、鐵和維生素等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有非常有效的養(yǎng)血、清熱功效，除此之外在平時(shí)看生活中適當(dāng)多吃還可以起到去除煩惱的作用。很多人之所以會(huì)失眠多半就是因?yàn)闊肋^多壓力過重所致，多吃蓮藕可有效減輕壓力。
經(jīng)常失眠多夢吃什么藥呢?失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠癥經(jīng)常困擾著人們。如果失眠癥狀不是太嚴(yán)重者，可通過自我調(diào)節(jié);患者可以睡前用溫?zé)崴菽_10分鐘!然后擦干!仰臥于床上，注意保暖!露出雙腳，凝神靜、放松心情等!假如屬于頑固性失眠，那么您就很有必要尋求進(jìn)一步的調(diào)節(jié)或治療方法了。建議首選還是中醫(yī)辯證治療(因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致)。通過中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，針對病因采取相應(yīng)的治療方法，盡快解決困擾!
