空腹能不能吃蘋果 一天中什么時(shí)間吃蘋果最好
蘋果什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“空腹能不能吃蘋果 一天中什么時(shí)間吃蘋果最好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在早晨，上班族一般都是著急上班而對(duì)吃早餐的事宜過于隨便的，有的人還會(huì)因?yàn)橥洺栽绮?，但為了補(bǔ)充身體所需的能量而吃上一個(gè)蘋果草草了事，但有的時(shí)候，人在空腹?fàn)顟B(tài)下是不能吃某些食物的，那么，空腹能不能吃蘋果呢？
其實(shí)早上空腹吃一個(gè)蘋果對(duì)于身體是有好處的，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對(duì)于身體的健康是大有好處。
很多人的身體情況并不是很好的，因此說早上最好不要空吃蘋果的，尤其是對(duì)于一些腸道不好的人來說更是。當(dāng)然還有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了蘋果會(huì)引起胃部不舒服。
對(duì)于身體很好的人來說，早上空腹吃蘋果雖然有好處的，但是也不能過度的去吃蘋果的，如果早上吃的蘋果過多的話，那么是很容易導(dǎo)致身體的不舒服的。還是建議吃一個(gè)即可。
在早上的時(shí)候，尤其我們身體是處于空腹的狀態(tài)中，吃了蘋果是可以補(bǔ)充很多的糖分的，因此說早上吃蘋果對(duì)于我們身體好處很大。
在一天中的什么時(shí)間吃蘋果最好？
1、飯后吃水果有損健康
很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔＪ巧?，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。
2、早餐時(shí)可空腹吃蘋果
在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。
3、睡前吃蘋果好處多
第二個(gè)最佳時(shí)間是晚睡前一小時(shí)吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。
如上所述，早上在空腹的狀態(tài)下是可以吃蘋果的，在日常生活中，人們?nèi)绻軌蚪?jīng)常食用蘋果的話，其對(duì)人們的健康是有一定好處的，但需要注意的是，如果能夠選對(duì)時(shí)間吃蘋果，其對(duì)身體的滋補(bǔ)和保健作用會(huì)更大。
早上空腹吃蘋果好嗎
其實(shí)對(duì)于健康的人而言，在任何時(shí)候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因?yàn)樘O果中的成份并不復(fù)雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
可是對(duì)于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會(huì)引起胃的不舒服。此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。那么早上空腹吃蘋果好嗎?對(duì)于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
空腹不能吃的水果
1、西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是相差不多的，蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質(zhì)鉀和蕃茄紅素等營(yíng)養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對(duì)抗氧化，強(qiáng)化細(xì)胞機(jī)能。如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因?yàn)榈蜔崃康霓岩呀?jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。
2、柿子
最好不吃沒熟的柿子，吃過量也會(huì)有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生?？崭箷r(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
4、黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
5、桔子
含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
6、鮮荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃脹。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過量會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
7、菠蘿
內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會(huì)發(fā)癢過敏，過食會(huì)讓胃酸過多也會(huì)讓人覺得惡心。
8、山楂
味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
從營(yíng)養(yǎng)上來分析，蘋果果皮中的類黃酮含量遠(yuǎn)高于果肉中的（其中的黃酮醇僅存在果皮中、花青苷也僅存在紅色蘋果果皮中），另外，蘋果果皮的纖維素含量是果肉的2~3倍。丟掉果皮，意味著丟失大量類黃酮和不少纖維素。然而，根據(jù)今年世界衛(wèi)生組織對(duì)中國(guó)人的建議：吃水果要削皮。不光是果皮上的農(nóng)藥殘留問題，還有蘋果皮上的蠟：天然果蠟、食用蠟和工業(yè)蠟。對(duì)于天然果蠟可放心，食用蠟對(duì)身體傷害也比較小，工業(yè)蠟則含汞、鉛，危害人體健康，對(duì)這種蘋果需要削皮。
對(duì)于正常人來說，其實(shí)早上空腹吃蘋果本身問題不大。但往往有些人早餐只吃一個(gè)蘋果，這是不科學(xué)合理的。一個(gè)大蘋果（以289克可食部分）提供150大卡的能量，而且主要來源于碳水化合物。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等都非常缺乏。以一個(gè)輕體力勞動(dòng)的健康成年男性為例，他一天需要2250大卡能量，以早餐占一天能量的30%為標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)大蘋果只能提供給他一天能量的7%。早上能量不足，會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，甚至導(dǎo)致低血糖。
其實(shí)早晨空腹吃蘋果是沒有什么壞處的，只是擔(dān)心很多人吃一個(gè)蘋果達(dá)不到身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易出現(xiàn)早早的餓得慌的情況。最好的就是早晨起來先吃一點(diǎn)早餐，可以把水果當(dāng)做是早餐甜點(diǎn)。
是對(duì)于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會(huì)引起胃的不舒服。此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。那么早上空腹吃蘋果好嗎?對(duì)于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
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很多人對(duì)一天中什么時(shí)間喝牛奶最好這個(gè)問題并沒有多少了解，他們只是習(xí)慣早餐或者晚上入睡前喝牛奶?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，正常人一天中喝牛奶的最佳時(shí)間有三個(gè)，而對(duì)于一些特殊的患有某此疾病的人來說，喝牛奶的最佳時(shí)間需要根據(jù)自己的病情和實(shí)際情況做恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
第一個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間
早餐后。早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生 素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤(rùn)剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營(yíng)養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。
需要注意的一點(diǎn)是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質(zhì)的，如果空腹喝，會(huì)很快從胃中排出，其中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分未經(jīng)充分消化就進(jìn)入腸道，容易被分 解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應(yīng)該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個(gè)小時(shí)左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營(yíng)養(yǎng) 成分更充分地吸收。
第二個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間。
下午4點(diǎn)前后。此時(shí)人容易感覺倦怠、困乏，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是在日常的學(xué)習(xí)和工作中，大多數(shù)人無法悠閑地去享受下午茶。這時(shí)，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而精神飽滿地恢復(fù)到工作狀態(tài)。
第三個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間
臨睡前半小時(shí)。牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì)，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會(huì)慢慢降低，而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能補(bǔ)充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于 鈣的吸收。
蘋果有減肥美顏的功效很多人喜歡吃蘋果，而蘋果在什么時(shí)間段吃最好呢?今天就來和大家說說這個(gè)問題。研究表明飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)吃水果是最好的，因?yàn)閯偝燥柕臅r(shí)候肚子還處于飽和的狀態(tài)，那么這個(gè)時(shí)候體內(nèi)堆積太多的食物會(huì)造成消化不良，飯后散步，半個(gè)小時(shí)之后再去吃水果或者喝茶。
1.有人對(duì)蘋果的食用時(shí)間做了一個(gè)比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
2.我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，那時(shí)候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后半小時(shí)。
3.那是飯前吃還是飯后吃呢?很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。
如上所述給大家一個(gè)時(shí)間參考，蘋果半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)后吃最好，蘋果含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)，含有粗纖維這個(gè)粗纖維會(huì)讓胃有一個(gè)飽腹感，由此起到減肥的效果，希望這些意見能對(duì)大家起到幫助，愿大家都能找到合適自己的減肥方法，健康減肥才是最重要的。
脾胃虛弱能吃蘋果嗎，有哪些水果是可以吃的啊，我平時(shí)經(jīng)常腸胃不好，有時(shí)剛吃過飯后就能感到胃脹，胃部不舒服，腹瀉，朋友說我這是脾胃虛弱，在生活中要注意些吃的食物，我對(duì)水果吃的差，就是愛吃蘋果，不知道我現(xiàn)在脾胃虛弱還能吃蘋果嗎，還有哪些水果是我這樣脾胃虛弱可以吃的啊，我現(xiàn)在就和大家說說這些方面。
1蘋果:味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
2香蕉:味甘，性寒。有清熱潤(rùn)腸之功。用于實(shí)證便秘。
3荔枝:味甘微酸，性溫。有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。
4橙子:味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
5山楂:味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小兒消化不良，食積內(nèi)停。
6木瓜:味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
7桃子:味甘酸，性溫。有補(bǔ)氣生津，活血消積之功。用于津傷腸燥便秘，瘀血腫塊，肝脾腫大等。
8甘蔗:味甘，性寒。有清熱和胃，除煩止渴之功。用于熱病口渴，反胃嘔吐等。
9檸檬:味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑熱，除煩渴，增進(jìn)食欲，止嘔惡，下氣和胃。用于治療胃脘不適。
10椰子:味甘，性溫。椰子肉補(bǔ)虛，強(qiáng)壯身體，用于治療小兒疳積黃瘦;還可驅(qū)蟲，對(duì)絳蟲、姜片蟲有效。
11無花果:味甘，性平。有健脾開胃，清熱潤(rùn)腸之功。用于食欲不振，便秘，瀉痢等癥。
12石榴:味甘、微酸、澀，性溫。能生津止渴，收澀止瀉。甜石榴用于胃陰不足，口渴咽干，小兒疳積;酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛;石榴皮殺蟲、驅(qū)蟲，治蟲積腹痛。
13栗子:又名板栗。味甘，性溫?？山∑B(yǎng)胃。適用于飲食少，身體瘦弱，經(jīng)常腹瀉的小兒。
14大棗:味甘，性溫平。有益氣養(yǎng)血，補(bǔ)脾健胃，生津止渴，強(qiáng)神壯力之功。適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足,貧血缺血，面黃肌瘦,睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。
15落花生:又名花生、長(zhǎng)生果。能補(bǔ)脾開胃。適用于脾胃不和，胃腹脹滿，不思飲食者。
在上面都是我要介紹的脾胃虛弱能吃蘋果嗎有哪些水果是可以吃的啊的內(nèi)容，媽媽說蘋果真的對(duì)身體特別的好，每天最好吃一個(gè)人蘋果，長(zhǎng)時(shí)間下去身體會(huì)變的越來越好，可以防止患上各種疾病，蘋果還有各種營(yíng)養(yǎng)成分，大家快點(diǎn)來吃些蘋果吧。
一些人缺少維生素那么就會(huì)出現(xiàn)疾病，這樣會(huì)嚴(yán)重的威脅到患者的安全和健康的情況發(fā)生，因此人體要補(bǔ)充維生素，那么也需要注意及時(shí)的檢查，避免人體出現(xiàn)疾病，還有就是需要注意一些水果也不能攝入過量，那么一天應(yīng)該吃幾個(gè)蘋果最好呢?那么下面我就為大家來介紹一下吧。
1. 早飯后2小時(shí)，午飯前1小時(shí)是吃水果的最佳時(shí)間!!!
上午吃的是金果
下午吃的是銀果
晚上吃的是(水果)垃圾
2. 蘋果在一天中的上午(10:00--11:00)吃吸收最好.但不要飯后馬上吃水果,否則會(huì)引起消化不良
「一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。」在眾多水果之中，蘋果可說是最普遍又最平和的一種，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷。中醫(yī)相信它可「生津潤(rùn)肺，健脾開胃」;營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的分析，指出蘋果含有最多果糖，并含有多種有機(jī)酸、果膠及微量元素。
蘋果果膠屬于可溶性纖維，不但能促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進(jìn)脂肪排出體外。法國(guó)人做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓一組身體健康的中年男女每日進(jìn)食兩、三個(gè)蘋果，一個(gè)月后，量度他們體內(nèi)膽固醇水平，發(fā)現(xiàn)80%的人血中低密度脂蛋白膽固醇(LDL又叫壞膽固醇)都降低了;同時(shí)，高密度脂蛋白膽固醇(HDL即好膽固醇)卻有所增加。蘋果對(duì)于心血管的幫助可見一斑。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，按照上述的方法來吃蘋果，這樣能夠很好的保證蘋果的攝入量，并且能夠保證好維生素的攝入量，這樣能夠很好的維護(hù)人體的健康的問題，避免出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況發(fā)生，如果還有問題可以來咨詢我來進(jìn)行解決。
蘋果和牛奶都是我們生活中非常普遍的食物，這兩種食物對(duì)幫助我們的身體健康都起到了一定的作用。牛奶中的鈣質(zhì)成分較多，而且有益于人的睡眠；蘋果可以降低我們身體中的膽固醇，預(yù)防癌癥的發(fā)生，對(duì)血液清理也能起到很好的作用。那么蘋果和牛奶能一起吃嗎？下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講，牛奶和蘋果都沒有什么樣太多的忌諱！牛奶不宜和巧克力，雞蛋一起吃，其實(shí)沒什么危害，就是兩者同食破壞了一些氨基酸，從而降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而已．再一個(gè)就是蘋果不宜與一些海鮮，海味同食，因?yàn)樘O果中有鞣酸，與海鮮同食能降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但有時(shí)嚴(yán)重的話，也會(huì)發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。
但是喝牛奶最好是在飯后半小時(shí)，因?yàn)槿梭w是在吃飯的時(shí)候胃酸濃度是最高的，這樣的話，會(huì)破壞掉牛奶中蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分。另外，飯后不僅是不好喝牛奶，最好是不要喝任何液體，因?yàn)樗鼤?huì)沖淡體內(nèi)的胃液，從而影響消化的。
通過上面的介紹，我們都知道了蘋果和牛奶是可以一起食用的。這兩種食物的本身并沒有什么營(yíng)養(yǎng)方面的沖突，只是需要注意一下蘋果和牛奶各自在飯前或是飯后的食用時(shí)間即可。只要能夠合理的食用，蘋果和牛奶對(duì)人體健康是不會(huì)造成不利的影響的。
水果可是每天常常會(huì)吃的一種，水果各種變化，但是要分清楚什么時(shí)候吃才會(huì)對(duì)身體有幫助，每一個(gè)時(shí)間段吃不同的水果，可以對(duì)身體補(bǔ)充各種各樣的微量元素，礦物質(zhì)，還有碳水化合物，那么一天中什么時(shí)間吃水果對(duì)身體最好一天中什么時(shí)間吃水果能夠?qū)ι眢w有幫助呢!
營(yíng)養(yǎng)專家有這么一種說法，“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。水果含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，吃水果不但可口，并能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病的目的，但是吃水果的時(shí)間要正確，新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。
反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。當(dāng)然還有一種傳統(tǒng)吃法，認(rèn)為飯后吃水果才是良好的飲食習(xí)慣。
但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。
因此宜將吃水果的習(xí)慣安排在飯前，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。除此以外，有的水果不宜在空腹時(shí)吃或與油性食物同時(shí)吃，如柿子就含有紅鞣質(zhì)，這種物質(zhì)碰到酸就凝固起來，形成“柿石”，容易導(dǎo)致“胃結(jié)石”發(fā)生。
一般情況下，水果應(yīng)生吃，而且越新鮮營(yíng)養(yǎng)越豐富。如果是病人，就一定要向醫(yī)生請(qǐng)教了。
一天應(yīng)該吃多少次水果為好呢?最新科學(xué)研究證明，每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌癥發(fā)生。
按照中國(guó)人的習(xí)慣，一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。另外，水果還可以幫助你清除體內(nèi)的垃圾。
現(xiàn)在不少的女性在減肥期間，喜歡空腹吃水果，可是空腹吃水果大量的果酸會(huì)腐蝕腸胃，對(duì)腸胃的健康有著不利的影響，所以不建議大家，空腹食用水果，另外要注意的是上午吃水果，中午吃水果都是挺好的，但是晚上少吃一些水果。
在西方有一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我的諺語。因此我們可以看出來蘋果對(duì)于人體是很有好處的水果的。但是很多人都不知道一天吃幾個(gè)蘋果比較合適。因此我們就要針對(duì)這一問題進(jìn)行詳細(xì)的理解了。那么到底一天吃幾個(gè)蘋果合適？下面我們就來看看權(quán)威的專家依據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)是怎么樣解答這一問題的吧。
蘋果是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康水果，因?yàn)樗缓柡椭尽⒛懝檀己外c。蘋果中的膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它還能有效地降低膽固醇。蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人得感冒機(jī)會(huì)要低。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”，或稱為“全科醫(yī)生”。現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果還能防癌，預(yù)防鉛中毒。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果甘涼，具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果有著天然的怡人香氣，具有明顯的消除壓抑感作用。
1、適合人群：非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。現(xiàn)在城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時(shí)拿起一個(gè)蘋果聞上一聞，不良情緒就會(huì)有所緩解，同時(shí)還有提神醒腦之功。準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋果可以減輕孕期反應(yīng)。
2、適用量：每天吃1～2個(gè)蘋果就足以達(dá)到上述效果了。男性吃蘋果的數(shù)量應(yīng)多于女性，因?yàn)樘O果有降膽固醇作用。
3、蘋果的營(yíng)養(yǎng)很豐富。吃蘋桌時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對(duì)減少人體疾病大有好處。不要在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食及消化。蘋果含糖豐富，糖尿病患者切忌多食蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?。惶O果含有非常豐富的抗氧化物, 可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
4、吃蘋果的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多。
5、所以，蘋果可以幾天都吃，因?yàn)樗梢援?dāng)做飯來吃，也不會(huì)發(fā)胖，如果想減肥的話，實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。舉例來說，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
一天吃幾個(gè)蘋果合適?通過以上的這些內(nèi)容，相信大家已經(jīng)對(duì)于這一問題有了一個(gè)全面的了解了。我們除了要了解這方面的知識(shí)外，還可以學(xué)著做一些用蘋果做的美食，這樣我們就能享用營(yíng)養(yǎng)豐富的美食了。最后也希望我們都能了解有關(guān)食物的知識(shí)，以便我們做出更美味更營(yíng)養(yǎng)的食物!
水果和蔬菜一樣，都是我們?nèi)粘Ｐ枰秤玫氖澄?。但是大家知道，有些水果是不適合多吃的。例如對(duì)于減肥的朋友來說，榴蓮脂肪含量較高，多吃的話會(huì)影響減肥。對(duì)于糖尿病患者來說，西瓜等高糖分水果也是不能吃的。那么，一天可以吃幾個(gè)蘋果呢？其實(shí)一般來說，一天一個(gè)就可以了。
每天吃1～2個(gè)蘋果就足以達(dá)到上述效果了。
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是其含鋅量比其他水果高。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
蘋果中的含水量為85%。
蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)和大量的粗纖維。
含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑的心情得以消除。
蘋果中的蘋果酸有美白的效果。許多人擔(dān)心蘋果的酸性會(huì)腐蝕牙齒的風(fēng)險(xiǎn)，蘋果配上奶酪可以限制蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。
玉米和蘋果都是大家比較熟悉的兩種食物，玉米的味道比較香甜，容易受大家的喜歡。而蘋果對(duì)于人們的身體來說是更加好的，能夠補(bǔ)充身體中的維生素。因?yàn)槊刻斐砸粋€(gè)蘋果，提高身體的免疫力，而且能夠加速身體的代謝功能，所以蘋果是一種非常營(yíng)養(yǎng)的水果，也是生活當(dāng)中必備的水果。玉米是一種粗糧，對(duì)人們的身體也有一定的好處，但是玉米和蘋果能一起吃嗎？
一、蘋果和玉米可以一起吃嗎
蘋果和玉米是可以一起吃的，這兩種食物的營(yíng)養(yǎng)并不沖突，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，適當(dāng)食用可以為人體帶來不少的好處，但是玉米和蘋果在飲食方面也有許多要注意的地方，飲食不當(dāng)對(duì)健康也是不利的，下面就來詳細(xì)了解蘋果和玉米一起吃的影響吧。
1、可以同食
蘋果和玉米的營(yíng)養(yǎng)成分并不沖突，而且在一起吃風(fēng)味獨(dú)特，值得一試。不過需要注意的是，蘋果和玉米一同食用的時(shí)候，也是可以一起煮的，但是需要等玉米煮熟之后，再加入蘋果，這樣可以避免蘋果的營(yíng)養(yǎng)大量流失，對(duì)健康帶來的好處也更多。
2、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋果和玉米一同食用對(duì)健康帶來的好處很多，具有愉悅心情、減肥、提高免疫力、促進(jìn)消化、補(bǔ)腦、美容護(hù)膚、增強(qiáng)記憶力、清潔牙齒、抗衰老、保護(hù)心血管、利膽、補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神、降膽固醇、利尿消腫、將膽固醇、降血糖、潤(rùn)腸通便、瘦身、寧心靜氣、降血壓等功效，適當(dāng)食用還可以治療或緩解心臟病、便秘、失眠、高膽固醇癥、記憶力減退、冠心病、情緒不暢、肥胖、心煩氣躁、皮膚干燥、氣血不足、小便不暢、高血糖、神經(jīng)衰弱、高血壓、抑郁癥、貧血、消化不良、動(dòng)脈硬化等不適病癥。
二、蘋果和玉米可以榨汁嗎
蘋果和玉米是可以榨汁的，榨汁方法很簡(jiǎn)單，而且榨汁后的味道也非常不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并沒有降低，反而可以為人體帶來不少的好處。但是蘋果和玉米也有飲食禁忌，下面就來詳細(xì)了解蘋果和玉米的榨汁方法，以及飲食需要注意的內(nèi)容吧。
1、榨汁方法
首先將玉米的米粒剝下來，如果是新鮮的玉米，水分較大，則可以洗凈后直接倒入榨汁機(jī)中，但是如果是干玉米，則需要用清水浸泡發(fā)開后倒入榨汁機(jī)中，建議使用新鮮玉米。將蘋果洗凈，削皮、去核，然后將或肉切成小塊，也裝入榨汁機(jī)中，再向榨汁機(jī)中加入適量的涼白開水，然后可以根據(jù)自己的喜好加入適量的蜂蜜或白砂糖，榨汁后即可飲用。不過將榨好的果汁放入冰箱中冷藏一會(huì)，味道會(huì)更加迷人。
2、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋果和玉米榨汁后的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已然很高，飲用可以為人體帶來不少的好處，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、愉悅心情、補(bǔ)腦、降血糖、降血壓、美容護(hù)膚、抗衰老、保護(hù)心血管、減肥、安神、利尿消腫、寧心靜氣、促進(jìn)消化、清潔牙齒、降膽固醇、將膽固醇、潤(rùn)腸通便、瘦身、提高免疫力、利膽、增強(qiáng)記憶力等功效，適當(dāng)食用還可以治療或緩解肥胖、皮膚干燥、氣血不足、高血壓、小便不暢、高血糖、神經(jīng)衰弱、冠心病、動(dòng)脈硬化、消化不良、心臟病、高膽固醇癥、失眠、便秘、貧血、抑郁癥、記憶力減退、心煩氣躁、情緒不暢等不適病癥。蘋果里邊很有很豐富的維生素，而且其熱量水平很低，所以對(duì)于減肥的人來說是種很健康的食物，俗語就有著“每天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這樣的古老諺語，足以見得蘋果對(duì)于人體的好處有多大，有的人認(rèn)為蘋果不能和柿子一起吃，這種觀點(diǎn)正確嗎？我們來看看吧。
一：可以一起吃
柿子營(yíng)養(yǎng)豐富，但要吃得健康，不過要注意一些與柿子相克的食物。由于柿子含有大量的鞣酸，所以最好不要和富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物，如蟹、魚、海帶等一起同吃，否則會(huì)生成不溶性的結(jié)合物，影響人體的健康。柿子和蘋果是可以在一起吃的，但是不要空腹吃。柿子是涼性的，吃柿子喝熱水會(huì)傷胃的。
二：柿子不可以和哪些東西一起吃
1、柿子最好不要與含高蛋白的蟹、魚、蝦等食品一起吃，：中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，螃蟹與柿子都屬寒性食物，故而不能同食。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下，很易凝固成塊，即胃柿石。這種情況下我們就很容易出現(xiàn)有腹痛、嘔吐、或腹瀉等癥狀。
2、柿子不能與紅薯、菠菜同食：紅薯是含淀粉較多的食物，吃了以后會(huì)使胃里產(chǎn)生大量胃酸，而柿子則含有較多的鞣質(zhì)和果膠，胃酸和鞣質(zhì)、果膠相遇，會(huì)發(fā)生凝聚作用，形成難溶性的硬塊——胃柿石。
3、柿子最好不能和醋同吃，吃柿子的前后也最好不要吃醋，否則柿子中含有的柿膠會(huì)和醋酸反映生成塊狀物體留在人體的胃中。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了，柿子是可以和蘋果一起吃的，由于柿子本身就屬于涼性的食物，所以不可以和涼性的東西比如說涼茶等一起吃，同時(shí)，本身身體就比較虛弱，火氣不足的人也不適合吃柿子這樣的水果
生活當(dāng)中我們總是離不開水果，也會(huì)在平時(shí)的時(shí)候吃到各種各樣的水果，不但可以解渴，而且還對(duì)皮膚有好處，有的時(shí)候會(huì)在吃水果的時(shí)候，遇到這樣的情況，就是蘋果和柚子一起吃，有好多朋友會(huì)擔(dān)心兩者一起吃不好，那么蘋果柚子能一起吃嗎？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
蘋果柚子能一起吃，兩者沒有什么相互作用或是排斥的情況。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內(nèi)酯等。柚子營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、熱量57千卡、粗纖維0.8克、鈣41毫克、磷43毫克、鐵0.9毫克、胡蘿卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黃素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗壞血酸41毫克。
蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。
通過上述的介紹，我們知道了蘋果和柚子能一起吃，而且兩者在吃的時(shí)候也不會(huì)對(duì)身體造成什么樣的影響或是不好，只是我們會(huì)擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)的重復(fù)吸收會(huì)對(duì)水果的營(yíng)養(yǎng)造成浪費(fèi)，其他也沒有什么不好的，平時(shí)多吃水果對(duì)身體和皮膚都有好處。
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