睡前保養(yǎng)不對(duì)會(huì)加速衰老
女性養(yǎng)生延緩衰老。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“睡前保養(yǎng)不對(duì)會(huì)加速衰老”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
你是不是在睡覺前會(huì)涂抹很多護(hù)膚的產(chǎn)品？什么乳液啊，精華露啊等等，想著補(bǔ)充肌膚的水分，然后皮膚就會(huì)潤(rùn)潤(rùn)的了，其實(shí)，這樣做，有可能會(huì)加快肌膚的衰老呢，因?yàn)槟愕钠つw承受不了這么多的護(hù)膚品。
1、乳液擦得越厚就越滋潤(rùn)？
正確方法：睡前，涂適量的護(hù)膚品在臉部，臉部皮膚便能很好地吸收。千萬(wàn)不可給皮膚“增重”，反而可以“減重”。時(shí)下日本最流行的“肌斷食”保養(yǎng)法，正是基于為皮膚“減負(fù)”的原理而提出的，它提倡連續(xù)幾天減少護(hù)膚品的用量，一般而言，最好能讓肌膚“休息”1~3天。 這樣的皮膚才會(huì)更健康。
2、日霜也用在晚上？
有些美眉為了方便或者節(jié)約成本，睡前直接涂抹日霜當(dāng)晚霜，以為效果一樣，可以對(duì)肌膚進(jìn)行保養(yǎng)。其實(shí)，這是個(gè)大大的錯(cuò)誤。皮膚日夜分工不同，白天皮膚主要排泄、抵御外界侵蝕，晚上皮膚主要吸收，尤其在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)間。所以日霜主要幫助鎖水、防曬，而晚霜?jiǎng)t要求營(yíng)養(yǎng)性、功效性強(qiáng)。
正確方法：睡前洗臉后，噴完爽膚水后涂抹晚霜，讓皮膚在正確的時(shí)間吸收正確的養(yǎng)分。這樣的皮膚才會(huì)正常地工作。讓你在睡醒后也能感受到細(xì)嫩的皮膚。
3、敷面膜時(shí)間越久效果越好？
有些美眉在敷面膜時(shí)為了得到更好效果，直接就敷著面膜很長(zhǎng)時(shí)間甚至睡覺。這樣會(huì)使肌膚不可以自然地透氣，因?yàn)槊婺ぴ谝欢ǖ臅r(shí)間后功效就會(huì)消失，敷得越久只會(huì)有害無(wú)益。
正確方法：一般來(lái)講，如果沒有特殊說(shuō)明可以過(guò)夜，補(bǔ)水型面膜不要超過(guò)20分鐘，否則會(huì)堵塞毛孔；而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3~5 分鐘；織布式面膜在八分干時(shí)就應(yīng)除去，因?yàn)槊婺じ赏负?，反而?huì)加快肌膚表層的水分蒸發(fā)。
4、卸妝油使用次數(shù)越多越好？
現(xiàn)在一些廣告上都建議美眉們不單在化妝后需要使用化妝油來(lái)卸妝，在日常出門回家后也需要使用卸妝油把臉上的灰塵卸掉。卸妝油雖有深層清潔肌膚作用但頻繁使用依然會(huì)出現(xiàn)痘痘發(fā)炎等不適表現(xiàn)。
正確方法：為減少不必要的刺激只濃妝時(shí)候才用卸妝油為妙，同時(shí)也可以使用一些含有植物精華的卸妝油，這樣可以減少皮膚的負(fù)擔(dān)。
5、用力過(guò)量地涂抹眼霜就能幫助吸收？
眼部肌膚是十分脆弱的而且相對(duì)于臉部其它肌膚來(lái)說(shuō)十分的薄。如果你用力涂抹或過(guò)度拉扯并過(guò)量地使用眼霜。眼部肌膚不單不會(huì)變得幼嫩，反而會(huì)讓皺紋越來(lái)越多，眼部肌膚越來(lái)越粗糙。
正確方法：用中指指腹輕柔涂抹眼部四周肌膚，動(dòng)作要慢要輕。眼霜用量只要每次用綠豆大小兩粒即可然后順著內(nèi)眼角上眼皮眼尾下眼皮做環(huán)形按摩按摩時(shí)不要向下用力應(yīng)該向上舒展按摩時(shí)間不宜太長(zhǎng)控制3-5分鐘這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼部的皺紋變少了，也越來(lái)越嫩滑了。
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衰老是人類必然的過(guò)程，不過(guò)我們很多人都是不服老的，我們也不希望自己衰老的太快了。其實(shí)衰老的源頭并不是只有歲月，我們平時(shí)的一些飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致我們快速的衰老。今天小編就為大家講解一些會(huì)催老的食物，大家平時(shí)要少吃。
1.酒精飲料
酒中含有酒精，它不是人體正常所需要的成分，在胃內(nèi)就被吸收，進(jìn)入肝臟進(jìn)行解毒。如果長(zhǎng)期喝酒的話，肝臟的解毒能力就會(huì)下降，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致酒精中毒，這樣的肝臟會(huì)受到很大的傷害，所以平時(shí)喝酒要少量，而且次數(shù)不能太頻繁了。酒精可能引起肝功能，從而導(dǎo)致衰老變快。
2.糖果
過(guò)量的糖果會(huì)引起“糖基化”反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。糖果雖然好吃，但是吃多了不僅會(huì)對(duì)牙齒帶來(lái)傷害，也會(huì)對(duì)肌膚引起不利的影響。糖果吃多了會(huì)讓我們的肌膚變差，如果持續(xù)變得松弛的話，就是出現(xiàn)皺紋，這樣就算每天保養(yǎng)也是沒有用的，所以平時(shí)女性要管住自己的嘴，不要吃一些糖類的食物。
3.烤焦的肉
烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳?xì)浠衔铮瑫?huì)破壞皮膚膠原蛋白?？救夂芏嗳硕枷矚g吃，由于口感非常的好，容易引起人們飲食的欲望，所以很多人晚上就會(huì)將燒烤當(dāng)作是夜宵，燒烤類的食物會(huì)消耗人體的膠原蛋白，如果膠原蛋白變少的話，那么肌膚就會(huì)出現(xiàn)問題，衰老也是必然的。
平時(shí)在飲食的時(shí)候，大家是不是關(guān)注的比較少呢，這些食物雖然看著沒有太大的傷害，但是如果長(zhǎng)期食用的話，不僅給身體帶來(lái)傷害，還會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。上述的這些食物如果多吃的話，會(huì)導(dǎo)致衰老變快，因此平時(shí)我們要少吃，不過(guò)大家可以多吃一些抗衰老的食物。
美之心，人皆有之。尤其是女性，幾乎個(gè)個(gè)都希望自己永遠(yuǎn)是青春、靚麗、迷人的。誰(shuí)料，歲月無(wú)情，隨著生活的壓力，好好吃一頓來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己來(lái)解壓，不知不覺發(fā)現(xiàn)身體狀況出現(xiàn)問題?？纯聪旅鎯?nèi)容為什么不能吃太飽，反而會(huì)加速衰老。
腸道負(fù)荷過(guò)重
長(zhǎng)期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會(huì)刺激腸壁，引起腸管擴(kuò)張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
脫發(fā)
對(duì)身體過(guò)瘦的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，失去光澤。
如果過(guò)分節(jié)食，頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，其中包括缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無(wú)光，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。
骨質(zhì)疏松
體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上，這是因?yàn)樯聿倪^(guò)瘦的人體內(nèi)雌性激素水準(zhǔn)不足，影響鈣與骨結(jié)合，無(wú)法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。
胃下垂
以饑餓法減肥的女性常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時(shí)癥狀加重。胃下垂嚴(yán)重時(shí)還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。
大腦代謝紊亂
長(zhǎng)期吃得過(guò)飽，大腦中的纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子會(huì)大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長(zhǎng)了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
雖然玻尿酸的作用很強(qiáng)大，而且效果立竿見影。但很多人還是不敢嘗試，因?yàn)閷?duì)其有所誤解。今天小編就來(lái)和大家科普科普，消除這些誤解。
關(guān)于玻尿酸
玻尿酸，又稱透明質(zhì)酸，是由雙糖單位組成的直鏈高分子多醣物質(zhì)。作用是抗衰除皺、五官整形、凹陷填充及補(bǔ)水保濕。
1、注射之后，臉會(huì)變僵？
初次注射玻尿酸的人會(huì)感覺有異物感及不適，所以會(huì)誤以為這種情況是臉僵.實(shí)際上玻尿酸并不引起面部肌肉異常，如無(wú)其他異常情況，一般注射兩周，與皮膚逐漸融合，異物感會(huì)逐漸消失。
2、注射后就不能化妝了？
一般建議是注射超過(guò)24小時(shí)以后再化妝。因?yàn)樽⑸浜?小時(shí)內(nèi)針眼不能沾水，需要保持清潔干燥，也不能擠壓注射部位；注射后12小時(shí)內(nèi)，不能在注射部位或針眼周圍擦藥或化妝品；如果是經(jīng)?；瘖y的妹紙，建議先讓皮膚休息24小時(shí)之后，再化妝哦。
3、一次性注射多了怎么辦？
在注射過(guò)程中，可能感覺一個(gè)部位的量有點(diǎn)多，少一點(diǎn)會(huì)比較好看。那么醫(yī)生會(huì)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行揉捏塑形；如果注射過(guò)之后發(fā)現(xiàn)玻尿酸過(guò)多導(dǎo)致注射部位太過(guò)突兀，可找醫(yī)生使用玻尿酸溶解酶（透明質(zhì)酸溶解酶）來(lái)處理。另外玻尿酸注射失敗的情況也可以通過(guò)注射溶解酶來(lái)修復(fù)改善。
4、注射后保持的時(shí)間都差不錯(cuò)？
注射玻尿酸后，一般可保持半年至一年的時(shí)間，最后會(huì)被人體完全吸收代謝掉。效果保持的時(shí)間長(zhǎng)短，會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況，注射的產(chǎn)品以及部位而有所不同。但初次注射玻尿酸，保持的效果會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)短一些。
5、注射后，很容易被別人看穿？
皮膚狀態(tài)變好，鼻梁更挺、下巴更明顯等等，這些都是有明顯的效果的。但如果是擔(dān)心手術(shù)痕跡明顯的話，這要看個(gè)人的情況。一般情況，注射后會(huì)有明顯的針眼，但6個(gè)小時(shí)候即可完全小時(shí)。個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)紅腫、淤青的癥狀，一般術(shù)后1-2天就會(huì)小時(shí)。若想靜悄悄的變美，可在休息日選擇注射哦。
6、如何延長(zhǎng)保持時(shí)間？需經(jīng)常注射？
經(jīng)常注射玻尿酸并不是延長(zhǎng)玻尿酸保持時(shí)間的唯一方法，玻尿酸注射時(shí)手術(shù)醫(yī)生能恰當(dāng)?shù)恼莆兆⑸鋵哟?，進(jìn)行精準(zhǔn)的注射；注射后受術(shù)者能做好基礎(chǔ)的注射部位護(hù)理工作（比如不對(duì)填充部位揉捏按壓，短期內(nèi)不蒸桑拿等）；過(guò)了術(shù)后護(hù)理期，日常生活中摒棄個(gè)人不良生活習(xí)慣（如經(jīng)常喝酒、熬夜）等，都會(huì)一定程度上延長(zhǎng)玻尿酸的保持時(shí)間的。
7、注射后會(huì)上癮，停止注射會(huì)加速衰老？
玻尿酸與激素不一樣，并不會(huì)對(duì)皮膚造成依賴性。當(dāng)你注射之后，玻尿酸效果會(huì)根據(jù)個(gè)人情況被人體慢慢吸收代謝掉，如不再進(jìn)行注射，則會(huì)隨著吸收代謝而恢復(fù)未注射前的效果，但并不會(huì)加速衰老。
女性在日常生活種要注意如何保健，尤其是在睡覺方式上，一個(gè)正常的、健康的睡眠方式，會(huì)給女性帶來(lái)很大的好處，勝過(guò)于各種各樣的保養(yǎng)品。俗話說(shuō)的，睡覺是女人最天然的、最有利益的補(bǔ)養(yǎng)方式。
但是現(xiàn)在很多女性朋友總會(huì)越睡越累，明明睡覺時(shí)間很充足，但是卻天天頂著兩個(gè)大熊貓眼。這些錯(cuò)誤的睡眠方式會(huì)加速你的衰老，一定要注意。
1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。
①、一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
②、一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；
③、帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、看著電視入睡：
因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀?，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會(huì)醒來(lái)。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。
5、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。
6、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：
劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
7、張口呼吸：
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
8、對(duì)著風(fēng)睡：
人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對(duì)著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門要保持一定距離。
9、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
10、相對(duì)而睡：
相對(duì)而睡會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
11、露肩而睡：
有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
12、不關(guān)電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33—35℃，相對(duì)濕度為55%—60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。
如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。
13、睡眠沒有規(guī)律：
不能準(zhǔn)時(shí)睡覺。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長(zhǎng)期的不能準(zhǔn)時(shí)的睡覺，直接的導(dǎo)致眠的質(zhì)量不好，加快腦細(xì)胞的衰退，逐漸的變笨。
14、透支睡眠：
有的女人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，會(huì)導(dǎo)致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
導(dǎo)讀：衰老是任何人都要面對(duì)的一個(gè)無(wú)法阻擋的趨勢(shì)，每個(gè)人都不想衰老，但是大多數(shù)人往往不知道自己的不健康習(xí)慣正在加速您的衰老速度，……
衰老是任何人都要面對(duì)的一個(gè)無(wú)法阻擋的趨勢(shì)，每個(gè)人都不想衰老，但是大多數(shù)人往往不知道自己的不健康習(xí)慣正在加速您的衰老速度，下面給大家詳細(xì)說(shuō)明一下這9個(gè)錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，希望大家對(duì)大家的健康有所幫助。
錯(cuò)誤一：不愛喝水
每天飲水充足能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、促進(jìn)免疫功能。美國(guó)《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤(rùn)肌膚、清潔皮膚。專家建議，每天應(yīng)喝夠6~8杯水。
錯(cuò)誤二：不抹防曬霜
長(zhǎng)時(shí)間在外又不抹防曬霜(包括冬天)，可能會(huì)因過(guò)度日曬加速皮膚老化。美國(guó)《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使是人到中年，出門涂抹防曬霜(防曬指數(shù)至少為30)對(duì)于延緩皮膚衰老也極其重要。當(dāng)然，越早養(yǎng)成防曬習(xí)慣，對(duì)肌膚的保護(hù)作用就越好。
錯(cuò)誤三：睡前不洗臉
睡前不徹底洗臉有害健康。因?yàn)橐惶煜聛?lái)，皮膚和毛孔會(huì)聚集很多污垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發(fā)生毛孔堵塞，睡醒后可能會(huì)感覺皮膚刺痛，膚色也極不健康。
錯(cuò)誤四：皮膚不保濕
做好皮膚保濕工作，不一定要用價(jià)格昂貴的保濕霜，每天涂抹普通面霜護(hù)膚即可。不要選擇含刺激化學(xué)成分的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上抹一點(diǎn)椰子油，自然、省錢又能高效保濕。
錯(cuò)誤五：吃太多加工食品
現(xiàn)代美國(guó)式飲食是導(dǎo)致早衰的罪魁禍?zhǔn)祝庸な称分泻写罅康奶?。專家建議，盡可能選擇天然的全谷食物，盡量少吃加工食品。
錯(cuò)誤六：天天洗頭
每天洗頭會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)自然油脂減少，更容易讓頭發(fā)變得干枯、分叉和失去光澤。一般而言，每周洗頭1~2次即可保持頭發(fā)柔軟亮澤。另外，洗浴時(shí)應(yīng)使用溫水，水溫過(guò)高不但容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥，還可能會(huì)造成皮膚損傷。
錯(cuò)誤七：忽視眼部防曬
眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細(xì)膩，也更容易受傷。如果在大太陽(yáng)天外出，應(yīng)戴上墨鏡，保護(hù)眼部皮膚不被曬傷。專家解釋稱，不戴墨鏡時(shí)更可能瞇眼看東西，長(zhǎng)時(shí)間瞇眼也會(huì)使皮膚皺紋增加。
錯(cuò)誤八：頻繁下館子
頻繁外出就餐可能會(huì)攝入更多高脂、高鹽、高糖食物，不利全身健康。英國(guó)《柳葉刀腫瘤學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，保持健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和善于減壓的男性，細(xì)胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質(zhì)的健康飲食，有助于由內(nèi)而外修復(fù)和強(qiáng)化身體組織，讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全谷食物、水果、蔬菜和粗糧。
錯(cuò)誤九：優(yōu)質(zhì)脂肪攝入過(guò)少
鱷梨(牛油果)和堅(jiān)果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過(guò)早衰老。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把堅(jiān)果有益延年益壽。
你在生活中的生活方式對(duì)了嗎?相信通過(guò)文章的介紹大家都心里有數(shù)了，如果想要延緩衰老健康長(zhǎng)壽，不妨從生活中的習(xí)慣開始改變，讓自己享受一個(gè)健康的人生。
