睡前保養(yǎng)5妙招 醒后變美人
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“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“睡前保養(yǎng)5妙招 醒后變美人”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
睡一覺就能變美女？你相信嗎？來自香奈兒化妝大師和民間流傳的一些美容妙招，發(fā)膜、滋養(yǎng)精油、肌膚護理產(chǎn)品，睡前巧用這些日常的護膚產(chǎn)品，就能讓你變成十足的大美人。跟小篇一起來學習學習吧。
美容妙招1：微濕的頭發(fā)編織成發(fā)辮
這是一個流行于80后校園里的小妙招，相信也有不少人試過，就是晚上睡前洗完頭發(fā)后，用出風筒將頭發(fā)吹干至微濕狀態(tài)，當然貼頭皮的部分必須吹干，不然有損身體健康的。然后將你的長發(fā)編織成發(fā)辮，可以多試幾次，因為不同的編發(fā)會有不一樣的效果，編好后你便可以安然的睡下了，第二天清晨你會發(fā)現(xiàn)你那溫婉的長直發(fā)變得更加彎卷動人。
美容妙招2：沐浴后做一個全身滋潤
想要醒來后肌膚水潤光滑，這個妙招十分奏效。沐浴后全身抹上潤膚乳，如果你覺得潤膚乳的效果不太好，可以換上你的乳液試試看，效果肯定非同一般，注意特別是手肘、膝蓋，甚至是腳后跟，一個細節(jié)都不能漏掉哦！
美容妙招3：睡前面部抹滋養(yǎng)精油
這是來自于香奈兒化妝藝術(shù)家瑞秋古德溫的一個美容妙招。在睡覺前給整個面部抹上滋養(yǎng)精油，然后進行適當?shù)拿娌堪茨ΓЧ愑谧隽艘粋€面部spa，醒來后你會發(fā)現(xiàn)肌膚真的會好很多。你不妨就在今天晚上試試吧！
美容妙招4：給肌膚做一次夜間全面護理
是的，在夜間讓肌膚自主的做一次全面的護理，你的工作就是給整個肌膚抹上護理產(chǎn)品。但注意不要太過油膩產(chǎn)品，不然你華麗麗的睡衣就有可能被毀了。肌膚在夜間會進行新陳代謝，能自主的吸收護理產(chǎn)品并作用于肌膚。做護理的美女們建議不要熬夜然后用全面護理的方法補救，這樣不會有明顯效果的。
美容妙招5：睡前做個發(fā)膜
在美膚的同時也不能忘了美發(fā)哦！洗完頭后將頭發(fā)擦干至不滴水的狀態(tài)，然后上發(fā)膜，用一次性的頭罩罩住頭發(fā)，然后將吹風筒調(diào)至暖風檔將頭發(fā)慢慢吹干。然后美美的睡上一覺，第二天醒來，你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)又順又滑。
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很多人養(yǎng)生保健，會選擇蜂蜜，因為蜂蜜的營養(yǎng)價值非常高，在蜂蜜要如何正確食用呢，其實睡前醒后不適宜喝蜂蜜。接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹睡前醒后不要空腹多喝蜂蜜。
蜂蜜排毒
蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先平安水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。
睡前一杯蜂蜜水
睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時的倒數(shù)第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的，不與提倡!其原因是此時飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后會使血糖快速提高的，怎會所說的能緩解半夜的低血糖癥呢?與此夜睡時細胞原本就缺水，血液粘稠相應較高，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。當放棄兩個第一，才能有效的發(fā)揮蜂蜜的更佳的營養(yǎng)價值。
另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營養(yǎng)成分，對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時間除兩個第一時間外，可以隨需安排。因此，放棄蜂蜜水使用中的兩個第一，營養(yǎng)價值會更佳。
蜂蜜忌溫、熱服用，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值，使用涼白開水食蜜為佳!
宿醉后的清晨，身體和皮膚同時發(fā)出悲鳴。怎么辦？
首先，是爆炸一樣的頭疼，這種疼痛會讓你難以入睡。體內(nèi)的酒精揮發(fā)掉皮膚的水分，并影響血液循環(huán)，讓鼻子和臉頰附近產(chǎn)生斑點。當然，吸煙也會影響皮膚狀況，讓皮膚看起來有“干煸”的味道。
清晨你該做的第一件事就是去洗臉。先用冷水，再用溫水，讓人清醒，同時洗去昨夜留下的污垢；隨后用水蒸汽熱敷(把熱水倒入盆中，臉向下正對盆口)，讓臉頰紅潤起來.
再敷個能量面膜，迷迷糊糊的皮膚就徹底醒過來了。
有專家指出：“不含膽固醇的消炎藥膏也適合涂在臉上，以強化膚質(zhì)?！彼裕胍つw變得更堅強，平時要多注意皮膚狀況，及時采取措施，并使用天然成分的保養(yǎng)品。
狂歡前Tips：
1出去玩前先涂上隔離霜，可以有效保護皮膚，隔離煙塵污染物，并加強皮膚修護力。
2喝酒時再點杯清水吧。如果你點的是雞尾酒，你受的罪將比喝一杯伏特加或龍舌蘭輕一些。
3預計將要熬夜，之前就不要濃妝艷抹，尤其避免用粉底。
夜里睡眠不佳，痘痘和黑眼圈不請自來。怎么辦？
就像每天早上需要一杯Starbucks來提神，你的皮膚也需要一份重振活力的能量早餐。
因為壓力大而失眠，痘痘一般會長在額頭和太陽穴附近，大顆而有痛感。這樣的痘痘不會馬上消除，用遮瑕筆先玩橡皮擦游戲好了。推薦VICHY遮瑕筆(128元)，接近膚色又擁有明顯的遮瑕力，還有消炎成分，預防痘痘發(fā)炎。徹底消除它需要幾天時間，在痘痘成熟露出白頭的時候，以干凈的手指積壓出膿血，再涂痘膠收口即可。
而針對黑眼圈和眼袋，美膚專家魯慧醫(yī)師建議：先把眼霜敷在眼周，輕輕拍按幾次；喝一杯水，再稍微運動一下，促進面部微循環(huán)。還可將兩個茶包覆蓋眼睛10分鐘左右，茶葉中的咖啡因會吸收多余的水分，減輕浮腫。最后再涂一層眼霜，即可全面解決眼周的糟糕狀況。
出門前，重新找回健康膚色的方法當然還有化妝，遮瑕筆和粉底液能巧妙無痕地掩飾痘痘、黑眼圈，甚至局部不均勻的膚色。
擦好保養(yǎng)品后，稍待5分鐘，讓皮膚表面不那么油了，就開始遮瑕：從眼下、痘痘處開始，將遮瑕膏拍按均勻，切忌擦抹；再打?qū)颖”〉姆鄣滋崃聊w色，并撲上蜜粉或擦粉餅定妝。一個煥然一新的你就出爐了！
睡前Tips：
1不要喝太多水。
2無論多累都把妝卸干凈再睡覺。
3如果只能睡幾個小時，就墊上兩個枕頭，可避免眼睛浮腫。
導讀：女人到了一定年齡之后，不做好保養(yǎng)措施，那么肌膚就開始變得很差，而且還易長皺紋，因此一定要做好皮膚保養(yǎng)措施。下面小編給大家推薦一些保養(yǎng)高招，快去看看學學吧!
美人心計 智慧美人保養(yǎng)高招
智慧的美女往往會思考保養(yǎng)的方法，探究簡單易行的保養(yǎng)妙招。為您總結(jié)六條美容護膚應該具有的美人心計，讓我們一起來聰明保養(yǎng)吧!
美人心計一：護膚需要持之以恒
這問題真是犯了保養(yǎng)的大忌!保養(yǎng)的工作是一天都不能松懈的，三天捕魚兩天曬網(wǎng)的懶惰心態(tài)可是會離理想的膚況越來越遠的。油性肌雖然在冬天膚況較穩(wěn)定，但如果保濕沒做好更是會前功盡棄。除了基礎的清潔之外，應該停用具備控油訴求的保養(yǎng)品，改以質(zhì)地清爽舒適具備足夠保濕度的乳液/輕感乳霜，使膚況維持在油水平衡的狀態(tài)。
美人心計二：健康生活 遠離疾病
女性每天需要八百克的鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而熱牛奶咖啡里面也含有很多鈣質(zhì)。
保持規(guī)律性生活會將你早逝的可能性降低36%。
歡笑可以將抗感染細胞和抗癌細胞的數(shù)量提高25%。
美人心計三：抗擊皺紋人人有責
如果你的前額上的紋路很深、嘴邊有皺紋、眼睛下面有皺紋，還有如果你不是一個陽光女郎，那么你可能是個隱秘的愛皺眉者。請檢查一下你的表情，看看它是不是一副滿腦門子官司的樣子。如果是，那么改變它吧，經(jīng)常告訴自己要放松。先在鏡子面前練習一下，然后隨著深呼吸和放平你的肩膀，那些皺紋消失了。
美人心計四：做好防曬 年輕永恒
信不信由你，你手上的皮膚和你的臉一樣對陽光的損傷和極端的天氣很敏感。為了使它們看起來很年輕并且不泄露你年齡的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防曬霜了。
如果你想有效的保護你的肌膚，你至少需要涂三分之二湯匙的防曬霜在你的臉上。不要涂抹，而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上，否則你就有可能把它擦掉了。
美人心計五：美白保養(yǎng) 雙管齊下
想讓肌膚變白的課題，應該要分成美白和防曬兩個方向來加強，雙管齊下才能在2-3個月之內(nèi)看到顯著的效果。肌膚美白的機轉(zhuǎn)大都透過有效的美白成分阻止黑色素新生并代謝已生成的斑點;而防曬就像是從外在給肌膚完整的『保護傘』，杜絕紫外線破壞肌膚，這樣的協(xié)同作用就像一體的兩面，缺少其中一個都會破壞你的美白大計。
美人心計六：態(tài)度樂觀勝過一切
如果你保持積極的態(tài)度并且按照你想要的方式生活，無論你的年齡是多少，你會活得更健康、更快樂、更持久。
女人保養(yǎng)從7件小事開始
如何保養(yǎng)皮膚?女人想變美不能光依賴護膚品和彩妝，更重要的是細節(jié)處的保養(yǎng)。其實，只要我們多注意些日常生活中的小點，變美就是在悄無聲息中進行了。
一、早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因縮水而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
隨著年齡增長，牙齒顏色會變得更深。一些高色素性食物和飲品，如咖啡、茶和某些藥物、吸煙等都會令牙齒變黃。近日，美國某網(wǎng)站刊文，介紹了防止牙齒變黃的5個家常小妙招。
預防牙齒變黃的小妙招
1.用吸管喝飲料
加州半月灣牙科醫(yī)生約翰恩表示，用吸管喝咖啡、蘇打水、茶等飲品，使飲品與牙齒表面的接觸最小化，能顯著減小牙齒被飲品著色的機會，使牙齒潔白更持久。
2.喝紅酒或咖啡后吃牙齒增白食物
比如蘋果，微酸帶澀，再加上富含纖維的粗糙果肉，使其成為清洗牙齒的理想食物。細細咀嚼蘋果、芹菜、胡蘿卜等食物，能像牙刷一樣起到清洗牙齒的作用，擦拭掉牙齒上頑固的著色。
3.自制美白牙膏
紐約整形牙醫(yī)珍妮佛說：“顆粒物能去除著色并磨光牙齒，但腐蝕性不足以損害牙釉質(zhì)?！庇冒l(fā)酵粉和水可自制美白牙膏，每月用幾次，能夠去掉牙齒表面著色，使牙齒變白。
4.選擇正確的唇膏
紐約市化妝師杰西卡說：“以藍色為底色的唇膏會使牙齒顯得潔白。”為了更容易區(qū)分，可將三四種不同底色的唇膏并排在一起辨別。
5.減少燒心反胃酸
美國牙科協(xié)會顧問、加利福尼亞大學口腔醫(yī)學院教授埃德蒙德表示，消化系統(tǒng)的酸水會反到口腔內(nèi)，像蘇打水或運動飲料中的酸性物一樣對牙釉質(zhì)造成侵蝕，因此一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，控制好反胃酸。
牙齒黃的原因
1、牙漬和牙垢
這是由于抽煙、喝茶或每天口腔衛(wèi)生習慣不好造成的。
2、藥物或食物損害
在牙齒發(fā)育階段遭受的藥物（如四環(huán)素牙）或食物（如水源造成的氟斑牙）造成的不可逆損害。
3、衛(wèi)生習慣
有些人不注意口腔衛(wèi)生，沒有早晚正確刷牙的習慣，使牙齒表面堆積一層食物殘渣、軟垢、牙石、煙漬、茶漬等“劣跡”。這些黃牙并不是牙齒本身發(fā)黃，而是不注意口腔衛(wèi)生造成的。
4、齡性黃牙
我們永遠無法抵抗的，就是自然的老化。隨年齡增長，我們的牙齒難抵滄桑，顏色逐漸黯淡發(fā)黃。歲月使皮膚留下皺紋，同樣也能讓牙齒不再亮白如初。
5、喝礦泉水
氟一方面可增加牙齒釉質(zhì)，使其更堅固，另一方面還會使牙齒漸漸變黃。礦泉水中含有大量氟元素，喝得太多，會讓你的一口白牙失色！美國口腔健康專家的建議是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過300毫升，剩下700毫升，可以喝純凈水或燒開的自來水。
手把手教你，懶MM也適合的超實用護膚小技巧，簡簡單單做好睡前5步，讓肌膚重獲新生!
Step1 前期準備，徹底清潔清潔是一切保養(yǎng)之源，將皮膚徹底地清潔干凈，才能更好地吸收后續(xù)的產(chǎn)品。小編推薦大家做好以下2步：
1、選擇卸妝油或卸妝液來做第一步的深度清潔;2、使用溫和的潔面乳，將之前的卸妝油以及彩妝殘留洗凈，完成“二次清潔”。
同時，清潔的手法也很重要哦，要溫和地按摩臉龐，除了達到去角質(zhì)的效果，加速循環(huán)代謝，也能藉由按摩去除皮膚老廢角質(zhì)，清理掉表層黑色素以及污垢，為后續(xù)的保養(yǎng)做準備。Step2 深度調(diào)理，排出毒素
徹底地清潔完皮膚表面的污垢后，還不夠!面部深層過多的毒素也需要及時排出哦~推薦使用像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜，可以幫助大家排出肌膚深層毒素，強化肌膚防御力，解決肌膚的暗沉問題。Step3 保濕收毛孔，雙管齊下
到此時，你的皮膚已經(jīng)清空肚皮，準備飽飽吃一頓“美容大餐”啦!相信在面對的所有肌膚問題里，大家最想解決的就是毛孔問題，所以接下來我們就利用以下兩步，雙管齊下地為肌膚加強毛孔的護理：1、使用高效保濕乳霜為毛孔補充充足營養(yǎng);
2、加入針對毛孔治療的毛孔精華，雙管齊下，防止毛孔繼續(xù)擴大。必須一提的是，熬夜一直是毛孔最大的敵人，因為熬夜后的毛孔會越發(fā)粗大，慢慢的就可以“插牙簽”嘍～MM們一定要切記這一點!
Step4 眼周肌膚，重點護理眼周是我們肌膚最細致的部位，細紋和魚尾紋也是最容易暴露我們年齡的部位，尤其對于熟齡MM而言，每天只用基礎的眼霜早已不足以對抗你的眼周問題，像面部護理一樣，定期使用針對性的優(yōu)質(zhì)眼膜也非常重要哦~堅持不懈地認真護理，就能讓你的眼周越來越明亮。
Step5 晚安面膜，深度滋養(yǎng)前期的工作完成以后就來到我們睡前護理的重頭戲——“面膜”部分啦，面膜在保養(yǎng)程序里最大的工作就是加強后續(xù)吸收和深層滋潤肌膚，并像是在肌膚上蓋層被子一般，加速肌膚的血液循環(huán)，藉此快速供給肌膚所需要的養(yǎng)分。晚間使用的面膜分為兩類：
1、睡眠面膜，顧名思義就是可以敷著睡覺的面膜～美美地敷上一整晚，第二天洗完臉就會發(fā)現(xiàn)臉龐充滿活力;2、一般面膜，關于一般面膜，推薦給大家一個小訣竅，那就是在洗澡的時候敷面膜!由于毛孔被高溫和蒸氣全部打開，藉此能快速滋養(yǎng)白天受損的肌膚，趕緊試一試吧!
愛美是女人的天性，其實大家知道嗎，想要美麗，排除體內(nèi)毒素是最關鍵一步，也是最有效的辦法。那么如何排毒最有效呢?小編這里跟大家分享9大排毒養(yǎng)顏絕招，睡覺前做好這些，保證你第二天是個美麗的女子，下面就一起來看看吧!
一、按摩淋巴：解脂肪、瘦臉
如果我們的淋巴體系循環(huán)出現(xiàn)問題，排毒功能就會受阻，使得體內(nèi)毒素堆積，引起水腫問題。在睡覺之前按摩按摩淋巴，可以消水腫，排毒素，不僅有美容養(yǎng)顏的效果，還能加速脂肪分解燃燒。第二天你就會覺得身體輕盈舒適，無浮腫現(xiàn)象。
怎么按摩淋巴?
首先，你必須知道淋巴的具體位置，它主要集中在脖子與股溝上，在睡覺之前，用力按摩著兩處地方，檢查五分鐘左右，長時間檢查，一定效果明顯。
二.電吹風吹肚子：減腰腹
這個方法很多人覺得很神奇，電吹風竟然可以減肥。那是因為大多人的腰腹部肥胖的原因是腹部寒冷，使得脂肪堆積不分解。使用電吹風吹腰腹部，可以讓我們的身體保持溫暖，血液循環(huán)順暢，可以有效的減少腰腹間堆積的脂肪。
三、提前一小時關閉電腦、關手機
現(xiàn)在的人，都有手機依賴癥，情況非常嚴重，大多人覺得沒有手機就不能存活。其實，這個對于我們的身體健康非常有害，最好在睡前一小時就關閉手機等電子設備，睡前活動一下，不僅減少輻射對身體的傷害，還能使得人體新陳代謝活躍，脂肪不易堆積，減肥根本不必要哦!
四、敲膽經(jīng)：具有活血、排毒、消水腫的效果
每天堅持按摩敲打腿上的膽經(jīng)，能起到活絡通經(jīng)、舒緩血液循環(huán)等作用，這就使得我們的身體有足夠的能力排除體內(nèi)垃圾，這樣水腫和毒素自然被排出體外。經(jīng)常按摩敲打的部位，你會發(fā)現(xiàn)它慢慢的瘦下去了。
怎樣敲膽經(jīng)?
膽經(jīng)沿著下肢的股、下肢外側(cè)中線、小趾、次趾這樣的路線運行，有個非常明顯的標志，使得我們很容易找到它，就是沿著褲子上的那條外線走，需要經(jīng)過環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。注意的是，晚上十一點之后就不要敲膽經(jīng)了，因為肝膽屬于臟腑，太晚敲打易造成上火現(xiàn)象。
五、推腹：腹部減脂、清掃體內(nèi)垃圾
如果你錯過了敲膽經(jīng)的時間，不必擔心，你可以試試這個，照樣可以減肥去脂哦!推腹法是通過一些簡單的手法對腹部進行按摩揉壓，把新鮮的氣血帶到腹部和下半身，這樣不僅可以減肥去脂，還能開胃健脾、疏肝理氣、補腎養(yǎng)心。尤其對于因情緒問題肥胖的美女們效果最明顯。
怎樣推腹?
在床上躺好，雙手握拳狀，沿著胸部正中央往肚臍眼方向推，方向只有這個，不可逆轉(zhuǎn)哦。力量要適中，不能過分用力，隨時注意腹部是否有不適感，堅持推十幾二十下。如果發(fā)現(xiàn)腹部有硬點的地方，有可能是脂肪堆積的地方，需要好好推推，說不定能減少一兩斤的肉。
六、泡腳減肥
泡腳能減肥?答案是肯定的。因為腳是離心臟最遠的器官，它對血液回流及下半身的肥胖非常重要。睡覺前用熱水泡泡腳，緩解一天的疲勞，有利于睡眠質(zhì)量，尤其是還可以減肥瘦身。用熱水泡腳可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，促進新陳代謝、祛除寒氣，最終起到養(yǎng)生減肥的效果。
七、睡前伸懶腰：加速體內(nèi)循環(huán)、減肥瘦身
睡前伸伸懶腰，緩解一天疲憊的身體，效果非常大。伸懶腰使得腰部得到活動，保證脊株端正，使得睡眠中體內(nèi)循環(huán)不受阻礙。人體垃圾被正常排出體外，有利于健康減肥。
八、梳頭：通經(jīng)活絡、健康瘦身
最好梳理一百下左右，這樣長期堅持會有美容、瘦身、安眠等效果，那是因為頭部穴位多，有在重要經(jīng)絡上，經(jīng)常梳頭，可以幫助體內(nèi)循環(huán)順暢，脂肪不堆積，輕松享受。
九、睡前少喝水：預防水腫
對于明星名人來說，面部水腫不僅是肥胖的問題，更會影響一個人的事業(yè)、愛情等運勢。所以預防水腫非常重要，晚上九點過后，我們的器官都進入睡眠狀態(tài)，如果水喝多了，就需要器官繼續(xù)工作，這樣一來，就打亂了生物鐘，使得腎臟的負擔加重，長期以往，出現(xiàn)嚴重水腫現(xiàn)象。所以，睡前還是少喝水，有利于減肥消水腫。
想要看看自己變老了沒有，那就看看以下這起床后的5大跡象你有沒有?
脊椎駝背
35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽!
腸道不潔
你沒有想到-這個盤繞長達5~6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方-的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是**，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做營養(yǎng)重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
齒兔子的門牙
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數(shù)字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。
鼻子匹諾曹效應
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
頭發(fā)越來越稀疏
正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物
怎么樣，你變老了嗎?
睡覺前完成護理工作，那你的睡眠將會是你變美的過程，抗衰老、保濕、美白等工作都將變得更容易更有效。
第一步：深層清潔 為肌膚打開通道
深層清潔 在任何護理之前，一定要將皮膚徹底的清潔干凈。選擇卸妝油或卸妝液清潔肌膚，使用溫和的潔面乳，完成“二次清潔”，將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一并洗去。 溫和地邊按摩邊去角質(zhì)，煥醒快睡著的停滯循環(huán)代謝外，也藉由去除皮膚老廢角質(zhì)，順便清掉表層黑色素、囤積污垢，如同擦亮玻璃般，讓皮膚本身的鮮紅血色能夠透出來，外界光線則可反射出亮麗膚色。
第二步：排出毒素 解決暗沉肌
排出毒素首先細心洗凈一天臉部的 完美 偽裝，溫和地邊按摩邊去角質(zhì)后，要過多的毒素需要排出，像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜排除肌膚內(nèi)毒素，強化肌膚防御力、凈化代謝毒素，解決肌膚在秋冬時常出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。
第三步：縮毛孔+保濕 睡出陶瓷肌
縮毛孔+保濕這時，你的干燥和老化現(xiàn)象已經(jīng)漸進式誘發(fā)、夾雜毛孔和暗沉出現(xiàn)。根據(jù)調(diào)查，20歲以上的女性目前最想改善的肌膚問題就是毛孔粗大、細紋和松弛。尤以毛孔最為瘋狂，趁著夜間，肌膚清潔調(diào)理后，為肌膚加強毛孔的護理，透過高效保濕乳霜，并加入針對毛孔治療的毛孔精華，雙管旗下，防堵毛孔持續(xù)擴大。當然，建議你避免熬夜，因為熬夜后的毛孔可是容易歷歷在現(xiàn)，身為晚安保養(yǎng)美女先烈的你，是絕對NG的。
香奈兒潤澤保濕精華液 參考價：465元/30ml品牌：香奈兒
第四步：專屬眼周面膜 敷出光采亮眼
專屬眼周面膜眼周是肌膚最細致的部位，想隱藏自己的年齡，眼周是最需要被關心的地方，每天只用基礎的眼霜早已不足以對抗你的眼周問題，用光采睛亮眼膜，敷上后，能在眼周停留一整夜，讓里頭的成分慢慢滲透、凈化，喚醒肌膚細胞，使眼膜能達到消除黑眼圈、浮腫等亮眼功效。
第五步：晚安面膜 封住養(yǎng)分一整晚
晚安面膜面膜最大的工作就是加強吸收，同時能將面膜中的各種保養(yǎng)成分所在肌膚表層，達到滋潤表皮各層細胞的效果，并像是在肌膚上蓋層被子一般，加速肌膚的血液循環(huán)，并藉此快速供給肌膚所需要的養(yǎng)分。洗澡時也能輕松敷面膜，由于毛孔被高溫和蒸氣全部打開，借此能快速滋養(yǎng)白天受損的肌膚。也可以睡前臉部均勻涂抹了面膜后，可以再利用按摩讓肌膚能更深層且快速的吸收。
蘭芝鎖水滋養(yǎng)睡眠面膜 參考價：195元/80ml品牌：蘭芝
午休醒不了 教你春日“脫困”妙招
春天來了，伴隨著春姑娘一塊兒的，還有春困。網(wǎng)友們說了各種困：見客戶時困、開會時困、對著電腦時困……
網(wǎng)友“小夜”說，這幾天他老是睡不夠，早上起不來，上班也沒精神，“困”。怎么才能趕走春困？
疑問
“防困器”好使不？
白領小郭看到一些網(wǎng)店賣“防困器”，不知道這個東西管不管用？他在一家購物網(wǎng)站搜索發(fā)現(xiàn)，數(shù)十家店鋪在賣防困器，價格從2.5元到25元不等。這種防困器外觀像個耳機，利用電子平衡原理工作，如果人低頭超過一定的幅度，就會發(fā)出警示。
不過，有醫(yī)生表示，這種防困方法不十分可取，防困器突然發(fā)出聲音，不光刺激耳膜，還可能刺激到心臟。
人為什么會“春困”
醫(yī)生表示，春天容易犯困是因為氣溫上升得快，人體體表的血管擴張，體表的血流量會更多，內(nèi)臟尤其是心腦血管得到的供血、供氧會相對減少。人體陽氣生發(fā)太過，經(jīng)脈、氣血不順暢，就容易導致犯困。
提醒
春天里，怎么防春困？來聽聽專家們的建議吧。
1.調(diào)整心態(tài)
專家表示，預防春困的第一要素，就是調(diào)整好心態(tài)，心態(tài)要平衡、愉悅。養(yǎng)生先養(yǎng)心，遇事兒要往好的方面想，不要執(zhí)著于自己的一點感受。要是老想著自己吃虧了，委屈了，氣機就會收斂，不舒展。
2.多做運動
春天來了，一定要增加運動量。只要有可能，每天早晚要至少運動半個小時，不建議做劇烈運動，輕微出汗就可以。通過鍛煉可以增強體質(zhì)，提高耐受力，不至于說環(huán)境稍微一變化，就適應不了。
如果覺得肢體困倦無力，可以用手輕輕拍打身體，按摩四肢，若實在頭暈酸乏還可以刮個痧、拔個罐，疏通背部脈絡。
3.飲食清淡
飲食方面，最好吃得清淡一些，注意以素食為主。要吃時令蔬菜，多吃苗類、芽類食物，以利于人體氣機的生發(fā)調(diào)達。粥類的話，可以多吃種子類的，以小米為主，可以加些豆類，如黃豆、紅豆等。
春天氣溫升高，空氣干燥，可以吃一些養(yǎng)陰的食物，比如說百合、山藥、黑芝麻等，還可以吃一些蘋果等新鮮水果。
4.出行小心
提醒大家，開車時，駕駛臺上不放置雜物，尤其不能影響駕駛員視線。駕駛員也不要被車外的景色分散注意力。
如果頭天熬夜，第二天精神不佳，盡量別開車。加上天氣越來越暖和，中午人容易犯困，出行的話，盡量選擇公共交通工具。犯困的話，可以適當飲水，或者喝點功能性飲料，也可以吃一些新鮮的水果。
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我們都相信水果可以美容，理論也證明水果可以美容，吃水果對美容有非常大的幫助各位MM都知道，但是，水果是隨便吃吃就可以美容的嗎?當然不是啦，開什么玩笑嘛，吃水果美容也是要講究天時地利人和的。不要露出難以置信的表情哦，其實，吃水果不但要講究怎么吃、什么時間吃、還要講究吃多少份量、吃什么水果，只有這樣，才能讓各位愛漂亮的MM們的肌膚到達一個白里透紅、水嫩水嫩的境界。
如果你想成為人見人愛的水果美人，如果想毫不費力就擁有白白嫩嫩的肌膚，那么，千萬不要放過每一個吃水果的好時機，更不要放過這么一個教吃水果的好時機。
1. 吃水果的時機是什么？
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會被消化吸收。
但若是飯后吃水果，因為胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。 餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。
要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。
2. 一天應該吃多少？
答案是至少吃2份以上。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。
而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!
不同顏色水果的不同功能：
紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。
肌膚保養(yǎng)已經(jīng)成為了許多愛美人士都非常注意的問題，特別是冬天到了，天氣非常的干燥，并且霧霾又是非常的嚴重，這都給人們的肌膚帶來了非常大的壓力。肌膚問題已經(jīng)為了非常嚴重的問題，每年醫(yī)院都會接待大量的患者，所以怎么樣保養(yǎng)肌膚就成了非常關鍵的事情，保養(yǎng)肌膚這樣一整天都需要的事情，睡前的保養(yǎng)更為重要，那么你知道睡前保養(yǎng)肌膚秘笈有哪些嗎？
第1要訣：“油”滿全身
將按摩油或含滋潤性的嬰兒油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。為了避免涂油后弄臟你至愛的睡衣，最好換上舊衣服再睡覺。
第2要訣：砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，都會有效去除死皮，再涂上潤唇膏，便可放心去睡覺。
第3要訣：茶包敷眼
這是傳統(tǒng)的敷眼法。將兩個使用過并已冷藏的茶包敷在眼皮上，然后休息數(shù)分鐘，可令雙眼的肌膚得以舒緩。
第4要訣：頸部護理
對女性來說，最介意暴露頸部的細紋，因為它會出賣你的年齡。你可以用滋潤乳霜來按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養(yǎng)分。注意，涂乳液時要輕輕按摩，盡量表現(xiàn)你溫柔的一面，否則會弄巧成拙。
第5要訣：滋潤雙手
平時要經(jīng)常涂護手霜滋潤雙手，在睡覺前做效果會更好，這樣肌膚才能得到一整夜的滋潤。
第6要訣：伸展運動
不想年老時骨頭僵化，就要從年輕時開始做運動，而睡前伸一伸腿就是最好的方法。你只需利用數(shù)分鐘的時間做點運動便可舒緩壓力，促進血液循環(huán)，更可加速新陳代謝。
第7要訣：別喝太多
各位姐妹請記住，臨睡前別放縱自己喝過量的開水，否則翌日起床后雙眼會浮腫?；蛘?，若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺。
第8要訣：肌膚補水
臨睡前，若皮膚感到干澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤的作用。
第9要訣：腳部按摩
白天走得太多或站得太久，都會引起雙腳疼痛、疲軟，所以你應在沖涼后或睡覺前涂上乳液來滋潤雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣便可令你的腳部皮膚恢復彈性。
第10要訣：睡足8小時
要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情，但每人每日平均最少要睡足8小時。
睡前保養(yǎng)肌膚秘笈有哪些，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的方法可以幫助人們更好的保養(yǎng)肌膚了。睡前保養(yǎng)這是護膚步驟中非常關鍵的一步，因此大家在日常的生活中一定要多注意，這樣才能讓自己的肌膚變得更加的細嫩光滑有彈性。
你是不是在睡覺前會涂抹很多護膚的產(chǎn)品？什么乳液啊，精華露啊等等，想著補充肌膚的水分，然后皮膚就會潤潤的了，其實，這樣做，有可能會加快肌膚的衰老呢，因為你的皮膚承受不了這么多的護膚品。
1、乳液擦得越厚就越滋潤？
正確方法：睡前，涂適量的護膚品在臉部，臉部皮膚便能很好地吸收。千萬不可給皮膚“增重”，反而可以“減重”。時下日本最流行的“肌斷食”保養(yǎng)法，正是基于為皮膚“減負”的原理而提出的，它提倡連續(xù)幾天減少護膚品的用量，一般而言，最好能讓肌膚“休息”1~3天。 這樣的皮膚才會更健康。
2、日霜也用在晚上？
有些美眉為了方便或者節(jié)約成本，睡前直接涂抹日霜當晚霜，以為效果一樣，可以對肌膚進行保養(yǎng)。其實，這是個大大的錯誤。皮膚日夜分工不同，白天皮膚主要排泄、抵御外界侵蝕，晚上皮膚主要吸收，尤其在晚上10點至凌晨2點間。所以日霜主要幫助鎖水、防曬，而晚霜則要求營養(yǎng)性、功效性強。
正確方法：睡前洗臉后，噴完爽膚水后涂抹晚霜，讓皮膚在正確的時間吸收正確的養(yǎng)分。這樣的皮膚才會正常地工作。讓你在睡醒后也能感受到細嫩的皮膚。
3、敷面膜時間越久效果越好？
有些美眉在敷面膜時為了得到更好效果，直接就敷著面膜很長時間甚至睡覺。這樣會使肌膚不可以自然地透氣，因為面膜在一定的時間后功效就會消失，敷得越久只會有害無益。
正確方法：一般來講，如果沒有特殊說明可以過夜，補水型面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔；而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3~5 分鐘；織布式面膜在八分干時就應除去，因為面膜干透后，反而會加快肌膚表層的水分蒸發(fā)。
4、卸妝油使用次數(shù)越多越好？
現(xiàn)在一些廣告上都建議美眉們不單在化妝后需要使用化妝油來卸妝，在日常出門回家后也需要使用卸妝油把臉上的灰塵卸掉。卸妝油雖有深層清潔肌膚作用但頻繁使用依然會出現(xiàn)痘痘發(fā)炎等不適表現(xiàn)。
正確方法：為減少不必要的刺激只濃妝時候才用卸妝油為妙，同時也可以使用一些含有植物精華的卸妝油，這樣可以減少皮膚的負擔。
5、用力過量地涂抹眼霜就能幫助吸收？
眼部肌膚是十分脆弱的而且相對于臉部其它肌膚來說十分的薄。如果你用力涂抹或過度拉扯并過量地使用眼霜。眼部肌膚不單不會變得幼嫩，反而會讓皺紋越來越多，眼部肌膚越來越粗糙。
正確方法：用中指指腹輕柔涂抹眼部四周肌膚，動作要慢要輕。眼霜用量只要每次用綠豆大小兩粒即可然后順著內(nèi)眼角上眼皮眼尾下眼皮做環(huán)形按摩按摩時不要向下用力應該向上舒展按摩時間不宜太長控制3-5分鐘這樣你會發(fā)現(xiàn)眼部的皺紋變少了，也越來越嫩滑了。
