六種洗臉方式有效清除皮膚污垢 還你嫩白肌膚！
夏季養(yǎng)生水果六種。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“六種洗臉方式有效清除皮膚污垢 還你嫩白肌膚！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
洗臉是一件梳松平常的清潔皮膚的方法，許多人洗臉都是隨便洗洗就匆匆了事，殊不知選擇對的洗臉方法會讓皮膚看起來白嫩動人，整個皮膚都顯得有光澤。下面為大家介紹六種物質(zhì)洗臉可以讓皮膚變得白皙，這些方法都是簡單易學的，在家有空就可以試試哦！
六種洗臉方法白嫩肌膚
淘米水洗臉
冬季是美白的最佳季節(jié)，大米中含有豐富的營養(yǎng)，淘米水里更有豐富的美容功效，水洗掉了大米表皮的營養(yǎng)，含有豐富的維生素B和維生素E，不僅可以去油污，深層清潔，還能去除黑色素，可以美白滋潤肌膚。
白醋洗臉
用白醋洗臉可以起到嫩膚的作用，再加入食醋的溫水里面洗干凈臉和手，然后5分鐘之后換清水清洗干凈。長期使用就可以使皮膚變得光潔、細嫩。白醋洗臉還可以除皺，晚上洗臉之后，用1：3的醋和水的比例兌，然后用棉球蘸取混合的醋涂在臉部有皺紋的地方，用指腹輕輕地按摩幾分鐘，然后再洗去。這樣就可以起到消除細小皺紋的效果。
牛奶洗臉
牛奶含有豐富的美白因子，不但能美白，還可以改善粗糙肌膚，讓肌膚變得光滑，但需要注意的是，使用牛奶洗臉后，要用清水徹底洗干凈臉上的牛奶，避免牛奶殘留在臉上堵塞毛孔，形成痘痘或脂肪粒。
蜂蜜洗臉
取新鮮、純凈、淺色、不易結(jié)晶的優(yōu)質(zhì)天然蜂蜜，裝入小口美容用的玻璃容器內(nèi)(夏日須放入冰箱儲存)每次洗臉時，先用溫水清洗面部，然后倒出適量蜂蜜于手掌心，雙掌對搓(如感覺太稠，可用指尖蘸取少量水混合)，然后雙手在面部向上向外打圈按摩，按摩完畢用溫水洗凈，涂上護膚品。堅持1周以上就能明顯感覺到面部潔白細嫩，自然紅潤，富有光澤，減少皺紋。使用后肌膚無緊繃感，舒適自然，長期使用，效果尤其明顯。蜂蜜洗面還對皮膚過敏、干燥具有防止效果。
茶葉水洗臉
用茶葉洗臉可以抗氧化、抗衰老，可以防止臉部皮膚干燥。每晚用洗面奶洗過后再用淡淡茶水潑臉數(shù)次。有助油性皮膚的調(diào)理。此外，茶葉更有你意想不到的美白功能呢。
雙氧水洗臉
雙氧水含有高濃度的氧氣，穿透細胞的能力很強，既有去除污垢的良好效果，又能直接提供給皮膚充足的氧氣，有利于增強表皮細胞活性，因而用雙氧水敷面有嬌嫩、美白皮膚的作用。
洗臉中最容易犯的錯誤
1.不該用臉盆：且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉水，在手臉互動之后，越來越渾，最后以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉，先把手搓洗干凈，再用手洗臉。
2.不該用肥皂：面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護作用。如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。yS630.CoM
3.不該用熱水：熱水能徹底清除面部的防護膜，所以用熱水加肥皂洗臉之后，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了面部血管和神經(jīng)，清醒了大腦。
4.不該用久濕不干的毛巾：這樣的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細菌。毛巾應該經(jīng)常保持清潔干燥，洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。
擴展閱讀
【導讀】在人們的飲食總是葷多素少，造成很大的身體負擔，要想排除身體內(nèi)的各種毒素，可以選擇用食療來排毒，那么吃什么食物排毒呢？下面讓小編為大家?guī)砬锛玖N食物可清除腸道廢物，希望秋季六種食物可清除腸道廢物能對您有所幫助。
秋季六種食物可清除腸道廢物
1.西蘭花
西蘭花中含有一種植物化學物質(zhì)--異硫氰酸酯，有助于清除腸道垃圾，而且能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，烹飪西蘭花時最好選擇清炒，或焯一下涼拌。
2.洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥就是很好的選擇。生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
3.大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質(zhì)，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是更為健康的吃法。
秋季六種食物可清除腸道廢物
4.豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預防便秘，降低結(jié)腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的高手,能促進脂肪代謝。
5.菌藻類食物
海帶、黑木耳等含有大量植物膠原成分，能有效促進體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調(diào)時放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
6.全谷物食物
燕麥、糙米等全谷物食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆?jié){時加一把燕麥，既能讓營養(yǎng)升級，口感也更好。
每個美眉都害怕滿臉油光，想急著控油，讓臉部干爽無油，就去試試控油小偏方啦，這些小偏方在網(wǎng)上流傳很廣，可是是否真的有如網(wǎng)上說的簡單又有效呢？
控油小偏方一：淘米水洗臉
只要每天早晚各1次，用洗米水洗臉，就能達到控油美膚作用。大米經(jīng)過搓洗后留下第2次洗米水備用，將留下的洗米水經(jīng)過一夜沉淀后，取乳白色狀的洗米水，加入約洗米水1.5倍的溫水即可。祛油美膚用洗米水完成！可直接拿來洗臉啰！
省錢程度：
淘米水家庭每天都有，根本不用什么錢，可以說成本為零。
簡易程度：
淘米水很簡單能夠獲得，但是要經(jīng)過一夜沉淀，不能立刻使用。
有效程度：
白米中含有可溶于水的“水溶性維生素”及“礦物質(zhì)”，這些礦物質(zhì)會殘留在洗米水中，而其中維生素B群的含量特別豐富。大米的表面（頭次淘米水中）含有鉀，第一次淘米的水呈弱酸性，而第二次淘米的水則呈弱堿性，很適合用于面部弱酸性環(huán)境的清潔。所以每天淘米的時候留下第二次淘米的水讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可以變白和細膩，這種淘米水最合適油性肌膚朋友使用，因為其洗臉后不再有過分的油亮。
控油小偏方二：綠茶爽膚水
泡一壺茶待十五分鐘，等茶的顏色明顯泡出時，將茶渣倒入裝有水的洗面盆中。然后用茶葉和水，輕輕拍打面部皮膚，反覆清洗幾次。記得整個臉部以茶葉清洗完后還是要以清水再洗面部一次。或者購買綠茶粉，簡單快捷。
省錢程度：
綠茶和綠茶粉要購買，價格不高，十元就可以買很多，用很多次。
簡易程度：
現(xiàn)做現(xiàn)用，而且制作超級簡單，用綠茶粉就更加快了，直接倒進溫水攪拌就可以了。
有效程度：
綠茶中所含的單寧酸成份，除了控油補水，還可以收縮皮膚，是皮膚粘膜強度增高，很適合夏天使用。但是不適合干性皮膚。
控油小偏方三：黃瓜汁面膜
將黃瓜切碎，擠出漿汁，敷在臉部，用紗布稍稍吸附，防止滴淌，10分鐘后洗去。鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數(shù)滴調(diào)勻敷臉?；?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有控油、增白、除皺的作用。
省錢程度：
黃瓜一塊錢一根，可以做兩到三次面膜了，成本很低。
簡易程度：
方法有些復雜，要切碎或者榨汁，還需準備紗布，有些繁瑣。
有效程度：
做完皮膚很干爽又不緊繃，黃瓜最大的美容功效就是強補水，控油最重要的一點就是補水，這個面膜功效很好。
控油小偏方四：燕麥牛奶面膜
把燕麥片同牛奶調(diào)成膏狀，敷在臉部，10-15分鐘后用溫水洗去，再用冷水漂清。牛奶選擇新鮮，質(zhì)量好的，千萬不要選擇質(zhì)量低下的，最后會把皮膚損壞。
省錢程度：
燕麥和牛奶價格雖然不貴，但是也不便宜，做一次面膜成本大概四到六元，使用好的牛奶成本更高。
簡易程度：
買來材料只需攪拌調(diào)勻就可以了，還是比較簡便的。
有效程度：
因為燕麥片是粗糧，含有豐富的纖維，能美白臉部皮膚，能有效去除痘痘暗瘡，溶解黑頭，抑制油脂。
控油小偏方五：蜜糖蒜頭擦臉
先用水濕面，之后用蒜泥的稀釋物沾少許蜜糖輕擦臉部多油部位，可去除油脂。整個療程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此類推，最后一天擦1次。
省錢程度：
蜂蜜只需一點點，成本不高，蒜頭很便宜，是大眾調(diào)味蔬菜。
簡易程度：
每天擦洗10次以上，還需擦洗15天，繁瑣費時間。
有效程度：
有網(wǎng)友親身體驗，有效果，但是要注意幾個問題，首先，是蒜泥的稀釋物！而不是蒜泥。視個人的臉的油膩程度稀釋。越油越濃。其實，加上蜂蜜。蜂蜜有去熱的作用，美膚。再者，這個是面膜，就是涂上臉越3分鐘盡快洗去。最后，次數(shù)問題，約2~3天一次，頻繁的涂會讓你的臉很崩！
一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的疲勞素--乳酸，以緩解疲勞。
二、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
三、增加富含-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
四、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。
五、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
六、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，補鈣不補鎂，吃完就后悔!新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
經(jīng)常熬夜是當前人們的一種普遍的狀態(tài)，熬夜加班雖然是可以達到人們工作或者是休閑的目的，但是，對身體健康是不利的呢。會給身體各個方面帶來一些影響和傷害的哦，那么吃什么食物可以有保護肌膚的作用呢，一起來看看小編的這些食物的介紹吧。
1、西蘭花:它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細膩。
3、牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶可以有補充豐富蛋白質(zhì)的作用，還可以有抗衰的效果，對于保持肌膚的活力有好處，還可以去皺紋的哦。
4、大豆:其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
5、獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿:含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。西紅柿可以有平皺紋的作用，去除黑眼圈，還可以有保護肌膚的效果。
關(guān)于熬夜保護肌膚的一些食物的介紹，大家都知道了吧，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，具有滋補五臟的作用，老少都適合，如果你屬于腸胃不好的人群不妨試試這樣的食物，有益健康。對于經(jīng)常熬夜加班的人群來說具有很好的保護肌膚的作用和效果的哦。
洗臉時護膚最基本也是最重要的步驟，很多人女性都知道洗臉重要性，一般都是選用洗面奶洗臉，花大把銀子買洗面奶，但是你知道嗎?日常生活中一些“養(yǎng)顏圣品”，只要你巧妙利用，效果會比洗面奶還好得多呢?下面小編就給大家介紹幾個洗臉方法，經(jīng)濟實惠簡單有效，一起來看看吧。
1、【檸檬水洗臉】
功效：美白祛斑+潤膚
怎么做?
回家洗臉后，滴3滴檸檬汁在有化妝水的化妝棉上，輕拍面部，可以去除黃黃的膚色及化解化妝水的化學物質(zhì)，有美白臉部、軟化角質(zhì)及收細毛孔之效。
你也可以：
1、抽出一只雞蛋的蛋白部份，然后加入幾滴檸檬汁;用化妝棉將之敷在臉上約十五分鐘;用溫水洗凈便可。
2、將1只鮮檸檬洗凈去皮切片，放入一只廣口瓶內(nèi)，加入白酒浸沒檸檬，浸泡1夜。次日用消毒脫脂棉蘸浸泡酒液涂面，15分鐘后用溫水洗凈。
2、【鹽水洗臉】
功效：戰(zhàn)痘去油
怎么做?
把1匙細鹽放在手心加水2—3滴。用指尖仔細將鹽和水攪拌。洗肪后，用指尖沾看鹽水，在額部和頰部自上而下涂抹，邊涂邊做環(huán)形按摩。每處按摩1一5次。
待臉上的鹽水干為白粉狀時，以溫熱的水洗去鹽分，再以自來水將臉沖洗干凈。最后涂上營養(yǎng)液或營養(yǎng)乳等。每天早晚洗臉后各進行一次。
3、【食醋水洗臉】
功效：祛痘美白
怎么做?
在溫水中加入一瓶蓋量的白醋，混勻。潔面后，用白醋水洗臉，輕輕拍打，最后用冷水洗凈，起到收縮毛孔的作用。
注意：食醋有很強的酸性，直接接觸皮膚易損傷皮膚，洗臉的時候滴上7-10滴左右就可以。
4、【茶水洗臉】
功效：預防皺紋
怎么做?
清潔臉部后，將茶水涂到臉上，用手輕輕拍，或?qū)⒄毫瞬杷拿撝薹笤谀樕?~3分鐘，然后用清水洗凈。還可以先用茶水洗一遍臉，再用洗面奶洗。茶水洗臉或敷臉后一定要用清水徹底沖洗干凈，以免茶色素滲入毛孔。
小提醒：
茶葉以綠茶為最佳。因為綠茶未經(jīng)發(fā)酵，保持了茶葉的天然特性，其防止老化、清潔效果最好?！?/p>
5、【淘米水洗臉】
功效：淡化色素
怎么做?
1、首先我們將把大米放入容器中，然后倒入適量的自來水，進行清洗的工作;
2、輕輕地搓洗大米，搓洗后留下第2次洗米水備用，讓它慢慢的澄清(記住，是留住第2次的洗米水哦);
3、過個十分鐘左右來著，待洗米水沉淀好后，我們?nèi)∮孟疵姿纳蠈?洗米水的上層洗臉最佳)，然后我們將洗米水的上層倒入洗臉盆中。
4、最后再加入約洗米水1.5倍的溫水即可。
6、【啤酒洗臉】
功效：延緩衰老
怎么做?
往溫熱洗臉水中加進50~80毫升新鮮啤酒，攪勻后將干凈毛巾浸進其中，用擰干的毛巾在臉部做順時針搓揉推拿，并用毛巾敷臉數(shù)分鐘，最后，用溫水洗凈面部。逐日1次，最好在晚間進行。
你還可以：
用化妝棉充分蘸取啤酒，涂抹于臉上皮膚干燥或粗糙處，5分鐘后用涼水洗凈。啤酒中含有的豐富女性荷爾蒙，能滋潤皮膚，同時預防皮膚干燥和粗糙。
脊肉粥
做法：取豬瘦脊肉２００克，粳米３００克，食鹽、香油、川椒各少許。先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻。可長期食用。
功效：豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩。
胡桃粥
做法：胡桃去皮研碎，加水攪拌，過濾取汁，將粳米煮熟后加入攪拌即可食用。早晚長期服用。
功效：胡桃能潤澤肌膚、白嫩面容，與粳米煮粥適用于體虛、面黑、憔悴的女性。
銀耳粥
做法：銀耳７克、粳米５００克、紅棗５枚、冰糖５０克。銀耳用開水發(fā)漲、洗凈，粳米用清水淘洗干凈，大棗洗凈。把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋里，加入清水１０００毫升，慢煮至米粥湯稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮５分鐘即可。早晚服食。
功效：特別適用于面部干燥脫屑、黃褐斑者服用，健康人常食用可使面色潔白。
杏仁粥
做法：杏仁１０克、粳米１００克。先將杏仁研成粉末狀，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再繼續(xù)煮沸即成。早晚服用，隔日１次。
功效：杏仁具有增強記憶、減輕失眠、潤白肌膚等功效。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食用時必須在溫水中多次浸泡，不宜食用過多。
日常生活中，相信很多人都注重護膚，但是大家知道一些護膚小技巧嗎?用鹽水洗臉是護膚的一大法寶，那用鹽水洗臉有什么好處?下面一起來看看鹽水洗臉的好處吧。
1、能清除污垢
用鹽水洗臉有很好的清潔和去污垢的效果，將一小勺細鹽混合3到5滴的水，用手指輕輕的將其攪拌均勻，再將其從額頭自上而下在臉上輕輕按摩，幾分鐘后，直到臉上鹽顆粒呈白粉末狀，用溫水洗凈即可。
2、提亮膚色嫩滑肌膚
洗臉后，把一小勺細鹽放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔細將鹽和水攪拌均勻，然后蘸著鹽水從額部自上而下地搽抹，邊搽邊做環(huán)開按摩。幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉狀時，用溫水將臉洗凈，涂上保濕乳液或繼續(xù)正常的護膚步驟。堅持每天早晚洗臉后各一次。一周后，就能看到膚色明顯變好了，肌膚明顯嫩滑了!
3、能有效控制T形區(qū)油
往往我們T形區(qū)是出油最多的地方，尤其是油性膚質(zhì)的人，全年肌膚都保持出油狀態(tài)，不妨用鹽水來控油，先將皮膚濕潤，用少量細鹽擦在皮膚上按摩幾分鐘后，再休息3分鐘，在鼻翼兩側(cè)用中指指腹由下往上做按壓按摩，堅持這么做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)出油量真的少了不少。
4、快速去死皮
皮膚上的死皮也可以通過用鹽洗臉來消除，在食鹽半溶解的狀態(tài)下可以有效幫助去除死皮，讓皮膚更加潤滑，因此可以在洗澡的時候用鹽來按摩全身皮膚，這樣既讓皮膚的毛孔得到有效清潔，還能讓皮膚更加細膩滋潤。
5、為肌膚消炎殺菌
用鹽水洗臉，實際上也就是為整個臉部肌膚消炎殺菌，一定程度上可以防止痘痘的產(chǎn)生，臉上長痘痘的幾率自然就少了，不僅如此，像背部的痘痘啊，也是有一定功效的，在沐浴的時候，將身體溫熱以打開身體的毛孔，再將鹽涂抹在后背上用浴刷輕輕按摩1分鐘左右，而后，再用海綿之類的軟的東西沾上淡鹽水貼在后背10分鐘后，用清水洗干凈即可。
6、去除黑斑
用水把鹽打濕敷在臉上，按摩1分鐘，力道和洗臉時相同，以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫大圓。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。堅持一個月就能有效去除黑斑。
7、有效去黑頭
洗臉后趁皮膚沒有干透，用鹽(要選用細鹽)適量涂在鼻子上打圈圈按摩，你會感覺鹽慢慢融化，繼續(xù)按摩，十分鐘后，用清水洗干凈!一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)黑頭明顯少了。注意，敏感膚質(zhì)者不提倡使用該方法。
8、鹽可以明亮眼睛
盆中倒入溫水后，加入適量的食鹽，將其融化后，把臉部全浸泡在鹽水當中，這個時候，睜開眼睛并且下意識地上下左右滾動眼球，目的是為了讓淡淡的鹽水滲入眼睛幫助清洗眼球，堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，眼睛變得明亮而有神。
鹽水洗臉的正確方法
1、首先，要把手洗干凈，因為手是很容易粘上細菌的，臟的手對洗臉沒有一點好處，所以在洗臉前一定要先把手洗干凈。
2、接著，可以先用洗面奶先把臉洗干凈，視每人自身情況而定。
3、然后，洗臉后趁皮膚沒有干透，把適量的細鹽放在手心加3-5滴水，用指尖仔細將鹽和水攪拌均勻。用手指沾著鹽水從額部自上而下的搽抹，邊搽邊做環(huán)開按摩，每處按摩3-5次。
4、最后，當臉上的鹽水干透，呈白粉狀時，用溫水將臉沖洗凈，這樣就完成清洗過程啦，然后再進行正常的護膚步驟。
鹽水洗臉的注意事項
采用鹽水美容應用細鹽。油性皮膚者，單用鹽和水即可;干性皮膚，則可把一匙水溶性或弱油性按摩霜放在左手掌中，加半匙食鹽和適量的水，注意不可將鹽水涂在眼睛周圍，以免漬傷眼結(jié)膜。臉上有痘痘的話，就不要用了，會痛!
一周也只能用兩次，而且，一次用很少量。洗多了皮膚會變干燥、變薄，抵抗外界污染能力減弱。而且切記，一定要稀釋了才用哦，不能直接擦在臉上。
洗完臉后，一定要用清水徹底清洗干凈，不能有殘留。否則鹽分停留在皮膚表面會對肌膚造成傷害。
另外，需要注意的是，在用鹽水洗臉時要注意千萬不要把鹽水弄到眼睛里去，以免造成眼結(jié)膜損傷。
都是一樣的吃，但是常吃這6樣東西，會在一年中不知不覺變胖很多哦。
1、沙拉三明治
不能因為沙拉三明治是素的就意味著它不會讓你長胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然后浸在奶油狀的調(diào)味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡熱量。合計，一個沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪含量較低，而鐵，鈣和纖維含量較高（這歸因于芝麻籽，豆子和橄欖油）。
2、全素快餐
自從這些產(chǎn)品首次登場之后，美國人已經(jīng)變的更胖了，而這并不奇怪。大多數(shù)這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量！你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅干代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。
3、凍酸奶
“別欺騙你自己─它真只是一點冰淇淋加乳酸菌”另外它對你沒有什么好處。一些品牌的酸奶要比有一點點冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量－－這歸因于大量的糖。
4、烤雞
只把油炸食品換成烤的食品是不夠的：甚至"健康的"速食烤雞的都常常選擇使用大量的奶酪和含乳脂的澆汁。例如：漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪，這都歸因于蛋黃醬色拉。
5、普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年變胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。而且，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。
6、罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年變胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增重12公斤
一年一度的單位體檢總是會讓不少的朋友喜憂摻半，尤其是對健康發(fā)出的警報，讓我們不得不去思考我們的生活習慣。隨著年齡的增大，身邊的三高人群慢慢的多了起來。很多人選擇買一些保健品或者藥品來達到降血脂的目的，作用卻不是很明顯。其實即使是普通的蔬菜，只要吃的科學健康，也能幫助你調(diào)理好血脂。下面小編就為你介紹幾種能有效降血脂的蔬菜。
1、芹菜
芹菜性涼，且含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可增加腸胃蠕動，可幫助緩解便秘和通便。經(jīng)常使用芹菜的人體內(nèi)膽固醇含量明顯下降，還能降低高血壓。但年老體弱、長期胃病者不宜大量進食。
2、菜花
菜花有白和綠兩種，但營養(yǎng)價值基本相同。菜花熱量低、纖維含量高，且富含維生素和礦物質(zhì)，是很好的食補食品。菜花中的類黃酮可清除血管沉積的膽固醇，防止血小板凝集，降低心臟病風險。
3、茄子
茄子皮中富含維生素p,可降低血脂和膽固醇，它還能增加毛細血管彈性，改善微循環(huán)，起到活血通脈的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的膽固醇，對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。
4、大蒜
大蒜可降血脂、預防動脈硬化，還能預防血栓形成。經(jīng)常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。
5、苦瓜
苦瓜性涼味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰島素生成，降低血糖。此外，苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)血脂，提高人體免疫力。
6、辣椒
辣椒含有的維生素C是所有食物中最高的，它能改善機體微循環(huán)，降低毛細血管脆性，還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存，具有降血脂、減肥的功效。
以上的這些蔬菜在我們的日常生活中非常常見，堅持食用，降血脂的效果也十分明顯。也許是因為太常見，也許是因為價格低廉，它的作用往往被大家忽略了?？赐赀@篇文章，相信你這些食物的作用有所了解了吧，如果飽受高血脂的困擾，不妨行動起來吧。
牛奶對說很營養(yǎng)，但其喝起來可是相當有講究的。正確的飲用會對身體有很大的益處，但喝錯了，卻會讓身體出現(xiàn)問題。下面，大家一起來看一下如同服毒的六種喝奶常見方式吧...
(1)牛奶越濃越好
有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學的。
所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。
也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。
而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。
如同服毒的六種喝奶常見方式
這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。
牛奶對說很營養(yǎng)，但其喝起來可是相當有講究的。正確的飲用會對身體有很大的益處，但喝錯了，卻會讓身體出現(xiàn)問題。下面，大家一起來看一下如同服毒的六種喝奶常見方式吧...
(2)牛奶+巧克力
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。
事實并非如此。
液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學反應，生成草酸鈣。
于是，本來具有營養(yǎng)價值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)。
如同服毒的六種喝奶常見方式
從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
牛奶對說很營養(yǎng)，但其喝起來可是相當有講究的。正確的飲用會對身體有很大的益處，但喝錯了，卻會讓身體出現(xiàn)問題。下面，大家一起來看一下如同服毒的六種喝奶常見方式吧...
(3)牛奶+雞蛋
專家指出，牛奶加雞蛋的早餐并不科學，蛋白質(zhì)難以提供能量。
現(xiàn)在有超過9%的孩子早上只吃牛奶加雞蛋，糧食長期在早餐中缺位。
大多數(shù)的家長們以為這樣的早餐就是與國際接軌，殊不知這是非常錯誤的觀念。
牛奶雞蛋是好東西，但是用錯了地方。
如同服毒的六種喝奶常見方式
經(jīng)過一夜十多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。
牛奶對說很營養(yǎng)，但其喝起來可是相當有講究的。正確的飲用會對身體有很大的益處，但喝錯了，卻會讓身體出現(xiàn)問題。下面，大家一起來看一下如同服毒的六種喝奶常見方式吧...
(4)牛奶+米湯、稀飯
有人認為，這樣做可以使營養(yǎng)互補。
其實這種做法很不科學。
牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。
孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發(fā)育遲緩，體弱多病。
如同服毒的六種喝奶常見方式
所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。
牛奶對說很營養(yǎng)，但其喝起來可是相當有講究的。正確的飲用會對身體有很大的益處，但喝錯了，卻會讓身體出現(xiàn)問題。下面，大家一起來看一下如同服毒的六種喝奶常見方式吧...
(5)牛奶+藥
也有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。
牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。
用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學反應。
生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。
如同服毒的六種喝奶常見方式
所以，在服藥前后各1、2小時內(nèi)最好不要喝牛奶。
牛奶對說很營養(yǎng)，但其喝起來可是相當有講究的。正確的飲用會對身體有很大的益處，但喝錯了，卻會讓身體出現(xiàn)問題。下面，大家一起來看一下如同服毒的六種喝奶常見方式吧...
(6)牛奶+橘汁或檸檬汁
有些人建議在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，這看上去是個好辦法。
但實際上，橘汁和檸檬均屬于高果酸果品。
而果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì)，就會使蛋白質(zhì)變性，從而降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
如同服毒的六種喝奶常見方式
以上的喝奶常見方式是大家在日常生活中普遍遇到的，這樣喝奶不僅不利于營養(yǎng)的吸收，而且還會對身體造成危害。所以大家要盡量注意哦。
膚色暗淡，就算是個美人兒，也無法成為人群中的星星。膚色暗淡是很多女性都有的問題，怎么做才能讓自己成為廣告中的白皙美人呢。下面小編教大家通過日常飲食，改善暗沉膚色。
1.大豆制品。
大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
2.大棗。
民間有一日吃三棗，終生不顯老的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
3.檸檬。
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
4.堅果。
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。
5.白蘿卜。
中醫(yī)認為白蘿卜可利五臟，令人白凈?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
6.荔枝。
吃什么可以改善膚色暗沉?中醫(yī)認為荔枝能益人顏色，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。
7.魚類。
科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
8.豆?jié){。
豆?jié){在體內(nèi)分解時，可產(chǎn)生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。
膚色不好給人的感覺就像蒙上了一層灰，無法透出美白的肌膚。日常生活中有很多食物能改善我們的膚色，多吃這些食物同時結(jié)合防曬、護膚等方法，慢慢喚醒沉睡的美白肌膚。
就像吃多了大魚大肉腸胃難免不適一樣，用多了昂貴的護膚品，肌膚難免也會鬧情緒：再好的護膚品也“吃”不進去，甚至會長出惱人的“成人痘”。而這些表象的癥結(jié)，也許只是你每日繁復的護膚程序和過于濃厚營養(yǎng)的護膚品。
有時候肌膚莫明其妙地“鬧情緒”，突冒出一兩顆痘、敏感易紅，或者等待護膚品吸收的時間一再變長。不妨檢討一下，是否是自己太過寵愛自己的臉，而讓它“吃”得太油膩?這樣的壞處不僅讓皮膚水油失衡，更會導致肌膚自愈能力變差、吸收能力變?nèi)?，還會讓堆積在T區(qū)的油分引起痘痘困擾，更要命的是它會干擾你對自身肌膚真實狀況的判斷，而誤用不對癥的護膚品。
“肌斷食” 也要瞅準時機
肌斷食也要講究時機，日本的護膚專家推薦大家在生理期開始前、換季時、旅行后進行。女性的生理期開始前，荷爾蒙分泌比較混亂，容易引發(fā)皮膚問題，這個時候給予過多營養(yǎng)，反而會加重痘痘的產(chǎn)生。而換季時天氣突變，皮膚會難以適應而常發(fā)敏感。旅行后由于環(huán)境和氣候的突變也容易引發(fā)皮膚問題。
這個時候選擇肌斷食，可以讓皮膚有充分時間進行調(diào)整和適應，增強自身的自愈力。
【名詞解釋】
肌斷食 肌斷食是由日本的護膚專家發(fā)明的新的護膚方式。其實所謂的“肌斷食”并非真正的讓皮膚“斷食”，而更像是“節(jié)食”。將我們每日雷打不動的卸妝、潔面、爽膚、精華、面膜、眼膜、補水、保濕、美白、抗衰老、面霜等等復雜耗時的程序盡量簡化，讓皮膚在簡單的護膚程序中得到喘息。
-肌斷食方法
清潔不忘，保濕繼續(xù)
1.盡管要“斷食”，但某些護膚程序必不可少，清潔一定要做好，盡量選不起泡的清潔品，避免用力揉搓。
2.護膚品只用保濕品，美白、抗皺等其他功能建議暫緩使用。盡量使用液態(tài)護膚品，建議僅使用清爽的精華素代替其他護膚品。
3.斷食期間不要化妝，可以選擇在較為濕潤的環(huán)境中進行，同時避免日曬。
4.肌斷食期間最好配合飲食，盡量清淡，多吃新鮮蔬果，多飲水。
5.根據(jù)皮膚選擇斷食的時間，同時觀察肌膚的真正需求，確定自己的皮膚類型。
正常肌膚每月一次肌斷食
用過多的護膚品的確會讓皮膚出現(xiàn)成人痘、出油、敏感等情況。在這種情況下，讓皮膚“斷食”，少擦護膚品，注重保濕和避免防曬是很有道理的。正常的皮膚也可以以一個月為周期做一次“肌斷食”，給皮膚充分的休息，讓它回到健康的狀態(tài)。
用沙拉和清粥配合肌斷食
選擇周末兩天在家做“肌斷食”，主要用蔬果沙拉和清粥來配合肌斷食，不吃太辣太咸的食物，也不要吃太飽。這樣腸胃舒服皮膚也舒服。在肌斷食的時候千萬別化妝，否則清潔起來麻煩還傷皮膚，本想簡化的護膚程序又不得不增加。
