六種日常食物清除體內(nèi)污染！
夏季養(yǎng)生水果六種。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“六種日常食物清除體內(nèi)污染！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)代污染無處不在，讓人防不勝防;好在大自然中也有天然的“清道夫”，讓你在享受美味之余筑起污染的防線。
海帶抗輻射：
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海帶抗輻射
海帶素有“海中蔬菜”之稱，它含有胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)等，且含有大量的碘，被譽為“碘的倉庫”。海帶的提取物海帶多糖能抑制免疫細胞凋亡，從而對輻射引起的免疫功能的損傷起保護作用。
小米抗噪音
根據(jù)現(xiàn)代科學檢測發(fā)現(xiàn)，小米中蛋白質(zhì)含量是谷類中較高的，特別是其中色氨酸含量較高(202毫克/100克)。色氨酸有鎮(zhèn)靜安眠的作用。在噪聲環(huán)境中，體內(nèi)的B族維生素消耗量很大，因而多吃小米可以減少噪聲的損害、提高聽力、預防聽覺器官損傷。
牛奶驅(qū)鉛
牛奶是人們最喜愛的食物之一。最近人們還發(fā)現(xiàn)，牛奶是驅(qū)鉛的好食物。一方面是牛奶中含有豐富的鈣，而鈣磷比例恰當可以降低機體鉛負荷。其二，牛奶所含的蛋白質(zhì)能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性化合物，可以促進鉛的排泄。
豬血抗粉塵
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的蛋白經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒、潤腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與進入體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，將這些粉塵帶出體外。
大蒜抗亞硝胺
長期進食腌制、熏烤制品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素。這些食品中有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，可與肉中的二級胺合成亞硝胺，而亞硝胺是導致胃癌的直接原因。大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用，因此，常吃大蒜可以預防消化道腫瘤。
黑木耳抗鎘
現(xiàn)代社會中鎘污染也很常見，如廢電池中的金屬鎘，吸一包煙體內(nèi)鎘增加2~4微克。而黑木耳含有植物膠質(zhì)，可吸附通過消化道進入體內(nèi)的鎘，使其排出體外。
眾所周知，春季的沙塵暴，冬季的霧霾天都是由于空氣污染，環(huán)境質(zhì)量差所造成的?，F(xiàn)在，各種污染更是越來越多，輻射污染、噪聲污染、粉塵污染等都在侵蝕著我們。在健康飲食上，就更加需要我們的特別保養(yǎng)。下面，我們就來給您介紹，六種幫助抵抗現(xiàn)代污染的食物，讓您利用食物營養(yǎng)，遠離污染。
六種幫助抵抗現(xiàn)代污染的食物：
1、海帶抗輻射
海帶的提取物可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，并抑制免疫細胞的凋亡，從而具有抗輻射作用。
2、小米抗噪聲
在噪聲環(huán)境中，人體內(nèi)的B族維生素消耗量很大，應多食富含B族維生素的食物，如小米、燕麥、玉米等。
3、血豆腐抗粉塵
豬血、雞鴨血中的血漿蛋白，經(jīng)胃酸和消化酶分解后，可產(chǎn)生可解毒、滑腸的物質(zhì)，并與入侵人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應，變成不易被人體吸收的物質(zhì)，從消化道排出體外。
4、牛奶驅(qū)鉛
每天早晚飲用牛奶可達到驅(qū)鉛的目的，因為牛奶所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性化合物，不但阻止人體對鉛的吸收，還可以促進鉛的排泄。
5、黑木耳抗鎘
慢性鎘中毒會造成人體腎臟損害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物膠質(zhì)，可吸附通過消化道進入體內(nèi)的鎘，使其排出體外。
6、大蒜抗亞硝胺
長期進食腌制、熏烤制品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素，而大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用。
以上就是我們?yōu)槟榻B的六種幫助抵抗現(xiàn)代污染的食物，這些食物也都是我們在日常飲食中經(jīng)常食用到的，物美價廉，在補充身體營養(yǎng)的同時，更能夠幫助我們抵抗各種現(xiàn)代污染。此外，我們需要提醒您，只有從我們做起，真正的保護環(huán)境，才能做到真正的健康。
1.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。
2.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3.核桃
是一種很好的營養(yǎng)滋補食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
5.大棗
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。
6.醋
含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。
大蒜消炎又殺菌
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃，不容易傷胃。
松子清腸潤肌膚
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。
同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
海帶幫助排便不長胖
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發(fā)胖。
海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
白菜止咳化痰還抗癌
冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。
白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
粥護胃補元氣
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。
此外，粥還可以協(xié)助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達到更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養(yǎng)精華一次被吸收。
蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。
蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱?？梢詫⑹w麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。人的骨頭需要經(jīng)常補充營養(yǎng),否則就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等狀況。你知道嗎?有的食物非常傷害骨頭,那么你知道有哪些飲食禁忌嗎?今天小編告訴大家哪六種食物吃了最傷骨頭。
1食鹽
每攝入2300毫克食鹽，鈣質(zhì)會丟失40毫克。專家建議，為了防止食鹽過量，最好少吃加工食品。
日常生活中這六種食物傷骨頭
1食鹽
每攝入2300毫克食鹽，鈣質(zhì)會丟失40毫克。專家建議，為了防止食鹽過量，最好少吃加工食品。
3咖啡因
研究發(fā)現(xiàn)，每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會導致體內(nèi)鈣質(zhì)流失6毫克。專家建議，要少喝冰茶和咖啡，同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4維生素A
雞蛋、全脂牛奶制品、動物肝臟中含大量維生素A，有益視力和免疫系統(tǒng)。然而研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經(jīng)婦女，其骨折危險會翻倍。
5酒
酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質(zhì)。酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作，導致骨骼變脆，骨折難以痊愈。專家建議，無論是紅酒、啤酒還是白酒，每天飲酒最好不超過1次。
6氫化植物油
植物油在氫化過程中，其中的維生素K會被破壞。而維生素K對于強壯骨骼非常關鍵。綠葉蔬菜(特別是菠菜)是維生素K的最大來源，其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。
近些年來，隨著人們生活水平的提高，一些以前比較少的疾病現(xiàn)在都呈上升的趨勢，比較常見的就是高血壓，高血壓的發(fā)病原因有很多，其中和飲食不良有著重要的關系，高血壓患者的危害很大，平時一定要注重飲食調(diào)理，下面我就來了解一下六種超級降壓的食物。
1、首先就是芹菜，芹菜可以說有非常好的降壓的作用，而且芹菜非常的普通，價格方面非常的經(jīng)濟，對于高血壓患者來說，平時適當?shù)某砸恍┣鄄耍坏薪祲旱淖饔茫€能夠預防便秘，具有很好的保健功效。
2、蘋果的降壓效果也非常的好，蘋果屬于比較溫補類的水果，可以稱為水果之王，不但營養(yǎng)價值很高，還富含膳食纖維，另外里面含有豐富的鉀鹽，能夠中和身體里面的鈉鹽，這對于預防高血壓以及心腦血管疾病都有很好的作用。
3、獼猴桃是比較常見的水果，也是降壓作用比較好的水果，具有清熱利水、抗炎消腫的作用，在降低血壓、促進膽固醇降低等方面的作用也比較明顯。
4、另外還有香蕉，香蕉也具有不錯的降壓的作用，香蕉里面含有比較高的鉀離子，這對于中和血液里面的鈉鹽的效果也比較好。
5、另外還有紫薯，紫薯具有很好的降壓的作用，而且還有很好的減肥的功效，對于體重超標的高血壓患者來說，非常適合食用。
6、海藻的降壓效果也非常的好，還能夠預防心血管疾病，里面富含具有降壓的一些生物活性肽，有點類似于降壓藥的功效。
生菜果汁
原料：生菜300克，蘋果、橘子各200克，檸檬汁5克，白砂糖、碎冰各適量。
做法：先將生菜洗凈，用開水焯一下，切碎。蘋果去皮、核，切碎，橘子去膜、核。然后分別用消毒過的紗布擠壓汁液，接著將三液混合，加入檸檬汁，攪勻。
用法：飲用時加適量碎冰、白砂糖。
洋蔥果汁
原料：洋蔥、草莓、菠蘿各200克，檸檬汁5克，碎冰少許。
做法：先將洋蔥去皮，切細絲，草莓洗凈，去綠色托葉，菠蘿洗凈，去皮，切碎塊。然后分別用消毒過的紗布擠壓汁液，接著將三液混合，加入檸檬汁，攪勻。
用法：飲用時加少許碎冰。
橘子菜汁
原料：橘子150克，番茄200克，芹菜100克，碎冰少許。
做法：先將橋子用榨汁器榨汁。然后將畨茄洗凈，剝皮，用消毒過的紗布擠壓汁液。接著將芹菜洗凈，用開水焯一下，切碎，用消毒過的紗布擠壓汁液。最后將三汁混合，攪勻，放入冰箱中鎮(zhèn)冰。
用法：飲用時再加少許碎冰。
菠蘿汁
原料：鮮菠蘿1000克，食鹽少許。
制法：將去皮菠蘿切碎，用紗布擠壓，使汁液流入冷杯中，汁內(nèi)加食鹽，搖勻，蓋好，置冰箱中冷藏。
用法：食用時用冰水沖飲。
鮮果合汁
原料：鮮楊梅500克，菠蘿汁250克，白糖250克。
制法：將楊梅洗凈，控去水分加糖煮沸，待冷，加入菠蘿汁，放進冰箱冰冷。
用法：飲用時，取碗，將冰塊先放入碗中，再把混合果汁澆在上面即可。
草莓雪梨果汁
原料：鮮草莓、白砂糖各300克，雪梨100克，雞蛋3只，開水400克，紅櫻桃1只。
做法：先將白砂糖倒入沸水中，攪拌使其溶化，候涼過濾。然后將草莓洗凈，去蒂，雪梨切片，一起放入攪拌機內(nèi)打成果蓉，候涼。接著將雞蛋打兩半，輕輕放置蛋殼使清流入碗內(nèi)，抽打成泡沬狀，加入草莓、雪梨蓉。再徐徐倒入糖液，放入雪糕機內(nèi)攪打成果汁冰，盛入玻璃杯內(nèi)。
最后取1塊雪梨，上放紅櫻桃1只，用牙簽穿上插于杯頂點綴。
膠質(zhì)食物分為動物性和植物性，它對人體有一定的保健的作用，尤其是對于皮膚來說有很好的保健和調(diào)理的作用，具有增加頭發(fā)韌性的作用，一般來說這種食物是沒有辦法清除體內(nèi)的一些細菌的，要想達到消炎殺菌的作用，在平時生活當中可以吃一些具有消炎殺菌的食物，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
富含膠質(zhì)的食物是指那些?
1. 動物性膠質(zhì)食物有：雞腳、豬腳(皮)、豬腳筋、牛筋、烏骨雞(皮)、魚皮、鮑魚、海參。
2. 植物性膠質(zhì)食物有：木耳、羊角豆、海帶、山藥、栗子、菇類、蓮藕、紅鳳菜
膠質(zhì)食物合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密
消炎殺菌的食物
榴蓮被稱為水果之王，但是因為榴蓮的氣味很多人不太喜歡吃榴蓮，但榴蓮的營養(yǎng)價值很高，女人在平時多吃一點榴蓮，能夠起到殺菌消炎的作用。另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
黑蒜是一種藥食兩用的食物，它含有的蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，有殺菌消炎的作用，所以經(jīng)常吃黑蒜的女性不易有婦科炎癥。同時還能增強人體免疫力的作用，還可以幫助身體排毒，預防女性疾病！
經(jīng)常喝一下紅糖姜茶，驅(qū)寒暖宮，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適，增強身體抵抗力，有效防治婦科炎癥。它對緩解手腳冰涼、痛經(jīng)也都非常有效，而且還能幫助調(diào)解內(nèi)分泌，保護卵巢改善婦科炎癥！另外得注意，晚上不要喝姜茶，容易上火。
銀耳是山珍海味中的“八珍”之一，為高級天然滋補食用和藥用真菌，是可以長期服用的良好潤膚食品。銀耳有“菌中之冠的”美譽，在古代是皇室的御用補品，具有滋陰潤膚、祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，長期食用還能預防婦科炎癥！
對于患有婦科疾病的女性來說，消炎是治病的第一要素。在生活中各種各樣的花茶深受女性朋友的喜愛，當然喜愛它們的原因當然是花茶里美容養(yǎng)顏的作用，但其實也有一些花茶是可以起到一定消炎作用的。比如荷葉茶
蒲公英是最好的消炎藥.用它的葉子煮水喝可以治多種炎癥，有婦科疾病的女人不妨多用蒲公英泡茶喝，對消炎殺菌很有效。
益母草之所以取名為益母草，是因為它對女性健康有著非常好的效果，它的根、莖、花、葉、實皆可入藥，對于婦女調(diào)經(jīng)、明目益精都很有功效，可以使女性遠離婦科炎癥。
魚腥草是一種很常見的食材，不僅味道鮮美，藥用價值也很高。是天然而又安全的抗生素，能夠清熱、消炎、抗病毒。對女性的婦科炎癥有很好的抑制和治療的作用。
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