夏至養(yǎng)生誤區(qū) 這一點(diǎn)很多人都不知道
不知道健康養(yǎng)生知識(shí)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏至養(yǎng)生誤區(qū) 這一點(diǎn)很多人都不知道》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏至來(lái)臨，在人們看來(lái)一年一度熱的日子就要開(kāi)始了，于是很多希望減肥的人就會(huì)想著在炎熱的日子多出汗，肯定會(huì)瘦，想避暑的人就會(huì)整夜吹著冷風(fēng)，喝著冰鎮(zhèn)的西瓜汁，在房間玩手機(jī)、看電視、看書(shū)，生活看似悠哉悠哉，其實(shí)你錯(cuò)了!夏至養(yǎng)生有很多誤區(qū)是人們經(jīng)常犯的，但是很多人卻不自知，下面就跟著小編一起去看看你都中了哪些誤區(qū)的圈套?
夏至養(yǎng)生誤區(qū)
忌過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)
一年當(dāng)中陽(yáng)氣盛的一天就是夏至?xí)r節(jié)，在這時(shí)人體的陽(yáng)氣會(huì)泄發(fā)、毛孔張開(kāi)，在此時(shí)如果做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跑步等等，都會(huì)使人體消耗太多從而使得身體內(nèi)虛，因此切忌不可做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)好以散步、太極拳、游泳、瑜伽為宜。
勿用飲料代替白開(kāi)水
汽水、果汁、可樂(lè)等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。
夏季多出汗能減肥
天氣炎熱，稍稍走動(dòng)便汗流不止，不少愛(ài)美女士心里竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了?真相：出汗減肥，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。
在密閉的室內(nèi)潑水可降溫
在夏至炎熱的時(shí)候，很多人都會(huì)給室內(nèi)灑水降溫，雖然這樣做可以使室內(nèi)的溫度降低，帶走一些熱量，但是，如果室內(nèi)的通風(fēng)不是特別好，就會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)的濕氣增加，等過(guò)一會(huì)兒室內(nèi)的溫度又會(huì)增高，這時(shí)由于室內(nèi)潮濕，人就會(huì)感覺(jué)特別的悶熱，又可能會(huì)引起中暑。所以，夏至在密封的室內(nèi)進(jìn)行潑水降溫的做法不可取。正確的做法應(yīng)該是在潑水的同時(shí)，一并打開(kāi)門(mén)窗以及電風(fēng)扇，使空氣流通。
忌夜臥吹冷風(fēng)
晚上睡覺(jué)時(shí)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷嚴(yán)重。
小兒睡后好不要扇風(fēng)取涼，否則易患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥。夜臥吹冷，極易折損人的陽(yáng)氣。但是很多人因?yàn)橄闹裂谉?，都?huì)整夜開(kāi)著空調(diào)，這樣做是非常錯(cuò)誤的。
晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專(zhuān)家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周?chē)](méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。
相關(guān)知識(shí)
驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，那么2019年的驚蟄節(jié)氣是哪一天呢?驚蟄節(jié)氣那一天也有很多的習(xí)俗，到底有哪些呢?驚蟄節(jié)氣的由來(lái)也是很有意思的，你們知道嗎?我們一起來(lái)看一看吧。
驚蟄是哪一天
春風(fēng)來(lái)襲，萬(wàn)物復(fù)蘇，我們很快迎來(lái)了第三個(gè)節(jié)氣，驚蟄在農(nóng)業(yè)上也是有很大意義的。2019年的驚蟄是2019年的3月6日。驚蟄是一種自然現(xiàn)象，顧名思義，春雷乍動(dòng)，冬眠的動(dòng)物都被驚醒了。這個(gè)時(shí)節(jié)，氣溫開(kāi)始回升了，雨水也變多。我國(guó)的勞動(dòng)人民就很重視這個(gè)節(jié)氣，代表著要開(kāi)始耕種了。
從我國(guó)各地的實(shí)際情況來(lái)看，驚蟄時(shí)節(jié)，華北冬小麥開(kāi)始返青，急需返青水，一旦缺水，就會(huì)減產(chǎn)，農(nóng)諺“不怕一冬旱，就怕正二三”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
驚蟄節(jié)氣的習(xí)俗
1、祭白虎化解是非
中國(guó)的民間傳說(shuō)白虎是口舌、是非之神，每年都會(huì)在這天出來(lái)覓食，開(kāi)口噬人，犯之則在這年之內(nèi)，常遭邪惡小人對(duì)你興波作浪，阻撓你的前程發(fā)展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫(huà)有一對(duì)獠牙。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿(mǎn)油水，不能張口說(shuō)人是非。
2、“打小人”驅(qū)趕霉運(yùn)
驚蟄象征二月份的開(kāi)始，會(huì)平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲(chóng)鼠蟻，家中的爬蟲(chóng)走蟻又會(huì)應(yīng)聲而起，四處覓食。所以古時(shí)驚蟄當(dāng)日，人們會(huì)手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲(chóng)、蚊、鼠和霉味，久而久之，漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運(yùn)的習(xí)慣，亦即“打小人”的前身。
所以每年驚蟄那天便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)有趣的場(chǎng)景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地念：“打你個(gè)小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔”的打小人咒語(yǔ)。
3、驚蟄日吃梨
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對(duì)咳嗽具有很好的療效，而且制作簡(jiǎn)單方便，平時(shí)不妨把其當(dāng)作甜點(diǎn)食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
回南天又來(lái)了！回南天怎么除濕的問(wèn)題成了月經(jīng)貼，每到特定時(shí)節(jié)就來(lái)露露臉?；啬咸旆课莩凉竦姆椒ㄕf(shuō)了很多，比如熱鹽水拖地、點(diǎn)蠟燭、鋪報(bào)紙、關(guān)門(mén)窗、抽濕機(jī)上陣等，各種回南天除濕辦法應(yīng)有盡有，但大多數(shù)人都忘記了關(guān)鍵的一點(diǎn)。
為什么一到回南天，各種病就多了？
回南天一到，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)各種疾病都多了起來(lái)，比如流感、呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、關(guān)節(jié)炎、心理不適等？這是因?yàn)橐环矫婊啬咸爝m合細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，另一方面，回南天濕度過(guò)高、陰氣過(guò)重，濕氣入侵人體，使人的血液循環(huán)受到影響，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)更容易覺(jué)得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯癥狀。因此，要問(wèn)回南天怎么除濕，不但要除外濕，內(nèi)在的濕氣更要重視。
回南天怎么除濕？大多數(shù)人都忽略這一點(diǎn)
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣中，中醫(yī)最怕濕邪。因?yàn)闈袷亲钊菀诐B透的，它從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕遇上風(fēng)，成風(fēng)濕，濕遇上寒，成寒濕，濕遇上熱，成濕熱，濕氣在皮下，就成了肥胖，這些都是難以調(diào)理的慢性病，所以回南天千萬(wàn)不可忘記除內(nèi)濕。
有明顯濕氣重癥狀者，如起床后頭暈、刷牙惡心、食欲不振、大便沖不干凈、有小肚子、有口臭濕疹等，都需要及時(shí)調(diào)理，飲食上，少吃寒涼肥膩的食物，多吃薏米仁、赤小豆、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等，由于濕氣重的人往往伴有脾虛，健脾祛濕同時(shí)進(jìn)行，效果更好，推薦喝點(diǎn)芡實(shí)薏仁茶，比如薏仁茶，芡實(shí)是健脾的，薏仁是祛濕的。
另外，回南天除內(nèi)濕，每天最好抽一個(gè)小時(shí)左右做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身氣血的流暢，通則不痛；也可嘗試到正規(guī)的醫(yī)療場(chǎng)所拔火罐或做溫針(將艾段套在針灸的針柄上燒)治療。
【令】
冬季三月
陽(yáng)氣內(nèi)藏
“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》是中國(guó)醫(yī)學(xué)理論上的養(yǎng)生名篇，也是被歷代名醫(yī)所遵循的養(yǎng)生綱領(lǐng)。上面這幾句話(huà)，便是其中關(guān)于冬季養(yǎng)生的篇章。從字面意思便可看出，冬天這三個(gè)月是萬(wàn)物閉藏的時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候，人要適應(yīng)冬季的特點(diǎn)，早睡晚起，待到陽(yáng)光照耀時(shí)起床才好，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，應(yīng)該使精神內(nèi)守而不外露。要躲避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚開(kāi)泄而令陽(yáng)氣損失。如果違背了這個(gè)道理，就會(huì)損傷陽(yáng)氣，傷及腎氣，到來(lái)年春季，供給生發(fā)的力量就會(huì)少了。所以，到了立冬這個(gè)節(jié)氣，萬(wàn)物活動(dòng)都趨于休止，人也應(yīng)該注意陽(yáng)氣內(nèi)藏，保護(hù)陽(yáng)氣。
【居】
早臥晚起
必待日光
說(shuō)到保護(hù)陽(yáng)氣，冬季的起居方面最好做到早睡晚起，有條件的老年人或自由職業(yè)者，可以等到看見(jiàn)了日光再起床。上班族無(wú)法睡到自然醒，就要注意晚上別再當(dāng)夜貓子了，最好10點(diǎn)之前就上床就寢。
除了覺(jué)要睡足外，還要注意起居規(guī)律，切不可今天早睡早起，明天歇班就晚睡晚起。身體若經(jīng)常處在變化中，特別是過(guò)于頻繁地變化，會(huì)導(dǎo)致五臟的運(yùn)行無(wú)規(guī)律，氣血、經(jīng)絡(luò)也會(huì)運(yùn)行不暢，機(jī)體的“應(yīng)變能力”不增反降，就易損耗，甚至生病。
【動(dòng)】
微微發(fā)熱
無(wú)汗為宜
那么，冬季如何運(yùn)動(dòng)比較適宜呢？上面也說(shuō)到了：“去寒就溫，無(wú)泄皮膚?！睂?duì)于冬季的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，做到身體微微發(fā)熱就好了，最好不要出汗，因?yàn)槌龊箷r(shí)皮膚開(kāi)泄，也會(huì)讓陽(yáng)氣外泄，引發(fā)機(jī)體不適。
同時(shí)要注意的是，冬季是不宜晨練的。首先，清晨鍛煉，空氣中的氧含量較低，不利于機(jī)體對(duì)氧氣的攝入，易導(dǎo)致血氧濃度下降。另外，冬季本身就是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而統(tǒng)計(jì)表明，清晨6點(diǎn)左右是心腦血管疾病和猝死的高發(fā)時(shí)間，所以，要想晨練最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再出門(mén)。
冬季的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容可以是伸展運(yùn)動(dòng)，也可以是慢跑或者快步走，以及一些輕器械的少量練習(xí)。運(yùn)動(dòng)后一定要注意保溫，尤其是有腰腿痛的中老年人。
【食】
溫性食材
此時(shí)最佳
飲食方面，立冬之后宜多吃溫性食物少食寒涼。比如，多吃一些牛肉、洋蔥，炒菜時(shí)放點(diǎn)干姜、肉桂、丁香等香辛料。另外，芝麻、核桃仁、海產(chǎn)品、菌類(lèi)、韭菜、南瓜，還有大棗、橘子、龍眼等水果，也都屬于溫性。冬季充足的大白菜，很多家庭都會(huì)不時(shí)地吃上一些，但其性寒涼，冬季怕冷的人群及消化功能不好、體質(zhì)偏虛的人，都應(yīng)該少吃。
對(duì)于羊肉、辣椒等熱性食材，最好進(jìn)九后再吃，因此時(shí)秋燥的余邪未散，如果收藏太過(guò)又進(jìn)補(bǔ)的話(huà)，反而于身體不利，比較常見(jiàn)的就是容易“上火”。
【招】
蒸汽熏鼻
足部保溫
哪些日常妙招可助立冬養(yǎng)生呢？初冬北方天氣干燥，不要等到口渴再飲水，有事沒(méi)事都應(yīng)該多喝些溫?zé)岬乃?，這對(duì)于初冬保健很有幫助。
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，除了多飲水外，還可以經(jīng)常用杯子裝滿(mǎn)熱水熏熏鼻子，有“上火”癥狀的人，可在水中加些大青葉或者金銀花等中藥材，能起到不錯(cuò)的滋陰清熱效果。
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，而中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒邪，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引起胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、腰腿痛等多種病癥。因此，冬天更要注意足部的保溫，在臨睡前抽出5分鐘時(shí)間按摩按摩足部，尤其是腎經(jīng)的涌泉穴，以溫補(bǔ)腎經(jīng)，達(dá)到養(yǎng)藏的目的。
本報(bào)記者 張昭
導(dǎo)語(yǔ)：冬季，一切景物變得蕭條，此時(shí)很多人情緒也變得低落了。其實(shí)冬季吃一些紅色食物，對(duì)養(yǎng)生頗有益處，下面編輯整理了一些實(shí)用性很強(qiáng)的資料與簡(jiǎn)單食療方，供您冬季養(yǎng)生選擇。常吃“一點(diǎn)紅”定會(huì)讓您提起好興致。
山楂酸酸甜甜開(kāi)胃消食
山楂能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素C。山楂有防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用，還能開(kāi)胃消食。山楂中還含有一種叫牡荊素的化合物，具有防癌、抗癌作用。日常生活中，可把山楂當(dāng)成零食，也可在湯、菜中加入幾塊山楂，味道更加鮮美、健康！
山楂雙耳糖水——補(bǔ)腎利器
原料：山楂50克，銀耳30克，黑木耳30克，冰糖30克。
制作：山楂、銀耳、黑木耳放進(jìn)砂鍋，中火煮20分鐘加入冰糖，這道色澤誘人，香味濃郁的糖水就好了。
山楂粥——健脾胃，消積食
原料：山楂50克，糙米100克，蜂蜜20克。
制作：先將糙米放入砂鍋煮開(kāi)，再加入山楂，煮10分鐘，加入蜂蜜，美味健康的山楂粥就做好了。
紅棗守護(hù)人體健康的“精靈”
紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟；經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔懝檀忌倭耍Y(jié)石形成的概率也就隨之減少；棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)后貧血有重要作用。
阿膠紅棗烏雞湯——養(yǎng)肝補(bǔ)血
原料：烏雞1只，阿膠、黃精、芡實(shí)、桂圓、紅棗、枸杞子、桑葚適量，鹽少許。
做法：將以上原料放入砂鍋中燉煮1個(gè)小時(shí)，即可食用。
紅棗蜂蜜茶——補(bǔ)元?dú)?/p>
原料：紅棗(去核)150克，冰糖50克，蜂蜜適量。
做法：紅棗和冰糖放入砂鍋中，加水350毫升煮熟，收干水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜拌勻，盛在干凈的玻璃瓶中，飲用時(shí)取1茶匙加入溫開(kāi)水即可。大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補(bǔ)充元?dú)?，增加熱量?/p>
紅小豆為人體解毒的好幫手
紅小豆又稱(chēng)赤豆。味甘，性平。能健脾利濕，散血，解毒?？捎糜谥委熕[、腳氣、產(chǎn)后缺乳、腹瀉、黃疸或小便不利、痔瘡，腸癰。
紅小豆粥——改善女性氣血不足
原料：紅小豆120克，大米30克。
制法：將紅小豆、大米放入電飯鍋中加水適量，煮成稀粥。一日分2次食。
茅根赤豆粥——治療水腫
原料：鮮茅根200克（干品用50克），大米100克。
制法：將鮮茅根洗凈，水煎半小時(shí)后去渣，放入大米200克，同煮粥服食，可治水腫，小便不利等癥。
枸杞子廉價(jià)的養(yǎng)生圣品
枸杞子味甘，性平。能補(bǔ)肝腎，益精血，明目，富含甜菜堿，氨基酸、胡蘿卜素，維生素B1、B2、C，鈣、磷、鐵等成分。多用來(lái)治療肝腎虛損，精血不足，腰膝酸軟，頭昏耳鳴，遺精，眼目昏花，視力減退等癥。
杞圓膏——補(bǔ)腎養(yǎng)心
原料：枸杞子、龍眼肉各等分。
做法：枸杞子、龍眼肉用小火多次煎熬至枸杞子、龍眼肉無(wú)味，去渣繼續(xù)煎熬成膏。每次服用2匙，沸水沖服。用于治療肝腎不足，血不養(yǎng)心，腰膝酸軟，頭昏耳鳴，心悸健忘等癥。
