秋天養(yǎng)生，謹(jǐn)記“3不吃”，“4不做”，秋冬少生病，整年都健康！
3月4月健康養(yǎng)生知識。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋天養(yǎng)生，謹(jǐn)記“3不吃”，“4不做”，秋冬少生病，整年都健康！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
秋分過后就意味著開始進(jìn)入秋季，雖然秋分期間中午溫度還很高，但晝夜的溫差會(huì)逐漸變大，若是不注意，很容易招來疾病。所以立秋之際，我們一定要養(yǎng)成一個(gè)健康的養(yǎng)生習(xí)慣。秋季養(yǎng)生首先要做的就是——三不吃。
一、秋不食瓜
西瓜甘甜水潤，是夏季最受人喜歡的水果，但他自身性寒，立秋之后不宜多吃，尤其女性屬陰，本來身體就自帶寒性，所以更不宜食用，以免有損健康。
二、不吃辛辣食物
燒烤火鍋這些所謂的人間美味，很多人不管哪個(gè)季節(jié)都會(huì)經(jīng)常吃。這其實(shí)對身體會(huì)造成很不良的影響。特別是秋分之后，很多女性易有秋燥癥狀，所以那些燒烤火鍋、大魚大肉能少吃就少吃。
三、不吃油膩食物
很多人喜歡吃東西放很多調(diào)料，吃得油油膩膩的，覺得這樣很美味。其實(shí)飲食太過油膩，本來就是一件不好的事情。夏季炎熱，胃口不好，秋分后才會(huì)見好轉(zhuǎn)。但胃卻不能接受突然的美味，而要循序漸進(jìn)，還是多吃一些清淡、清熱潤燥的食物為好，如蜂蜜水等。
秋分時(shí)期，除了要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，不吃以上幾種食物。另外還需要注意的就是，不做以下四件事情。
一、不要長時(shí)間開空調(diào)
秋分后晝夜溫差大，如果長時(shí)間開空調(diào)，就很容易導(dǎo)致感冒。YS630.cOm
二、不要做劇烈運(yùn)動(dòng)
尤其有高血壓、糖尿病的更年期女性，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。
三、不要長時(shí)間熬夜
熬夜是很多人都明知故犯的錯(cuò)誤，明明知道熬夜對身體影響很大，可是卻又忍不住。但不管怎樣，還是要盡量別熬夜。充足的睡眠可以讓身體得到更好的休息，建議睡眠時(shí)間保持八個(gè)小時(shí)。
四、不要憂心過度
憂心過度會(huì)對身體造成不良影響，特別是更年期的女性，過度的憂心容易得抑郁癥。
不要小看這些生活的小習(xí)慣，雖然看起來不痛不癢，卻也決定了一個(gè)人的身體健康問題，想要過一個(gè)舒適安穩(wěn)的秋季，一定要做好以上這些哦。
編輯推薦
無論男女都想要盡量延緩衰老的速度，保持住自己的青春，讓自己看起來更年輕一些。想要達(dá)到這一目的，其實(shí)最好的方法是注重生活中的一些行為習(xí)慣，尤其要遠(yuǎn)離會(huì)加速衰老的不良行為習(xí)慣。
而在日常生活中會(huì)使衰老加速的行為習(xí)慣中，飲食習(xí)慣屬于較為重要的一項(xiàng)。今天就給大家介紹一些會(huì)加速衰老的習(xí)慣，謹(jǐn)記下列的3不做、3不吃，無論男女盡量不要去做，不但保養(yǎng)皮膚，而且還能起到促進(jìn)養(yǎng)生的作用。
3不做：
1、暴飲暴食：想要預(yù)防衰老切忌暴飲暴食，首先會(huì)加大腸胃的負(fù)擔(dān)，影響對食物的消化與吸收。長此以往對消化系統(tǒng)造成負(fù)面影響，皮膚就會(huì)變得油膩松弛，加快衰老，造成肥胖。
2、不吃早飯：養(yǎng)成吃一頓豐盛營養(yǎng)的早飯對延緩衰老是個(gè)好習(xí)慣，否則不但不能及時(shí)的提供身體所需的能量，還會(huì)造成內(nèi)臟與身體機(jī)能的衰退，以此加速衰老的速度。
3、經(jīng)常熬夜：熬夜不但會(huì)影響人體內(nèi)分泌的紊亂，降低身體的免疫力，而且長期熬夜的人，精神狀態(tài)與皮膚質(zhì)量也會(huì)出現(xiàn)一定程度的下降，讓人看起來更疲憊、老態(tài)。
3不吃：
1、不吃加工食物：經(jīng)常吃加工過的食物，例如罐頭、零食等，食物的營養(yǎng)不但在加工過程中流失，而且還含有大量對人體有害的防腐劑，并且對皮膚不利，加速衰老、提升患病率。
2、不吃太咸：經(jīng)常吃太咸的食物，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，首先鹽分大部分是經(jīng)過腎臟代謝的，會(huì)加重腎的代謝負(fù)擔(dān)，提升血壓。腎臟與腸胃出現(xiàn)了健康問題，肌膚衰老的速度也會(huì)變快。
3、不吃膨化食品：我們生活中常見的爆米花、薯片、蝦條等膨化食品，內(nèi)含較多的鉛元素，體內(nèi)的鉛元素含量較多，就會(huì)影響人體的造血與肝功能。面色看上去就會(huì)暗淡、發(fā)黃，出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象。
青春是人世間最寶貴的東西，無論是男是女都想盡量的保住青春，延緩自身的衰老速度。所以可以按照上述的3不做、3不吃，有助于我們保養(yǎng)皮膚，還能降低患疾病的幾率，促進(jìn)養(yǎng)生。
在秋天里吃什么好呢？秋天的食物種類是最多的，所以我們的選擇性較廣。而在眾多的選擇中，有3種家常食物是不可錯(cuò)過的，它們具有很好的養(yǎng)生保健功效。下面，就來和小編看看秋天必吃的3種食物是哪些吧。
秋天應(yīng)多吃的3種家常食物
紅薯
紅薯有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰的功效，還能補(bǔ)中、暖胃、安五臟等，常用來補(bǔ)虛。但吃時(shí)要有所講究，需蒸熟煮透，否則紅薯中淀粉的細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化，會(huì)產(chǎn)生不適感。還有，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
紅薯餅
材料：紅薯1根，糯米粉150克
做法：紅薯切塊蒸熟后去皮，搗成泥，加入糯米粉和鹽拌勻，揉成光滑的面團(tuán)。取一小塊面團(tuán)搓圓，壓扁，撒上黑芝麻略壓，做成紅薯餅生坯。熱油鍋，放入紅薯餅小火煎至邊緣略有些金黃，翻到另一面，也煎至金黃即可。
紅薯銀耳羹
食材：銀耳15 克、紅薯120 克、枸杞子適量
做法：準(zhǔn)備好銀耳、紅薯、冰糖。銀耳提前泡發(fā)，洗凈、撕小朵備用。紅薯去皮、洗凈、切小塊備用。銀耳倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火燉煮20分鐘。加入紅薯，繼續(xù)燉煮15分鐘。加入冰糖，燉煮10分鐘。燉好的銀耳羹盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>
芋頭
芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，營養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，又不含龍葵素，是一種很好的堿性食物，能增強(qiáng)人體免疫功能，作為防治癌瘤的常用藥膳主食。而芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣，特別適合身體虛弱者食用。但對有痰、敏感性體質(zhì)者、小兒食滯及糖尿病患者應(yīng)少食。
芋頭燜鴨
材料：小芋頭450克，鴨腿約400克。
做法：芋頭去皮切滾刀塊，鴨子斬件，洗凈后瀝干水份；熱油鍋，放芋頭煎至微黃撈出。留余油，倒入鴨肉翻炒至表面微黃，再放入芋頭、老抽、糖炒至上色。加熱水沒過食材，放入八角、辣椒、鹽、蔥段大火燒開，小火燜熟至湯汁濃稠，撒上蔥花即可。
芋頭扣肉
材料：豬肋條肉500克，荔浦芋頭500克。
做法：芋頭去皮切片，油炸至表面發(fā)黃。帶皮五花豬肉放入鍋中，用水煮至7分熟撈出，煎至豬皮上色，取出切厚片，用蒜茸、南乳、醬油、糖、三花酒做成的調(diào)味汁腌制入味；一片芋頭、一片肉依序排放到碗里（肉皮部分朝下碼好），倒入腌肉的調(diào)味汁，上鍋蒸1小時(shí)，取出倒去汁，再扣在盤中。另起鍋，放入倒出的汁，加少許水、老抽、濕淀粉勾芡，淋在扣肉上即可。
蓮藕
秋令鮮藕當(dāng)造，且此時(shí)天氣干燥，吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。另外，蓮藕吃法不同，功效也不同：生藕性味甘、寒，有消瘀清熱、除煩解渴、止血健胃之功效；熟藕有補(bǔ)心生血、健脾開胃、滋養(yǎng)強(qiáng)壯之功用；煮湯飲用能通利小便、清熱潤肺。
綠豆釀蓮藕
材料：蓮藕500克，綠豆100克。
做法：將綠豆洗凈，浸泡2小時(shí)；蓮藕去皮，在近頂端處用刀切斷。將綠豆灌入藕孔中壓實(shí)，扣回蓮藕蓋，固定。蓮藕與剩余的綠豆一并放入鍋中，加水，大火燒開后小火煮1小時(shí)，放鹽，小火煮10分鐘，蓮藕取出切塊即可。
鮮藕紅棗排骨湯
食材：排骨4根（約500g）、藕3小節(jié)（約250g）、大紅棗4個(gè)、生姜3片、丁香4粒
做法：準(zhǔn)備所有材料。將排骨剁成小塊，浸泡在水中，去血水。將藕切厚片。浸泡在水中，防止變色。將排骨冷水下鍋，煮開后不停攪動(dòng)，1分鐘后離火，洗凈。將洗凈的排骨放入砂鍋中，加足量的水。加入姜片、丁香、料酒。大火煮開后，去掉浮沫。加入藕片和紅棗。小火慢燉1小時(shí)，至肉酥爛。
秋天養(yǎng)生保健，別忘了以上3種食物哦。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供養(yǎng)生專家：睡前堅(jiān)持“三做三不做”，秋冬少生病，來年更健康，希望能對您有所幫助，請收藏。
大家知道我們一生中，花最多時(shí)間做的事是啥嗎？
估計(jì)很多人都能猜到，沒錯(cuò)，是睡覺！
人的一生中，大概有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的~
良好的睡眠，可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能、維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。而且，有規(guī)律、高質(zhì)量的睡眠，還有利于增強(qiáng)體質(zhì)、少生病。
而睡不好、睡不香，會(huì)讓人頭昏腦脹、全身無力，影響第二天的健康、工作和學(xué)習(xí)。
由此可見，良好的睡眠相當(dāng)重要，而想要獲得好的睡眠，必須要注意“睡前三宜三忌”~
睡覺前，記得做這3件事
1、睡前散步
《紫巖隱書·養(yǎng)生》有論：“入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動(dòng)極而求靜?！?/p>
所以，大家飯后不妨去散散步，不僅有助于消食還能助眠。
2、睡前足浴
現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，又到了泡腳的季節(jié)啦~
老話說得好“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”。
睡前用溫水洗腳１５～２０分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
但是，足部有外傷、感染，或是糖尿病足患者，千萬不要泡腳，以免造成感染，加重病情。
3、睡前刷牙
《金丹全書》云：“凡一日飲食之毒，積于齒縫，當(dāng)于夜晚刷洗，則垢污自去。齒目不壞，故云晨漱不如夜漱，此善于養(yǎng)齒者?！?/p>
用大白話說，經(jīng)過一天咀嚼，很多食物殘?jiān)鼤?huì)藏在牙縫中，如果不去掉，牙齒就會(huì)壞掉，所以晚上睡前記得先刷牙。
不過，說到睡前刷牙，相信絕大多數(shù)人都能做到，在這兒權(quán)當(dāng)給大家提個(gè)醒了~
睡前做這3件事，讓你睡不好睡不香
1、不要吃得太飽
俗話說“晚飯少一口，活到九十九”，晚餐七八成飽即可。而且，睡前最好不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2、不要娛樂過度
睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、不要喝濃茶與咖啡
睡前喝濃茶或者咖啡，容易造成尿頻和精神興奮，從而影響睡眠。
不過，睡前可以喝點(diǎn)溫水，有助于預(yù)防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成。特別是有心腦血管慢性疾病中老年人，不要因?yàn)榕缕鹨苟安缓人?/p>
之前，經(jīng)常朋友留言問小編：“經(jīng)常睡不好，哪些穴位是真正針對睡眠的？具體要怎樣操作，效果才最好？”今個(gè)兒就給大家介紹幾個(gè)有助于睡眠的穴位~
經(jīng)常睡不好，可以按按這些穴位
1、氣血虧虛、陰陽失調(diào)引起的失眠
可以按摩以下三個(gè)穴位：
①內(nèi)關(guān)穴
位于掌心面，手腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
②神門穴
位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
③三陰交
位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣處。
方法：
每天按揉5~10分鐘，可以交通心腎、調(diào)節(jié)氣血、安神定志。
2、心情煩躁引起肝郁化火型失眠
可以用手指揉擦位于腳掌心的涌泉穴，這樣可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。
3、體質(zhì)虛弱者
身體虛弱的人，可以做摩腹部的神闕穴。
具體做法是躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴（即肚臍）做逆時(shí)針撫摸，也有一定效果。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《睡前堅(jiān)持“三做三不做”，秋冬少生病，來年更健康！》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大家知道我們一生中，花最多時(shí)間做的事是啥嗎？
估計(jì)很多人都能猜到，沒錯(cuò)，是睡覺！
人的一生中，大概有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的~
良好的睡眠，可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能、維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。而且，有規(guī)律、高質(zhì)量的睡眠，還有利于增強(qiáng)體質(zhì)、少生病。
而睡不好、睡不香，會(huì)讓人頭昏腦脹、全身無力，影響第二天的健康、工作和學(xué)習(xí)。
由此可見，良好的睡眠相當(dāng)重要，而想要獲得好的睡眠，必須要注意“睡前三宜三忌”~
睡覺前，記得做這3件事
1、睡前散步
《紫巖隱書·養(yǎng)生》有論：“入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動(dòng)極而求靜。”
所以，大家飯后不妨去散散步，不僅有助于消食還能助眠。
2、睡前足浴
現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，又到了泡腳的季節(jié)啦~
老話說得好“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”。
睡前用溫水洗腳１５～２０分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
但是，足部有外傷、感染，或是糖尿病足患者，千萬不要泡腳，以免造成感染，加重病情。
3、睡前刷牙
《金丹全書》云：“凡一日飲食之毒，積于齒縫，當(dāng)于夜晚刷洗，則垢污自去。齒目不壞，故云晨漱不如夜漱，此善于養(yǎng)齒者。”
用大白話說，經(jīng)過一天咀嚼，很多食物殘?jiān)鼤?huì)藏在牙縫中，如果不去掉，牙齒就會(huì)壞掉，所以晚上睡前記得先刷牙。
不過，說到睡前刷牙，相信絕大多數(shù)人都能做到，在這兒權(quán)當(dāng)給大家提個(gè)醒了~
睡前做這3件事，讓你睡不好睡不香
1、不要吃得太飽
俗話說“晚飯少一口，活到九十九”，晚餐七八成飽即可。而且，睡前最好不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2、不要娛樂過度
睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、不要喝濃茶與咖啡
睡前喝濃茶或者咖啡，容易造成尿頻和精神興奮，從而影響睡眠。
不過，睡前可以喝點(diǎn)溫水，有助于預(yù)防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成。特別是有心腦血管慢性疾病中老年人，不要因?yàn)榕缕鹨苟安缓人?/p>
之前，經(jīng)常朋友留言問小編：“經(jīng)常睡不好，哪些穴位是真正針對睡眠的？具體要怎樣操作，效果才最好？”今個(gè)兒就給大家介紹幾個(gè)有助于睡眠的穴位~
經(jīng)常睡不好，可以按按這些穴位
1、氣血虧虛、陰陽失調(diào)引起的失眠
可以按摩以下三個(gè)穴位：
①內(nèi)關(guān)穴
位于掌心面，手腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
②神門穴
位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
③三陰交
位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣處。
方法：
每天按揉5~10分鐘，可以交通心腎、調(diào)節(jié)氣血、安神定志。
2、心情煩躁引起肝郁化火型失眠
可以用手指揉擦位于腳掌心的涌泉穴，這樣可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。
3、體質(zhì)虛弱者
身體虛弱的人，可以做摩腹部的神闕穴。
具體做法是躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴（即肚臍）做逆時(shí)針撫摸，也有一定效果。
現(xiàn)在已經(jīng)過了寒露，這也就說明我國大部分地區(qū)已經(jīng)慢慢進(jìn)入求帶季節(jié)，甚至比較靠北一點(diǎn)的地區(qū)的氣溫已經(jīng)快接近冬天。而這段時(shí)間是最好能為過冬打下養(yǎng)生基礎(chǔ)的時(shí)候，為了自己能健康的度過一個(gè)冬天。聰明的人都會(huì)在這最后的時(shí)間段里抓緊打好基礎(chǔ)來面對寒冬，那么有什么養(yǎng)生益氣的食物能幫助我們打好身體基礎(chǔ)的呢？下面就給大家推薦4種比較常見的食物。
寒露后養(yǎng)生多吃四白：
1、寒露后養(yǎng)生多吃蓮藕：
現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，很多蔬菜也都過了時(shí)令的時(shí)候了，這種時(shí)候就是蓮藕占據(jù)一塊區(qū)域的時(shí)候了。這個(gè)時(shí)候的蓮藕口感爽口，所含含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、B族維生素、鈣等，能夠養(yǎng)脾健胃，補(bǔ)中益氣。這個(gè)時(shí)候使用來增強(qiáng)我們的脾胃，就很大程度避免在冬季受涼出現(xiàn)腹瀉腹痛等消化疾病了。
2、寒露后養(yǎng)生多吃山藥：
山藥含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)都具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。而且山藥本身就是健脾胃首選的食物，不僅容易消化，還能改善我們脾胃的不適。除外，山藥還能預(yù)防心血管疾病，防止血管硬化和出現(xiàn)血栓，這就給我們冬季預(yù)防腦溢血等疾病打下了基礎(chǔ)。山藥也是熱量比較低的食物，愛美的女性朋友常吃也不怕自己冬天會(huì)長肉變胖了。
3、寒露后養(yǎng)生多吃蓮子：
蓮子的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，它富含鐵、鉀、磷、膳食纖維等多種對人身體健康有益的成分，經(jīng)常是搭配其他的滋補(bǔ)食物來燉成補(bǔ)品，例如銀耳，紅棗等。另外蓮子還能保護(hù)骨骼跟牙齒，對于貧血的人也是很好的食療食材。像是心火旺或者是肝火旺盛的人，用蓮子心泡水喝還能敗火清心。
4、寒露后養(yǎng)生多吃白蘿卜：
說道秋冬養(yǎng)生無疑是白蘿卜的主場，被凍過的白蘿卜口感更好更甜，而且在秋季食用白蘿卜是緩解秋燥最好的選擇。而且白蘿卜也有治療咳嗽痰多的功效，對于換季患上感冒流感的人，吃白蘿卜也是能夠緩解和治療病情的。除外白蘿卜含有蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C，這些對預(yù)防三高和心血管疾病是非常有效的。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“漲知識：長壽的人，秋天養(yǎng)生都離不開這4件事！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
不知不覺，秋天已經(jīng)悄悄來到我們的身邊，此時(shí)正是冷熱交替的時(shí)分，熱、濕、燥三種情況都會(huì)并存，稍微不注意，便很容易招惹上疾病。而對于會(huì)養(yǎng)生的人來說，這個(gè)時(shí)分就更加不應(yīng)該錯(cuò)過。
廣州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主任陳群雄也提到，對于當(dāng)下這個(gè)季節(jié)，起居作息、飲食養(yǎng)生也要做出相應(yīng)的調(diào)整，養(yǎng)生應(yīng)該逐漸轉(zhuǎn)向斂神、潤燥、降氣、護(hù)肺護(hù)肝為主。
其中養(yǎng)生要點(diǎn)有以下幾個(gè)：
1. 早睡早起
半夜和正午是一天當(dāng)中的交接之際，如果身體在此時(shí)得不到休息，會(huì)極易造成氣血陰陽失衡。因此，養(yǎng)生就要做到每晚11點(diǎn)前進(jìn)入夢鄉(xiāng)，中午的時(shí)候進(jìn)來保證有20-30分鐘的休息時(shí)間，即使睡不著，閉眼靜養(yǎng)也是可以的。
2. 飲食上注重滋陰潤燥
這個(gè)時(shí)分，天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)向干燥，身體也極易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。因此，在飲食上應(yīng)該避免辛辣食品，多吃一些能夠滋陰潤燥的食物，常見的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、蓮藕等等。
3. 養(yǎng)肺
在這個(gè)天氣逐漸干燥的環(huán)境，肺部也是最為容易受到傷害的，所以護(hù)肺真的刻不容緩。而陳群雄主任就推薦了一套養(yǎng)肺之操，即：躺在床上做腹部呼吸，緩慢吸氣后再慢慢吐氣，如此動(dòng)作重復(fù)30次即可。
另外，在飯后不妨慢走10分鐘，然后全身放松，雙手掌重疊在肚臍下的3厘米處，重復(fù)以上的腹部呼吸法。
4. 多喝水、注意溫差
這段時(shí)間冷熱交替，早晚溫差也逐漸變大，肺炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病很容易發(fā)作。除此之外，這個(gè)時(shí)分也是中風(fēng)、心梗、腦梗疾病的高發(fā)期，因此已經(jīng)步入老年期的人群，就應(yīng)逐漸減少開空調(diào)、風(fēng)扇的次數(shù)，避免身體著涼引起其余疾病。而此時(shí)干燥的氣候也會(huì)因此大便干結(jié)、口干舌燥、起皮等現(xiàn)象，不妨多喝一些水，促進(jìn)身體循環(huán)之余還能預(yù)防秋燥。
秋季養(yǎng)生，不妨嘗試以下這2款養(yǎng)生湯：
1. 黑木耳紅棗湯
黑木耳具有補(bǔ)血排毒、增強(qiáng)免疫力等功效，而紅棗則能補(bǔ)氣益血。因此，這款湯尤其適合體虛、貧血的人士飲用。
2. 核桃栗子蓮藕湯
核桃補(bǔ)腦、栗子健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋健骨、蓮藕是秋季防燥、潤肺的好物。此款湯由此適合秋季需要補(bǔ)血益氣、固腎強(qiáng)筋、潤肺人士飲用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《秋天養(yǎng)生，謹(jǐn)記“3不吃”，“4不做”，秋冬少生病，整年都健康！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“3月4月健康養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
