腳踏實(shí)地去增肥
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作為想讓自個(gè)兒人生更出眾的蕓蕓眾生的一員，俺當(dāng)然也要樹(shù)立增肥目標(biāo)。作為曾接受過(guò)高等教育的理科生， 一直以實(shí)事求是作為指導(dǎo)方針，所以，俺的增肥目標(biāo)也一如既往的實(shí)事求是：
1,合理膳食，飲食規(guī)律，以達(dá)到增肥的效果。male瘦，跟female胖，應(yīng)該有一樣的處境。在文字上“瘦“有個(gè)伴兒——”弱“，而female找male第一要求就是要”死壯“，人不可貌相，或者心靈美比人美更重要的觀念還沒(méi)那么深入人心。
一直有個(gè)疑問(wèn)，社會(huì)上充斥著各種減肥廣告，怎么就沒(méi)有增肥的呢。難道像我這種無(wú)論怎么吃喝，身材依舊苗條的物種存活的并不多?
當(dāng)然，從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)說(shuō)，個(gè)人更傾向于胖瘦問(wèn)題是由基因決定的，更通俗點(diǎn)兒就是由體質(zhì)決定的，此類(lèi)問(wèn)題跟近視眼是由眼球構(gòu)造決定類(lèi)似。外界的因素當(dāng)然也會(huì)有影響，有個(gè)良好的閱讀習(xí)慣還是會(huì)減少近視形成幾率，有個(gè)合理的膳食規(guī)律理論上也會(huì)讓身體更健壯起來(lái)。
2，鑿壁偷光，囊螢夜讀，以攻克專(zhuān)業(yè)知識(shí)不足的缺陷。入駐公司近一年，專(zhuān)業(yè)知識(shí)依舊一竅不通，居然還沒(méi)被out，感謝蒼天!意識(shí)到年近不惑，總要正兒八經(jīng)一些，補(bǔ)充專(zhuān)業(yè)知識(shí)自然要提上日程。
如果說(shuō)胖瘦與否由基因決定，懶絕對(duì)是由外界因素決定。意味著理論上，這個(gè)難題更容易攻克。學(xué)生時(shí)代的學(xué)習(xí)計(jì)劃、作息計(jì)劃、閱讀計(jì)劃又要搬上歷史舞臺(tái)了。
所謂名不正，則言不順。經(jīng)慎重考慮，該計(jì)劃定名為”第一個(gè)半瓶計(jì)劃“，雖然該計(jì)劃實(shí)施路上荊棘密布，但是俺相信，只要解放思想，實(shí)事求是，勵(lì)精圖治，嘔心瀝血，鞠躬盡瘁……肯定會(huì)不負(fù)眾望，馬到成功!
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近日，筆者走訪了一些藥店，了解到增肥藥雖上市不久，但受到了不少人的青睞，尤其是一些較瘦弱的年青女性，其次就是一些家長(zhǎng)，主要是買(mǎi)給孩子吃。
在中山南路一家藥店，筆者遇上一位年青的母親帶著7歲的女兒來(lái)買(mǎi)增肥藥，還以為她是給自己服用的，可她卻說(shuō)是給女兒買(mǎi)的。她說(shuō)女兒一直飯量極少，身體很瘦弱，而且經(jīng)?；几忻埃?tīng)人介紹現(xiàn)在有增肥藥賣(mài)，所以到藥店來(lái)看看。
藥店里的增肥藥有好幾種，營(yíng)業(yè)員向她推薦了一種。她看了看說(shuō)：“小孩吃增肥藥會(huì)不會(huì)有副作用?”“這說(shuō)明書(shū)中已說(shuō)明適用的人群中，小孩排在第一位，不會(huì)有副作用，你放心吧。”聽(tīng)了營(yíng)業(yè)員很自信的回答，她買(mǎi)了3瓶走了。據(jù)了解，現(xiàn)在許多家長(zhǎng)為兒童購(gòu)買(mǎi)增肥藥，主要是沖著其開(kāi)胃健脾，解決厭食的功能而來(lái)。
目前在桂林市一些藥店出售的增肥藥有水劑、丸劑及膠囊三種。雖然這些增肥藥說(shuō)明上的“適用人群”包括兒童，但其主要功能主要是針對(duì)成年女性的。有些在說(shuō)明上介紹藥品對(duì)女性具有恢復(fù)腹凹胸平、發(fā)育遲緩的治療功用，有的還說(shuō)有迅速增加食欲，達(dá)到增加體重的功能。有的還說(shuō)明了服用后有嗜睡情況出現(xiàn)。在這些增肥藥中，只有一種標(biāo)注產(chǎn)地為香港的注明8歲以下兒童禁用。
那么，兒童能否服用增肥藥?筆者詢(xún)問(wèn)了不少兒科醫(yī)生和專(zhuān)家，都一致認(rèn)為：兒童絕不能服用增肥藥。他們認(rèn)為增肥藥主要針對(duì)成年女性，雖有開(kāi)胃健脾、治療厭食的作用，但兒童服用后可能會(huì)出現(xiàn)女孩早熟，男孩出現(xiàn)女性化特征。而且有些增肥藥含有激素，兒童服用會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，或者性早熟現(xiàn)象。所以醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，兒童厭食體弱，千萬(wàn)不要胡亂買(mǎi)藥吃。
增肥藥里含有雌性激素桂林某廣告公司的劉小姐很瘦弱，體重不到45公斤。為此，她吃過(guò)不少增肥藥，但效果都不明顯，服用時(shí)食欲有所增加，但停止服后體重又下降。她無(wú)奈地說(shuō)，增肥像減肥一樣的難，因?yàn)榉磸椞蟆?/p>
全州縣某單位的李女士體弱多病，去年7月，一位老同學(xué)給她兩盒從香港帶回的增肥藥，服后果然體重增加。于是她又繼續(xù)服了幾種增肥藥，結(jié)果體重由44公斤升到72公斤，不得不又吃減肥藥，但無(wú)效果，最后去醫(yī)院治療了2個(gè)多月，體重才減至59公斤。原來(lái)，她所吃過(guò)的增肥藥經(jīng)過(guò)醫(yī)院化驗(yàn)，含有大量的雌性激素，是導(dǎo)致肥胖的主要原因。而且為了防止反彈，她每天要堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)的鍛煉，而且還要嚴(yán)格控制飲食，更不敢吃肉。李女士說(shuō)，現(xiàn)在再也不敢相信什么增肥藥、減肥藥了。
“增肥藥”廣告宣傳問(wèn)題多“增肥藥”的廣告宣傳問(wèn)題多多，這不假。筆者目前在本市環(huán)城西路一家藥店，看到同是河北省某制藥集團(tuán)生產(chǎn)的兩種“增肥藥”，竟然有兩種自相矛盾的宣傳廣告單。一種為“增肥丸”，其廣告宣傳稱(chēng)：此藥消中寓補(bǔ)，消補(bǔ)兼施，從而達(dá)到和脾開(kāi)胃，增肥健壯之效果。另一種為“增胖丸”，其廣告稱(chēng)：此藥增胖不增肥，因其不存在增肥的因素?？蛇@兩種藥說(shuō)明書(shū)上的配方均是同樣的6種中藥。這究竟是為什么?
再看批準(zhǔn)文號(hào)，兩種藥品都是1995-1996年間獲準(zhǔn)生產(chǎn)的?？墒菭I(yíng)業(yè)員卻一再申明是2001年面世的新產(chǎn)品，而且這樣解釋?zhuān)簢?guó)家有關(guān)部門(mén)批準(zhǔn)企業(yè)生產(chǎn)藥品后，往往還要經(jīng)過(guò)三至五年的臨床試驗(yàn)才能上市。這就更讓人費(fèi)解了，因?yàn)閲?guó)家根本不可能批準(zhǔn)未經(jīng)臨床試驗(yàn)的藥品上市，這是最起碼的常識(shí)。不僅如此，此增肥藥的生產(chǎn)廠在河南某市，可經(jīng)銷(xiāo)點(diǎn)在浙江義烏，銷(xiāo)售的熱線電話又是陜西咸陽(yáng)的。
所以，當(dāng)人們仔細(xì)看了這兩種廣告，真不知道這里有什么名堂。其實(shí)，其他增肥藥的廣告宣傳上都不同程度的不實(shí)。如有的稱(chēng)其是由多名專(zhuān)家依據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合現(xiàn)代高科技精制而成;有的甚至說(shuō)是人類(lèi)健康史的一大奇跡，對(duì)體質(zhì)消瘦及多食不胖者有立竿見(jiàn)影的效果……
在中山南路一家藥店出售的“增肥藥”宣傳廣告更是令人驚奇：本廠生產(chǎn)的增肥丸有增強(qiáng)記憶，提高智商，增加身高的療效。
“增肥藥”最多就是健胃藥那么，“增肥藥”真的有增肥長(zhǎng)胖的作用嗎?本市一位資深認(rèn)為，“增肥藥”的廣告宣傳十分荒唐。他說(shuō)，我從多種“增肥藥”的配方上看到，主要就是黨參、白術(shù)、陳皮、枳實(shí)、山楂、麥芽等中藥，從中醫(yī)學(xué)看，這些配方根本就是健脾開(kāi)胃藥，如果將此說(shuō)成能增肥長(zhǎng)胖簡(jiǎn)直是一派胡言。內(nèi)分泌主治醫(yī)師劉先生對(duì)此也有看法，他說(shuō)，影響人體消瘦的原因有多種，有些甚至是遺傳與內(nèi)分泌失調(diào)引起的。現(xiàn)在的“增肥藥”實(shí)際是健脾開(kāi)胃藥，這些藥雖能增進(jìn)人的食欲，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸活動(dòng)，使食物中的營(yíng)養(yǎng)易于吸收，但這并不能有效增加體重。有的“增肥藥”宣傳一二個(gè)月增加六七公斤是根本不符合科學(xué)的，是一種虛假的誤導(dǎo)宣傳。
據(jù)向藥品監(jiān)督管理部門(mén)了解，每種中成藥都有法定的通用名稱(chēng)和主治功能，上市銷(xiāo)售的每種中成藥必須按照國(guó)家藥典的規(guī)定標(biāo)明通用名稱(chēng)和療效范圍，擅自改變配方，擴(kuò)大療效范圍，都屬于假藥的范疇。我國(guó)《藥典》中健脾類(lèi)的療效范圍的定義是：健脾開(kāi)胃，用于脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏。也就是說(shuō)，僅有健脾開(kāi)胃功效，并無(wú)增肥長(zhǎng)壯效果。因此，一些“增肥藥”廣告宣傳的內(nèi)容嚴(yán)重超過(guò)了有關(guān)部門(mén)批準(zhǔn)的健脾功能，故意混淆增肥與健脾的界限，使用醫(yī)療用語(yǔ)與藥品相混淆的用語(yǔ)，大肆宣傳其增肥長(zhǎng)胖的奇特療效，是十分嚴(yán)重的錯(cuò)誤。
燕瘦環(huán)肥，各有所愛(ài)。因此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家告誡人們，無(wú)論是增肥藥還是減肥藥，都必須慎重使用，如果真的需要都必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則后患難料。
增肥,要增加的是肌肉的重量. 增加肌肉量后體重增加，除達(dá)增重本身的目的之外，增加肌肉量還有以下優(yōu)點(diǎn):
1.增加基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒多余的脂肪，防止增重中因?yàn)橹镜拇罅吭黾佣斐傻男难芗膊〉陌l(fā)生。
2增強(qiáng)肌力與耐力，減少日常生活和工作中的疲勞感.
3.當(dāng)肌肉增加在胸部與腹部周?chē)鷷r(shí)，可支撐脊柱，減少腰酸背痛的發(fā)生。
增加肌肉量的增重，才是符合身心健康的增重。
1.增加熱量攝取量
任何增重，都要讓吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆積5500大卡的多余熱量，理論上，可望增加一公斤的肌肉。
2.從事肌肉鍛練
不做肌肉鍛煉，至少也應(yīng)該做激烈運(yùn)動(dòng)，否則增加的體重，會(huì)堆積成脂肪，無(wú)法轉(zhuǎn)變成肌肉。肌肉接受訓(xùn)練，會(huì)將多余的卡路里，變成肌肉的構(gòu)成物質(zhì)。而一般的有氧運(yùn)動(dòng)，將燃燒掉身體內(nèi)多余的卡路里，反而達(dá)不到增重的目的。做肌肉訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)針對(duì)軀干及四肢的骨骼肌。
3.做皮脂厚的評(píng)估。
要增加體重的人，最好也能做皮脂厚的追蹤。如果體重增加，而皮脂厚不增加，表示增重的部分是肌肉，不是脂肪。如果體重增加，皮脂厚也增加，很有可能增加的體重來(lái)自脂肪，這是不好的結(jié)果。因?yàn)?，雖然人看起來(lái)豐滿了些，對(duì)健康的意義不如肌肉量增加的增重。皮脂增厚，表示運(yùn)動(dòng)量不夠.也有可能在「運(yùn)動(dòng)量」與「增食量」配合上出了問(wèn)題，需要調(diào)整。
4. 配合食用營(yíng)養(yǎng)特膳
特膳食品是針對(duì)特膳人群體質(zhì)和生理功能而專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的一類(lèi)食品.消瘦人群專(zhuān)用的特膳食品可以滿足他們的能量需求,同時(shí)由于添加的強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)元素,可以增強(qiáng)消瘦人群的免疫力.特膳食品可以很好的被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收,但不會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān).在飲食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上配合食用特膳食品,可以有效的達(dá)到健康,安全,科學(xué)增重的目的.
很多人想增肥，但總會(huì)有人增肥不成功，網(wǎng)友將自己的增肥經(jīng)驗(yàn)歸納風(fēng)向，指出增肥不成功的原因其中之一是沒(méi)用對(duì)增肥方法。網(wǎng)友的根據(jù)自己的增肥經(jīng)驗(yàn)給出增肥建議，應(yīng)把增肥變成習(xí)慣。增肥不成功的你趕快來(lái)看看網(wǎng)友的增肥建議，試試他的增肥方法吧。
首先懷著無(wú)比激動(dòng)的心情告訴大家，從上周到現(xiàn)在，7天時(shí)間我又重了4斤，雖然大多數(shù)人看到我都會(huì)說(shuō)，看不出來(lái)，但數(shù)字可以說(shuō)明一切。這段時(shí)間，我很明顯的感覺(jué)到腰上的肉有增多，且腋下有很充實(shí)的感覺(jué)(以前總感覺(jué)漏風(fēng)，好可憐)，雖然通過(guò)這1個(gè)月的增重，只比以前重了8斤，但這己經(jīng)是一個(gè)可喜的結(jié)果，證明方法有效，只要堅(jiān)持下去，相信不久即可達(dá)到100斤的目標(biāo)，哈哈哈哈~(狂笑了幾聲)
如果大家相信我以上所說(shuō)屬實(shí)，請(qǐng)繼續(xù)看下去，現(xiàn)在說(shuō)到為什么總會(huì)有人增肥不成功，這有很多個(gè)方面的原因：
一 增肥人的意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)
主要體現(xiàn)在以下方面
1、無(wú)法理解沒(méi)事就吃，能走不跑，能坐不立，能臥不坐等與增肥息息相關(guān)的重要思想
2 、三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持幾天覺(jué)得沒(méi)有效果就不再堅(jiān)持，然后便有了順其自然的錯(cuò)誤想法
3、只喜歡吃咸的或酸辣食品，不喜歡吃甜食，或高熱量食品
4 、沒(méi)把增肥當(dāng)成一回事，借口說(shuō)胃口不好，或說(shuō)跟朋友出外旅游或出差等打亂了增肥計(jì)劃
5、 害怕別人嘲笑自己在實(shí)行增肥計(jì)劃
二 方法不對(duì)
1、 過(guò)多的探尋增肥方法，到最后自己都覺(jué)得增肥太辛苦以至于最終放棄;
2 、受言論影響：聽(tīng)到別人說(shuō)，你一輩子都吃不胖了……有些人一輩子都不會(huì)胖……該胖的人喝白開(kāi)水都會(huì)胖等等;
3 、寄希望于每頓飯都吃很多來(lái)實(shí)現(xiàn)增肥(這種方法實(shí)在是對(duì)身體即不好又無(wú)法起到增肥效果);
4 、固執(zhí)，總認(rèn)為自己的方法就是對(duì)的，不愿意總結(jié)各種經(jīng)驗(yàn)和分析適合自己的方法;
5 、不注意看參數(shù)(例如同樣是200-250ml牛奶，確有明顯差別，脂肪3克可買(mǎi)，否則你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所攝入的能量;
以上這10點(diǎn)基本上總結(jié)了大部分人增肥不見(jiàn)效的根本原因，當(dāng)然不外乎其它一些因素，在此就不一一詳述。
太瘦與太胖都不是好現(xiàn)象，以下針對(duì)以前生活不規(guī)律導(dǎo)致消瘦的朋友提一些有效的增肥建議：
嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，刻意的增肥可能會(huì)導(dǎo)致健康狀況不良，請(qǐng)各位量力而行，勿急于求成。
從開(kāi)始實(shí)行計(jì)劃的那天起，記錄下你當(dāng)時(shí)的體重;然后在每天晚上臨睡前30分鐘時(shí)候吃一些奶油面包或是奶油蛋糕一類(lèi)的東西，再加高脂肪牛奶;如果實(shí)在吃不下面包或蛋糕的話，牛奶一定要喝的，但在喝牛奶前最好是吃點(diǎn)巧克力或是其它一些東西，否則牛奶營(yíng)養(yǎng)可能不會(huì)被完全吸收;早上起床后馬上去吃東西，不要睡到8，9點(diǎn)才起床，那個(gè)時(shí)候你的肚子可能餓過(guò)頭了而自己不知道，要在7點(diǎn)多起床后就去吃，早上一定要吃富含奶油的東西，再加高脂肪牛奶和一個(gè)茶葉蛋。
早餐與午餐之間是一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間段，如果一點(diǎn)東西不吃的話，會(huì)感覺(jué)有一點(diǎn)餓，而我們就是要避免餓的時(shí)候才去吃東西，這樣其實(shí)是很不好的;所以要準(zhǔn)備一些食品在身邊，當(dāng)然還是富含高熱量高脂肪的食品，工作一會(huì)就吃一會(huì)，做到?jīng)]事就吃。中午吃飯不要吃太飽，否則晚上就吃的少，而且吃的多對(duì)胃也有傷害;所以可以選擇吃個(gè)回鍋肉或紅燜肉一類(lèi)的快餐，不要吃什么米線米粉一類(lèi)的，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)(那是到我增肥有效果的時(shí)候才偶爾吃一些)。下午也吃一些東西，晚上不要吃太飽，留著肚子在睡覺(jué)前吃，做到多餐少吃。
有些朋友認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)多消化多吃會(huì)達(dá)到增肥效果，而我的想法卻恰恰相反，我認(rèn)同的是能走不跑，能坐不立，能臥不坐的增肥道理，我想保留體內(nèi)更多的卡路里以讓我發(fā)胖，而事實(shí)證明我的這種想法是正確的，但常期不運(yùn)動(dòng)一定是對(duì)健康有影響，所以大家不要一味采用我所說(shuō)的這些方法。
最關(guān)鍵的問(wèn)題：不想吃東西!完全有解決方法，你把自己的精力集中在看電視，看書(shū)上網(wǎng)聊天，然后不經(jīng)意間拿起一塊巧克力放到嘴里吃，時(shí)間久了，就成了一種習(xí)慣，再時(shí)間一久，你也許真的會(huì)喜歡上吃甜食而自覺(jué)的去買(mǎi)一些甜食來(lái)吃。
一周或半月稱(chēng)一次自己的體重，如果有效，應(yīng)當(dāng)更加堅(jiān)信并且繼續(xù)堅(jiān)持下去，如果1個(gè)月沒(méi)有效果，可能要想其他方法?？傊?，所有想增肥的人，都和所有想減肥的人都懷著同一種想法，那就是讓自己的身材變得更完美一些，我所做的以上總結(jié)，也就是讓千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)想增肥的人從中受益，實(shí)現(xiàn)大家的心愿。
瘦人們想增肥，吃增肥食物吧。奶茶就是一種增肥食物，能讓你14天胖1公斤。瘦人們不妨試試喝奶茶增肥。
手搖飲料盛行，不但人手一杯，還成為臺(tái)灣享譽(yù)國(guó)際的名產(chǎn)，但這種飲料內(nèi)含高糖分與高熱量，飲用過(guò)多不僅會(huì)造成身材走樣，更可能容易罹患心血管或糖尿病等慢性疾病。消基會(huì)董事長(zhǎng)程仁宏表示，一杯珍奶比一碗白飯的熱量還高，若消費(fèi)者每天飲用一杯又缺乏運(yùn)動(dòng)，最快14天，多攝取的熱量就會(huì)使體重增加1公斤。
消基會(huì)3月曾調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有28%的消費(fèi)者最少每星期會(huì)喝1杯杯飲，而有16%的消費(fèi)者每天會(huì)喝1杯，換算起來(lái)，國(guó)人一年要喝93萬(wàn)1500杯，比例相當(dāng)驚人。
消基會(huì)因此進(jìn)一步抽查飲料含量，采樣地點(diǎn)為大臺(tái)北地區(qū)知名的連鎖飲料專(zhuān)賣(mài)店或復(fù)合式餐飲店，珍珠奶茶的甜度與冰塊量，均為各店的正常標(biāo)準(zhǔn)量，共計(jì)20杯樣品。
測(cè)量脂肪含量，以珍珠奶茶的脂肪最高，每100公克的脂肪含量介于3至4公克之間，以一杯435.8公克計(jì)算，喝下一杯就攝取13至17公克的脂肪，相當(dāng)于每日脂肪攝取量準(zhǔn)備值55公克的24%到31%。
根據(jù)衛(wèi)生署建議的每日攝取量，飽和脂肪不應(yīng)超過(guò)18公克，攝取過(guò)多會(huì)增加罹患心血管疾病的機(jī)率，珍珠奶茶又以每100公克的飽和脂肪酸含量介于3至4公克最高，奪得第一。
其實(shí)珍珠奶茶僅有少數(shù)以鮮奶制成，大部分奶香來(lái)源都是奶精，無(wú)牛奶成分，奶精多由植物油經(jīng)氫化而成，會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，若攝取過(guò)量也會(huì)增加罹患心血管疾病的機(jī)率。
本次檢測(cè)20件珍珠奶茶，有9件樣品檢出含反式脂肪酸，其中以「COCO都可」檢出每100公克所含反式脂肪酸量介于0.6至0.8公克為最高，「歇腳亭」次之。另外，「清心福全」每100公克樣品含有20至25公克的碳水化合物為最高。
