原來增肥好簡單(含增肥秘方)
男性養(yǎng)生增粗延長用什么好。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《原來增肥好簡單(含增肥秘方)》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不知道為什么，打小時候起，俺那些總讓人想不通的“愿望”總會實現(xiàn)。
例如，小學時成績太好，以至兄弟太少，所以俺希望自己能像《人在邊緣》里的黎明一樣，做個外表斯文的爛仔，結果到了初中，成功轉型。俺成了個經(jīng)常打完架再威風凜凜去上晚自習的家伙；初中時因為俺家皮膚又白又光滑，被人叫“娜型”，俺希望臉上能長些青年痘，像黃秋生一樣MAN，結果到了高中，經(jīng)常因為臉上痘痘太多，用盡市面上的祛痘產(chǎn)品，俺也不敢去和MM約會。大學時，雖然俺力大無窮，50米沖刺6.83SEC，但因體型太瘦，以51KG的體重成為班上體重最輕的男生之一，連買褲子都要找29碼或綁帶褲頭。俺多么希望自己長得像洪金寶一樣有寬度和肉感，讓女孩子感受到俺家綿綿的體溫啊。
現(xiàn)在，俺以67公斤的體重，在朋友中成為體重和身高最不平衡者之一。俺后悔了，俺這兩年買的褲子，不管是夜市買的無名休閑褲還是在商場里買的LEVI’S，統(tǒng)統(tǒng)穿不下，踢球時帶球起動比肥羅還慢。2010年下半年，以每月1.3公斤的勢頭增長，比越南06年的GDp增長率還高。打開前兩年拍的帥照，再看著現(xiàn)在鏡子里的俺，俺只能說一句：俺NND！哪位好心人借堵墻給俺吧，俺撞死算了。
原來增肥好簡單，現(xiàn)在，俺決定把今年的一舉一動，一飲一食羅列出來，給有意愿要增肥的人看一下，或者你正在為過于單薄的身型犯愁，別慌，或許這些增肥秘方對你有益。但你如愿了以后，你找堵墻撞之前，別忘了給俺道聲謝……
1 每月至少3次泡夜店，2點后吃完宵夜再歸家。
2 早餐不吃，中午來大份，肉類量大于米飯量，晚飯和宵夜絕不能誤。（90%以上用餐必吃辣椒。）
3 踢球每月2-4場，每場不低于1 小時。
4 每月吃KFC、麥當勞至少2次，外加自助餐1-3次。
5 平易每日2大瓶啤酒，一個月至少27天以上。（這一項俺每月開銷是580 RMB。）
6 每天上班坐在椅子不低于4個小時，每天至少為工作心煩1.5個小時以上。
7 睡覺每天不低于5小時，不大于7.5小時。
8 最后，X生活每月不低于14次，自X不算。
兄弟姐妹們，以上8項，如果你能堅持做到5項以上，半年后你照照鏡子看看……
別找俺借墻，因為俺家也正在找……
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近日，筆者走訪了一些藥店，了解到增肥藥雖上市不久，但受到了不少人的青睞，尤其是一些較瘦弱的年青女性，其次就是一些家長，主要是買給孩子吃。
在中山南路一家藥店，筆者遇上一位年青的母親帶著7歲的女兒來買增肥藥，還以為她是給自己服用的，可她卻說是給女兒買的。她說女兒一直飯量極少，身體很瘦弱，而且經(jīng)常患感冒，聽人介紹現(xiàn)在有增肥藥賣，所以到藥店來看看。
藥店里的增肥藥有好幾種，營業(yè)員向她推薦了一種。她看了看說：“小孩吃增肥藥會不會有副作用?”“這說明書中已說明適用的人群中，小孩排在第一位，不會有副作用，你放心吧。”聽了營業(yè)員很自信的回答，她買了3瓶走了。據(jù)了解，現(xiàn)在許多家長為兒童購買增肥藥，主要是沖著其開胃健脾，解決厭食的功能而來。
目前在桂林市一些藥店出售的增肥藥有水劑、丸劑及膠囊三種。雖然這些增肥藥說明上的“適用人群”包括兒童，但其主要功能主要是針對成年女性的。有些在說明上介紹藥品對女性具有恢復腹凹胸平、發(fā)育遲緩的治療功用，有的還說有迅速增加食欲，達到增加體重的功能。有的還說明了服用后有嗜睡情況出現(xiàn)。在這些增肥藥中，只有一種標注產(chǎn)地為香港的注明8歲以下兒童禁用。
那么，兒童能否服用增肥藥?筆者詢問了不少兒科醫(yī)生和專家，都一致認為：兒童絕不能服用增肥藥。他們認為增肥藥主要針對成年女性，雖有開胃健脾、治療厭食的作用，但兒童服用后可能會出現(xiàn)女孩早熟，男孩出現(xiàn)女性化特征。而且有些增肥藥含有激素，兒童服用會造成內分泌紊亂，或者性早熟現(xiàn)象。所以醫(yī)生強調，兒童厭食體弱，千萬不要胡亂買藥吃。
增肥藥里含有雌性激素桂林某廣告公司的劉小姐很瘦弱，體重不到45公斤。為此，她吃過不少增肥藥，但效果都不明顯，服用時食欲有所增加，但停止服后體重又下降。她無奈地說，增肥像減肥一樣的難，因為反彈太大。
全州縣某單位的李女士體弱多病，去年7月，一位老同學給她兩盒從香港帶回的增肥藥，服后果然體重增加。于是她又繼續(xù)服了幾種增肥藥，結果體重由44公斤升到72公斤，不得不又吃減肥藥，但無效果，最后去醫(yī)院治療了2個多月，體重才減至59公斤。原來，她所吃過的增肥藥經(jīng)過醫(yī)院化驗，含有大量的雌性激素，是導致肥胖的主要原因。而且為了防止反彈，她每天要堅持2個小時的鍛煉，而且還要嚴格控制飲食，更不敢吃肉。李女士說，現(xiàn)在再也不敢相信什么增肥藥、減肥藥了。
“增肥藥”廣告宣傳問題多“增肥藥”的廣告宣傳問題多多，這不假。筆者目前在本市環(huán)城西路一家藥店，看到同是河北省某制藥集團生產(chǎn)的兩種“增肥藥”，竟然有兩種自相矛盾的宣傳廣告單。一種為“增肥丸”，其廣告宣傳稱：此藥消中寓補，消補兼施，從而達到和脾開胃，增肥健壯之效果。另一種為“增胖丸”，其廣告稱：此藥增胖不增肥，因其不存在增肥的因素?？蛇@兩種藥說明書上的配方均是同樣的6種中藥。這究竟是為什么?
再看批準文號，兩種藥品都是1995-1996年間獲準生產(chǎn)的?？墒菭I業(yè)員卻一再申明是2001年面世的新產(chǎn)品，而且這樣解釋：國家有關部門批準企業(yè)生產(chǎn)藥品后，往往還要經(jīng)過三至五年的臨床試驗才能上市。這就更讓人費解了，因為國家根本不可能批準未經(jīng)臨床試驗的藥品上市，這是最起碼的常識。不僅如此，此增肥藥的生產(chǎn)廠在河南某市，可經(jīng)銷點在浙江義烏，銷售的熱線電話又是陜西咸陽的。
所以，當人們仔細看了這兩種廣告，真不知道這里有什么名堂。其實，其他增肥藥的廣告宣傳上都不同程度的不實。如有的稱其是由多名專家依據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)驗，結合現(xiàn)代高科技精制而成;有的甚至說是人類健康史的一大奇跡，對體質消瘦及多食不胖者有立竿見影的效果……
在中山南路一家藥店出售的“增肥藥”宣傳廣告更是令人驚奇：本廠生產(chǎn)的增肥丸有增強記憶，提高智商，增加身高的療效。
“增肥藥”最多就是健胃藥那么，“增肥藥”真的有增肥長胖的作用嗎?本市一位資深認為，“增肥藥”的廣告宣傳十分荒唐。他說，我從多種“增肥藥”的配方上看到，主要就是黨參、白術、陳皮、枳實、山楂、麥芽等中藥，從中醫(yī)學看，這些配方根本就是健脾開胃藥，如果將此說成能增肥長胖簡直是一派胡言。內分泌主治醫(yī)師劉先生對此也有看法，他說，影響人體消瘦的原因有多種，有些甚至是遺傳與內分泌失調引起的?，F(xiàn)在的“增肥藥”實際是健脾開胃藥，這些藥雖能增進人的食欲，促進消化液的分泌，加強胃腸活動，使食物中的營養(yǎng)易于吸收，但這并不能有效增加體重。有的“增肥藥”宣傳一二個月增加六七公斤是根本不符合科學的，是一種虛假的誤導宣傳。
據(jù)向藥品監(jiān)督管理部門了解，每種中成藥都有法定的通用名稱和主治功能，上市銷售的每種中成藥必須按照國家藥典的規(guī)定標明通用名稱和療效范圍，擅自改變配方，擴大療效范圍，都屬于假藥的范疇。我國《藥典》中健脾類的療效范圍的定義是：健脾開胃，用于脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏。也就是說，僅有健脾開胃功效，并無增肥長壯效果。因此，一些“增肥藥”廣告宣傳的內容嚴重超過了有關部門批準的健脾功能，故意混淆增肥與健脾的界限，使用醫(yī)療用語與藥品相混淆的用語，大肆宣傳其增肥長胖的奇特療效，是十分嚴重的錯誤。
燕瘦環(huán)肥，各有所愛。因此，醫(yī)學專家告誡人們，無論是增肥藥還是減肥藥，都必須慎重使用，如果真的需要都必須在醫(yī)生的指導下進行，否則后患難料。
增肥,要增加的是肌肉的重量. 增加肌肉量后體重增加，除達增重本身的目的之外，增加肌肉量還有以下優(yōu)點:
1.增加基礎代謝率，幫助燃燒多余的脂肪，防止增重中因為脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的發(fā)生。
2增強肌力與耐力，減少日常生活和工作中的疲勞感.
3.當肌肉增加在胸部與腹部周圍時，可支撐脊柱，減少腰酸背痛的發(fā)生。
增加肌肉量的增重，才是符合身心健康的增重。
1.增加熱量攝取量
任何增重，都要讓吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆積5500大卡的多余熱量，理論上，可望增加一公斤的肌肉。
2.從事肌肉鍛練
不做肌肉鍛煉，至少也應該做激烈運動，否則增加的體重，會堆積成脂肪，無法轉變成肌肉。肌肉接受訓練，會將多余的卡路里，變成肌肉的構成物質。而一般的有氧運動，將燃燒掉身體內多余的卡路里，反而達不到增重的目的。做肌肉訓練時，應針對軀干及四肢的骨骼肌。
3.做皮脂厚的評估。
要增加體重的人，最好也能做皮脂厚的追蹤。如果體重增加，而皮脂厚不增加，表示增重的部分是肌肉，不是脂肪。如果體重增加，皮脂厚也增加，很有可能增加的體重來自脂肪，這是不好的結果。因為，雖然人看起來豐滿了些，對健康的意義不如肌肉量增加的增重。皮脂增厚，表示運動量不夠.也有可能在「運動量」與「增食量」配合上出了問題，需要調整。
4. 配合食用營養(yǎng)特膳
特膳食品是針對特膳人群體質和生理功能而專門設計的一類食品.消瘦人群專用的特膳食品可以滿足他們的能量需求,同時由于添加的強化營養(yǎng)元素,可以增強消瘦人群的免疫力.特膳食品可以很好的被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收,但不會增加代謝負擔.在飲食和運動的基礎上配合食用特膳食品,可以有效的達到健康,安全,科學增重的目的.
很多人想增肥，但總會有人增肥不成功，網(wǎng)友將自己的增肥經(jīng)驗歸納風向，指出增肥不成功的原因其中之一是沒用對增肥方法。網(wǎng)友的根據(jù)自己的增肥經(jīng)驗給出增肥建議，應把增肥變成習慣。增肥不成功的你趕快來看看網(wǎng)友的增肥建議，試試他的增肥方法吧。
首先懷著無比激動的心情告訴大家，從上周到現(xiàn)在，7天時間我又重了4斤，雖然大多數(shù)人看到我都會說，看不出來，但數(shù)字可以說明一切。這段時間，我很明顯的感覺到腰上的肉有增多，且腋下有很充實的感覺(以前總感覺漏風，好可憐)，雖然通過這1個月的增重，只比以前重了8斤，但這己經(jīng)是一個可喜的結果，證明方法有效，只要堅持下去，相信不久即可達到100斤的目標，哈哈哈哈~(狂笑了幾聲)
如果大家相信我以上所說屬實，請繼續(xù)看下去，現(xiàn)在說到為什么總會有人增肥不成功，這有很多個方面的原因：
一 增肥人的意志力不夠堅強
主要體現(xiàn)在以下方面
1、無法理解沒事就吃，能走不跑，能坐不立，能臥不坐等與增肥息息相關的重要思想
2 、三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅持幾天覺得沒有效果就不再堅持，然后便有了順其自然的錯誤想法
3、只喜歡吃咸的或酸辣食品，不喜歡吃甜食，或高熱量食品
4 、沒把增肥當成一回事，借口說胃口不好，或說跟朋友出外旅游或出差等打亂了增肥計劃
5、 害怕別人嘲笑自己在實行增肥計劃
二 方法不對
1、 過多的探尋增肥方法，到最后自己都覺得增肥太辛苦以至于最終放棄;
2 、受言論影響：聽到別人說，你一輩子都吃不胖了……有些人一輩子都不會胖……該胖的人喝白開水都會胖等等;
3 、寄希望于每頓飯都吃很多來實現(xiàn)增肥(這種方法實在是對身體即不好又無法起到增肥效果);
4 、固執(zhí)，總認為自己的方法就是對的，不愿意總結各種經(jīng)驗和分析適合自己的方法;
5 、不注意看參數(shù)(例如同樣是200-250ml牛奶，確有明顯差別，脂肪3克可買，否則你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所攝入的能量;
以上這10點基本上總結了大部分人增肥不見效的根本原因，當然不外乎其它一些因素，在此就不一一詳述。
太瘦與太胖都不是好現(xiàn)象，以下針對以前生活不規(guī)律導致消瘦的朋友提一些有效的增肥建議：
嚴格說來，刻意的增肥可能會導致健康狀況不良，請各位量力而行，勿急于求成。
從開始實行計劃的那天起，記錄下你當時的體重;然后在每天晚上臨睡前30分鐘時候吃一些奶油面包或是奶油蛋糕一類的東西，再加高脂肪牛奶;如果實在吃不下面包或蛋糕的話，牛奶一定要喝的，但在喝牛奶前最好是吃點巧克力或是其它一些東西，否則牛奶營養(yǎng)可能不會被完全吸收;早上起床后馬上去吃東西，不要睡到8，9點才起床，那個時候你的肚子可能餓過頭了而自己不知道，要在7點多起床后就去吃，早上一定要吃富含奶油的東西，再加高脂肪牛奶和一個茶葉蛋。
早餐與午餐之間是一個較長的時間段，如果一點東西不吃的話，會感覺有一點餓，而我們就是要避免餓的時候才去吃東西，這樣其實是很不好的;所以要準備一些食品在身邊，當然還是富含高熱量高脂肪的食品，工作一會就吃一會，做到?jīng)]事就吃。中午吃飯不要吃太飽，否則晚上就吃的少，而且吃的多對胃也有傷害;所以可以選擇吃個回鍋肉或紅燜肉一類的快餐，不要吃什么米線米粉一類的，沒有營養(yǎng)(那是到我增肥有效果的時候才偶爾吃一些)。下午也吃一些東西，晚上不要吃太飽，留著肚子在睡覺前吃，做到多餐少吃。
有些朋友認為多運動多消化多吃會達到增肥效果，而我的想法卻恰恰相反，我認同的是能走不跑，能坐不立，能臥不坐的增肥道理，我想保留體內更多的卡路里以讓我發(fā)胖，而事實證明我的這種想法是正確的，但常期不運動一定是對健康有影響，所以大家不要一味采用我所說的這些方法。
最關鍵的問題：不想吃東西!完全有解決方法，你把自己的精力集中在看電視，看書上網(wǎng)聊天，然后不經(jīng)意間拿起一塊巧克力放到嘴里吃，時間久了，就成了一種習慣，再時間一久，你也許真的會喜歡上吃甜食而自覺的去買一些甜食來吃。
一周或半月稱一次自己的體重，如果有效，應當更加堅信并且繼續(xù)堅持下去，如果1個月沒有效果，可能要想其他方法?？傊邢朐龇实娜?，都和所有想減肥的人都懷著同一種想法，那就是讓自己的身材變得更完美一些，我所做的以上總結，也就是讓千千萬萬個想增肥的人從中受益，實現(xiàn)大家的心愿。
瘦人們想增肥，吃增肥食物吧。奶茶就是一種增肥食物，能讓你14天胖1公斤。瘦人們不妨試試喝奶茶增肥。
手搖飲料盛行，不但人手一杯，還成為臺灣享譽國際的名產(chǎn)，但這種飲料內含高糖分與高熱量，飲用過多不僅會造成身材走樣，更可能容易罹患心血管或糖尿病等慢性疾病。消基會董事長程仁宏表示，一杯珍奶比一碗白飯的熱量還高，若消費者每天飲用一杯又缺乏運動，最快14天，多攝取的熱量就會使體重增加1公斤。
消基會3月曾調查發(fā)現(xiàn)，有28%的消費者最少每星期會喝1杯杯飲，而有16%的消費者每天會喝1杯，換算起來，國人一年要喝93萬1500杯，比例相當驚人。
消基會因此進一步抽查飲料含量，采樣地點為大臺北地區(qū)知名的連鎖飲料專賣店或復合式餐飲店，珍珠奶茶的甜度與冰塊量，均為各店的正常標準量，共計20杯樣品。
測量脂肪含量，以珍珠奶茶的脂肪最高，每100公克的脂肪含量介于3至4公克之間，以一杯435.8公克計算，喝下一杯就攝取13至17公克的脂肪，相當于每日脂肪攝取量準備值55公克的24%到31%。
根據(jù)衛(wèi)生署建議的每日攝取量，飽和脂肪不應超過18公克，攝取過多會增加罹患心血管疾病的機率，珍珠奶茶又以每100公克的飽和脂肪酸含量介于3至4公克最高，奪得第一。
其實珍珠奶茶僅有少數(shù)以鮮奶制成，大部分奶香來源都是奶精，無牛奶成分，奶精多由植物油經(jīng)氫化而成，會產(chǎn)生反式脂肪酸，若攝取過量也會增加罹患心血管疾病的機率。
本次檢測20件珍珠奶茶，有9件樣品檢出含反式脂肪酸，其中以「COCO都可」檢出每100公克所含反式脂肪酸量介于0.6至0.8公克為最高，「歇腳亭」次之。另外，「清心福全」每100公克樣品含有20至25公克的碳水化合物為最高。
當今減肥已成為一個熱門話題。肥胖者需要減輕體重，但消瘦也應引起我們的重視。對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。若您的體重低于標準體重〖標準體重kg＝身高cm－105〗的10%，可以判斷為消瘦。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：大米、粳米薯等米面雜糧、大豆及其制品等含碳水化合物較豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品
3、蔬菜的選擇：百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕
4、水果的選擇：橙、桔子、蘋果等水果，松子、榛子、葵花子等堅果類
5、其他：巧克力、冰淇淋、黃油、奶油、果醬
飲食禁忌
1、避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物。
2、夜間進食不宜過多：夜間進食過多會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。
3、要注意控制脂肪的攝取。
4、不挑食，不偏食，不暴飲暴食。
5、少吃油炸、煎、烤的食物和過于粘、甜膩的食物：這類食物都不易消化和吸收。
成份：人參、北芪、茯芩、麥芽、當歸、山楂、山藥，陳皮 甘草．．．．．．．
服用時間：成人每天２次．中飯前一次，睡前一次．
飲用方法簡單,每次5-8克,用開水沖泡,5分鐘后即可飲用,可反復沖泡,直至色淡無味.
４０天為一個療程
３－４個療程為最佳
不足四歲的小孩及孕婦禁服。
本品最宜連服4個療程，以瘦弱者變得強壯，面色紅潤，精神飽滿為好！無病常服亦可延年益壽！
本方具有健脾益氣的作用.主要適用于體質瘦弱,抵抗力差又想變得胖一點的人,長期飲用可起到增進食欲,補益氣血,增強抗病能力,使身體發(fā)胖,體格健壯的作用.
適合人群
1.體魄不健壯、消瘦、缺少氣質的男性；
2.偏食、厭食、發(fā)育遲緩的或先天不足的青、少年；
3.食欲不振、疲倦無神、體質虛弱、形體消瘦，發(fā)育遲緩,胸部扁平的女性；
4, 產(chǎn)后失調、面黃肌瘦、血氣兩虧、久病不愈及瘦弱引起的不孕癥。
現(xiàn)在減肥的人有很多，其實增肥的人也是很多的，有一些人覺得自己的身材太過瘦弱，想要讓身體變得稍微胖一些，這樣穿衣服才會更加好看，否則非常干癟，看上去也非常不健康，所以想要增肥的人最好能夠檢查一下自己身材偏瘦的原因，然后使用正確的方法增肥，下面就來和看一下怎么增肥。
怎么增肥
增肥一定要保證正常飲食，正常的飲食才能夠給身體創(chuàng)造一個良好的條件，一日三餐肯定是需要正常的，早餐多吃一些含有豐富蛋白質的食物，像豆?jié){，面包，牛奶，午餐應該要多吃一些高熱量的食物，像肥肉等等，想要增肥的人可以添加下午茶以及夜宵，甜食以及高熱量的飲食混合在一起都能夠增肥，吃夜宵就是一種比較不錯的增肥方法，但是不要一次性吃的太多，應該用少量多餐的方式來進食。
增肥應該保證充足的睡眠，精神狀態(tài)好了，胃口才能更好，對于消化吸收功能，才能夠提高睡眠質量，能夠讓生長激素變得更多，這樣也可以更容易長肉，所以如果有作息不規(guī)律的人，一定要及時改掉，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。
適當進行運動也很重要，減肥的人需要做運動，增肥的人同樣需要好好做運動，只有運動量充足，才能夠把身上面的肉慢慢的轉化成肌肉，能夠讓身材變得更加健碩，選擇慢跑就不錯，能夠讓腸胃蠕動的速度變快，讓吸收消化功能更好。
保持愉快心情，心情好了食欲就會提高，這樣才能夠吃得更多，讓身體變胖，每天都要有一個愉快的心情，這樣才能讓增肥的效果變得更好。
增肥食譜推薦
增肥可以吃紅豆花生燉牛奶，需要準備紅豆沙，鮮牛奶，生花生，生花生先清洗干凈雜質去除，放到清水里面浸泡一下，把泡好的花生豆，放進豆?jié){機里面，加入適量的牛奶以及清水，啟動開關讓它攪碎并且熬煮熟，等到提示音響起來以后就可以把開關打開，把花生奶倒出來，再加一些紅豆沙就可以吃了，味道不錯，也可以起到增肥作用。
黃豆豬腳湯，增肥的人吃這款食物也非常好，需要準備一些黃豆，豬腳，生姜，料酒以及適量的清水，黃豆放到溫水里面浸泡一個小時，豬腳清洗干凈放進鍋中，加入適量的生姜料酒，用大火煮開，把血沫去除清洗干凈，鍋里面加入豬腳，生姜片，黃豆，料酒，然后再加入足夠的清水，大火煮開，改成小火燉1~2個小時，出鍋之前加一些鹽調味就可以吃了。
增肥還可以吃牛奶紅棗燉烏雞，準備半只烏雞，一些牛奶，紅棗，生姜，烏雞清洗干凈以后剁成塊狀，然后焯水撈出來備用，紅棗清洗干凈，把核去除拍扁，鍋里面加入適量清水煮開，然后再加入生姜片，紅棗，烏雞，用中小火隔水燉兩個小時，再把牛奶倒進去燉煮20分鐘，加一些鹽調味就可以吃了。
民間增肥的小偏方
想要增肥的人也可以使用一些小偏方，可以用按摩增肥方法，首先采用俯臥的姿勢，然后再用兩個拇指按揉脊柱兩邊的腎俞，肝俞，胃俞，一直按到有酸脹的感覺，每一個穴位需要按揉半分鐘的時間，用捏脊法從底部一直按揉到頸部大椎穴，需要來回按揉10遍，提捏的時候盡量把皮上組織提起，但是一定不能用太大的力氣拉扯，向上推進的時候速度放慢一些，然后再用拿捏方法在兩個下肢的后側進行操作，力度要柔和一些，把肌肉以及皮下組織盡量拿起，頻率稍微放慢一些，整個操作過程一定不能出現(xiàn)疼痛的感覺，每一側的下肢需要進行5分鐘的時間，然后再用拇指按揉足三里穴以及血海穴，注意力度適中，只要按揉到輕輕有酸脹感就可以了，每一個穴位需要按揉一分鐘。
增肥的注意事項
想要增肥的人也不要盲目進行，一定要注意正確的增肥方法，這樣才能達到好的效果，不會對健康造成危害，想要增肥的人一定要注意，每天晚上11:00之前就應該睡著，早上6:30起來，每天的睡眠時間保證7個小時到8個小時左右，睡眠質量好了，胃口才能更好。
很多不會胖的人是因為腸胃吸收功能不好，這個時候飲食量不要盲目的增加，應該用少量多餐的方式進食，這樣才能達到更好的調理身體作用。想要增肥的人一定要配合正確的運動方式，像騎車，快走，游泳，慢跑，散步等，這樣就能達到好的增肥作用，而且還可以讓身體變得更加健康。
上面介紹的就是怎么增肥，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要增肥就應該多鍛煉身體，多運動，多吃一些有營養(yǎng)的食物，保證愉快心情，還需要注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣，慢慢的就可以長出肉來，能夠讓身材比例更加協(xié)調。
減肥是很多人的愛好的追求，但是殊不知，如果長得很瘦的話也會有很多的煩惱，比如說穿衣服沒有曲線等。對于過度瘦的人來說，適當?shù)脑龇蕦τ谕庥^和健康都是有好處的。那么瘦人增肥食譜都有哪些呢?來看看吧，希望對大家健康增肥有幫助。
瘦人增肥食譜
1、大豆黃卷
首先將大豆清洗干凈，然后用熱水侵泡后使其發(fā)芽，待豆芽長至一厘米左右長的時候取出來曬干，炒熟成粉末，然后加入適量的豬油，將其攪拌均勻，制成丸狀。每天吃兩次，每次只兩丸，這樣就可以達到增肥的效果了。如果可以用溫酒將藥丸服下，那么增肥的效果會更好的。隨著服藥時間的延長，可以適當?shù)脑黾臃妙~劑量。
2、酥油粥
首先將大米清洗干凈，然后將其煮成粥，最后倒入酥油和蜂蜜，煮熟后每日食用就可以達到增肥的目的力量。酥油里邊的營養(yǎng)非常的豐富，而且中醫(yī)認為其可以達到滋養(yǎng)內臟的效果，吃酥油不僅可以增肥，還可以益氣補血，使得毛發(fā)更加的有光澤。對于體型瘦弱，經(jīng)常容易感覺到疲倦的人是非常有好處的，所以可以適當食用。
除了這兩種，瘦人增肥食譜還有很多，比如說巧克力和蛋糕等甜食也可以很好的起到增肥的效果，但是要注意不要在睡覺之前吃甜食，以免對身體健康造成不好的影響。對于偏瘦的人來說，一日三餐要按規(guī)律進食，這樣才能健康的增肥。
我是女孩子，身高一米六八，體重一直是在105斤上下，怎么吃都長不胖，一少吃幾頓飯就會馬上瘦下來。以前也買過增肥的東東，象什么平安增肥丸等，基本沒效果。
吃火鍋增肥很簡單
就在去年初大學畢業(yè)，出來工作了，工作不忙，每天按時吃飯，晚上自己一個人在家弄羊肉火鍋吃。注意材料是這樣的：湯底是藥材淮山，枸杞，紅棗，玉竹，然后配青菜，肉丸，半斤羊肉片。
我一開始吃這個沒特意增肥的，只是覺得好吃，冬天吃了補身。然后連續(xù)吃了一個多月以后，有一天去逛超市，減肥專柜的人居然問我需不需要減肥藥。我奇怪的問，我還想增肥呢，有沒增肥的藥？那人瞄了我一眼：“你以為你很瘦啊？”
我馬上往她那里的秤一站，天啊，59公斤！重了13斤！騙人的吧！賣減肥藥的地方秤可能不準的。接著我又在附近三個地方秤了，依然是59公斤！兩個月不到我居然增肥了13斤！再后來的一個星期秤是60公斤！所有的朋友同學見到我的第一反應就是驚訝：“原來你也會胖啊！”
我也意識到我自己胖了，腰粗了，但我沒意識到自己長到120斤了?？磥沓曰疱佋龇屎芎唵危盐业慕?jīng)驗分享給大家。
