增重粉真的那么效嗎？
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“增重粉真的那么效嗎？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
增重粉是一種全面增長體重的復(fù)合劑，因此非常適合天生骨架較小的東方人進行健美訓(xùn)練使用，尤其是中國人，可快速增加體重。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷胺酰胺、支鏈氨基酸、肉毒堿、甲基鉻等，可最大限度地補充健美訓(xùn)練所需的各種營養(yǎng)元素。
服用增重粉可解決日常飲食無法滿足能量需求的問題。蛋白質(zhì)是肌肉恢復(fù)和生長的關(guān)鍵，維生素和微量元素是各組織、器官正常工作所必需的元素。增重粉食用方便，口味也不錯。
增重粉在各種營養(yǎng)補劑中的地位相當(dāng)于傻瓜相機在照相機中的位置，對于專業(yè)人士尚顯不足，但對于一般人已是綽綽有余。其復(fù)合配方最為全面，免去了繁瑣的配比和使用方法，簡便實用。尤其是在訓(xùn)練后，可以馬上補充能量，使機體不會處于饑餓狀態(tài)，消耗自身營養(yǎng)成分而“吃肌肉”。
有朋友會問，增重粉和肌酸那個更好?其實這兩者是不能類比的。因為在健美補劑中，每一種補劑都有其自身作用。打個比方，如果把增重粉比作啞鈴和杠鈴的話，那么肌酸就是組合器械。你能說只要其中之一而不要另一個嗎?肌酸可大幅度提高訓(xùn)練時的力量和能量供給，縮短恢復(fù)周期，但不能直接提供能量儲備。
能量來自從外界攝取的營養(yǎng)物質(zhì)，攝取是否充分直接關(guān)系到肌酸能否發(fā)揮其效用。只有從外界攝取充分的營養(yǎng)素才有可能從根本上提供人體的能量儲備，才能使肌酸在運動時充分發(fā)揮效用。對于健美運動員來說，營養(yǎng)的攝取僅依靠日常的普通飲食，將造成肌酸無法最大限度地發(fā)揮其效用。
因此，肌酸雖可有效直接地釋放能量，但所需要的能量儲備則由增重粉完成。否則，機體長期處于高消耗狀態(tài)而得不到補充，就無法增長肌肉。英國諾丁漢大學(xué)的格林博士研究表明，“肌酸在碳水化合物狀態(tài)下能更好的發(fā)揮功效，不僅是肌原細(xì)胞中的肌酸提高了50%，而且使肝、肝糖元組成超過2倍”。他有力地證明了肌酸在碳水化合物條件下能更好地發(fā)揮作用。
有人說，增重粉因含有過多的碳水化合物易導(dǎo)致肥胖，其實不然。理由如下：
1.事實證明，科學(xué)地使用健美補劑將大幅度提高訓(xùn)練效果，而隨意非科學(xué)使用將無效。進行健美訓(xùn)練的群體大致分3種，消瘦型、強壯？
2.大多數(shù)該類產(chǎn)品配方中已加入甲基鉻、左旋肉毒堿等強力減脂成分，可有效地抑制脂肪的滋生，同時又減少了體內(nèi)脂肪的堆積。就是說，生產(chǎn)上已考慮到這方面的問題。
3.計算一下自身熱量的需求量，然后制定增加或減少每天的食用量。包裝上的說明有計算單位，請在購買時詢問經(jīng)銷商，然后結(jié)合自身條件作調(diào)整。
這里特別指出一點，即便是你求勝心切又沒有經(jīng)濟上的煩惱，也不要為了在短時期快速增加體重和肌肉而過量食用增重粉。因為過量食用會導(dǎo)致腸胃不適及消化和吸收不良;會使體內(nèi)血清素含量增高，抑制毛細(xì)血管血流速度，特別是腦部，易產(chǎn)生困倦。
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孕婦穿防輻射衣真的那么管用嗎？
防輻射衣一時間成為孕婦們的寶貝，很多孕婦都認(rèn)為防輻射衣可以抵擋外部電腦等的一些輻射，孕婦穿防輻射衣真的那么管用嗎？
七年前就說明白了 日常生活中的輻射不可怕！
據(jù)報道，防輻射服產(chǎn)業(yè)是20世紀(jì)90年代末在我國出現(xiàn)的，隨后大量涌入市場，近幾年無論是商場還是網(wǎng)上，銷量都節(jié)節(jié)攀升，尤其在某城市地區(qū)，防輻射服幾乎成了每位準(zhǔn)媽媽標(biāo)配的孕婦裝.此次北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺發(fā)布的辟謠其實并不新鮮了，自防輻射服誕生之日起對其爭議就沒斷過。早期爭議焦點集中在到底能否防輻射？到底能防多少輻射？防輻射服尚缺國家標(biāo)準(zhǔn)等問題上，但這些爭議從側(cè)面反而促進了防輻射服產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，因為沒有抓住問題的根源：日常生活中的輻射對人有害嗎？
電磁輻射只有在超過一定強度（即安全衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)限值） 后，才會成為電磁污染，并對人體產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。目前，我們的生活和工作環(huán)境基本是安全的。不談孕婦裝本身是否有效果，而是徹底否定了孕婦裝存在的價值。這一觀點也就是此次果殼網(wǎng)辟謠中提到的：研究證實日常接觸的各種電磁輻射并不會影響孕婦和胎兒的健康，目前沒有證據(jù)表明會導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)率、胎兒畸形率的提高，孕婦無需特別防護。七年過去了，各種官方機構(gòu)對孕婦裝的辟謠一直沒有停止過。中央電視臺也關(guān)注了此事，多檔節(jié)目對其進行辟謠，孕婦裝一時成了眾矢之的，孕婦裝又一次成了全國焦點。直到昨天，仍有不少媒體在做跟進報道。六天過去了，辟謠效果如何呢？
記者在淘寶指數(shù)上檢索防輻射服孕婦裝,得到數(shù)據(jù)顯示，淘寶網(wǎng)上相關(guān)產(chǎn)品的成交指數(shù)環(huán)比居然增長了21.3%,而與去年同期相比竟增長了15745.5%!數(shù)據(jù)還顯示，在短短幾天時間，共有5184位人購買了防輻射服孕婦裝（近90%是女性），占全國購買人數(shù)的11%,排名全國第二，在淘寶網(wǎng)上記者看到，賣防輻射服的店家生意都相當(dāng)不錯，月成交量破千的比比皆是，生意好些的網(wǎng)店單月銷量能破萬！
記者隨后走訪了南京新街口商業(yè)圈的多家商場，幾乎每家商場都設(shè)有專門的孕婦裝銷售柜臺，圍裙、馬甲、肚兜、吊帶、套裝、連衣裙等等，產(chǎn)品種類頗為豐富多樣。又不是第一次辟謠了，為什么我們還開著？一位銷售人員坦承，近兩天買的人稍微少了些，但她相信不會影響今年的銷售指標(biāo)商場是看業(yè)績劃分柜臺的，如果銷售業(yè)績不行我們早被淘汰了。銷售員告訴記者，服裝企業(yè)會定期組織培訓(xùn)班，各種孕婦不要穿防輻射服的辟謠文章他們都學(xué)習(xí)過不管怎么說我們的產(chǎn)品肯定是能防住輻射的，買不買由消費者自己決定。銷售員說。
大屁股女人真的那么好生養(yǎng)嗎？
女性導(dǎo)讀：在古代，不僅名門望族、大戶人家，還是平民百姓，都需要娶一個屁股大的媳婦，根據(jù)祖宗經(jīng)驗，臀部大的女人生育能力強，繁衍后代也強。難道小屁股的女人就生育力就低了嗎？屁股大的女性真的很好生養(yǎng)嗎？
骨盆（pelvis）：由左、右髖骨和骶、尾骨以及其間的骨連接構(gòu)成。界線：由骶骨岬、弓狀線、恥骨梳、恥骨結(jié)節(jié)，恥骨聯(lián)合上緣構(gòu)成的環(huán)形線。骨盆pelvis由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結(jié)而成。
胎兒從母體娩出時，必須通過骨盆。除了由子宮、子宮頸、陰道和外陰構(gòu)成的軟產(chǎn)道外，骨盆是產(chǎn)道的最重要的組成部分。分娩的快慢和順利與否，都和骨盆的大小與形態(tài)是否異常有密切的關(guān)系，狹小或畸形骨盆均可引起難產(chǎn)。初孕婦及有難產(chǎn)史的孕婦，在初次產(chǎn)前檢查時，均應(yīng)常規(guī)作骨盆測量及檢查。
骨盆測量的步驟臨床上，通常首先進行骨盆外測量，即髂前上棘間徑正常值為2326厘米，髂嵴間徑正常值為2528厘米，骶恥外徑大于18.5厘米，大轉(zhuǎn)子間徑正常值為2831厘米，坐骨結(jié)節(jié)間徑正常值為8.510厘米，恥骨弓角度大于或等于90度。如骨盆外測量各徑線或某徑線異常，應(yīng)在臨產(chǎn)時行骨盆內(nèi)測量，并根據(jù)胎兒大小、胎位、產(chǎn)力選擇正常的分娩方式。
最佳骨盆測量的時間有的醫(yī)院在初診時就測量骨盆，大多數(shù)的醫(yī)院在妊娠28-34周之間測量骨盆，也有的醫(yī)院在妊娠37-38周時，還要做一次鑒定（其中包括外陰消毒后的骨盆內(nèi)測量或是經(jīng)肛門測量骨盆），不提倡進行X線骨盆測量，以判斷胎兒是否能經(jīng)陰道分娩。也不提倡晚期矯形內(nèi)測量。
警惕！3個壞習(xí)慣毀掉骨盆一個完美的骨盆，不僅讓女性看起來身材更加端莊，而且也有利于順產(chǎn)。那么，生活中哪些因素容易影響孕媽的骨盆呢？
1、常穿高跟鞋。高跟鞋是女人無法抗拒的誘惑，高跟鞋可以使女性的背部挺直，雙腿顯得更加修長?？墒牵梭w工程學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，容易使腿和骨盆的肌肉疲勞。
2、常蹺二郎腿。自檢：你的骨盆變形了嗎
3、不合適的床墊。人生的三分之一時間是在床上度過的。如果床墊太軟睡眠時會使身體下墜，太硬則對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，這兩種情況都會引起骨盆歪斜。
常吃美味豆腐真的那么好嗎
導(dǎo)讀：豆腐在我們的眼中是一款美食，因為豆腐的食用方法很多，而且味道也很鮮美，況且豆腐的前身是黃豆，而黃豆又是一種極好的粗糧，因……
豆腐在我們的眼中是一款美食，因為豆腐的食用方法很多，而且味道也很鮮美，況且豆腐的前身是黃豆，而黃豆又是一種極好的粗糧，因此有愈加多的人青睞于豆腐，但是大家知道食用豆腐也有不好的地方，你們知道常食用豆腐有哪些危害嗎？那就讓小編來給大家說一說。
豆腐的營養(yǎng)價值豐富，高蛋白，低脂肪，具降血壓，降血脂，降膽固醇的功效，老幼皆宜，益壽延年的佳品，特別是到如今冬天更是人們火鍋拌料的最愛，但是最新研究表明，大量的吃豆腐也會傷身的哦。
常吃豆腐主要有以下幾個危害：
1、促使腎功能衰退人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時若大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質(zhì)，勢必會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進一步衰退，不利于身體健康。
2、引起消化不良豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
3、促使動脈硬化形成美國醫(yī)學(xué)專家指出，豆制品中含有極為豐富的蛋氨酸，會損傷動脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，促使動脈硬化形成。
4、痛風(fēng)發(fā)作時醫(yī)生的確會建議病人少吃豆腐，但也不是豆腐就能引發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。痛風(fēng)患者是因為嘌呤代謝異常，而嘌呤來自于蛋白，豆腐又屬于優(yōu)質(zhì)蛋白食物。吃豆腐控制量即可，不要夸大其功效，也不應(yīng)夸張其副作用。
日常的生活常識告訴我們，多吃豆腐對健康有益，尤其是愛苗條的女性，更是恨不得以豆腐為主食，可是不得不給大家潑點冷水，其實豆腐沒有我們想象的那么完美，多吃有弊，過量也會危害健康。
天氣那么冷，耳朵真的會被“凍掉”?
最近大波的寒流像我們襲來，受到寒流的影響人們紛紛的穿上了最厚實的衣服，就差每天裹著被子上班去了，反正我就是這樣的，因為天氣實在是太冷了，而我最近經(jīng)常聽到同事會說：天太冷了，耳朵都快凍掉了,不過我們的耳朵真的會被凍掉嗎？
我給大家說一個當(dāng)時我們老師給我們講過的一個真實案例，他當(dāng)時實習(xí)的時候是在非常接近俄羅斯的漠河一個醫(yī)院，那個時候還沒有全球變暖這一說法，漠河可以說是非常的冷，他們那天接到一個第一次到漠河的外地人，因為在漠河的北極村是我國境內(nèi)唯一可以看到北極光的地方，因為能看到北極光太興奮幾乎沒做防寒措施就跑出去了，結(jié)果耳朵被凍掉了半個，那說那是他第一次真的見到凍掉耳朵的事情。
其實后來老師在給我們講課的時候告訴我們，這個凍掉耳朵的原理是因為沒有做任何的防凍措施，長時間待在寒冷的環(huán)境下，我們體表的血管會發(fā)生痙攣，血液的流通量也會因為血管痙攣而減少，血液減少了對各個器官的供血能力就下降了，就會造成身體的各個組織缺血，細(xì)胞受到損傷，特別是身體遠(yuǎn)端的血液循環(huán)就會更差，比如我們的耳朵，手指等地方，再加上氣溫的寒冷被凍傷后，血管冷凍壞死，耳朵、鼻子等部位迅速凍干脫水，像石頭一樣，稍加觸碰很容易就會和相連接的柔軟部分分離。
在溫度寒冷的地方出門需要要將自己武裝好，也就是說將自己穿的厚實一點，但是不要穿太緊的鞋襪和衣服，這樣反而不適合血液的流通，不過這天寒地凍的時節(jié)，我們還是乖乖的回家暖和去吧，如果真的要出去嗨的話那么請做好以下幾點。
1. 外出時多穿衣物，注意保暖，不要學(xué)韓國的裝扮，露腿穿裙子。
2. 要多運動適應(yīng)寒冷的天氣，就算要出去玩也要多活動，這樣身體會暖和起來。
3. 如果出現(xiàn)凍傷，千萬不要使用熱水浸泡，要先用雪搓手搓腳，等手腳都有了知覺之后，再把被子裹好慢慢回溫就可以了。
服肌酸能增重嗎？
首先我們應(yīng)該明確，肌酸不是激素，它與類固醇、生長激素、睪丸酮有著本質(zhì)的不同。由于它是通過人體的肝臟來實現(xiàn)它的功能，因此，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)不造成任何干擾和破壞，而激素類藥物則是通過對腦垂體的強制誘導(dǎo)或阻滯而實現(xiàn)它的功能的。人體對肌酸不存在賴藥性或生理性副反應(yīng)，而激素類藥物不一樣，人們一旦服用激素類藥物，就會在這類藥物的作用下，使身體某部分機能維持在一個較高的水平，一般停止服用后，這部分機能就馬上減退至原來甚至低于原來的水平，這就是所謂的生理性副反應(yīng)。比如有些含有激素的減肥藥，在服用期間確實有立竿見影的效果。但一停藥，體重還會超過沒服藥的水平。又如一些含有激素類的治療男性病的藥物，在服藥期間，癥狀馬上好轉(zhuǎn)或消失，但已停止用藥，病情即更加嚴(yán)重。這就是激素的害處所在。肌酸卻不會產(chǎn)生這樣的效果，它能幫助人體狀態(tài)在適當(dāng)有效的時間階段內(nèi)達到并穩(wěn)定到一個較高的水平。也就是說，它能幫助人體縮短從量變到質(zhì)變的過程。使人體突破某個階段的閾值平臺后，處于一個穩(wěn)定的狀態(tài)。
科學(xué)實驗表明，在首次服用肌酸的運動員中，第一個星期平均每天增重15-20克，然后體重的增加將維持一個月，這時平均每天增加5-10克。然后體重增加就不太明顯。這個過程引人而異，由此而增加的體重在0.9~3公斤。肌酸對肌肉增長的刺激有周期性，有穩(wěn)定期，過了穩(wěn)定期，就預(yù)示著下一個增長期的到來，是一個螺旋上升的過程。
肌酸主要存在于肝臟中，當(dāng)肌體運動時，它首先可以自動調(diào)節(jié)進入肌肉組織中的水分，使肌肉橫斷面肌擴張。我們知道，根據(jù)運動生理力學(xué)原理，肌力與肌肉的橫斷截面積成正比，就是說肌酸是通過這種方式來增加肌肉的爆發(fā)力的。第二，肌酸可以使儲存與肝臟和血液中的糖高強度、長時間地對肌肉組織供能，從而增加了肌肉的耐久力。
知道了肌酸為什么可以增加爆發(fā)力和耐久力，就不難得出肌酸為什么可以增大肌肉的體積。我們知道，生物力學(xué)的一個最基本的原理，就是超償代付原理。通俗地講，即由于肌肉做工而對肌肉組織本身的破壞，會在訓(xùn)練后休息進食過程中得到修補，這種修補時超償?shù)?。也就是說，補償?shù)募∪饨M織會超過被破壞的組織，肌酸則不過是強化、加深了這種代償作用。因為服用肌酸后的破壞強度超過了不服用時的強度，所以服用肌酸后的補償也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了不服用肌酸時的補償。因此，我可以大聲地對健美愛好者和健美運動員說，放心吧，肌酸對你有益，如果您想事半功倍的話，如果你想成為真正的健美運動員的話。
那么，是不是只要服用了肌酸就可以高枕無憂了，只等著肌肉的增長了？如果你的確明白了肌酸，你就不會問這樣的問題了。沒有對肌肉組織的破壞，就不會有補償，不好好訓(xùn)練，光想著用其他的方法來提高是非常愚蠢的。只有通過艱苦卓絕的訓(xùn)練，并借助肌酸的補充才能使你獲得進步。什么時候都應(yīng)該清楚，訓(xùn)練是肌肉變化的內(nèi)因，肌酸是外因，肌酸這能加劇變化，而不能引起變化，肌酸是表，訓(xùn)練是本。
現(xiàn)在我們再來談一下肌酸的積水問題，許多人認(rèn)為這是肌酸本身帶來的，而且用“是藥三分毒”來作為不服用肌酸的借口。但我想說的是，肌酸不是藥，它是一種訓(xùn)練營養(yǎng)補劑。當(dāng)然我不反對要掌握一個服用度的問題。這又引出了一個話題，那就是一定要購買正規(guī)渠道進來的高純度的肌酸（至少純度要99%，最好是99.99%），并且要嚴(yán)格按照專家或說明書的要求服用。隨便在任何藥店買賣未經(jīng)注冊的肌酸產(chǎn)品在美國也是非法的。為什么要強調(diào)肌酸的純度呢？因為肌酸是用化學(xué)方法制造的，不可避免地會同樣產(chǎn)生雙氰胺及雙氫三嗉這兩種衍生物。雙氰胺會加重腎臟對水的排泄負(fù)擔(dān)，也就是說不能是體內(nèi)的電解質(zhì)離子濃度維持在正常的范圍，使電離子濃度降低，進而堆積大量水分，這也就是人們常說的積水。但這可不是肌酸的錯。另外，雙氫三嗉有擴張動脈血管的作用，如果含有大量的雙氫三嗉，并長期服用肌酸，最終會導(dǎo)致在訓(xùn)練中由于肺部血管爆裂而斃命。這絕不是聳人聽聞的恫嚇，而是千真萬確的事實。由于生產(chǎn)工藝的改進，肌酸純度已經(jīng)從開始的85%-90%提高到了今天的99%至99.99%。今天的健美高手們已基本解決了由于服用肌酸而產(chǎn)生的積水問題，實際上應(yīng)該說是生物科學(xué)家們幫助這些高手解決了問題。因為他們將雙氰胺和雙氰三嗉的含量降低到了一個前所未有的水平，致使今天的選手們?nèi)〉昧怂麄兊那拜呥^不干奢望的前所未有的體格，也擴展了廣大愛好者對人體比例的前所未有的想象力。
在合理服用肌酸后，訓(xùn)練是要注意，不要力竭地訓(xùn)練，因為這容易造成受傷肌韌帶的斷裂。所以服用肌酸后一定要調(diào)整自己的訓(xùn)練熱情，不要訓(xùn)練過度。
別忘了，肝、腎功能不全者請暫時不要服用含量低于99.9%的肌酸，身體要緊啊。
何謂健康增重
增重不增肥，結(jié)實不虛胖； 控制增重速度（增重跟減肥一樣，過快會有損身體機能）。健康增重，必須滿足的兩個條件:
1，每天必須額外攝入500千卡熱量
當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量時，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長，經(jīng)研究表明，體重?zé)o變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎(chǔ)上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右?？茖W(xué)健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內(nèi)攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數(shù)控制在1斤左右。
2，攝入熱量的分配必須科學(xué)
人體攝入的熱量主要來自蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三種營養(yǎng)素，它們都可以產(chǎn)生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負(fù)擔(dān)；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖癥、心腦血管疾??；如蛋白質(zhì)過少，會使生長發(fā)育受抑、機體抵抗力降低……。所以它們的攝入必須有一個科學(xué)的比例：人體攝入熱量的50%—60%左右應(yīng)來自于碳水化合物， 20%左右來自于蛋白質(zhì)，其它來自于脂肪——這樣的比例，才能增“重” ——感覺結(jié)實，而不是增“肥” ——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，并不表示可以毫無忌憚的大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標(biāo)是增“重”——感覺結(jié)實，而不是增“肥”——感覺虛胖，應(yīng)該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
通過增加日常飲食，也可加大熱量的攝入，但要每天增加攝入500千卡熱量的同時，又要求這些熱量按照科學(xué)的比例分配在蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪三種物質(zhì)之中，這需要大量的食物、精心的搭配才能滿足要求，問題是：沒人會帶著天平，“斤斤”計較的去吃每一樣?xùn)|西。
