【www.cndadi.net - 小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生】
小暑節(jié)氣，氣溫升高，天氣悶熱，容易讓人情緒變壞，誘發(fā)疾病。小暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？如何做好冬病夏治呢？一起看看小暑節(jié)氣的養(yǎng)生經(jīng)。
小暑節(jié)氣在中醫(yī)養(yǎng)生中的地位
在節(jié)氣中，小暑有著比較重要的地位，專(zhuān)家介紹，小暑時(shí)節(jié)，大地上不再有涼風(fēng)，所有的風(fēng)都帶著熱浪。暑是炙熱的意思，小暑自然為小熱，還沒(méi)有熱到極致。俗語(yǔ)說(shuō)小暑不算熱，大暑是伏天，中醫(yī)認(rèn)為，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，人體的飲食、運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有與此季節(jié)相對(duì)應(yīng)的改變。從小暑至立秋這段時(shí)間稱(chēng)為伏夏即三伏天。
冬病夏治具體是指哪些病？
冬病指某些好發(fā)于冬季或容易在冬季加重的病癥，如支氣管炎，支氣管哮喘，過(guò)敏性鼻炎，鼻竇炎，慢性咽炎（梅氣）扁桃腺炎；風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，疼痛性疾病，如：頸椎病，肩周炎；還有老年畏寒癥，以及屬于中醫(yī)脾胃虛寒類(lèi)疾病。夏治指夏季這些病情有所緩解，并趁其緩解時(shí)采用辯證施治，適當(dāng)?shù)貎?nèi)服和外用一些方藥，以預(yù)防冬季、舊病復(fù)發(fā)，或減輕其癥狀。
治療方法有辯證施治，內(nèi)服中藥，針灸按摩，貼膏藥等方法，從而達(dá)到一定的療效。
1）針灸按摩：
能醒穴、溫經(jīng)、通絡(luò)等作用。如：天突，中、肺俞、心俞、大椎等穴。2）藥物常選用：
辛溫芳香，逐瘀溫陽(yáng)，驅(qū)寒等功效藥物；如：白芥子、蘇子、麻黃、桂枝、竹瀝、地鱉蟲(chóng)，姜汁等。適合小暑節(jié)做的運(yùn)動(dòng)有哪些？
醫(yī)師建議，夏季適宜游泳、散步、郊游等活動(dòng)，能起到健脾、養(yǎng)生、生津之效。
游泳健身運(yùn)動(dòng)，早在《詩(shī)經(jīng)》中就有泳之游之的詞句，游泳既能消暑取涼，又能從中得到樂(lè)趣與鍛煉。專(zhuān)家建議，游泳要注意不要空腹游泳或者飯后立即游泳，而且游泳時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)為宜，下水前要做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)熱身。
散步、郊游，能讓人節(jié)欲守神，善于滿(mǎn)足，以保持樂(lè)觀的情緒，戒燥戒怒，努力培養(yǎng)自己處事不驚，遇事不亂的心態(tài)。如《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)更宜調(diào)息凈心，常好冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更心熱矣，做到心靜。
小暑節(jié)氣從穴位入手護(hù)佑脾胃
溫補(bǔ)扶正四大穴
因?yàn)槟I是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。但中醫(yī)很多專(zhuān)家更主張補(bǔ)脾胃，認(rèn)為脾胃的強(qiáng)弱是決定壽命的關(guān)鍵?！毒霸廊珪?shū)》中說(shuō)：土氣為萬(wàn)物之源，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無(wú)胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。通過(guò)調(diào)理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對(duì)整體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，可以防止衰老。
中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)莫過(guò)于灸法，能壯人陽(yáng)氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆、防病保健。古人云：針?biāo)粸?，灸之所宜。灸法，虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者灸之可以健身延年。
灸哪里才能溫補(bǔ)脾腎呢？宋代醫(yī)家竇材《扁鵲心書(shū)》的一句話(huà)：人于無(wú)病時(shí)，長(zhǎng)灸關(guān)元穴、命門(mén)穴、氣海穴、中脘穴雖未得長(zhǎng)生亦可保百年命矣。這4個(gè)穴位是溫補(bǔ)脾腎、扶養(yǎng)正氣、延長(zhǎng)壽命的要穴。
關(guān)元穴（位于下腹部，前正中線(xiàn)上，臍下3寸）是元?dú)獬鋈氲年P(guān)卡；
氣海穴（位于下腹部，前正中線(xiàn)上，臍下1.5寸）是陰中之陽(yáng)、元?dú)庵＃?/p>
中脘穴（在上腹部，前正中線(xiàn)上，臍上4寸）能養(yǎng)脾胃；
命門(mén)（位于第二腰椎下兩腎俞之間）顧名思義，是人體的生命之門(mén)，具有溫煦、推動(dòng)五臟六腑之陽(yáng)氣的作用。
每天對(duì)這4個(gè)穴位艾灸10～20分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強(qiáng)壯元陽(yáng)、理脾和胃，增強(qiáng)抗病能力。平時(shí)忙碌的人也可以多按摩這幾個(gè)穴位。
