【www.cndadi.net - 有關(guān)24節(jié)氣之夏至養(yǎng)生常識】
7月7日為廿四節(jié)氣的小暑。暑是炎熱的意思,小暑是反映夏日暑熱程度的節(jié)氣。
氣候特點(diǎn)此時,暑氣上升,氣候炎熱,但還沒有熱到極點(diǎn)。是我國絕大部分地區(qū)開始進(jìn)入一年熱的時期。可是這節(jié)氣正值初伏前后,而一般在入伏以后,暴雨形成的洪水,又稱為伏汛。
在我們南方早已從炎熱進(jìn)入了漫長的酷熱階段了,這地區(qū)亦有句氣候上的民諺,就是熱極生風(fēng)。往往酷熱一段時期又來一場臺風(fēng),所謂的臺風(fēng)季節(jié)就是這時南方氣候的特點(diǎn)了。
小暑的養(yǎng)生小暑之時,南方已經(jīng)十分炎熱了,人們?nèi)菀赘械降氖切臒┎话?,疲倦乏力,在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉,應(yīng)該按五臟主時,以符合春夏養(yǎng)陽之原則。
此時人們亦可晚睡早起,情志愉快不怒氣,適當(dāng)活動,使體內(nèi)陽氣向外宣泄,這些活動如游泳、聽音樂等,尤其是音樂悠揚(yáng)舒緩的旋律、節(jié)奏、音調(diào),對人體都是一種良性刺激,能改善大腦及系統(tǒng)功能,協(xié)調(diào)各系統(tǒng)器官的正?;顒?,促進(jìn)血液流通,增加消化液的分泌,還能提高人的修養(yǎng),難怪古人在此節(jié)氣云:聽曲消愁,有勝于服藥矣。
中醫(yī)養(yǎng)生與治病方面有冬病夏治之說,那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過敏性鼻炎、風(fēng)濕痹癥等,
這時是佳的治療時機(jī)。我省乃至全國的中醫(yī)醫(yī)院都在這小暑到大暑節(jié)氣內(nèi)的三伏天日,開展貼藥發(fā)泡的天炎治療。這種治法年年堅持則效果更明顯。
小暑氣節(jié)又是消化道疾病多發(fā)的時節(jié),在飲食調(diào)節(jié)上要改變飲食不節(jié),飲食不潔,飲食偏嗜的不良習(xí)慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應(yīng)以適量為宜。此時節(jié)又是紅眼病多發(fā)、高發(fā)期,注意這類的傳染性疾病。還要盡量避免戶外活動,慎防中暑。
由于天氣炎熱,人們的食欲減退,飲食選擇要以清淡芳香為主,因為清淡易于消化,芳香刺激食欲,進(jìn)補(bǔ)要能使體內(nèi)陽氣向外宣泄,這與情志調(diào)節(jié)一樣,才能與夏長之氣相適當(dāng)。廣東尤其在珠三角一帶的民間,在小暑大暑的那日用荷葉、土茯苓、扁豆、苡米、豬苓、澤瀉、木棉花、燈芯花等材料煲成的消暑湯或粥,或甜或咸,以應(yīng)節(jié)解暑。同時此節(jié)氣的湯水尤為重要,因出汗和揮發(fā)多,且胃口亦差。佐餐的湯品宜粉葛煲魚湯、咸檸檬煲老鴨、冬瓜荷葉苡米煲排骨、昆布海藻煲豬鷍、冬瓜冬菜滾泥鸅魚咸酸菜蠔豉干煲豬月展等,多吃水果也是有益的防暑方法。
小暑節(jié)氣雜談
小暑是二十四個節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣。從7月7日或8日開始,到7月22日或23日結(jié)束。此時正值初伏前后。小暑的到來,標(biāo)志著我國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié),農(nóng)諺有小暑交大暑,熱的無處躲的說法,但小暑并不是一年中炎熱的時間,故農(nóng)諺又有小暑不算熱,大暑正伏天的說法。
小暑,重在理解暑字。在新華字典中暑為熱,但這已不是一般意義上的熱,而是炎熱。小暑期間,全國大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏。
有句成語
:寒來暑往。小暑、大暑與小寒、大寒都是直接反映氣溫變化的節(jié)氣。小暑、大暑是反映夏天暑熱程度的節(jié)氣。◆ 小暑
小暑是相對大暑而言,古人認(rèn)為小暑期間,還不是一年中熱的時候,故稱為小暑。俗話說:熱在三伏。我國三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至后的第28天,即所謂夏至三庚數(shù)頭伏,2008年7月19日,進(jìn)入三伏中的頭伏。
從《1971~2000中國地面氣候資料》來看,除青海、甘肅、山西、內(nèi)蒙、安徽的大部分地區(qū),7月的極端高氣溫相對多數(shù)出現(xiàn)在大暑外,大多數(shù)省份的極端高氣溫都出現(xiàn)在小暑期間。在全國32個省市直瞎市(臺灣)中,絕大多數(shù)地區(qū),7月的平均氣溫比8月要高,7月是全年之中的熱月,處在7月之中的小暑實際上很熱。
◆ 避暑
夏日,并不是處處炎熱:滿眼的綠樹濃蔭,荷花婷婷玉立,茉莉花香沁人,給人們帶來一絲絲夏日的清涼;軟軟的沙灘、蔚藍(lán)的海水,徐徐的海風(fēng),是人們度假的天堂;在山地風(fēng)景區(qū)中,松林、云海、瀑布、山泉,輕輕的山風(fēng),宜人的溫度,是人們避暑的好去處。在農(nóng)村,人們習(xí)慣利用早晨做農(nóng)活,夜晚在庭院里看電視;在城市,人們喜歡夜晚逛商場上影院、喝清涼飲料,乘有空調(diào)的汽車??梢?,避暑、消夏是人們的自然選擇。
◆ 防暑
夏日,防暑是人們永遠(yuǎn)需要重復(fù)的話題。露天工作者和老人、嬰兒、病人是需要注意防暑的。其實只要注意采取措施,暑熱是完全可以避免的。多喝茶水、綠豆湯,多食清淡食物,勤洗澡、勤換衣,保障充足的睡眠,外出采取防曬措施,活動不要過量,避開中午時段活動,注意勞逸結(jié)合,避免疲勞駕駛,注意收聽氣象部門發(fā)布的高溫警報、中暑指數(shù)、紫外線指數(shù)預(yù)報,等等。雖說老生常談,但仍需提醒。
◆ 暑假
小暑期間天氣雖然炎熱,但學(xué)生們卻盼望著它的到來。因為從這時起,暑假開始了。他們會按著自己的意愿,把生活安排得豐富多彩。游泳是暑期的重要活動內(nèi)容,背包出游也是大、中學(xué)生的愛。學(xué)生們的歡聲笑語不時打破青山綠水間的寧靜,尤其是北方的海濱、山地的景區(qū),往往是他們出游的首眩需要提醒:游泳一定要到游泳區(qū),不要選擇不安全的水域游泳;外出到山地景區(qū)旅游,一定要提前了解天氣,注意躲避大暴雨形成的山洪和泥石流災(zāi)害。尤其是到川西、滇西北、桂西等多雨的風(fēng)景區(qū)旅游,要特別注意安全。