保健小竅門應(yīng)對(duì)4種秋季常見疾病
夏季養(yǎng)生保健小竅門。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“保健小竅門應(yīng)對(duì)4種秋季常見疾病”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
下面要說的幾種疾病，在秋天可謂是是屬于高發(fā)時(shí)期。為了讓自己能夠安然的度過一整個(gè)秋天，為冬天的到來做好準(zhǔn)備，人們?cè)谶@個(gè)多病的季節(jié)里，應(yīng)當(dāng)做好各種預(yù)防措施。
1 感冒：今年發(fā)燒多，不要自己用藥
從近醫(yī)院的接診情況看，它當(dāng)之無愧成為這四害中的第一害。大概從半個(gè)月之前，忽冷忽熱的那段日子后，感冒發(fā)燒患者突然激增，各醫(yī)院急診室、輸液室白天黑夜都是患者。
這段時(shí)間感冒確實(shí)很厲害，急診室里八成都是感冒患者。而且不分年齡段，什么人群都有。很大一部分患者都發(fā)燒，一般得燒3天多。當(dāng)然，這其中也有一部分患者轉(zhuǎn)成了肺炎。
某醫(yī)院介紹： 有一天上午10點(diǎn)多，光感冒患者就排到了180多號(hào)，現(xiàn)在有所減少，但仍然不能小視。有些患者感冒后自己用藥，不管用再來醫(yī)院治療，耽誤治療時(shí)間。因?yàn)楦忻耙彩欠址N類的，是細(xì)菌感冒還是病毒感冒，要對(duì)癥下藥才可以。
預(yù)防：首先隨時(shí)注意天氣變化，隨溫度變化增添衣物;秋天天氣干燥，要多喝水以及吃節(jié)令水果。做好這些之后，專家還特別提醒一點(diǎn)：老年人、孩子的抵抗力比較弱，一旦發(fā)現(xiàn)有感冒癥狀，不要私自用藥，以免用藥不當(dāng)引起合并癥。及時(shí)到醫(yī)院確診病因?qū)ΠY下藥。
2 腹瀉：小心輪狀病毒高峰
車女士的兒子今年兩歲，本想趁著中秋帶孩子好好玩玩，沒想到孩子這幾天一直拉肚子。到兒童醫(yī)院檢查時(shí)，車女士跟醫(yī)生說：吃了好幾種治拉肚子的藥了，就是止不住。做完化驗(yàn)后醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，車女士的兒子得了輪狀病毒腹瀉。
輪狀病毒腹瀉是秋季常見的腸道傳染病，一般每年9月到次年1月是流行季節(jié)，10～12月是流行高峰期。主要發(fā)生在3歲以下的嬰幼兒中，尤其以1歲半以下嬰兒多見。成人也會(huì)感染秋季腹瀉，癥狀與兒童的癥狀相似，但病情輕、病程短。這種病主要通過糞-口傳播，也可以經(jīng)過呼吸道傳播。對(duì)于孩子來說，玩具也可以成為傳染源。
預(yù)防：重要是注意個(gè)人衛(wèi)生、勤洗手。孩子的奶瓶、飯碗、玩具每天用開水消毒，同時(shí)加強(qiáng)室內(nèi)空氣流通。另外，有條件的家長(zhǎng)根據(jù)需要可以到疾控部門為寶寶接種輪狀病毒疫苗。接種輪狀病毒疫苗可以有效地減少或減輕腹瀉癥狀，輪狀病毒疫苗的免疫接種對(duì)象為2個(gè)月以上的兒童，主要為6個(gè)月至3歲的嬰幼兒。
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秋季的時(shí)候我們會(huì)有患病的情況產(chǎn)生，在這時(shí)候很多人都會(huì)有患病的問題產(chǎn)生，這樣的情況是容易影響我們健康的，大家需要注意預(yù)防好才行，否則會(huì)導(dǎo)致大家在秋季的時(shí)候患上各種疾病，那么具體秋季我們?nèi)绾晤A(yù)防疾病，一起看看吧。
鼻炎
秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有患病的情況產(chǎn)生，而這時(shí)候最常見的一個(gè)問題就是鼻炎了，特別是對(duì)于有過敏體質(zhì)的人群來說，在秋季的時(shí)候就更要小心這樣的疾病才是，主要是由于很難適應(yīng)這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發(fā)作。如果出現(xiàn)有頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼等情況的話，這時(shí)候我們一定要提高注意了因?yàn)檫@是過敏性鼻炎的典型癥狀。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該特別注意保暖避免受涼，并且保證飲食的清淡，這樣才能遠(yuǎn)離過敏原，否則是會(huì)導(dǎo)致我們肺部健康也產(chǎn)生問題的。
皮膚瘙癢
在秋季的時(shí)候我們還要注意，實(shí)際上秋季的時(shí)候還容易產(chǎn)生的問題就是皮膚瘙癢了，這同樣也是秋季非常常見的一種疾病，一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時(shí)易誘發(fā)或加重。這個(gè)季節(jié)，沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分，在這時(shí)候我們需要注意方法調(diào)整好才行，否則是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生皮膚疾病的，是不利于我們健康的。
上面給大家介紹了秋季養(yǎng)生的方法，在秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有患病的問題產(chǎn)生，所以掌握預(yù)防的工作很重要，特別是鼻炎和皮膚瘙癢的情況，這都是秋季我們?nèi)菀谆忌系?，大家必須要預(yù)防好，這樣才能在秋季的時(shí)候更健康。
導(dǎo)讀：冬季到來，天氣寒冷，感冒的人數(shù)也隨之增加，其實(shí)有很多冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門是我們不知道的，接下來就讓小編告訴你冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門吧。
冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門
首先
要預(yù)防感冒，就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。俗話說，早睡早起精神好，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯?，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
第二
飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時(shí)候，絕對(duì)要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)充足，還要注意忌口。
第三
心情舒暢、及時(shí)減壓，也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會(huì)悄悄的找上你。
第四
減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間，勤洗手。一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。
第五
適當(dāng)?shù)腻憻拋砑訌?qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。適當(dāng)?shù)腻憻?，比如，跑跑步，跳跳操等，都?huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助，所以，讓我們動(dòng)起來，遠(yuǎn)離感冒。
對(duì)于預(yù)防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的，在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。
1、熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、戴好口罩和圍巾給鼻子做好保暖工作。
7、盡量少握手。
8、用熱水洗衣物，有助于殺滅病菌。
9、少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減少對(duì)細(xì)菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統(tǒng)提供一個(gè)戰(zhàn)斗的機(jī)會(huì)吧！
10、保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
11、與感冒患者保持距離?？吹接腥苏诹鞅翘?、打噴嚏，應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng)。
12、勤洗手。
13、鹽水洗鼻子。鹽可幫助預(yù)防感冒，能阻止細(xì)菌在鼻腔處停留。
14、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。溫和、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力，但切忌運(yùn)動(dòng)過于猛烈。
15、補(bǔ)充維生素D。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。
導(dǎo)讀：2020冬季到來，天氣寒冷，感冒的人數(shù)也隨之增加，其實(shí)有很多2020冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門是我們不知道的，接下來就讓小編告訴你2020冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門吧。
2020冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門
首先
要預(yù)防感冒，就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。俗話說，早睡早起精神好，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯?，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
第二
飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是2020冬季適宜食物。在感冒的時(shí)候，絕對(duì)要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)充足，還要注意忌口。
第三
心情舒暢、及時(shí)減壓，也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會(huì)悄悄的找上你。
第四
減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間，勤洗手。一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。
第五
適當(dāng)?shù)腻憻拋砑訌?qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。適當(dāng)?shù)腻憻挘热?，跑跑步，跳跳操等，都?huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助，所以，讓我們動(dòng)起來，遠(yuǎn)離感冒。
對(duì)于預(yù)防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的，在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。
1、熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、戴好口罩和圍巾給鼻子做好保暖工作。
7、盡量少握手。
8、用熱水洗衣物，有助于殺滅病菌。
9、少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減少對(duì)細(xì)菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統(tǒng)提供一個(gè)戰(zhàn)斗的機(jī)會(huì)吧！
10、保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
11、與感冒患者保持距離?？吹接腥苏诹鞅翘?、打噴嚏，應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng)。
12、勤洗手。
13、鹽水洗鼻子。鹽可幫助預(yù)防感冒，能阻止細(xì)菌在鼻腔處停留。
14、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。溫和、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力，但切忌運(yùn)動(dòng)過于猛烈。
15、補(bǔ)充維生素D。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。
小米有健脾暖胃、補(bǔ)腎益氣、清熱解毒等功效，因此用小米和一些藥材熬成粥，可以預(yù)防疾病。今天教給大家一些藥膳小米粥譜，大家可以多多食用，預(yù)防一些常見疾病。
1.“紅糖小米粥”防產(chǎn)后血虛
做法：小米200克，紅棗10枚，紅衣花生15克，紅糖15克。小米淘洗干凈，紅棗洗凈去核，花生洗凈，上三味用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，待粥熟時(shí)，加入紅糖，熬煮3~5分鐘即成。有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)虛的功效。
2.“法半夏小米粥”防反胃嘔吐
做法：小米150克，法夏（法半夏）6克，生姜3片。法夏、生姜兩味加水800毫升，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣取汁備用。小米淘洗干凈，加入上述藥汁，再加適量清水，熬煮成粥，溫服。有健脾益胃、降逆止嘔的作用。
3.“百合小米粥”防腳氣病
做法：小米100克，百合30克。小米淘洗干凈，百合洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，熬煮成粥即成。有健脾養(yǎng)陰、平腳氣的功效。
4.“小米山藥粥”防脾虛泄瀉
做法：小米200克，山藥鮮者150克（干品30克）。上兩味洗凈，加適量水，共同熬煮成粥即成，有益氣健脾、止泄的功效。
5.“麥冬小米粥”治口瘡
做法：小米200克，麥冬15克，大棗5枚。小米淘洗干凈，麥冬、大棗淘洗干凈，共同放入砂鍋，熬煮成粥，有健脾益氣、養(yǎng)陰清胃的功效。
6.“蔥白小米湯”治虛人感冒
做法：小米100克，蔥白6段，生姜3片。小米加適量水，熬煮成粥，取上層粥油，加入蔥白、生姜，熬煮片刻即成。服后蓋被出汗，有益氣解表的功效。
7.“小米蓮藥粥”治小兒脾虛食積
做法：小米50克，山藥12克，蓮子肉6克，雞內(nèi)金6克，白糖適量。山藥、蓮子肉、雞內(nèi)金共研細(xì)末，與小米一同熬煮成粥，有健脾消食的功效。
1、2020秋季養(yǎng)生美容小竅門之運(yùn)動(dòng)方法
女性皮膚暗沉很大的原因是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)都能夠增加機(jī)體的新陳代謝,血運(yùn)速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白,皮膚的活力也會(huì)有所增長(zhǎng),此外,有氧運(yùn)動(dòng)還可幫助機(jī)體排除毒素,改善心情,讓皮膚充滿活力。
2、2020秋季養(yǎng)生美容小竅門之優(yōu)質(zhì)睡眠
優(yōu)質(zhì)睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門。風(fēng)吹日曬一整天后的皮膚需要在晚間進(jìn)行自我修復(fù),因此良好的睡眠對(duì)于皮膚來說是非常重要的。如果連續(xù)熬夜3天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、暗沉、細(xì)紋都會(huì)毫不留情的刻在你的皮膚上。每天保持7-8小時(shí)的睡眠,可讓身體和皮膚恢復(fù)活力,此外,還要注意睡眠姿勢(shì),趴著睡擠壓皮膚,易生成皺紋,因此右側(cè)臥睡都是最佳的睡眠姿勢(shì)。
3、2020秋季養(yǎng)生美容小竅門之美白方法
3.1、睡前做水膜：在每晚臨睡前用熱水置于面部下方,利用熱水的蒸汽熏臉3分鐘,不僅有補(bǔ)水保濕的作用,還能排出及分解毛孔內(nèi)的垃圾,堅(jiān)持使用這個(gè)方法,你的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透。
3.2、絲瓜汁面膜：選擇新鮮絲瓜洗凈去皮,放入榨汁機(jī)中榨汁過濾,然后加入適量的面粉調(diào)勻成糊狀,再均勻地涂抹在面部,待干后洗凈即可。絲瓜富含多種微生素,對(duì)美白肌膚有非常好的效果,尤其是對(duì)色斑性肌膚,可以讓肌膚由內(nèi)而外煥發(fā)潔白光彩。
3.3、洗臉淘米水：很多文章都有寫到淘米水洗臉,又白又嫩,但是你去試了嗎?你能堅(jiān)持嗎?不要告訴我你家沒米不過日子了。哈哈,如果怕麻煩,不是說每次洗臉都先去淘一把米,可以把淘米水收集到一個(gè)瓶子里,放冰箱里面。每次洗臉拿出來用就可以了。
2020秋季美容吃什么食物
1、蜂蜜
蜂蜜對(duì)皮膚好相信大家都知道,現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明,蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動(dòng)所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、淀粉酶可以促進(jìn)糖類的消化和吸收;葡萄糖轉(zhuǎn)化酶直接參與物質(zhì)代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用,可以防止機(jī)體老化和癌變。
2、白木耳
2020秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候,應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物,燕窩、銀耳最好。對(duì)大多數(shù)人來講,還是用白木耳為好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等,具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效。
3、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容護(hù)膚佳品。
2020秋季美容的食譜
1、黑木耳紅棗瘦肉湯
材料:黑木耳30克,大紅棗20枚,瘦豬肉300克。
做法:把豬肉洗凈后加入黑木耳和紅棗,用文火燉煮,熟后食用。
功效:能夠改善皮膚暗沉和色斑,解決氣虛血瘀癥狀,幫助身體排毒,從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
2、甘蔗馬蹄蘿卜湯
材料:馬蹄500克,甘蔗750克,胡蘿卜500克,冰糖適量。
做法:甘蔗去皮切段,馬蹄洗凈,拍碎。胡蘿洗凈去皮,切片。食材入鍋,注入適量水,煮1小時(shí),加入冰糖調(diào)味即可。
功效:甘蔗馬蹄蘿卜湯富含蔗糖、果糖、葡萄糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分,易被人體吸收利用,有活絡(luò)氣血、纖體降脂、美容養(yǎng)顏的功效。
