身體虛偏瘦怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“身體虛偏瘦怎么辦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
Q：我1.80的身高體重才115斤，我怕冷，背腰脖子也經(jīng)常感覺(jué)酸疼，請(qǐng)問(wèn)要怎么去調(diào)理？身體虛偏瘦怎么辦？
A：這問(wèn)題簡(jiǎn)單的說(shuō)個(gè)補(bǔ)方很難，這樣先從你生活習(xí)慣的改變，來(lái)改變你偏瘦的身體：
1、每天按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，晚上11點(diǎn)之前必須睡覺(jué)，早6點(diǎn)起床。早上要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
2、一日三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，吃飯的量是根據(jù)你工作或運(yùn)動(dòng)量來(lái)安排的，運(yùn)動(dòng)多吃的多，運(yùn)動(dòng)少吃得必須要少，不要怕餓，時(shí)間長(zhǎng)了你就習(xí)慣了。www.cndadi.net
3、要注意保暖，腳和身體關(guān)節(jié)必須要保溫，不要以為現(xiàn)在是夏天，晚上睡覺(jué)腳可以放在外面，中醫(yī)角度講腳能致百病。
4、保持一個(gè)良好的心態(tài)，少抽煙少喝酒。心態(tài)好什么都好，從陰陽(yáng)學(xué)來(lái)講，人活一口氣，人身體有一股氣，如果你生氣郁悶，那這口氣就不順，運(yùn)行不好，就是俗話講的運(yùn)氣不好，所以要開心，放開一切。
如果能做到以上幾點(diǎn)你的身體身心都會(huì)健康的，不要一味的吃藥補(bǔ)。
ys630.coM延伸閱讀
Q：身高173cm體重剛好100斤，身體很瘦怎么辦？怎樣合理的安排好飲食，該吃什么，少吃多餐能增肥嗎？
A：
1、我之前也是很瘦，那時(shí)候沒(méi)有辦法啊，要減肥當(dāng)模特，自己也覺(jué)得太瘦也不好，營(yíng)養(yǎng)也更不上什么的，臉色也不好。建議你長(zhǎng)期吃點(diǎn)紅棗，不要多吃，能促進(jìn)新陳代謝，深層滋補(bǔ)血液，以內(nèi)調(diào)為主，我就是這樣保持身材的，還有平時(shí)多吃豬腳，蛋白質(zhì)是不可缺少的，而且起到關(guān)鍵作用，希望對(duì)你有用吧：）
2、運(yùn)動(dòng)是個(gè)永恒的角色，生命在于運(yùn)動(dòng)。胖人通過(guò)運(yùn)動(dòng)變瘦，再通過(guò)運(yùn)動(dòng)變結(jié)實(shí)變壯。 我想你現(xiàn)在應(yīng)該做的是適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因?yàn)槲蚁肽愕淖兣譀Q不會(huì)是長(zhǎng)肉吧，而是身材要好且變得結(jié)實(shí)的那一類吧?。ㄇf(wàn)別吃了就睡的，那不好） 所以：
你的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是放在飯前1到2小時(shí)之間完成的，當(dāng)吃飯的時(shí)候因?yàn)槟闱懊嬗凶鲞\(yùn)動(dòng)，所以大部分養(yǎng)分會(huì)被肌肉所吸收，而蛋白質(zhì)是肌肉最好的養(yǎng)分。從而實(shí)現(xiàn)科學(xué)健康的變胖即結(jié)實(shí)而不是胖。但你也別擔(dān)心會(huì)練出肌肉，它的形成是需要重量訓(xùn)練的。
在我們身邊有一些人的身體素質(zhì)是比較差的，從小就是體弱多病的，這樣的人群就屬于體虛的人群，都是由于體內(nèi)氣血不足所導(dǎo)致的，所以在平時(shí)就需要及時(shí)的補(bǔ)虛才行，特別是吃些補(bǔ)虛的，可以幫助補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，一起看看吃什么比較好。
小米
小米大家經(jīng)常會(huì)吃，在平時(shí)就會(huì)經(jīng)常吃些小米粥，而且小米可以入脾、胃、腎經(jīng)，而且我們吃小米還具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，可以通過(guò)吃小米來(lái)補(bǔ)虛，而且還可以把小米常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用，所以如果我們身體素質(zhì)比較差，那么就更應(yīng)該多吃些小米。
鯽魚
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，是我們?cè)诓妥郎辖?jīng)常會(huì)吃到的一種水產(chǎn)品，吃法是比較多的，清蒸、紅燒等都是不錯(cuò)的，而且鯽魚還有健脾利濕、溫中開胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用，是補(bǔ)虛的一個(gè)好選擇。同時(shí)鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常吃能增強(qiáng)抗病能力，對(duì)于身體素質(zhì)比較差的人群來(lái)說(shuō)，吃鯽魚是很好的。
想要增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，那么就不妨試試去吃上面推薦的補(bǔ)虛食物，這幾款食物我們都很常見(jiàn)，烹飪起來(lái)也是非常方便的，經(jīng)常吃可以很好的補(bǔ)虛，幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)有效的幫助大家增強(qiáng)身體免疫力，從而對(duì)抗疾病的侵襲，效果很好。
Q：不管吃什么不管吃多少，身體都偏瘦，總是不能長(zhǎng)胖，比標(biāo)準(zhǔn)體重少大約4公斤。身體偏瘦怎么辦？
A：遺傳占了大部分原因！但是通過(guò)平時(shí)的調(diào)理也可以改變的，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣～
首先一點(diǎn)你要保證睡眠時(shí)間，一天8小時(shí)，而且睡眠時(shí)間充足對(duì)身體也好，長(zhǎng)期睡眠不夠或者不好的人是壯不了的。
身體偏瘦者的健康建議：
1.早上起來(lái)喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒；
2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質(zhì)，各種水果蔬菜換著吃，不挑食；
3.一星期運(yùn)動(dòng)兩次（打球，跑步，踢球...多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)）；
4.遠(yuǎn)離垃圾食品，煎炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質(zhì)食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過(guò)精制的食品現(xiàn)在也被人評(píng)為垃圾食品，因?yàn)闆](méi)營(yíng)養(yǎng)可言；
5.注意休息，盡量不要熬夜；
6.自我平衡，壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調(diào)理的，放輕松才可以迎接下一個(gè)挑戰(zhàn)。
身體偏瘦想變壯就要比別人多吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)的食物，不要吃高脂肪的食物，這樣不健康。也可以早晚喝杯牛奶，早餐加個(gè)雞蛋，在下午增加一餐下午茶。可以選擇在下午運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完吃下午茶就會(huì)幫助消化吸收。晚上就不要宵夜了，雖然說(shuō)要增重多吃點(diǎn)，但也要增得健康才行的～ 合理的飲食加上鍛煉兩者合起來(lái)才可以達(dá)到效果的。
在生活中很多人都是屬于一種不易出汗的體質(zhì)，及時(shí)是在暴曬或者是處在高溫的情況下身體也無(wú)法出現(xiàn)出汗的癥狀，其實(shí)在平時(shí)生活中人體正常的出汗是可以起到很好的排毒的作用的，對(duì)我們的身體健康有著一定的保護(hù)的作用的，但是不出汗的話反而會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的不利的影響，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中身體經(jīng)常的不出汗應(yīng)該如何進(jìn)行改善，我們一起來(lái)看看吧。
身體不出汗怎么辦
1、 第一：在平時(shí)生活中身體經(jīng)常的處在不出汗的情況的話，可以選擇多喝一些水，來(lái)幫助補(bǔ)充身體所需要的水分，因?yàn)槿梭w自身如果是處在缺水的情況的話，身體也是不會(huì)出現(xiàn)出汗的情況的，所以在平時(shí)生活中的話可以選擇多喝一水來(lái)幫助補(bǔ)充身體所需要的水分，一般來(lái)說(shuō)身體長(zhǎng)期處在缺水的情況的話可以選擇每天去喝大概五杯水的樣子來(lái)幫助緩解，這樣對(duì)身體出汗是有著很好的促進(jìn)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
2、 第二：在平時(shí)生活中身體經(jīng)常的不出汗的話可能是因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中身體時(shí)常的處在空調(diào)房中造成的，尤其是在夏季的時(shí)候，人體長(zhǎng)期的處在室內(nèi)的空調(diào)房中的話，會(huì)很容易造成自身的水分出現(xiàn)吸干的情況，這樣也就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不出汗的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話不要經(jīng)常的處在空調(diào)房中，而且在平時(shí)生活中吹空調(diào)的時(shí)候盡量的將空調(diào)的溫度達(dá)到二十六攝氏度即可，不需要太高。
3、 第三：在平時(shí)生活中不經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)也是會(huì)導(dǎo)致自身的身體的出汗量減少的，會(huì)導(dǎo)致我們的各個(gè)器官的運(yùn)動(dòng)功能減弱，這樣對(duì)自身的身體健康也是有著很大的傷害的，不經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)的話會(huì)導(dǎo)致我們的身體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話也可以經(jīng)常的進(jìn)行一些體育訓(xùn)練來(lái)幫助自身身體健康的維護(hù)。
在生活中不經(jīng)常出汗的人群可能自身的身體健康也是有著一定的不利的影響的，所以在平時(shí)生活中要時(shí)常的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助自己身體內(nèi)的新陳代謝的促進(jìn)，這樣對(duì)自己的身體健康也是有著很好的維護(hù)的作用的，在平時(shí)生活中自己是需要注意的。
螞蟥這種物質(zhì)在經(jīng)過(guò)加工處理以后是可以當(dāng)中藥材來(lái)使用，還是可以治療很多種難以根治的疾病，但是如果直接進(jìn)入到自己的身體內(nèi)部是非常嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致螞蟥開始吸食人們的血液，甚至是會(huì)引起中毒的反應(yīng)產(chǎn)生，所以一旦發(fā)生就必須要立即送到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療，其他治療方法并不能夠取出螞蟥。
1.對(duì)血液的作用
水蛭素能阻止凝血酶對(duì)纖維蛋白的作用，阻礙血液凝固。水蛭素不受熱或 乙醇之破壞。水蛭尚可分泌一種組胺樣物質(zhì)，因而可擴(kuò)張毛細(xì)血管而增加出血。水蛭醇提取物抑制血液凝固的作用較虻蟲、蟲、 桃仁為強(qiáng)，水蛭醇制劑的作用較水制劑的作用為強(qiáng)。水蛭素20mg可阻止100g人血的凝固。
水蛭水提取物對(duì)ADp誘導(dǎo)的大鼠血小板聚集有明顯抑制作用，亦能明顯抑制正常人的血小板聚集，有抗血栓形成的作用。
實(shí)驗(yàn)表明：水蛭在體外對(duì)纖維蛋白有較強(qiáng)的纖溶作用，其活性顯著高于 丹參和大黃;在體內(nèi)亦有纖溶活性，能使家兔 優(yōu)球蛋白溶解時(shí)間(ELT)顯著縮短。因此水蛭能活 化纖溶系統(tǒng)，溶解血栓。水蛭素對(duì)實(shí)驗(yàn)性血栓形成有明顯抑制作用，對(duì)凝血酶所致之實(shí)驗(yàn)性靜脈血栓有溶解作用。
水蛭水提取液能降低大鼠的全血比黏度和血漿比黏度?？s短紅細(xì)胞電泳時(shí)間。臨床研究表明：水蛭對(duì) 缺血性腦血管病患者因血液流變性異常而出現(xiàn)的濃、黏、聚狀態(tài)有改善作用。
2.對(duì)心血管系統(tǒng)的作用
水蛭對(duì) 心肌營(yíng)養(yǎng)性血流量有一定程度的增加作用;對(duì)組織缺血缺氧有保護(hù)作用。水蛭素能對(duì)抗 垂體后葉素引起的家兔冠狀動(dòng)脈痙攣，有抑制心肌缺血的治療作用。水蛭能明顯消退主動(dòng)脈粥樣硬化斑，使斑塊內(nèi)膠原纖維增生，膽固醇結(jié)晶減少。提示水蛭對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化有潛在的應(yīng)用價(jià)值。
水蛭有擴(kuò)張毛細(xì)血管、改善微循環(huán)、增加腎臟血流量的作用。其改善微循環(huán)的作用，與肝素相仿，只是作用時(shí)間短暫。實(shí)驗(yàn)表明：水蛭有擴(kuò)張外周血管、增加血流量和減少血管阻力的作用，該作用與 鹽酸罌粟堿作用相似。
現(xiàn)代社會(huì)很多人都有煙癮，但是有些人會(huì)去戒煙，戒煙以后是會(huì)出現(xiàn)很多的異常情況的，其中就包括了身體發(fā)胖的這種情況，這種情況其實(shí)是一種正常情況，并且這種情況大多數(shù)都是因?yàn)槲覀兊臒煵葜械哪承┏煞謱?dǎo)致的，身體發(fā)胖是可以通過(guò)一些方式來(lái)治療的，那么戒煙后身體發(fā)胖怎么辦？
煙草中含有一定量的尼古丁成分，尼古丁具有刺激神經(jīng)，促進(jìn)腎上腺素分泌的作用，腎上腺素可以提高新陳代謝的強(qiáng)度，增加能量的消耗。因此戒煙之后尼古丁的作用消失，身體的代謝減緩，容易導(dǎo)致體重的增加。
大多數(shù)人戒煙的時(shí)候都會(huì)選擇食欲替代法，每次有吸煙的想法的時(shí)候，就會(huì)用吃一些東西來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，如吃糖、檳榔、魷魚絲、牛肉粒等食物，增加了食物的攝入量，而導(dǎo)致體重增加。
制定科學(xué)的戒煙計(jì)劃。自己自行戒煙不能很好地把握戒煙情況中出現(xiàn)的問(wèn)題，需要提前做好科學(xué)的戒煙計(jì)劃，以免出現(xiàn)飲食過(guò)多的情況。
控制飲食量。在采用食物替代法戒煙的過(guò)程中，需要控制飲食量，在平時(shí)用食用了飲食轉(zhuǎn)移注意力的同時(shí)，要減少主食的食用量，以免造成熱量攝入過(guò)多。
增加運(yùn)動(dòng)。增加運(yùn)動(dòng)可以增加基礎(chǔ)代謝和熱量消耗，因此可以控制體重，并且運(yùn)動(dòng)還可以轉(zhuǎn)移想要吸煙的注意，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，對(duì)戒煙有利。
控制飲食種類。戒煙的時(shí)期要注意吃低熱、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉類食用量，減少高脂肪肉類、油炸食品、高糖高鹽的食品食用量，以免增加過(guò)多的熱量。
戒煙后出現(xiàn)5到10斤的體重增加是正常的，不用擔(dān)心是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，如果戒煙之后認(rèn)為體重增加不利于健康，采取一些措施減肥就可以了，不用太介意發(fā)胖。
積極心理暗示。
人體內(nèi)所有的液體成分在中醫(yī)看來(lái)，都屬于陰的范疇。陰就如同水，具有柔和、清涼、向下流動(dòng)的特性，滋潤(rùn)萬(wàn)物生長(zhǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，陰虛則內(nèi)熱。因此，陰虛的人就像煮飯時(shí)缺了水，出現(xiàn)急躁上火、口干咽干、愛(ài)口渴、怕熱喜涼、便秘等問(wèn)題。這里四季小編給大家介紹10種具有滋陰功效的常見(jiàn)食物。
十大滋陰食物
鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
豬肉皮
有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴。豬肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶潤(rùn)肌止渴、潤(rùn)皮膚、潤(rùn)大腸、滋潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)補(bǔ)液.牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚
能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎。《本草從新》里說(shuō)，干貝療消渴.糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液，所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
桑葚
有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)，桑葚為涼血補(bǔ)血益陰之藥,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
枸杞
有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
銀耳
是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
阿膠
既能滋陰，又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
身體素質(zhì)差，而且身體發(fā)虛的話，很容易出現(xiàn)一些疾病哦，比如說(shuō)內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是月經(jīng)不調(diào)，皮膚不好等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理和改善的嗎，下面的這些具有補(bǔ)虛作用的食療方法可以有改善體質(zhì)的作用哦，來(lái)看看吧。
1.黃豆?jié){
用料：黃豆85克，水1200毫升(容量可根據(jù)個(gè)人需要隨意增減)，糖適量。
功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。這樣的飲品可以起到補(bǔ)虛的作用，對(duì)于清熱解毒有好處，而且還可以有降壓的效果，可以有很好的補(bǔ)虛的功效。
建議：加3～5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃。
2.花生豆奶
用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
制作：黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用;把浸泡過(guò)的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：潤(rùn)膚，盒肺氣、補(bǔ)虛。食用花生和黃豆奶，可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處。
3.黑芝麻豆?jié){
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。
制作：將花生與黑豆浸泡6～16小時(shí)，備用;將黑芝麻與浸泡過(guò)的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤(rùn)膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳。
吃什么可以有緩解身體虛弱的作用呢，上面的這些具有補(bǔ)虛的食療方法不防試試，很適合女性們食用哦，可以起到保健養(yǎng)生的作用，而且還可以有提高免疫力的效果，這些食療方法，可以補(bǔ)虛養(yǎng)顏，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜哦。
人的身體經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間吃東西積累之后，就會(huì)出現(xiàn)很多毒素，這些毒素如果不向外排出。積攢在人的身體里面，時(shí)間久了之后就會(huì)對(duì)身體造成很大的影響。有的人會(huì)因?yàn)檫@些毒素而出現(xiàn)皮膚變差的現(xiàn)象，其實(shí)平時(shí)上廁所就是排毒的過(guò)程，毒素通過(guò)糞便和尿液向體外排出。下面來(lái)了解一下身體里有毒素應(yīng)該怎么辦？
一、喝水排毒：一天中有三個(gè)時(shí)間喝水會(huì)更有利于排毒,早晨起床時(shí)喝水,既可補(bǔ)水,又促進(jìn)毒素的排出。下午三點(diǎn)左右,這個(gè)時(shí)間中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間,所以要多喝水。晚上9點(diǎn),這時(shí)是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間,此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng),再造細(xì)胞等,所以及時(shí)補(bǔ)充水分也很必要.只要掌握好喝水時(shí)間,身體排毒會(huì)更好.
二、肝臟是人體最重要的解毒器官，所以我們要避免肝臟負(fù)荷運(yùn)作。需要適當(dāng)吃些肉類、乳制品、鹽糖、脂肪、酒等食物。定粉對(duì)清理肝臟有很好的效果，米飯就是。
三、運(yùn)動(dòng)清理肝臟，運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)的排汗對(duì)新陳代謝起到好的效果，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
四、多吃排毒水果：蘋果、草莓，黃的菠蘿、香蕉，紫的葡萄、提子，還有桃、梨、龍眼、荔枝、西瓜、橘橙等都可以起到排毒作用。
五、玉米排毒，玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來(lái)喝。
六、泡澡排毒，泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái)，從而使肌膚變得健康有彈性。有助于血液循環(huán)，從而把毒素排除體外。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。
