秋老虎是什么意思 秋老虎如何應(yīng)對
秋老虎季節(jié)怎么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋老虎是什么意思 秋老虎如何應(yīng)對》，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：近日各地暑氣逐漸消退了點(diǎn)，有秋天的氣息了。但不要以為這就秋高氣爽，告別高溫了，當(dāng)心秋老虎殺個(gè)回馬槍哦！那么，應(yīng)該如何應(yīng)對秋老虎呢？下面一起來了解下吧。
1、防暑降溫要繼續(xù)
入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼。三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。
相關(guān)知識
養(yǎng)生導(dǎo)讀：立秋后，很多人以為秋天來了，天氣不再炎熱，其實(shí)不然。立秋后還有秋老虎，會(huì)出現(xiàn)熱死牛的悶熱天氣，你知道秋老虎是什么時(shí)候呢？秋老虎的到來，帶來悶熱天氣，該如何應(yīng)對呢？下面為您介紹秋老虎時(shí)期的養(yǎng)生要點(diǎn)！
秋老虎是什么時(shí)候？
俗話說：早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛。民間認(rèn)為，立秋的時(shí)辰與天氣涼爽或悶熱有關(guān)，但氣象學(xué)上對此沒有過定論。熱死牛的悶熱天氣又被俗稱為秋老虎。
秋老虎是我國民間指立秋（8月8日左右）以后短期回?zé)崽鞖狻Ｒ话惆l(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。氣象學(xué)上指處暑節(jié)氣后連續(xù)5天最高溫度在35℃以上。這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱秋老虎。
由于我國地域遼闊，秋老虎的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等；有時(shí)秋老虎來了去，去了又回頭。秋老虎天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。
2014年的立秋是8月7日，處暑節(jié)氣是8月23日，立秋后，我國大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是江南地區(qū)和西南地區(qū)東部，高溫少雨天氣將持續(xù)，局部地區(qū)氣溫仍將達(dá)到40至41攝氏度，公眾要密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，小心暑氣傷人。大家一定要注意防暑降溫，警惕秋老虎的到來！
如何應(yīng)對秋老虎？
1、防暑降溫要繼續(xù)
入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼。
三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。
立秋過后，我們會(huì)明顯察覺到，氣溫已經(jīng)逐漸在變化了，尤其是晝夜的溫差，但是我們常說，一旦到了秋天，就會(huì)出現(xiàn)“秋老虎”的現(xiàn)象，這意指，氣溫依然高居不下，我們應(yīng)當(dāng)做好防暑的準(zhǔn)備，那么應(yīng)該怎么做呢?下面一起來看看?
秋老虎如何防暑
1、剛剛?cè)肭镏螅滋斓臏囟纫廊皇潜容^高的，熱浪襲來，所以防暑工作需要保持著，秋季的濕度在下降，所以需要潤肺，可以多煲一些糖，比如：冬瓜湯、蓮藕湯、蘿卜湯等等。
2、當(dāng)我們處于高溫的環(huán)境中，胃口就會(huì)變得極差，對于任何食物都提不起食欲，那么在飲食上就需要趨于清淡，但是在清淡的前提下，食物的營養(yǎng)價(jià)值也要有所保證，以至于保證身體有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)可以攝入，所以為了身體健康，那么應(yīng)該吃些肉類食物，比如：鴨肉、泥鰍、豬肉、魚類等等食物。
3、進(jìn)入秋天食物，對于寒量的食物，我們應(yīng)當(dāng)逐漸減少，避免攝入了，人體經(jīng)過一個(gè)漫長的夏季，身體的消耗很大，尤其對于脾胃而言，寒涼食物攝入過多，這個(gè)時(shí)候就需要注意飲食習(xí)慣，控制寒涼食物的攝入了。
4、食物的多樣化，我們的選擇也變得多了起來，不過在秋季這個(gè)時(shí)期，我們的飲食應(yīng)該趨向于新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)檫@些食物中的維生素、礦物質(zhì)極其豐富，從而中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，促進(jìn)身體的健康。
從上文可以看出，“秋老虎”也沒有那么可怕，只要我們認(rèn)真對待，并且做好措施，那么身體就不會(huì)出現(xiàn)什么問題。
立秋為什么叫秋老虎是什么意思
1、立秋為什么叫秋老虎是什么意思
秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回?zé)崽鞖?。一般發(fā)生在8、9月之交,持續(xù)日數(shù)約7-15天。
形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移,但又向北抬,在該高壓控制下晴朗少云,日射強(qiáng)烈,氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣,北美人稱之為“印第安夏”天氣。
3、秋老虎有哪些表現(xiàn)
由于我國地域遼闊,“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同,如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲,一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外,每年秋老虎控制的時(shí)間有長有短,半個(gè)月至二個(gè)月不等;有時(shí)秋老虎來了去,去了又回頭?！扒锢匣ⅰ碧鞖?雖然氣溫較高,但總的來說空氣干燥,陽光充足,早晚不是很熱,不至于熱得喘不過氣來。
3、秋老虎會(huì)帶來哪些流行病
3.1、冰箱腸炎
由于氣候炎熱,許多人喜歡吃冰箱中的食物。吃時(shí)似乎冰涼透心,渾身舒坦,令人愜意。但好景不長,往往幾小時(shí)后即出現(xiàn)耶爾氏菌中毒癥狀,俗稱“電冰箱腸炎”。臨床上的表現(xiàn)為:腹部隱痛,畏寒、發(fā)熱、渾身乏力,惡心嘔吐,厭油、納差和輕中度腹瀉,嚴(yán)重者可致中毒性腸麻痹。
3.2、心腦血管病
當(dāng)氣溫升至32℃以上時(shí),一方面人體汗液大量蒸發(fā),散熱降暑,其代謝是通過皮下血液循環(huán)比平時(shí)高出數(shù)倍的血流量來完成的。這種超常的血液循環(huán)下,可因情緒不穩(wěn)定造成血管痙攣,血壓升高;體液丟失使血液粘度增高;血管為散熱而擴(kuò)張,誘發(fā)出血。另一方面,人體有限的血液在短期內(nèi)紛紛涌向皮膚,勢必造成大腦血流驟然減少,對心血管調(diào)節(jié)功能不良及腦動(dòng)脈硬化的老年人來說,也易誘發(fā)心腦梗死性卒中。
立秋節(jié)氣習(xí)俗
1、秋忙會(huì)一般在農(nóng)歷七八月份舉行,是為了迎接秋忙而做準(zhǔn)備的經(jīng)營貿(mào)易大會(huì)。有與廟會(huì)活動(dòng)結(jié)合起來舉辦的,也有單一為了秋忙而舉辦的貿(mào)易大會(huì)。其目的是為了交流生產(chǎn)工具,變賣牲口,交換糧食以及生活用品等。其規(guī)模和夏忙會(huì)一樣,設(shè)有騾馬市、糧食市、農(nóng)具生產(chǎn)市、布匹、京廣雜貨市等?，F(xiàn)今把這類集會(huì),都叫做“經(jīng)濟(jì)貿(mào)易交流大會(huì)”。過會(huì)期間還有戲劇演出、跑馬、耍猴等文藝節(jié)目助興。
2、在浙江杭州一帶有立秋日食秋桃的習(xí)俗。每到立秋日,人人都要吃秋桃,每人一個(gè),秋桃桃子吃完要把桃核留藏起來。等到除夕,不為人知地把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼,人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。
立秋時(shí)節(jié)怎樣飲食養(yǎng)肺
多吃主食,適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以,冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能,御寒效果最好立秋時(shí)節(jié)怎樣飲食養(yǎng)肺立秋時(shí)節(jié)怎樣飲食養(yǎng)肺。
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌,產(chǎn)生熱量。
大家都知道立秋以后的氣溫還是很高，雖然已經(jīng)是秋天了，但是炎熱的空氣沒有給人以涼爽的秋天的感覺。所以說秋老虎就是這樣的情況，氣溫高，紫外線強(qiáng)。所以在夏秋交替的季節(jié)更應(yīng)該注意日常的保健常識，不注意的話還有可能造成中暑的情況發(fā)生。那么秋老虎要怎么去應(yīng)對呢?
一要當(dāng)心“外火”。人的情緒、心境和行為與天氣的關(guān)系很大。氣溫達(dá)到一定的高度的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)胃酸的減少，腸道蠕動(dòng)比較慢，這就是秋季的表現(xiàn)。會(huì)有食欲減退的情況，特別是立秋以后也要防止中暑的情況。此時(shí)，應(yīng)該避免長時(shí)間日曬。外出時(shí)，要戴好遮陽帽，涂抹防曬霜。同時(shí)，保持室內(nèi)安靜、衛(wèi)生，注意通風(fēng)降溫。
二要當(dāng)心“內(nèi)火”。機(jī)體是需要一個(gè)平衡的，如果丟失了平衡很容易出現(xiàn)心情煩躁啊，失眠等等的問題，一定要注意不要讓自己上火?？煞謩e根據(jù)情況服用中成藥治療，多吃蔬菜水果，以瀉熱降火。
三要當(dāng)心缺水。中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。特別是高溫的季節(jié)，出汗多，而且很容易出現(xiàn)缺水的情況，這個(gè)時(shí)候要注意補(bǔ)水了。為保證血液的稀釋并有充足的血容量，水的攝入既要適量，還要適時(shí)。當(dāng)然，飲用水的量也是有要求的，飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水。
四要當(dāng)心熱傷風(fēng)。熱天患傷風(fēng)感冒者并非少數(shù)。在這樣的高溫中，很多人代謝比較旺盛，而且體能消耗的比較快，而且食欲不好，很容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒的情況。預(yù)防熱傷風(fēng)關(guān)鍵是避免受涼，大汗淋漓時(shí)，不要立即對著空調(diào)吹。要注意勞逸結(jié)合，一旦患了熱傷風(fēng)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診。
秋老虎并不可怕，只要我們做到了這些保健的常識就可以輕松的應(yīng)對了。這個(gè)季節(jié)多喝水，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，外出的時(shí)候做好防曬措施，多吃蔬菜水果可以降火補(bǔ)充水分。希望大家能夠了解這些養(yǎng)生常識，輕松應(yīng)對秋老虎。這些小常識大家一定要牢記哦。
8月7日就是立秋了，不過北京如今的天氣可看不出來秋天到來的跡象。養(yǎng)生專家提醒市民，立秋后還有處暑節(jié)氣，養(yǎng)生的重點(diǎn)依然是防范暑熱侵害。
立秋后仍要防暑
北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心傳統(tǒng)醫(yī)療部主任李建介紹，立秋標(biāo)志著秋天的開始，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的桑拿天逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月23日接踵而來，秋老虎也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。所以立秋節(jié)氣后雖然早晚會(huì)比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然要注意防暑降溫，要多喝水、多食用瓜果，以清熱祛暑。
北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國瑋還提醒，老年人在此時(shí)易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。另外，入秋后人體抗病能力減弱，如果不注意容易發(fā)生腹瀉，尤其是嬰幼兒是腹瀉的易感人群，要特別注意防范。
易貼秋膘 怕胖別貪食
李建指出，立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，所以立秋后也是貼秋膘的好時(shí)候。但這也是體重增加快的時(shí)候，所以肥胖者、要控制體重的人這時(shí)要注意節(jié)制飲食、適量運(yùn)動(dòng)，以免體重增長過快。
夏天里人的心火強(qiáng)肺氣弱，而在立秋后人的肺氣逐漸強(qiáng)壯。為避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘?？梢赃m當(dāng)食用些口感酸的食物，如酸味果蔬，可以養(yǎng)肺。
王國瑋還提醒，立秋后精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。生活上應(yīng)開始早臥早起，與雞俱興，順應(yīng)陽氣之收斂。秋天還要加強(qiáng)室外活動(dòng)，比較適宜的運(yùn)動(dòng)有跑步、打球等。
