經驗分享！網友總結的增肥方法
養(yǎng)生常識分享。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“經驗分享！網友總結的增肥方法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我自己總結出的增肥方法是：多吃零食、多睡覺、多喝湯、多吃糖、少做事、少吃多餐。
瘦弱人吃東西時應先吃熱量高，營養(yǎng)高的食物，如奶油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物，對于清淡的水果蔬菜最后考慮。烹調方式應多選擇蒸、燉、鹵、炒、煮等保持食物營養(yǎng)的方式，少選擇油炸、煎、烤等導致食物堅硬，不易消化吸收的方式。飲食習慣以定時定量，少量多餐，細嚼慢咽為宜。
吃火鍋增胖，火鍋口感麻辣，菜品豐富，熱量高的，脂肪高的，蛋白質含量高的，淀粉多的，統(tǒng)統(tǒng)都有，更能全面吸收多種營養(yǎng)。而且，辣味有助于開胃，讓你在不知不覺中就吃下一大堆長肉肉的東西，絕對有助增肥。
想增胖，每天晚飯后哪也不去，陷在沙發(fā)里，邊吃零食邊看肥皂劇，零食主要以薯片、蝦條、巧克力、餅干為主，看到11點再吃點面條或面包，然后睡覺。堅持一個月，想不胖都難！
試試針灸的神奇吧，我親眼看見同事在一個月內，用針灸減肥瘦了9斤。而針灸對身體具有雙相調節(jié)性，能減肥所以也能增肥。在扎針的同時，再配合多吃些蛋白質和熱量高的食物，一個月后，蘆柴棒就變成美少女了！
胖女人的“減肥守則”中有不喝含酒精的飲料，不喝碳酸飲料，不吃冰淇淋、巧克力、膨化食品，睡前5個鐘頭絕不進食，實在太餓只吃蘋果的原則?，F(xiàn)在，想增肥的只要照著以上守則去做，保證胖你沒商量！
我有一個做營養(yǎng)師的朋友說，瘦人要多吃以高熱量密度的食物。所謂高熱量密度，是指水分少、蛋白質、脂肪、糖類等熱量來源多的食物，如蛋糕、餅干。一份白飯加了蛋、肉末、油去炒，就可以在同樣體積下增加很多熱量。喝加了芡粉、奶粉、奶油、芝士等煮成的濃湯，都是不錯的增肥方法。多吃西餐，因為西式食物中很多都是高熱量的東西。
太瘦弱的人排除了疾病發(fā)生的可能后，可以多補充些營養(yǎng)素，如安利的蛋白粉，B族維他命等，是均衡完整營養(yǎng)的濃縮來源，熱量與維他命礦物質同時增加，又不會有大量飽和脂肪酸攝取，讓你體質加強，又不至于太胖。
適度的運動可以讓體型變健美，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛煉為宜。時間安排可每周練3次，每次1至1個半小時。但消瘦者應少參加有耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利于肌肉的增長，而且會越練越瘦。
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生活中，我們經常遇到有的男性朋友偏瘦，或特瘦，這讓他們在社交上產生了尷尬。這里，一位男性朋友自述了自己的增肥計劃，給想增肥的男性朋友提供了參考，一起來看看吧。
自從山東回來之后，我的體重就老在100到106之間徘徊，在打擊一大片女生的同時，其實我也很受傷。做為一個男人，沒有過110的話，感覺總是缺少男人味。本來以為過一個年可以增肥到110，可是，一路騎車過來，還瘦了1公斤多，2月初毛重才104。增肥，要增肥了，自己也太沒安全感了！
經過一個多月的努力，重于小有成效了，昨天去同事那里稱了下，居然有110.6了，雖然是毛重，可是還很高興。下一步，繼續(xù)給自己加油！目標到今年9月份體重到120的增肥計劃：
1。早睡早起（10：30~6：00）
2。每周煲湯最少2次。
3。每周鍛煉1次。（爬上、騎車、網球、籃球、兵乓球等，每次鍛煉最少1個小時）
4。每天都要盡量高興。
5。體重每個月測量一次。
6。盡量少喝啤酒，少吃脂肪多的食品，不吃零食（水果除外）
通過這位男性朋友的增肥計劃，我們是否也摸索出了增肥的訣竅呢。合理的飲食習慣，以及科學的作息時間是增肥的關鍵哦。讓我們向健康指定一份計劃吧。
網友小林：我說說我的親身體驗。舉個例子，大二的時候經常吃炒飯，長胖了（從小到大唯一胖的一年）；大三的時候經常去餐館吃小炒，瘦了。到后來才明白，規(guī)律吃飯很重要，吃完也很重要，而不在吃的好壞。
我是個胖起來很難，瘦起來特容易的人，我想瘦友們大都是這樣。所以，一定不要在有餓意的情況下了再去吃飯。再者，每天飯后兩個小時內喝一盒酸奶，堅持就是勝利。另外一個，就是心情詪重要，睡眠質量詪重要，不要有任何壓力。我一個朋友出名的胖，減肥屢屢失敗，但終究在一年睡眠不太好，上班壓力稍微大了點一下就苗條了。
好咯，對于那種吃不胖的人呢，就要平時嘴不停，多吃甜品，一日三餐多肉食。老土的但絕對不假。你看看你是屬于哪種類型的，睡眠不好就補睡眠。食欲不好的就開胃，壓力大的只有自我調節(jié)了。另外，還有可能腎臟功能不是太好哦。腎是后天之本?？傊龇试谟趶呐赃吶胧帧＝^不是單單在一個吃上，我們一起加油。
網友上線女子：我170cm原來的時候，只有99斤，現(xiàn)在我有120斤了，是標準體重。我在1個月內快速增肥的，聽聽我的增肥好方法吧。一開始，我認為女孩子越瘦越好，所以就拼命的減肥，160cm的時候，我減到了75斤，后來個子突然長了10公分，措不及防的我，就瘦的不健康了，穿衣服買小號的吧，太短，買大號的吧，穿上就掉，所以，增肥增肥！gogogo!
我不喜歡吃油炸食品，還有零食，因為那個吃多了對身體無益。并且，科學證明，晚上吃宵夜，增加得胃癌的幾率，所以，晚上最好的增肥秘方就是牛奶！牛奶是利于睡眠的東東，而人是在睡眠過程中發(fā)育最快，還有，睡姿要采用半側臥式。我喜歡瑜伽，能修身塑身，當然，在增肥期間，如果，不運動的話，身材就有可能出現(xiàn)不夠緊致，不夠自然，當然外觀也不好看。白天，可以吃一些高糖分的水果，尤其是夏天，比如西瓜，桃子等，適當減少一些過于激烈的運動。盡量放平心態(tài)，多去看看電影，穿平底鞋。
朋友一直說我太瘦了，說得我都不好意思了，不過說實話，我也感覺自己是瘦了些，雖然我經常笑自己細胳膊細腿的以此來逃避比較重的體力活，還時常示弱的笑別人欺負弱不經風的我實在不厚道，偶爾也會譏笑一些女孩子身材沒我好之類的，但是我心里也不是愿意自己這么瘦的，因為男孩子太瘦了既影響形象也讓父母心疼，所以決定開始增肥計劃。
上網查了一下，總結了一些網友長胖的經驗：
多吃多睡，少操閑心。會胖起來的！
娶個老婆，一般在結婚的第一年胖個10斤還是沒問題的
一周喝三次以上啤酒，吃點帶肥的肉，吃飽喝足了就睡，一個月包你長十斤!
我以前很瘦！怎么吃也不胖，后來我媽媽給我買了安利的蛋白粉，維生素B族等。 就胖了！現(xiàn)在想減肥都減不下了！郁悶~
每天豬油伴白飯，吃了就睡。一月不胖你找我。
一個好辦法就是吃宵夜：每天晚上一大碗面條，包你長胖。
吃花生，炒的、炸的，每天一斤。
我身高173cm體重55kg，今年去體檢，醫(yī)生說我缺一種助消化的酶，所以吃的再多再好也長不胖，這是先天遺傳的。汗！世道不好啊，喝水都長肉的胖子想減肥，吃什么都不長肉的人想增肥。長胖有什么好？走得慢，爬樓喘，別人都說我是排骨精。
還真知道一個方法，在短時間內長胖，半夜12點的時候，起來吃一碗紅燒肉，要五花的那種，完了直接躺下睡覺，絕對管用，貴在堅持?。?/p>
………
看了這么多，就只看到一個字：吃！我要崩潰了，豬肉好買，人肉難長，就這么一直瘦下去會怎樣呢？我就盡量每天多吃點吧，希望能擠點肉出來！
既然是快速增肥食譜那關鍵就是食物的營養(yǎng)搭配，如果是平常的吃法那就起不到快速的作用了?？次颐刻毂仨氼A備的食物如下：
1.雞蛋(土雞蛋)2.高鈣牛奶(紙盒裝的，250ML一瓶)
3.巧克力餅干(威化餅也行)4.啤酒(要好點的，5-10塊錢一瓶那種)
5.一些鹵雞食品(超市有買，但是不要吃太多)6,其實主食(粉、面、粥、米飯要換著吃，中餐盡量不要和晚餐吃一樣)
快速增肥食譜的詳細吃法：(只是零食的吃飯，正餐自己搭配)早上：兩個雞蛋打在碗里，放5小匙白糖，用開水沖后服用。然后吃包子也行，吃油條也行，不吃可不行。
中午：11點半左右吃午餐，啤酒+米飯，只要要有三個菜，吃飽后再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。下午：5點半吃晚飯，面食或者粉類，也要吃飽。吃完后看電視或者看電影，到7點多開始吃鹵制品+啤酒，吃完繼續(xù)看電視。
晚上：11點煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，在吃幾顆巧克力餅干，配高鈣奶一瓶一起吃掉。12點之前要睡覺，保證良好的睡眠很重要。
按照我以上的吃法，不出一個月保證見效!其他不說，只要你能堅持每天早上沖兩個雞蛋，效果都會很好的!但是話又說回來，個人體質不同，對食物吸收也不同。上面的快速增肥食譜是我自己的真實體驗，寫出方法只是給大家一點參考，各位瘦友也可以根據自己的經濟條件來修改一下，但是我想說的是增肥執(zhí)行力很重要!
很多人想增肥，但總會有人增肥不成功，網友將自己的增肥經驗歸納風向，指出增肥不成功的原因其中之一是沒用對增肥方法。網友的根據自己的增肥經驗給出增肥建議，應把增肥變成習慣。增肥不成功的你趕快來看看網友的增肥建議，試試他的增肥方法吧。
首先懷著無比激動的心情告訴大家，從上周到現(xiàn)在，7天時間我又重了4斤，雖然大多數(shù)人看到我都會說，看不出來，但數(shù)字可以說明一切。這段時間，我很明顯的感覺到腰上的肉有增多，且腋下有很充實的感覺(以前總感覺漏風，好可憐)，雖然通過這1個月的增重，只比以前重了8斤，但這己經是一個可喜的結果，證明方法有效，只要堅持下去，相信不久即可達到100斤的目標，哈哈哈哈~(狂笑了幾聲)
如果大家相信我以上所說屬實，請繼續(xù)看下去，現(xiàn)在說到為什么總會有人增肥不成功，這有很多個方面的原因：
一 增肥人的意志力不夠堅強
主要體現(xiàn)在以下方面
1、無法理解沒事就吃，能走不跑，能坐不立，能臥不坐等與增肥息息相關的重要思想
2 、三天打魚兩天曬網，堅持幾天覺得沒有效果就不再堅持，然后便有了順其自然的錯誤想法
3、只喜歡吃咸的或酸辣食品，不喜歡吃甜食，或高熱量食品
4 、沒把增肥當成一回事，借口說胃口不好，或說跟朋友出外旅游或出差等打亂了增肥計劃
5、 害怕別人嘲笑自己在實行增肥計劃
二 方法不對
1、 過多的探尋增肥方法，到最后自己都覺得增肥太辛苦以至于最終放棄;
2 、受言論影響：聽到別人說，你一輩子都吃不胖了……有些人一輩子都不會胖……該胖的人喝白開水都會胖等等;
3 、寄希望于每頓飯都吃很多來實現(xiàn)增肥(這種方法實在是對身體即不好又無法起到增肥效果);
4 、固執(zhí)，總認為自己的方法就是對的，不愿意總結各種經驗和分析適合自己的方法;
5 、不注意看參數(shù)(例如同樣是200-250ml牛奶，確有明顯差別，脂肪3克可買，否則你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所攝入的能量;
以上這10點基本上總結了大部分人增肥不見效的根本原因，當然不外乎其它一些因素，在此就不一一詳述。
太瘦與太胖都不是好現(xiàn)象，以下針對以前生活不規(guī)律導致消瘦的朋友提一些有效的增肥建議：
嚴格說來，刻意的增肥可能會導致健康狀況不良，請各位量力而行，勿急于求成。
從開始實行計劃的那天起，記錄下你當時的體重;然后在每天晚上臨睡前30分鐘時候吃一些奶油面包或是奶油蛋糕一類的東西，再加高脂肪牛奶;如果實在吃不下面包或蛋糕的話，牛奶一定要喝的，但在喝牛奶前最好是吃點巧克力或是其它一些東西，否則牛奶營養(yǎng)可能不會被完全吸收;早上起床后馬上去吃東西，不要睡到8，9點才起床，那個時候你的肚子可能餓過頭了而自己不知道，要在7點多起床后就去吃，早上一定要吃富含奶油的東西，再加高脂肪牛奶和一個茶葉蛋。
早餐與午餐之間是一個較長的時間段，如果一點東西不吃的話，會感覺有一點餓，而我們就是要避免餓的時候才去吃東西，這樣其實是很不好的;所以要準備一些食品在身邊，當然還是富含高熱量高脂肪的食品，工作一會就吃一會，做到沒事就吃。中午吃飯不要吃太飽，否則晚上就吃的少，而且吃的多對胃也有傷害;所以可以選擇吃個回鍋肉或紅燜肉一類的快餐，不要吃什么米線米粉一類的，沒有營養(yǎng)(那是到我增肥有效果的時候才偶爾吃一些)。下午也吃一些東西，晚上不要吃太飽，留著肚子在睡覺前吃，做到多餐少吃。
有些朋友認為多運動多消化多吃會達到增肥效果，而我的想法卻恰恰相反，我認同的是能走不跑，能坐不立，能臥不坐的增肥道理，我想保留體內更多的卡路里以讓我發(fā)胖，而事實證明我的這種想法是正確的，但常期不運動一定是對健康有影響，所以大家不要一味采用我所說的這些方法。
最關鍵的問題：不想吃東西!完全有解決方法，你把自己的精力集中在看電視，看書上網聊天，然后不經意間拿起一塊巧克力放到嘴里吃，時間久了，就成了一種習慣，再時間一久，你也許真的會喜歡上吃甜食而自覺的去買一些甜食來吃。
一周或半月稱一次自己的體重，如果有效，應當更加堅信并且繼續(xù)堅持下去，如果1個月沒有效果，可能要想其他方法?？傊?，所有想增肥的人，都和所有想減肥的人都懷著同一種想法，那就是讓自己的身材變得更完美一些，我所做的以上總結，也就是讓千千萬萬個想增肥的人從中受益，實現(xiàn)大家的心愿。
網友的增肥分享
只需要3只雞蛋的錢，給大家說一個經濟增肥的方法。夠便宜吧 ~一直很注意自己的樣子和發(fā)型，初中和高中的時候。但到高三的時候漸漸被人家說很瘦，瘦得很恐怖，骨瘦如柴之類的話！心里很不好受，如果樣子和身材比，現(xiàn)在想選擇身材了。
就算不打機就對著電腦呆著都可以到深夜才睡覺。這樣的生活一直到高中都是這樣 ( 包括大一的時候，以前初中的時候我每天打機打得很晚才睡覺。因為我藝術系比較多作業(yè) ) 平時我沒有吃早餐的習慣，不瘦才怪。都很自卑不敢去泡，大學里有很多美女。很多女生都不喜歡瘦的所以在這大一的暑假里，就在這 20 天的假期末，不想再懶下去，就算心里有多么的不愿意去花時間去鍛煉。都要堅持下去。
正題來了看看我經濟增肥方法。 好了，不說那么多廢話。這段時間下我時刻提醒自己 12 點前一定要睡覺，不能再熬夜，叫我媽媽每天早上煮 3 只雞蛋給我這里注意了雞蛋我只吃里面的蛋白，蛋黃我沒吃。吃完過后，就開始鍛煉 , 就在這 20 天的假期末。因為我愛打扮，所以我生活費都買了衣服和去造發(fā)型了所以我想到一個辦法，就是拿兩個袋 ( 用幾個保鮮袋去裝的因為我怕它會穿 ) 去裝一些水當啞鈴。
舉這些水的過程，就這樣每天花半小時來舉這些水。盡量呼吸協(xié)調，因為做無氧運動會肌肉酸痛。一個星期內，看到手臂有效果了比以前大只了現(xiàn)在 20 天里面，手臂不是以前那樣骨瘦如柴了最起碼不是以前那樣很怕穿短袖衣服，會繼續(xù)鍛煉下去的。舉的過程不要舉得太快，補充一點。舉的過程舉慢點，可以讓肌肉緊繃時間長點。效果會很好的希望我經濟增肥法可以幫助到囊中羞澀的瘦友 ~
我184，從61KG增到了75KG，差不多長了30斤肉吧。簡單分享一下我的經驗。
高考結束，到大一軍訓結束，我并不覺得我瘦，考上名牌，成績好。但是到了大學，我發(fā)現(xiàn)瘦人長的不成熟，也不帥，招女朋友比較困難，所以決定增肥。
1。減少不良嗜好：手淫，過去一周3次。不開房（我性觀念比較開放），不抽煙，少喝酒）
2。逐漸減少偏食
3。多運動（我一直喜歡運動，為了增肥，我更加的運動）
增肥成果：
1。健康增肥，用了大學三年增肥30斤，可能大家覺得我這不算什么經驗，但是我這不是用猛吃來解決的，吃飯正常水平即可
2。解除了手淫，一點就不想了。找到了女朋友（主動出擊，自信滿滿）
3。肌肉屬于男人中的中上等的水平了（原來我就是一個干，胳膊和大腿都非常細）
4。性情變了，心寬體胖。更能放得開了，能屈能伸了，樂觀自信。過去很容易激動，罵街啥的
根據我的經驗
1。男性180以上，不到130的，都是很瘦，由于過去有手淫習慣，我覺得，大多數(shù)偏瘦男人可能或多或少都有這個情況。一定要減少手淫，當然，完全避免也不現(xiàn)實，一周一次即可。
2。飯量，180以上，如果你的飯量少于半飯盒（飯加菜的放到飯盒里能裝到一半）（常用飯盒的規(guī)格），說明你的瘦是由于飯量不夠引起的。應該多吃，這里的多吃并不是讓你瘋狂吃，而是讓你吃屬于你身高的正常的飯量
3。多運動（年輕的我們，除了一些重大傷害，其他所有的東西，都可以恢復，比如你的手淫過度，比如你的影響不良，比如你體虛等等。而運動就是治療這些的良藥。慢跑是必須的，但是光靠慢跑是不夠的。比如游泳什么的，籃球什么的，夏練三伏，冬練三九。
4。前期調理。就我而言，之前有過度手淫史，等，我注重平時飲食吸收營養(yǎng),喝湯啊，吃點枸杞啥的。
增肥過程：我用半年時間調理，自我感覺身體恢復了。其實也就開學第一學期，3個多月，每周吃2次湯，喝蜂蜜，牛奶。你可能覺得哪有那么多錢吃大餐，我告訴你，剛開學的時候，我們每周都出去吃，這時候，在別人點菜的時候，你就點你需要的東西，反正最后是平分錢，哈哈。
然后就是運動，還有心寬體胖，心眼小的人肯定不容易胖，放開點，多參加集體活動。
3年增肥30斤，不能說神速，但這是我的一點經驗。因為曾經也為瘦弱煩惱過，現(xiàn)在我可以告訴大家：
除了個別遺傳或者病態(tài)原因，大多數(shù)都可以有正常體重。
如果你家沒有胖子，那么你只需要正常體重就好（從偏瘦到正常）。如果你家都是胖子，不用特意去增肥，將來你一定因為什么原因而發(fā)福（比如，有的體虛就胖，是虛胖，有的。。。。。）。
另，我感覺網上測算的正常體重不是很形象的說明問題：
我舉幾個名人的身材來當標尺：
189 好看的體重：180+ 參考 阿德里亞諾
183 好看的體重：160+ 參考 吳鵬（游泳）
176 好看的體重：150+ 參考 王皓（乒乓）
這個是我當時的參照標準，現(xiàn)在我是154，還差10斤。繼續(xù)加油。
順便補充一下，大多數(shù)瘦人，胸部比較薄，前胸和后背的距離貌似很短。別人號上去卻很厚。骨架是一方面，但是絕對查不了多少，長出肉來，就看著厚實了。另外，多做擴胸運動，可以增加肺活量。一般胖子的肺活量都很大。
再說我的中藥增肥經驗前先介紹下本人的體重情況，我是一個超級瘦子，去年夏天稱體重的時候只有100斤，身高174公分左右，要知道我可是一個爺們呀~
我平時胃口比較好，嘴巴比較饞，但是就是吃不胖，身體也比一般人要好。后來經過長時間的自我摸索，發(fā)現(xiàn)瘦的人之所以瘦是因為吸收功能不好的關系，所以才會有人說的吃死不壯了。
在這個增肥論壇混了一段時間發(fā)現(xiàn)瘦友們問的最多的問題是吃什么才能胖起來，怎么鍛煉才能胖起來等?，F(xiàn)在我來說說自己的中藥增肥經驗吧，我覺得增胖最好、最實際的方法就是適當服用一些中成藥物調理一下腸胃，比如健脾丸。本人服用健脾丸一段時間后感覺胃口大開，一大早起來也不拉肚子了，體重也上去了幾斤，一點點向著110斤進軍了，終于使自己的體重至少在帳面上不至于太難看了。
健脾丸的主要功效就是健脾開胃，用于脾胃虛弱，瘦的人大多就是脾虛。中醫(yī)認為：“脾胃是后天之本”。各種飲食、水谷，都必須經過脾胃的消化、吸收。也有胃脾都虛的瘦友，只是比較少了。
所以說想要胖的瘦友們不妨采用我的中藥增肥方法看看，適當配合合理的飲食和充足的睡眠，堅持個一、二個月絕對使你們在體重上會有所增加，也不用整天對著自己的可憐的體重發(fā)愁了，浪費時間去發(fā)愁還不如努力去改變呢！一定要去正規(guī)藥店購買，一定要具有國藥準字！牌子無所謂，反正我買的是仲景牌的。
也別去相信淘寶上的那些增肥藥，不是含有激素就是成分和健脾丸差不多，價格又死貴的！比如我吃過人參健脾開胃補丸，增肥效果是好的，但是有一個要命的副作用就是會使男性的性功能降低，后來看見有個男瘦友說他長期服用了這藥物導致永久喪失了性功能之后，我趕緊停藥物，因為我想要是到時候生不出兒子的話那就死了！哈哈??！還有那些正在服用地塞米松的朋友們，勸你們趕緊停藥，激素的危害很大的，副作用比較大，而且會反彈，就算一時胖了到以后也難以守住?。?/p>
中藥店買三十克山楂，一百克豬龍骨和豬肝，蓮藕二百克，馬蹄一百克，紅蘿卜一百克，西紅柿一百克，一起下去煮湯。
用大火去煮。一兩小時。用小火煮二十四小時以內都可以。喜歡怎么喝就放什么調料了。每天都可以喝。想一下增肥起來不可能的，慢慢來。
煮湯不要忘了放醋。多少放一點?？梢园沿i骨的骨焦圓煮出來
增肥湯之木瓜鯇魚尾湯
功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
鯇魚，味甘，性溫。功能暖胃和中、消食化滯。
