薏仁 留住容顏的大功臣
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薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含蛋白質(zhì)13.7%、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%。所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高。人體必需的8種氨基酸齊全，且比例接近人體需要。脂肪中含有豐富的亞油酸;所含B族維生素和鈣、磷、鐵、鋅等無(wú)機(jī)鹽也十分可觀。而且它還具有容易被消化吸收的特點(diǎn)，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有益。此外，薏米還含有藥用價(jià)值很高的薏醇，β-γ兩種谷甾醇，這些特殊成分，也就是薏米具有防癌作用的奧秘所在。
用薏米仁25-50克，野菱角(帶殼切開(kāi))150-200克，共煮濃汁，1日2次分服，連服1個(gè)月為1療程，對(duì)胃癌、子宮癌，皮膚癌等癌細(xì)胞發(fā)展有抑制作用。
薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。
下面介紹幾道以薏米為原料的美容食譜：
一、美人薏仁湯
材料：薏仁粉、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5-10克，攪拌一下即可。
二、美白薏仁芝麻湯
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
作法：將所有材料混合后，加入200cc熱牛奶即可。
三、薏仁去痘痘
材料：
1.薏仁30公克
2.紫背天葵草、魚(yú)腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或干品15公克)YS630.Com
3.水800cc
作法：
1.將二種材料掏洗干凈。
2.一起放入鍋中，加水以大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火熬煮20-30分鐘。
3.過(guò)濾出湯汁，大約有500cc。
飲用法：
1.此500cc的湯汁可在一天之中，于兩餐之間分三次飲用。
2.亦可加水沖淡，當(dāng)作普通茶水，在任何時(shí)候飲用。
3.若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲(chǔ)存，取出時(shí)加上溫水沖調(diào)再飲用。
說(shuō)明：這個(gè)配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續(xù)飲用約3個(gè)月即可使青春痘膿皰消散，同時(shí)薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長(zhǎng)期服用能去色素、化斑痕。
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目錄：
第一章：抗衰老蔬菜和水果
第二章：抗衰老的食譜
第三章：抗衰老方法與一些保健措施
衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程，但是如果你有效地吃一些食物的話(huà)，可減緩衰老的過(guò)程。接下來(lái)小編給大家推薦一些抗衰老的食物，以及一些食譜，希望幫助大家減緩衰老哦。
抗衰老蔬菜和水果
蔬菜、水果在防治人類(lèi)一些與自由基損傷相關(guān)的疾病以及抗衰老過(guò)程中起著十分重要的作用。
世界各國(guó)的膳食指南都把攝取蔬菜、水果列為重要內(nèi)容。美國(guó)2000年修訂最新版膳食指南時(shí)，將選擇富含物、蔬菜、水果的膳食這一條改為每日選擇多種蔬菜與水果。大量科學(xué)測(cè)試證明，蔬菜、水果不僅提供人體所需的一些維生素、礦物質(zhì)和纖維素等，而且還含有許多植物抗氧化物質(zhì)，如一些蔬菜、水果含有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)，包括類(lèi)黃酮、花色素類(lèi)等，有些物質(zhì)的抗氧化作用甚至強(qiáng)于人所熟知的抗氧化劑維生素C、維生素E和胡蘿卜素。
多吃黑色水果可抗衰老
桑葚補(bǔ)血烏梅殺菌葡萄利尿
黑色水果是近幾年新興的一類(lèi)水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于同類(lèi)品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國(guó)內(nèi)水果市場(chǎng)上的新寵兒。
抗氧化物質(zhì)含量高
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士車(chē)會(huì)蓮介紹說(shuō)，黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類(lèi)物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類(lèi)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂，鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對(duì)維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。
幾種常見(jiàn)的黑色水果
桑葚：營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因女性來(lái)例假時(shí)要少吃，以防寒氣過(guò)大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
烏梅：含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，血液堿性者長(zhǎng)壽，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。夏天時(shí)，可以自制桂花烏梅汁，既營(yíng)養(yǎng)又方便。將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鐘后，加入桂花、白糖，放涼后，便成為桂花烏梅汁。氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時(shí)可多喝，還有生津去火之功效。
黑葡萄：葡萄本身就是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書(shū)《備用本草》記述葡萄的作用為主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
黑加侖：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，只能見(jiàn)到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見(jiàn)。黑加侖含非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類(lèi)物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑色水果果皮更營(yíng)養(yǎng)
另?yè)?jù)專(zhuān)家介紹，水果都有一個(gè)規(guī)律：即顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。即使是同一品種或同
一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色
水果的黑色表皮中含有更多營(yíng)養(yǎng)成分，大家在食用時(shí)，最好將水果完全清洗干凈，連皮一起吃。
抗衰老水果
1、頭發(fā)染發(fā)燙發(fā)鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。
2、大腦過(guò)度用腦香蕉
過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過(guò)度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。
3、眼睛過(guò)度用眼番木瓜
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
4、牙齦牙齦出血獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
5、心臟心臟病史葡萄柚
膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
6、肺臟長(zhǎng)期吸煙葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
7、肌肉肌肉拉傷菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。
8、皮膚預(yù)防皺紋芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
9、血液供氧不足櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
10、腳部腳氣困擾柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
抗衰老的食譜
西蘭花豆酥鱈魚(yú)
原料：鱈魚(yú)1片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚(yú)用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸810分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚(yú)上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚(yú)周?chē)闯伞?/p>
洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開(kāi)后澆在海鮮及蛋羹上即成。
黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤(pán)。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒１分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過(guò)水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤(pán)，擺上紅尖椒做裝飾即成。
抗衰老方法與一些保健措施
各年齡期抗衰老的方法
20-25歲：
這一階段的皮膚細(xì)膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來(lái)的諸如太陽(yáng)光和污濁空氣的侵襲，不用怎么保護(hù)，每晚用洗面奶清潔后，使用清淡的潤(rùn)膚霜即可。
25-35歲：
皺紋初現(xiàn)，但在休息狀態(tài)時(shí)便消失，成因可能來(lái)自在太陽(yáng)下瞇眼睛或笑容等面部表情，以及憂(yōu)慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開(kāi)始需要眼霜以避免眼皮出現(xiàn)皺紋，因?yàn)檠燮げ课坏钠つw比其他部皮膚細(xì)嫩，且這里沒(méi)有脂肪，因此容易失去水分并很快脫水，加上肌肉活動(dòng)頻繁和微循環(huán)的減弱，眼部周?chē)妮喞紫葧?huì)抵擋不住時(shí)間的摧殘。
35-45歲：
這個(gè)年齡段，皺紋顯而易見(jiàn)，皮膚變得粗糙晦暗，早上起床面色難見(jiàn)紅潤(rùn)，原因是來(lái)自太陽(yáng)光長(zhǎng)期對(duì)皮膚的侵襲，加速了皮膚的老化，使細(xì)胞微循環(huán)和再生速度開(kāi)始放慢，應(yīng)持積極的態(tài)度強(qiáng)化深層護(hù)理，使用含有營(yíng)養(yǎng)素和平衡皮膚水份能力的化妝品。此時(shí)眼霜成為保護(hù)眼部皮膚的基本護(hù)膚品，以防和消除眼袋和黑眼圈。
45歲以后：
45歲以上的人表皮細(xì)胞再生已不起作用，老化加速，皺紋不退，皮膚干燥，原因是皮膚纖維組織加厚，皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減少，所以需要全面的補(bǔ)救護(hù)理。供給營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)細(xì)胞，因此，應(yīng)使用諸如蛋白膠、彈性硬蛋白、網(wǎng)硬脘之類(lèi)的高蛋白護(hù)膚霜。40歲以上的人可以借助用于化妝處理的電子儀器，繼續(xù)使用以前的護(hù)膚措施，不能多曬太陽(yáng)，應(yīng)多喝水并減慢緊張的生活節(jié)奏，因?yàn)榫o張的生活節(jié)奏會(huì)產(chǎn)生更多的皺紋。
30歲的抗老保養(yǎng)
生理機(jī)能的減退，會(huì)隨著女人進(jìn)入30歲而開(kāi)始突顯，各種始料不及的皮膚問(wèn)題冒出來(lái)：干燥、暗淡無(wú)光、松弛、色斑、皺紋等等，讓你必須開(kāi)始認(rèn)真對(duì)待。30歲的女人越來(lái)多地倚鏡而照，開(kāi)始細(xì)數(shù)臉上的皺紋，并越來(lái)越多地關(guān)注斑點(diǎn)的出現(xiàn)。
常搓8個(gè)部位 養(yǎng)生抗衰老
1、搓手
雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
2、搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
3、搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4、搓耳
用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
5、搓胸
先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
6、搓腹
先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
7、搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
8、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
總結(jié)：通過(guò)以上文章的敘述，大家都應(yīng)該知道了抗衰老的一些食譜以及一些保健常識(shí)，衰老是每個(gè)人都會(huì)有的過(guò)程，但是只要我們做好以上小編給大家介紹的方法，可減緩衰老哦。
目錄：
第一章：五大調(diào)理秘方 留住桃花好氣色
第二章：9個(gè)小養(yǎng)生習(xí)慣讓你面如桃花
第三章：內(nèi)外雙修 養(yǎng)出桃花好氣色
女人的美第一眼就體現(xiàn)在氣色上，擁有桃花臉色的女人不僅看上去更健康而且更可愛(ài)。過(guò)了三十歲，很多女性都感慨氣色不如從前，下面我們就來(lái)看一下有哪些養(yǎng)生秘方能夠幫女人留住桃花好氣色！
五大調(diào)理秘方 留住桃花好氣色
所謂面由心生，臉色的好壞，外表的膚色看上去是否紅潤(rùn)健康，直接是由體內(nèi)的各個(gè)肝臟以及各個(gè)器官所反應(yīng)出來(lái)的。接下來(lái)告訴大家如何利用食療來(lái)增強(qiáng)臟腑功能，從內(nèi)到外調(diào)理，讓你有好氣色。
補(bǔ)心養(yǎng)顏，人面桃花
心主血脈，其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來(lái)。心氣旺盛。心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)表現(xiàn)為蒼白晦暗或萎黃無(wú)華。可將龍眼、蓮子肉各30克；大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血潤(rùn)膚紅顏。
養(yǎng)肝補(bǔ)血，明目活膚
肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和。面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。
肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無(wú)華，暗淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清?？蓪y耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝補(bǔ)血、明目潤(rùn)膚、祛斑增白之功效。
益氣健脾，強(qiáng)肌嫩膚
脾為后天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，可見(jiàn)面色紅潤(rùn)，肌膚彈性良好；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面。其入必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運(yùn)障礙者可取大紅棗10枚，白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐富。愛(ài)美網(wǎng)健康貼心提示：此粥可滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。
宜通肺氣，去痘養(yǎng)顏
肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常曰久，則面生痘痘，肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對(duì)于面容憔悴，長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)，更年期婦女的面色無(wú)華，以及面生痘瘡有較好的恢復(fù)容顏色澤及去痘的作用。
補(bǔ)腎填精，青春承駐
腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也會(huì)正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿(mǎn)面，未老先衰。腎功能失調(diào)引起的容顏受損可將芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。能幫助毛發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育，使皮膚變得潔白豐潤(rùn)。
9個(gè)小養(yǎng)生習(xí)慣讓你面如桃花
早晨吃姜
人體的陽(yáng)氣都匯集在面部，臉色要好，平時(shí)就要愛(ài)護(hù)我們的陽(yáng)氣，比如少喝冷飲及食用冰凍的東西，此外，早上吃點(diǎn)兒姜能很好地養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。專(zhuān)家指出，不管什么體質(zhì)的人，早上都適合吃姜。有人認(rèn)為，長(zhǎng)痘痘了就要吃涼的東西，這是認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。因?yàn)榍啻憾缓芏鄷r(shí)候是胃寒引起的，而姜正是治胃寒的佳品。
貼士：早上吃姜可以喝姜湯，也可以用姜片泡水喝。
腹式呼吸
我們平時(shí)多是胸部呼吸，它是橫向的，大多數(shù)人的肺只用了1/3，2/3沒(méi)有用到。腹式呼吸是縱向的，做這個(gè)呼吸時(shí)，人體的橫膈膜會(huì)往下壓，從而讓整個(gè)肺都活動(dòng)到。當(dāng)人感到疲勞時(shí)，做幾次腹式呼吸很有幫助。
貼士：吸氣時(shí)，小腹慢慢鼓起，變大，同時(shí)放松肛門(mén)和會(huì)陰。出氣時(shí)，肛門(mén)和會(huì)陰慢慢收縮，氣從鼻孔均勻、細(xì)長(zhǎng)地壓出。對(duì)身體來(lái)說(shuō)，這是又快又好的運(yùn)動(dòng)，也是個(gè)人修煉的一種方式。
輕揉肚子
便秘的人，臉色不會(huì)好到哪兒去，有一個(gè)解決便秘的好方法，就是揉肚子。揉肚子對(duì)人的內(nèi)臟很有好處，對(duì)婦科也有幫助。揉肚子時(shí)，一定要用手接觸腹部皮膚，以肚臍為中心，先由小到大畫(huà)圈，再由大到小畫(huà)圈。這個(gè)動(dòng)作做得越多越好，最好揉到腸鳴或肚子發(fā)熱。便秘時(shí)，沿順時(shí)針?lè)较蛉?，拉肚子時(shí)逆時(shí)針揉。揉肚子的另一好處是可以治失眠，有機(jī)構(gòu)做過(guò)調(diào)查，失眠的人揉肚子3分20秒后就可以睡著。
貼士：揉肚子不是用力揉，而是輕輕地，想象手就是一把刷子，在肚子上一圈圈刷。
溫水喝蜂蜜
蜂蜜是美容之王，經(jīng)常喝蜂蜜的人，大便通暢，皮膚細(xì)胞衰老也會(huì)減慢，因?yàn)榉涿劾锖锌顾ダ系奈镔|(zhì)。不過(guò)，沖蜂蜜的方法很重要，不正確的方法會(huì)破壞蜂蜜的有益成分。最好用溫開(kāi)水沖蜂蜜，一天一勺，臉色會(huì)受益不少。
貼士：除了食用，蜂蜜還可以直接搽在面部，也是一種養(yǎng)護(hù)臉色的好方法，可以抗衰老。
手不離面
要想面部有光澤，就要手不離面。所謂手不離面，是指只要條件允許，把雙手搓熱后，用手在臉上慢慢地來(lái)回揉，可以改善局部的氣血循環(huán)，通陽(yáng)活絡(luò)。瑜伽中，也提倡這樣的做法。用搓熱的手揉臉不用講究什么手法、按摩方向，只要把臉揉熱就行。
貼士：長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉對(duì)保持好臉色也很有幫助。此外，經(jīng)常洗臉能讓毛孔張開(kāi)，代謝旺盛，保持臉部細(xì)胞的活躍，臉色自然就好。
冷水擦身
如果你很少運(yùn)動(dòng)，那就一定要經(jīng)常（最好是每天）用冷水來(lái)擦身。做法簡(jiǎn)單：用冷水打濕毛巾，先四肢，再擦胸、后背，把全身都擦一遍。專(zhuān)家指出，除非是體質(zhì)很弱的人，否則用冷水擦身不會(huì)感冒，因?yàn)樗皇怯美渌幌掳讶砹軡?，是一點(diǎn)一點(diǎn)地擦。每天擦的話(huà)，渾身肌膚會(huì)很有彈性，更可以增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防空調(diào)病。
貼士：擦洗四肢時(shí)，要從遠(yuǎn)離軀干端擦起，這樣可以幫助靜脈回流，手法由輕變重，以皮膚變紅變熱為度，最后用干毛巾擦干。
經(jīng)常吞口水
吞口水可以灌溉五臟六腑，滋潤(rùn)肢體肌膚，增強(qiáng)消化功能，延緩機(jī)體衰老。衰老的一個(gè)癥狀就是口干，人累時(shí)嘴巴也會(huì)干，在這種情況下，可以用舌頭像漱口一樣把牙齒掃一圈，不斷攪動(dòng)，口水就出來(lái)了，然后吞進(jìn)去。這樣，人體細(xì)胞不容易衰老，人的狀態(tài)會(huì)不錯(cuò)，臉色也就會(huì)好。
貼士：這個(gè)方法清晨、午休、睡時(shí)都可以做，多做效果更佳。
平時(shí)勤梳頭
氣血暢通臉色才會(huì)好，而多梳頭對(duì)氣血暢通很有幫助。因?yàn)?，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時(shí)沒(méi)事梳上兩三百下，對(duì)改善氣色幫助很大。
貼士：梳頭時(shí)，梳子一定要按觸著頭皮梳，只在頭發(fā)上梳的梳法，對(duì)氣血暢通沒(méi)什么幫助。
清除內(nèi)濕
春天時(shí)人體的濕氣最重，要想有一個(gè)漂亮的臉色，除內(nèi)濕是必需的。頭重、總睡不夠、大便不成形、肚子不舒服、眼睛浮腫，這些都是身體內(nèi)部濕氣重的癥狀。清除體內(nèi)濕氣最好的偏方是：用等量的薏米、赤小豆一起熬湯喝。體質(zhì)偏寒的，里面可以加點(diǎn)兒溫補(bǔ)的食物，如桂圓、大棗等;失眠的、體內(nèi)有明顯濕膩感覺(jué)的，就加一些蓮子、百合;痛經(jīng)的女性可以把薏米去掉，熬紅豆湯，加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去既暖小腹也緩解疼痛。
貼士：年輕人出現(xiàn)煩躁失眠，或臉上起紅疹、痘痘，是心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以用薏米紅豆湯洗臉，有奇效。
內(nèi)外雙修 養(yǎng)出桃花好氣色
有人說(shuō)，自然的女人最美。是什么樣自然的女人最美呢？當(dāng)然不是面黃肌瘦、膚色暗淡的。 自然美 麗的女人，除了散發(fā)出來(lái)的自信與氣質(zhì)，還要有健康的體魄與白里透紅的膚色。
養(yǎng)成飲食好習(xí)慣
美白是女性一生的事業(yè)，是女人一坐下就永遠(yuǎn)不厭倦的話(huà)題，但是美白的培養(yǎng)卻不是一朝一夕的事情。
其實(shí)，皮膚放映的是一個(gè)人地內(nèi)在狀態(tài)。如果身體調(diào)理得好，皮膚自然光滑有彈性，而且還會(huì)透出健康的紅潤(rùn)?？墒侨绻麄€(gè)人生活作息不規(guī)律，而且如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，怎么可能白得起來(lái)呢？所以啊，想美白，首先必須要養(yǎng)生良好的飲食及作息習(xí)慣。每天要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)元素及維生素，補(bǔ)充足量的水份，晚上不要熬夜。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到1點(diǎn)的這段時(shí)間內(nèi)，皮膚會(huì)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)。這段時(shí)間如果不休息好，皮膚就會(huì)缺乏光澤跟彈性，另外，出門(mén)的時(shí)候別忘了吐對(duì)抗紫外線(xiàn)的防曬產(chǎn)品哦。
內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)
用再多再好的化妝品也沒(méi)有內(nèi)養(yǎng)調(diào)服的效果來(lái)得好。女人是滋養(yǎng)出來(lái)的，這句話(huà)沒(méi)說(shuō)錯(cuò)。一個(gè)女人如果臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽(yáng)失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。
食補(bǔ)是滋養(yǎng)的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢？那就必須學(xué)會(huì)識(shí)別什么食物對(duì)女人身體好啦。想要從體內(nèi)補(bǔ)充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心并養(yǎng)成日常使用習(xí)慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，因?yàn)槊總€(gè)人膚色暗沉的狀況不同，調(diào)理的方法及使用的藥材也不同，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對(duì)不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素及其他微量物質(zhì)，要多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。
補(bǔ)血
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會(huì)覺(jué)得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的。如果你覺(jué)得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問(wèn)題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。
調(diào)宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無(wú)血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類(lèi)型問(wèn)題目的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄?，特別是夏天愛(ài)待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙。這類(lèi)問(wèn)題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。
補(bǔ)氣
女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人身三寶精、氣、神。氣是生命活動(dòng)的根本和動(dòng)力，它充滿(mǎn)全身，運(yùn)行不息，關(guān)系著人體的健康與壽夭。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無(wú)力。而且平時(shí)總會(huì)覺(jué)得喘不過(guò)去，即使只是坐著沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。
紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類(lèi)食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
結(jié)語(yǔ)：健康的氣色不是單靠化妝技術(shù)就能體現(xiàn)出來(lái)的哦~它需要女人從內(nèi)調(diào)外養(yǎng)開(kāi)始，這樣女人才能美的最自然、美的最健康！
氣血不足是女性朋友最常聽(tīng)的一個(gè)診斷，那么，如何才能知道自己是否真的氣血不足呢?如果氣血不足我們應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?
女性氣血不足常見(jiàn)三表現(xiàn)氣血不足是女性朋友最常聽(tīng)的一個(gè)診斷，那么，如何才能知道自己是否真的氣血不足呢?如果氣血不足我們應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?
女性氣血不足常見(jiàn)三表現(xiàn)
01
頭發(fā)干枯
頭發(fā)與肝、腎密切相關(guān)。如果肝血充分，頭發(fā)就會(huì)有充足的供血。腎的精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持與腎有密切聯(lián)系。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短期內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是由于肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是因?yàn)槟I氣不足。如果頭發(fā)出現(xiàn)大量脫落，且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就可能是氣血問(wèn)題。如果頭發(fā)油膩，則是脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣太虛。因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)速度與肝血有關(guān)系，如果肝血不足，頭發(fā)就會(huì)長(zhǎng)得慢、易干枯。
02
皮膚發(fā)黃蒼白
皮膚主要看是否有光澤、彈性和皺紋。其實(shí)，皮膚與肺關(guān)系密切，如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，表示肺的氣血充足。如果皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長(zhǎng)斑，表示身體狀況不佳、氣血不足。除此以外，面色與氣血有關(guān)。面色蒼白表示腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足。
03
眼睛無(wú)神
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示氣血充足，但如果眼白的顏色混濁、發(fā)黃，說(shuō)明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸有密切關(guān)系，若眼白有血絲，通常為肺部和大腸有熱;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;眼袋很大則表明脾虛;兩目呆滯，晦暗無(wú)光，則是氣血衰竭。
補(bǔ)氣血需因人而異
補(bǔ)氣血一定要根據(jù)身體的具體情況來(lái)進(jìn)行，如果是氣血以及血虛的患者需要選擇的中藥補(bǔ)品是不一樣的。所以，日常在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要注意區(qū)分。
氣虛：這種患者最好多服用一些人參，因?yàn)槿藚⑹且环N很好的補(bǔ)元?dú)獾氖巢摹Ｈ藚⒌姆N類(lèi)有很多，例如野山參、白參以及西洋參等等，一定要根據(jù)具體的身體情況來(lái)進(jìn)行選擇。
血虛：如果是女性出現(xiàn)了血虛的情況，那么建議可以適量的多服用一些當(dāng)歸和阿膠。中醫(yī)告訴我們，這兩種中藥材都是經(jīng)典的補(bǔ)血藥材，阿膠非常的適合女性補(bǔ)血，除了具有補(bǔ)血止血的作用之外，還能夠滋潤(rùn)肺部，非常的適合女性服用。
氣血虛弱可常吃黑枸杞
黑枸杞是一種常見(jiàn)的中藥，同時(shí)特也是一種食材，能夠直接做菜服用，甚至于他也是一種茶，可以直接用開(kāi)水沖泡服用。黑枸杞中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)能夠很好的增強(qiáng)身體免疫力，并且對(duì)于腎臟具有很好的補(bǔ)益作用，服用之后能夠起到延緩衰老、安神不學(xué)以及改善睡眠的作用，并且對(duì)于眼睛具有很好的滋養(yǎng)作用，對(duì)于癌癥也具有一定的防治作用。
黑果枸杞，別名：蘇枸杞，俗稱(chēng)：黑枸杞。為中國(guó)西部特有的沙漠藥用植物品種，主產(chǎn)于中國(guó)青海省東部、新疆北部、甘肅、西藏等地。黑果枸杞是迄今為止發(fā)現(xiàn)原花青素含量最高的野生植物，而青海的野生黑枸杞品質(zhì)和花青素含量是最高的。泡飲黑果枸杞，盡享天地精華。連續(xù)數(shù)日飲用，面色紅潤(rùn)、精旺氣足。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通紅枸杞，被譽(yù)為軟黃金。
黑枸杞主要出產(chǎn)于青海柴達(dá)木盆地，(德令哈、都蘭、格爾木等地)生長(zhǎng)在海拔2800米-3200米的盆地沙漠地帶，海拔高氣候干旱、生態(tài)環(huán)境潔凈、無(wú)污染。經(jīng)測(cè)定，黑果枸杞含有17種氨基酸，13種微量元素，其中鈣、鎂、銅鋅、鐵的含量也高于紅枸杞。
黑枸杞可以說(shuō)是天然的補(bǔ)品，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是天然的化妝品，可以美白肌膚，抗氧化，延緩衰老，對(duì)男性也是很好的補(bǔ)品。對(duì)于大多數(shù)人的認(rèn)識(shí)當(dāng)中，枸杞都是紅色的，黑枸杞似乎很少見(jiàn)，那么還是讓我們先來(lái)看看它有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效吧!
黑枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、B2等各種營(yíng)養(yǎng)成分。而且含有豐富的黑果色素天然原花青素(紅果枸杞不含)，其OpC含量超過(guò)藍(lán)莓(黑果枸杞含OpC3690mg/100g;藍(lán)莓含OpC330～3380mg/100g)。
黑枸杞泡水飲用及正確的食用方法：
黑枸杞可以直接食用或泡茶，入藥，泡酒(泡酒可以即泡即飲，但最好泡一個(gè)月后在飲用效果更好)。
成年人每天3-6克黑枸杞泡水(即每天食用5-10粒黑枸杞最佳。青海地區(qū)的黑枸杞大概一克為3-5粒，其他地方則一克十幾粒都有。不同地區(qū)不一樣，青海的野生黑果枸杞最大，品質(zhì)最好)，干吃5-10克左右的枸杞比較合適，也可以根據(jù)自己服用狀況增減數(shù)量，達(dá)到效果最佳為止;既可以放在嘴中嚼著吃，也可泡水喝。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。泡水飲用，不宜高溫沖泡(建議60攝氏度左右溫水為宜)。
黑枸杞泡水顏色會(huì)因水質(zhì)的pHp值不同而產(chǎn)生藍(lán)顏色或者紫色等不同顏色，這是因?yàn)楹诠坭街懈缓瑯O高的花青素的緣故。自來(lái)水沖泡呈藍(lán)色(堿性水)、礦泉水沖泡呈紫色(中性水)直接飲用，沖泡5-6遍，黑枸杞中的有效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部浸出，直至水變?yōu)榘咨珵橹埂?/p>
注意黑枸杞的保存方式：防潮防異味、低溫冷藏。
適宜人群最適合吃黑枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。
不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃 。
1、由于黑枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類(lèi)導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。
2、黑枸杞子可滋補(bǔ)肝腎，但肝腎不虛也就沒(méi)有必要服. 凡身體健康無(wú)虛證者，不宜應(yīng)用，邪實(shí)而正氣不虛者，不宜亂用補(bǔ)虛藥，以防閉門(mén)留寇。
3、虛寒的人服用會(huì)有滑脫泄瀉之弊，有內(nèi)熱未清慎用。
留住20歲容顏在我們年輕的時(shí)候都喜歡出去喝酒熬夜KTV吃東西也從來(lái)不忌口，化妝打粉底，不管在什么時(shí)候都用的濃濃的厚厚的貼在臉上，而現(xiàn)在我們熬了一夜，第二天眼睛就變成了熊貓眼，用什么最好的護(hù)膚品也遮不住我們的黑眼圈，想想都頭疼。用過(guò)的東西真不少，什么海藻面膜什么破尿酸都不行，而我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)只有服用野生黑枸杞才是天然的化妝品，能留住我們美麗的容顏。
每天來(lái)上一杯野生黑枸杞水可以讓你年輕美麗留住容顏，讓蒼老慢一點(diǎn)，讓青春永駐一點(diǎn)。
黑枸杞，說(shuō)來(lái)說(shuō)去他有什么營(yíng)養(yǎng)成分呢?首先，黑枸杞富含蛋白質(zhì)枸杞多糖等多種的微量元素，其中它的作用是vc的20倍為一的50倍，這還不是它主要的功能，他最大的功能是含有天然的花青素，具有有效的抗氧化性和美容美顏抗衰老的作用。
是一種純天然的野生植物，在我國(guó)野生的黑枸杞產(chǎn)量非常低，其主要的生產(chǎn)地是在青海柴達(dá)木的諾木洪盆地野生黑枸杞生長(zhǎng)環(huán)境非常惡劣，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值所以非常高，可以說(shuō)是枸杞中的貴族長(zhǎng)期使用野生黑枸杞可以滋養(yǎng)身心，延年益壽，被譽(yù)為沙漠中的軟黃金。其次，它是自然界中華花青素最高的植物。
野生的黑枸杞中，花青素可以很好的對(duì)抗人體內(nèi)的自由基，延緩人的細(xì)胞組織衰老，保護(hù)膠原蛋白，從而讓皮膚鮮活有彈性，保持年輕的狀態(tài)，減少皺紋，所以說(shuō)了那么多，只要我們經(jīng)常長(zhǎng)期的服用野生黑枸杞水，就可以達(dá)到護(hù)膚美顏，延緩衰老，讓年輕永駐的一個(gè)狀態(tài)，今天小編就給大家分享到這里。
直到今天，大麥仍然是青藏高原和西南地區(qū)的主要糧食作物，我國(guó)長(zhǎng)江以北各省亦有出產(chǎn)。大麥既可磨粉食用，又是畜禽的好飼料，古人有作飯滑，飼馬良之說(shuō)。在國(guó)外，人們歷來(lái)認(rèn)為，古羅馬角斗士之所以有非凡的力量，就在于他們吃的食物中有豐富的大麥，說(shuō)明大約6 000年前，大麥已被視作強(qiáng)壯性食物了。
中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到大麥的藥用價(jià)值，稱(chēng)其味甘、咸，性微寒，有益氣補(bǔ)中，利水通淋等作用。如《本草拾遺》說(shuō)它能調(diào)止中泄，令人肥??；《調(diào)燮類(lèi)編》認(rèn)為大麥性平?jīng)?，助胃氣，為面勝小麥，而無(wú)燥熱。今人喜小麥，而諱言大麥，豈知衛(wèi)生哉。實(shí)際上，中醫(yī)常將大麥芽作為藥用。現(xiàn)代研究表明，大麥含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、尿囊素等成分；每100克所含磷及尼克酸分別為400毫克和4。8毫克，是谷類(lèi)中含量之冠。因此，大麥常用于病后體虛、慢性胃炎、消化不良、腎炎水腫、泌尿系感染等病癥的輔助治療。
在巴基斯坦，大麥作為治療心血管病的食藥來(lái)使用。中東地區(qū)之所以心臟病發(fā)生率較低，便和他們常食大麥制品有關(guān)?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，大麥?zhǔn)且环N美味的低鈉、低脂的健康食物，它既可以提供能量，又能幫助減肥。大麥中含有一種化合物，具有抑制肝臟產(chǎn)生壞膽固醇的能力，而壞膽固醇能夠損害血管并導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)的發(fā)生。有報(bào)告稱(chēng)只要每天吃3次大麥制品（如大麥粥、大麥餅、大麥面包等），連續(xù)6周，血膽固醇可以下降15%。血脂過(guò)高者，可取大麥芽的根須適量，煎水當(dāng)茶飲；或麥芽、山楂各25克，水煎服，每日1劑。粗加工的大麥對(duì)健康更有益，日常生活中，大麥面粉可以全部或部分地代替小麥面粉來(lái)食用。
大麥還有改善消化和減輕便秘的功能。美國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，病人在食用大麥后，腸蠕動(dòng)規(guī)則，脹氣消失，腹痛減輕，若每天吃3塊大麥粉做的松餅，便秘便可以減輕和消除。老年人食欲不振、消化不良，可用炒麥芽15克，炒六曲、山楂各9克，水煎服。嬰幼兒腹瀉、單純性消化不良，可用炒麥芽9克，帶殼高粱（炒成炭狀）、雞內(nèi)金各6克，加少許紅糖，水煎服。急、慢性肝炎，用麥芽的幼根，干燥后磨粉制成糖漿內(nèi)服，每次10毫升，每日3次，可增強(qiáng)食欲，改善肝區(qū)不適、低熱等癥狀，降低升高的轉(zhuǎn)氨酶。
大麥中含有抗癌成分，該成分可抑制在腸中產(chǎn)生的致癌毒素的形成，進(jìn)而有預(yù)防腫瘤的作用。據(jù)研究認(rèn)為，抗突變活性可能存在于特殊的類(lèi)脂結(jié)構(gòu)中，而從大麥中已分離出?；匣檀?。用大麥75~100克，加水煮粥，熟時(shí)加入適量白糖或紅糖調(diào)勻，作早餐或點(diǎn)心食用，可用于輔治膀胱癌。
大麥芽還是女性乳房的益友。產(chǎn)后無(wú)乳、乳房脹痛，可用麥芽9~15克，炒熟，研細(xì)末泡茶飲。斷乳后乳房仍溢乳不止，可用麥芽100~200克，煎湯，每日4次口服（如乳房脹痛，可加用芒硝60克，調(diào)蜂蜜外敷乳房）。乳腺增生癥，可用麥芽50克，山楂、五味子各15克，水煎服。制作麥芽的方法為：取大麥種加水浸泡3~4小時(shí)，撈出置可濾水的容器內(nèi)，上面加蓋濕物，每日淋水2~3次，待胚芽長(zhǎng)至0。3厘米左右時(shí)，取出曬干即可。
值得一提的是，大麥嫩葉也可供藥用。日本科學(xué)家從大麥葉中提取出了麥滌素及大麥嫩葉粉兩大類(lèi)保健食品。麥滌素富含SOD酶，且鉀、鎂、鈣分別為菠菜的11、8、4倍，不僅對(duì)疲勞、癌癥、腦溢血、心臟病、肝病有療效，且其中的維生素、無(wú)機(jī)鹽能使體內(nèi)脂肪燃燒，活化脂肪代謝酶，有防治肥胖等功效。大麥嫩葉粉（加入糊精、胡蘿卜、酵母、高麗參等）含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鉀、鈉、鎂、銅、磷、鋅、胡蘿卜素以及維生素B1、B2、B6、C、E等，有修復(fù)脫氧核糖核酸、消炎止痛、消滅致癌物毒性、降血壓等作用。
大家都知道紅豆薏仁具有去除體內(nèi)濕氣的功效，所以有很多得了濕疹的患者都會(huì)經(jīng)常喝一些薏仁水，或者里面加入一些紅棗，因?yàn)榧t棗補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效比較好，所以一人加紅棗搭配在一起，能夠幫助提高我們身體的抵抗力，還能夠補(bǔ)充我們身體內(nèi)所需要的微量元素，那么薏仁紅棗水怎么做呢?
作用：可以加紅棗熬水喝。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
配方：大半杯紅豆、小半杯薏米、五顆紅棗、一小把冰糖、一小把冰糖、一袋牛奶。
1、紅豆薏米2比1，洗凈，泡20分鐘。有條件提前泡一夜比較容易煮爛。
2、豆子入電飯煲，加平時(shí)煮飯1.5倍的水。蒸煮鍵，等水燒開(kāi)煮10分鐘，再轉(zhuǎn)嬰兒粥鍵60分鐘。
3、煮30分鐘后入冰糖，對(duì)半切的紅棗。不切也可以，隨意。
4、再煮30分鐘后加入牛奶，蒸煮鍵煮開(kāi)幾分鐘就可以了?？杉尤胙帑?。
5、可以美美地享用了。
紅棗健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效;紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎
本文導(dǎo)讀：煮蛋時(shí)還可掌握以下技巧，以防止?fàn)I養(yǎng)素的流失：水必須沒(méi)過(guò)蛋，否則浸不到水的地方蛋白質(zhì)不易凝固，影響消化；煮前把蛋放人冷水浸泡一會(huì)兒，以降低蛋內(nèi)氣壓；然后用中等火候，冷水煮沸，即可防止蛋殼破裂，避免營(yíng)養(yǎng)素流失。
煮雞蛋看似簡(jiǎn)單，卻不好把握火候，時(shí)間過(guò)短會(huì)使蛋黃不熟，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使雞蛋變老不好吃。
其實(shí)煮雞蛋的最佳時(shí)機(jī)很好把握。涼水下鍋，水開(kāi)后算好5分鐘，煮出來(lái)的雞蛋既被殺死了有害致病菌，又能比較完整地保存營(yíng)養(yǎng)素。
如果雞蛋在沸水中煮超過(guò)10分鐘，內(nèi)部會(huì)發(fā)生一系列的化學(xué)變化。蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得更緊密，不容易與胃液中蛋白質(zhì)消化酶接觸，所以較難消化。蛋品中蛋白質(zhì)含有較多的蛋氨酸，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間加熱后，它會(huì)分解出硫化物，它與蛋黃中的鐵發(fā)生反應(yīng)，形成人體不易吸收的硫化鐵，營(yíng)養(yǎng)損失較多。
煮不熟的雞蛋危害更大。生雞蛋不但存在沙門(mén)氏菌污染問(wèn)題，還有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。前者會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化吸收;后者能與食物中的生物素結(jié)合，導(dǎo)致人體生物素缺乏，產(chǎn)生精神倦怠、肌肉酸痛等癥狀。而雞蛋一經(jīng)煮熟，上述兩種物質(zhì)才會(huì)被破壞。
此外，煮蛋時(shí)還可掌握以下技巧，以防止?fàn)I養(yǎng)素的流失：水必須沒(méi)過(guò)蛋，否則浸不到水的地方蛋白質(zhì)不易凝固，影響消化；煮前把蛋放人冷水浸泡一會(huì)兒，以降低蛋內(nèi)氣壓；然后用中等火候，冷水煮沸，即可防止蛋殼破裂，避免營(yíng)養(yǎng)素流失。
隨著21世紀(jì)女性生活壓力的增加，越來(lái)越多的女性健康出現(xiàn)問(wèn)題。關(guān)注女性健康成了社會(huì)的焦點(diǎn)問(wèn)題。下面介紹6種對(duì)女性朋友非常有益的好食物。多吃這些食物還能很好的防止衰老。
1、豆類(lèi)
目標(biāo)：每周3到4份
低脂的豆類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)和纖維，其中的可溶與不可溶纖維有助于降低膽固醇水平，防止心臟病；而其蛋白質(zhì)抑制劑有助于防止乳癌。而且豆類(lèi)食物還可以平衡女性激素，如果你打算懷孕，豆類(lèi)食物還可以提供足夠的葉酸。
2、西紅柿（或西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）
目標(biāo)：每周3到5份
這些食物中都含有的是番茄紅素，有助于防止乳癌和心臟病。而且最新研究發(fā)現(xiàn)，番茄素可以通過(guò)防止紫外線(xiàn)而達(dá)到防止衰老的目的。
3、脂肪魚(yú)，如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)和青花魚(yú)
目標(biāo)：每周2到3份
脂肪魚(yú)中的有益物質(zhì)是歐米茄3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸）和EpA（十二碳五烯酸）。雖然很多其他食物，如核桃、亞麻油也含有歐米茄3脂肪酸， 但是只有DHA和EpA可以直接被機(jī)體吸收。脂肪魚(yú)可以防止心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁、關(guān)節(jié)疼痛和很多與炎癥有關(guān)的疾病。
4、富含維生素D的低脂牛奶或橙汁
目標(biāo)：每天至少400國(guó)際單位的VD
VD有助于骨骼吸收鈣，防止骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、多發(fā)性硬化和乳房、結(jié)腸、和卵巢中的腫瘤的產(chǎn)生。雖然鮭魚(yú)、青花魚(yú)、金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)也都含有VD，但是專(zhuān)家認(rèn)為強(qiáng)化食品，如牛奶，是最好的來(lái)源。
5、漿果類(lèi)（藍(lán)莓、草莓、樹(shù)莓、蔓越橘）
目標(biāo)：每周3到4份
漿果中的花色素有助于細(xì)胞修復(fù)，是強(qiáng)大的防癌物質(zhì)，可以防止乳癌和胃腸癌。而且這些漿果還富含維生素C和葉酸，對(duì)于分娩的女士是很有用的。而且其中的抗氧化物質(zhì)可以保護(hù)心臟，防止皮膚老化。漿果類(lèi)的葉黃素還有助于保護(hù)視力。
6、低脂酸奶
目標(biāo)：每周3到5份
酸奶富含鈣，每杯酸奶中含有448毫克的鈣嗎，無(wú)論哪個(gè)年齡段的女士都需要這種礦物質(zhì)。而且研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還可以緩解腸道易激綜合癥癥狀和消化炎癥，有助于減少胃潰瘍和陰道感染的機(jī)率。
瀉真是苦不堪言。面對(duì)腹瀉“你敢吃生大蒜嗎?這東西治腹瀉非常靈驗(yàn)?！贝笏馐敲耖g常用于治療腹瀉的偏方和驗(yàn)方。歷代本草言大蒜氣味辛溫，能殺毒氣。
我國(guó)很早就運(yùn)用大蒜治胃腸病了，如東漢名醫(yī)華佗曾用蒜齏(即切碎的大蒜子)與醋治療腹中蛔蟲(chóng);唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈又用大蒜治療泄瀉暴痢;宋代本草家用它殺毒氣，健脾胃;明代李時(shí)珍則用大蒜治療霍亂和冷痢。
古人還主張將大蒜作為旅游時(shí)的必備藥物，如元代王禎在《農(nóng)書(shū)》中說(shuō)，將大蒜“攜之旅途，則炎風(fēng)瘴雨不能加，食之臘毒不能害”。實(shí)際上就是運(yùn)用大蒜作為消毒殺菌的良藥，以便有效地預(yù)防胃腸病。
大蒜含有蒜辣素，這是一種強(qiáng)力植物殺菌素，具有特別的刺激性氣味，對(duì)腸道致病菌如痢疾桿菌、傷寒桿菌等均有很強(qiáng)的抑制作用，故用來(lái)治療胃腸炎及腹瀉很有效。但是用大蒜治療胃腸炎及腹瀉時(shí)應(yīng)當(dāng)注意如下兩點(diǎn)：
一是凡胃腸患有潰瘍或出血性疾病者，不可使用大蒜，以防因其刺激性太大而產(chǎn)生副作用。
二是所用大蒜必須是新鮮、優(yōu)質(zhì)而沒(méi)有腐爛的，收藏時(shí)間過(guò)久的陳年大蒜由于所含蒜辣素?fù)]發(fā)較多而效果較差。最好是挑選當(dāng)年所產(chǎn)新鮮大蒜特別是獨(dú)頭大蒜，其功效將更為顯著。
大蒜作為偏方，至今亦常用于治療胃腸炎及痢疾之類(lèi)的疾?。?/p>
1、用生大蒜搗碎敷貼兩足心，也可貼臍中，除痢止瀉有良效。
2、治小兒腹瀉，可取帶皮大蒜兩頭，先加以燒烤，待皮焦黑、肉軟熟時(shí)服食，此時(shí)大蒜已無(wú)辛辣味，小孩能夠接受，服后即可止瀉，如服一次無(wú)效或效果欠佳則可多服幾次。用此法治療成年人腹瀉亦有一定效果。
注意：大蒜生用比熟用效果好，成年人仍應(yīng)以生吃大蒜為佳。
紅豆薏仁這種東西在生活中是比較常見(jiàn)的一種食物，主要是因?yàn)檫@種食物制作方法簡(jiǎn)單，而且味道很好，適合調(diào)理腸胃以及治療關(guān)節(jié)炎，對(duì)于改善心煩腹痛都是很好的，所以建議大家在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┺踩曙?。下面就一篇關(guān)于薏仁飯制作方法的介紹，建議大家可以學(xué)習(xí)一下它的制作。
薏仁可以單用熬粥、煮飯，也可以與黨參、白術(shù)、黃芪、茯苓等藥物一同配合制作藥膳食用，比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁參苓瘦肉湯等。同時(shí)，薏苡仁藥性偏涼，能清熱利濕，是祛濕的食療佳品，可以配合冬瓜、陳皮、荷葉等一同調(diào)配藥膳食用，如薏苡仁冬瓜湯等。薏苡仁能清肺熱及大腸熱，對(duì)于咳嗽伴有黃痰、膿痰的患者，可以使用薏苡仁與冬瓜、杏仁等搭配食用;若腹瀉伴有肛門(mén)灼熱、腹痛、心煩、口渴等癥狀，可以將薏苡仁與扁豆、木棉花、車(chē)前草等一同調(diào)配藥膳食用。
此外，薏苡仁還具有舒筋脈、除痹痛的功效，是治療關(guān)節(jié)炎的常用藥物及食療佳品，可以單用，也可與蒼術(shù)、木瓜等一同調(diào)配藥膳食用，如薏仁木瓜飲等。
值得注意的是，脾虛腹瀉的人群可把薏苡仁先炒熟后再食用，其效果更佳。由于薏苡仁擅長(zhǎng)利濕，因此，熱病后津液耗損，或者平素陰虛、陰虛火旺的人群慎用。
枸杞薏仁飯
材料
蓬萊米240公克，薏仁80公克，紅薏仁40公克，枸杞5公克，溫水450cc，鹽2公克
做法
1.蓬萊米洗凈，放置於篩網(wǎng)中瀝干，靜置30～60分鐘備用。
2.薏仁、紅薏仁洗凈，充分瀝干水分，放入電子鍋中加溫水，浸泡2小時(shí)備用。
3.枸杞略洗凈瀝干備用。
4.將蓬萊米放入電子鍋中，加入鹽混合均勻，按下電子鍋煮飯鍵，煮至按鍵跳起后，即放入的枸杞，并翻動(dòng)米飯，使米飯吸水均勻，最后燜10～15分鐘即可。
核心提示：生活中掌握一些中毒急救的保健知識(shí)是很有必要的，很多時(shí)候人們由于吃到不健康食品，接觸時(shí)或接觸后會(huì)導(dǎo)致身體不舒服，甚至中毒，往往需要一些解毒急救知識(shí)的幫助，這也是我們健康生活的保障。
綠豆
綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對(duì)重金屬、農(nóng)藥中毒以及其它各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒湯劑。因此，經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)者，在日常飲食中尤其應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
豬血
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，然后從消化道排出體外。
海帶
中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒、味咸，功能軟堅(jiān)散結(jié)、清熱利水、去脂降壓?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預(yù)防白血病(血癌)的作用，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。
茶葉
茶葉的解毒作用，早在《神能農(nóng)本草》中就有記載?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開(kāi)的。
中醫(yī)認(rèn)為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對(duì)重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機(jī)體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)細(xì)胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
苦瓜
一般說(shuō)來(lái)，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效。對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
無(wú)花果
無(wú)花果為水果中之佳品，富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒功效。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，無(wú)花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿卜素，食后能增加人體維生素A，而且含有大量的果膠，這種物質(zhì)與汞結(jié)合，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，故有驅(qū)汞作用。
此外，在我們經(jīng)常食用的蔬菜中也不乏解毒功臣。如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外;大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。
薏仁中具有很強(qiáng)大的吸收和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能祛除火氣，消除痘痘，有利于水腫和趨勢(shì)，能加快人體的血液循環(huán)，所以在平時(shí)大家可以多使用薏仁調(diào)理，能加快人體的氣血恢復(fù)，在服用薏仁期間，要了解到相關(guān)的注意事項(xiàng)，并且也要知道這是一種怎樣的中藥，只有充足的了解才能保證身體健康。
芡實(shí)薏仁茶介紹
芡實(shí)薏仁茶是由薏米仁、芡實(shí)、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、 綠茶組合而成的，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕，下火，去痘。
方法/步驟
芡實(shí)薏仁茶成分
常見(jiàn)的芡實(shí)薏仁茶以薏米仁、芡實(shí)、赤小豆、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶等組合而成。
薏米仁介紹
薏仁是一種中藥飲料
薏米仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農(nóng)嘗百草時(shí)就發(fā)現(xiàn)了她，見(jiàn)她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實(shí)，微風(fēng)吹拂中是那樣姍姍可愛(ài)，神農(nóng)氏就把她當(dāng)成人了，因而動(dòng)情地昵稱(chēng)她為"薏苡人"。性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米仁可以去濕，下火，去痘。煲完湯后，湯渣也可以吃。
芡實(shí)介紹
芡實(shí)性平味甘澀，具有益腎固精、健脾止瀉、除濕止帶的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，芡實(shí)“主濕痹，腰脊膝痛，補(bǔ)中，益精氣，強(qiáng)志，令人耳聰目明。久服輕身不饑，耐老”。廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師池曉玲說(shuō)，芡實(shí)入脾、腎經(jīng)，既能益腎，又能健脾，能提高人體的免疫力，祛病強(qiáng)身，延年益壽，是平補(bǔ)之佳品
赤小豆介紹
學(xué)多人會(huì)誤解赤小豆和紅豆是同一種，其實(shí)和紅豆是兩種不同的食材。
《本草新編》記載：或問(wèn)赤小豆，即家園之紅豆乎？曰∶別是一種，其色如朱而發(fā)光，頭上一點(diǎn)黑如漆。
性平，味甘、酸，能利濕消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，赤小豆湯、便血，癰腫）、清熱退黃、解毒排膿。
馬齒莧介紹
馬齒莧含有豐富的二羥乙胺、蘋(píng)果酸、葡萄糖、鈣、磷、鐵以及維生素E、胡蘿卜素、維生素B、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)用于治療濕疹皮炎具有收濕止癢、清熱消腫的作用。特別對(duì)于一些膿瘡、痘痘等化膿性皮膚病有很好的解毒作用。
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