女性延緩衰老六個習(xí)慣 留住青春容顏
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性延緩衰老六個習(xí)慣 留住青春容顏”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
擁有一張青春不老的臉是女性的愿望，但是歲月很無情，一步一步地摧殘了我們的面容，我們無法阻擋歲月的步伐，那么只能減緩衰老的步伐，而在日常生活中，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能幫你延緩衰老，女性朋友們現(xiàn)在就要開始行動了喲，養(yǎng)好健康好習(xí)慣，延緩衰老，幫助你保持青春狀態(tài)。
習(xí)慣一：勤潔膚
不要懶于清潔你的皮膚!請記住，皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會造成膚色不健康，并且使皮膚過早衰老的壞死細(xì)胞對皮膚的傷害最大。
習(xí)慣二：起床后空腹喝水
夜間皮膚會蒸發(fā)很多水分，而喝水就可以幫助填補肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內(nèi)毒素。
習(xí)慣三：早餐必吃
營養(yǎng)學(xué)家建議從一碗燕麥粥開始新的一天。這種粥里含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除對神經(jīng)系統(tǒng)有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發(fā)效果。
習(xí)慣四：涼水洗臉
醫(yī)生建議用涼水洗臉，因為涼水中氯的濃度沒有熱水中那么高，自然對皮膚更有益。
習(xí)慣五：規(guī)律作息
還有種重要的習(xí)慣就是規(guī)律作息。比如早晨，當(dāng)血液循環(huán)達(dá)到高峰期時，你就不要去擠痘痘和膿包了，否則會有感染的風(fēng)險。相反，在皮膚上擦上點保濕霜就很有用。另外最好不要在早上使用燃脂霜，因為其中的刺激性添加劑會影響血管。
早晨最好的體育鍛煉是在游泳池游泳。如果你特別想減肥的話跑步也是不錯的選擇。而且建議最好是在早晨6點到8點間進(jìn)行。
習(xí)慣六：隨鬧鐘起床
養(yǎng)成隨鬧鐘起床的習(xí)慣十分重要。但是如果你將鬧鐘調(diào)到不得不起床的最后一刻，那么你就會睡不好?？傊?，你會因被迫起床的無奈而發(fā)牌氣，然后開始你抱怨的一天。
相關(guān)知識
最近，一部《致我們終將逝去的青春》的電影火熱。在感喟歲月流逝的同時，很多人也在飲食、健康等方面作出努力，希望留住青春。尤其是女性，想延緩衰老的愿望更加強烈。其實，根據(jù)專家的說法，并非一定要在飲食、保健品、美容品上下功夫，好的習(xí)慣比良藥更重要。
養(yǎng)生專家認(rèn)為，總體而言，低溫養(yǎng)生、節(jié)制飲食、調(diào)動大腦活力，是保持生命狀態(tài)鮮活的最佳方法。所謂低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老。一些養(yǎng)生書籍倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要低溫養(yǎng)生。因為女性屬陰，所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
節(jié)制飲食方面，可想而知，過度的飲食會加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩、呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。因此，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃七成飽，或者少吃多餐。
同時，調(diào)動大腦的活力也很重要。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。其中，大腦也會開始衰老，重量慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其是一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運動速率了。專家認(rèn)為，通過說話表達(dá)，細(xì)嚼慢咽，增加興趣愛好等方法保持大腦的活力，也是至關(guān)重要的招數(shù)。
此外，專家建議，中國人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則，尤其在中醫(yī)上，更是倡導(dǎo)調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。比如養(yǎng)成午睡習(xí)慣、規(guī)律作息，經(jīng)常改變姿勢活動身體、怡情以養(yǎng)生等，都對衰老有抵抗作用。
世上的女人各種各樣，性格也各不相同，但是有一樣?xùn)|西，是每個女人都希望有的，那就是美麗。俗話說愛美是女人的天性，沒有一個女人能坦然面對衰老，她們最大的愿望就是能盡一切可能讓自己更年輕。
可是女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的，當(dāng)生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。
有很多女士都會發(fā)現(xiàn)，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，恢復(fù)20歲時的青春明麗。但是，延緩衰老的辦法卻有很多，下面就教大家?guī)讉€睡前延緩衰老的辦法，一起來看看吧
1、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎；若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
2、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。
如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
3、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
4、刷牙洗臉，輕松入眠
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔。
快速洗個熱水澡后，體溫下降，睡意也會隨之而來，所以洗澡后躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕松。
溫馨提示：各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：時值初夏，皮膚干燥、長皺紋、色斑、皮膚暗黃、痘痘滋生等皮膚問題使女性煩惱不已。想要皮膚好，初夏女性養(yǎng)生保健不可少。初夏女性堅持六個Ok養(yǎng)生，才能趕走這些皮膚問題！
初夏女性堅持六個Ok養(yǎng)生
一、養(yǎng)生先補肝臟
2020夏季來臨，就要多多補肝，很多女性都會注重補腎、健脾、潤肺等重要部位的保健，其實肝臟也是影響身體健康和容貌的一大要素，下面帶來2020夏季養(yǎng)生補肝的食物，讓你美麗吃出來。
2020夏季氣候很肝臟，要多多補充水分，多吃新鮮綠色蔬菜，可以起到清熱解毒的作用，西紅柿富含豐富的維生素C，對肝臟有很大的幫助。多吃馬鈴薯、黃豆、豆腐等豆制品能夠補充身體所需營養(yǎng)，其中富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物，多食對肝臟有益。
多次動物肝臟和奶制品，可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生和修復(fù)。2020夏季少吃酸辣食物，多吃甘味食物，如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等，可以護(hù)肝保肝。
二、及時排毒是關(guān)鍵
2020夏季是人們肌膚問題最多的季節(jié)，也是身體出現(xiàn)最多毛病的時候，專家指出，夏日排毒很重要。多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗！
豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。最后提醒，最好的身體排毒法就是及時排便。
隨著年紀(jì)的增長，皺紋也會找上女人，這對于愛美女性來說是一個硬傷，容顏漸老該怎么辦?別著急，有空多做做運動促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，在家的時候也可以嘗試一下小編推薦的6款養(yǎng)生抗衰老的湯飲，堅持飲用，保你容顏煥發(fā)青春的氣息，下面就一起來學(xué)學(xué)這幾款靚湯的做法!
1、枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效： 烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
2、蓮藕養(yǎng)顏湯
材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚。
做法：將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時即可。
功效：補血養(yǎng)顏，對因貧血心跳失眠，面目膚色松浮者有效。
3、木瓜花膠魚尾湯
材料：木瓜一個(400克)、鯇魚尾一條(250克)、花膠(20克)、生姜三片。
做法：花膠用冷水冼凈泡軟，木瓜去皮去核后切塊，鯇魚尾下油鍋煎香，然后將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入4碗水，水燒開后改用文火約煲1小時即可。湯水呈奶白色，美味可口。
功效：木瓜具有補益脾胃、催乳、消食功效?；z含豐富的蛋白質(zhì)及膠質(zhì)，能補腎益精、滋養(yǎng)筋脈、滋陰養(yǎng)顏、補腎。鯇魚尾也能補脾、益氣、通乳。
4、冬瓜排骨湯
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜。
做法：冬瓜切成寸塊。排骨燙去血水。用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜。
功效：排骨除了含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜起到清熱、補氣的作用。
對于每個女性來說，每個人都希望自己可以青春永駐。其實，只要你每天保持積極健康的生活習(xí)慣，就可以延遲衰老的時間。那么，女性在日常生活中，究竟做到哪幾個習(xí)慣，就可以幫助我們留住美麗，永葆青春了呢?
女性只需要在三十歲以前，做到下面的七個小習(xí)慣，就可以幫助你延遲衰老。
如果你擁有叛逆的青春期和不斷探索的20代，那么， 現(xiàn)在30歲的你，是時候總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，拋棄糟粕并努力為了未來積累新的智慧。
幫助女性抗衰老的七個習(xí)慣
1、放棄節(jié)食，可促成生活方式的改變
當(dāng)你30歲后，節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時停止。
健康的飲食，才能保持健康的身體。
多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。
2、自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣
想要有計劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進(jìn)了哪些成分，因為你可根據(jù)自己的喜好控制。
可以從那些你感興趣的內(nèi)容開始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。
3、設(shè)置一個睡覺時間
很多成年人認(rèn)為，只要兒童才需要固定的睡眠時間，其實這個想法是錯誤的，成人也同樣需要。
當(dāng)你開始想什么時候睡就什么時候睡，你可能覺得這是成年的標(biāo)志。事實并非如此，規(guī)律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。
4、嘗試瑜伽或冥想
冥想有助于保護(hù)腦細(xì)胞和保存記憶相關(guān)的功能，有助于防止抑郁和焦慮。獨處一室，安靜下來打坐，閉上眼睛病專注于呼吸，這就是一個良好的開端。
而瑜伽可以提高你的靈活性，增強力量，降低應(yīng)激反應(yīng)和血壓，有助于長壽。
5、練習(xí)平衡
跌倒和骨折大多發(fā)生在老年人身上，但是，現(xiàn)在很多30-40歲的人，也會面臨這樣的風(fēng)險。
這時候，你需要做的就是提高平衡，加強視覺的連環(huán)式的平衡，內(nèi)耳和本體感受(身體姿勢的感覺)，這些在40歲后將不可避免的開始減退，而練習(xí)瑜伽將有助于改善。
6、每天使用防曬霜
太陽是皮膚衰老的頭號元兇，但是你必須每天接受20分鐘以上的日照，以維持身體所需的維生素D，應(yīng)盡量選擇陽光不太強烈的時間，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SpF30的防曬霜涂抹面部和手。
這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，避免導(dǎo)致皺紋和老年斑。此外，每天還需要補充1000國際單位的維生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌癥的幾率。
7、每晚補充維生素A
當(dāng)你在30歲后，應(yīng)該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護(hù)膚方案，它有助于修復(fù)曬傷，減少皮膚皺紋。
外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽光會破壞維生素A，所以，最好應(yīng)用于晚上而不是早上。
如何抗衰老 幫助女性抗衰老的七個習(xí)慣就介紹到這了，更多美容相關(guān)的知識請關(guān)注哦。
