不做濕人回南天吃走體內濕氣
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“不做濕人回南天吃走體內濕氣”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
潮濕天，俗稱“回南天”，一般出現(xiàn)在春季的二三月份。出現(xiàn)“回南天”現(xiàn)象時，天氣陰晴不定、霧氣迷蒙、時冷時熱，風速小、粉塵多、濕度大，特別容易滋生細菌，人體的皮膚容易過敏、出現(xiàn)痘痘、甚至產生皮癬、濕疹等。除此以外，在這回南天的日子里，人體還容易產生骨蒸潮熱、體倦力乏和腹?jié)q肚滯、大便溏稀等?？傊?，潮濕天不僅對家具家電產生不良影響，也會影響人體健康。在此，推薦以下幾款食療方，助你趕走體內“濕氣”，不做“濕人”。
回南天的食療食譜：健脾祛濕 疏肝解郁
芡實杞圓龜苓湯
芡實杞圓龜苓湯氣味帶藥味香潤，具滋陰清熱，健脾益腎的功效。適合于腎陰不足，陰虛火旺，癥見骨蒸潮熱；或脾虛濕聚、濕濁內停之濕疹瘡毒反復發(fā)作；或脾腎不足之泄瀉滯下等。
【材料】烏龜1—2只(約500克)、土茯苓150克、芡實60克、枸杞子30克、圓肉60克、生姜2片。
本品既滋脾腎之陰，又泄脾腎濕濁，是滋陰清源、養(yǎng)陰退熱的春季家庭理想湯品。湯中烏龜，最好能選取金錢龜，如價格太昂貴，草龜代亦可。其性平、味甘、咸，功能滋陰潛陽、補腎養(yǎng)血。《本草衍義補遺》說“下甲補陰、主陰血不足”。《本草通玄》說“板咸平，腎經藥也，大有補水制火之功”。《日用本草》說龜肉能“大補陰虛”；土茯苓性平，味甘、淡，有清熱利濕、解毒的功效；芡實性平，味甘、澀，功能固腎澀精、補脾止瀉；枸杞子性平味甘，功效補益肝腎；圓肉性溫味甘，功能補益心脾；生姜健胃、除腥。合而為湯，滋補肝腎、清熱解毒、調養(yǎng)心脾，共奏清退虛熱、解毒利濕而不傷陰，滋陰養(yǎng)液而不留邪之效。
【烹制】先把烏龜放入盆中，淋熱水使其排尿，用開水燙死后洗凈，切去內臟、頭、爪；土茯苓、芡實、杞子、圓肉等洗凈，稍浸泡；然后一起放進瓦煲內，加入清水1200毫升(約12碗水量)，武火煮沸后，文火煲3小時以上，調入鹽、油便可。此量可供2－3人用。
參芪粥
【材料】 黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。
黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。
【烹制】 先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
赤小豆、冬瓜煲生魚湯
【材料】 生魚一條、宰凈，冬瓜（連皮）500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯，不放鹽。
補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。
回南天養(yǎng)生：健脾祛濕十分重要
適量食用生姜 勿過量吃生冷瓜果
“回南天健脾祛濕十分重要?！睂＜覐娬{，飲食方面，不要過量吃生冷瓜果，宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。可適量選用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利濕之品煮粥食用。適量食用生姜，既可祛濕，又可溫中，這就是中醫(yī)所說的“春夏養(yǎng)陽”。保健方面，可以按摩脾胃經的穴位，如足三里、中脘、建里、上巨虛、下巨虛、豐隆、陰陵泉等。
熱帶水果少吃，祛濕玉米常食
所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進肚子之后，人會產生“內濕”，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物?；啬咸鞚駳庵?，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時。林燕釗說，蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產替代。
回南天引發(fā)的健康問題及預防方法
1、呼吸道：感冒、過敏高發(fā)
“回南天”里冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型;忽而干燥，忽而陰濕;氣壓也時高時低，很不穩(wěn)定。對于早春風向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調整不及，常會導致呼吸系統(tǒng)疾病。
如何預防：加強鍛煉，增強體質
早春嚴防“風病”貴在鍛煉，應根據(jù)自身體質，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發(fā)生。
對于過敏，不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。過敏性疾病主要是由于肺脾功能失調，受外邪侵襲所致，預防應從源頭做起。
2、骨關節(jié)：老人防風濕
一些長期患有關節(jié)炎的市民，尤其是老人，對“回南天”比天氣預報還要靈驗，90%的關節(jié)炎病人對氣候變化敏感，空氣中的濕度上升，可使關節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關節(jié)疾患。
如何預防：常煲祛濕湯
首先是注意防濕，如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時要關好門窗等;第二是注意保暖;第三是使用飲食調理，可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術等。
3、神經系統(tǒng)：潮濕天氣易抑郁
3至4月份是“春季抑郁癥”高發(fā)期。春季抑郁癥是一種情感障礙性疾病，人體內分泌紊亂，進而導致心緒低落，影響正常工作和生活。天氣忽冷忽熱，忽干忽濕都容易影響人們的心理和情緒的波動，具體表現(xiàn)為睡眠不好、自控力差容易發(fā)脾氣、惰性增強等。女性、閑散人員、常年在室內工作的人比較容易在春季患上抑郁癥。
預防方式：適當增加糖類攝入
對付春季抑郁癥要加強日照和光照。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的照明裝置，使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑郁感。
其次，人們可以適當增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以適當服用復合維生素B類、谷維素等可調節(jié)精神情緒。在工作之余，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。
4、心血管：危害老年人健康
回南天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動，對心臟產生不良影響;老年人免疫力下降，陰濕天氣里異?；钴S的病毒、病菌等微生物容易乘虛而入，引發(fā)各種疾病，最終影響心臟的正常工作。此外，由于春天人們戶外活動較冬天明顯增多，血管對由靜止期到活動期的負荷量耐受性一時不適應，都會誘發(fā)心腦血管病的發(fā)作。
如何預防：七個“要”需留意
患有心血管疾病的老年人需注意以下幾點：
一要注意控制血壓。血壓的波動是疾病加重一個比較容易捕捉的信號。
二要重視防寒保暖。心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動和受涼感冒。
三要合理調整飲食。
四要避免情緒波動，保持平和心態(tài)。使內臟器官活動及新陳代謝處于最佳狀態(tài)。
五要適度活動，保證睡眠。中醫(yī)認為，春主升發(fā)，肝主筋，堅持鍛煉，則能舒筋活絡，有益健康。
六要正確適度用藥。老年人的代謝功能減退，對藥物的耐受力降低，故必須在醫(yī)師的指導下使用藥物。
七要及時就醫(yī)。老人出現(xiàn)不舒服時必須及早就診，以免延誤病情。
5、皮膚：女性應防陰道炎
春天是婦科疾病的多發(fā)季節(jié)，宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥都很容易在春季發(fā)生。子宮肌瘤、卵巢囊腫也更易在這個季節(jié)找女人的麻煩。而在這些疾病中，又以陰道炎最為常見。
如何預防：避免過度勞累
生活保持規(guī)律，避免過度勞累;避免穿透氣性能差的緊身褲、牛仔褲，穿寬松透氣的褲子;盡量不要穿紙內褲;不要頻繁沖洗陰道。如果發(fā)現(xiàn)自己陰道分泌物增多，白帶異常，陰部瘙癢、異味，請及時就醫(yī)。
6、肝臟：吃變質食品易患肝癌
回南天氣，此時食品很容易發(fā)霉變質。不慎食用了變質發(fā)霉的食品，會對人體造成很大危害。在濕熱的氣候中，花生、玉米等容易霉變產生黃曲霉素，已經有研究證實，黃曲霉素會促進肝炎轉變?yōu)楦伟?/p>
如何預防：忌食鳥類和野味
在春季，肝病患者尤其是小三陽患者特別要注意忌食鳥類和野味。在春天這一肝臟病高發(fā)的季節(jié)，不要以形補形，否則肝火越吃越旺，也就是《金匱要略》中所說的：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎”。總之，在春季飲食上掌握一個原則，宜清淡、化濕、養(yǎng)陰，慎溫補，多吃豆類，以利尿、化濕。
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如果有發(fā)現(xiàn)體內濕氣比較重的話，無論任何人都要引起重視，現(xiàn)如今解決這個問題的方法有很多，首先一定要多鍛煉，做運動鍛煉可以增強免疫力，尤其運動可以出汗，這對排出濕氣是非常有幫助的，另外要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，尤其要合理調整飲食，要學會多吃一些可以排出濕氣的食物。
吃啥去體內濕氣？
蘆筍：研究發(fā)現(xiàn)在蘆筍中有天門冬素與鉀元素，他們具有利尿作用，可以幫助人排除體內多余的水分，有利于排毒養(yǎng)顏。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。
糙米：糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！
薏仁：薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
體內有濕氣，相信這種情況不少人在生活中都曾出現(xiàn)過，而體內有濕氣的人，在日常也會表現(xiàn)出沒有食欲、皮膚出疹、四肢沉重和手腳冰涼等癥狀，因此，選擇能夠祛濕的食物，就可以幫助大家盡快的排出體內的濕氣。
體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節(jié)能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。
下面幾種祛濕食物最有效：
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
大多數(shù)的人在平時有濕氣過重的情況，都是與多種原因有關的，而當人們發(fā)現(xiàn)自己體內有濕氣存在后，就可以選擇上文所推薦的幾種食物進行調理，同時，在平時對自己的身體也應做好相應的護理措施。
大雨小雨下不停，空氣中的濕氣變重，人會覺得疲憊、沒有什么食欲，這個時候要注意為自己排除體內濕氣，去濕氣可以吃一些祛濕的食物，下面為大家介紹16種祛濕食物。
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
12、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
13、芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。
14、芥藍
有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
15、茅根
甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
16、荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。
春季春暖花開，是一個好雨時季，但帶給萬物生長同時，卻給人日常生活造成十分的不便，特別是在濕度很大的回南到，面對到處都是濕潤潤的一大片，難免身體跟著產生濕氣，這樣身體很易受一些病菌的侵略，而產生不適感。所以在回南天我們要吃什么來排濕保衛(wèi)健康的平衡。以下就是具有趨勢作用的排濕食物，可以在回南天維持我們的體內環(huán)境。降低疾病癥狀的產生，因此回南到我們要有適度的進食這些食物，就不怕讓人產生心意煩亂的回南天了。
1、白扁豆
首推的就是有長壽豆之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、蔥、姜、蒜
在春天里，萬物生發(fā)，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜。而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
3、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療大腹水病，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
4、薏米
據(jù)《本草綱目》記載，薏米：健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
5、黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。
6、芹菜
芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經不調、赤白帶下、瘰疬、痄腮等病癥。是回南天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。
10、冬瓜皮
冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮是一味藥材，味甘，性微寒，有清熱利水、解毒消腫的功效，常常在臨床上用于治療濕熱導致的水腫、小便不利、腹瀉等病證，同時也能夠治療濕熱引起的皮膚病，可以用于治療疔瘡腫毒，若是皮膚濕疹可以使用冬瓜皮食用或外用。
11、鯽魚
鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。鯽魚可以健脾利濕，且含動物蛋白質比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。
溫馨提醒，在濕氣重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物，比如涼拌食品、冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為甜膩化濕。
7、豇豆
豇豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經;化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品;具有補中益氣，健脾利濕、通利小便的功效。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
8、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
9、芡實
芡實是滋補性強的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢。在蘇東坡的中，就強調吃芡實。鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服，也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補腎的功效，適合大部分人飲用。
秋季的時候大家會發(fā)現(xiàn)，這時候雖然是比較干燥的，但是實際上這時候我們反而是容易產生濕氣重問題的，這樣的情況是讓人非常煩惱的，而且還會導致我們胃口不佳，那么秋季的時候大家如何通過飲食調節(jié)，一起看看具體我們應該怎么做。
牛奶
秋季的時候大家首先應該吃的就是牛奶了，我們選擇喝牛奶非常不錯，在牛奶里面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養(yǎng)胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是非常好的一種健脾養(yǎng)胃食物，而且我們和牛奶還可以幫助祛濕，是秋季的時候很適合的。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶，這樣才可以避免腹瀉的問題產生。
土豆
秋季的時候大家選擇吃土豆是不錯的選擇，大家對土豆是比較熟悉的一種蔬菜，很多人都愛吃土豆，在土豆中富含蛋白質，甚至優(yōu)于大豆，最接近動物蛋白。同時土豆經過烹飪之后味道也不錯。再加上土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效，大家可以吃土豆來幫助解決腸胃的不適問題。而且在土豆中所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用，所以秋季的時候我們應該多吃些土豆。
豬肚
除了上面介紹的食物，秋季的時候大家還可以吃的就是豬肚了，這是我們熟悉的一種養(yǎng)胃食物，能夠對我們健康有所幫助，而且豬肚也是補益脾胃的佳品，大家吃豬肚能夠起到養(yǎng)胃的效果，而且豬肚具有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，同時大家在吃豬肚的時候，可以選擇吃豬肚黃芪湯，這樣有助于改善人們秋季食欲不振的現(xiàn)象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。是我們秋季的時候養(yǎng)胃的最佳選擇，這樣對我們祛濕也是有意義的。
上面給大家介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候大家如果可以吃這些，那么能過過對我們健康有幫助，特別對我們潤燥也有意義，是大家秋季的時候很適合進行養(yǎng)生的食物，在幫助我們祛濕的同時，還可以吃這些來養(yǎng)胃，是秋季大家不能錯過的。
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