回南天吃什么可以祛濕
夏季養(yǎng)生祛濕。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“回南天吃什么可以祛濕”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
導(dǎo)讀：又到回南天，體內(nèi)濕氣重，那么回南天吃什么可以祛濕呢？清淡飲食是關(guān)鍵，一些祛濕的食物要多吃。具體回南天吃什么可以祛濕？小編推薦11種超有效的祛濕食物。
回南天吃什么可以祛濕？
回南天容易使我們的身體積攢濕氣。濕易困脾，讓身體困重，乏力倦懶，飲食減少此時(shí)不要過量吃生冷瓜果，宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。可適量選用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利濕之品煮粥食用。
1、白扁豆
首推的就是有長(zhǎng)壽豆之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、蔥、姜、蒜
在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜。而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
3、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療大腹水病，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
4、薏米
據(jù)《本草綱目》記載，薏米：健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。
5、黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。
6、芹菜
芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、瘰疬、痄腮等病癥。是回南天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。
7、豇豆
豇豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經(jīng)；化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品；具有補(bǔ)中益氣，健脾利濕、通利小便的功效?！兜崮媳静荨分杏浭銎渲纹⑼撂撊?，開胃健脾。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
8、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
9、芡實(shí)
芡實(shí)是滋補(bǔ)性強(qiáng)的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補(bǔ)而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢(shì)。在蘇東坡的Ok養(yǎng)生中，就強(qiáng)調(diào)吃芡實(shí)。鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服，也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補(bǔ)腎的功效，適合大部分人飲用。
10、冬瓜皮
歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮是一味藥材，味甘，性微寒，有清熱利水、解毒消腫的功效，常常在臨床上用于治療濕熱導(dǎo)致的水腫、小便不利、腹瀉等病證，同時(shí)也能夠治療濕熱引起的皮膚病，可以用于治療疔瘡腫毒，若是皮膚濕疹可以使用冬瓜皮食用或外用。
11、鯽魚
鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。鯽魚可以健脾利濕，且含動(dòng)物蛋白質(zhì)比較豐富，對(duì)脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。
體內(nèi)濕氣重，除了要多吃祛濕食物外，避開助濕食物也是飲食的一大要點(diǎn)。那么濕氣重不能吃什么呢？除了飲食外，在生活中哪些行為也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重呢？下面小編為您介紹。
相關(guān)閱讀
時(shí)入三月，春雨連綿，空氣中揮之不去的纏綿濕意，不僅衣服晾不干，就連身體也變得滯重酸痛，容易出現(xiàn)各種不適“濕癥”。春天是肝當(dāng)令的季節(jié)，肝屬木，最需要的是生長(zhǎng)、通暢、朝氣蓬勃，最怕有壓抑它的東西。一旦這種特性被壓抑了，人就會(huì)產(chǎn)生問題，正因如此，春季是皮膚病、呼吸道疾病、脾胃疾病的多發(fā)期。在廣東，春季的氣候特點(diǎn)是偏于多濕，令人壓抑的季節(jié)。
愛灸堂羅主任認(rèn)為，在這個(gè)潮濕的季節(jié)，用傳統(tǒng)的艾灸療法祛除體內(nèi)濕氣效果最理想，可以起到預(yù)防各種疾病的作用。
春季氣候溫暖潮濕，有著令人頭痛的梅雨季和回南天，濕氣來得非常重，身體也變得滯重酸痛，容易出現(xiàn)各種不適癥狀。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時(shí)，就會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病。而濕邪通常有兩種，一是外濕，一是內(nèi)濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；內(nèi)濕則多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內(nèi)侵脾陽(yáng)失運(yùn)，濕自內(nèi)生?？傊疅o論哪種濕邪，都會(huì)使人出現(xiàn)食欲不振、腹?jié)M腹脹等消化功能減退的癥狀，同時(shí)伴有精神萎靡、嗜睡、身體發(fā)困、不想飲水等一系列“濕濁內(nèi)盛”癥狀。而眼下陰雨連綿的回南天，人們長(zhǎng)期處于過度潮濕的環(huán)境中，稍不注意就容易造成濕邪入體而引發(fā)濕癥。
如何判斷自己體內(nèi)有濕？
如果最近兩周內(nèi)常有以下表現(xiàn)，就說明體內(nèi)有濕需要治療了。
一、頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點(diǎn)就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。
二、口中發(fā)黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。
三、胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪，易滯留臟腑，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。
四、下肢浮腫便溏瀉：常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺不爽。
五、腳縫癢，起水泡甚至潰爛。
艾灸祛濕：推薦養(yǎng)生穴位
艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，特別適合春季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免春季常見疾病，度過困乏的春天。
1.關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
2.命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤?。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
3.中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
4.足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
5.豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
6.解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
如何選擇艾條 且辨別艾條的質(zhì)量
好的艾絨是至少三年的陳艾。這樣的艾絨沉淀后去掉了燥性藥力更穩(wěn)，煙更小。青艾的煙是黑色的，陳艾的煙是白色的。艾草最好的是山東煙臺(tái)的野生紫桿艾，山東煙臺(tái)的海岸線及幾個(gè)島嶼上，因陽(yáng)光充足，周邊環(huán)境無污染，那里野生的艾草氣味濃，藥性好，日韓及歐美多個(gè)國(guó)家都一致認(rèn)可這個(gè)區(qū)域生長(zhǎng)的艾制成的艾條是效果最好的。
艾條的好壞可從以下幾個(gè)方面辨別艾條的質(zhì)量：
1.首先，無煙艾條碳化的過程中要加入化學(xué)粘合濟(jì)，已經(jīng)失去了艾的藥性，甚至市場(chǎng)上有些無煙產(chǎn)品的原材料不是艾，已經(jīng)沒有艾的藥效；另外，無煙艾的火是猛烈的，沒有有煙艾的柔和與滲透性，所以我們完全可以排除無煙艾。
2.聞味道。好的艾條味道溫和、清香，普通的艾條聞起來有點(diǎn)刺鼻。
3.看外觀。艾條中的艾絨是土黃色的，細(xì)膩、柔軟，用手捏一下，似乎有油粘在手指上。而普通的艾條呢，看上去粗糙，發(fā)青色，用手捏一下，似乎把手上的一點(diǎn)滋潤(rùn)都吸走啦！
4.燃燒時(shí)間。相同長(zhǎng)度下，好的艾條燃燒時(shí)間比較長(zhǎng)。
5.感受。好的艾條，皮膚感覺溫暖而柔和，溫?zé)岬母杏X綿綿不斷地滲入皮膚，順著身體延展，舒服。普通的艾條呢，很容易有燒灼感，刺痛，熱力猛烈多了。
導(dǎo)讀：回南天如何防潮去濕？每年春天，南方總會(huì)出現(xiàn)討厭的回南天，墻壁出水、衣服不干、家具發(fā)霉，這種現(xiàn)象甚至持續(xù)半個(gè)月，人人深受其擾，卻有無可奈何。其實(shí)還是有一些小技巧能對(duì)抗回南天的，下面來看看回南天如何防潮去濕吧。
一、什么是回南天？
回南天是一種天氣返潮現(xiàn)象，通常在2020春季二三月份出現(xiàn)，主要是由于冷空氣走后，暖濕氣流快速反攻，導(dǎo)致氣溫回升，空氣濕度變大，一些冰冷物體表面遇暖濕氣流后，水珠容易產(chǎn)生。
而回南天到來前有預(yù)兆：首先是要有持續(xù)陰冷過程，至少三天以上，才能使室內(nèi)物體溫度降到同室外一樣的水平，即所謂冷透了。此時(shí)，天氣來個(gè)突變，南方暖濕氣流加強(qiáng)，室外氣溫快速回升（空氣露點(diǎn)也同步快速回升），這時(shí)室內(nèi)物體溫度雖然也回升，但遠(yuǎn)追不上室外氣溫回升的速度，室內(nèi)外溫差拉大，就導(dǎo)致室內(nèi)物體溫度小于空氣露點(diǎn)，從而出現(xiàn)回南天現(xiàn)象。
回南天墻壁地板出水主要受2020冬季寒冷天氣影響，墻壁和地板的表里都冷了。如果這時(shí)溫暖潮濕的空氣流過墻壁和地板，空氣中的水份遇冷凝結(jié)成水滴，附在墻壁和地板上，便好像是墻壁和地板滲出水來了。在夏天，縱然有潮濕的海洋氣流，但墻壁和地板的表里不夠冷，墻壁和地板還是不會(huì)出水的。
一般說來，回南天的形成需要兩個(gè)條件：
1、有長(zhǎng)時(shí)間的低溫，日平均氣象低于12℃至少要持續(xù)3天以上。比方說2010年2月出現(xiàn)回南天之前就經(jīng)歷了連續(xù)9天日平均氣溫低于12℃。
2、有天氣突變，長(zhǎng)時(shí)間低溫后要突然變得暖濕。發(fā)生回南天的時(shí)候，濕度有時(shí)高達(dá)100%。
二、回南天如何防潮去濕？
1、關(guān)緊門窗
中午有陽(yáng)光也別開南窗。要提前關(guān)閉門窗，先防后治，防止室外暖濕氣流進(jìn)入。有些人以為中午陽(yáng)光明媚，可以開窗通風(fēng)，這種做法并不能緩解潮濕現(xiàn)象。中午是室外氣溫最高的時(shí)候，室內(nèi)外溫差也最大，這個(gè)時(shí)候通風(fēng)，有時(shí)會(huì)引致室內(nèi)地面、墻面水汽凝結(jié)更加嚴(yán)重。
衛(wèi)生間房門隨手帶上，以免水汽綿延到室內(nèi)其他地方。煮飯或洗完澡，記得要把廚房門和廁所門帶上，并開抽風(fēng)機(jī)，減少水分進(jìn)入客廳。
2、鋪報(bào)紙
回南天時(shí)不妨在地上還有桌子上鋪報(bào)紙吸濕。
3、點(diǎn)蠟燭
點(diǎn)蠟燭可以讓水汽沒辦法凝結(jié)，從而讓室內(nèi)濕度減低。假如家里已出現(xiàn)霉味，不妨能選用含天然植物香熏精油的蠟燭，這樣的蠟燭既能讓空氣變得干燥，又能讓房間中的霉味去除。
導(dǎo)讀：回南天怎么辦？冬春換季時(shí)期，總是伴隨著回南天，這個(gè)時(shí)候衣服難干，地板也是濕的，到處都是濕氣，那么回南天怎么辦呢？小編告訴你。
如何應(yīng)對(duì)回南天？
什么是回南天
廣東人對(duì)回南天并不陌生。每年冬春轉(zhuǎn)換季節(jié)，氣溫大起大落，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差出現(xiàn)顯著變化，當(dāng)室內(nèi)物體的溫度小于或等于空氣露點(diǎn)時(shí)，水汽在物體表面凝結(jié)形成出水現(xiàn)象，即市民所說的回南天。
回南天如何防潮
回南天在南方相對(duì)來說要嚴(yán)重，特別是廣州這樣的地方，這和南方靠海，空氣濕潤(rùn)有關(guān)。出現(xiàn)回南天時(shí)，空氣濕度將要飽和，墻壁甚至地面都冒水，到處濕漉漉，空氣貌似都可以擰出水來。而濃霧就是回南天最具特色的表象。那么有什么好的防潮措施嗎？
1、鋪報(bào)紙
防止開門還有開窗，在地上還有桌子上鋪報(bào)紙吸濕。
2、點(diǎn)蠟燭
點(diǎn)蠟燭可以讓水汽沒辦法凝結(jié)，從而讓室內(nèi)濕度減低。假如家里已出現(xiàn)霉味，不妨能選用含天然植物香熏精油的蠟燭，這樣的蠟燭既能讓空氣變得干燥，又能讓房間中的霉味去除。
3、用熱水加鹽拖地板
這種方法可以讓水分加速揮發(fā)，拖完地之后，在家門口鋪上點(diǎn)廢舊紙箱或者是報(bào)紙，讓鞋底將水分的帶入減少。
4、辣椒干、炮仗、火盆
民間一直以來都有傳統(tǒng)的防潮做法，一種是辣椒干放置，能吸收一定的水分，但是務(wù)必要常更換新的辣椒干；另一種是質(zhì)量可靠的炮仗放置，原因是炮仗里面有硫黃，不但能除濕還能除蟲。但是專家提醒，雖然土方效果好，不過譬如炮仗存在安全問題，市民使用的時(shí)侯還是得小心。另外，還能在房間中燒上一盆火爐來讓室內(nèi)溫度提高，讓水汽沒辦法凝結(jié)，從而讓室內(nèi)濕度減輕。
5、用設(shè)備
大家不妨能利用抽濕機(jī)、空調(diào)或者是暖風(fēng)機(jī)?，F(xiàn)在市場(chǎng)上的除濕產(chǎn)品主要有抽濕機(jī)、空調(diào)、暖風(fēng)機(jī)，通常家庭使用的空調(diào)都可以起到除濕的效果。
6、吹北風(fēng)
在轉(zhuǎn)吹北風(fēng)的時(shí)侯將門窗打開?；啬咸?0%以上是因?yàn)槔淇諝饽舷露У摹＜偃缣鞖忸A(yù)報(bào)說有冷空氣南下時(shí)，當(dāng)?shù)仫L(fēng)向轉(zhuǎn)為偏北，就能放心大開門窗來通風(fēng)了。
7、石灰吸潮
洗手間還有浴室等小空間地帶，不妨用布袋將生石灰包裹吸潮。也能把洗衣粉袋子戳幾個(gè)洞，利用洗衣粉進(jìn)行吸潮。
家用電器如何防潮除濕
彩電每天開數(shù)小時(shí)可除潮氣
環(huán)境濕度比較大，彩電的表面和內(nèi)部零件比較容易附著水汽，圖像和聲音的質(zhì)量都會(huì)受到不同程度的影響?，F(xiàn)在，市面上等離子、液晶等新型彩電的防潮措施一般比傳統(tǒng)的顯像管彩電要做得好，因此在使用的頭三年較少會(huì)因空氣濕潤(rùn)而引起故障。對(duì)于使用三年以上、機(jī)內(nèi)積存較多灰塵的彩電，用戶最好還是請(qǐng)專業(yè)的維修人員除塵，不要自己動(dòng)手以防漏電發(fā)生危險(xiǎn)。
現(xiàn)象：彩電在開機(jī)后，有的會(huì)發(fā)出啪、啪的聲響，有的只有聲音沒有圖像或者圖像為雪花，有的要半個(gè)小時(shí)后才能變清晰。還有的彩電使用久了，機(jī)身后背殼上小孔滲入許多灰塵，與濕氣凝結(jié)后甚至產(chǎn)生了爬行漏電現(xiàn)象。
辦法：最簡(jiǎn)單的防潮辦法就是經(jīng)常開機(jī)，比如每天運(yùn)行3到4個(gè)小時(shí)，利用變壓器等零件工作時(shí)散發(fā)的熱量來化解機(jī)箱內(nèi)的潮氣。如發(fā)生爬行漏電，則可使用電吹風(fēng)通過彩電背后的小孔上下左右地移動(dòng)吹風(fēng)機(jī)，將彩電內(nèi)部的灰塵和潮氣驅(qū)散。
[小貼士]如果彩電表面已經(jīng)出現(xiàn)水珠，就不要再把布套套在上面，應(yīng)該盡量讓彩電處于透氣狀態(tài)。
注意事項(xiàng)：
回南天的日子，氣溫突升，但室內(nèi)地面仍然是陰冷潮濕，因此，早春回南時(shí)節(jié)，不能急著換上輕薄的衣褲，特別要注意關(guān)節(jié)保暖。同時(shí)，回南天的溫濕度非常有利于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，食品、衣物易發(fā)霉，增加人體感染各種消化系統(tǒng)病及皮膚病的機(jī)會(huì)，因此要特別注意飲食衛(wèi)生，衣服要及時(shí)烘干或熨干，不穿有異味和潮濕的衣物。
在潮濕的回南天，敏感的電器例如電視機(jī)、電腦等，在潮濕天氣里要堅(jiān)持經(jīng)常使用。因?yàn)殡娨?、電腦中有大量的集成電路板，同時(shí)內(nèi)部也很容易產(chǎn)生靜電而吸附灰塵，如果不經(jīng)常使用的話，潮濕空氣感染后的灰塵一旦被電視、電腦吸入，就很容易造成短路或是燒毀元件等問題。
字畫在潮濕天氣中是最大受害者，專家建議在回南天之前，就要用報(bào)紙包住字畫，放到密封的塑料袋中，放置的地方最好擺上樟腦丸、竹炭包、吸濕劑等。
1、夏天吃什么蔬菜祛濕
馬齒莧。馬齒莧含有大量的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì),還富含去甲腎上腺素,氨基酸等人體必需的成分。維生素是人體代謝中不可缺少的有機(jī)化合物,對(duì)人體的新陳代謝,生長(zhǎng)發(fā)育等具有重要的作用;去甲腎上腺素對(duì)于治療低血壓有一定的療效。因此馬齒莧具有祛濕消腫,維持血壓平衡和防治心臟病等功效。
山藥。山藥,也叫淮山,味甘、性平,山藥富含多種氨基酸,蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì),氨基酸是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),人體內(nèi)蛋白質(zhì)的消化和吸收需要靠氨基酸來完成,維生素能夠調(diào)節(jié)生理機(jī)能,催化體內(nèi)的代謝等。因此,山藥具有補(bǔ)中益氣,生津止渴和養(yǎng)脾祛濕的效用。
茯苓。茯苓含有大量的聚糖,因其功效比較廣泛,一年四季不管寒,溫,風(fēng),濕等疾病都能起到很好的作用。茯苓曾被稱為四時(shí)神藥,因其藥性平和,利尿祛濕不傷正氣,具有安心養(yǎng)神,健脾滲濕,降低血糖濃度,抗菌抗癌和提高身體免疫力的作用。
2、夏天吃什么水果祛濕
西瓜:有清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用后可使?jié)駸嶂半S小便而去,皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。
甜瓜:有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效,食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。
蘋果:有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津和潤(rùn)燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。
橙子:有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功,適用于食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥。
木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等癥的食療。
無花果:有健脾、開胃、清熱、潤(rùn)腸之功,可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。
鮮棗:有益氣、養(yǎng)血、補(bǔ)脾、健胃、生津、止渴、強(qiáng)神、壯力之功,適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用,但鮮棗食入過多則起到助濕生熱的反作用。
3、夏天喝什么湯祛濕
黃瓜去濕湯。材料:老黃瓜800克(去核囊)陳皮25克,粳米25克,鴨腎2個(gè),清水適量。
做法:老黃瓜去核囊、切大塊,陳皮略浸泡、刮囊、洗凈,鴨腎洗凈、飛水、切片,粳米淘洗干凈。砂鍋加清水,放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎,先猛火煲開,然后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可調(diào)味飲用。
有清熱解之效,適應(yīng)煩熱,咽喉痛,小便赤熱等癥。
健脾祛濕湯。材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。
做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中,加適量清水煲開,然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。
適合脾胃差者飲用。
和中化濕湯。材料:木棉花30克,雞蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。
做法:木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中,加清水適量,用大火煲開,再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。
夏天體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、起床時(shí)——看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時(shí)——看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺。
3、洗漱時(shí)——看舌苔
刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
排除濕氣的方法
1、多參加戶外運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
2、均衡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其是對(duì)濕氣敏感的人。
1、冬季祛濕食物
1.1、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
1.2、小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
1.3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
2、冬季喝什么茶祛濕
2.1、二花蜜茶
木棉花10克,槐花10克,蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分鐘,去渣留汁,調(diào)入蜂蜜即成。
2.2、茯苓薏米姜茶
茯苓15-20g,薏米20g,生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分鐘。加入生姜,點(diǎn)火,煮開后,轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘,水差不多只有一碗時(shí),關(guān)火,趁熱喝。第二次喝的時(shí)候,繼續(xù)加一碗水,煮開后煎20分鐘。還可以再喝一次,繼續(xù)加水,煎20分鐘。
2.3、陳皮茯苓茶
茯苓5克,陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈,放人保溫杯中,在杯中沖入熱水,等待5分鐘即可飲用。
3、冬季祛濕食譜
3.1、紅豆花生米鳳爪湯
材料:紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生姜適量、八角適量。
做法:準(zhǔn)備食材:紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨,紅豆與花生米提前泡發(fā);將雞爪剪去腳趾甲,與龍骨一起放入湯鍋,加適量清水,生姜一塊、八角一個(gè),將水煮開;撈出雞爪與龍骨,用清水洗凈浮沫,棄生姜、八角不用;將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋;倒入紅豆及花生米。加適量清水大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉25分鐘;加適量食鹽。
3.2、鴨架冬瓜粉絲湯
材料:鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。
做法:將鴨架上所有的鴨皮去掉,屁股那里多切掉一些,剁成塊備用;冬瓜切片,切點(diǎn)姜片,準(zhǔn)備兩個(gè)大料;取砂鍋燒開一鍋水,加入姜片和大料;加適量料酒;再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘;50分后加入冬瓜片;加入清洗過的粉絲煮2分鐘;最后加入適量鹽燒開就可以了,盛入碗中撒點(diǎn)蔥末。
冬季如何祛濕
1、調(diào)味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值,比如喝一碗熱騰騰的姜湯可以發(fā)汗,將體內(nèi)的濕氣逼散出來。中醫(yī)會(huì)運(yùn)用芳香植物調(diào)料去濕氣、發(fā)汗,來對(duì)抗感染病,這些芳香植物大部分都是常見的調(diào)料。現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn),許多調(diào)料確有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。
2、運(yùn)動(dòng)排汗
去濕氣最見效的是運(yùn)動(dòng)排汗,運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體器官運(yùn)作,促進(jìn)新陳代謝,特別是流汗可以促進(jìn)濕氣有效排出體外。現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,很少流汗,可以經(jīng)常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等容易流汗的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝,有助祛除體內(nèi)的大量濕氣。
冬季濕氣重的癥狀
1、頭部沉重四肢乏:濕性重濁,其特點(diǎn)就是沉重,失眠,記憶力下降,易怒,煩燥。
2、胸腹脹滿小便不暢:濕為陰邪易滯留臟腑,阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿,脾胃功能失常。濕邪停于下焦,則小便短少而不舒暢。
3、口中發(fā)黏舌苔膩:感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。
4、下肢浮腫便溏瀉:常表現(xiàn)為下肢浮腫,朝輕暮重,大便不成形,而且粘滯,便完后感覺不爽。
5、腳縫癢,起水泡甚至潰爛。
不要以為冬天氣候干燥,就沒有濕氣了。其實(shí)冬天全國(guó)大部分地方都是雨雪天氣,寒冷加上陰濕反而加重了濕氣的漫延。冬天變得不愛動(dòng),除了跟寒冷有關(guān),也可能是因?yàn)闈駳鈱?dǎo)致的。很多女性也發(fā)現(xiàn),當(dāng)濕氣重時(shí),臉上會(huì)顯得油多粘膩,好像總也洗不干凈。那么,在冬天就要注意盡量避免下雨下雪天氣時(shí)外出,不要蓋潮濕的被子,衣服要曬干了再穿。多鍛煉身體,飲食也要清淡些。紅豆和薏米仁是我們最了解的祛濕食物,除了它們平時(shí)還可以常喝一些祛濕茶,吃飯時(shí)煲些祛濕湯喝喝將會(huì)更有效果。
