夏日五絲瓜用法
夏日飲食養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏日五絲瓜用法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
絲瓜翠綠鮮嫩，清香脆甜，是夏日里清熱瀉火、涼血解毒的一道佳菜。絲瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有一定的藥用價(jià)值，渾身都是寶。絲瓜中含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分，所含的干擾素誘生劑，能刺激人體產(chǎn)生干擾素，達(dá)到抗病毒、防癌的目的。 一般來(lái)說(shuō)，吃嫩絲瓜口感、營(yíng)養(yǎng)和治療效果都更好。
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，幫助產(chǎn)婦下乳，但多食也會(huì)引起滑腸腹瀉，久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜。
絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。
廚房中的祛斑大行動(dòng)---如果說(shuō)少女時(shí)代臉上的小雀斑還算是可愛(ài)的標(biāo)志，那么對(duì)于成熟女性，那些斑斑點(diǎn)點(diǎn)卻是成為美顏的大敵！來(lái)，現(xiàn)在就動(dòng)手，讓臉上的瑕疵消滅在廚房里。
現(xiàn)介紹幾種絲瓜的食用和治療方法：ys630.com
1、青白絲瓜：爆香姜絲，倒入絲瓜炒香，加青椒及少許大蒜，待絲瓜熟透，再放入百合略煮，即可起鍋。
2、冰肌玉骨：將絲瓜去除皮，洗凈，切成1.5厘米小段，用猛火隔水蒸絲瓜7分鐘，倒掉瓜汁，燒鍋下油，爆香蒜茸后，淋上絲瓜，再加少許醬油、麻油。
3、將新鮮絲瓜洗凈切碎，用紗布包好擠出汁，加入等量藥用酒精和蜂蜜，混合均勻，使用時(shí)用棉球蘸汁涂抹面部和手臂，20分鐘后用清水洗凈。每天晚上搽1次，連續(xù)一個(gè)月，即可減輕皺紋，使皮膚光潤(rùn)、有彈性。
4、絲瓜葉煎汁浴：用鮮絲瓜葉煎汁洗澡，可潔膚除皺、清暑解毒，也可防治痱子。
5、瘡疥腫毒：取嫩絲瓜1條，搗爛外敷。
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目錄：
第一章：夏日防曬計(jì) 五水果充當(dāng)?shù)谝挥?jì)
第二章：5個(gè)夏日防曬重點(diǎn) 讓你曬不黑
第三章：夏季護(hù)膚 全面掌控防曬美白關(guān)鍵
夏天到了，很多人都害怕自己的皮膚被曬黑，因此她們做了各種防曬措施，到底如何防曬效果好？夏季防曬吃什么？下面小編給大家推薦一些夏季養(yǎng)生防曬水果和其它一些防曬美白高招。
夏日防曬計(jì) 五水果充當(dāng)?shù)谝挥?jì)
番茄
番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類(lèi)黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外。
獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達(dá)100毫克（每百克果肉中）以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋(píng)果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為水果之王。
5個(gè)夏日防曬重點(diǎn) 讓你曬不黑
姐妹們花了大量的金錢(qián)與心力在美白、抗老保養(yǎng)上，卻忽略了最基本也最重要的防曬保養(yǎng)。防曬沒(méi)做好，其它的保養(yǎng)等于是白作工，更嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)敏感、曬傷、色素沉淀等問(wèn)題。 防曬最主要的就是要防御紫外線的光害，下面小編就來(lái)給大家普及防曬知識(shí)，力求這個(gè)春夏不被曬黑哦！
防曬最主要的就是要防御紫外線的光害，主要有UVA、UVB、UVC這三種光，是以波長(zhǎng)來(lái)區(qū)隔的。
UVA：可穿透云層、玻璃進(jìn)入室內(nèi)、車(chē)內(nèi)，會(huì)到達(dá)地面，直達(dá)皮膚真皮層，引起細(xì)紋、皺紋、松弛等老化現(xiàn)象，也是形成斑點(diǎn)的主因、造成細(xì)胞DNA受損
UVB：部分被臭氧層吸收，部分到地面，產(chǎn)生麥拉寧黑色素，讓肌膚變黑、變紅。
UVC：被臭氧層吸收，無(wú)法到達(dá)地面。目前對(duì)肌膚沒(méi)有直接影響。
選擇優(yōu)質(zhì)防曬霜的要點(diǎn)：
1.寬帶防曬：同時(shí)防御UVA/UVB 。
2.清爽不膩，保濕力佳：這樣才會(huì)讓人愿意使用，也不會(huì)造成皮膚悶厚不舒適。
3.添加護(hù)膚成份：紫外光會(huì)讓皮膚變黑、變老，也會(huì)讓皮膚顯得干燥，防曬品若能添加保濕、舒緩成份更佳。
紫外線抵抗力算法：
SpF系數(shù)-1 SpF系數(shù) X 100% Ex
SpF30：紫外線抵抗力為30-1 30 X 100% = 96.67 %
SpF50：紫外線抵抗力為 50-1 50 X 100% = 98 %
二瓶的紫外線抵抗力其實(shí)只差1.33% 不過(guò)這只是基本比較，完善的防曬力還是要考慮到pA系數(shù)及正確使用方式。
防曬系數(shù)1+1=2？
SpF30 防曬品 + SpF25 隔離潤(rùn)色品 = SpF55的防曬力。 錯(cuò)，所擦防曬隔離品，只能以防曬系數(shù)最高那個(gè)防曬力為準(zhǔn)。
曬后去角質(zhì)？
千萬(wàn)不可，雖然曬后會(huì)讓皮膚粗糙，但卻處于極脆弱狀態(tài)，絕不能做去角質(zhì)這類(lèi)刺激性強(qiáng)的保養(yǎng)，反而應(yīng)加強(qiáng)保濕與舒緩。
沒(méi)照到陽(yáng)光就不需防曬？
錯(cuò)，UVA是無(wú)所不在，還會(huì)穿透玻璃曬傷皮膚，防曬是不分季節(jié)氣候的！
對(duì)一般膚質(zhì)而言，建議在肌膚保養(yǎng)后、防曬前使用毛孔修飾品。
涂抹時(shí)，先擠綠豆般大小在指腹，然后輕拍在想要遮蓋的部位，讓產(chǎn)品進(jìn)入毛孔內(nèi)達(dá)到填補(bǔ)效果，只要做好卸妝清潔就不用擔(dān)心填補(bǔ)物會(huì)造成毛孔再次阻塞。但想真正緊致毛孔，還是要配合前面所述保養(yǎng)方式效果會(huì)更佳。
夏季護(hù)膚 全面掌控防曬美白關(guān)鍵
夏季到了，你是否已經(jīng)做好了夏季保養(yǎng)的準(zhǔn)備呢？你知道夏季護(hù)膚的重點(diǎn)是什么嗎？你知道在夏季要如何才能將防曬美白做的滴水不漏嗎？現(xiàn)在就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)夏季護(hù)膚的重點(diǎn)吧，掌握防曬美白的關(guān)鍵！
夏季護(hù)膚重點(diǎn)
在夏季，護(hù)膚有三大主要重點(diǎn)，你一定認(rèn)真注意。
清潔皮膚：
夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產(chǎn)物增多、過(guò)多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導(dǎo)致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過(guò)高，皮膚上可以出現(xiàn)痱子和夏季皮炎等。
所以，在炎熱的夏季、保護(hù)皮膚最重要的一點(diǎn)是保持皮膚的清潔，經(jīng)常洗浴，避免過(guò)多的汗液和分泌物刺激皮膚。
注意防曬：
炎炎夏日，烈日當(dāng)頭，來(lái)自陽(yáng)光中過(guò)多的紫外線，對(duì)皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細(xì)菌，但過(guò)強(qiáng)的紫外線?？梢云茐钠つw的細(xì)胞，引起皮膚淺表面的血管擴(kuò)張、充血，甚至細(xì)胞水腫、滲出，導(dǎo)致皮膚癌等皮膚疾患。在夏季里，長(zhǎng)時(shí)間的紫外線照射，使皮膚本能的防御功能增強(qiáng)，大量的色素顆粒集中于表皮的基底細(xì)胞層，以抵抗紫外線的照射，這導(dǎo)致皮膚變得較黑，即所謂曬黑了。
所以，在夏季人的皮膚看起來(lái)都比較黑，尤其是女性，面部往往出現(xiàn)許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對(duì)容貌影響根大。因此，夏日里外出一定要記住保護(hù)好你的皮膚，可戴上遮陽(yáng)帽，裸露的部位涂上防曬露。應(yīng)盡量避免烈日下的戶外活動(dòng)，或在午前及午后3點(diǎn)再行日光浴，并以不超過(guò)2小時(shí)為宜。
補(bǔ)充水分：
由于夏日溫度升高。皮膚水分極易蒸發(fā)，為了保持皮膚的滋潤(rùn)，要補(bǔ)充飲用足夠的水分。在使用空調(diào)的房間，你要使用保濕類(lèi)的護(hù)膚品，更要多飲水，這樣也能有效避免皮膚因缺水而干燥老化?？捎谄つw清潔后涂一些滋潤(rùn)霜，或用黃瓜、蘋(píng)果切片貼面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，以保持皮膚的白皙潤(rùn)澤。
夏日防曬八法
1、日曬前的準(zhǔn)備。日光浴前半小時(shí)，涂抹上最合適自己的防曬用品。
2、經(jīng)常坐車(chē)的女士們，應(yīng)注意面部、背部和手部的防曬保護(hù)。
3、水上運(yùn)動(dòng)時(shí)具防水功效的防曬產(chǎn)品十分必要。紫外線甚至在穿透水中半米之深后仍能產(chǎn)生效力。
4、在蔭涼下也可能曬黑。不能過(guò)高估量遮陽(yáng)傘和樹(shù)蔭的防曬功用。即使在一般的多云天氣里，您也可能被曬黑。
5、耳朵、嘴唇、膝蓋后，腳面和脆弱的眼部周?chē)∧w，應(yīng)使用新式的唇膏型設(shè)計(jì)的防曬產(chǎn)品，令涂抹時(shí)更容易控制。
6、防曬指數(shù)愈高的產(chǎn)品愈易引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)，使肌膚有不舒適的感覺(jué)。如臉部或手部在日曬后出現(xiàn)色斑、色塊。挑選適當(dāng)?shù)腟pF指數(shù)防曬品并且記得重復(fù)涂抹。
7、日光曝曬后，晚上面霜或日曬后身體霜是非常必要的，曬后皮膚需要的，這是滋潤(rùn)肌膚，促使其再生和使之更柔軟的重要保證。
8、你的防曬品，最好每年更新并儲(chǔ)存于陰涼的地方。
防曬霜使用六要素
1：選擇合適的SpF值。
SpF值，亦即防曬系數(shù)，是這樣計(jì)算出來(lái)的：一般黃種人皮膚平均能抵擋陽(yáng)光15分鐘而不被灼傷，那么使用SpF15的防紫外線光用品，便有約225分鐘（15分鐘SpF15）的防曬時(shí)間。日常護(hù)理、外出購(gòu)物、逛街可選用SpF5-8的防曬用品，外出游玩時(shí)可選用SpF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用SpF20-30的防水性防曬用品。
2：SpF值不能累加。
涂?jī)蓪覵pF10的防曬霜，都只有一層SpF10的保護(hù)效果。
3：不可臨出門(mén)才涂防曬霜。
防曬霜跟一般的護(hù)膚用品一樣，需要一定時(shí)間才能被肌膚吸收。所以，出門(mén)前10-20分鐘應(yīng)涂防曬霜，而去海灘前30分鐘就應(yīng)涂好。
4：防曬霜不能在上妝前使用。
防曬霜要作為最后一步進(jìn)行，不能在上妝前使用，有化妝習(xí)慣的MM需要格外注意。
5： 涂上防曬霜并不表明萬(wàn)事大吉。
通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時(shí)，才能達(dá)到應(yīng)有的防曬效果。
6： 膚質(zhì)不同防曬產(chǎn)品也應(yīng)不同
油性的肌膚宜選擇潔力較強(qiáng)的泡沫潔面用品和滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚宜選擇乳性的潔面用品和霜狀的防曬用品；中性皮膚一般并無(wú)嚴(yán)格規(guī)定。
夏日美白小貼士
1、盡量避免烈日肆虐的中午時(shí)段出門(mén)。
2、記得戴帽撐傘穿長(zhǎng)袖衣褲。
3、每天都涂防曬品。
4、每晚全身抹些護(hù)膚露。
5、冰鎮(zhèn)暴曬后發(fā)紅灼傷的皮膚。
6、可用蘆薈敷肌膚，鎮(zhèn)定又美白。
7、多喝檸檬水美容效果明顯。
8、多吃黃瓜、草莓、番茄、桔子協(xié)助美白。
9、充足睡眠，保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。
10、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥。
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些防曬水果，很有營(yíng)養(yǎng)很有效，大家夏季一定要多吃，防曬還有多做以上盤(pán)點(diǎn)的這些方法。
皮膚曬紅的急救方法
夏季烈日炎炎，面部和身上的皮膚常被曬得紅撲撲的，怎么辦呢？這時(shí)需用蘸了化妝水的化妝棉敷面，最好是不斷交替敷面，直至皮膚感到冰涼為止。另外，以面部及鼻子等發(fā)紅的部位為中心，慢慢用化妝水、冰塊敷之。敷后需用潤(rùn)膚露保濕。
皮膚灼傷的急救
當(dāng)皮膚被強(qiáng)烈的陽(yáng)光灼傷并感到灼熱不堪時(shí)，這時(shí)可用化妝水放入冰箱冷卻，爾后取出已凝結(jié)的冰塊敷之。如果條件允許，還可用富含水分的面膜來(lái)緩解。
皮膚疼痛的急救
這種情況差不多已達(dá)到燙傷的地步，唯一的急救辦法是采取冰敷，不要搽任何護(hù)膚用品。如果手部和足部曬傷時(shí)，可用沾過(guò)冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到肌膚感覺(jué)舒服為止。當(dāng)曬傷的皮膚得到緩解之后，為防止肌膚出現(xiàn)干澀、緊繃的現(xiàn)象，甚至干裂無(wú)法上妝，這時(shí)就應(yīng)補(bǔ)充水分：首先，在沐浴時(shí)用泡沫式敷面霜進(jìn)行保濕，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間再?zèng)_洗掉。然后，用含保濕成份的潤(rùn)膚乳涂在面部，用手掌輕輕按壓面部，以促進(jìn)皮膚對(duì)水分的吸收。這樣做幾次后，皮膚即可恢復(fù)原有的保濕能力。
防曬莫忽視細(xì)節(jié) 日曬前準(zhǔn)備
1、日光浴前半小時(shí)，涂抹上最適合自己的防曬用品。
2、經(jīng)常坐車(chē)的女士，應(yīng)注意面部、背部和手部的防曬保護(hù)。
3、水上運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇具有防水功效的防曬產(chǎn)品十分必要，因?yàn)樽贤饩€甚至在穿透水面半米深后仍能產(chǎn)生效力。
4、不能過(guò)高估量遮陽(yáng)傘和樹(shù)陰的防曬功用，因?yàn)榧词乖谝话愕亩嘣铺鞖饣蜿帥鱿履阋部赡鼙粫窈凇?/p>
5、耳朵、嘴唇以及眼部周?chē)∧w，應(yīng)使用新式的唇膏型設(shè)計(jì)的防曬產(chǎn)品，這樣涂抹時(shí)更容易控制。
6、日光暴曬后，涂上面霜或日曬后的身體霜是必要的，這是滋潤(rùn)肌膚，促使其再生和使之更柔軟的重要保證。
7、你的防曬品，最好每年更新并儲(chǔ)存于陰涼處。
夏天到了，水果成了很多MM拯救身材，滿足口腹之欲的首選。鮮美多汁的水果，怎樣吃出健康與美麗呢？小編向你推薦夏季水果新吃法，只要注意下水果的搭配，就能大幅度提升水果的營(yíng)養(yǎng)指數(shù)，讓你更加健康，更加美麗哦！
你知道透過(guò)不同食材的組合，以下的夏季水果組合，告訴你不同水果該搭配哪些主食，能將營(yíng)養(yǎng)指數(shù)大幅提升、吃出技巧、吃出美麗+健康！
芒果
你知道吃鹵牛肉，飯后來(lái)片芒果，有補(bǔ)血功效嗎？快來(lái)看芒果搭配哪些主食，能讓營(yíng)養(yǎng)加倍！
芒果的加分吃法
雖然芒果含有許多營(yíng)養(yǎng)素，但仍缺乏鈣、鐵、鋅和維他命B12，所以主食須攝取乳制品、肉、蛋和魚(yú)類(lèi)。
芒果配上富含蛋白質(zhì)及鋅的牛肉、豬肉、烏賊、動(dòng)物內(nèi)臟，能美容養(yǎng)顏并強(qiáng)身健體；含豐富異黃酮素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的大豆與豆腐，搭配芒果則有預(yù)防更年期障礙、心臟病、高血壓等疾病的功效。芒果與含高度蛋白質(zhì)、維他命B1的豬肉搭配，則有助于孩童發(fā)育哦！
多吃芒果的好處
1.抗氧化功效卓著
芒果具備超強(qiáng)抗氧化功能，是因?yàn)樗卸喾雍途S他命C、E，這3個(gè)營(yíng)養(yǎng)素都有抗氧化的功用，能中和自由基。自由基原本是人體攻擊侵入體內(nèi)病毒、病原菌的武器，但當(dāng)自由基過(guò)多，會(huì)傷害細(xì)胞造成老化，導(dǎo)致過(guò)敏、動(dòng)脈硬化、糖尿病等疾病的發(fā)生。
吃芒果能一口氣同時(shí)攝取多酚、維他命C、E，得到加成效果，抑制自由基，確保健康呦！
2.能增強(qiáng)抵抗力
多酚與維他命C也有助于強(qiáng)化免疫機(jī)能，維持肌膚健康，而維他命E還有促進(jìn)毛細(xì)血管血液循環(huán)的功用，更是黃體荷爾蒙的要素，能有效預(yù)防女性更年期障礙哦！
芒果并含有葉酸、鉀，葉酸有助于制造紅血球，促進(jìn)細(xì)胞分裂，并與抗體的生成息息相關(guān)，且對(duì)女性尤其重要，像常見(jiàn)于女性的貧血癥狀，除缺鐵外就是缺乏葉酸所致。
芒果中的鉀則能促進(jìn)鹽分排出，發(fā)揮抑制血壓上升的功效，降低你得到高血壓、腦中風(fēng)等可怕疾病的機(jī)率。
西瓜
吃完豬排飯，來(lái)片清涼的西瓜，不但消暑解渴，還能美容養(yǎng)顏，趕快來(lái)看西瓜跟哪些食物搭配吃，營(yíng)養(yǎng)加倍！
西瓜的加分吃法
西瓜與富含維他命B1及蛋白質(zhì)的豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟搭配食用，有恢復(fù)疲勞的功效，含豐富鈣、鐵質(zhì)的青豆和豆乳，與西瓜配合食用，則能預(yù)防更年期障礙哦！
但西瓜屬性較寒，腸胃不好的人要注意別吃太多。
多吃西瓜的好處
1. 能美化肌膚
西瓜含水份90%以上，給人營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的印象，但其實(shí)恰恰相反呦！西瓜所含的維他命B6，是維持美麗肌膚、代謝蛋白質(zhì)不可或缺的要素，如果人體缺乏維他命B6，肌膚很容易產(chǎn)生濕疹呢！
西瓜內(nèi)也含有多酚，能強(qiáng)化身體免疫機(jī)能，維持肌膚健康。
2. 幫助利尿
西瓜還有幫助利尿的作用，能改善膀胱炎，以及水腫現(xiàn)象，讓身體水份代謝順暢。
木瓜
鯛魚(yú)大餐后，吃點(diǎn)木瓜能增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)。還有哪些食物與木瓜搭配，也能發(fā)揮加倍健康呢？
木瓜的加分吃法
熟透的木瓜可直接生吃，或做成果汁、木瓜冰，生吃時(shí)可加點(diǎn)檸檬或萊姆汁更添風(fēng)味，青木瓜則可做成沙拉，也能搭配醋做料理。
木瓜與富含蛋白質(zhì)、鋅、維他命B6的烏賊，是美容養(yǎng)生的好搭檔，以豐富異黃酮素、蛋白質(zhì)和鈣的大豆、青豆為主食，飯后吃點(diǎn)木瓜，能預(yù)防更年期障礙、心血管疾病哦！
多吃木瓜的好處
1. 強(qiáng)化身體免疫系統(tǒng)
木瓜含有豐富維他命C、多酚和葉酸。維他命C能抗氧化并強(qiáng)化免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的生成，抑制黑色素沉淀，還能幫助女性吸收所缺乏的鐵質(zhì)！
多酚有助于除去人體內(nèi)多余的自由基，提升免疫力，預(yù)防感冒等感染癥狀，維持身體健康。葉酸不但能強(qiáng)化對(duì)疾病的抵抗能力，有助補(bǔ)血，抗癌功效更是獲醫(yī)學(xué)界的肯定哦！
2. 能預(yù)防心血管疾病
木瓜內(nèi)含的鉀、食物纖維可幫助預(yù)防心血管疾病。如果攝取過(guò)多鹽分，會(huì)造成血壓上升，而鉀能將鹽分排出體外，防止心血管疾病的發(fā)生。
木瓜同時(shí)含有水溶性和非水溶性兩種食物纖維，非水溶性纖維在人體內(nèi)吸收水份后，會(huì)膨脹變大產(chǎn)生飽腹感，能幫助你減肥喔！水溶性纖維則能抑制膽固醇的吸收，讓你免于糖尿病、高血脂等疾病的威脅。
梨子
夏天許多美眉們都喜歡吃水果大餐，但你知道梨子與芒果一起吃，養(yǎng)顏美容效果加倍嗎？想知道梨子還有哪些加分吃法？
梨子的加分吃法
因梨子的維他命C、多酚含量不多，建議搭配吃柑橘或西瓜，美容功效加倍呦！梨子與牛奶和優(yōu)格一起吃，不但能預(yù)防心血管疾病，還有美肌效果哦！
多吃梨子的好處
1. 促進(jìn)體內(nèi)廢物排除
梨子所含的食物纖維能促進(jìn)排便，不讓廢物囤積在體內(nèi)。且梨子含有木質(zhì)素，是1種非水溶性纖維，能在腸中溶解，形成膠質(zhì)薄膜，與腸內(nèi)膽固醇結(jié)合，進(jìn)而將它排出體外。
2. 預(yù)防骨質(zhì)疏松
梨子內(nèi)含有硼，能緩和體內(nèi)鈣質(zhì)、鎂的流失，確保骨骼中的鈣含量，有助于女性預(yù)防討厭的骨質(zhì)疏松癥。身體的硼含量充足，注意力、記憶力和敏銳度都會(huì)提升，讓你工作、學(xué)習(xí)更加上手哦！
蘋(píng)果
喝杯豆?jié){，再來(lái)顆蘋(píng)果，就能防止心臟病和高血壓呦！讓蘋(píng)果發(fā)揮最大功效的新吃法，都在這里。。。。！
蘋(píng)果的加分吃法
蘋(píng)果跟富含維他命B1及蛋白質(zhì)的螃蟹、豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟搭配食用，能更有效恢復(fù)疲勞。具有植物性蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的豆?jié){、豆腐，配上蘋(píng)果有預(yù)防心血管疾病的功效呦！多吃蘋(píng)果的好處。。。
1.預(yù)防糖尿病、心臟病
蘋(píng)果含有大量果膠，是1種水溶性纖維，可降低總膽固醇、壞膽固醇含量，大幅減低你得到心臟病的可能呦！果膠還能調(diào)節(jié)血糖值，避免血糖的驟升與驟降，幫助你遠(yuǎn)離糖尿病的威脅。
蘋(píng)果還含有非水溶性纖維，能刺激腸壁促進(jìn)通便，排出腸內(nèi)的有害物質(zhì)，幫助瘦身哦！
2. 促進(jìn)凈化排毒
蘋(píng)果含豐富蘋(píng)果酸、半乳糖荃酸，可治療發(fā)炎癥狀，具凈化排毒的功能，對(duì)發(fā)熱疾病如：支氣管炎、感冒也有解熱作用，發(fā)揮去痰、抗發(fā)炎效用。
夏季是個(gè)水果豐收的季節(jié)，在眾多的美味的水果中，你一定可以找到你的最?lèi)?ài)。夏季鮮甜可口、色澤誘人的水果，由內(nèi)而外散發(fā)動(dòng)人魅力，令人垂涎欲滴。水果除了好吃，對(duì)健康又有益處之外，其實(shí)也具有多種天然的護(hù)膚功效。
酸柑天然保濕效果
酸柑全身都很有價(jià)值，尤其它的種子更為突出，其表面粘狀物質(zhì)的主要成分是果膠，乃食物纖維，其吸水性及保存水分的能力極強(qiáng)，具有天然保濕效果。此外，種子里的類(lèi)黃酮、兒茶素等抗氧化物質(zhì)能預(yù)防皮膚表面形成黑斑，所含的檸檬酸、果酸也能祛除多余角質(zhì)。
鱷梨修復(fù)皮膚受損部位
鱷梨又名牛油果，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，特別含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及葉酸。果肉柔軟且豐厚，常被做成色拉，或調(diào)味汁，經(jīng)常食用有助于改善貧血，預(yù)防高血壓。
同時(shí)，鱷梨的果肉常被用來(lái)做成天然面膜來(lái)滋潤(rùn)、軟化皮膚，也是一種非常溫和而高效的保濕劑。與其他植物油相比，它的最大優(yōu)點(diǎn)是：它的組成與天然皮脂膜的結(jié)構(gòu)很相似，所以能即刻修復(fù)皮膚受損部位，預(yù)防水分流失。它的性質(zhì)非常溫和，且具有潤(rùn)而不膩容易吸收的特點(diǎn)，牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。
番石榴補(bǔ)充細(xì)胞動(dòng)力
番石榴也稱芭樂(lè)，富含多種維生素及礦物質(zhì)，其中維生素C及鐵的含量尤為豐富，其豐富的糖分及碳水化合物，則為機(jī)體提供了充沛的能量
同樣，番石榴也能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充動(dòng)力：維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖成分又是上佳的保濕劑，而充滿熱帶氣息的獨(dú)特香味，更是讓人的精神為之一振。
黑加侖子喚醒疲倦肌膚
黑加侖子含有豐富的糖、有機(jī)酸、多種維生素、活性物質(zhì)、豐富礦物質(zhì)及特殊芳香成分，能清潔并喚醒疲倦的肌膚，促進(jìn)肌肉的興奮，使肌膚光彩立現(xiàn)。
熱帶藍(lán)姜全效防護(hù)罩
生姜具有活血、殺菌的效用，已有大量研究表明，姜類(lèi)中的活性物質(zhì)具有擴(kuò)張血管、防止血栓并且降低自由基活性的效用，特別適合在春夏食用。據(jù)介紹，藍(lán)姜成分中的活性抗氧化成分（姜烯酚和生姜醇）具有非常特別的功效。
與傳統(tǒng)抗氧化物質(zhì)如綠茶、葡萄籽等相比，它的抗氧化作用更持久而全面，能夠作用在皮膚的主要自由基上，不僅能直接防止自由基傷害細(xì)胞，還有助于抑制自由基的合成，提升皮膚的天然防護(hù)功能。
番茄
將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%
番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類(lèi)黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外。
獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達(dá)100毫克（每百克果肉中）以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋(píng)果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。
在如今這個(gè)季節(jié)里絲瓜可能是我們常吃的一種食物吧!很多人都喜歡用絲瓜燒湯，日常絲瓜的做法都有哪些?絲瓜怎么做好吃?絲瓜的功效與作用分別都有哪些?現(xiàn)在小編就帶大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾道絲瓜私家菜吧!
絲瓜的做法大全
清炒絲瓜
原料：絲瓜兩根，蔥花、鹽、雞精適量。
做法：
1、絲瓜去皮、洗凈、切片，蔥花備用;絲瓜的功效與作用 夏天常食使你更加水潤(rùn)
2、炒鍋燒熱放底油、蔥花熗鍋、倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調(diào)味，炒熟即可。
特點(diǎn)：清香、滑嫩、可口。
肉片燒絲瓜
原料：絲瓜2根，肉片2~3兩，姜末、蔥花、鹽、雞精、白糖等若干。
做法：
1、絲瓜去皮、洗凈、切片;絲瓜食療方讓你百病不侵
2、肉片2~3兩;姜末、蔥花備用;
3、炒鍋燒熱放底油、姜末熗鍋將肉片炒變色;
4、放入蔥花、加入適量醬油使肉片上色;
5、倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調(diào)味、少放一點(diǎn)白糖，炒熟即可。
特點(diǎn)：肉片滑嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。
蒜蓉絲瓜
原料：絲瓜兩根，大蒜一頭，蔥花
做法：
1、絲瓜去皮、洗凈、切片;
2、大蒜一頭，去皮、洗凈、剁成蒜蓉，蔥花備用;絲瓜露美膚養(yǎng)顏 學(xué)永和公主做個(gè)水漾美人
3、炒鍋燒熱放底油、蔥花熗鍋，倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調(diào)味;
4、最后加入蒜蓉、炒熟即可。
特點(diǎn)：蒜香濃郁，爽滑適口。
醬燜絲瓜
原料：絲瓜、臘肉、面醬、精鹽各適量。12款絲瓜食療方 祛病解毒美膚賽良藥
做法：
1、將絲瓜去皮，洗凈切塊;
2、臘肉洗刮干凈，切成肉丁;
3、將炒鍋置火上，放入油燒熱，下入肉丁炒香，加入面醬炒1-2分鐘左右，投入絲瓜燜燒;
4、絲瓜將熟時(shí)加入精鹽少許，翻炒均勻，再燜燒片刻，盛入盤(pán)內(nèi)即可。
特點(diǎn)：臘鮮滑軟，味美可口。
絲瓜鮮筍鯇魚(yú)片湯
材料：絲瓜250克、鮮竹筍100克、鯇魚(yú)肉300克、生姜4片。
做法：
1、絲瓜去皮切菱角形;
2、筍切薄片，沸水滾片刻，洗凈;
3、鯇魚(yú)肉切薄片，生油、生抽、生粉拌腌片刻。
4、在鑊中加水1250毫升(約5碗量)和姜，滾沸后，下瓜、筍、續(xù)下魚(yú)片，至剛熟，下鹽、油便可。
功效：絲瓜本身因纖維含量較高、蛋白質(zhì)的類(lèi)型良好，是防便秘、大腸癌、乳癌的佳蔬。合而滾鯇魚(yú)片為湯，鮮美可口，有清熱消暑、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效
絲瓜的功效與作用
1. 抗壞血?。?/p>
絲瓜中維生素C含量較高，每百克中就含8毫克，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥。
2. 健腦美容：
由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁美人水之稱。女士多吃絲瓜還對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
3. 抗病毒、抗過(guò)敏：
絲瓜提取物對(duì)乙型腦炎病毒有明顯預(yù)防作用，在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過(guò)敏性物質(zhì)瀉根醇酸，其有很強(qiáng)的抗過(guò)敏作用。
結(jié)語(yǔ)：平時(shí)吃絲瓜你肯定沒(méi)想過(guò)絲瓜還有這么多的作用吧!其實(shí)炒絲瓜味道也很不錯(cuò)，文中給大家推薦的幾道絲瓜食譜有興趣的朋友可以在家里自學(xué)下，方法很簡(jiǎn)單，保你一學(xué)就會(huì)哦。
夏日消暑，一方面要減少跟太陽(yáng)“親密接觸”的時(shí)間，另一方面，就是要注意合理飲食。這里，我們通過(guò)合理飲用各種消暑飲品，不僅能起到避暑的效果，而且對(duì)身體健康大有裨益。
苦瓜汁苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒?？喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過(guò)后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。
鮮藕汁鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。
冬瓜茶據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補(bǔ)”，能夠利尿清熱，對(duì)愛(ài)美的瘦身族而言，更是 夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長(zhǎng)小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長(zhǎng)皰皰。自己在家可購(gòu)買(mǎi)新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟 爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。
綠豆湯綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效，對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來(lái)當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。
西瓜西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來(lái)治多種熱證、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎。西瓜是最自然的天然飲料，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體益處多多，但西瓜優(yōu)點(diǎn)雖然很多，但脾胃虛寒者不宜大量或長(zhǎng)期食用。
在每一個(gè)家庭的廚房都會(huì)很多種調(diào)味品的，當(dāng)然現(xiàn)在市場(chǎng)上用于做菜時(shí)候的調(diào)味品也是非常多，并且會(huì)分的很仔細(xì)，這樣大家在食用調(diào)味品的時(shí)候會(huì)根據(jù)做不同的才使用相配合的調(diào)味品，因此會(huì)讓菜肴的味道和口感都會(huì)有很多改變。耗油就是一種別廣泛使用的調(diào)味品，因?yàn)楹挠蜁r(shí)候烹飪很多的菜肴。
蠔油的用法
和調(diào)味品混合有講究
蠔油不僅可單獨(dú)調(diào)味，還可與其他調(diào)味品配合使用。用蠔油調(diào)味切忌與辛辣調(diào)料、醋和糖共享。因?yàn)檫@些調(diào)料均會(huì)掩蓋蠔油的鮮味和有損蠔油的特殊風(fēng)味。
久煮會(huì)失去鮮味
蠔油若在鍋里久煮會(huì)失去鮮味，并使蠔香味逃逸。一般是在菜肴即將出鍋前或出鍋后趁熱立即加入蠔油調(diào)味為宜，若不加熱調(diào)味，則味道將遜色些。特別是燜制菜肴時(shí)，宜用中、慢火。
與高湯拌勻再勾芡
使用蠔油做芡汁時(shí)，需注意的方面是不能直接上芡，而應(yīng)與高湯拌勻稀釋制成芡汁。蠔油芡汁在菜肴八成熟時(shí)下鍋?zhàn)詈茫^易顯色且蠔味香濃，且忌在熗鍋操作時(shí)使用。
腌制食材的好調(diào)料
蠔油也是腌制食材的好調(diào)味料，可使蠔油特有的鮮味滲透原料內(nèi)部，增加菜肴的口感和質(zhì)感。在烹飪?nèi)忸?lèi)內(nèi)臟時(shí)，用蠔油腌制后，可以去除內(nèi)臟的腥味，令其醬味香濃、提鮮。使用適當(dāng)?shù)南栍碗缰迫忸?lèi)，可去其肉腥味，補(bǔ)充肉類(lèi)原味不足，添加菜肴的濃香，令味道更鮮味美。
蠔油的作用
一般情況下，蠔油對(duì)健康并沒(méi)有太多的促進(jìn)作用。蠔油在烹調(diào)中主要起提鮮，增香，除異味等作用，加入蠔油佐味，更加鮮美可口。
食用蠔油的禁忌
蠔油中也含有鹽分，所以糖尿病等患者要慎食。同時(shí)，不可將蠔油加熱過(guò)度，否則鮮味降低。
目錄：
第一章：夏日五涼補(bǔ)減肥湯 減掉體重不減營(yíng)養(yǎng)
第二章：8種錯(cuò)誤減肥法 健康頭號(hào)殺手
第三章：散步瘦身小心機(jī) 輕松月減15斤
夏季到了，美眉都在苦于如何減肥效果最佳。其實(shí)要想減肥真的很簡(jiǎn)單，喝湯就能輕松甩肉。那么吃什么減肥呢？下面小編給大家推薦5款快速減肥的涼補(bǔ)瘦身湯，快去看看都是哪些。
夏日五涼補(bǔ)減肥湯 減掉體重不減營(yíng)養(yǎng)
盡管現(xiàn)在還沒(méi)到炎炎夏日，但畢竟艷陽(yáng)高照了，多少人上班路上喊苦喊熱，連健身運(yùn)動(dòng)也懶得做了。不過(guò)幸好減肥不一定全靠運(yùn)動(dòng)，喝湯也可以。初夏來(lái)幾款涼補(bǔ)瘦身湯，何其享受。健康塑身
初夏燥熱，平時(shí)多喝湯是最好的選擇，不僅有利于身體健康，湯低卡營(yíng)養(yǎng)又飽腹，還可以幫助消除便秘提升新陳代謝，是減肥不可錯(cuò)過(guò)的法寶。
赤小豆銀花湯
材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金銀花各適量。
做法：1、將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20分鐘。2、濾去渣，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味即可。
瘦身tips：赤小豆利下去火，與金銀花搭配，更是達(dá)到?jīng)鲅a(bǔ)清熱的功效，山楂解飽消滯，所以此湯是絕對(duì)能滅脂肪的。
蘋(píng)果銀耳瘦肉湯
材料：瘦肉400克，蘋(píng)果1個(gè)。蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量。
做法：1、瘦肉切厚片；蘋(píng)果去心切塊；胡蘿卜切塊。2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋(píng)果、蜜棗及胡蘿卜煮開(kāi)后，再用中小火燉約30分鐘。3、將銀耳洗凈、泡軟，在起鍋前20分鐘放入鍋中。最后加適量鹽，即可上桌。
瘦身tips：蘋(píng)果和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富。但蘋(píng)果籽容易上火，一定要去掉。此湯易將味道釋放出來(lái)，能清人體內(nèi)熱，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。
排骨冬瓜湯
材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。
做法：1、排骨洗凈，以滾水煮過(guò)，去浮沫，洗凈備用；冬瓜去皮、籽，切塊狀；姜切片，或小塊姜拍松。2、排骨、姜同時(shí)下鍋，加清水，先大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí)，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可。
瘦身tips：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了，簡(jiǎn)直是初夏涼補(bǔ)的最佳選擇。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對(duì)痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。
低卡養(yǎng)生湯
材料：干山藥、蓮子、百合、桂圓干各15 g，芡實(shí)、大棗、玉竹各10 g，白糖1-2大匙。
做法：1、鍋中倒入3杯水，放入除桂圓干之外的所有原料，以中火煮開(kāi)，改小火熬煮20~30分。2、放入除桂圓干之外的所有原料，以中火煮開(kāi)，改小火熬煮20~30分鐘。3、加入桂圓干繼續(xù)以小火煮2~3分鐘，最后加入白糖煮勻，盛入碗中即可食用。
瘦身tips：這道湯匯集多種涼補(bǔ)藥材，美容滋潤(rùn)的同時(shí)，又健脾益氣、清潤(rùn)肺。
紅白蘿卜湯
材料：紅、白蘿卜個(gè)一根，姜塊適量。
做法：將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可。
瘦身tips：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。
當(dāng)然，要提醒的是，白蘿卜不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應(yīng)減少使用，還有值得注意的是在服用參類(lèi)滋補(bǔ)藥時(shí)忌食本品，以免影響療效。
8種錯(cuò)誤減肥法 健康頭號(hào)殺手
很多人為了快速達(dá)到理想的瘦身效果，對(duì)自己都使出了非常嚴(yán)格的瘦身方法，其實(shí)生活中有些看起來(lái)效果超快的減肥方法往往都是犧牲健康的瘦身方式，下面小編就要跟大家例舉幾種對(duì)身體危害最大的減肥方法。
誤區(qū)一：節(jié)食吃代餐包
病患危機(jī)：胃癌
媒體曾經(jīng)報(bào)道過(guò)，一個(gè)21歲的花季女孩患上了胃癌。這雖然讓人聽(tīng)起來(lái)有些匪夷所思，但罪魁禍?zhǔn)讌s是反復(fù)瘦身：為了迅速減肥，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，經(jīng)過(guò)地獄式瘦身終于瘦了下來(lái)，但總處于饑餓狀態(tài)的她，忍不住時(shí)就會(huì)暴食一頓，開(kāi)始陷入了節(jié)食-暴食的惡性循環(huán)，一段時(shí)間后，胃終于抗議了。
幾年前因?yàn)槲赴┒ナ赖?4歲美食家原曉娟也曾經(jīng)總結(jié)了自己身體受損的原因：我沒(méi)有善待自己的胃，飲食極不規(guī)律，饑一頓飽一頓，而且常常節(jié)食瘦身，這樣反復(fù)折騰，胃成了身體上最薄弱的器官。
健康提醒：節(jié)食，報(bào)復(fù)會(huì)在10年后到來(lái)
研究發(fā)現(xiàn)，如果你從25歲時(shí)就開(kāi)始用節(jié)食來(lái)保持身型，10年后你的健康狀況將會(huì)因此受損。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點(diǎn)點(diǎn)，胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受力也會(huì)隨之逐漸下降，而與此同時(shí)，胃還要忍受浸泡 在多余胃酸中的折磨，長(zhǎng)期下去，患胃病的概率大大增加。
誤區(qū)二：不吃早餐、喝瘦身茶
病患危機(jī)：膽結(jié)石
膽結(jié)石往往與吃得太少關(guān)系密切，尤其是那些瘦身心切、不吃早餐、不吃米飯、有的甚至只吃少量蔬菜的人患膽結(jié)石的概率更是大大提高。因?yàn)閿z食過(guò)少，纖維素含量過(guò)高，會(huì)引起膽囊淤滯、排空延緩、膽汁黏稠以至結(jié)石形成?？茖W(xué)家對(duì)因瘦身所致的膽結(jié)石病人做過(guò)專(zhuān)門(mén)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：瘦身者膽汁中的膽 鹽含量明顯增加，黏液增加至少10倍以上，鈣類(lèi)也增加40%，而鈣與黏液的增加，對(duì)膽結(jié)石的形成起到了主要功效。
健康提醒：不吃早餐和飯后久坐易患膽結(jié)石
不吃早餐的人患膽結(jié)石的概率要大大高于按時(shí)吃早餐的人群，這是因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使膽汁中膽酸含量減少，膽汁濃縮，有利于膽囊中膽結(jié)石形成；飲食偏葷喜甜者，也會(huì)因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石；另外，飯后久坐也容易促進(jìn)膽結(jié)石的形成。
誤區(qū)三：三餐只吃蘋(píng)果
病患危機(jī)：營(yíng)養(yǎng)不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，瘦身雖然有效，但長(zhǎng)期下去危險(xiǎn)多多：因?yàn)槲覀兩眢w的能量主要來(lái)自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果肉和主食一點(diǎn)都不吃，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會(huì)嚴(yán)重不足，攝入的能量大大減少，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高，進(jìn)而影響身體的各個(gè)機(jī)能 ，破壞身體健康。瘦身藥可以減少體內(nèi)脂肪的吸收，但是也會(huì)同時(shí)影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量 ，因而也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差
美國(guó)癌癥研究中心曾對(duì)百余位體重超標(biāo)的健康女性進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，這些人當(dāng)中有3／4的人反復(fù)瘦身過(guò)，每次減重超過(guò)4.5公斤。在測(cè)試她們的體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞時(shí)發(fā)現(xiàn)，那些體重反彈次數(shù)最多的人（5次以上 ），體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量最少，而數(shù)年內(nèi)體重保持恒定者這一細(xì)胞數(shù)量最多。
誤區(qū)四：只吃素不吃葷
病患危機(jī)：骨質(zhì)疏松癥
骨科醫(yī)生常用沉默病來(lái)比喻骨質(zhì)疏松，這是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松早期沒(méi)什么癥狀。專(zhuān)家認(rèn)為，年輕女性如果過(guò)度盲目瘦身，很容易導(dǎo)致將來(lái)患骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌減少，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性 在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會(huì)之下降。
健康提醒：預(yù)防骨質(zhì)疏松越早越好
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，首先，鈣的攝入相當(dāng)重要，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等 。其次，平時(shí)還應(yīng)注意去除喝咖啡、喝可樂(lè)等危險(xiǎn)因素。特別是辦公室白領(lǐng)一族，要注意多接觸陽(yáng)光， 每周要堅(jiān)持2-3次運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)五：只吃肉不吃飯
病患危機(jī)：情緒低落
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家羅伯特阿特金斯認(rèn)為，人們要想瘦身，不能依靠一味拒絕肉類(lèi)來(lái)進(jìn)行，反而應(yīng)該多攝入脂肪和蛋白質(zhì)，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是我們俗稱的吃肉瘦身法。只吃肉不吃飯的瘦身法 可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會(huì)造成腎臟的過(guò)度負(fù)擔(dān)，這種飲食習(xí)慣已經(jīng)使得英國(guó)1/3的成 年人患上了腎臟疾病。吃肉瘦身還容易引起血液中脂肪含量升高，對(duì)心臟健康十分不利，過(guò)多的脂肪攝 入還會(huì)提高女性患乳腺癌的概率。而英國(guó)的一項(xiàng)科學(xué)研究還得出另一個(gè)結(jié)論吃肉瘦身會(huì)帶來(lái)情緒低落。
健康提醒：建議新吃肉飲食法
肉可以吃，吃肉的時(shí)候最好去掉外皮，這樣能減少飽和脂肪的攝入量。保證攝入多種維生素和充足的鈣質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)并不會(huì)妨礙瘦身。每天喝2升水，能有效改善因?yàn)槌赃^(guò)多肉帶來(lái)的身體缺水現(xiàn)象，緩解疲勞和便秘。吃大量的蔬菜，也能為身體補(bǔ)水、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。
誤區(qū)六：經(jīng)常餓著、堅(jiān)持素食
病患危機(jī)：貧血、低蛋白血癥
食素者確實(shí)更容易發(fā)生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。瘦身最好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白 血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無(wú)力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至 影響呼吸和心跳。
健康提醒：育齡女性要特別注意補(bǔ)鐵
育齡女性出現(xiàn)缺鐵性貧血多是因?yàn)樵陆?jīng)過(guò)多丟失鐵造成的，是一種慢性失血，如果不加以重視，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥萎縮，毛發(fā)易脫落。建議女性平時(shí)不要全素食、偏食，多吃魚(yú)、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和水果增加維生素C的攝入，忌喝濃茶，因?yàn)椴枞~中的多酚類(lèi)物質(zhì)能減少鐵的吸收。
誤區(qū)七：不吃主食、服用瘦身藥
病患危機(jī)：心臟病
主食吃得少，會(huì)導(dǎo)致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員研究了320名肥胖者，一組幾乎不吃主食，另外一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%，幾周后兩組人都減輕了6公斤，可主食吃 得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服 用瘦身藥也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)橛行┎徽?guī)的瘦身藥中可能含有不應(yīng)有的藥物成分，如甲狀腺素等 ，受其影響會(huì)引發(fā)心臟疾病。
健康提醒：愛(ài)護(hù)心臟你要做到以下3點(diǎn)
1、每周吃2次魚(yú)。當(dāng)吃魚(yú)的次數(shù)達(dá)到每周1次甚至每天1次時(shí)，可以大大減少心臟病發(fā)作的概率，這里所說(shuō)的魚(yú)是指富含-3脂肪酸的金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)等。
2、保證每天20克膳食纖維。膳食纖維能有效降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，每天最好攝入15-30克，比如，早上吃全麥面包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。
3、青睞豆制品。豆制品中含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)異黃酮，有助于把危害動(dòng)脈的壞膽固醇從人體中清除出去。
誤區(qū)八：催吐、強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、吃瘦身藥
病患危機(jī)：神經(jīng)性厭食癥
香港藝人袁潔瑩曾經(jīng)因?yàn)槭萆矶忌蠀捠嘲Y，幾天不吃東西也沒(méi)有感覺(jué)，體重一度掉到31公斤，她曾對(duì)媒體說(shuō)，患上厭食癥使她一度感到厭世。上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對(duì)54例厭食癥病人做了專(zhuān)項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，怕胖排第一位，占77.8%。神經(jīng) 性厭食癥患者的瘦身方法多種多樣，比較集中的有回避導(dǎo)致長(zhǎng)胖的食物、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便和自 我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治愈都很難。
健康提醒：節(jié)食，要減量不減質(zhì)
即便想瘦身也要吃三餐，只是適當(dāng)?shù)乜刂浦魇澈腿忸?lèi)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。建議水果和蔬菜不要減，牛奶不要減，牛奶的含鈣量比較高，對(duì)女性非常重要。
4.時(shí)間一長(zhǎng)，擺動(dòng)的雙臂難免疲憊酸痛，沒(méi)關(guān)系，我們還有其他的動(dòng)作可供選擇。要知道，散步一般都是再飯畢以后，其實(shí)我們也可以一邊走一邊打著圈按摩腹部，促進(jìn)腸胃消化預(yù)防腸胃病哦，至于是順時(shí)針還是逆時(shí)針就全憑你所好哦。
5.就算不喜歡按摩也可以采取傳統(tǒng)的方法，就是一邊走一邊順著擺臂的姿勢(shì)拍打身前身后的部位，這對(duì)于舒經(jīng)活絡(luò)有很好的保健效果哦。
6.忙起來(lái)的話，也可以試一試快速行走，做起來(lái)也很容易，就是盡自己所能走的快些，再快些，增加鍛煉強(qiáng)度，快速消除惰性，給身體偶爾換個(gè)口味也不錯(cuò)哦。
7.只要你有興趣，也可以試試倒著走一走。不僅僅是方向的變換，雙腳的著地也要從腳尖開(kāi)始，這有助于按摩腳底的經(jīng)絡(luò)。當(dāng)然，剛開(kāi)始不習(xí)慣的時(shí)候，可以向前走和倒退走交替進(jìn)行哦。
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些減肥方法，都是非常有效的，還有那5款減肥食譜，營(yíng)養(yǎng)美味又瘦身，是美眉減肥必備的哦。
散步瘦身小心機(jī) 輕松月減15斤
散步是很多人每天都會(huì)做的飯后運(yùn)動(dòng)，但是如何將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的燃脂效果發(fā)揮到最大呢？下面小編就要告訴大家如何散步最減肥，花一點(diǎn)小心機(jī)就能讓你散步都能去讀不錯(cuò)的減肥成效哦。
1.現(xiàn)在你可以試著規(guī)定自己每次的散步時(shí)間或者距離，或者逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。需要注意的是，這個(gè)過(guò)程不宜操之過(guò)急，一旦出現(xiàn)不適應(yīng)該立即停止。
2.散步減肥初級(jí)階段，你完全可以跟著自己的感覺(jué)走，沒(méi)有什么特別的要求，事實(shí)上是怎么舒服怎么來(lái)，記住自己的適應(yīng)時(shí)間和大概速度就可以嘍。
3.從現(xiàn)在開(kāi)始我們需要為單調(diào)的散步加一點(diǎn)東西，譬如擺臂。在普通散步的基礎(chǔ)上有意識(shí)的加大前后擺臂的幅度，有利于擴(kuò)張胸部和活動(dòng)肩部，對(duì)于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)有良好的作用。不過(guò)這個(gè)動(dòng)作要注意不要傷及無(wú)辜哦。
艾葉的用法
艾葉的作用非常廣，主要用法體現(xiàn)如下：
臨床上，艾葉的用途可分為外用和內(nèi)服兩類(lèi)。其中外用以火灸為著名，而內(nèi)服用途甚廣，其在婦科病中的應(yīng)用最為引人注目，主要也是用在婦科病上。艾作為藥用，主要取其葉片。中醫(yī)認(rèn)為，艾葉性溫，味苦、辛，功效為溫經(jīng)止血，散寒止痛，祛濕止癢，安胎。主治吐血、衄血、咯血、便血、崩漏、妊娠下血、胎動(dòng)不安、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、心腹冷痛、泄瀉久痢、帶下、濕疹、痛瘍、疥癬。
艾葉的用途可分為外用和內(nèi)服兩類(lèi)。其中外用以火灸為著名，而內(nèi)服用途甚廣，其在婦科病中的應(yīng)用最為引人注目，主要也是用在婦科病上。艾葉具有抗菌、增強(qiáng)網(wǎng)狀上皮細(xì)胞的吞噬、平喘、抗過(guò)敏性休克、鎮(zhèn)咳、祛痰、縮短凝血時(shí)間、利膽和興奮子宮等作用。治風(fēng)濕氣兩腿作痛：取艾葉60克，蔥頭1根搗爛。上用布共為1包，蘸熱白酒擦患處，以痛止為度。
艾葉的作用
艾葉的作用主要有：理氣血，逐寒濕；溫經(jīng)，止血，安胎。治心腹冷痛，泄瀉轉(zhuǎn)筋，久痢，吐衄，下血，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，胎動(dòng)不安，癰瘍，疥癬。
艾草又名香艾、蘄艾、艾蒿，性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎經(jīng)。能散寒除濕，溫經(jīng)止血。適用于虛寒性出血及腹痛，對(duì)于婦女虛寒月經(jīng)不調(diào)、腹痛、崩漏有明顯療效，是一種婦科良藥?，F(xiàn)正是艾草上市的時(shí)候，艾草可做艾糍點(diǎn)心，加工成各種菜式和藥膳。
抗菌作用：艾條煙熏尚能減少燒傷創(chuàng)面的細(xì)菌。豚鼠結(jié)核經(jīng)艾灸治療后，疾病進(jìn)展較慢，病變較輕，尤以病程后期更明顯；此外還能增強(qiáng)網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞的吞噬反應(yīng)，但所增強(qiáng)的程度不如動(dòng)物獲得免疫性時(shí)那樣顯著；豚鼠網(wǎng)狀內(nèi)皮系細(xì)胞的吞噬機(jī)能與內(nèi)臟的結(jié)核病變是一致的，當(dāng)肝、脾受到疾病的損害時(shí)，吞噬機(jī)能即下降。
另外，還具有抗真菌作用、平喘作用、利膽作用、抑制血小板聚集作用、止血作用、對(duì)胃腸道及子宮的作用、對(duì)心血管系統(tǒng)作用、抗過(guò)敏作用等。
艾葉水能喝嗎
艾葉水是可以喝的，艾葉水喝了沒(méi)有壞處，并且還可以達(dá)到消毒殺菌、調(diào)理月經(jīng)的效果，同時(shí)還可以增強(qiáng)抵抗力，但是最好在其溫度較為溫?zé)岬臅r(shí)候喝。腸胃不好的人喝艾葉水一定要加熱，不然可能會(huì)引起腸胃不適。建議女性同胞都可以多喝喝艾葉水，這對(duì)女人的身體是很好的。
艾葉泡腳能治腳氣嗎
艾葉煮水泡腳確實(shí)有治療腳氣的作用的。
這個(gè)方法是大家可以嘗試一下：
1、腳上患有腳氣,腳癬,連續(xù)用生大蒜擦磨,便可治愈；
2、用食醋將雪花膏調(diào)成糊狀,涂于患處,隨配隨用,輕者1次,重者2～3次可愈；
3、用茄子根和鹽煮的水洗腳,即可治好腳氣??；
4、夏天腳癬犯了,可先將患腳洗凈,揩干,再用風(fēng)油精洽搽患處,每天1～2次,一般次數(shù)便可見(jiàn) 效；
5、取得煙灰撒在腳趾濕癢處,可治腳趾間水泡瘙。
艾葉可以常敷肚臍嗎
艾葉熏：能夠散寒止痛，溫經(jīng)止血。用于少腹冷痛，經(jīng)寒不調(diào)，宮冷不孕月經(jīng)不調(diào)等癥狀。艾草有好幾種功效：
1、治婦科病，比如，調(diào)經(jīng)止血﹑安胎，治月經(jīng)不調(diào)﹑痛經(jīng)，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎之類(lèi)的；
2、也可以吃，可以做藥膳；
3、也可以驅(qū)蚊蟲(chóng)，它還有香味。
但是無(wú)論是哪種療法，都不是一勞永逸的，具體的病狀還是大家還是要根據(jù)檢查結(jié)果來(lái)做具體的處理。
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