五竅門(mén)幫助男人夏日護(hù)腎
冬季護(hù)腎養(yǎng)生知識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開(kāi)有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“五竅門(mén)幫助男人夏日護(hù)腎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
男人腎氣不足會(huì)導(dǎo)致身體不好，你知道男人腎虛該怎么辦嗎?男人們?cè)撊绾窝a(bǔ)腎呢?男人們補(bǔ)腎的方法有哪些你知道嗎?什么食物能夠幫助男人們補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢?下面小編就為大家推薦一些男人們補(bǔ)腎的方法，讓男人們能夠擁有健壯的身體!
怎么補(bǔ)腎
1、睡前泡腳護(hù)腎功效佳
不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。腎虛的癥狀有哪些 5信號(hào)示腎虛
2、避暑不貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。
3、心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)
氣溫升高，有些人脾氣也見(jiàn)長(zhǎng)，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂(lè)觀的情緒與豁達(dá)開(kāi)朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。男人怎選擇適合的補(bǔ)腎粥
4、少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)，不覺(jué)得喝水重要，還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來(lái)有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。
5、慎用傷腎中西藥
夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開(kāi)這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，罪魁禍?zhǔn)资撬鸟R兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。
吃什么補(bǔ)腎
酥炸小海蝦
原料：小海蝦半斤
調(diào)料：料酒、鹽、生粉各適量
酥炸小海蝦的做法
1.小海蝦掐去蝦頭和蝦鉗，沖洗干凈后瀝干水分。男人補(bǔ)腎必搓10大部位
2.放入適量料酒，撒入適量鹽拌均勻。
3.再放入適量生粉拌勻，讓每個(gè)小海蝦表面都裹上一層薄薄的生粉。
4.鍋內(nèi)放油燒至6成熱，下入小海蝦炸至酥脆。
核桃仁雞丁
原料：雞肉750克，核桃仁90克，雞蛋3個(gè)，麻油、胡椒粉、雞湯、鹽、料酒、白糖、味精、蔥、生姜、蒜、豬油各適量。男性補(bǔ)腎幾個(gè)很實(shí)用的方法
核桃仁雞丁的做法
1.雞肉切成丁，核桃仁用開(kāi)水稍泡剝?nèi)テ?，用溫油炸透。雞蛋去蛋黃留蛋清，雞丁用鹽、料酒、胡椒面、雞蛋清、濕淀粉調(diào)勻拌好。鹽、味精、白糖、胡椒面、雞湯、麻油兌成汁備用。
2.鐵鍋燒熱，倒入豬油，待豬油五成熱時(shí)，投入雞丁炸熟，撈出瀝去油。另在鐵鍋內(nèi)放50克熟豬油，下入蔥、姜、蒜煸炒，將雞丁下鍋，隨后將已兌好的汁倒入鍋內(nèi)，再放入核桃仁炒勻，出鍋即成。
特點(diǎn)：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，潤(rùn)腸通便。適用于腎陽(yáng)不足及大腸傳導(dǎo)無(wú)力者。健康人服用具有防病強(qiáng)身、延年益壽作用。
補(bǔ)腎吃什么
芹菜炒蛤蜊肉
原料：芹菜如克，蛤蜊肉100克，生姜6克，豬油15克，精鹽5克，味精3克。看男人養(yǎng)腎絕招 提防慢性腎臟病
芹菜炒蛤蜊肉的做法
1.將芹菜揀去雜質(zhì)，清水洗凈，切短，待用。把蛤蜊肉放入鹽水中浸泡半小時(shí)，過(guò)清水洗凈，瀝干水分，待用。將生姜去皮，洗凈，切成細(xì)絲待用。
2.把炒鍋洗凈，置于旺火上，起油鍋，放入生姜絲翻炒，再加入蛤蜊肉，用旺火炒熟。再放入芹菜繼續(xù)翻炒，點(diǎn)入精鹽、味精調(diào)味，即可食用。
特點(diǎn)：滋養(yǎng)肝腎，利水降壓。適用于糖尿病并發(fā)高血壓屬肝腎虛、肝陽(yáng)上亢者。
板栗燉雞
原料：雞1只，板栗500克，黃酒、精鹽、醬油、蔥段、姜片各適量。中年男人注意 補(bǔ)腎誤區(qū)要了解
板栗燉雞的做法：
(1)將雞宰殺，去毛與內(nèi)臟，剁去頭腳，洗凈，切成長(zhǎng)方塊，放大碗內(nèi)，加適量醬油、黃酒、精鹽拌勻;板栗用沸水煮熟后去殼，去皮衣。
(2)炒鍋內(nèi)放植物油燒熱，下雞塊炸至金黃，倒入沙鍋，放入板栗、醬油、蔥段、姜片和清水適量，用大火燒沸后改用小火燉至熟爛即可。
板栗燉雞功效：補(bǔ)腎虛，益脾氣，厚腸胃，強(qiáng)筋骨。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們補(bǔ)腎護(hù)腎的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你需要補(bǔ)腎，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的食譜，腎虛的朋友們記得吃一些哦!
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男人的腎就像心臟一樣重要，但男士們?cè)谏钪行纬傻母鞣N不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害自己的腎，只是未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開(kāi)始。
近年來(lái)，很多人都在通過(guò)各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開(kāi)始。
愛(ài)喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
不愛(ài)喝水
大部分男人對(duì)喝水都沒(méi)多大興趣，甚至不覺(jué)得 它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過(guò)對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來(lái)說(shuō)，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，上了年紀(jì)、腎偏虛的老年男性適當(dāng)補(bǔ)腎無(wú)可厚非，而中年男子大可不必去湊這個(gè)熱鬧。肝臟卻不同，它主疏泄、喜條達(dá)，以通為順，如果肝氣不舒，人體氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病。同時(shí)，中年男性正處于事業(yè)、家庭的風(fēng)口浪尖，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。另外，男性應(yīng)酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，脂肪肝、病毒性肝炎等肝病便會(huì)暗中盯上你?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則更為看重肝臟與健康乃至生命的關(guān)系，醫(yī)學(xué)專家將肝臟譽(yù)為人體內(nèi)的化工廠，三餐吃下的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過(guò)它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官需要。如果肝臟出了問(wèn)題，將累及全身甚至威脅生命。
那么，具體如何保護(hù)呢?健康專家送你6個(gè)金點(diǎn)子：
金點(diǎn)子1：飲食護(hù)肝
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過(guò)，肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過(guò)量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。為此，建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：
奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。
適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。
酵母富含B族維生素，不可冷落。
山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。
枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、開(kāi)心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
有面色發(fā)黃、睡不好覺(jué)等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到以肝養(yǎng)肝的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、發(fā)紅的元宵、長(zhǎng)芽的土豆等。對(duì)策：盡量選購(gòu)農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。
多喝白開(kāi)水。白開(kāi)水要保持新鮮，每天3-4次，每次1小碗。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
金點(diǎn)子2：睡眠護(hù)肝
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴(yán)重者呼吸暫停時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度呈正比。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。
不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
金點(diǎn)子3：運(yùn)動(dòng)護(hù)肝積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110-120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20-30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。
另外，護(hù)肝保健操也有裨益，做法是
第一步，揉大敦穴。盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。
金點(diǎn)子4：情緒護(hù)肝
調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動(dòng)，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說(shuō)的憂傷脾，怒傷肝。中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。
情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。
金點(diǎn)子5：主動(dòng)休息中年男人每天主動(dòng)找時(shí)間休息，是對(duì)肝的最大鐘愛(ài)。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬(wàn)不可等到勞累感襲來(lái)才想到丟下手中的工作，這叫被動(dòng)休息，此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物乳酸、二氧化碳等已積累較多，對(duì)肝臟已經(jīng)造成了傷害。而主動(dòng)休息，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息，體內(nèi)積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對(duì)肝的保護(hù)效果最佳。
勿做工作狂，不可過(guò)勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫(huà)家陳逸飛就是一個(gè)前車之鑒，值得中年男性高度警覺(jué)。
金點(diǎn)子6：防范天敵
肝臟有不少天敵，首推肝炎病毒。換言之，肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人，它們常將罹患者拖入肝炎肝硬化肝癌的死亡之路。目前科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號(hào)肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型號(hào)最為兇險(xiǎn)。最有效的手段是接種疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例，疫苗應(yīng)用近十年，受益者接近1億人，致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估計(jì)20年后可消滅此病。
其次是藥物。調(diào)查資料顯示，藥物引起的肝損害約占住院病人的10%。在老人組，這一發(fā)病率更高。據(jù)法國(guó)報(bào)道，在50歲以上的急性肝炎病人中，43%系由藥物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的藥物。即使那些看似安全的藥物(如營(yíng)養(yǎng)藥、補(bǔ)藥等)，也可因誤用或?yàn)E用而給肝臟埋下隱患。故不要隨便用藥，尤其是口服藥，幾乎100%通過(guò)肝臟處理。即使是營(yíng)養(yǎng)藥或補(bǔ)藥，也要接受醫(yī)生的指導(dǎo)，不可自作主張，以免增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
再次是酒精。酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進(jìn)入人體便如魚(yú)得水，無(wú)處不往，人體全身幾乎沒(méi)有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟，因?yàn)榫凭旧砭秃卸拘?，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致纖維化，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的肝硬化。對(duì)策：健康人盡量少飲，并以果酒等酒精含量低的為主;已患肝病則應(yīng)滴酒不沾。
另外，香煙中多種有害物可降低肝細(xì)胞的解毒功能，故以嚴(yán)格戒除為好。
擁有良好的腎臟是男人們最希望的事情，因?yàn)閷?duì)于男人來(lái)說(shuō)腎臟的好壞與否，完全決定了身體的健康，從某些方面來(lái)說(shuō)男人腎臟健康，可讓他們的腰桿挺得更直，但是在生活中威脅腎臟的事情有許多。很多男人沒(méi)有重視這些事情會(huì)導(dǎo)致腎臟受損。
因此，男人們總想要尋求一些方法來(lái)幫助自己補(bǔ)腎，其實(shí)補(bǔ)腎的方法很簡(jiǎn)單，只要男士們?cè)谏钪心軌驁?jiān)持做下面這些事，便可以讓腎臟越來(lái)越年輕，越來(lái)越有活力。
幫助男人護(hù)腎的事情
一、護(hù)腎的動(dòng)作
男人經(jīng)常做一做護(hù)腎的動(dòng)作能夠更好的刺激腎臟，幫助自己保護(hù)身體健康，并且護(hù)腎的動(dòng)作并不是很難，男士只要用心便可以找到，如前屈后伸、轉(zhuǎn)跨回旋、交替叩腰腹等動(dòng)作都可以幫助男士更好的保護(hù)腎臟。
二、 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)腎藥這一點(diǎn)也不假，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體排毒，減少腎臟的壓力，還可以刺激血液流動(dòng)，讓腎臟得到更好的滋養(yǎng)，并且能夠鍛煉腰腹肌肉，使得腎臟更加強(qiáng)韌有力，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠幫助男人更好的保護(hù)身體健康。
三、減少重口味飲食
重口味的飲食對(duì)于身體來(lái)說(shuō)沒(méi)有一點(diǎn)好處，不論是腎臟還是身體的其它部位，經(jīng)常食用重口味的飲食，會(huì)讓腎臟一直處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)中，很容易就會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，因此在生活中想要保護(hù)好腎臟的健康，重口味的飲食要避免。
四、規(guī)律的作息時(shí)間
規(guī)律的作息時(shí)間是保護(hù)身體的良藥，因?yàn)樽飨r(shí)間規(guī)律，能夠讓腎臟得到更好的休息，減少腎臟工作的時(shí)間，此外，睡眠還有助于排毒，能夠減少腎臟的工作壓力，并且在睡眠可以滋養(yǎng)腎精、溫養(yǎng)腎血，長(zhǎng)期堅(jiān)持腎臟健康自然就能夠得到很好的保護(hù)。
五、避免濫用藥物
濫用藥物會(huì)導(dǎo)致腎臟的工作壓力變大，因?yàn)樗幬餁堅(jiān)揪痛嬖谝欢ǖ亩拘?，而這些毒性要通過(guò)腎臟才能夠排出體外，而腎臟長(zhǎng)期處理這些藥物殘?jiān)?，不僅會(huì)有很大的壓力，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)慢性腎臟中毒的情況，所以在生活中一定要避免濫用藥物。
結(jié)語(yǔ)：腎臟是很重要的身體器官，尤其是對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，腎臟完全是第二顆心臟，因此男人想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于腎臟的保護(hù)就要重視起來(lái)，尤其是上述提到的保護(hù)腎臟的方法，男士朋友們一定要牢記心中哦。
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如何補(bǔ)腎 4種食物堪比男性補(bǔ)腎良藥
普通的這4物堪比男性天然補(bǔ)腎藥
堅(jiān)持三件小事有助男人強(qiáng)腎養(yǎng)生
男人常吃這些食物腎臟越來(lái)越衰竭
男人早上搓這里可以補(bǔ)腎益精又醒腦
男人用這方法腎居然越來(lái)越好
腎是人的精力所在，只有腎部保持健康，這樣大家才會(huì)有好的精氣神，特別是對(duì)于男性而言這個(gè)部位是一定要保養(yǎng)好的。其實(shí)男人想要保養(yǎng)好這個(gè)部位，方法非常簡(jiǎn)單，只要女人在日常經(jīng)常碰一碰男人的腰腹部就可以了。
碰男人腰腹部的好處
腰腹部是男性腎臟存在的部位，而女性在日常經(jīng)常觸碰男性的腰腹部，其實(shí)對(duì)于腎臟的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，這主要就是由于以下這些原因?qū)е碌摹?/p>
1、帶脈
在腰部有帶脈的存在，在日常經(jīng)常刺激帶脈，能夠有滋陰養(yǎng)腎的功效，因此女性在日常不妨經(jīng)常拍打男性的腰腹部，通過(guò)這樣的方法就能夠有效的幫助男性保養(yǎng)腎部。
在敲打的過(guò)程中，還能夠有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效，這對(duì)于消除男性腹部贅肉還有就是緩解便秘來(lái)說(shuō)，效果是比較好的，能夠有效的幫助男性保養(yǎng)身體。
而女性在日常幫助男性拍打帶脈的時(shí)候，力道一定要小一點(diǎn)，這樣才不會(huì)對(duì)腰部所存在的器官造成傷害，而且還能夠很好的幫助男性保養(yǎng)腎臟。
2、關(guān)元穴
對(duì)于男性而言，在他們腰腹部有這樣一個(gè)穴位的存在那就是關(guān)元穴。從穴位的名字上我們就可以看出，這是一個(gè)能夠增長(zhǎng)大家元?dú)獾难ㄎ?，而腎部是人元?dú)獾脑慈虼舜蠹以谌粘０茨﹃P(guān)元穴的時(shí)候，就能夠很好的保養(yǎng)腎臟。
當(dāng)按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，能幫助男性疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充元?dú)?、理氣補(bǔ)血。因此女性在日常不妨經(jīng)常幫助男性按摩這個(gè)部位，對(duì)于補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)，效果是非常好的。
關(guān)元穴的位置其實(shí)特別的好找，以自己的肚臍為中點(diǎn)然后并攏自己的四指，在離肚臍最遠(yuǎn)的手指中點(diǎn)，就是大家需要尋找的關(guān)元穴。
在按摩的時(shí)候要以關(guān)元穴為中點(diǎn)，然后慢慢的以打圈的方式按摩，每次按摩的時(shí)間大約是十分鐘這樣，這樣就能夠有效的幫助大家保養(yǎng)腎臟。
肚子變大往往是女人的專利，很少有人聽(tīng)過(guò)男人的肚子像懷孕似的脹大，但是你知道嗎?如果女人經(jīng)常做一些事情就會(huì)搞大男人的肚子，甚至還會(huì)讓男人承受喪命的風(fēng)險(xiǎn)，那么女人做哪些事情會(huì)將男人的肚子搞大呢?
女人做何事搞大男人的肚子
柴米油鹽醬醋茶，女人掌握著家中的廚房，但是女人如果經(jīng)常做一些重口味的食物或者高油、高脂肪的食物，很容易就會(huì)讓男人迅速變胖，甚至有可能導(dǎo)致男人腹部長(zhǎng)出腫瘤，而這就是男人肚子被女人搞大的真相。
為何這些食物會(huì)導(dǎo)致男人肚子變大
我們都知道高油脂、重口味的飲食對(duì)于健康來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何好處，人經(jīng)常吃這一類型的食物，很容易就會(huì)造成疾病出現(xiàn)，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致腫瘤。
在許多腹部腫瘤的病發(fā)原因中便有這樣一條，過(guò)重的口味導(dǎo)致身體內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題從而引起腫瘤，所以女士們需要注意了，最好不要做這些食物，防止男人的出現(xiàn)腫瘤這種危險(xiǎn)的疾病。當(dāng)然了，在生活中除了重口味的飲食外，還有一些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致腫瘤出現(xiàn)。
腫瘤出現(xiàn)的原因
一、化學(xué)因素
很多種都是由于化學(xué)因素所引起的，因?yàn)榛瘜W(xué)因素就有不確定性，在生活中很容易就會(huì)引起腫瘤這種病癥，而化學(xué)因素導(dǎo)致腫瘤，除了食用攝入身體之外，皮膚的接觸也很容易導(dǎo)致這一疾病。
所以，在生活中遠(yuǎn)離致癌、致瘤的化學(xué)物質(zhì)能夠有效的保護(hù)身體健康，這一點(diǎn)是大家要多多注意的。
二、物理因素
因?yàn)槲锢硇再|(zhì)而引起的腫瘤同樣不在少數(shù)，其中長(zhǎng)時(shí)間接觸紫外線、身體受傷、機(jī)械性的刺激都很容易引起腫瘤這種危險(xiǎn)的疾病，尤其是長(zhǎng)期接觸放射性物質(zhì)，更會(huì)大大增加這一病癥出現(xiàn)的幾率。
因此，想要保護(hù)身體，讓自己更加健康，對(duì)于這些物理性質(zhì)的致瘤因素就要加以考慮，最好能夠避開(kāi)它們，如果無(wú)法避開(kāi)，也要做好完全的防護(hù)措施，這樣便可以很好的保護(hù)自己。
作為男子漢，一旦過(guò)了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時(shí)，你該為健康做點(diǎn)什么呢?一些人首先想到的往往是補(bǔ)腎，其實(shí)真是這樣，就應(yīng)了一句俗語(yǔ)：“撿了芝麻丟了西瓜”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，上了年紀(jì)、腎偏虛的老年男性適當(dāng)補(bǔ)腎無(wú)可厚非，而中年男子大可不必去湊這個(gè)熱鬧。肝臟卻不同，它主疏泄、喜條達(dá)，以通為順，如果肝氣不舒，人體氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病。同時(shí)，中年男性正處于事業(yè)、家庭的“風(fēng)口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。另外，男性應(yīng)酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便會(huì)暗中盯上你。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則更為看重肝臟與健康乃至生命的關(guān)系，醫(yī)學(xué)專家將肝臟譽(yù)為人體內(nèi)的“化工廠”，三餐吃下的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過(guò)它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官需要。如果肝臟出了問(wèn)題，將累及全身甚至威脅生命。
那么，具體如何保護(hù)呢?健康專家送你6個(gè)“金點(diǎn)子”：
“金點(diǎn)子”1：飲食護(hù)肝
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過(guò)，肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過(guò)量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。為此，建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：
奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。
適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。
酵母富含B族維生素，不可冷落。
山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。
枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、開(kāi)心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
有面色發(fā)黃、睡不好覺(jué)等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、發(fā)紅的元宵、長(zhǎng)芽的土豆等。對(duì)策：盡量選購(gòu)農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。
多喝白開(kāi)水。白開(kāi)水要保持新鮮，每天3-4次，每次1小碗。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
“金點(diǎn)子”2：睡眠護(hù)肝
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴(yán)重者呼吸暫停時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度呈正比。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。
不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
“金點(diǎn)子”3：運(yùn)動(dòng)護(hù)肝
積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110-120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20-30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。
另外，護(hù)肝保健操也有裨益，做法是——
第一步，揉大敦穴。盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。
“金點(diǎn)子”4：情緒護(hù)肝
調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動(dòng)，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。
情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。
“金點(diǎn)子”5：主動(dòng)休息
中年男人每天主動(dòng)找時(shí)間休息，是對(duì)肝的最大鐘愛(ài)。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬(wàn)不可等到勞累感襲來(lái)才想到丟下手中的工作，這叫被動(dòng)休息，此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對(duì)肝臟已經(jīng)造成了傷害。而主動(dòng)休息，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息，體內(nèi)積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對(duì)肝的保護(hù)效果最佳。
勿做工作狂，不可過(guò)勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫(huà)家陳逸飛就是一個(gè)前車之鑒，值得中年男性高度警覺(jué)。
“金點(diǎn)子”6：防范“天敵”
肝臟有不少“天敵”，首推肝炎病毒。換言之，肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人，它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號(hào)肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型號(hào)最為兇險(xiǎn)。最有效的手段是接種疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例，疫苗應(yīng)用近十年，受益者接近1億人，致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估計(jì)20年后可消滅此病。
其次是藥物。調(diào)查資料顯示，藥物引起的肝損害約占住院病人的10%。在老人組，這一發(fā)病率更高。據(jù)法國(guó)報(bào)道，在50歲以上的“急性肝炎”病人中，43%系由藥物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的藥物。即使那些看似安全的藥物(如營(yíng)養(yǎng)藥、補(bǔ)藥等)，也可因誤用或?yàn)E用而給肝臟埋下隱患。故不要隨便用藥，尤其是口服藥，幾乎100%通過(guò)肝臟處理。即使是營(yíng)養(yǎng)藥或補(bǔ)藥，也要接受醫(yī)生的指導(dǎo)，不可自作主張，以免增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
再次是酒精。酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進(jìn)入人體便如魚(yú)得水，無(wú)處不往，人體全身幾乎沒(méi)有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟，因?yàn)榫凭旧砭秃卸拘裕阋詡Ω闻K，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。對(duì)策：健康人盡量少飲，并以果酒等酒精含量低的為主;已患肝病則應(yīng)滴酒不沾。
另外，香煙中多種有害物可降低肝細(xì)胞的解毒功能，故以嚴(yán)格戒除為好。
目錄
第一章：男性傷腎的不良生活方式
第二章：男人養(yǎng)腎的良好生活方式
第三章：男性預(yù)防腎虛的小訣竅
第四章：四小方法 排出腎臟毒素
編者按：男性朋友都知道腎重要，卻不知道如何保護(hù)。在這里告訴大家。保護(hù)腎首先要注意休息，勞逸結(jié)合，不能太勞累，要多參加一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕壓力，釋放不良情緒，保證合理的飲食和生活習(xí)慣。
男性傷腎的不良生活方式
如今，人們?cè)絹?lái)越注重營(yíng)養(yǎng)與健康，但腎病發(fā)病率為何依然居高不下？威廉米奇教授認(rèn)為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關(guān)系密切。陳香美院士也表示，現(xiàn)代人有四大傷腎的生活方式。
吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚(yú)大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法。
熬夜、吃得咸、不喝水。長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
男人養(yǎng)腎的良好生活方式
一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。
二、有計(jì)劃地堅(jiān)持每天進(jìn)行體力活動(dòng)和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三、當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時(shí)，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長(zhǎng)期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、女性懷孕前最好檢查有無(wú)腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
六、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時(shí)做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
男性預(yù)防腎虛的小訣竅
常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
每天做一套簡(jiǎn)易體操
1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
四小方法 排出腎臟毒素
食補(bǔ)抗毒：山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
食補(bǔ)排毒：冬瓜
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
按摩排毒：涌泉穴
涌泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
晨起喝白開(kāi)水排毒
腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
總結(jié)：從最根本了解生活方式對(duì)男性腎的影響，做好以上措施，不讓自己的腎損傷，全面保護(hù)自己的腎，做一個(gè)健康男人。在保護(hù)腎的同時(shí)，身體的壽命也會(huì)增加。
現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多男士朋友的身體都已經(jīng)吃不消了，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種毛病，肝是男人經(jīng)常受傷的地方，那么男人應(yīng)該怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢?我們身邊又有什么護(hù)肝的食物呢?美味的養(yǎng)肝護(hù)肝食譜應(yīng)該怎么做呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
男人如果肝氣不疏，郁結(jié)不暢，不僅會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人經(jīng)常生氣發(fā)怒，情緒失控，還會(huì)因氣血淤滯不暢引起周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。
春天為養(yǎng)肝當(dāng)令，但肝氣過(guò)旺則克脾，故滋補(bǔ)宜平和柔緩，虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之。
五個(gè)護(hù)肝小竅門(mén)
不喝酒
能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是點(diǎn)到為止。
吃新鮮食物
盡量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的咸菜、油炸食品盡量少吃。
只吃自家腌制的時(shí)間比較短的腌菜，盡量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。吃火鍋盡量選擇單人的，基本上可避免消化道傳播疾病的發(fā)生。
飲食原則
高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。
戒怒減壓
中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，若情緒不好，要學(xué)會(huì)移情移性。在工作中遇到不開(kāi)心的事，下班馬上回家;生活中遇到不開(kāi)心的事，出門(mén)散散步。工作勞逸結(jié)合，因?yàn)閯诶蹠?huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
生病先吃中藥
慎用對(duì)肝臟有損害的藥物。
防肝癌的水果
葡萄
葡萄中含有的天然生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素，對(duì)肝臟不好的患者十分有益。
葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。
同時(shí)葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。
木瓜
木瓜維生素含量是蘋(píng)果的48倍。
春季萬(wàn)物復(fù)蘇到處都是生機(jī)勃勃的景色，同時(shí)各種疾病、細(xì)菌也開(kāi)始活躍起來(lái)。皮膚過(guò)敏是男人在春季經(jīng)常遇見(jiàn)的問(wèn)題，那么男人皮膚過(guò)敏癢怎么辦才好呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看男人春季皮膚過(guò)敏怎么辦才好吧!
皮膚瘙癢吃梨
如果皮膚常常有瘙癢的癥狀的話，可以堅(jiān)持每天吃個(gè)梨，因?yàn)槔孀拥闹嘣?，而且其中含有豐富的膳食纖維和維生素B族，可以起到緩解皮膚瘙癢和干燥的問(wèn)題。
如果覺(jué)得吃梨太涼的話，胃不好的人也可以將梨蒸熟了再吃。吃梨的時(shí)候，將梨子的皮削下來(lái)，在皮膚瘙癢處擦一擦，也可以緩解皮膚的瘙癢感。
皮膚瘙癢吃維生素A
維生素A具有滋潤(rùn)、強(qiáng)健肌膚的作用，而且維生素A對(duì)皮膚瘙癢有很不錯(cuò)的環(huán)境效果。
常有皮膚瘙癢癥狀的人，每天按量服用維生素A片，或者多吃維生素A含量豐富的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜等，對(duì)皮膚瘙癢的癥狀也能起到一定的治療作用。
皮膚瘙癢吃蜂蜜
蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的效果，常喝蜂蜜可以幫助排除體內(nèi)毒素。
每天用蜂蜜泡一杯蜂蜜水喝，對(duì)于皮膚敏感、瘙癢等癥狀有很大的幫助。尤其是在春天這樣過(guò)敏高發(fā)的時(shí)期，常喝蜂蜜水就可以緩解皮膚的瘙癢感。
皮膚瘙癢吃錳含量多的食物
很多皮膚瘙癢的人是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏錳，因?yàn)殄i在人體中物質(zhì)代謝過(guò)程中起到了氧化促進(jìn)的作用，可以提高人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收及利用，可以減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的傷害，能減輕并治療皮膚瘙癢的癥狀。
錳含量豐富的食物有豆類、粗糧、菌類以及芝麻，如大豆、紅薯、蘿卜、西紅柿、瘦肉等。
皮膚瘙癢吃燕麥
燕麥中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及植物脂肪，所以燕麥具有滋潤(rùn)肌膚以及抗氧化的作用，還可以抵抗肌膚炎癥，適合容易皮膚瘙癢以及過(guò)敏的人吃。
除了食用燕麥以外，將燕麥倒入沙包中，放在淋浴蓬頭下方，這樣洗澡也可以治療皮膚瘙癢。
皮膚瘙癢吃豌豆
豌豆中含有維生素A原，將豌豆吃入胃中后，維生素A原可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對(duì)皮膚瘙癢有很好的改善作用，所以常吃豌豆也對(duì)皮膚瘙癢的癥狀有幫助。
且豌豆本身還有舒展肌膚以及消腫的作用，還可以改善皺紋，很適合需要護(hù)膚的人吃。
男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食譜
四種養(yǎng)肝粥
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
四寶養(yǎng)肝粥
原料
雞內(nèi)金10克，茯苓10克，玄參10克，生山楂10克，大米50克。
做法
將雞內(nèi)金粉碎，與茯苓、玄參、生山楂置砂鍋中加清水1000毫升煮沸，加入大米50克，小火熬半小時(shí)左右即可。每日一服。
功效
疏肝理氣、補(bǔ)中養(yǎng)胃。
冬葵鴨肝粥
原料
鴨肝50克，冬葵菜100克，何首烏10克，枸杞5克，粳米50克，姜、蔥、鹽少許，料酒適量。
做法
鴨肝切碎，與何首烏、枸杞在砂鍋中加水1000毫升煮沸，加入粳米熬粥20分鐘左右，起鍋前加入切碎的冬葵菜葉，并加入適量料酒調(diào)味，再小火熬15分鐘即可，最后加入蔥姜鹽。
功效
滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目。由于冬葵菜性較涼，何首烏一般無(wú)副作用但可滑腸并引起輕微腹瀉，因此脾虛腸滑者不宜服用。
結(jié)語(yǔ)：春季正是養(yǎng)肝的好時(shí)候，男士朋友千萬(wàn)不要浪費(fèi)這個(gè)大好機(jī)會(huì)，今天小編給大家講解了關(guān)于男人養(yǎng)肝護(hù)肝的技巧和養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好，希望能夠幫助大家，讓每一個(gè)人都能養(yǎng)好肝。
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慢性肝病患者多存在營(yíng)養(yǎng)不良，氨基酸缺乏，而木瓜含有多種氨基酸成分，都是人體所必需的，能夠滿足肝病患者營(yíng)養(yǎng)需求。
此外，木瓜中富含齊墩果酸，齊墩果酸是一種具有護(hù)肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物，以齊墩果酸為主要成分的齊墩果酸片，是一種常用的保肝藥物。
男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1.豆制品
富含蛋白質(zhì)可修復(fù)受損肝臟。
2.奶制品
主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另外據(jù)說(shuō)酸奶可促進(jìn)干擾素生成，提高機(jī)體免疫力。
3.綠豆
增強(qiáng)肝臟解毒功能。
4.雞蛋
雞蛋中富含大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂，對(duì)于修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織有著重要作用。
5.枸杞
枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的作用，為滋補(bǔ)肝腎佳品。
6.王漿、蜂蜜
按1：5的比例調(diào)制，可保肝護(hù)肝，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，提高免疫力、干擾素生成量。
7.菌類
如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑，常食用可提高抗病能力。
8.鴨肉
鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。
9.豬血
豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
10.西紅柿、柑橘、獼猴桃
富含VC，有補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可幫助肝臟解毒。
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