秋季早餐換一換 早餐喝碗粥有效防秋燥
夏季養(yǎng)生早餐粥。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供秋季早餐換一換 早餐喝碗粥有效防秋燥，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
秋風(fēng)襲來(lái)，人們脾胃功能都會(huì)不同程度的減弱，尤其是體虛者。而粥是秋季調(diào)理脾胃最好的飲食，立秋之后早餐喝碗粥，既可以瀉秋涼，還可有效防秋燥。
玉米面紅薯粥是最適合秋季吃的。因?yàn)?，玉米面含有不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)，紅薯又有祛病延年功效。具體做法是：先將玉米面100克，用涼水調(diào)制成糊狀，待水燒開(kāi)后放入，之后再將切成碎塊的紅薯一起放進(jìn)去，不斷攪動(dòng)防止玉米面粘在鍋底。熬粥的時(shí)候一定要用文火，中途可以點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
推薦一些其他的粥類，不妨試著做來(lái)嘗嘗：
山芋粥：山芋和粳米一起煮成粥，平時(shí)經(jīng)常食用可有效防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥。
芝麻粥：將搗碎的芝麻與大米一同煮，對(duì)于眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白有著很好的療效。
蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，之后在水中用刷子將表其去皮，抽出蓮心放清水煮爛，再和粳米一起煮食用，此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神的功效，脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)的人群特別適用。
紅棗糯米粥：將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥，在加入適量白糖，此粥具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效，病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者特別適用。
這些粥品都是非常適合秋季的食用的，讀者不妨根據(jù)自己的具體情況選擇一些粥品在這個(gè)秋季多吃一些。
秋季早餐9個(gè)注意：
秋季天氣越來(lái)越?jīng)?，一日三餐的進(jìn)補(bǔ)成了必不可少的功課。但補(bǔ)得方法不對(duì)，或者是飯前飯后做了不該做的事，你所補(bǔ)得的營(yíng)養(yǎng)就不能完全被吸收，甚至引發(fā)各種不利于健康的疾病。究竟秋季飲食該注意什么才不會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害呢?
1.細(xì)嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良。
2.定時(shí)定量：長(zhǎng)假期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
3.早餐不可省：長(zhǎng)假期間有了充分的時(shí)間可以睡懶覺(jué)，有時(shí)候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，假如不進(jìn)食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導(dǎo)致胃腸不適。
4.保持痛快的心情：壓力、焦慮會(huì)讓胃酸分泌過(guò)多，是胃粘膜預(yù)防機(jī)制衰弱的主要原因之一。用餐時(shí)更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開(kāi)會(huì)，或邊吃邊讀書。
5.節(jié)制煙酒：含酒精飲料會(huì)降低胃粘膜反抗能力，引發(fā)胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹時(shí)喝。吸煙會(huì)刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍?nèi)?/p>
6.充足睡眠：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。
7.宜攝取的食物：五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆?jié){、蛋、魚、嫩而無(wú)筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜，這些都可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過(guò)程。
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不同的水果所具有的養(yǎng)生保健功效是不一樣的，你可以根據(jù)你自己的需求選擇適合的水果，那樣既可以養(yǎng)生，又可以大飽口福。
吃草莓培養(yǎng)耐心補(bǔ)充維生素
吃草莓能培養(yǎng)耐心，由于它屬于低矮草莖植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，所以，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼滾水浸泡1-2分鐘。之后，你才能夠?qū)⑦@粒營(yíng)養(yǎng)豐富的活維生素丸吃下。
吃香蕉保持快樂(lè)心情
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、焦躁的情緒，保持平及其、快樂(lè)的心情。這主要是由于它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)覺(jué)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老
葡萄非常適當(dāng)懶惰的人吃，由于最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是由于它連皮共同釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)覺(jué)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被汲取利用。
吃梨幫助器官排毒
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E及其微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才可以較好的汲取。
吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素及其水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒起到解毒的功效。
吃蘋果防止癌癥
每日吃少量的蘋果就能防止各種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務(wù)實(shí)的水果。美國(guó)癌癥研究中心非常建議，人們常吃蘋果來(lái)防止癌癥，由于其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效清除自由基，減少癌癥發(fā)生率。
吃柚子維護(hù)血管健康
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它附有的果膠能減少低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功效，防止動(dòng)脈硬化及其心臟病。
吃西瓜利尿排毒
西瓜飽含水分與果糖、各種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適合多吃，療效明顯。
吃荔枝生血養(yǎng)顏
有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：常食荔枝可使人百色紅潤(rùn)，身體健康。
吃獼猴桃減少膽固醇
獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅可補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，還可預(yù)防致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成;還有有減少膽固醇及甘油三脂的效果。
春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，中醫(yī)的養(yǎng)生觀和四季運(yùn)行之道緊密相聯(lián)系。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。此時(shí)應(yīng)該使用一些涼性和寒性的中藥材入膳，以下推薦6款美食幫你對(duì)付秋燥，讓你安然度過(guò)多事之秋，一起來(lái)看看。
1、絲瓜豆腐羹
用料
嫩絲瓜、豆腐、雞湯、雞蛋;精鹽、黃酒、胡椒粉各適量。
做法
嫩絲瓜洗凈去皮及兩頭，與豆腐一起切成小丁，分別焯水。鍋中加入雞湯，調(diào)以精鹽、黃酒、胡椒粉各適量燒沸，下絲瓜丁、豆腐丁、蔥姜末，加熱燒開(kāi)后用水淀粉勾芡，攪入雞蛋液、少許味精，淋上幾滴雞油，湯汁澄清、口味咸鮮清淡的佳肴就做成了。
2、蓮藕炒肉
用料
蓮藕、五花肉、生姜、玉米淀粉、生抽、五花肉、食用油。
做法
將五花肉洗凈切塊，加入適量的鹽、玉米淀粉、生抽、食用油腌制10分鐘;將蓮藕去皮切成薄片，生姜去皮切絲。熱鍋倒油，放入蓮藕翻炒幾下，加點(diǎn)清水蓋上蓋子煮2分鐘后，加入適量鹽調(diào)味后起鍋。另起油鍋，下姜絲爆香，倒入五花肉，變色后加點(diǎn)清水，蓋蓋煮開(kāi)，加入剛炒好的蓮藕，翻炒均勻即可。
3、糖醋小排骨
配料
小排骨、淀粉、青紅椒、姜、雞蛋
做法
打散的雞蛋液加入適量鹽，雞精，和一點(diǎn)米酒拌勻，再加入排骨中拌勻，腌10分鐘入味。把腌好的排骨均勻沾上淀粉，并用手捏緊防止脫落。小火慢炸排骨至表面金黃，全熟時(shí)撈出。
另起鍋，放少量油，放入姜片，青紅椒略炒。把已經(jīng)炸熟的排骨回鍋快速翻炒一下，炒勻即可關(guān)火。
功效：豬排骨具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效;適宜于氣血不足，陰虛納差者。
4、姜爆鴨
配料
鴨半片，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜面醬
做法
鴨子剁塊，姜一小塊拍破，另外的全部切絲，青椒切絲;油熱后下蔥姜蒜炸香后放鴨子干爆，直到把鴨子爆的干干的才可以;油8成熱，放豆豉，辣醬，甜面醬炒香后放姜絲煸一會(huì)，最后放爆好的鴨子，白糖，和青椒翻炒幾下即可
功效：滋陰，補(bǔ)虛，養(yǎng)胃，利水。
適宜糖尿病患者食用，適宜肝硬化腹水者食用，適宜肺結(jié)核患者食用，適宜慢性腎炎浮腫者食用。
5、涼拌蓮藕
用料
蓮藕、白糖、白醋、香油、鹽。
做法
將蓮藕去皮切洗凈，切成薄片。將切好的蓮藕用開(kāi)水焯1、2分鐘，然后放入涼水中。把蓮藕片裝入大大碗中，依次加入適量的鹽、糖、醋和香油，攪拌均勻即可。
6、醋椒魚
配料
黃魚1條，香萊、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。
做法
黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見(jiàn)黃，撈出淋干油：鍋內(nèi)放少量油，熱后，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚.燒至魚熟，撈起放入深盤內(nèi)，散上蔥絲、香菜;鍋內(nèi)湯汁燒開(kāi)加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內(nèi)即可。
防秋乏
隨著炎夏的淡出，天氣轉(zhuǎn)涼，人們應(yīng)該感覺(jué)舒服，可為何出現(xiàn)了種種困倦疲乏的感覺(jué)呢？原來(lái)，在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會(huì)有不同的反應(yīng)，這種生理變化實(shí)際上是身體機(jī)能的一種自動(dòng)調(diào)節(jié)，以便盡快地適應(yīng)新的環(huán)境，而這種調(diào)節(jié)需要消耗一定的體能;加上夏天的高溫、高濕、低氣壓天氣，使人的體能消耗透支，秋乏就這樣應(yīng)運(yùn)而生了。換言之，秋乏是人體補(bǔ)償夏季超常消耗的一種自然反應(yīng)，也是人體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的一種保護(hù)性機(jī)制。
防范策略：秋乏雖不是病，且會(huì)隨著節(jié)令的更替而自然消除，但為了不影響工作和生活，采取相應(yīng)的防治措施還是必要的。
1、適當(dāng)鍛煉：散步、爬山等都是不錯(cuò)的項(xiàng)目。
2、早睡早起：改掉夏季晚睡習(xí)慣，力爭(zhēng)晚上10點(diǎn)前入睡。
3、調(diào)整飲食：一是食譜力求清淡，避免油膩，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)。二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，維生素能將體內(nèi)疲勞時(shí)所存積的代謝物盡快排出;三是多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，鉀能維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)其活性，有助于機(jī)體恢復(fù)生機(jī);四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，可增強(qiáng)呼吸的頻率與深度。
防秋燥
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，秋燥的一系列癥狀與內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。中醫(yī)則歸罪于氣候變化，認(rèn)為夏季流汗過(guò)多，體內(nèi)水分儲(chǔ)備不足，到了秋天，燥熱病邪趁虛入侵人體，首先犯肺，先傷肺津，次傷胃津，如繼續(xù)發(fā)展可耗傷肝腎津液，致使種種失水癥狀閃亮登場(chǎng)。
防范策略：秋燥致病主要是耗傷人體津液，故防治的關(guān)鍵在于滋陰潤(rùn)燥，透解燥邪。妙招之一就是借助于食物之功，即在堅(jiān)持平衡膳食的前提下，適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤(rùn)的食品傾斜。具體說(shuō)來(lái)，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是應(yīng)季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤(rùn)燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。
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很多上班族由于經(jīng)常久坐加之平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致身體變得越來(lái)越胖，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響自身的形象，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些健康問(wèn)題，特別容易形成脂肪肝以及心臟病等，對(duì)身體的健康影響是非常大的，但是想要更好的減肥一定要調(diào)整好日常的飲食，下面一起了解下早餐喝什么粥減肥。
早餐喝什么粥減肥
? ?1、冬瓜粥
材料：新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。逐日遲早兩次，常服有效。
2、什錦烏龍粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、干荷葉、烏龍茶適量。
做法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。
3、荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。
做法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，逐日1次，宜常食。
4、香蕉燕麥粥
材料：燕麥、香蕉、枸杞子各適量。
制法：加適量的水壩燕麥煮熟。把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，放一些枸杞子。用文火再煮上五六分鐘就可以了
5、雞肉蔬菜粥
材料：空心菜100克、白飯1碗、去皮雞腿肉200克。蒜仁、橄欖油、鹽、黑胡椒各適量，香菇、醬油少許。
制法：雞腿肉用適量水加入一點(diǎn)鹽、黑胡椒煮熟透，撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調(diào)味。將煮過(guò)雞腿肉的水用來(lái)燙空心菜，撈出，將蒜仁搗研成泥，加入鹽、黑胡椒、橄欖油，拌均勻即可。用一碗剩飯加入兩碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，粥便大功告成。
上面就是對(duì)早餐喝什么粥減肥的介紹，通過(guò)了解之后我們知道早餐想要通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整減肥可以吃些冬瓜粥或者是香蕉燕麥粥等，這樣能保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也能達(dá)到很好的減肥作用，另外想要更好的減肥最好平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉。
孩子從出生就開(kāi)始喝奶粉的很多，這與媽媽的乳汁不足有關(guān)，而且奶粉的營(yíng)養(yǎng)與乳汁相差不大，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是一個(gè)很全面的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。而且，在寶寶喝奶粉時(shí)要根據(jù)不同的年齡段來(lái)選擇，品牌也最好是寶寶一直喝的。但是，有的媽媽想給寶寶換一下奶粉，那么寶寶喝奶粉能換嗎？
01.奶粉，不要換太勤
時(shí)常有媽媽因?yàn)榭吹胶⒆硬婚L(zhǎng)或者是大便發(fā)綠或者上火等就變換奶粉，殊不知變換奶粉會(huì)給孩子帶來(lái)很大的壓力。更換奶粉在初期會(huì)使得攝入量減少，引發(fā)消化不良，有的還會(huì)引起口吐、腹瀉、便秘等癥狀。同時(shí)也要避免一些媽媽僅僅是道聽(tīng)途說(shuō)某某奶粉好就變換奶粉的做法。除去因?yàn)榕紶柵Ｄ踢^(guò)敏所以要喂特殊蛋白奶粉外，最為要緊的是堅(jiān)持喂養(yǎng)同一種奶粉。
就個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而言，寶寶如果喝一個(gè)品牌的奶粉沒(méi)有什么不適癥狀，不需要經(jīng)常更換。寶寶的脾胃還是很稚嫩的，過(guò)勤更換奶粉品牌，會(huì)導(dǎo)致寶寶腸胃不適，會(huì)影響寶寶的消化吸收。即便是要換，也要根據(jù)自己寶寶的情況而定，而且不能操之過(guò)急，要有一個(gè)過(guò)度，讓寶寶去慢慢適應(yīng)。
02.寶寶吃奶粉不要過(guò)量
做父母的生怕孩子肚子餓，在喂食奶粉時(shí)，總想把奶粉調(diào)濃一點(diǎn)，有的甚至認(rèn)為，只要孩子吃得下，奶粉越濃，就越有營(yíng)養(yǎng)，果真是這樣的嗎？
其實(shí)，對(duì)濃度過(guò)高的牛奶，嬰兒的胃腸是不能完全吸收的，尤其是蛋白質(zhì)不能吸收。反而增加了嬰兒的胃腸負(fù)擔(dān)，造成腹脹，腹瀉，給營(yíng)養(yǎng)吸收造成障礙。所以，嬰兒的奶粉喂食量，一定要與嬰兒的月齡相宜。
一般配法是：半月內(nèi)，每100毫升牛奶中含約9克奶粉；2個(gè)月內(nèi)含12克，3個(gè)月內(nèi)不超過(guò)15克。如果嬰兒奶粉的月食量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)出現(xiàn)厭食癥，或是成了肥胖兒。肥胖容易使體內(nèi)脂肪組織增加，心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成嬰兒動(dòng)作遲緩，活動(dòng)減少，發(fā)育受到影響，如果是3個(gè)月后的嬰兒每天食量要控制在1000毫升以內(nèi)。
03.防止腹瀉奶粉不宜長(zhǎng)期食用
孩子腹瀉時(shí)腸壁上的乳糖分解酵素也隨之流失，如此以來(lái)便不能分解奶粉中的乳糖成分，防止腹瀉奶粉就是針對(duì)這種情形制作的奶粉，它的乳糖含量要低于一般的奶粉。這種奶粉在腹瀉嚴(yán)重或者長(zhǎng)久不好的情況下使用。乳糖扮演著促進(jìn)以腦為首的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、促進(jìn)腸內(nèi)的比非得士菌的成長(zhǎng)、預(yù)防腸痙攣的角色。所以長(zhǎng)期食用乳糖含量低的防止腹瀉奶粉對(duì)孩子身體是不好的，腹瀉時(shí)可短期食用。時(shí)下的趨勢(shì)是哪怕會(huì)腹瀉，和喂服奶粉相比，也更提倡母乳喂養(yǎng)和原濃度的奶粉喂養(yǎng)。
可能我們很多人都沒(méi)有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，吃早餐在我們生活中發(fā)揮著重要的角色，可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助我們很好的治療自身出現(xiàn)的胃病情況，可以多喝一些粥，效果非常不錯(cuò)小米粥還可以補(bǔ)充我們補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)，熟悉一下秋季早餐吃什么粥吧。
專家認(rèn)為，秋天喝粥特別養(yǎng)人。 初秋，經(jīng)歷了一個(gè)夏天的冷飲轟炸，非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥，有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
同時(shí)，
感冒時(shí)也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。同時(shí)，大部分人在感冒后會(huì)胃口變差、沒(méi)有食欲且腸胃消化系統(tǒng)處于欠佳狀態(tài)，而喝粥可以促進(jìn)腸胃的吸收。此外，有些藥對(duì)腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。南瓜粥比米粥更好
經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的日照和生長(zhǎng)，現(xiàn)在的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)最佳的時(shí)候，南瓜粥現(xiàn)在也是當(dāng)前應(yīng)季最適合市民秋補(bǔ)的粥類。南瓜粥屬于溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補(bǔ)的需要。
可以在秋季早餐喝的粥有很多，多喝一些小米粥紅棗枸杞粥都是一些非常不錯(cuò)的選擇，可以大大降低我們自身出現(xiàn)腸胃疾病的幾率，可以幫助我們?cè)陬I(lǐng)略美味的同時(shí)就可以擁有一個(gè)健康的體魄，大家都可以嘗試著做一做不同味道的粥。
秋天這個(gè)季節(jié)，其實(shí)是十分短暫的。秋高氣爽，瓜果豐收，很多人都中意這樣的季節(jié)。但是秋季早晚溫差比較大，氣候干燥，很容易上火，進(jìn)而導(dǎo)致喉嚨干嗓子痛。我們出現(xiàn)這樣的癥狀無(wú)需吃藥，只要多吃點(diǎn)水果就可以了。秋季有大量的新鮮水果上市，我們可以選擇多吃梨子，這樣能明顯緩解咽喉干燥。除此之外，秋季吃梨子還有各種各樣的好處。
梨子的外皮一般是金黃色或者暖黃色的，果肉是白色的，鮮嫩多汁，口味甘甜。梨子的種類非常多，有鴨梨、雪花梨、香蕉梨、香梨等等，其中鴨梨和雪花梨的保健作用最強(qiáng)。鴨梨的甜度低，清脆爽口，可以幫助我們?nèi)コ湍伕小Ｑ┗ɡ嬗星鍩釢?rùn)肺的功效，是熬制冰糖梨水的最佳選擇。而香梨的香味濃，甜度高;啤梨肉質(zhì)細(xì)膩;豐水梨細(xì)嫩多汁;南果梨風(fēng)味濃郁。
我們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇不同種類的梨子。雖然梨子的種類繁多，但是秋天吃梨子，都有以下的各種好處。
一、秋吃梨子的好處
1、梨子含有豐富的膳食纖維，是最好的腸胃清道夫?，F(xiàn)在餐館里的飯菜都追求色香味俱全，這樣的食物多是油膩或辛辣的，經(jīng)常食用就容易引起便秘。而飯后吃個(gè)梨子，可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，幫助促進(jìn)積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)排出，從而能夠有效緩解便秘的癥狀。
2、梨子含有豐富的糖類和維生素，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用。愛(ài)喝酒的朋友不妨多吃點(diǎn)梨子，這樣還可以幫助我們解酒。
3、秋季氣候干燥，我們經(jīng)常會(huì)感到皮膚瘙癢，口鼻干燥，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)干咳少痰。這些癥狀不是什么大病，但是卻會(huì)讓人感到十分不舒服。梨子具有潤(rùn)燥消風(fēng)的功效，我們每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)梨子，就可以有效緩解干燥。
4、梨子味道鮮美，可以促進(jìn)食欲，有利尿通便和解熱的功效。當(dāng)我們發(fā)高燒時(shí)，可以吃點(diǎn)梨子，這樣可以為我們補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
5、梨子具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患有高血壓、心臟病和肝炎的病人，多吃梨子對(duì)這些病癥有很好的緩解作用。除此之外，梨子還可以防治痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎等疾病。
6、秋季吃梨子好處多，不僅如此，梨子全身都是寶。梨子的果肉可以生津潤(rùn)燥，而梨子的果皮也可以潤(rùn)肺降火，具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
我們吃梨子的時(shí)候，都會(huì)把梨子里面的籽給吐掉。其實(shí)梨籽含有木質(zhì)素，這一種不可溶纖維，能夠在腸胃中溶解，形成像膠質(zhì)一樣的薄膜，在腸胃中與膽固醇結(jié)合后排出體外。因此，適當(dāng)吃點(diǎn)梨籽可以預(yù)防膽固醇過(guò)高。另外，梨籽中含有硼元素，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。如果我們身體中硼的含量充足，那么我們的記憶力、注意力和心智敏銳度都會(huì)得到很大的提高。
無(wú)花果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值那可是極高的，可做藥用，能治療各種讓你想象不到的身體疾病，因此備受人們青睞。可直接拿來(lái)生吃，也可以作為食材烹飪。想知道無(wú)花果怎么吃以及無(wú)花果的功效與作用及禁忌嗎?那就一起來(lái)看看吧。
無(wú)花果的功效
1、無(wú)花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤(rùn)腸通便的效果。
2、無(wú)花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。
3、無(wú)花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫。
4、未成熟果實(shí)的乳漿中含有補(bǔ)骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分，其成熟果實(shí)的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)苯甲醛。
二者都具有防癌抗癌、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化，并對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生毒害。
孕婦宜常吃適量的無(wú)花果。因?yàn)闊o(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。
中國(guó)醫(yī)學(xué)在長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐中總結(jié)無(wú)花果的性質(zhì)平和，味甘，能夠健胃，清腸，消腫解毒，可以用來(lái)治療腸炎，痢疾，便秘，痔瘡，喉痛及癰瘡疥癬等。
無(wú)花果的作用
1、無(wú)花果含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，供食用。在便秘時(shí)，可用作食物性輕瀉劑。樹(shù)的乳膠汁中含有抑制大鼠移植性肉瘤之成分(注射時(shí))。
2、干果的水提取物經(jīng)活性炭、丙酮處理后所得之物質(zhì)有抗艾氏肉瘤的作用。
3、從未成熟果實(shí)中所得的乳汁能抑制大鼠移植性肉瘤、小鼠自發(fā)性乳癌，致使腫瘤壞死。
又能延緩移植性腺癌、骨髓性白血病、淋巴肉瘤之發(fā)展，使其退化。
口服則無(wú)毒。其石油醚、乙醚提取物對(duì)免、貓、犬均有降壓作用，呼吸略呈興奮;在貓的瞬膜試驗(yàn)中，無(wú)神經(jīng)節(jié)阻斷作用。
降壓作用原理可能屬于末梢性的。聚花果水浸液，或以石油醚提取后再以乙醚處理的提取物靜脈注射，對(duì)麻醉兔和貓均有降壓作用。
無(wú)花果屬於?？浦参?，果實(shí)中含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、檸檬酸以及少量蘋果酸、琥珀酸等。
它的干果、未成熟果實(shí)和植物的乳汁中均含抗腫瘤的成分，乳汁中還含有淀粉糖化酉每、酯酉每、脂肪酉每、蛋白酉每等。
現(xiàn)代研究的結(jié)果表明，無(wú)花果有一定的輕瀉作用，在便秘時(shí)，可以用作食物性的輕瀉劑。
乾果的水提取物經(jīng)處理后有抗腫瘤作用;動(dòng)物試驗(yàn)無(wú)花果尚有一定的降壓作用。
果實(shí)成熟時(shí)摘取鮮果，曬乾，研成細(xì)末，吹喉用，可以治療咽喉刺痛。用無(wú)花果5-7枚，水煎，連汁帶果同服，可以治療久瀉不止。
無(wú)花果鮮果生吃，或用乾果10枚，加豬大腸一段，水煎后含服，可以治療痔瘡，脫肛，大便秘結(jié)難出。
用無(wú)花果鮮品或干果適量，加入冰糖，水燉服，可用以治療由於肺熱導(dǎo)致的咽乾，聲音嘶啞。
將無(wú)花果鮮品搗取汁約半杯，用開(kāi)水沖兌服下，每日1次，連服數(shù)日，可以減緩哮喘發(fā)作的癥狀。
無(wú)花果的食用禁忌
烹調(diào)宜
1.無(wú)花果同番木瓜一樣，不僅可以當(dāng)水果鮮食，也可用于烹飪菜肴。
2.將新鮮的無(wú)花果切成片，臨睡前貼在眼下部皮膚上，堅(jiān)持使用可減輕下眼袋。
食用宜
無(wú)花果除鮮食、藥用外，還可加工制干、制果脯、果醬、果汁、果茶、果酒、飲料、罐頭等。
無(wú)花果干無(wú)任何化學(xué)添加劑，味道濃厚、甘甜，在國(guó)內(nèi)外市場(chǎng)極為暢銷。無(wú)花果汁、飲料具有獨(dú)特的清香味，生津止渴，老幼皆宜?！?/p>
另外，梨子的葉子也有解病毒的作用。我們可以將梨子的葉子搗成汁服用，可以輔助治療小兒疝氣和霍亂。
二、梨子煮粥
很多人吃梨子的方法比較單一，都是當(dāng)做水果生食。其實(shí)除了生吃梨子外，我們還可以把梨子加工成梨干、梨脯、梨膏和梨子罐頭等等。另外，梨子還可以用來(lái)釀酒和制醋。
梨子吃法很多，不同的吃法會(huì)有不同的保健作用。生吃梨子清熱效果好，可以有效緩解咽喉干癢和聲音嘶啞的癥狀。喝梨子汁可以滋潤(rùn)咽喉和生津止渴，而冰糖雪梨可以滋陰潤(rùn)肺，幫助我們止咳祛痰。
今天小編給大家推薦三款梨子粥飲，不僅美味，對(duì)我們的身體健康也很有好處。
1、梨子粥
梨子粥的做法很簡(jiǎn)單，就是直接將梨子連皮切碎，加入大米和水煮成粥。這款粥飲與生吃梨子相比，具有更明顯的潤(rùn)燥作用。而且梨子煮成粥后，涼性大大地減弱了，男女老少都適宜食用。
2、百合梨子粥
這款粥飲顧名思義，就是將百合和梨子同煮，小編建議大家還可以在里面加入幾顆胖大海。這樣吃不僅可以祛痰和滋陰潤(rùn)肺，對(duì)嗓子也能起到很好的保護(hù)作用。
3、紅棗燉梨
冰糖燉雪梨是很常見(jiàn)的吃法，其實(shí)我們還可以用紅棗、冰糖和梨子一起燉。這款粥飲不僅美味可口，而且有很好的潤(rùn)肺健脾的功效。
梨子雖然美味好處多，但是在挑選梨子時(shí)也有很多的注意點(diǎn)。梨子也分雌雄，雄梨的外形上小下大，像個(gè)高腳饅頭，花臍處有兩處凸凹形，外表沒(méi)有銹斑。這種梨子肉質(zhì)粗糙，水分少，甜度低。
而雌梨的外形酷似等腰三角形，上小下大，花臍處只有一個(gè)很深而且?guī)в袖P斑的凹形坑。這種梨子肉嫩水多，又甜又脆，我們要選購(gòu)這種梨子食用。
結(jié)語(yǔ)：秋天吃梨子好處多多，相信各位已經(jīng)心動(dòng)了，準(zhǔn)備買點(diǎn)梨子來(lái)食用。不過(guò)，小編要提醒大家，梨子性寒涼，不宜多吃，否則會(huì)傷害脾胃。另外，脾胃虛弱和體質(zhì)虛寒的人最好不要多吃生梨子。我們不妨可以將梨子煮成粥飲，這樣既降低了寒性，變得更加美味，還可以有效祛除秋燥。
本文導(dǎo)讀：秋燥是秋季節(jié)氣的一個(gè)特點(diǎn)，那么秋季要如何防秋燥呢？防秋燥吃哪些食物好呢？下面就來(lái)了解一下秋季防秋燥多吃三種水果。
一、 百果之宗 美譽(yù)的梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火，養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，其所含糖類有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進(jìn)食欲的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。所謂秋季養(yǎng)生以潤(rùn)肺為主，梨為首選水果，不過(guò)，因?yàn)槔嫘院?，那些脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
二、 譽(yù)為 水果之神 的葡萄
葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開(kāi)胃消食，是人們很喜愛(ài)的一種水果，同時(shí)葡萄從表皮、果肉到種籽，蘊(yùn)含滿滿的養(yǎng)分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維他命C高出18倍，保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復(fù)紫外線傷害的膠原蛋白。
紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、氨基酸、微量元素多種營(yíng)養(yǎng)成分。如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進(jìn)人體造血，可以有效的預(yù)防貧血，使我們的肌膚越來(lái)越紅潤(rùn)。同時(shí)大棗又物美價(jià)廉，我們無(wú)需購(gòu)買昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。
秋季上市的許多新鮮水果和蔬菜，柿子、甘蔗、石榴、柑橘等均富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效，而且能治療與肺有關(guān)的疾病，是秋季保健的最佳食品，所以我們吃水果品種多樣化，食不過(guò)量。讓這些水果幫手幫我們向秋燥說(shuō) bye !
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)是十分重要的，因?yàn)椴粌H要保證自己的身體狀況還要給孩子足夠的營(yíng)養(yǎng)。而孕婦的一日三餐都要吃得好吃得飽，早餐最為重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消耗，腸胃需要及時(shí)得到補(bǔ)充， 而喝粥也不會(huì)那么膩，比較適合孕婦。那么孕婦早餐喝什么粥最好呢？
一、孕婦喝粥有什么好處
1、粥是特別適合孕婦的食物。由于懷著寶寶的緣故，孕媽咪腸胃功能比較弱，而因?yàn)榘局蟮臅r(shí)間長(zhǎng)，粥里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)析出充分，所以粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易吸收。另外，女性懷孕早期一般早孕反應(yīng)嚴(yán)重，此時(shí)應(yīng)選擇容易消化的食物以減少嘔吐，粥就是一種很好的選擇，更何況是香糯軟爛的臘八粥呢!冬季喝熱粥，特別有利于孕媽咪自身的調(diào)理，充分的吸取熱量和營(yíng)養(yǎng)。
2、在妊娠初期一般反應(yīng)比較大，不想吃東西，惡心、嘔吐，這是喝粥是比較不錯(cuò)的選擇。但為孕婦熬粥要注意水不要放得太多，否則會(huì)引起胃酸過(guò)多。
3、孕中期，胎兒生長(zhǎng)加快，需要補(bǔ)充能量，同時(shí)對(duì)鐵的需要量增加，而孕晚期則需要加強(qiáng)鈣的補(bǔ)充。所以，對(duì)準(zhǔn)媽媽和新媽媽來(lái)說(shuō)，以下的食物作為熬粥食材可以多考慮一些：糙米中含有大于100毫克/千克的鈣，花生仁、大豆、黑豆、青豆、棗中都含有較豐富的鈣，大豆和堅(jiān)果中也很含有較高的鐵。
二、適合孕婦喝的粥
1.玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。將玉米面100克，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開(kāi)后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動(dòng)以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時(shí)要用文火，中間可點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
2.紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
3.蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。
4.芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。
5.山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥。
嬰兒換奶粉是一個(gè)重要的過(guò)程，這時(shí)需要選擇合適的方法，畢竟寶寶的消化系統(tǒng)和生理系統(tǒng)還不夠完善，多以很容易給他們?cè)斐刹贿m，那么嬰兒該怎么換奶粉呢？
1.母乳換配方奶粉
嬰兒配方奶粉多以牛奶為基質(zhì)，經(jīng)過(guò)調(diào)整成分比例含量實(shí)現(xiàn)“母乳化”。但嬰兒配方奶粉仍然不含可幫助寶寶消化的酵素，故母乳要換成嬰兒配方奶粉時(shí)，每次要以一小匙嬰兒配方奶粉的量開(kāi)始測(cè)試。若無(wú)不良反應(yīng)，即可一小匙一小匙逐漸增加至全量，所以寶寶可以同時(shí)母乳與嬰兒配方奶粉交替食用而不致有不良反應(yīng)。
2.配方奶粉換配方奶粉（品牌或階段）：交替漸進(jìn)方式
先在原奶粉里添加1/3的新奶粉,若寶寶沒(méi)有不良反應(yīng)即可再更改，原奶粉：新奶粉比例慢慢變?yōu)?：5，然后為3：7，這樣循序漸進(jìn)地自然調(diào)整，嬰兒能夠比較容易的接受，最后過(guò)渡到完全用新的奶粉取代原來(lái)的奶粉
3.特殊配方奶粉怎么換？
A、早產(chǎn)兒奶粉：早產(chǎn)兒奶粉適用于早產(chǎn)兒，當(dāng)早產(chǎn)兒的體重發(fā)育至正常(大于2500公克)才可更換成嬰兒配方奶粉，原奶粉每次減少一匙，改成添加?jì)雰号浞侥谭垡怀?，直至完全更換成功。
B、嬰兒配方奶粉：剛出生寶寶喝一般嬰兒配方奶。而適合自己寶寶體質(zhì)的奶粉才是最好的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)所食用的嬰兒配方奶與寶寶的體質(zhì)不合時(shí)，應(yīng)立即停止原配方奶粉，改用其它品牌配方奶粉。(不適應(yīng)情況一般有：腹瀉、過(guò)敏)
C、水解蛋白配方奶粉：水解蛋白配方奶粉又稱為防腹瀉奶粉，其提供的營(yíng)養(yǎng)可完全符合寶寶的需求，只是營(yíng)養(yǎng)成份已經(jīng)事先水解過(guò)，食入后不需經(jīng)由寶寶的腸胃消化即可直接吸收，故此配方奶粉含渣量少或無(wú)渣，可減少寶寶的糞便量，多使用在急性或長(zhǎng)期慢性拉肚子，以致在腸道酵素黏膜層受損，多種消化酵素缺乏之寶寶，或短腸癥寶寶等?？芍苯油Ｓ迷浞礁鼡Q成防腹瀉奶粉；若防腹瀉奶粉瀉奶粉要換回一般嬰兒配方奶粉時(shí)，則需采用漸進(jìn)式換奶方式。
D、低敏配方奶粉：又稱大豆配方奶粉。此配方不含乳糖，是針對(duì)天生缺乏乳糖酶的寶寶及慢性腹瀉導(dǎo)致腸黏膜表層乳糖酶流失的寶寶設(shè)計(jì)。寶寶在拉肚子時(shí)可停用原配方奶粉，直接換成此配方；待腹瀉改善后，若要換回原嬰兒配方奶粉時(shí)，需以漸進(jìn)式添加奶粉方式進(jìn)行換奶。
E、較大嬰兒奶粉：多為六個(gè)月以上寶寶設(shè)計(jì)，營(yíng)養(yǎng)含量較嬰兒配方奶粉高，蛋白質(zhì)較高。
據(jù)《健康報(bào)》報(bào)道，一大碗熱氣騰騰的燕麥粥，配上牛奶(或雞蛋)、蔬菜(或水果)，就是一頓既均衡又有益于心臟的早餐。英國(guó)倫敦皇家學(xué)院研究證明，每天早晨食用50克燕麥，降低血液中膽固醇的總有效率能達(dá)到87％，還能使心臟病死亡率降低60％，并有利于降低血壓。
三主糧燕麥營(yíng)養(yǎng)可不少
1.蛋白質(zhì)：在每100克燕麥中，蛋白質(zhì)含14克，比大米、白面、玉米高1.6～22倍，幾乎可與牛肉相媲美。其中所含的賴氫酸的含量是大米、白面的2倍，還含有蛋氨酸、色氫酸、亮氮酸、苯丙氫酸、精氨酸等。
2.不飽和脂肪酸：每100克燕麥含脂肪7克，是大米的6～7倍，且不飽和脂肪酸的含量較大，亞油酸含量可達(dá)籽?？傊氐?％。
3.維生素和膳食纖維：每100克燕麥含維生素B 10.6毫克、尼克酸1毫克、鈣69毫克、磷392毫克、鐵3.8毫克，維生素E的含量也高于大米和白面。燕麥所含的可溶性膳食纖維是小麥的10～15倍。
4.植物化學(xué)因子、抗氧化物：植物化學(xué)因子、抗氧化物和可溶纖維素還能減少高脂食物產(chǎn)生的副作用，通過(guò)清理膽固醇來(lái)防止血管堵塞。和許多植物性食物一樣，燕麥的植物化學(xué)因子和抗氧化物的功能在許多方面與維生素E相似，并能和維生素E發(fā)生協(xié)同作用，有效保護(hù)心臟。
5.穩(wěn)定血糖：盡管每100克燕麥可提供的熱量與等量的豬、羊肉相同，但是喝燕麥粥后，其中的淀粉不會(huì)立即分解為葡萄糖，因而不會(huì)引起血糖升高，糖尿病患者可以放心食用。
奶粉是很常見(jiàn)的，在對(duì)奶粉選擇的時(shí)候，要先對(duì)奶粉進(jìn)行了解，這樣在吃的時(shí)候，對(duì)身體才不會(huì)有影響，奶粉種類比較多，不同人群選擇的奶粉不同，這樣對(duì)身體才會(huì)有幫助，那母乳換奶粉方法都有什么呢，在進(jìn)行母乳換奶粉的時(shí)候，都是有一些不錯(cuò)方式，下面就詳細(xì)介紹下。
母乳換奶粉方法：
1、母乳轉(zhuǎn)奶粉，大部分寶寶哭鬧是不可避免的。一次純母乳一次純奶粉的喂養(yǎng)。奶粉和母乳兌在一起(這個(gè)方法一般是在寶寶喝奶粉拉肚子的時(shí)候才用的)，母乳和營(yíng)養(yǎng)含量和奶粉的配方是不同的，你兌的話會(huì)改變奶粉的營(yíng)養(yǎng)配方的。
2、轉(zhuǎn)奶時(shí)媽媽有堅(jiān)持，有分時(shí)間段，你可以選擇，晚上吃奶粉，白天吃母乳， 或白天吃奶粉，晚上吃母乳，盡量用前者，當(dāng)晚上寶寶接受奶粉時(shí)，然后在白天中午逐漸也轉(zhuǎn)為奶粉喂養(yǎng)。前提是在寶寶餓的時(shí)候進(jìn)行。
如果寶寶喝奶粉拉肚子的話，可以母乳和奶粉兌在一起喂養(yǎng)，奶粉和水的比例按照你買的奶粉方法兌水，開(kāi)始的時(shí)候按嬰兒的平時(shí)進(jìn)食量母乳放4分之三，奶粉放4分之一(奶粉是兌過(guò)水的奶粉)，如此兌法寶寶食用兩天改為;母乳放4分之2.5，奶粉放4分之1.5食用兩天;母乳放4分之二，奶粉放4分之二食用兩天;母乳放4分之一，奶粉放4分之三食用兩天;改為全奶粉喂養(yǎng)。
3、轉(zhuǎn)奶的時(shí)候注意不要強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食奶粉，要保持奶瓶的清潔衛(wèi)生，沒(méi)喝完的奶半小時(shí)之后就得倒掉，從新喂新的?，F(xiàn)在轉(zhuǎn)奶對(duì)寶寶沒(méi)什么影響。
在對(duì)母乳換奶粉方法認(rèn)識(shí)后，進(jìn)行母乳換奶粉的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在給寶寶吃奶粉的時(shí)候，每次都是要注意奶粉溫度，奶粉溫度過(guò)高，寶寶在喝的時(shí)候，對(duì)腸道會(huì)有損害的，這點(diǎn)也是需要注意的。
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