2020秋季如何防秋燥
秋季節(jié)季養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020秋季如何防秋燥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、2020秋季如何防秋燥
1.1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠
增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
1.2、合理膳食防“秋燥”
2020秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。
1.3、少開電扇,關(guān)窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
2、2020秋季吃什么防秋燥
2.1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比2020夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A),可以補(bǔ)充2020夏季不足的維生素A。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的。
2.2、多吃養(yǎng)胃的食物
2020秋季是消化道疾病的高發(fā)期,另外2020秋季有貼秋膘的習(xí)慣,更會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。
3、2020秋季按摩什么穴位防秋燥
3.1、天突穴
在頸部當(dāng)前正中線上,胸骨上窩中央。每天按摩2次,能宣通肺氣、消痰止咳。主治哮喘,支氣管炎,咳嗽,暴失音,咽喉腫痛,梅核氣,咳唾膿血等。
3.2、膻中穴
在兩乳頭之間,胸骨中線上,平第四肋間隙,每天按摩2次,能理氣止痛、生津增液。主治胸悶,氣短,咳喘,心胸痛,心悸,咳唾膿血,產(chǎn)婦乳少,支氣管哮喘,支氣管炎。
3.3、太淵穴
在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè),橈動(dòng)脈外側(cè)緣。每日按壓,不拘次數(shù)。能止咳化痰,通調(diào)血脈。主治咳嗽,氣喘,咳血,胸痛,咽喉腫痛。
2020秋季防秋燥適合做什么運(yùn)動(dòng)
1、快走+慢跑
慢跑和快走安全系數(shù)很高,大部分人都適合。在清晨或者午后,天氣比較涼爽,選擇一些相對安全的地方,自家小區(qū),或者附近學(xué)校操場都可以,最好避開車輛,不需要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,也不需要太快的速度,微微出汗就可以。
3、八段錦八
段錦是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較適合的、由幾組靜態(tài)運(yùn)動(dòng)組成的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代人忙于工作,常感覺壓力和疲倦,在秋高氣爽的季節(jié),每天清晨起來做幾組八段錦的動(dòng)作,既可以活動(dòng)一下頸椎、腰椎,還能夠緩解疲勞、放松心情。兩套八段錦的動(dòng)作只需要15分鐘,很省時(shí)間,做完后上班也很有精神,中老年人都很適合。
2、打乒乓球
2020秋季天氣不冷不熱,是鍛煉身體的最好時(shí)機(jī)。打乒乓球是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之前建議做一些準(zhǔn)備活動(dòng),可以避免拉傷,運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以控制在30分鐘到一小時(shí)之間,保持運(yùn)動(dòng)后心率快一點(diǎn),稍微出點(diǎn)汗就可以。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)有益于心臟、血管的健康。
2020秋季防秋燥喝什么茶
1、金銀花茶
金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的功效,可以治療瀉痢、流感、瘡癤腫毒等病癥。另外也適用于急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
2、西洋參茶
想緩解秋乏不適,可以用西洋參泡水喝。西洋參有明顯的抗疲勞、提神及一定的滋補(bǔ)和益氣作用。如將西洋參切片,每次取5—10克,用開水沖泡著喝,可單味泡服或含服,也可加入茶葉中泡服。
3、紅棗茶
對于長時(shí)間對著電腦,經(jīng)常熬夜加班的上班族來說,堅(jiān)持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟的排毒。建議用紅棗泡水之前,將紅棗撕開,因?yàn)榧t棗的表皮堅(jiān)韌,不容易消化,整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來,大大的降低了其功效。
延伸閱讀
1、2020秋季防秋燥要科學(xué)喝水
秋天濕度降低,皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分,喝水是最直接的補(bǔ)水方法。
根據(jù)中國居民膳食指南建議,成年輕體力勞動(dòng)者女性每天飲水至少1500毫升,男性1700毫升,這是一個(gè)最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。
需要提醒的是,喝水最好喝白開水,要少量多次,不要“牛飲”或等口渴了再喝。
睡前喝點(diǎn)水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導(dǎo)致的血液黏稠;早晨喝點(diǎn)水可及時(shí)補(bǔ)水。
2、2020秋季防秋燥要選對食物
橙色蔬果緩干燥:胡蘿卜、彩椒、芒果等橙黃色蔬果富含β胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細(xì)胞完整性,從而緩解秋燥。
燕麥、小米、高粱、薏米、紅豆等粗糧的谷皮和糊粉層也富含有利于皮膚健康的B族維生素。
建議多吃些雜糧飯或粥、雜糧豆?jié){或磨成全谷粉,建議每天主食中粗糧的比例占1/3~1/2。
3、2020秋季防秋燥的食療食譜
3.1、綠豆薏仁鴨湯:鴨子在水中生活,因此其肉性偏涼,有清熱解暑的作用,適合上火者食用,而綠豆也有消暑清熱的功效,所以綠豆老鴨湯是夏2020秋季的絕佳補(bǔ)品。此湯消暑清熱,健脾益臟腑,美容養(yǎng)顏。
材料:薏仁38克、綠豆38克、陳皮2片、老鴨1只、清水12碗、鹽適量。
做法:老鴨去內(nèi)臟,切半,切掉鴨尾,洗凈,汆燙。陳皮用水侵軟,刮去瓤。其他材料洗凈。將清水煮沸,把各種材料放入煲內(nèi),用大火煮20分鐘,再改用小火熬煮2小時(shí),下鹽調(diào)味,即可飲用。
3.2、霸王花百合煲豬肺。材料:霸王花70克、百合50克、南杏15克、北杏10克、蜜棗3個(gè)、豬肺1個(gè)、豬碎骨100克、生姜3片。
做法:各湯料洗凈。豬肺從喉部灌入清水后揉擦,反復(fù)多次至洗凈,切塊,置鑊中不下油鹽,稍炒片刻;霸王花、百合、南北杏浸泡;蜜棗去核,與豬碎骨、生姜片一起一瓦煲,加入清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約兩小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。
2020秋季秋燥上火怎么辦
1、按壓穴位
穴位對降火也是有很大幫助的。降火首選內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí),可以多按內(nèi)庭穴。
內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次。合谷穴就是我們常說的虎口,如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干,或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
2、保持空氣濕度
人們所在的環(huán)境對身體的影響是很大的,空氣太干燥,人體水分流失較為迅速,身體就容易缺水。此時(shí),盡量讓環(huán)境中保持一定的濕度,使用空氣加濕器或者勤擦家具、勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣增加濕度。要注意的是,室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕,有一定的水分就足夠了,特別干燥的地方,可以適當(dāng)噴灑一些水。
秋燥的癥狀有哪些
1、驚厥
干燥的秋天,會(huì)陷入兩個(gè)極端:身體免疫力好,性格開朗的人會(huì)安然入睡;而另一方面,一些身體免疫力不是太好的人則會(huì)心神不寧,甚至?xí)霈F(xiàn)驚厥現(xiàn)象。有這種現(xiàn)象的人千萬要小心,提早去醫(yī)院治療。
2、頭發(fā)干燥
秋天干燥,氣血循環(huán)變差,血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊,頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己秋天一到的時(shí)候,頭發(fā)枯黃拼命掉落,那就是秋燥找上你了。這個(gè)時(shí)候你就該做好應(yīng)對措施了。
3、便秘
秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā),加上腸胃功能變?nèi)?不少人都會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。便秘的問題可大可小,而且一旦被纏上的話,煩惱就不是一般的煩惱而已,因?yàn)楫吘故前l(fā)生在私密地方的毛病,即使看醫(yī)生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常,千萬要防止秋燥來襲。
1、2020秋季防秋燥要少量多次喝足水
秋天濕度降低,皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分。喝水是最直接的補(bǔ)水方法。根據(jù)中國居民膳食指南建議,成年輕體力勞動(dòng)者女性每天飲水至少1500毫升,男性1700毫升。這是一個(gè)最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。
需要提醒的是,喝水最好喝白開水,要少量多次,不要“牛飲”或等口渴了再喝。睡前喝點(diǎn)水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導(dǎo)致的血液黏稠;早晨喝點(diǎn)水可及時(shí)補(bǔ)水。
2、2020秋季防秋燥要吃橙色蔬果
不少蔬果含水量高達(dá)90%,也是補(bǔ)水大戶。胡蘿卜、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細(xì)胞完整性,從而緩解秋燥。另外,蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利于皮膚健康。
3、2020秋季防秋燥的日常保健
3.1、少開電扇,關(guān)窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
3.2、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
3.3、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過量。 2020秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過量,以免加重秋乏的程度。
3.4、避免過早添加衣物。2020秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
3.5、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖,睡覺時(shí)需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
2020秋季防秋燥的食譜
1、百合綠豆粥
材料:百合20g、綠豆30g、粳米50g、糖適量。
做法:將綠豆泡好后放入鍋中干炒5-6分鐘,坐鍋點(diǎn)火倒入水,放入綠豆和百合,煮15分鐘。再放入粳米煮開后轉(zhuǎn)小火,熬至粥粘稠合適。出鍋后倒入碗中,加入冰糖即可。
功效:百合綠豆粥,清熱潤肺,健脾和胃。能有效的緩解寶寶因2020秋季上火引起的咽喉干灼、口干舌燥的狀況。
2、蘿卜黃豆蛋花湯
材料:白蘿卜250克,黃豆100克,雞蛋1只。
做法:將黃豆浸泡30分鐘后用小火燜酥。放入蘿卜煮至酥爛,再將雞蛋打勻后放入湯中,加鹽少許,煮數(shù)分鐘即可食用。
功效:蘿卜可通氣潤腸養(yǎng)肺;黃豆含有較多纖維素,可通便;雞蛋營養(yǎng)豐富。適用于2020秋季易便秘的小兒。
2020秋季防秋燥的食物
1、白蘿卜
俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜”,實(shí)際上,秋天的時(shí)候,也是適合吃蘿卜的,尤其是白蘿卜。白蘿卜具有通氣、益胃的作用。白蘿卜中的芥子油可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對食物進(jìn)行完整地消化,同時(shí)還能刺激人們的食欲,避免2020秋季食欲不振的問題。
此外,秋天人們?nèi)菀赘忻吧?是因?yàn)檫@個(gè)階段身體處于免疫力低下的狀態(tài),多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力,避免受到細(xì)菌的入侵。
2、冬瓜
冬瓜不僅營養(yǎng)豐富,而且具有很強(qiáng)的潤肺生津的作用,有助于利水消腫、緩解秋燥。秋天多吃冬瓜,會(huì)對許多疾病起到預(yù)防的作用,還能提高免疫力。
另外,冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動(dòng),使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。冬瓜籽還可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積,具有良好的潤膚美容功效。
1、2020秋季如何滋陰防燥之一般方法
起居養(yǎng)生:2020秋季應(yīng)早睡早起,早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽氣。
精神養(yǎng)生:保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀。避免悲傷情緒,是2020秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
房事養(yǎng)生:節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如早操、慢跑、登山、打太極拳、游泳等。
2020秋季尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,衣服不可一下增加過多,有意讓機(jī)體凍一凍,是增強(qiáng)機(jī)體對2020冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。
2、2020秋季如何滋陰防燥之藥物養(yǎng)生
2020秋季是“陽消陰長”,可以服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。平素為陰虛體質(zhì)的人,可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。2020秋季易傷損肺陰,產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀,重者還會(huì)咳中帶血,除了上述藥物,可以加用養(yǎng)陰清肺丸、潤肺止嗽丸等益氣養(yǎng)陰潤肺藥物進(jìn)行治療。
3、2020秋季如何滋陰防燥之食療食譜
玉面湯:玉竹20克,西洋參6克,百合20克,白芷10克水煎服,不僅養(yǎng)陰清燥,而且還有潤膚增白之功效。
百參膏:百合100克,西洋參20克,均磨粉,蜂蜜500克,一并放入鍋內(nèi),煎沸即可,存入冰箱,服時(shí)取用,一日兩次、一次兩勺。具有滋陰生津,潤膚之功效。
參麥茶:西洋參2克,沙參10克,麥冬10克放入杯中,加沸水沖泡,濾汁,加蜂蜜適量代茶飲。具有滋陰生津,潤燥之功效。
沙參豬肺湯:沙參16克,玉竹16克、豬肺1副,放入鍋內(nèi),加水適量、文火燉1.5一2小時(shí),加食鹽、蔥調(diào)味即可。具有滋陰補(bǔ)肺,潤膚之功效。
二百粥:百合20克,白果(去硬殼)20克,糯米60克放入鍋內(nèi),加水適量,食鹽、花生油少許,文火煮2小時(shí),即可食用。具有滋陰潤肺之功效。
2020秋季滋陰防燥吃什么
1、宜食用鴿肉、羊肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用,對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ),中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”,羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
2、多吃胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果,有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏,并迅速補(bǔ)充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。
秋燥的癥狀有哪些
現(xiàn)代人最常見的5種秋燥癥狀分別是口角發(fā)炎、皮膚甘裂、鼻出血、便秘與哮喘燥咳。中醫(yī)解釋,秋燥最容易傷害到肺系統(tǒng),包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細(xì)孔等;另外,由于肺和消化系統(tǒng)互為表里,所以有些人也會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀。
大部份患者分不清楚秋燥與燥熱、過敏及感冒的不同,自己亂吃藥當(dāng)然沒效。到了秋天,有人會(huì)出現(xiàn)類似感冒的咳嗽現(xiàn)象,但通常只是甘咳且感到口甘舌燥,不會(huì)頭痛、喉嚨痛、流鼻涕,就有可能是秋燥引起。有些秋燥患者以為自己只是火氣大,自行服用黃連等苦寒藥,或是猛喝青草茶想要降火,結(jié)果燥癥沒有消,反倒因?yàn)檫^度寒涼導(dǎo)致腸胃不適。
平時(shí)體質(zhì)偏燥、年紀(jì)大、常熬夜、不當(dāng)飲食的人,比較容易產(chǎn)生秋燥癥狀,秋天時(shí),流鼻水、氣喘及咳嗽也更容易被誘發(fā),還有人因?yàn)楸沁^敏狂打噴嚏,導(dǎo)致鼻黏膜過于脆弱而流鼻血。
一、如何防秋燥
1、防秋燥的技巧
多睡一小時(shí),保持充足睡眠。增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
少開電扇,關(guān)窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
保護(hù)臍部,預(yù)防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
堅(jiān)持鍛煉,但切勿過量。2020秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過量,以免加重秋乏的程度。
避免過早添加衣物。2020秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖,睡覺時(shí)需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
2、防秋燥的飲食方法
2.1、防秋燥吃什么水果
2.1.1、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹有較好的治療效果。
2.1.2、柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴等癥狀。
2.1.3、石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、解煩渴的作用,凡津液不足、口燥咽干、煩渴等癥狀,可作食療極品。石榴搗汁或熬湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久咳等。
2.1.4、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效,生食能滋陰除煩,搗汁加蜜收膏,開水沖服,治療煩熱口渴,經(jīng)常食用,對體質(zhì)虛弱和過度疲勞者均有補(bǔ)益。葡萄干,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女體弱血虛者的滋補(bǔ)佳品。
2.2、防秋燥喝什么湯
2.2.1、橄欖蘿卜湯
用料:青橄欖10枚(搗破),蘿卜250克(切片)。
制法:將兩味用料加適量水煮湯。
功效:潤肺滋陰,消痰理氣,解毒利咽。適用于咽喉腫痛、扁桃體炎。
2.2.2、百合蓮子粥
用料:百合、蓮子各適量。
制法:將百合、蓮子煮粥。
功效:潤肺養(yǎng)陰、益氣、明目。百合性微寒,味甘、微苦,有清心安神、潤肺止咳的作用。蓮子性平,味甘,有養(yǎng)心、健脾的作用。
2.2.3、冬瓜仁薏米粥
用料:冬瓜仁20～30克,薏米15～20克,粳米100克。
制法:先將冬瓜仁洗凈,煎取汁,去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。
功效:健脾、化痰。薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒,功能清肺化痰、排膿,用于肺熱咳嗽。
上述文章就是小編為大家介紹的如何防秋燥。為了做好2020秋季的保健，大家不妨看看下面小編要講解的2020秋季養(yǎng)生的誤區(qū)。
秋天氣溫多變，是腸道細(xì)菌感染造成胃腸功能紊亂和腹瀉頻發(fā)de季節(jié)。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼還會(huì)使人出現(xiàn)身體上的種種不適，特別是一些胃病患者，秋涼的刺激會(huì)使胃病復(fù)發(fā)，重癥還會(huì)引起胃出血、胃潰瘍等并發(fā)癥...秋天的干燥環(huán)境使我們感到身體有些不舒服，如何更好的防秋燥 下面就介紹下防秋燥應(yīng)注意那些方面
防秋燥
1.飲食
秋天上市的魚、肉、蔬菜、瓜果品種繁多，但食用時(shí)應(yīng)該選擇防秋燥的護(hù)陰、滋腎、潤肺的食物。肉類應(yīng)該是泥鰍、鰣魚、白鴨肉等，蔬果應(yīng)該是花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。
若出現(xiàn)皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥時(shí)，應(yīng)多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等；
若秋燥引起肺虛時(shí)，可用百合、薏米仁、淮山藥、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣；若出現(xiàn)陰虛征象時(shí)，可用核桃肉、芡實(shí)、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。
在食用時(shí)可以根據(jù)“燥則潤之”的原則正確選用食療方法：
用銀耳10克，以溫水浸泡30分鐘，加冰糖和水，煮沸至銀耳爛熟的冰糖銀耳湯，具有潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃的功用；
2.用紅棗10個(gè)，大梨1只，冰糖適量，置火上煮熟即可食之，紅棗燉梨，有潤肺健脾、滋陰潤燥的作用；
3.用百合30克清水泡軟、粳米100克、冰糖適量加水煮成的百合粥，每天早晚食用具有滋陰潤燥、清心安神之功效。
增加熱量供給
秋天，特別是深秋時(shí)分，人們可通過飲食增加熱能的供給，多吃魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的易消化食物。
防病防秋膘
秋季晝夜溫差較大，腹部著涼后容易引起胃腸道疾病。因此應(yīng)注意食品的衛(wèi)生，把住“病從口入”關(guān)。秋天氣候涼爽，味覺增強(qiáng)，人體食欲大增，汗液分泌減少，易造成營養(yǎng)過剩，引起肥胖，且暴飲暴食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成胃腸功能紊亂。因此應(yīng)該注意食量的控制。
