6個飲食竅門消滅單純性肥胖
健康飲食養(yǎng)生食譜竅門。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的6個飲食竅門消滅單純性肥胖，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
單純肥胖的根源是體內的熱量過剩，熱量的主要來源是食物中的油脂與碳水化合物。減肥的飲食原則是既減少膳食中的熱量，又能保證身體需要的蛋白質、維生素與無機鹽的供給量。
一是一杯牛奶
每天都要喝一杯250克的純牛奶(或酸奶)，主要是為了提供機體所需鈣質。
二是兩份粗飯
是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保證吃一份100克薯類和一份100克粗雜糧制作的食品。吃紅薯、芋頭、土豆等薯類飽腹感強，能降低您過于旺盛的食欲。最好安排在晚餐時吃，粗雜糧制作的食品有粗制面包、玉米面餅子等，能提供較多的B族維生素。
三是3種水果
比如在冬天，每天要吃一個蘋果、一個橘子。蘋果有多種保健功能，橘子含有大量的維生素C。此外，還要吃一種其他水果，如山楂、大棗、梨、柿子。三種水果共約300克。
四是吃4份高蛋白食物
平均每天合計為150-200克。一份是50克豆制品，一份是50克魚。另兩份是分別不超過50克的雞蛋和肉類(雞肉、瘦豬肉或牛羊肉)。高蛋白食物有助您在去除多余脂肪時，不失肌肉的結實和保持、增強免疫力。
五是500克蔬菜
其中至少一半應是深色蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、油菜、胡蘿卜、西紅柿。深色蔬菜還包括海帶、黑木耳、蘑菇等菌藻類，菌藻類以鮮重計。每天吃500克蔬菜可以使您獲得充足的維生素、無機鹽與膳食纖維，讓您精力充沛。
六是6杯水
每天要喝不少于6杯即超過1500毫升的白開水或茶水。千萬不要以為口不渴就少喝水。充足的飲水量能促使您體內代謝產生的毒素及時排出，并使皮膚潤滑。
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單純性外陰炎屬于非特異性外陰炎，常因各種理化因素刺激引起，主要癥狀有外陰腫脹、充血、糜爛，患者常常會覺得外陰部灼熱、瘙癢或疼痛，給女性的生活和工作帶來了很多困擾。那么單純性外陰炎吃什么好呢?
單純性外陰炎吃什么好
1、宜多吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。
2、宜多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。
單純性外陰炎飲食禁忌
1、忌食發(fā)物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食后會加重陰部的瘙癢和炎癥。
2、忌吃辛辣、刺激的食物。例如：洋蔥、胡椒、辣椒、花椒、芥菜、茴香。
3、忌吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，這些食物有助濕增熱的作用，會增加白帶的分泌量，不利于病情的治療。
4、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強，會加重炎癥。
食物對身體的調理是不容忽視的，尤其是在身體出現疾病這個特殊的時期一定要特別的注意，否則疾病恢復起來也會非常的緩慢，下面一起看一下單純性外陰炎吃什么比較好。
單純性外陰炎的飲食推薦
1、蘆薈丁
吃蘆薈丁的好處：蘆薈酊是抗菌性很強的物質，能殺滅多種真菌、霉菌、細菌、病毒等病菌，抑制和消滅病原體的發(fā)育繁殖。
吃法：每天100-200克為宜。
2、銀耳
吃銀耳的好處：銀耳是屬于滋補的食物，具有增強人體免疫力，提高抗病能力的作用，有利于患者的恢復。
吃法：每天50-100克，燉湯喝為宜。
3、冬瓜
吃冬瓜的好處：冬瓜是屬于膳食纖維類食物，具有刺激腸道導致腸道蠕動增強，促進營養(yǎng)物質的吸收，有利于患者的恢復。
吃法：每天200-300克為宜。
疾病的恢復期間不僅調整好心態(tài)也要調整好日常的飲食，上面就是對單純性外陰炎吃什么比較好的介紹，希望對患有單純性外陰炎疾病的朋友能夠帶來一定的幫助，另外平時在生活中也要適當的運動鍛煉，這樣也能夠提高身體免疫力。
很多朋友在平時用經常會感覺到牙齒變得松動，并且在吃到一些硬的東西的時候還會有疼痛感，這很可能是由于牙周炎而引起的，平時牙周炎會有很多不同的表現，大多數時候會和口腔的不潔衛(wèi)生有關系。下面我們一起來了解，有關于單純性牙周炎的一些比較常見的癥狀。
1.早期自覺癥狀不明顯：患者常只有激發(fā)生性牙齦出血或口臭的表現，與齦炎癥狀相似。檢查時可見齦緣、齦乳頭和附著齦的腫脹、質松軟，呈深紅色或暗紅色，探診易出血。
2.隨著炎癥的進一步擴散，出現下列癥狀：
(1)牙周袋形成：由于炎癥的擴展，牙周膜被破壞，牙槽骨逐漸吸收，牙齦與牙根分離，使齦溝加深而形成牙周袋?？捎锰结槣y牙周袋深度。X線檢查時可發(fā)現牙槽骨有不同程度的吸收。
(2)牙周溢膿：牙周袋壁有潰瘍及炎癥性肉芽組織形成，袋內有膿性分泌物存留，故輕按牙齦，可見溢膿。并常有口臭。
(3)牙齒松動：由于牙周組織被破壞，特別是牙槽骨吸收加重時，支持牙齒力量不足，出現牙齒松動、移位等現象。
此時患者常感咬合無力、鈍痛，牙齦出血和口臭加重。當機體抵抗力降低、牙周袋滲液引流不暢時，可形成牙周脹腫。此時牙齦呈卵圓形突起，發(fā)紅腫脹，牙齒松動度增加，有叩痛?；颊吒芯植縿×姨?，有時同時出現多個部位的膿腫，稱多發(fā)性牙周膿腫。此時患者可有體溫升高、全身不適，頜下淋巴結腫大、壓痛等癥狀。
當發(fā)現牙齒出現有以上的癥狀的時候，應該及時的去看牙醫(yī)，同時還應該要盡量保持口腔的衛(wèi)生，除了每天早晚刷牙之外，在每次吃完東西以后應該用清水來漱口，盡量減少口腔里面的細菌，在飲食上也盡量不要吃過于刺激的食物。
單純性腎囊腫能喝奶嗎
1、單純性腎囊腫能喝奶嗎
睡前慎喝牛奶睡眠不好的人,睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后,尿量減少,濃縮,尿中各種有形物質增加。而飲牛奶后2~3小時,正是鈣通過腎臟排泄的高峰。鈣通過腎臟在短時間內驟然增多,容易形成結石。因此腎結石、腎囊腫患者,睡前就不應喝含鈣高的牛奶。
2、單純性腎囊腫病因
目前其確切發(fā)病機理尚未完全闡明。發(fā)病原因可分為兩大類:原發(fā)性淋巴水腫:由淋巴管發(fā)育異常所致,大多數是淋巴管發(fā)育不良,少數為淋巴管異常增生擴大。繼發(fā)性淋巴水腫:因某些疾病原因造成淋巴管阻塞,如感染(鏈球菌感染,絲蟲感染),絲蟲感染曾是淋巴水腫的主要病因,現已漸趨減少。因癌腫施行放射治療和淋巴結清掃術后等引起的淋巴水腫,或腫瘤壓迫所致的淋巴水腫有增多趨勢。
3、單純性腎囊腫臨床表現
單純性腎囊腫常于成年時期發(fā)病,一般無臨床癥狀,不影響腎功能,偶爾由于出現血尿而就診,絕大多數患者是在做B超或CT檢查時偶然發(fā)現,尿液檢查正常,血尿罕見,但腎囊腫可引起腹痛及發(fā)現腹部包塊、高血壓等,如囊腫破入腎盂腎盞系統,可有血尿,囊腫亦可導致腎盂、腎盞梗阻癥狀。
腎囊腫的并發(fā)癥
1、到肌肉的邊緣,而囊腫則依舊可見。出現轉移的證據(如體重減輕、乏力、觸及鎖骨上淋結腫大、胸片顯示有轉移性結節(jié))、紅細胞增多癥、高鈣血癥及血沉加快都提示為癌腫。
2、腎癰:本病罕見。采集病史時,可發(fā)現在突起發(fā)熱及局部疼痛前數周有過皮膚感染史。尿路造影顯示其病變與囊腫及腫瘤相似,但由于腎周圍炎影響,使腎輪廓及腰大肌影模糊不清。此時,腎臟多較固定。將患者在仰臥及直立時腎臟位置加以比較即可證實。血管造影可顯示一無血管的病損。鎵-67掃描可顯示病損的炎癥性質,但感染的單純性腎囊腫也可有相似的表現。
3、腎積水:癥狀和體征可與單純性腎囊腫的表現完全一致,但尿路造影則截然不同。囊腫引起腎臟變形,而腎積水則表現為由于梗阻所致的腎盞和腎盂的擴張。急性或亞急性腎盂積水由于腎盂內壓的增高常產生更為局限的疼痛,并因感染而易于使其表現復雜化。
腎囊腫食療方
1、人參核桃飲
人參3克,核桃肉3個。人參切片,核桃肉掰成兩塊,放入鍋內,加水適量,于武火上燒沸,用文火熬煮1小時即成。可當茶飲。有益氣補腎之功,可當茶飲,常服。
2、熟地枸杞子燉鱉魚湯
如患者眩暈頭痛、腰酸者可用鱉魚1只(約250克),熟地15克,枸杞子30克。將熟地、枸杞子洗凈,鱉魚放沸水中燙,去內臟、爪、頭,切塊,將全部用料放入燉盅內,加適量開水,文火隔開水燉2小時,調味即成。
3、益母草白茅根仙鶴草煲雞湯
取一子雞,洗凈,益母草、白茅根、仙鶴草各10克,加生姜5克置煲鍋內文火煲2小時,食時去藥渣,食雞飲湯。用于血尿后調養(yǎng)。
4、黃芪粥
生黃芪30-60克,粳米60克,陳皮末10克。先將黃芪煎湯去渣,然后入粳米煮成粥,粥成時加入陳皮末即可。本方能改善腎臟功能,消除尿蛋白,增強體質。
5、黃芪燒羊肉
羊肉、黃芪各25克,鹽、姜等佐料適量。將黃芪洗凈切片,加適量清水熬取濃汁,羊肉洗凈切塊,與黃芪汁用文火燉2～3小時,加鹽調味即成?？捎糜诿嫔偃A,倦怠乏力,易感染者。
相信大家對于闌尾炎這種癥狀肯定不會陌生吧，闌尾炎是常見的一種疾病，闌尾炎的發(fā)生容易導致患者出現腹痛和發(fā)熱等癥狀， 此外闌尾炎還會令患者出現腹肌緊張等情況，急性單純性闌尾炎是闌尾炎里面的一種，我們有必要了解一下急性單純性闌尾炎的病因，這樣有利于我們去預防和治療疾病。
急性單純性闌尾炎為早期的闌尾炎，病變以闌尾黏膜或黏膜下層較重。闌尾輕度腫脹、漿膜面充血、失去正常光澤。黏膜上皮可見一個或多個缺損，并有嗜中性粒細胞浸潤和纖維素滲出。黏膜下各層有炎性水腫。
1.梗阻
闌尾為一細長的管道，僅一端與盲腸相通，一旦梗阻可使管腔內分泌物積存、內壓增高，壓迫闌尾壁阻礙遠側血運。在此基礎上管腔內細菌侵入受損黏膜，易致感染。梗阻為急性闌尾炎發(fā)病常見的基本因素。
2.感染
其主要因素為闌尾腔內細菌所致的直接感染。闌尾腔因與盲腸相通，因此具有與盲腸腔內相同的以大腸桿菌和厭氧菌為主的菌種和數量。若闌尾黏膜稍有損傷，細菌侵入管壁，引起不同程度的感染。
3.其他
被認為與發(fā)病有關的其他因素中有因腹瀉、便秘等胃腸道功能障礙引起內臟神經反射，導致闌尾肌肉和血管痙攣，一旦超過正常強度，可以產生闌尾管腔狹窄、血供障礙、黏膜受損，細菌入侵而致急性炎癥。此外，急性闌尾炎發(fā)病與飲食習慣、便秘和遺傳等因素有關。
在上面的文章里面我們介紹了闌尾炎的一種，那就是急性單純性闌尾炎，我們知道急性單純性闌尾炎對于患者身體的危害是多方面的，上文為我們詳細介紹了急性單純性闌尾炎的病因。
? 我有很多的朋友都有一個毛病，就是有時候會覺得嗓子里異物的感覺，會不自主的咳嗽，這樣的干咳咳嗽一會喝口水就會緩解很多，我也問過他們這是什么病，他們說是咽炎。對這個還不是很了解，只是知道他們都會覺得特別的難受，人體真的是很脆弱的，一點不舒服就會表現出來，那么關于慢性單純性咽炎的治療有哪些呢，我們應該怎么樣預防呢。
? 治療
?
? 消除各種致病因素，如戒除煙酒，改善工作環(huán)境，積極治療鼻及鼻咽慢性炎性病灶及有關全身性疾病。增強體質，提高機體免疫力，預防急性上呼吸道感染。局部治療同急性咽炎，常用復方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%硼酸液含漱，以保持口腔、口咽的清潔。或含服喉片?？捎脧头降飧视?、13%硝酸銀溶液或10%弱蛋白銀溶液涂抹咽部，有收斂及消炎作用。
? 預防
? 1.鍛煉身體，增強體質。平時生活要有規(guī)律，勞逸結合，多進行室外活動，呼吸新鮮空氣。
? 2.預防上呼吸道感染，防止慢性咽炎急性發(fā)作。應注意天氣的冷暖變化，在流感易發(fā)季節(jié)，盡量少去公共場所，以免相互傳染。
? 3.注意口腔和鼻腔衛(wèi)生。咽位于口、鼻后下方，與口、鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細菌、膿液等波及咽部黏膜而導致咽炎，因此，平時要注意保持口腔清潔，及時治療牙周疾病。
? 4.注意飲食衛(wèi)生，保證身體營養(yǎng)平衡。少吃過熱、過冷及辛辣刺激食物，保持大便通暢。如患了咽炎，應及時治療，不應認為是小病而忽視治療。
? 上面就是為大家總結的這些，希望對我的那些朋友和一樣有著這種疾病的人有所幫助，了解了這些治療的措施和預防的方法，在生活中一定要多注意自己的癥狀，如果出現更嚴重的現象要及時去看醫(yī)生，也希望大家都可以慢慢好起來。
由于并不單純的單純性陰道炎給女性朋友造成了很大的困擾，很多患者都想知道病因。那么我們就讓婦科專家來告訴我們單純性外陰炎的病因和食療方法
單純性外陰炎病因
陰道分泌物刺激：由于陰道分泌物增多或經血，月經墊刺激，特別是宮頸炎及各種陰道炎時，分泌物增多，流至外陰，均可產生不同程度的外陰炎。
其他刺激因素：如①糖尿病患者的含糖尿液直接刺激：②尿屢患者長期受尿液浸漬;③糞瘺患者當腹瀉，便稀時受糞便刺激;④腸道蟯蟲。
混合性感染：由于多方面的刺激，常引起混合性感染，致病菌常為葡萄球菌，鏈球菌，大腸桿菌。
單純性外陰炎的食療方法
1、鯉魚赤豆湯
組成：鯉魚1尾，赤小豆60g。
用法：鯉魚去頭、尾及骨頭，取肉與赤小豆共煮至豆爛。分2次服用。
適應證：用于白帶多，濕熱有毒者。
2、茯苓粳米粥
組成：茯苓30g(研末)，粳米30～60g。
用法：先將粳米煮粥，半熟時，加入茯苓末，和勻后，煮至米熟，空腹服用。
適應證：中醫(yī)辨證屬脾虛濕重者。
溫馨提示：富含維生素，和新鮮水果蔬菜，大量的無機鹽，蛋白質豐富，多糖食物等會利于保健。忌吃辛辣，油膩，熱性食物，忌吃海鮮類，奶油等甜膩，同時忌煙酒。
肥胖性脂肪肝成為一種很常見的疾病了，對于這個疾病發(fā)病的原因有很多的，很重要的一點就是飲食上沒有控制好它，關于肥胖性脂肪肝一旦要好好的注意一下預防和保健，那么肥胖性脂肪肝的飲食怎么樣做好呢，其實是可以掌握一定的飲食原則的，對于肥胖性脂肪肝的飲食如何來做好呢?
日常食療的飲食原則：
1、以低脂飲食為宜，并且以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油等)，盡量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、 黃油、奶油等)。
2、要限制膽固醇的攝入量，如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。
3、脂肪肝人群應當保證高蛋白食品，如瘦肉、魚類、蛋清及豆制品等的攝入量，因為高蛋白可提供膽堿、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等抗脂肪肝因子，增加載脂蛋白的合成，有利于將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝，并有利于肝細胞功能的恢復和再生。
4、因為碳水化合物是造成肥胖和脂肪肝的重要因素，故脂肪肝患者應少食低碳水化合物。
5、多食高纖維食物來增加飽腹感及控制血糖和血脂。除此之外適量的運動鍛煉也是有益的。
治療肥胖性脂肪肝的食譜
1、香菇燉豆腐
材料：香菇6朵、毛豆腐500g、柿子椒1個、食鹽適量、生抽少許、調和油適量、橄欖油2滴、洋蔥少許
做法：
1、香菇泡洗干凈用手掰成片狀，豆腐切成塊，洋蔥切粒，青椒掰成片;
2、另起鍋子把豆腐用滾水滾一下撈起;
3、炒鍋內熱油爆香洋蔥粒，然后放入香菇翻炒;
4、放入綽過水的豆腐翻炒，再放鹽、生抽、半碗清開水燉煮;
5、等到豆腐和香菇都快熟透的時候放入青椒，滴上橄欖油提味即可;
功效：降血脂、降膽固醇、防治肥胖。
2、山楂炒肉片
材料：瘦肉200克、山楂10個、食鹽1/2茶匙、白糖2茶匙
做法：
1、肉切片，山楂搗碎去核;
2、鍋中熱植物油，先放山楂，再放入肉片翻炒;
3、最后放入一點水，放鹽，放白糖，收汁;
功效：開胃助消化、降血脂、防治脂肪肝
3、山藥薏米粥
材料：薏米50克、大米50克、山藥2根、棗(干，大)10顆、水適量、老冰糖2塊
做法：
1、山藥切塊，紅棗切碎;
2、薏米大米洗凈放足量水，放入山藥;
3、放入紅棗加適量冰糖，一起煲至粥粘稠即可;
功效：主治脂肪肝預防肥胖，還可健脾和胃
肥胖性脂肪肝的飲食是很重要的，其實在治療這個疾病的之后，需要掌握一定的食譜的，關于肥胖性脂肪肝的飲食一旦要好好的調理一下，比如利用上面的食譜來治療這個疾病效果還是不錯的，因為飲食上面控制好了，才能夠預防發(fā)生肥胖性脂肪肝的發(fā)生。
1. 常喝稀飯
過去主張胃病患者飲食大多以稀飯為主。實際上，稀飯未經咀嚼就吞下，沒有與唾液充分攪拌，得不到唾液中淀粉酶的初步消化，同時稀飯水分較多，進入胃內稀釋了胃液，從消化的角度講是不利的;加之吃稀飯使胃的容量相對增大，而所供熱量較少，不僅在一定程度上加重了胃的負擔，而且營養(yǎng)相對不足。所以，除非是消化性潰瘍合并消化道出血或巨大潰瘍有出血的危險，一般胃病患者不宜也不需天天喝稀飯。干飯只要細嚼慢咽，不僅對胃部無害反而會促進消化，對健康有利。
本文導讀：男性不拘小節(jié)的性格促使男性養(yǎng)成了很多不良的生活習慣，在飲食方面主要表現為不愛喝水、愛喝啤酒、用飲料代替開水、食用蔬果不當等等。專家告誡，別不把這些不良的飲食習慣不當回事，它正在不停的侵蝕著你的健康。
不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
男性不拘小節(jié)的性格促使男性養(yǎng)成了很多不良的生活習慣，在飲食方面主要表現為不愛喝水、愛喝啤酒、用飲料代替開水、食用蔬果不當等等。專家告誡，別不把這些不良的飲食習慣不當回事，它正在不停的侵蝕著你的健康。
不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
吃太多肉
美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0。8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
為什么叫巫婆蔬菜瘦身湯，因為這幾道湯的力量實在超強。只要按照上面的做法跟吃法，堅持一星期，就能看到很好的瘦身效果。而且純天然哦，沒有任何副作用，多吃蔬菜皮膚也會變的特別好，不再有大油臉煩你。大家趕快試試吧。
千萬別告訴我你是個烹飪大白癡（或是大懶蟲）。我們非常了解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養(yǎng)師已把營養(yǎng)量全面顧及，名廚又把美味給加了進去，你還不動口，更待何時？
專家精心設計巫婆7日瘦身蔬菜湯
●瘦身原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦也難。
●瘦身效果：以正常的減肥速度來看，一周瘦個2～3公斤都算是健康范圍。
●烹飪方法：早、午餐以均衡營養(yǎng)為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4～5碗水煮滾，調味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調味，如醬、麻油等。
●食用期限：以一個星期為單位，吃完一個星期的蔬菜湯食譜后恢復三餐正常，稍做營養(yǎng)調理后再執(zhí)行既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜。
星期一：香菇高麗菜湯
早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐：1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4.蘿卜清湯：白蘿卜60克
晚餐：香菇高麗菜湯
烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。
營養(yǎng)成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。
星期二：豆芽青椒絲湯
早餐：1.沙拉小餐包2.小麥胚芽牛奶
午餐：1.胚芽米飯2.蝦卷3.炒芥藍菜4.海帶湯
晚餐：豆芽青椒絲湯
烹調方式：金針（干）30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
主要營養(yǎng)成份說明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素B1及卵磷脂，能協助腦力的發(fā)展，提升學習效能。海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質，不僅是營養(yǎng)豐富的滋補食品，更是有利于預防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強化全身代謝機能。
星期三：黃瓜金針菇湯
早餐：1.饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙2.豆?jié){一杯
午餐：1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞絲瓜湯3.青蔥蒸茄
晚餐：黃瓜金針菇湯
烹調方式：金釘菇80克、香菇（乾）20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。
主要營養(yǎng)成份說明：豆?jié){含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質，具滋潤皮膚及抗癌的功效。絲瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫機能，是現代人最佳防癌的天然食物。
星期四：牛蒡蘿卜豆湯
早餐：1.蔥花麥片咸粥：麥片（熟）1碗、碎肉未1兩、蔥花少許2.優(yōu)格水果沙拉：蘋果3片、草莓4個、香蕉l條
午餐：1.胚芽米飯2.百頁雪菜：百頁25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙4.紫菜蕃茄湯：蕃茄50克、紫菜少許。
晚餐：牛蒡蘿卜豆湯
烹調方式：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿卜、紅蘿卜切塊、與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調味料或高湯。
主要營養(yǎng)成份說明：優(yōu)格為凝固態(tài)的乳酩，可代替食用的沙拉醬，以降低不必要熱量的堆積。雪菜，又名雪里紅，是芥菜的嫩莖葉，富含多種維生素、礦物質，對人體生長發(fā)展，維持生理機能大有幫助。
星期五：萵苣花椰菜湯
早餐：1.水果：西瓜2片2.通心面沙拉：熟通心面50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄干1湯匙
午餐：1.胚芽米飯半碗2.咖哩雞塊：雞塊2塊、洋芋40克、油1/2湯匙、咖哩粉調味3.涼拌豆芽：綠豆芽100克、香油少許4.香菇筍片湯：筍片50克、香菇3朵
晚餐：萵苣花椰菜湯
烹調方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜（冷凍）80克。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊，加超市內買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調味即可。
主要營養(yǎng)成份說明：葡萄干是青春期少女補血、潤膚的圣品，有助于調整生理期間的不適，及使皮膚更光滑紅潤。豆芽，可預防牙齦出血及壞血病，另一方面，可護膚美白，是美化皮膚的必要元素。
星期六：木耳大白菜湯
早餐：1.松餅+蜂蜜2.米乳
午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高麗菜50克、碎肉末1兩、油1茶匙2.柴魚味魚湯：豆腐2塊、柴魚少量。
晚餐：木耳大白菜湯
烹調方式：大白菜200克、木耳50克、金針（干）30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當大小、加入金針用4～5碗水煮，調味后上芥菜未。
主要營養(yǎng)成份說明：蜂蜜含多種酵素及營養(yǎng)素，不過熱量與一般砂糖一樣，平時也應限量食用。蕃茄蔬菜之水果的名聲，主要含有豐富的有纖維及維生素C，蕃茄有促進消化的作用，其維生素C在烹煮過程中，不像一般蔬果容易被破壞。
星期日：絲瓜發(fā)菜筍湯
早餐：1.蕃薯稀飯：蕃薯50克、胚芽米30克2.蘿卜干炒蛋：蘿卜干20公克、蛋1個、油1茶匙3.嫩豆腐1/2塊4.草莓5個
午餐：1.烤黑胡椒牛排：牛排1塊（2兩）、黑胡椒粉、醬油少許2.烤馬鈴薯：馬鈴薯1個、奶油1茶匙3.芝麻牛肉絲：牛肉絲45克、芝麻1茶匙、白醋少許。
晚餐：絲瓜發(fā)菜筍湯
烹調方式：筍片150克、發(fā)菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。筍子切片、絲瓜切塊、與發(fā)菜同4～5碗水烹煮、調味后上。
主要營養(yǎng)成份說明：馬鈴薯維生素A的含量相當高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質，由于其含淀粉質特高，可取代主食類的米飯，提升飽足感。
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